20 Tipps für mehr soziale Kontakte als Introvertierter (mit Beispielen)

Was tun Sie, wenn Sie sich in Gesellschaft nicht wohlfühlen? Was tun Sie, wenn Sie aufgrund Ihrer Introvertiertheit schüchtern oder sozial ängstlich sind? Hier erfahren Sie, wie Sie als Introvertierter Leute treffen können.

Die Ratschläge in diesem Leitfaden richten sich an erwachsene Introvertierte (ab 20). Von Introvertierten für Introvertierte - packen wir's an!

1. einen Grund finden, um auszugehen, der dich aufregt

Wenn man einen Introvertierten bittet, mit dem alleinigen Ziel auszugehen, Kontakte zu knüpfen, ist das so, als würde man einen Fisch bitten, einen Marathon zu laufen. Warum sollten wir das tun? Aber wenn Sie einen zwingenden Grund haben, Kontakte zu knüpfen, kann es mehr Spaß machen.

Überlegen Sie sich, was Sie gerne tun. Versuchen Sie es mit Hobbys, zu denen man sich trifft, wie Brettspiele, Billard, Yoga oder Basteln. Oder mit Sportarten, die Sie gerne spielen und zu denen man sich wöchentlich trifft. Oder Sie könnten sich ehrenamtlich in einer Umweltgruppe oder bei der Lebensmittelbank engagieren.

Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, das Sie leicht ins Gespräch bringt und Ihnen einen ganz neuen Kreis potenzieller Freunde erschließt. Es nimmt auch etwas von dem Schmerz aus der Geselligkeit, wenn Sie einen Grund haben, dort zu sein.

2. einige Smalltalk-Fragen vorbereiten

"Vorbereitung ist der ultimative Selbstvertrauenserwecker" - Vince Lombardi

Okay, Sie hassen Smalltalk. Ich habe Smalltalk auch gehasst. Er ist lästig und sinnlos, aber eigentlich nicht wirklich. Er ist das Aufwärmen, das jeder braucht, um mehr über den anderen herauszufinden, bevor wir uns den tieferen Fragen widmen, wie zum Beispiel: "Wenn ein Baum im Wald fällt, macht er dann ein Geräusch?"

Wenn Sie eine neue Person kennen lernen, überlegen Sie sich ein paar einleitende Fragen, um sie besser kennen zu lernen, z. B:

Was machen Sie beruflich?

Was gefällt Ihnen an Ihrem Beruf?

Was machst du in der Schule?

Warum haben Sie sich für {Fach einfügen} als Studienfach entschieden?

Wenn sie ihren Job/ihre Schule nicht mögen, wie wäre es mit: "Was machst du in deiner Freizeit?" Wenn du Interesse an anderen zeigst, indem du nach ihnen fragst, wirst du allmählich die Barriere durchbrechen, die dich in der "Small Talk-Zone" hält.

3. lassen Sie die Leute Sie kennenlernen

Die Leute wollen Sie kennen lernen und nicht nur über sich selbst sprechen. Überlegen Sie sich ein paar Dinge, die Sie getan oder gesehen haben und über die Sie mit anderen sprechen können. Das können Bücher sein, die Sie gelesen haben, Sendungen, die Sie im Schnelldurchlauf gesehen haben, ein Auto, das Sie restauriert haben, oder ein Projekt, an dem Sie gerade arbeiten.

Auf diese Weise erhält die andere Person einen Einblick in Ihr Leben, und Sie werden feststellen, ob Sie gemeinsame Interessen und Werte haben. Wenn das der Fall ist, wird sich das Gespräch über die Themen entwickeln, die Sie beide mögen.

Letztlich wollen Sie Ihr Gespräch ausgewogen gestalten, indem Sie gleichermaßen viel über Ihren Gesprächspartner und über sich selbst erfahren.

4. rausgehen, auch wenn man keine Lust hat

Erstens: Es wird nie so schlimm sein, wie Sie denken.

Zweitens: Sie können Ihre sozialen Fähigkeiten nicht allein zu Hause verbessern.

Erinnern Sie sich selbst daran, dass Sie etwas tun können, auch wenn Sie sich nicht danach fühlen. Tatsächlich wachsen wir als Menschen am meisten, wenn wir uns selbst unter Druck setzen.

5) Erinnern Sie sich an Ihre guten Eigenschaften

Was sind gute Eigenschaften, die du hast? Dinge wie: "Ich bin ziemlich lustig, wenn ich mich entspanne." "Ich bin freundlich und loyal." Das sind großartige Eigenschaften für einen Freund. Wenn du dich daran erinnerst, kannst du dich selbst in einem positiveren und realistischeren Licht sehen. Und das kann dich motivieren, andere Menschen zu treffen.[]

6. kleine Schritte machen

Machen Sie jeden Tag kleine Schritte und bleiben Sie dabei. Versuchen Sie, den Verkäufer im Supermarkt, die Kellnerin oder den Mann in der Warteschlange im Café anzusprechen. Je öfter Sie das tun, desto besser werden Sie darin.

7. auftanken, bevor man sich trifft

Sie haben ein großes gesellschaftliches Ereignis vor sich: die jährliche Weihnachtsfeier im Büro, das Neujahrsfest in der Nachbarschaft, ein Konzert mit Freunden und deren Freunden.

Bevor Sie gehen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, Ihre inneren Batterien aufzuladen. Introvertierte Menschen brauchen viel Zeit für sich, um sich ausgeruht und stark zu fühlen. Konzentrieren Sie sich also zuerst und gehen Sie dann aus.

8. realistische und spezifische Ziele für das Zusammenleben setzen

Wenn Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern wollen, setzen Sie sich Ziele - jeden Tag, jede Woche, jeden Monat und jedes Jahr. Es braucht Zeit. Der Trick ist, konsequent zu sein, es weiter zu versuchen, und Sie werden Fortschritte sehen.

Eine Studie untersuchte Menschen, die etwas extrovertierter sein wollen. Die erfolgreichste Gruppe in der Studie war diejenige, in der sich die Teilnehmer konkrete Ziele setzten.[]

Bevor Sie auf eine Party gehen, sagen Sie sich, dass Sie sich mit fünf Leuten unterhalten werden. Wenn Sie das geschafft haben, können Sie gehen.

Lesen Sie mehr darüber, wie Sie sozialer werden können.

9. suchen Sie nach Orten, an denen Sie eine Pause machen können

Für Introvertierte kann Geselligkeit anstrengend sein. Wenn Sie eine Veranstaltung besuchen, suchen Sie nach einem Ort, an dem Sie sich zwischen den Gesprächen ausruhen können.

So stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu früh müde werden und abtauchen wollen, bevor Sie Ihr soziales Kontingent erfüllt haben. Klingt das ein bisschen übertrieben? Das ist OK. Es ist ein Prozess, und wir wollen ihn so einfach wie möglich machen.

Gibt es eine Terrasse oder einen Stuhl in der Küche, auf den Sie sich zurückziehen können? Vielleicht einen Raum abseits des Hauptgeschehens. Vielleicht brauchen Sie ein paar Minuten, um sich zu erholen, und das ist Ihre Basis.

10. deine Persönlichkeit zum Ausdruck bringen

In der Schule wollten wir uns alle anpassen und Teil der Masse sein. Als Erwachsener wollen Sie selbst entscheiden, wie Sie sich darstellen. Warum? Weil es leichter ist, Menschen anzuziehen, die Sie mögen, wenn Sie offen zeigen, wer Sie sind.

Denken Sie darüber nach, was Sie tragen und was es über Sie aussagt.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es ein toller Gesprächseinstieg ist, wenn jemand ein einzigartiges Hemd, coole Schuhe oder eine ausgefallene Tasche trägt. Kleiden Sie sich so, dass es etwas über Sie aussagt, und sagen Sie den Leuten (wenn sie fragen), woher Sie das Kleidungsstück haben, wenn es eine Geschichte dazu gibt oder warum Sie es mögen.

11. etwas zu kommentieren, das jemand anderes trägt

Die gleiche Prämisse wie oben, nur dass wir die Rollen vertauschen. Du bemerkst, dass jemand diese coolen Vans hat, die du unbedingt haben willst. Oder einen Pullover, der so weich aussieht, dass du ihn als Überwurf benutzen könntest.

Das sind einfache Gesprächseinstiege, die mit aufrichtiger Wertschätzung vorgetragen werden und Ihrem Gesprächspartner ein gutes Gefühl geben. Fragen Sie anschließend, woher derjenige sie hat und ob Sie etwas Ähnliches haben. Vielleicht haben Sie eine Geschichte dazu aus Ihrem Leben.

12. versuchen Sie, ein Gespräch zu führen, auch wenn Sie schüchtern sind

Es ist völlig normal, dass 50 %[][] der Bevölkerung leichte Angst davor haben, mit jemandem zu sprechen, der neu ist. Vor allem, wenn es sich um eine einschüchternde oder extrovertierte Person handelt. Die ersten Tage an der Uni oder am Arbeitsplatz sind voll von neuen Leuten und vielen ersten Gesprächen. Das kann überwältigend sein.

Manchmal sind Sie so überreizt, dass Ihnen nichts mehr einfällt. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Gesprächspartner sagt, umschreiben Sie es in Ihrem Kopf und stellen Sie ihm dann eine ehrliche Frage dazu. So konzentrieren Sie sich auf die andere Person und nicht auf das, was Ihr Geist/Körper/ihre Angst gerade tut, was Ihre Aufmerksamkeit vom Gespräch ablenken kann.

13. lieber etwas sagen als gar nichts

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass die extrovertierten Menschen dieser Welt scheinbar alles sagen können, und es kommt so gut an, als hätte es nie einen Zweifel daran gegeben? Sozial versierte Menschen sind in der Regel nicht so selbstbewusst. Deshalb versuchen sie auch nicht, perfekt zu sein. Sie glauben, dass sie, egal was passiert, trotzdem gemocht und akzeptiert werden.

Fangen Sie klein an, mit Leuten, die Sie ein bisschen kennen. Trauen Sie sich, Ihre Meinung zu sagen, einen Witz zu reißen oder als Erster eine Geschichte zu erzählen. Es wird vielleicht nicht immer perfekt ankommen, aber das ist OK. Das muss es nicht. Üben Sie sich in der Einstellung, dass es besser ist, einen Fehler zu machen, als gar nichts zu sagen. Wenn Sie sich in Ihrem Bekanntenkreis wohl fühlen, probieren Sie es bei neuen Leuten aus.

14. gib dir einen Job auf der Party

Wenn du auf einer Party bist und das Gefühl hast, dass du nur herumstehst und unbeholfen aussiehst, geh in die Küche. Sieh nach, ob der Gastgeber/die Gastgeberin Hilfe mit dem Essen, den Getränken, der Dekoration oder dem Sitzplan braucht. Unterhalte dich mit den Leuten dort, während du arbeitest. Du wirst die Anerkennung deines Gastgebers haben, und du kannst dann ganz natürlich in den Hauptraum der Party übergehen und ein paar der anderen Helfer mitbringen.

15. einen Job finden, der Ihre sozialen Fähigkeiten fördert

Eines der besten Dinge, die ein Introvertierter tun kann, ist, sich einen Job zu suchen, der seine sozialen Grenzen erweitert. Auch wenn es sich um einen Job handelt, haben Sie dort die Möglichkeit, mit Fremden in Kontakt zu treten. Klingt beängstigend? Ist es auch, aber Sie werden schnell lernen, mit der Zeit besser mit Menschen in Kontakt zu treten und Sie werden selbstbewusster werden.

Welche Berufe eignen sich am besten, um Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern? Im Einzelhandel haben Sie regelmäßig mit Kunden zu tun, da Sie ihnen bei ihren Einkäufen helfen, mit anderen Mitarbeitern zusammenarbeiten und einen Chef haben, den Sie unterstützen und dem Sie folgen müssen. Weitere gute Berufe sind Kellnerin/Kellner, Barkeeper, Sportlehrer und Nachhilfelehrer.

16. bestehende Freundschaften aufrechterhalten

Im Laufe unserer Teenager-, 20er- und 30er-Jahre verändern sich unsere Freundeskreise, sei es, weil wir uns verändern, sei es, weil sie sich verändern, sei es, weil wir uns entfernen und die Verbindung nicht mehr aufrechterhalten können.

Wenn Sie sich nicht mehr gemeldet haben, aber immer noch gerne mit Ihrem besten Freund aus der Grundschule sprechen, sollten Sie ein paar Mal im Monat zum Telefon greifen, um Hallo zu sagen, eine lustige Nachricht zu schreiben oder ein Video zu schicken. Es ist einfacher, eine langfristige Freundschaft zu pflegen als eine verpasste wieder aufleben zu lassen.

17 Füllen Sie Ihren emotionalen Eimer mit regelmäßigen, tiefgehenden Gesprächen

Wenn Sie diese verschiedenen Phasen durchlaufen, in denen Sie neue Freunde treffen und kennen lernen, kann das verunsichernd und einsam sein. Achten Sie darauf, dass Sie enge Verbindungen zu den Menschen (alte Freunde oder Familie) halten, mit denen Sie ausführliche Gespräche führen können. Das gibt Ihnen einen Hafen im Hafen und verhindert, dass Sie sich einsam und ängstlich fühlen, was es uns schwer machen kann, mit anderen in Kontakt zu treten.

18. erlauben Sie sich, nach 20 Minuten zu gehen

Du warst 20 Minuten auf der Party. Es fühlte sich wie eine Stunde an, aber das ist in Ordnung. Du hast der Gastgeberin geholfen. Du hast mit dem Typen neben dir über sein Hockeytrikot geplaudert. Aber das Wichtigste ist, dass du die 20 Minuten erreicht hast und nicht vorher abgehauen bist. Wenn du dich jetzt nicht besser fühlst oder du dir nicht vorstellen kannst, weitere 20 Minuten zu bleiben, erlaube dir zu gehen. Das war deineNächstes Mal sollten Sie die Zeit auf 30 Minuten begrenzen.

19. zurücktreten und langweilig sein

Du bist jetzt auf der Zielgeraden. Du bist seit über einer Stunde auf der Party. Du hast am Buffet genascht, dich mit 10 Leuten unterhalten und an zwei Gruppengesprächen teilgenommen. Du willst jetzt schlafen gehen. Dein Freund will aber noch bleiben. (Oh Gott. Warum.)

Ich hatte immer das Gefühl, etwas leisten zu müssen und unterhaltsam sein zu müssen, wenn ich mich mit anderen Menschen treffe. Das machte gesellschaftliche Veranstaltungen besonders anstrengend. Machen Sie sich klar, dass niemand von Ihnen eine Leistung erwartet, nur Sie selbst.

Sie können Pausen einlegen, sich zurücklehnen und den Gruppengesprächen um Sie herum zuhören. Sie müssen nichts beitragen, nur nicht abschalten. Beteiligen Sie sich an den Gesprächen, indem Sie ihnen folgen und nonverbale Signale wie Nicken und Aha-Signale geben. Wenn Sie eine Pause brauchen, nehmen Sie sie sich. Oder gehen Sie auf die Terrasse, um frische Luft zu schnappen und Zeit für sich zu haben.

20. wissen, dass Introvertiertheit, Schüchternheit oder soziale Ängste weit verbreitet sind

In unserer extrovertierten Kultur kann es verlockend sein, sich schlecht zu fühlen, weil man introvertiert ist - tun Sie das nicht. Wir sind großartige Zuhörer. Wir geben durchdachte und angemessene Antworten. Wir sind oft die besten Führungskräfte, weil wir denken, bevor wir sprechen, und uns die Zeit nehmen, unsere Mitarbeiter zu verstehen.

Werfen Sie einen Blick auf das Buch "Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking" von Susan Cain. Es ist ein fesselnder Blick darauf, warum Introvertierte, ein Drittel der Bevölkerung, für die Gesellschaft unverzichtbar sind. (Dies ist kein Affiliate-Link, ich empfehle das Buch, weil ich es gut finde).

Lesen Sie diese Zitate über Introvertierte, um zu sehen, wie verbreitet Introvertiertheit ist.

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