Mündəricat
Əgər ictimailəşmək sizi yorursa, nə edirsiniz? Əgər introversiyanız sizi utancaq və ya sosial cəhətdən narahat edirsə? Əgər siz introvertsinizsə, insanlarla necə tanış ola bilərsiniz.
Bu bələdçidəki məsləhətlər yetkin introvertlərə (20 yaş və yuxarı) yönəlib. Bir introvertdən digərinə – gəlin buna nail olaq!
1. Çölə çıxmaq üçün sizi həyəcanlandıran bir səbəb tapın
İntrovertdən yeganə məqsədlə sosiallaşmaq üçün çölə çıxmasını istəmək balığın marafonda qaçmasını istəmək kimidir. Niyə bunu edək? Ancaq sosiallaşmaq üçün ciddi səbəbiniz varsa, bu, daha əyləncəli ola bilər.
Həmçinin bax: Başqaları ilə Necə Maraqlanmalı (Təbii Maraqlı deyilsinizsə)Etməkdən həzz aldığınız şeyləri düşünün. Stolüstü oyunlar, bilyard, yoqa və ya sənətkarlıq kimi görüşləri olan hobbiləri sınayın. Və ya həftəlik oyunlar üçün görüşmək istədiyiniz idman növləri. Və ya ətraf mühit qrupu və ya qida bankı ilə könüllü ola bilərsiniz.
Sizə asan söhbət açmaq və yeni potensial dostlar dairəsi qazandırmaq üçün zövq aldığınız işi edin. Orada olmaq üçün bir səbəbiniz olduqda ictimailəşmənin ağrısını da aradan qaldırır.
2. Bəzi kiçik müzakirə sualları hazırlayın
“Hazırlıq ən yüksək inam yaradandır.” – Vince Lombardi
Yaxşı, siz kiçik söhbətlərə nifrət edirsiniz. Mən də xırda söhbətlərə nifrət edirdim. Bu zəhlətökən və mənasızdır, amma əslində, əslində deyil. Bu, “Meşədə ağac yıxılarsa, səs çıxarırmı?” kimi daha dərin suallara dalmazdan əvvəl hər kəsin bir-biri haqqında daha çox məlumat əldə etməli olduğu istiləşmədir.
Biri ilə görüşəndəyeni, onları daha yaxşı tanımaq üçün bir neçə açılış sualı düşünün. Belə şeylər:
Yaşamaq üçün nə edirsən?
İşindən nəyi xoşlayırsan?
Məktəbdə nə oxuyursan?
Niyə oxumaq üçün {insert subject} seçdin?
Əgər onlar öz işini/məktəbini bəyənmirlərsə, "Əyləncək üçün nə edirsən?" Başqaları haqqında soruşaraq onlara maraq göstərdiyiniz zaman sizi “kiçik danışıq zonasında” saxlayan maneəni tədricən qırmağa başlayacaqsınız.
3. İnsanlar sizi tanısınlar
İnsanlar yalnız özləri haqqında danışmaqdansa, sizi tanımaq istəyirlər. Etdiyiniz və ya başqaları ilə danışa biləcəyiniz bir neçə şeyi düşünün. Bu, oxuduğunuz kitablar, çox izlədiyiniz şoular, bərpa etdiyiniz avtomobil və ya üzərində işlədiyiniz layihə ola bilər.
Bunu etmək digər insana həyatınıza nəzər salır və bu prosesdə hər ikiniz qarşılıqlı maraqlarınız və ya dəyərlərinizin olub olmadığını görəcəksiniz. Bunu etsəniz, söhbət hər ikinizin bəyəndiyiniz mövzularda davam edəcək.
Nəticədə, siz söhbət tərəfdaşınız haqqında bərabər miqdarda məlumat əldə etməklə və özünüz haqqında paylaşmaqla söhbətinizi tarazlaşdırmaq istəyirsiniz.
4. İstəmədiyiniz zaman belə çölə çıxın
Birincisi: heç vaxt düşündüyünüz qədər pis olmayacaq.
İkincisi: tək evdə sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirə bilməyəcəksiniz.
Özünüzə xatırlatın ki, hətta xoşunuza gəlməyəndə belə hər şeyi edə bilərsiniz. Əslində, bu, özümüzü itələdiyimiz zamandırki, biz insanlar olaraq ən çox böyüyürük.
5. Özünüzə yaxşı xüsusiyyətlərinizi xatırladın
Hansı yaxşı xüsusiyyətləriniz var? Belə şeylər: "İstirahət edəndə çox gülürəm." "Mən mehriban və sadiqəm." Bunlar dostda olan böyük keyfiyyətlərdir. Bunu özünüzə xatırlatmaq, özünüzü daha müsbət və realist bir işıqda görməyə kömək edə bilər. Və bu, başqa insanlarla tanış olmaq üçün sizi daha çox həvəsləndirə bilər.[]
Həmçinin bax: Dostunuzun sizə hörmət etmədiyini göstərən 36 işarə6. Körpə addımlarını atın
Hər gün kiçik addımlar atın və bunu davam etdirdiyinizə əmin olun. Ərzaq mağazasının işçisi, ofisiant və ya qəhvəxanada növbə tutan oğlanla danışmağa çalışın. Bunu nə qədər çox etsəniz, bir o qədər yaxşı olarsınız.
7. Sosiallaşmazdan əvvəl enerjinizi doldurun
Qarşıda böyük sosial tədbiriniz var. İllik ofis bayramı, məhəllə Yeni il şənliyi. Bir qrup dost və onların dostları ilə konsert.
Getməzdən əvvəl daxili batareyalarınızı doldurmağa vaxt ayırın. İntrovertlər özlərini dincəlmək və güclü hiss etmək üçün keyfiyyətli tək vaxta ehtiyac duyurlar. Beləliklə, əvvəlcə mərkəzləşin, sonra çölə çıxın.
8. Həqiqi və konkret sosiallaşma məqsədləri təyin edin
Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək istəyirsinizsə, qarşınıza hər gün, həftə, ay və il hədəflər qoyun. Bu vaxt tələb edir. Məsələ ardıcıl olmaq, cəhd etməyə davam etməkdir və siz tərəqqi görəcəksiniz.
Bir araşdırma bir qədər daha çox ekstrovert olmaq istəyən insanlara nəzər salıb. Tədqiqatda ən uğurlu qrup iştirakçıların müəyyən məqsədlər qoyduqları qrup olub.[]
Əvvəllərziyafətə gedirsən, özünə beş nəfərlə söhbət edəcəyini söylə. Bunu etdikdən sonra getməyə hazırsınız.
Daha çox sosial olmaq haqqında ətraflı oxuyun.
9. Fasilə verə biləcəyiniz yerləri axtarın
İctimai olmaq introvertlər üçün yorucu ola bilər. Tədbirə çatdığınız zaman onu qarşılıqlı əlaqə arasında tək istirahət edə biləcəyiniz yer üçün skan edin.
Bunu etsəniz, çox erkən yorulmadığınızdan və sosial kvotanıza çatmamış istirahət etmək istəməyinizdən əmin olacaqsınız. Bir az hiper ayıq səslənirsiniz? Hər şey yaxşıdır. Bu bir prosesdir və biz bunu mümkün qədər asanlaşdırmaq istəyirik.
Mətbəxdə geri çəkilə biləcəyiniz veranda və ya stul varmı? Bəlkə də əsas tədbirdən kənarda bir otaq. Doldurmaq üçün sizə bir neçə dəqiqə lazım ola bilər və bu sizin əsasınızdır.
10. Şəxsiyyətinizi ifadə edin
Məktəbdə hamımız bir araya gəlmək və kütlənin bir hissəsi olmaq istəyirdik. Bir yetkin olaraq, özünüzü necə təsvir etdiyinizə dair seçim etmək istəyirsiniz. Niyə? Çünki kim olduğunuza açıqsınızsa, sizin kimi insanları cəlb etmək daha asandır.
Nə geyindiyinizi və onun sizin haqqınızda nə dediyini düşünün.
Mən aşkar etdim ki, kimsə unikal köynək, sərin ayaqqabı geyindikdə və ya əyləncəli çanta gətirdikdə, bu, söhbət üçün əla vasitədir. Elə geyinin ki, sizin haqqınızda nə isə deyir və insanlara (əgər onlar soruşurlarsa) bunu haradan əldə etdiyinizi söyləyin, əgər arxasında bir hekayə varsa və ya nə üçün bunu bəyənirsiniz.
11. Başqasının geyindiyi şey haqqında şərh yazın
Yuxarıdakı ilə eyni prinsip, bizsadəcə rolları dəyişdirmək. Görürsən ki, kiminsə almaq istədiyin o sərin Vanlar var. Və ya o qədər yumşaq görünən sviter, onu atmaq kimi istifadə edə bilərsiniz.
Onlar sadə söhbət açıcılarıdır, səmimi təşəkkürlə deyirlər ki, kimlə danışdığınızı yaxşı hiss edəcəksiniz. Sonra onları haradan aldıqları və buna bənzər bir şeyiniz olub-olmaması ilə bağlı bir sual verin. Ola bilsin ki, bu barədə öz həyatınızdan bir hekayəniz var.
12. Özünüzü utancaq hiss etsəniz belə, söhbət etməyə çalışın
Əhalinin 50%-nin[][] yeni biri ilə danışmaqdan bir qədər qorxması tamamilə normaldır. Xüsusilə qorxuducu və ya ekstravert bir insandırsa. Kollecdə və ya işdə ilk bir neçə gün yeni insanlar və çoxlu ilk söhbətlərlə doludur. Bu, həddən artıq ağır ola bilər.
Bəzən o qədər həddən artıq həyəcanlanırsan ki, ağlın boşalır və deyəcək bir şey tapa bilmirsən. Yaxşı, yenidən birləşməyin vaxtıdır. Onların dediklərinə diqqət yetirin; bunu beyninizdə ifadə edin və sonra onlara bu barədə səmimi bir sual verin. Bu, zehninizin/bədəninizin/narahatınızın nə etdiyinə deyil, ağlınızı digər insana cəmləyəcək, bu da diqqətinizi söhbətdən yayındıra bilər.
13. Heç bir şey deyil, bir şey deyin
Dünyanın ekstrovertlərinin necə bir şey söylədiklərinə diqqət yetirdinizmi və bu, heç vaxt şübhə etmədiyi kimi yaxşı keçdi? Sosial cəhətdən fərasətli insanlar adətən o qədər də şüurlu deyillər. Nəticədə, onlar mükəmməl olmağa çalışmırlar.Nə baş verməsindən asılı olmayaraq, yenə də bəyəniləcək və qəbul ediləcəyinə inanırlar.
Kiçikdən, bir az tanıdığınız insanlarla başlayın. Düşündüyünüzü söyləməyə, zarafat etməyə və ya hekayəni ilk danışmağa cəsarət edin. Həmişə mükəmməl keçməyə bilər, amma bu, yaxşıdır. Məcbur deyil. Heç bir şey deməməkdənsə, səhv etmək daha yaxşı olduğu düşüncəsini tətbiq edin. Bunu tanıdığınız insanların yanında etməkdən rahatsınızsa, bunu yeni insanlarda sınayın.
14. Ziyafətdə özünüzə iş verin
Əgər ziyafətdəsinizsə və özünüzü yöndəmsiz göründüyünüz kimi hiss edirsinizsə, MƏTBƏXƏ GEDİN. Ev sahibinin/sahibinin yemək, içkilər, bəzək əşyaları və ya oturma planı ilə bağlı köməyə ehtiyacı olub-olmadığına baxın. İşlədiyiniz zaman oradakı insanlarla söhbət edin. Ev sahiblərini təqdir edəcəksiniz və daha sonra bir neçə digər köməkçini özünüzlə gətirərək təbii olaraq partiyanın əsas otağına girə bilərsiniz.
15. Sosial bacarıqlarınızı artıran bir iş əldə edin
İntrovertlərin edə biləcəyi ən yaxşı şeylərdən biri sosial sərhədlərini zorlayan bir iş tapmaqdır. Bu iş olsa da, yad insanlarla ünsiyyət qurmaq imkanlarınız da var. Qorxulu səslənir? Var, lakin siz tez öyrənəcəksiniz, zamanla insanlarla ünsiyyət qurmaqda daha yaxşı olacaqsınız və daha inamlı olacaqsınız.
Sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirəcək ən yaxşı iş hansılardır? Pərakəndə satış sizə alış-veriş etməkdə, işləməkdə kömək etdiyiniz üçün müntəzəm olaraq ictimaiyyətlə danışmağa məcbur edəcəkdigər heyətlə və dəstəkləməli və izləməli olduğunuz bir patronunuz var. Digər böyüklər ofisiant/ofisiant, barmen, idman məşqçisi və tərbiyəçidir.
16. Mövcud dostluqlarınızı davam etdirin
Yeniyetməlik, 20 və 30-cu yaşlarımıza doğru irəlilədikcə dost qruplarımız inkişaf etməyə meyllidir. Bunun səbəbi bizim dəyişdiyimiz, ya da onların dəyişməsi və ya sadəcə məsafə məsələsi və əlaqəni qorumamaq ola bilər.
Əlaqə saxlamamısınızsa, lakin hələ də orta məktəbdəki ən yaxşı dostunuzla danışmağı sevirsinizsə, salam vermək, gülməli mesaj göndərmək və ya video göndərmək üçün telefonu ayda bir neçə dəfə qaldırdığınızdan əmin olun. Uzunmüddətli dostluğu saxlamaq, köhnəlmiş dostluğu bərpa etməkdən daha asandır.
17. Emosional vədrənizi müntəzəm, dərin söhbətlərlə doldurun
Görüşdüyünüz və yeni dostlar qazandığınız bu müxtəlif mərhələlərdən keçdikcə bu, narahatedici və tənha ola bilər. Dərin söhbət edə biləcəyiniz insanlarla (köhnə dostlar və ya ailə) möhkəm əlaqələr saxladığınızdan əmin olun. Bu, sizə limanda bir liman verəcək və başqaları ilə əlaqə saxlamağımızı çətinləşdirə biləcək tənha, narahat hissləri dəf edəcək.
18. 20 dəqiqədən sonra özünüzü tərk etməyə icazə verin
Siz 20 dəqiqə partidə olmusunuz. Bir saat kimi hiss etdim, amma bu yaxşıdır. Sahibəyə kömək etdin. Yanınızdakı oğlanla xokkey forması haqqında söhbət etdiniz. Ancaq ən əsası, 20 dəqiqəlik nöqtəyə çatdınız vəəvvəl dönüb qaçmadınız. İndi hər şeydən yaxşı hiss etmirsinizsə və ya daha 20 dəqiqə qalmağı görə bilmirsinizsə, özünüzü tərk etməyə icazə verin. Məqsədiniz bu idi. Növbəti dəfə vaxt limitini 30 dəqiqə edin.
19. Geri çəkilin və cansıxıcı olun
İndi evdəsiniz. Bir saatdan artıqdır ki, partiyadasınız. Bufet masasında qəlyanaltı yediniz, 10 nəfərlə danışdınız və iki qrup söhbətinə qoşuldunuz. Qəzaya hazırsınız. Baxmayaraq ki, dostunuz qalmaq istəyir. (Aman Tanrım. Niyə.)
Əvvəllər sosiallaşanda özümü ifa etməli və əyləncəli olmağa çalışmalı olduğumu hiss edirdim. Bu, sosial hadisələri daha da gərginləşdirdi. Anlayın ki, sizdən başqa heç kim sizdən çıxış gözləmir.
Fasilələr verib arxanıza oturub ətrafınızdakı qrup söhbətlərinə qulaq asa bilərsiniz. Siz töhfə vermək məcburiyyətində deyilsiniz, sadəcə olaraq kənara çıxmayın. Müzakirələrdə iştirak edərək onları izləyin və başını tərpətmək və uh-huh kimi şifahi olmayan işarələr verin. Fasilə lazımdır, götürün. Və ya verandaya gəzintiyə çıxın və təmiz havada nəfəs alın/tək vaxt keçirin.
20. Bilin ki, introvert, utancaq olmaq və ya sosial narahatlıq yaşamaq adi haldır
Ekstroverti sevən mədəniyyətimizdə introvert olmaqdan pis hiss etmək şirnikləndirici ola bilər – etməyin. Biz əla dinləyiciyik. Düşünülmüş və ölçülmüş cavablar veririk. Biz tez-tez ən yaxşı liderlərik, çünki danışmadan əvvəl düşünürük və işçilərimizi başa düşmək üçün vaxt ayırırıq.
Kitabla tanış olun.Susan Cain tərəfindən "Səssiz, Danışmağı dayandıra bilməyən Dünyada İntrovertlərin Gücü". Əhalinin üçdə biri olan introvertlərin cəmiyyət üçün nə üçün vacib olduğuna inandırıcı bir baxışdır. (Bu, filial linki deyil. Kitabı tövsiyə edirəm, çünki yaxşı olduğunu düşünürəm.)
İntrovertliyin nə qədər yaygın olduğunu görmək üçün bu introvert sitatları oxumaq istəyə bilərsiniz.
İntrovertlər üçün kitab tövsiyələrimiz buradadır. 3>
