Змест
Што вы робіце, калі зносіны вымотваюць вас? Што рабіць, калі ваша замкнёнасць робіць вас сарамлівымі або сацыяльна трывожнымі? Вось як пазнаёміцца з людзьмі, калі вы інтраверт.
Парады ў гэтым кіраўніцтве арыентаваны на дарослых інтравертаў (ад 20 гадоў і старэй). Ад аднаго інтраверта да іншага - давайце да гэтага!
1. Знайдзіце прычыну, каб выйсці на вуліцу, якая вас узбуджае
Папрасіць інтраверта выйсці з адзінай мэтай зносін - усё роўна, што папрасіць рыбу прабегчы марафон. Навошта нам гэта рабіць? Але калі ў вас ёсць важкая прычына для зносін, гэта можа быць весялей.
Глядзі_таксама: 240 цытат аб псіхічным здароўі: для павышэння дасведчанасці і амп; Зняць стыгмуПадумайце аб тым, што вам падабаецца рабіць. Паспрабуйце хобі, у якіх ёсць сустрэчы, напрыклад, настольныя гульні, більярд, ёга або рукадзелле. Або віды спорту, якімі вы любіце займацца, і штотыднёвыя гульні. Або вы можаце стаць валанцёрам у экалагічнай групе або харчовым банку.
Рабіце тое, што вам падабаецца, што дазволіць вам лёгка пачаць размову і стварыць зусім новае кола патэнцыйных сяброў. Гэта таксама здымае боль ад зносін, калі ў вас ёсць прычына быць там.
2. Падрыхтуйце некалькі пытанняў для невялікай гутаркі
«Гатоўнасць - гэта лепшы фактар, які стварае давер». – Вінс Ламбардзі
Добра, значыць, ты ненавідзіш светскую размову. Я таксама ненавідзеў светскую размову. Гэта раздражняе і бессэнсоўна, але на самой справе, не вельмі. Гэта размінка, якая патрэбна кожнаму, каб даведацца больш адзін пра аднаго, перш чым мы пагрузімся ў больш глыбокія пытанні, такія як: «Калі дрэва падае ў лесе, ці выдае яно гук?»
Калі вы кагосьці сустракаеценовае, падумайце пра некалькі ўступных пытанняў, каб пазнаёміцца з імі лепш. Такія рэчы, як:
Чым вы зарабляеце на жыццё?
Што вам падабаецца ў вашай працы?
Што вы робіце ў школе?
Чаму вы выбралі для навучання {уставіць прадмет}?
Калі ім не падабаецца іх праца/вучоба, як наконт пытання: «Чым вы займаецеся для задавальнення?» Калі вы праяўляеце цікавасць да іншых, распытваючы пра іх, вы паступова пачнеце разбураць бар'ер, які трымае вас у «зоне невялікай размовы».
3. Дайце людзям пазнаёміцца з вамі
Людзі хочуць пазнаёміцца з вамі, а не гаварыць толькі пра сябе. Падумайце пра некалькі рэчаў, якія вы рабілі, або пра рэчы, якія вы бачылі, і пра якія вы можаце пагаварыць з іншымі. Гэта могуць быць кнігі, якія вы прачыталі, серыялы, якія вы нагледзелі, аўтамабіль, які вы адрэстаўравалі, або праект, над якім вы працуеце.
Гэта дае іншаму чалавеку магчымасць зазірнуць у ваша жыццё, і ў працэсе вы абодва ўбачыце, ці ёсць у вас агульныя інтарэсы або каштоўнасці. Калі вы гэта зробіце, размова пойдзе на тэмы, якія падабаюцца вам абодвум.
У рэшце рэшт, вы хочаце збалансаваць сваю размову, даведаўшыся аднолькавую колькасць пра свайго партнёра па размове і падзяліўшыся інфармацыяй пра сябе.
4. Выходзьце, нават калі вам гэтага не хочацца
Па-першае: усё ніколі не будзе так дрэнна, як вы думаеце.
Па-другое: вы не можаце палепшыць свае навыкі зносін дома ў адзіноце.
Нагадайце сабе, што вы можаце рабіць рэчы, нават калі вам гэтага не хочацца. Фактычна, гэта калі мы напружваемсяшто мы найбольш расцем як людзі.
5. Нагадайце сабе пра свае добрыя якасці
Якія добрыя рысы ў вас ёсць? Такія рэчы, як: «Я даволі смешны, калі я расслабляюся». «Я добры і верны». Гэта выдатныя якасці сябра. Нагадванне сабе пра гэта можа дапамагчы вам убачыць сябе ў больш пазітыўным і рэалістычным святле. І гэта можа зрабіць вас больш матываванымі сустракацца з іншымі людзьмі.[]
6. Рабіце маленькія крокі
Рабіце маленькія крокі кожны дзень і сочыце за тым, каб так працягваць. Паспрабуйце пагаварыць з прадаўцом прадуктовай крамы, афіцыянткай або хлопцам у чарзе ў кавярні. Чым больш вы гэта робіце, тым лепш у вас гэта атрымаецца.
7. Перазарадзіцца перад зносінамі
Набліжаецца вялікая грамадская падзея. Штогадовае офіснае свята, суседскі Новы год. Канцэрт з групай сяброў і іх сябрамі.
Перш чым ісці, знайдзіце час, каб зарадзіць свае ўнутраныя батарэі. Інтравертам патрэбны якасны час у адзіноце, каб адчуваць сябе адпачылым і моцным. Так што спачатку сканцэнтруйцеся, потым выходзьце.
8. Стаўце рэалістычныя і канкрэтныя мэты зносін
Калі вы хочаце палепшыць свае сацыяльныя навыкі, пастаўце сабе мэты, якіх трэба дасягнуць - кожны дзень, тыдзень, месяц і год. Гэта патрабуе часу. Хітрасць у тым, каб быць паслядоўным, працягваць спрабаваць, і вы ўбачыце прагрэс.
У адным даследаванні разглядаліся людзі, якія жадаюць быць крыху больш экстравертнымі. Найбольш паспяховай групай у даследаванні была група, у якой удзельнікі ставілі канкрэтныя мэты.[]
Дазбіраючыся на вечарыну, скажыце сабе, што збіраецеся паразмаўляць з пяццю людзьмі. Пасля таго, як вы гэта зробіце, усё ў парадку.
Прачытайце больш аб тым, як быць больш сацыяльным.
9. Шукайце месцы, дзе можна адпачыць
Сацыяльныя зносіны могуць быць знясільваючымі для інтравертаў. Калі вы прыедзеце на мерапрыемства, адсканіруйце яго, каб знайсці месца, дзе вы можаце адпачыць у адзіноце паміж узаемадзеяннямі.
Гэта гарантуе, што вы не стаміцеся занадта рана і не захочаце акунуцца, перш чым вы выканаеце сваю сацыяльную квоту. Гучыць крыху звышпільна? Гэта добра. Гэта працэс, і мы хочам зрабіць яго як мага прасцей.
Ці ёсць паціа або крэсла на кухні, дзе можна адасобіцца? Магчыма, памяшканне дзе-небудзь далей ад галоўнай падзеі. Магчыма, вам спатрэбіцца некалькі хвілін, каб падзарадзіцца, і гэта ваша база.
10. Выкажыце сваю індывідуальнасць
У школе мы ўсе хацелі злівацца з натоўпам і быць часткай іх. Стаўшы дарослым, вы хочаце самі выбіраць, як сябе адлюстроўваць. чаму? Таму што лягчэй прыцягнуць такіх людзей, як ты, калі ты адкрыта кажаш, хто ты ёсць.
Падумайце аб тым, што вы носіце і што гэта гаворыць пра вас.
Я выявіў, што калі хтосьці апранае ўнікальную кашулю, крутыя чаравікі або бярэ з сабой шыкоўную сумку, гэта выдатна пачынае размову. Апранайцеся так, каб нешта гаварыла пра вас і казала людзям (калі яны пытаюцца), адкуль вы гэта ўзялі, ці ёсць за гэтым гісторыя ці чаму гэта вам падабаецца.
11. Пракаменціруйце тое, што апранае нехта іншы
Такая ж перадумова, што і вышэй, мыпроста памяняліся ролямі. Вы заўважылі, што ў кагосьці ёсць крутыя фургоны, якіх вы хочаце набыць. Або швэдар, які выглядае такім мяккім, што вы можаце выкарыстоўваць яго як плед.
Глядзі_таксама: Што рабіць, калі сябар мае іншыя перакананні або меркаванніЯны проста адкрываюць размову, сказаную з шчырай удзячнасцю, што прымусіць таго, з кім вы размаўляеце, адчуваць сябе добра. Затым задайце пытанне аб тым, дзе яны іх узялі і ці ёсць у вас нешта падобнае. Магчыма, у вас ёсць гісторыя пра гэта з вашага жыцця.
12. Паспрабуйце пачаць размову, нават калі вы саромеецеся
Цалкам нармальна, што 50%[][] насельніцтва адчуваюць лёгкі жах размаўляць з кімсьці новым. Асабліва, калі гэта палохалы або экстравертны чалавек. Гэтыя першыя некалькі дзён у каледжы або на працы поўныя новых людзей і мноства першых размоў. Гэта можа быць ашаламляльным.
Часам вы настолькі пераўзбуджаны, што ваш розум становіцца пустым, і вы не можаце прыдумаць, што сказаць. Добра, час перагрупавацца. Засяродзьцеся на тым, што яны кажуць; перафразуйце гэта ў думках, а затым задайце ім шчырае пытанне пра гэта. Гэта засяродзіць ваш розум на суразмоўцы, а не на тым, што робіць ваш розум/цела/неспакой, што можа адцягнуць вашу ўвагу ад размовы.
13. Скажыце што-небудзь, а не нічога
Вы калі-небудзь заўважалі, што экстраверты ў свеце, здаецца, гавораць што-небудзь, і гэта робіцца добра, як ніколі не было ніякіх сумневаў? Сацыяльна дасведчаныя людзі звычайна не такія самасвядомыя. У выніку яны не спрабуюць быць ідэальнымі.Яны вераць, што незалежна ад таго, што адбудзецца, іх усё роўна будуць любіць і прымаць.
Пачніце з малога, з людзьмі, якіх вы трохі ведаеце. Адважвайцеся сказаць тое, што вы думаеце, пажартаваць або быць першым, хто раскажа гісторыю. Гэта можа не заўсёды праходзіць ідэальна, але гэта нармальна. Гэта не павінна. Практыкуйце мысленне, што лепш памыліцца, чым наогул нічога не сказаць. Калі вам зручна рабіць гэта ў асяроддзі людзей, якіх вы ведаеце, паспрабуйце гэта на новых людзях.
14. Дайце сабе працу на вечарыне
Калі вы на вечарыне і адчуваеце, што проста стаіце і выглядаеце нязграбна, ІДЗІЦЕ НА КУХНЮ. Паглядзіце, ці патрэбна гаспадару/гаспадыні дапамога з ежай, напоямі, упрыгожваннямі або рассадкай. Размаўляйце з людзьмі там падчас працы. Вы атрымаеце ўдзячнасць гаспадароў, а потым зможаце натуральным чынам перайсці ў галоўны пакой вечарыны, прыхапіўшы з сабой некалькі іншых памочнікаў.
15. Уладкуйцеся на працу, якая павышае вашыя сацыяльныя навыкі
Адна з лепшых рэчаў, якія можа зрабіць інтраверт, - гэта ўладкавацца на працу, якая рассоўвае іх сацыяльныя межы. Нягледзячы на тое, што гэта праца, у вас таксама ёсць магчымасць пагутарыць з незнаёмымі людзьмі. Гучыць страшна? Гэта так, але вы хутка навучыцеся, з часам станеце лепш наладжваць зносіны з людзьмі і станеце больш упэўненымі ў сабе.
Якія лепшыя вакансіі дапамогуць вам развіць сацыяльныя навыкі? Рознічны гандаль прымусіць вас рэгулярна размаўляць з грамадскасцю, дапамагаючы ім рабіць пакупкі, працавацьз іншымі супрацоўнікамі і мець боса, якога вам трэба падтрымліваць і прытрымлівацца. Іншыя выдатныя - афіцыянтка/афіцыянт, бармэн, спартыўны трэнер і рэпетытар.
16. Працягвайце існуючыя сяброўскія адносіны
Па меры падлеткавага ўзросту, 20-х і 30-х гадоў нашы групы сяброў, як правіла, развіваюцца. Гэта можа быць таму, што мы змяняемся, або яны, або гэта проста пытанне адлегласці і непадтрымкі сувязі.
Калі вы проста не падтрымлівалі сувязь, але па-ранейшаму любіце размаўляць са сваім лепшым сябрам са школы, не забудзьцеся падняць трубку пару разоў на месяц, каб павітацца, напісаць смешнае паведамленне або адправіць відэа. Лягчэй падтрымліваць даўнюю дружбу, чым аднаўляць сапсаваную.
17. Напоўніце сваё эмацыянальнае вядро рэгулярнымі глыбокімі размовамі
Пакуль вы праходзіце праз гэтыя розныя этапы, дзе вы сустракаецеся і заводзіце новых сяброў, гэта можа быць трывожным і самотным. Не забудзьцеся захаваць цесныя сувязі з людзьмі (старымі сябрамі або сям'ёй), з якімі вы можаце весці глыбокія размовы. Гэта дасць вам порт у гавані і пазбавіць вас ад пачуцця адзіноты, трывогі, якія могуць ускладніць нам сувязь з іншымі.
18. Дазвольце сабе сысці праз 20 хвілін
Вы былі на вечарыне 20 хвілін. Было падобна на гадзіну, але гэта нармальна. Вы выручалі гаспадыню. Вы балбаталі з хлопцам побач пра яго хакейную форму. Але самае галоўнае, вы дасягнулі кропкі 20 хвілін, івы не павярнулі і не пабеглі раней. Калі вы зараз не адчуваеце сябе лепш або не можаце застацца яшчэ 20 хвілін, дазвольце сабе сысці. Гэта была ваша мэта. У наступны раз абмяжуйце час 30 хвілінамі.
19. Адступі і будзь сумным
Цяпер ты на выхадзе. Вы былі на вечарыне больш за гадзіну. Вы перакусілі за фуршэтам, паразмаўлялі з 10 людзьмі і далучыліся да двух групавых размоў. Вы гатовыя да аварыі. Аднак ваш сябар хоча застацца. (О, Божа. Чаму.)
Раней я адчуваў, што павінен выступаць і спрабаваць быць забаўляльным, калі я меў зносіны. Гэта рабіла свецкія мерапрыемствы дадатковым знясіленнем. Зразумейце, што ніхто не чакае ад вас выступу, акрамя вас.
Вы можаце рабіць перапынкі, сядзець склаўшы рукі і слухаць групавыя размовы вакол вас. Вы не павінны ўносіць свой уклад, проста не зонуйце. Удзельнічайце ў абмеркаваннях, сочачы за імі і падаючы невербальныя сігналы, напрыклад, ківаючы галавой і ага. Вам патрэбны перапынак, зрабіце яго. Або пагуляйце ва ўнутраны дворык і падыхайце свежым паветрам/правядзіце час у адзіноце.
20. Ведайце, што інтраверт, сарамлівасць або сацыяльная трывога - звычайная з'ява
У нашай культуры, якая любіць экстравертаў, можа ўзнікнуць спакуса адчуваць сябе дрэнна з-за таго, што вы інтраверт - не рабіце гэтага. Мы выдатныя слухачы. Мы даем удумлівыя і ўзважаныя адказы. Часта мы з'яўляемся лепшымі лідэрамі, таму што мы думаем, перш чым гаварыць, і знаходзім час, каб зразумець нашых супрацоўнікаў.
Зірніце на кнігу«Цішыня, сіла інтравертаў у свеце, які не можа перастаць гаварыць» Сьюзен Кейн. Гэта пераканаўчы погляд на тое, чаму інтраверты, траціна насельніцтва, важныя для грамадства. (Гэта не партнёрская спасылка. Я рэкамендую кнігу, таму што я лічу яе добрай.)
Вы можаце прачытаць гэтыя цытаты інтравертаў, каб даведацца, наколькі распаўсюджаная інтравертнасць.
Вось нашы рэкамендацыі кніг для інтравертаў.
