İçindekiler
Sosyalleşmek sizi yoruyorsa ne yaparsınız? Ya içe dönüklüğünüz sizi utangaç veya sosyal açıdan endişeli yapıyorsa? İşte içe dönük biriyseniz insanlarla nasıl tanışacağınız.
Bu kılavuzdaki tavsiyeler yetişkin içe dönüklere (20'li yaşlar ve üstü) yöneliktir. Bir içe dönükten diğerine - hadi başlayalım!
1. Dışarı çıkmak için sizi heyecanlandıracak bir neden bulun
İçine kapanık birinden yalnızca sosyalleşme amacıyla dışarı çıkmasını istemek, bir balıktan maraton koşmasını istemek gibidir. Bunu neden yapalım ki? Ancak sosyalleşmek için zorlayıcı bir nedeniniz varsa, bu daha eğlenceli olabilir.
Yapmaktan hoşlandığınız şeyleri düşünün. Masa oyunları, bilardo, yoga veya el işi gibi buluşmaları olan hobileri deneyin. Ya da haftalık maçlar için buluşan oynamayı sevdiğiniz sporları deneyin. Ya da bir çevre grubunda veya gıda bankasında gönüllü olabilirsiniz.
Hoşunuza giden bir şey yapın, bu size kolay sohbet açıcıları ve yepyeni bir potansiyel arkadaş çevresi sağlayacaktır. Ayrıca orada olmak için bir nedeniniz olduğunda sosyalleşmenin acısının bir kısmını da alır.
2. Bazı küçük konuşma soruları hazırlayın
"Hazırlıklı olmak en büyük güven artırıcıdır." - Vince Lombardi
Tamam, havadan sudan konuşmalardan nefret ediyorsunuz. Ben de havadan sudan konuşmalardan nefret ederdim. Sinir bozucu ve anlamsızdır ama aslında öyle değildir. "Ormanda bir ağaç düşerse ses çıkar mı?" gibi daha derin sorulara dalmadan önce herkesin birbiri hakkında daha fazla bilgi edinmek için ihtiyaç duyduğu ısınma hareketidir.
Yeni biriyle tanıştığınızda, onu daha iyi tanımak için birkaç açılış sorusu düşünün:
Ne iş yapıyorsun?
İşinizin nesini seviyorsunuz?
Okulda ne alıyorsun?
Çalışmak için neden {konu} seçtiniz?
İşlerini/okullarını sevmiyorlarsa, "Eğlenmek için ne yapıyorsun?" diye sormaya ne dersiniz? Başkaları hakkında sorular sorarak onlara ilgi gösterdiğinizde, sizi "havadan sudan konuşma bölgesinde" tutan bariyeri yavaş yavaş yıkmaya başlayacaksınız.
3. İnsanların sizi tanımasına izin verin
İnsanlar sadece kendilerinden bahsetmek yerine sizi tanımak ister. Başkalarıyla konuşabileceğiniz, yaptığınız veya gördüğünüz birkaç şey düşünün. Okuduğunuz kitaplar, izlediğiniz diziler, restore ettiğiniz bir araba veya üzerinde çalıştığınız bir proje olabilir.
Bunu yapmak karşınızdaki kişinin hayatınıza bir bakış atmasını sağlar ve bu süreçte ikiniz de ortak ilgi alanlarınız veya değerleriniz olup olmadığını görürsünüz. Eğer varsa, sohbet ikinizin de sevdiği konulara doğru ilerleyecektir.
Nihayetinde, sohbet partneriniz hakkında eşit miktarda bilgi edinerek ve kendiniz hakkında paylaşımda bulunarak sohbetinizi dengelemek istersiniz.
4. Canınız istemediğinde bile dışarı çıkın
Birincisi: asla düşündüğünüz kadar kötü olmayacak.
İkincisi: Sosyal becerilerinizi evde tek başınıza geliştiremezsiniz.
Kendinize, içinizden gelmediğinde bile bir şeyler yapabileceğinizi hatırlatın. Aslında, insan olarak en çok kendimizi zorladığımızda gelişiriz.
5. Kendinize iyi niteliklerinizi hatırlatın
Sahip olduğunuz bazı iyi özellikler nelerdir? Şunlar gibi: "Rahatladığımda oldukça eğlenceliyim." "Nazik ve sadık biriyim." Bunlar bir arkadaşta olması gereken harika özelliklerdir. Kendinize bunları hatırlatmak, kendinizi daha olumlu ve gerçekçi bir ışık altında görmenize yardımcı olabilir. Bu da sizi diğer insanlarla tanışmak için daha motive edebilir.
Ayrıca bakınız: Entelektüel Konuşma Nasıl Yapılır (Başlangıçlar & Örnekler)6. Bebek adımları atın
Her gün küçük adımlar atın ve bunu sürdürdüğünüzden emin olun. Marketteki tezgâhtarla, garsonla veya kafede sıradaki adamla konuşmayı deneyin. Bunu ne kadar çok yaparsanız, o kadar iyi yaparsınız.
7. Sosyalleşmeden önce şarj olun
Yaklaşan büyük bir sosyal etkinliğiniz var. Yıllık ofis tatil partisi, mahalle yılbaşı partisi. Bir grup arkadaşınız ve onların arkadaşlarıyla bir konser.
Gitmeden önce, iç pillerinizi yeniden şarj etmek için zaman ayırın. İçedönüklerin dinlenmiş ve güçlü hissetmek için kaliteli yalnız zamana ihtiyaçları vardır. Bu yüzden önce merkezinizi bulun, sonra dışarı çıkın.
8. Gerçekçi ve spesifik sosyalleşme hedefleri belirleyin
Sosyal becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, kendinize her gün, her hafta, her ay ve her yıl ulaşmanız gereken hedefler koyun. Bu zaman alır. İşin püf noktası tutarlı olmak, denemeye devam etmektir ve ilerlemeyi göreceksiniz.
Bir çalışma, biraz daha dışa dönük olmak isteyen insanları inceledi. Çalışmadaki en başarılı grup, katılımcıların belirli hedefler belirlediği gruptu[].
Bir partiye gitmeden önce kendinize beş kişiyle sohbet edeceğinizi söyleyin. Bunu yaptıktan sonra gitmenizde bir sakınca yoktur.
Nasıl daha sosyal olunabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
9. Mola verebileceğiniz yerler arayın
Sosyalleşmek içe dönük kişiler için yorucu olabilir. Bir etkinliğe gittiğinizde, etkileşimler arasında tek başınıza dinlenebileceğiniz bir yer olup olmadığını araştırın.
Bunu yapmak, çok erken yorulmamanızı ve sosyal kotanıza ulaşmadan önce dalmak istememenizi sağlayacaktır. Biraz aşırı tetikte misiniz? Sorun değil. Bu bir süreç ve biz bunu mümkün olduğunca kolaylaştırmak istiyoruz.
İnzivaya çekilebileceğiniz bir veranda veya mutfakta bir sandalye var mı? Belki de ana etkinliğin dışında bir yerde bir oda. Yeniden şarj olmak için birkaç dakikaya ihtiyacınız olabilir ve bu sizin üssünüzdür.
10. Kişiliğinizi ifade edin
Okuldayken hepimiz ortama uyum sağlamak ve kalabalığın bir parçası olmak isterdik. Bir yetişkin olarak, kendinizi nasıl göstereceğiniz konusunda seçimler yapmak istersiniz. Neden mi? Çünkü kim olduğunuz konusunda açık olursanız, sizin gibi insanları cezbetmek daha kolay olur.
Ne giydiğinizi ve bunun sizin hakkınızda ne söylediğini düşünün.
Birisi benzersiz bir gömlek giydiğinde, havalı ayakkabılar giydiğinde veya ilginç bir çanta getirdiğinde, bunun harika bir sohbet başlatıcı olduğunu gördüm. Kendiniz hakkında bir şeyler söyleyecek şekilde giyinin ve insanlara (eğer sorarlarsa) arkasında bir hikaye varsa nereden aldığınızı veya neden beğendiğinizi söyleyin.
11. Başka birinin giydiği bir şey hakkında yorum yapın
Yukarıdaki ile aynı öncül, sadece rolleri tersine çeviriyoruz. Birinin almak istediğiniz havalı Vans'lara sahip olduğunu fark ettiniz. Ya da o kadar yumuşak görünen bir kazak ki, onu bir atkı olarak kullanabilirsiniz.
Bunlar, gerçek bir takdirle söylenen ve konuştuğunuz kişiyi iyi hissettirecek basit sohbet açıcılardır. Ardından, bunları nereden aldıkları ve sizde benzer bir şey olup olmadığı hakkında bir soruyla devam edin. Belki bununla ilgili hayatınızdan bir hikayeniz vardır.
12. Utangaç hissetseniz bile sohbet etmeye çalışın
Nüfusun %50[][]'sinin yeni biriyle konuşmaktan biraz korkması tamamen normaldir. Özellikle de bu kişi göz korkutucu ya da dışa dönük biriyse. Üniversitedeki ya da iş yerindeki ilk birkaç gün yeni insanlarla ve birçok ilk konuşmayla doludur ve bunaltıcı olabilir.
Bazen o kadar aşırı uyarılmış olursunuz ki zihniniz boşalır ve söyleyecek bir şey bulamazsınız. Tamam, yeniden toparlanma zamanı. Karşınızdakinin söylediklerine odaklanın; zihninizde yeniden ifade edin ve ardından ona bu konuda samimi bir soru sorun. Bu, dikkatinizi konuşmadan uzaklaştırabilecek zihninizin/bedeninizin/endişenizin ne yaptığına değil, zihninizi diğer kişiye odaklayacaktır.
13. Hiçbir şey söylememek yerine bir şey söyleyin
Dünyanın dışa dönük insanlarının herhangi bir şey söylediklerinde, sanki hiç şüphe yokmuş gibi nasıl da iyi karşılandıklarını hiç fark ettiniz mi? Sosyal açıdan bilgili insanlar genellikle bu kadar bilinçli değildir. Sonuç olarak, mükemmel olmaya çalışmazlar. Ne olursa olsun, yine de sevileceklerine ve kabul göreceklerine inanırlar.
Küçükten başlayın, biraz tanıdığınız insanlarla. Düşündüğünüzü söylemeye cesaret edin, bir şaka yapın veya bir hikayeyi anlatan ilk kişi olun. Her zaman mükemmel gitmeyebilir, ama sorun değil. Öyle olmak zorunda değil. Bir hata yapmanın hiçbir şey söylememekten daha iyi olduğu zihniyetini uygulayın. Tanıdığınız insanların yanında bunu yapmakta rahat olduğunuzda, bunu yeni insanlarda deneyin.
14. Partide kendinize bir iş verin
Eğer bir partideyseniz ve etrafta dikilip garip göründüğünüzü hissediyorsanız, MUTFAĞA GİDİN. Ev sahibinin/ev sahibesinin yiyecek, içecek, dekorasyon veya oturma planı ile ilgili yardıma ihtiyacı olup olmadığına bakın. Çalışırken oradaki insanlarla sohbet edin. Ev sahibinizin takdirini kazanacaksınız ve daha sonra diğer yardımcılardan birkaçını da yanınıza alarak partinin ana salonuna doğal bir şekilde geçebilirsiniz.
15. Sosyal becerilerinizi artıracak bir iş bulun
İçine kapanık birinin yapabileceği en iyi şeylerden biri, sosyal sınırlarını zorlayan bir işe girmektir. İş olsa da, aynı zamanda yabancılarla sosyalleşme fırsatına sahip olduğunuz bir yerdir. Korkutucu mu geliyor? Öyle, ama hızlı öğrenecek, zamanla insanlarla daha iyi bağlantı kuracak ve kendinize daha fazla güveneceksiniz.
Sosyal becerilerinizi geliştirecek en iyi işler hangileridir? Perakendecilik, alışveriş yapmalarına yardımcı olduğunuz, diğer personelle birlikte çalıştığınız ve desteklemeniz ve takip etmeniz gereken bir patronunuz olduğu için düzenli olarak halkla konuşmanızı sağlayacaktır. Diğer harika işler garsonluk, barmenlik, spor koçluğu ve öğretmenliktir.
16. Mevcut arkadaşlıklarınızı sürdürün
Ergenlik, 20'li ve 30'lu yaşlarımızda arkadaş gruplarımız değişme eğilimindedir. Bunun nedeni biz ya da onlar değiştiği için olabilir ya da sadece mesafe ve bağlantıyı sürdürmeme meselesi olabilir.
Eğer iletişim halinde değilseniz, ancak ilkokuldaki en iyi arkadaşınızla konuşmayı hala seviyorsanız, ayda birkaç kez telefonu açıp merhaba dediğinizden, komik bir mesaj attığınızdan veya bir video gönderdiğinizden emin olun. Uzun süreli bir arkadaşlığı sürdürmek, bitmiş bir arkadaşlığı canlandırmaktan daha kolaydır.
17. Duygusal kovanızı düzenli, derin sohbetlerle doldurun
Yeni arkadaşlarla tanıştığınız ve yeni arkadaşlar edindiğiniz bu farklı aşamalardan geçerken, tedirgin edici ve yalnız olabilirsiniz. Derinlemesine sohbet edebileceğiniz insanlarla (eski arkadaşlar veya aile) bağlarınızı güçlü tuttuğunuzdan emin olun. Bu size limanda bir liman sağlayacak ve başkalarıyla bağlantı kurmamızı zorlaştıran o yalnız, endişeli duyguları engelleyecektir.
18. 20 dakika sonra ayrılmak için kendinize izin verin
Partide 20 dakika kaldınız. Bir saat gibi geldi ama sorun değil. Ev sahibesine yardım ettiniz. Yanınızdaki adamla hokey forması hakkında sohbet ettiniz. Ama en önemlisi, 20 dakikalık süreye ulaştınız ve arkanızı dönüp kaçmadınız. Şu anda her şey hakkında daha iyi hissetmiyorsanız veya 20 dakika daha kalamayacağınızı düşünüyorsanız, ayrılmak için kendinize izin verin.Gol. Bir dahaki sefere süreyi 30 dakika yap.
19. Geri çekilin ve sıkıcı olun
Artık son düzlüktesiniz. Bir saatten fazladır partidesiniz. Açık büfe masasında bir şeyler atıştırdınız, 10 kişiyle konuştunuz ve iki grup sohbetine katıldınız. Artık yatmaya hazırsınız. Ama arkadaşınız kalmak istiyor. (Aman Tanrım. Neden?)
Eskiden sosyalleşirken kendimi performans sergilemek ve eğlenceli olmaya çalışmak zorunda hissederdim. Bu da sosyal etkinlikleri ekstra yorucu hale getirirdi. Sizden başka kimsenin performans sergilemenizi beklemediğini fark edin.
Mola verip arkanıza yaslanabilir ve etrafınızdaki grup konuşmalarını dinleyebilirsiniz. Katkıda bulunmak zorunda değilsiniz, sadece dikkatinizi dağıtmayın. Tartışmaları takip ederek ve baş sallama ve uh-huh gibi sözsüz işaretler vererek tartışmalara katılın. Bir molaya ihtiyacınız varsa, verin. Ya da verandada yürüyüşe çıkın ve temiz hava alın / yalnız zaman geçirin.
Ayrıca bakınız: 47 Bir Kızın Sizden Hoşlandığının İşaretleri (Hoşlandığını Nasıl Anlarsınız?)20. İçe dönük, utangaç veya sosyal kaygı sahibi olmanın yaygın olduğunu bilmek
Dışa dönüklüğü seven kültürümüzde, içe dönük biri olmaktan dolayı kötü hissetmek cazip gelebilir - Yapmayın. Bizler harika dinleyicileriz. Düşünceli ve ölçülü yanıtlar veririz. Genellikle en iyi liderler biziz çünkü konuşmadan önce düşünür ve çalışanlarımızı anlamak için zaman ayırırız.
Susan Cain'in "Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking" adlı kitabına bir göz atın. Nüfusun üçte birini oluşturan içe dönüklerin toplum için neden gerekli olduğuna dair ilgi çekici bir bakış. (Bu bir ortaklık bağlantısı değildir. Kitabı tavsiye ediyorum çünkü iyi olduğunu düşünüyorum).
İçe dönüklüğün ne kadar yaygın olduğunu görmek için bu içe dönük alıntıları okumak isteyebilirsiniz.
İşte içe dönükler için kitap önerilerimiz.
