Inhoudsopgave
Wat doe je als socialiseren je uitput? Wat als je door je introversie verlegen of sociaal angstig bent? Hier lees je hoe je mensen kunt ontmoeten als je introvert bent.
Het advies in deze gids is gericht op volwassen introverten (vanaf 20 jaar). Van de ene introvert naar de andere - aan de slag!
1. Vind een reden om uit te gaan die je opwindt
Een introvert persoon vragen om uit te gaan met als enige doel te socializen is als een vis vragen om een marathon te lopen. Waarom zouden we dat doen? Maar als je een dwingende reden hebt om te socializen, kan het leuker zijn.
Denk aan de dingen die je leuk vindt om te doen. Probeer hobby's die bijeenkomsten hebben zoals bordspellen, biljart, yoga of knutselen. Of sporten die je leuk vindt om te spelen die wekelijks bij elkaar komen. Of je kunt vrijwilligerswerk doen bij een milieugroep of de voedselbank.
Doe iets wat je leuk vindt, waardoor je makkelijk gesprekken kunt beginnen en een hele nieuwe kring van potentiële vrienden krijgt. Het neemt ook wat van de pijn weg van het socializen als je een reden hebt om er te zijn.
2. Bereid enkele vragen voor over koetjes en kalfjes
"Voorbereidheid is de ultieme vertrouwensopbouwer" - Vince Lombardi
Oké, dus je hebt een hekel aan koetjes en kalfjes. Ik heb ook een hekel aan koetjes en kalfjes. Het is vervelend en zinloos, maar eigenlijk ook weer niet. Het is het opwarmertje dat iedereen nodig heeft om elkaar beter te leren kennen voordat we dieper ingaan op vragen als: "Als er een boom omvalt in het bos, maakt die dan geluid?".
Als je een nieuw iemand ontmoet, bedenk dan een paar openingsvragen om hem of haar beter te leren kennen. Dingen als:
Wat doe je voor de kost?
Wat vind je leuk aan je werk?
Wat volg je op school?
Waarom heb je {insert subject} gekozen om te studeren?
Als ze hun werk/school niet leuk vinden, wat dacht je dan van: "Wat doe je voor de lol?" Als je interesse toont in anderen door naar hen te vragen, zul je geleidelijk de barrière slechten die je in de "small talk zone" houdt.
3. Laat mensen je leren kennen
Mensen willen je leren kennen in plaats van alleen over zichzelf te praten. Bedenk een paar dingen die je hebt gedaan of gezien waar je met anderen over kunt praten. Het kunnen boeken zijn die je hebt gelezen, programma's die je hebt gekeken, een auto die je hebt gerestaureerd of een project waar je mee bezig bent.
Door dit te doen, geeft u de andere persoon een kijkje in uw leven en tijdens het proces zult u allebei zien of u gemeenschappelijke interesses of waarden hebt. Als dat zo is, zal het gesprek beginnen over de onderwerpen die u allebei leuk vindt.
Uiteindelijk wil je je gesprek in evenwicht brengen door evenveel over je gesprekspartner te leren als over jezelf te delen.
4. Ga uit, zelfs als je geen zin hebt
Ten eerste: het zal nooit zo erg zijn als je denkt.
Ten tweede: je kunt je sociale vaardigheden niet alleen thuis verbeteren.
Herinner jezelf eraan dat je dingen kunt doen, zelfs als je er geen zin in hebt. Het is zelfs zo dat we het meest groeien als mensen als we onszelf pushen.
Zie ook: Socialer werken5. Herinner jezelf aan je goede eigenschappen
Wat zijn enkele goede eigenschappen die je hebt? Dingen als: "Ik ben best grappig als ik me ontspan." "Ik ben aardig en loyaal." Dat zijn geweldige eigenschappen in een vriend. Jezelf hieraan herinneren kan je helpen jezelf in een positiever en realistischer licht te zien. En dat kan je gemotiveerder maken om andere mensen te ontmoeten.[]
6. Neem babystapjes
Neem elke dag kleine stapjes en zorg dat je het volhoudt. Probeer eens te praten met de medewerker in de supermarkt, de serveerster of de man in de rij bij het koffiehuis. Hoe vaker je het doet, hoe beter je erin wordt.
7. Herlaad je voordat je gaat socializen
Er komt een groot sociaal evenement aan. Het jaarlijkse vakantiefeest op kantoor, de nieuwjaarsborrel in de buurt. Een concert met een stel vrienden en hun vrienden.
Neem voordat je gaat de tijd om je interne batterijen op te laden. Introverte mensen hebben tijd voor zichzelf nodig om zich uitgerust en sterk te voelen. Zorg dus dat je eerst gecentreerd bent en ga dan pas op pad.
8. Stel realistische en specifieke socialisatiedoelen
Als je je sociale vaardigheden wilt verbeteren, moet je jezelf doelen stellen - elke dag, week, maand en jaar. Het kost tijd. De truc is om consequent te zijn, te blijven proberen en je zult vooruitgang zien.
In een onderzoek werd gekeken naar mensen die wat extraverter willen zijn. De meest succesvolle groep in het onderzoek was de groep waarbij de deelnemers specifieke doelen stelden.[]
Voordat je naar een feestje gaat, zeg je tegen jezelf dat je met vijf mensen gaat praten. Als je dat gedaan hebt, kun je gaan.
Lees meer over hoe je socialer kunt zijn.
9. Zoek plaatsen waar je even kunt pauzeren
Socialiseren kan vermoeiend zijn voor introverte mensen. Als je naar een evenement gaat, zoek dan een plek waar je even alleen kunt rusten tussen de interacties door.
Als je dit doet, zorg je ervoor dat je niet te vroeg moe wordt en weg wilt voordat je je sociale quota hebt gehaald. Klinkt dat een beetje hyper-waakzaam? Dat geeft niet. Het is een proces en we willen het zo gemakkelijk mogelijk maken.
Is er een patio of een stoel in de keuken waar je je kunt terugtrekken? Misschien een kamer ergens buiten het hoofdgebeuren. Je hebt misschien een paar minuten nodig om op te laden en dat is je basis.
10. Druk je persoonlijkheid uit
Op school wilden we allemaal opgaan in de massa. Als volwassene wil je keuzes maken over hoe je jezelf neerzet. Waarom? Omdat het gemakkelijker is om mensen aan te trekken die je leuk vinden als je open bent over wie je bent.
Denk na over wat je draagt en wat het over jou zegt.
Ik heb gemerkt dat wanneer iemand een uniek shirt, coole schoenen of een funky tas draagt, dit een geweldige gespreksopener is. Kleed je op een manier die iets over jou zegt en vertel mensen (als ze ernaar vragen) waar je het vandaan hebt als er een verhaal achter zit of waarom je het leuk vindt.
11. Geef commentaar op iets dat iemand anders draagt
Hetzelfde uitgangspunt als hierboven, alleen draaien we de rollen om. Je ziet dat iemand van die coole Vans heeft die je wilt hebben. Of een trui die er zo zacht uitziet dat je hem als gooi zou kunnen gebruiken.
Het zijn eenvoudige gespreksopeners, gezegd met oprechte waardering, die je gesprekspartner een goed gevoel geven. Volg dan op met een vraag over waar ze vandaan komen en of jij iets soortgelijks hebt. Misschien heb je er een verhaal over uit je eigen leven.
12. Probeer een gesprek aan te knopen, zelfs als je je verlegen voelt
Het is volkomen normaal voor 50%[][] van de bevolking om zich lichtelijk doodsbang te voelen om met iemand nieuw te praten. Vooral als het een intimiderend of extravert persoon is. Die eerste paar dagen op de universiteit of op het werk zitten vol met nieuwe mensen en veel eerste gesprekken. Het kan overweldigend zijn.
Soms ben je zo overprikkeld dat je geest leeg wordt en je niets meer kunt bedenken om te zeggen. OK, tijd om te hergroeperen. Concentreer je op wat ze zeggen; parafraseer het in je gedachten en stel er dan een oprechte vraag over. Dit zal je gedachten richten op de andere persoon en niet op wat je geest/lichaam/angst aan het doen is, wat je aandacht kan afleiden van het gesprek.
13. Zeg liever iets dan niets
Is het je wel eens opgevallen dat de extraverten van deze wereld alles lijken te kunnen zeggen en dat het dan overkomt alsof er nooit twijfel over bestond? Sociaal vaardige mensen zijn meestal niet zo zelfbewust. Daarom proberen ze niet perfect te zijn. Ze geloven dat ze, ongeacht wat er gebeurt, nog steeds aardig gevonden en geaccepteerd zullen worden.
Begin klein, met mensen die je een beetje kent. Durf te zeggen wat je denkt, maak een grapje of vertel als eerste een verhaal. Het zal misschien niet altijd perfect gaan, maar dat is niet erg. Het hoeft ook niet. Oefen de mentaliteit dat het beter is om een fout te maken dan helemaal niets te zeggen. Als je je op je gemak voelt om dit te doen met mensen die je kent, probeer het dan uit met nieuwe mensen.
14. Geef jezelf een baan op het feest
Als je op een feestje bent en het gevoel hebt dat je er alleen maar onhandig uitziet, ga dan naar de keuken. Kijk of de gastheer/gastvrouw hulp nodig heeft met het eten, drinken, de versieringen of de opstelling van de stoelen. Maak een praatje met de mensen daar terwijl je werkt. Je zult waardering krijgen van je gastheer/gastvrouw en je kunt dan op een natuurlijke manier overgaan naar de grote zaal van het feestje en een paar van de andere helpers meenemen.
15. Zoek een baan die je sociale vaardigheden vergroot
Een van de beste dingen die een introvert persoon kan doen, is een baan nemen die zijn sociale grenzen verlegt. Ook al is het werk, het is ook een baan waar je de kans krijgt om met vreemden om te gaan. Klinkt dat eng? Dat is het, maar je zult snel leren, je zult na verloop van tijd beter zijn in het contact maken met mensen en je zult zelfverzekerder worden.
Wat zijn de beste banen waarin je je sociale vaardigheden kunt ontwikkelen? In de detailhandel spreek je regelmatig met het publiek als je hen helpt bij het doen van hun aankopen, je werkt samen met het andere personeel en je hebt een baas die je moet steunen en volgen. Andere goede banen zijn serveerster/kelner, barman, sportcoach en tutor.
16. Houd je bestaande vriendschappen in stand
Naarmate we onze tienerjaren, twintiger en dertiger jaren vorderen, hebben onze vriendengroepen de neiging om te evolueren. Dat kan zijn omdat wij veranderen, of zij, of het is gewoon een kwestie van afstand en het niet behouden van de band.
Als je gewoon geen contact hebt gehouden, maar je praat nog steeds graag met je beste vriend van de lagere school, zorg er dan voor dat je een paar keer per maand de telefoon pakt om hallo te zeggen, een grappig berichtje te sms'en of een video te sturen. Het is gemakkelijker om een langdurige vriendschap te onderhouden dan een vervallen vriendschap nieuw leven in te blazen.
Zie ook: Diplomatiek en tactvol zijn (met voorbeelden)17. Vul je emotionele emmer met regelmatige, diepgaande gesprekken
Als je door deze verschillende fasen gaat waarin je nieuwe vrienden ontmoet en maakt, kan dat verwarrend en eenzaam zijn. Zorg ervoor dat je een sterke band houdt met de mensen (oude vrienden of familie) met wie je diepgaande gesprekken kunt voeren. Dit geeft je een haven in de haven en voorkomt die eenzame, angstige gevoelens, die het ons moeilijk kunnen maken om contact te maken met anderen.
18. Sta jezelf toe om na 20 minuten te vertrekken
Je bent 20 minuten op het feest geweest. Het voelde als een uur, maar dat is niet erg. Je hebt de gastvrouw geholpen. Je hebt met de jongen naast je gekletst over zijn ijshockeytrui. Maar het belangrijkste is dat je het punt van 20 minuten hebt bereikt en dat je niet bent weggelopen. Als je je nu niet beter voelt over het hele gebeuren of je ziet het niet zitten om nog 20 minuten te blijven, sta jezelf dan toe om weg te gaan. Dat was jouw taak.Maak de volgende keer een tijdslimiet van 30 minuten.
19. Doe een stap terug en wees saai
Je bent al een uur op het feest. Je hebt gesnackt aan de buffettafel, met 10 mensen gepraat en deelgenomen aan twee groepsgesprekken. Je bent klaar om te gaan slapen. Je vriend wil echter blijven. (Oh. God. Waarom.)
Ik had altijd het gevoel dat ik moest presteren en probeerde onderhoudend te zijn als ik met anderen omging. Dat maakte sociale evenementen extra vermoeiend. Realiseer je dat niemand van je verwacht dat je presteert, behalve jijzelf.
Je kunt pauzes nemen en achterover leunen en luisteren naar de groepsgesprekken om je heen. Je hoeft geen bijdrage te leveren, maar zorg ervoor dat je niet uit je concentratie raakt. Neem deel aan de discussies door ze te volgen en non-verbale signalen te geven zoals knikken en uh-huh's. Als je een pauze nodig hebt, neem die dan. Of maak een wandeling naar het terras en haal frisse lucht/tijd voor jezelf.
20. Weten dat introvert zijn, verlegen zijn of sociale angst hebben veel voorkomt
In onze extroverte cultuur kan het verleidelijk zijn om je slecht te voelen omdat je introvert bent - niet doen. We zijn geweldige luisteraars. We geven doordachte en weloverwogen antwoorden. We zijn vaak de beste leiders omdat we nadenken voordat we spreken en de tijd nemen om onze medewerkers te begrijpen.
Kijk eens naar het boek "Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking" van Susan Cain. Het is een boeiende kijk op waarom introverten, een derde van de bevolking, essentieel zijn voor de samenleving. (Dit is geen affiliate link. Ik beveel het boek aan omdat ik het goed vind).
Misschien vind je het leuk om deze introverte citaten te lezen om te zien hoe vaak introversie voorkomt.
Hier zijn onze boekaanbevelingen voor introverte mensen.
