สารบัญ
คุณจะทำอย่างไรหากการเข้าสังคมทำให้คุณเหนื่อยล้า? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการชอบเก็บตัวของคุณทำให้คุณขี้อายหรือวิตกกังวลทางสังคม? ต่อไปนี้คือวิธีพบปะผู้คนหากคุณเป็นคนชอบเก็บตัว
คำแนะนำในคู่มือนี้เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ชอบเก็บตัว (อายุ 20 ปีขึ้นไป) จากคนเก็บตัวไปสู่อีกคนหนึ่ง – มาดูกันเลย!
1. หาเหตุผลที่จะออกไปข้างนอกที่ทำให้คุณตื่นเต้น
การขอให้คนเก็บตัวออกไปโดยมีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวคือการเข้าสังคมก็เหมือนกับการขอปลาไปวิ่งมาราธอน ทำไมเราถึงทำอย่างนั้น? แต่ถ้าคุณมีเหตุผลที่น่าสนใจในการเข้าสังคม มันก็จะสนุกมากขึ้น
นึกถึงสิ่งที่คุณชอบทำ ลองทำงานอดิเรกที่มีการพบปะกัน เช่น เกมกระดาน บิลเลียด โยคะ หรืองานฝีมือ หรือกีฬาที่คุณชอบเล่นซึ่งตรงกับเกมประจำสัปดาห์ หรือคุณอาจเป็นอาสาสมัครกับกลุ่มสิ่งแวดล้อมหรือธนาคารอาหารก็ได้
ทำสิ่งที่คุณชอบซึ่งจะช่วยให้คุณเปิดบทสนทนาได้ง่ายและได้กลุ่มเพื่อนใหม่ๆ ที่มีศักยภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเจ็บปวดจากการเข้าสังคมเมื่อคุณมีเหตุผลที่ต้องอยู่ที่นั่น
2. เตรียมคำถามพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ
“การเตรียมพร้อมคือตัวสร้างความมั่นใจสูงสุด” – Vince Lombardi
เอาล่ะ คุณเกลียดการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ฉันเกลียดการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นกัน มันน่ารำคาญและไม่มีจุดหมาย แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลย เป็นการวอร์มอัพที่ทุกคนต้องหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกันและกันก่อนที่เราจะดำดิ่งสู่คำถามที่ลึกซึ้งกว่านั้น เช่น “ถ้าต้นไม้ล้มในป่า มันจะมีเสียงไหม”
เมื่อคุณพบใครบางคนใหม่ ลองนึกถึงคำถามเปิดสองสามข้อเพื่อทำความรู้จักพวกเขาให้ดียิ่งขึ้น เช่น:
คุณประกอบอาชีพอะไร
คุณชอบงานอะไร
คุณเรียนสายอะไร
ทำไมคุณถึงเลือก {insert subject} เรียน
ถ้าพวกเขาไม่ชอบงาน/โรงเรียนของพวกเขา ถามว่า "คุณทำอะไรสนุกๆ" เมื่อคุณแสดงความสนใจผู้อื่นด้วยการถามถึงพวกเขา คุณจะค่อย ๆ เริ่มทลายกำแพงที่กั้นคุณอยู่ใน “โซนพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ”
3. ให้คนอื่นรู้จักคุณ
ผู้คนต้องการรู้จักคุณมากกว่าพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองเท่านั้น นึกถึงบางสิ่งที่คุณเคยทำหรือสิ่งที่คุณเห็นและคุณสามารถพูดคุยกับผู้อื่นได้ อาจเป็นหนังสือที่คุณอ่าน แสดงให้เห็นว่าคุณดูมามาก รถที่คุณซ่อม หรือโครงการที่คุณกำลังทำอยู่
การทำเช่นนี้จะทำให้อีกฝ่ายมองเห็นชีวิตของคุณ และในขั้นตอนนี้ คุณทั้งคู่จะเห็นว่าคุณมีความสนใจหรือคุณค่าร่วมกันหรือไม่ หากคุณทำเช่นนั้น การสนทนาจะเริ่มต้นขึ้นในหัวข้อที่คุณทั้งคู่ชอบ
ท้ายที่สุด คุณต้องการสร้างสมดุลให้กับการสนทนาของคุณโดยการเรียนรู้เกี่ยวกับคู่สนทนาของคุณในปริมาณเท่าๆ กัน และแบ่งปันเกี่ยวกับตัวคุณเอง
4. ออกไปข้างนอกแม้ในเวลาที่คุณไม่อยากอยู่
อย่างแรก: มันจะไม่แย่อย่างที่คุณคิด
อย่างที่สอง: คุณไม่สามารถพัฒนาทักษะการเข้าสังคมที่บ้านคนเดียวได้
เตือนตัวเองว่าคุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้แม้ในเวลาที่คุณไม่รู้สึกอยากทำ ในความเป็นจริง เมื่อเราผลักดันตัวเองที่เราเติบโตขึ้นมากที่สุดในฐานะคน
5. เตือนตัวเองถึงคุณสมบัติที่ดีของคุณ
คุณมีคุณสมบัติที่ดีอะไรบ้าง? เช่น: “ฉันค่อนข้างตลกเมื่อฉันผ่อนคลาย” “ฉันใจดีและซื่อสัตย์” นั่นเป็นคุณสมบัติที่ดีในตัวเพื่อน การเตือนตัวเองถึงสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมองเห็นตัวเองในแง่บวกและเป็นจริงมากขึ้น และนั่นจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการพบปะผู้คนมากขึ้น[]
6. ก้าวลูกน้อย
ก้าวเล็กๆ ทุกวัน และอย่าลืมก้าวต่อไป ลองคุยกับเสมียนร้านขายของชำ พนักงานเสิร์ฟ หรือผู้ชายที่ต่อแถวที่ร้านกาแฟ ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งทำได้ดีมากขึ้นเท่านั้น
ดูสิ่งนี้ด้วย: ทำไมคุณถึงพูดเรื่องโง่ ๆ และวิธีหยุด7. เติมพลังก่อนเข้าสังคม
คุณมีงานโซเชียลครั้งใหญ่ที่กำลังจะมาถึง งานเลี้ยงวันหยุดประจำปีของสำนักงาน งานเลี้ยงปีใหม่ในละแวกใกล้เคียง คอนเสิร์ตกับกลุ่มเพื่อนและเพื่อนของพวกเขา
ก่อนที่คุณจะไป ใช้เวลาชาร์จแบตเตอรี่ภายในของคุณ คนเก็บตัวต้องการเวลาที่มีคุณภาพตามลำพังเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและแข็งแรง เข้าศูนย์ก่อนแล้วค่อยออกไป
8. ตั้งเป้าหมายการเข้าสังคมที่เป็นจริงและเฉพาะเจาะจง
หากคุณต้องการพัฒนาทักษะการเข้าสังคม ให้ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองบรรลุ - ทุกวัน สัปดาห์ เดือน และปี มันต้องใช้เวลา เคล็ดลับคือต้องสม่ำเสมอ พยายามต่อไป แล้วคุณจะเห็นความคืบหน้า
งานวิจัยชิ้นหนึ่งศึกษาคนที่อยากเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น กลุ่มที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการศึกษาคือกลุ่มที่ผู้เข้าร่วมกำหนดเป้าหมายเฉพาะ[]
ก่อนหน้านี้ไปงานเลี้ยง บอกตัวเองว่าคุณกำลังจะสนทนากับคนห้าคน เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณก็ตกลงได้เลย
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเข้าสังคมมากขึ้น
9. มองหาสถานที่ที่คุณสามารถพักผ่อน
การเข้าสังคมอาจทำให้คนเก็บตัวรู้สึกเหนื่อยล้า เมื่อคุณไปงาน ให้สแกนหาสถานที่ที่คุณสามารถพักผ่อนตามลำพังระหว่างมีปฏิสัมพันธ์
การทำเช่นนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เหนื่อยเร็วเกินไปและต้องการออกไปพักผ่อนก่อนที่จะถึงเกณฑ์โควต้าทางสังคมของคุณ ฟังดูระแวดระวังเกินไปหน่อยไหม? ไม่เป็นไร. เป็นกระบวนการและเราต้องการทำให้ง่ายที่สุด
มีชานบ้านหรือเก้าอี้ในครัวที่คุณสามารถพักผ่อนได้หรือไม่? อาจจะเป็นห้องที่อยู่นอกเหตุการณ์หลัก คุณอาจต้องใช้เวลาชาร์จสักครู่ และนั่นคือพื้นฐานของคุณ
10. แสดงบุคลิกภาพของคุณ
ในโรงเรียน เราทุกคนต้องการที่จะกลมกลืนและเป็นส่วนหนึ่งของฝูงชน ในฐานะผู้ใหญ่ คุณต้องการเลือกวิธีแสดงตัวตนของคุณ ทำไม เพราะมันง่ายกว่าที่จะดึงดูดคนแบบคุณหากคุณเปิดใจว่าคุณเป็นใคร
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณใส่และสิ่งที่บ่งบอกเกี่ยวกับตัวคุณ
ฉันพบว่าเมื่อมีคนสวมเสื้อเชิ้ตที่ไม่เหมือนใคร รองเท้าเท่ๆ หรือนำกระเป๋าเก๋ๆ มาด้วย มันจะเป็นการเปิดบทสนทนาที่ดี แต่งกายในแบบที่บอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณและบอกคนอื่น (หากพวกเขาถาม) คุณได้รับมาจากที่ใด หากมีเรื่องราวเบื้องหลังหรือทำไมคุณถึงชอบมัน
11. แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นสวมใส่
เรามีเหตุผลเดียวกันกับข้างต้นแค่พลิกบทบาท คุณสังเกตเห็นว่าใครบางคนมีรถตู้เท่ๆ ที่คุณอยากได้ หรือเสื้อสเวตเตอร์ที่ดูนุ่มจนคุณสามารถใช้เป็นเสื้อคลุมได้
พวกเขาเป็นคนเปิดบทสนทนาง่ายๆ พูดด้วยความซาบซึ้งใจอย่างแท้จริง ซึ่งจะทำให้คนที่คุณกำลังคุยด้วยรู้สึกดี จากนั้นตามด้วยคำถามว่าพวกเขาได้มาจากที่ใดและคุณมีบางอย่างที่คล้ายกันหรือไม่ บางทีคุณอาจมีเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องนี้จากชีวิตของคุณ
12. พยายามพูดคุยแม้ว่าคุณจะรู้สึกเขินอายก็ตาม
เป็นเรื่องปกติที่ 50%[][] ของประชากรจะรู้สึกหวาดกลัวเล็กน้อยเมื่อต้องพูดคุยกับคนใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นคนที่ข่มขู่หรือเปิดเผย สองสามวันแรกในวิทยาลัยหรือที่ทำงานนั้นเต็มไปด้วยผู้คนใหม่ๆ และบทสนทนาแรกๆ มากมาย มันอาจจะท่วมท้น
บางครั้งคุณก็ถูกกระตุ้นมากเกินไปจนสมองว่างเปล่า และคิดอะไรไม่ออก ตกลง ได้เวลาจัดกลุ่มใหม่ จดจ่อกับสิ่งที่พวกเขากำลังพูด ถอดความในใจของคุณแล้วถามคำถามที่จริงใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งนี้จะทำให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับอีกฝ่าย ไม่ใช่สิ่งที่จิตใจ/ร่างกาย/ความวิตกกังวลของคุณกำลังทำอยู่ ซึ่งจะดึงความสนใจของคุณไปจากการสนทนา
13. พูดบ้างดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
เคยสังเกตไหมว่าคนมองโลกภายนอกดูเหมือนจะพูดอะไร และมันก็ผ่านไปด้วยดีอย่างที่ไม่เคยสงสัยมาก่อน? คนที่มีความเข้าใจทางสังคมมักไม่ค่อยประหม่า เป็นผลให้พวกเขาไม่พยายามที่จะสมบูรณ์แบบพวกเขาเชื่อว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น พวกเขาจะยังคงเป็นที่ชื่นชอบและยอมรับ
เริ่มต้นจากคนที่คุณรู้จักบ้างเล็กน้อย กล้าพูดในสิ่งที่คุณคิด ตลกขบขัน หรือเป็นคนแรกที่เล่าเรื่อง มันอาจจะไม่สมบูรณ์เสมอไป แต่ก็ไม่เป็นไร มันไม่จำเป็นต้อง ฝึกฝนกรอบความคิดว่าการทำผิดพลาดย่อมดีกว่าการไม่พูดอะไรเลย เมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะทำสิ่งนี้กับคนที่คุณรู้จัก ให้ลองใช้กับคนใหม่ๆ
14. มอบงานให้ตัวเองในงานปาร์ตี้
หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้และรู้สึกว่าคุณยืนเฉยๆ ดูอึดอัด ไปที่ห้องครัว ดูว่าเจ้าของที่พัก/พนักงานต้อนรับต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาหาร เครื่องดื่ม การตกแต่ง หรือผังที่นั่งหรือไม่ พูดคุยกับผู้คนที่นั่นในขณะที่คุณทำงาน คุณจะแสดงความชื่นชมเจ้าภาพ จากนั้นคุณสามารถแยกส่วนเข้าไปในห้องหลักของปาร์ตี้ได้อย่างเป็นธรรมชาติ โดยนำผู้ช่วยคนอื่นๆ สองสามคนไปด้วย
15. หางานที่เพิ่มทักษะการเข้าสังคมของคุณ
สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คนเก็บตัวจะทำได้คือหางานที่ขยายขอบเขตทางสังคมของพวกเขา แม้ว่าจะเป็นงาน แต่ก็เป็นที่ที่คุณมีโอกาสพบปะสังสรรค์กับคนแปลกหน้า เสียงน่ากลัว? ใช่ แต่คุณจะเรียนรู้ได้เร็ว คุณจะติดต่อกับผู้คนได้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และคุณจะมั่นใจมากขึ้น
งานใดที่ดีที่สุดที่จะพัฒนาทักษะการเข้าสังคมของคุณ การค้าปลีกจะให้คุณพูดคุยกับสาธารณชนเป็นประจำในขณะที่คุณช่วยพวกเขาทำการซื้อและทำงานกับพนักงานคนอื่น ๆ และมีเจ้านายที่คุณต้องสนับสนุนและติดตาม คนเก่งอื่นๆ ได้แก่ พนักงานเสิร์ฟ/พนักงานเสิร์ฟ บาร์เทนเดอร์ โค้ชกีฬา และครูสอนพิเศษ
16. รักษามิตรภาพที่มีอยู่ของคุณไว้
ในขณะที่เราก้าวเข้าสู่วัยรุ่น วัย 20 และ 30 ปี กลุ่มเพื่อนของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาไปเรื่อยๆ อาจเป็นเพราะเราเปลี่ยนไปหรือพวกเขาเปลี่ยนไป หรือเป็นเพียงเรื่องของระยะทางและการไม่รักษาการเชื่อมต่อ
หากคุณไม่ค่อยได้ติดต่อกัน แต่คุณยังคงชอบคุยกับเพื่อนซี้สมัยเรียน อย่าลืมหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาทักทายเดือนละ 2-3 ครั้ง ส่งข้อความตลกๆ หรือส่งวิดีโอ การรักษามิตรภาพให้ยืนยาวนั้นง่ายกว่าการรื้อฟื้นมิตรภาพที่จากไป
17. เติมถังอารมณ์ของคุณด้วยการสนทนาที่ลึกซึ้งเป็นประจำ
เมื่อคุณผ่านช่วงต่างๆ ที่คุณได้พบปะและทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ อาจทำให้ไม่สงบและเหงาได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษาความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับผู้คน (เพื่อนเก่าหรือครอบครัว) ที่คุณสามารถสนทนาเชิงลึกด้วยได้ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีท่าเรือและป้องกันความรู้สึกโดดเดี่ยวและวิตกกังวลเหล่านั้น ซึ่งอาจทำให้เราติดต่อกับผู้อื่นได้ยาก
18. ปล่อยให้ตัวเองออกไปหลังจากผ่านไป 20 นาที
คุณอยู่ที่ปาร์ตี้มา 20 นาทีแล้ว รู้สึกเหมือนเป็นชั่วโมง แต่ก็ไม่เป็นไร คุณช่วยพนักงานต้อนรับ คุณคุยกับผู้ชายข้าง ๆ คุณเกี่ยวกับเสื้อฮอกกี้ของเขา แต่ที่สำคัญที่สุด คุณมาถึงจุด 20 นาทีและคุณไม่ได้เลี้ยวและวิ่งมาก่อน หากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดในตอนนี้ หรือคุณมองไม่เห็นว่าอยู่ต่ออีก 20 นาที ให้ปล่อยตัวเองออกไป นั่นคือเป้าหมายของคุณ ครั้งต่อไป ให้จำกัดเวลาไว้ที่ 30 นาที
19. ถอยออกมาแล้วทำตัวน่าเบื่อ
ตอนนี้คุณอยู่ในบ้านแล้ว คุณอยู่ในงานปาร์ตี้นานกว่าหนึ่งชั่วโมงแล้ว คุณได้รับประทานอาหารว่างที่โต๊ะบุฟเฟ่ต์ พูดคุยกับคน 10 คน และเข้าร่วมการสนทนากลุ่ม 2 กลุ่ม คุณพร้อมที่จะผิดพลาด เพื่อนของคุณต้องการที่จะอยู่แม้ว่า (โอ้ พระเจ้า ทำไม)
ฉันเคยรู้สึกว่าฉันต้องแสดงและพยายามสร้างความบันเทิงเมื่อฉันเข้าสังคม นั่นทำให้กิจกรรมทางสังคมระบายออกเป็นพิเศษ ตระหนักว่าไม่มีใครคาดหวังให้คุณแสดง ยกเว้นตัวคุณเอง
ดูสิ่งนี้ด้วย: จะรู้ได้อย่างไรและทำไมคุณถึงเป็นคนเก็บตัวมากคุณสามารถพักและนั่งลงและฟังการสนทนากลุ่มรอบตัวคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วม เพียงแค่ไม่แยกส่วน เข้าร่วมการอภิปรายโดยติดตามพวกเขาและให้สัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดเช่นการพยักหน้าและ uh-huh's คุณต้องหยุดพัก รับไป หรือออกไปเดินเล่นที่ลานบ้านและสูดอากาศบริสุทธิ์/ใช้เวลาคนเดียว
20. รู้ว่าการเป็นคนเก็บตัว ขี้อาย หรือมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมเป็นเรื่องปกติ
ในวัฒนธรรมการรักคนเปิดเผยของเรา การรู้สึกแย่เกี่ยวกับการเป็นคนเก็บตัวอาจเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ อย่าทำ เราเป็นผู้ฟังที่ดี เราให้คำตอบที่รอบคอบและวัดผลได้ เรามักจะเป็นผู้นำที่ดีที่สุดเพราะเราคิดก่อนพูดและใช้เวลาในการทำความเข้าใจพนักงานของเรา
ดูหนังสือ“เงียบ พลังของคนเก็บตัวในโลกที่หยุดพูดไม่ได้” โดย Susan Cain เป็นการมองที่น่าสนใจว่าเหตุใดคนเก็บตัวซึ่งเป็นหนึ่งในสามของประชากรจึงมีความสำคัญต่อสังคม (นี่ไม่ใช่ลิงค์พันธมิตร ฉันแนะนำหนังสือเพราะฉันคิดว่ามันดี)
คุณอาจต้องการอ่านคำพูดของคนเก็บตัวเหล่านี้เพื่อดูว่าคนเก็บตัวเป็นอย่างไร
นี่คือคำแนะนำหนังสือของเราสำหรับคนเก็บตัว
