Mục lục
Bạn sẽ làm gì nếu giao tiếp xã hội khiến bạn kiệt sức? Điều gì sẽ xảy ra nếu tính hướng nội của bạn khiến bạn nhút nhát hoặc lo lắng về mặt xã hội? Đây là cách gặp gỡ mọi người nếu bạn là người hướng nội.
Lời khuyên trong hướng dẫn này dành cho người lớn hướng nội (20 tuổi trở lên). Từ người hướng nội này đến người hướng nội khác – bắt đầu nào!
1. Tìm một lý do để đi chơi khiến bạn phấn khích
Yêu cầu một người hướng nội đi chơi với mục đích duy nhất là giao lưu cũng giống như yêu cầu một con cá chạy marathon. Tại sao chúng ta làm điều đó? Nhưng nếu bạn có một lý do thuyết phục để giao tiếp, nó có thể vui hơn.
Hãy nghĩ về những điều bạn thích làm. Hãy thử những sở thích có các cuộc gặp gỡ như trò chơi cờ bàn, bi-a, yoga hoặc thủ công. Hoặc các môn thể thao bạn thích chơi đáp ứng các trò chơi hàng tuần. Hoặc bạn có thể tình nguyện với một nhóm môi trường hoặc ngân hàng thực phẩm.
Làm điều gì đó mà bạn thích sẽ giúp bạn dễ dàng mở đầu cuộc trò chuyện và có thêm một nhóm bạn tiềm năng mới. Bạn cũng sẽ bớt đau đớn khi giao tiếp xã hội khi bạn có lý do để ở đó.
2. Chuẩn bị một số câu hỏi nhỏ trong cuộc nói chuyện
“Sự chuẩn bị là công cụ xây dựng sự tự tin tối thượng.” – Vince Lombardi
Được rồi, vậy là bạn ghét nói chuyện phiếm. Tôi cũng ghét nói chuyện phiếm. Thật khó chịu và vô nghĩa, nhưng thực ra, không hẳn. Đó là bước khởi động mà mọi người cần tìm hiểu thêm về nhau trước khi chúng ta đi sâu vào những câu hỏi sâu sắc hơn như, "Nếu một cái cây đổ trong rừng, nó có phát ra âm thanh không?"
Khi bạn gặp ai đómới, hãy nghĩ ra một vài câu hỏi mở đầu để hiểu rõ hơn về họ. Những câu hỏi như:
Bạn làm gì để kiếm sống?
Bạn thích điều gì ở công việc của mình?
Bạn học ngành gì ở trường?
Tại sao bạn chọn {insert subject} để học?
Nếu họ không thích công việc/trường học của mình, thì sao, "Bạn làm gì để giải trí?" Khi thể hiện sự quan tâm đến người khác bằng cách hỏi về họ, bạn sẽ dần bắt đầu phá vỡ rào cản giữ bạn trong “khu vực nói chuyện phiếm”.
3. Để mọi người biết đến bạn
Mọi người muốn biết đến bạn hơn là chỉ nói về bản thân họ. Nghĩ về một vài điều bạn đã làm hoặc những điều bạn đã thấy mà bạn có thể nói với người khác. Đó có thể là những cuốn sách bạn đã đọc, những chương trình bạn đã xem say sưa, một chiếc ô tô bạn đã khôi phục hoặc một dự án bạn đang thực hiện.
Làm điều này giúp người kia có cái nhìn thoáng qua về cuộc sống của bạn và trong quá trình đó, cả hai bạn sẽ xem liệu mình có bất kỳ sở thích hoặc giá trị chung nào không. Nếu bạn làm như vậy, cuộc trò chuyện sẽ diễn ra theo chủ đề mà cả hai bạn đều thích.
Cuối cùng, bạn muốn cân bằng cuộc trò chuyện của mình bằng cách tìm hiểu một lượng tương đương về người đối thoại và chia sẻ về bản thân.
4. Đi ra ngoài ngay cả khi bạn không thích
Thứ nhất: nó sẽ không bao giờ tệ như bạn nghĩ.
Thứ hai: bạn không thể cải thiện các kỹ năng xã hội của mình khi ở nhà một mình.
Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể làm mọi việc ngay cả khi bạn không muốn. Trên thực tế, đó là khi chúng ta thúc đẩy bản thânrằng chúng ta phát triển nhiều nhất với tư cách là con người.
5. Nhắc nhở bản thân về những phẩm chất tốt của bạn
Bạn có những đặc điểm tốt nào? Những câu như: “Tôi khá hài hước khi tôi thư giãn.” “Tôi tốt bụng và trung thành.” Đó là những phẩm chất tuyệt vời trong một người bạn. Nhắc nhở bản thân về điều này có thể giúp bạn nhìn nhận bản thân một cách tích cực và thực tế hơn. Và điều đó có thể khiến bạn có thêm động lực để gặp gỡ những người khác.[]
6. Thực hiện từng bước nhỏ
Thực hiện từng bước nhỏ mỗi ngày và đảm bảo duy trì điều đó. Hãy thử nói chuyện với nhân viên cửa hàng tạp hóa, người phục vụ bàn hoặc anh chàng đang xếp hàng ở quán cà phê. Bạn càng làm nhiều, bạn sẽ càng làm tốt hơn.
Xem thêm: Phải làm gì nếu bạn không thích đi ra ngoài7. Nạp năng lượng trước khi giao lưu
Bạn sắp có một sự kiện xã hội lớn. Bữa tiệc ngày lễ văn phòng hàng năm, bữa tiệc mừng năm mới của khu phố. Một buổi hòa nhạc với nhiều bạn bè và bạn bè của họ.
Trước khi đi, hãy dành thời gian để sạc lại pin bên trong của bạn. Người hướng nội cần thời gian một mình chất lượng để cảm thấy được nghỉ ngơi và mạnh mẽ. Vì vậy, hãy tập trung trước, sau đó đi ra ngoài.
8. Đặt mục tiêu xã hội hóa cụ thể và thực tế
Nếu bạn muốn cải thiện các kỹ năng xã hội của mình, hãy đặt cho mình mục tiêu để đạt được – hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng và hàng năm. Nó cần có thời gian. Bí quyết là phải nhất quán, tiếp tục cố gắng và bạn sẽ thấy sự tiến bộ.
Một nghiên cứu đã xem xét những người muốn hướng ngoại hơn một chút. Nhóm thành công nhất trong nghiên cứu là nhóm mà những người tham gia thiết lập các mục tiêu cụ thể.[]
Trước đâyđi dự tiệc, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ bắt chuyện với năm người. Khi bạn đã hoàn thành việc đó, bạn có thể bắt đầu.
Hãy đọc thêm về cách trở nên hòa đồng hơn.
9. Tìm những nơi bạn có thể nghỉ ngơi
Việc giao tiếp xã hội có thể khiến người hướng nội mệt mỏi. Khi bạn đến một sự kiện, hãy quét qua sự kiện đó để tìm địa điểm mà bạn có thể nghỉ ngơi một mình giữa các hoạt động tương tác.
Làm điều này sẽ đảm bảo bạn không bị mệt quá sớm và muốn nghỉ ngơi trước khi đạt được chỉ tiêu xã hội của mình. Âm thanh một chút siêu cảnh giác? Vậy là được rồi. Đó là một quá trình và chúng tôi muốn làm cho nó dễ dàng nhất có thể.
Có hiên hoặc ghế trong bếp để bạn có thể ngồi thư giãn không? Có thể là một căn phòng ở đâu đó ngoài sự kiện chính. Bạn có thể cần vài phút để sạc lại và đó là cơ sở của bạn.
10. Thể hiện cá tính của bạn
Ở trường, tất cả chúng ta đều muốn hòa nhập và trở thành một phần của đám đông. Khi trưởng thành, bạn muốn đưa ra lựa chọn về cách bạn thể hiện bản thân. Tại sao? Bởi vì bạn sẽ dễ dàng thu hút những người như bạn hơn nếu bạn cởi mở về con người của mình.
Hãy nghĩ về những gì bạn mặc và những gì nó nói về bạn.
Tôi nhận thấy rằng khi ai đó mặc một chiếc áo sơ mi độc đáo, đi một đôi giày sành điệu hoặc mang một chiếc túi ngộ nghĩnh, thì đó là một cách mở đầu cuộc trò chuyện tuyệt vời. Hãy ăn mặc sao cho nói lên điều gì đó về bạn và cho mọi người biết (nếu họ hỏi) bạn đã mua nó ở đâu, nếu có một câu chuyện đằng sau nó hoặc tại sao bạn thích nó.
11. Nhận xét về thứ mà người khác đang mặc
Tương tự như trên, chúng tôichỉ cần đảo ngược các vai trò. Bạn nhận thấy ai đó có những đôi Vans tuyệt vời mà bạn muốn có. Hoặc một chiếc áo len trông mềm mại đến mức bạn có thể sử dụng nó như một món quà.
Chúng là những cách mở đầu cuộc trò chuyện đơn giản, được nói với sự đánh giá cao chân thành, sẽ khiến người đang nói chuyện với bạn cảm thấy hài lòng. Sau đó đặt câu hỏi về nơi họ lấy chúng và liệu bạn có thứ gì tương tự không. Có thể bạn có một câu chuyện về nó trong cuộc sống của mình.
12. Hãy thử trò chuyện ngay cả khi bạn cảm thấy ngại ngùng
Việc 50%[][] dân số cảm thấy hơi sợ hãi khi nói chuyện với một người mới là điều hoàn toàn bình thường. Đặc biệt nếu đó là một người đáng sợ hoặc hướng ngoại. Những ngày đầu tiên ở trường đại học hoặc tại nơi làm việc có rất nhiều người mới và rất nhiều cuộc trò chuyện đầu tiên. Điều đó có thể khiến bạn choáng ngợp.
Đôi khi, bạn bị kích thích quá mức khiến đầu óc trở nên trống rỗng và không nghĩ ra được điều gì để nói. OK, thời gian để tập hợp lại. Tập trung vào những gì họ đang nói; diễn giải nó trong tâm trí của bạn và sau đó hỏi họ một câu hỏi chân thành về nó. Điều này sẽ tập trung tâm trí của bạn vào người khác chứ không phải tâm trí/cơ thể/sự lo lắng của bạn đang làm gì, điều này có thể khiến bạn không chú ý đến cuộc trò chuyện.
13. Nói gì đó còn hơn là không nói gì
Bạn có bao giờ để ý xem những người hướng ngoại trên thế giới dường như nói bất cứ điều gì và mọi việc diễn ra suôn sẻ như thể không có bất kỳ nghi ngờ gì không? Những người hiểu biết về xã hội thường không tự giác như vậy. Kết quả là, họ không cố gắng trở nên hoàn hảo.Họ tin rằng, bất kể điều gì xảy ra, họ vẫn sẽ được yêu thích và chấp nhận.
Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ, với những người bạn biết một chút. Dám nói những gì bạn nghĩ, kể một câu chuyện cười hoặc là người đầu tiên kể một câu chuyện. Nó có thể không phải lúc nào cũng diễn ra một cách hoàn hảo, nhưng điều đó không sao cả. Nó không phải như vậy. Rèn luyện tư duy rằng thà mắc lỗi còn hơn là không nói gì cả. Khi bạn cảm thấy thoải mái khi làm điều này với những người bạn biết, hãy thử với những người mới.
14. Hãy tự tạo cho mình một công việc tại bữa tiệc
Nếu bạn đang tham gia một bữa tiệc và cảm thấy như mình chỉ đứng xung quanh trông thật khó xử, HÃY VÀO BẾP. Xem chủ nhà/bà chủ nhà có cần trợ giúp về thức ăn, đồ uống, đồ trang trí hoặc sơ đồ chỗ ngồi không. Trò chuyện với những người ở đó khi bạn làm việc. Bạn sẽ được chủ nhà đánh giá cao và sau đó, bạn có thể tự nhiên đi vào phòng chính của nhóm, mang theo một vài người trợ giúp khác.
15. Kiếm một công việc giúp nâng cao kỹ năng xã hội của bạn
Một trong những điều tốt nhất mà người hướng nội có thể làm là kiếm một công việc đẩy lùi ranh giới xã hội của họ. Mặc dù đó là công việc, nhưng đó cũng là nơi bạn có cơ hội giao lưu với những người lạ. Nghe có vẻ đáng sợ? Đúng vậy, nhưng bạn sẽ học nhanh, kết nối với mọi người tốt hơn theo thời gian và bạn sẽ trở nên tự tin hơn.
Những công việc tốt nhất sẽ phát triển các kỹ năng xã hội của bạn là gì? Bán lẻ sẽ giúp bạn nói chuyện với công chúng thường xuyên khi bạn giúp họ mua hàng, làm việcvới các nhân viên khác, và có một ông chủ mà bạn cần hỗ trợ và tuân theo. Những người tuyệt vời khác là nhân viên phục vụ bàn/phục vụ bàn, nhân viên pha chế rượu, huấn luyện viên thể thao và gia sư.
16. Giữ gìn tình bạn hiện có của bạn
Khi chúng ta bước qua tuổi thiếu niên, 20 và 30, các nhóm bạn của chúng ta có xu hướng phát triển. Đó có thể là do chúng ta thay đổi, hoặc họ thay đổi, hoặc đó chỉ là vấn đề khoảng cách và không duy trì kết nối.
Nếu bạn không giữ liên lạc nhưng vẫn thích nói chuyện với người bạn thân nhất của mình từ thời tiểu học, hãy nhớ nhấc điện thoại vài lần một tháng để nói lời chào, nhắn tin hài hước hoặc gửi video. Duy trì một tình bạn lâu dài dễ dàng hơn là hồi sinh một tình bạn đã mất.
17. Hãy lấp đầy thùng cảm xúc của bạn bằng những cuộc trò chuyện thường xuyên và sâu sắc
Khi bạn trải qua các giai đoạn khác nhau khi bạn gặp gỡ và kết bạn mới, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và cô đơn. Đảm bảo giữ mối quan hệ chặt chẽ với những người (bạn cũ hoặc gia đình) mà bạn có thể trò chuyện sâu sắc. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cảng ở bến cảng và ngăn chặn những cảm giác cô đơn, lo lắng có thể khiến chúng ta khó kết nối với những người khác.
18. Cho phép bản thân rời đi sau 20 phút
Bạn đã ở bữa tiệc được 20 phút. Nó cảm thấy như một giờ, nhưng điều đó không sao cả. Bạn đã giúp đỡ bà chủ nhà. Bạn trò chuyện với anh chàng bên cạnh về chiếc áo đấu khúc côn cầu của anh ấy. Nhưng quan trọng nhất, bạn đã đạt đến mốc 20 phút vàbạn đã không rẽ và chạy trước đó. Nếu bây giờ bạn không cảm thấy tốt hơn về toàn bộ sự việc hoặc bạn không thể ở lại thêm 20 phút nữa, hãy cho phép mình rời đi. Đó là mục tiêu của bạn. Lần tới, hãy đặt giới hạn thời gian là 30 phút.
19. Lùi lại và trở nên nhàm chán
Bây giờ bạn đang ở trong nhà. Bạn đã ở bữa tiệc hơn một giờ. Bạn đã ăn nhẹ tại bàn ăn tự chọn, nói chuyện với 10 người và tham gia hai cuộc trò chuyện nhóm. Bạn đã sẵn sàng để sụp đổ. Bạn của bạn muốn ở lại, mặc dù. (Ôi. Chúa ơi. Tại sao.)
Tôi từng cảm thấy mình phải biểu diễn và cố gắng giải trí khi giao lưu. Điều đó làm cho các sự kiện xã hội trở nên mệt mỏi hơn. Nhận ra rằng không ai mong đợi bạn biểu diễn, ngoại trừ chính bạn.
Bạn có thể nghỉ giải lao, ngồi lại và lắng nghe cuộc trò chuyện của nhóm xung quanh mình. Bạn không cần phải đóng góp, chỉ cần không khoanh vùng. Tham gia vào các cuộc thảo luận bằng cách theo dõi họ và đưa ra các tín hiệu phi ngôn ngữ như gật đầu và uh-huh. Bạn cần nghỉ ngơi, hãy lấy nó. Hoặc đi dạo ra hiên và hít thở không khí trong lành/thời gian ở một mình.
Xem thêm: Làm thế nào để ngừng trở thành người biết tất cả (Ngay cả khi bạn biết rất nhiều)20. Hãy biết rằng tính hướng nội, nhút nhát hoặc lo lắng xã hội là phổ biến
Trong nền văn hóa ưa hướng ngoại của chúng ta, bạn có thể cảm thấy tồi tệ khi là một người hướng nội – Đừng. Chúng tôi là những người lắng nghe tuyệt vời. Chúng tôi đưa ra phản hồi chu đáo và đo lường. Chúng tôi thường là những nhà lãnh đạo giỏi nhất vì chúng tôi suy nghĩ trước khi nói và dành thời gian để hiểu nhân viên của mình.
Hãy xem cuốn sách“Yên lặng, Sức mạnh của người hướng nội trong một thế giới không thể ngừng nói” của Susan Cain. Đó là một cái nhìn thuyết phục về lý do tại sao những người hướng nội, chiếm một phần ba dân số, lại cần thiết cho xã hội. (Đây không phải là một liên kết liên kết. Tôi giới thiệu cuốn sách này vì tôi nghĩ nó hay.)
Bạn có thể muốn đọc những câu nói hay về người hướng nội này để xem mức độ phổ biến của tính hướng nội.
Đây là những đề xuất sách của chúng tôi dành cho người hướng nội.
