Tartalomjegyzék
Mit tegyél, ha a társasági élet kimerít? Mi van, ha introvertáltságod miatt félénk vagy szociálisan szorongó vagy? Íme, hogyan ismerkedj meg emberekkel, ha introvertált vagy.
Az ebben az útmutatóban található tanácsok a felnőtt introvertáltaknak (20-as éveikben járó és annál idősebbek) szólnak. Egyik introvertált a másiknak - vágjunk bele!
1. Találj egy olyan okot, ami izgalmas számodra, hogy elmenj.
Egy introvertált embert arra kérni, hogy csak azért menjen el valahova, hogy szocializálódjon, olyan, mintha egy halat kérnénk meg, hogy fusson maratont. Miért tennénk ilyet? De ha van egy nyomós okunk a szocializálódásra, akkor sokkal szórakoztatóbb lehet.
Gondolj arra, amit szívesen csinálsz. Próbálj ki olyan hobbikat, amelyekkel találkozhatsz, például társasjáték, biliárd, jóga vagy kézműveskedés. Vagy olyan sportokat, amelyeket szeretsz űzni, és amelyekkel hetente találkozhatsz. Vagy önkénteskedhetsz egy környezetvédelmi csoportban vagy az élelmiszerbankban.
Csinálj valami olyasmit, amit élvezel, ami könnyű beszélgetést nyit, és egy teljesen új potenciális baráti kört hozhat létre. A szocializálódás fájdalmának egy részét is leveszi, ha van miért ott lenned.
2. Készítsen elő néhány small talk kérdést
"A felkészültség a végső bizalomépítő." - Vince Lombardi
Oké, szóval utálod a small talkot. Én is utáltam a small talkot. Idegesítő és értelmetlen, de valójában nem igazán. Ez a bemelegítés, amire mindenkinek szüksége van, hogy többet tudjon meg a másikról, mielőtt belemerülnénk az olyan mélyebb kérdésekbe, mint "Ha egy fa kidől az erdőben, van-e hangja?".
Amikor új emberrel találkozol, gondolj ki néhány nyitó kérdést, hogy jobban megismerd őt. Például:
Miből élsz?
Mit szeretsz a munkádban?
Lásd még: 126 Kínos idézetek (hogy bárki tud viszonyulni)Mit tanulsz az iskolában?
Miért választottad a {beillesztendő tantárgyat} a tanulmányaidhoz?
Ha nem szeretik a munkájukat/iskolájukat, mit szólnál ahhoz, hogy "Mit csinálsz a szórakozásoddal?" Ha érdeklődést mutatsz mások iránt azzal, hogy kérdezel róluk, fokozatosan elkezded lebontani azt a gátat, amely a "small talk zónában" tart.
Lásd még: Hogyan készítsünk intellektuális beszélgetést (Starterek & példák)3. Hagyja, hogy az emberek megismerjék Önt
Az emberek szeretnének megismerni téged, nem pedig csak magukról beszélni. Gondolj néhány olyan dologra, amit csináltál vagy láttál, amiről beszélhetsz másokkal. Lehetnek könyvek, amiket olvastál, műsorok, amiket néztél, egy autó, amit felújítottál, vagy egy projekt, amin dolgozol.
Ha így teszel, a másik személy bepillantást nyerhet az életedbe, és eközben mindketten meglátjátok, hogy vannak-e közös érdeklődési körötök vagy értékeitek. Ha igen, akkor a beszélgetés olyan témákról fog folyni, amelyeket mindketten szerettek.
Végső soron a beszélgetést úgy szeretné kiegyensúlyozni, hogy egyformán sokat tanuljon a beszélgetőpartneréről és meséljen magáról.
4. Menj el akkor is, ha nincs kedved hozzá.
Először is: soha nem lesz olyan rossz, mint ahogyan azt gondolod.
Másodszor: egyedül otthon nem lehet fejleszteni a szociális készségeket.
Emlékeztesd magad arra, hogy akkor is képes vagy megtenni dolgokat, amikor nincs hozzá kedved. Valójában akkor fejlődünk a legtöbbet, amikor megerőltetjük magunkat.
5. Emlékeztesd magad a jó tulajdonságaidra
Milyen jó tulajdonságaid vannak? Olyanok, mint például: "Elég vicces vagyok, amikor lazítok." "Kedves és hűséges vagyok." Ezek nagyszerű tulajdonságok egy barátban. Ha emlékezteted magadat ezekre, az segíthet abban, hogy pozitívabb és reálisabb fényben lásd magad. És ez motiváltabbá tehet téged, hogy találkozz más emberekkel[].
6. Tegyen apró lépéseket
Tegyél apró lépéseket minden nap, és győződj meg róla, hogy folyamatosan csinálod. Próbálj meg beszélgetni a bolti eladóval, a pincérnővel vagy a sráccal a kávézóban a sorban. Minél többet csinálod, annál jobban fog menni.
7. Töltődj fel, mielőtt szocializálódsz
Nagy társadalmi eseményre készülsz. Az éves irodai ünnepi parti, a szomszédsági szilveszteri buli. Egy koncert egy csomó barátoddal és az ő barátaikkal.
Mielőtt elmegy, szánjon időt arra, hogy feltöltse belső akkumulátorait. Az introvertált embereknek minőségi, egyedül töltött időre van szükségük ahhoz, hogy kipihentnek és erősnek érezzék magukat. Tehát először összpontosítson, majd menjen ki.
8. Tűzzön ki reális és konkrét szocializációs célokat
Ha javítani akarsz a szociális készségeiden, tűzz ki magad elé célokat - minden nap, héten, hónapban és évben. Időbe telik. A trükk az, hogy legyél következetes, próbálkozz folyamatosan, és látni fogod a fejlődést.
Egy tanulmány olyan embereket vizsgált, akik valamivel extrovertáltabbak szeretnének lenni. A vizsgálatban az a csoport volt a legsikeresebb, ahol a résztvevők konkrét célokat tűztek ki maguk elé[].
Mielőtt elmész egy buliba, mondd meg magadnak, hogy öt emberrel fogsz beszélgetni. Ha ezt megtetted, már mehetsz is.
További információ arról, hogyan lehetsz szociálisabb.
9. Keressen olyan helyeket, ahol szünetet tarthat.
A szocializálódás kimerítő lehet az introvertáltak számára. Amikor eljutsz egy eseményre, keress egy olyan helyet, ahol egyedül pihenhetsz az interakciók között.
Ez biztosítja, hogy ne fáradj el túl korán, és ne akarj elszállni, mielőtt teljesítenéd a szociális kvótádat. Kicsit túlságosan ébernek tűnsz? Semmi baj, ez egy folyamat, és mi a lehető legkönnyebbé akarjuk tenni.
Van egy terasz vagy egy szék a konyhában, ahová visszavonulhatsz? Esetleg egy szoba valahol a fő eseményektől távol. Lehet, hogy szükséged van néhány percre, hogy feltöltődj, és ez a te bázisod.
10. Fejezze ki személyiségét
Az iskolában mindannyian be akartunk olvadni a tömegbe, és a tömeg részei akartunk lenni. Felnőttként már te is szeretnél döntéseket hozni arról, hogyan mutatod meg magad. Miért? Mert könnyebben vonzod a hozzád hasonló embereket, ha nyíltan beszélsz arról, ki vagy.
Gondolj arra, hogy mit viselsz, és mit árul el rólad.
Úgy tapasztaltam, hogy ha valaki egyedi pólót, menő cipőt visel, vagy funky táskát hoz magával, az remek beszélgetésindító. Öltözz úgy, hogy az mondjon valamit rólad, és mondd el az embereknek (ha kérdezik), honnan szerezted, ha van valami történet mögötte, vagy miért tetszik.
11. Kommentálj valamit, amit valaki más visel
Ugyanaz a feltevés, mint fent, csak felcseréljük a szerepeket. Észreveszed, hogy valakinek van egy olyan menő Vans-je, amit meg akarsz venni. Vagy egy olyan pulóvere, ami olyan puhának tűnik, hogy akár dobálóként is használhatnád.
Ezek egyszerű beszélgetésnyitók, amelyeket őszinte megbecsüléssel mondasz, és amelyek jó érzéssel töltik el azt, akivel beszélgetsz. Majd ezt követően kérdezd meg, hogy honnan szerezte őket, és hogy van-e neked valami hasonló. Esetleg van egy történeted róla az életedből.
12. Próbálj meg beszélgetést kezdeményezni, még akkor is, ha szégyenlősnek érzed magad.
Teljesen normális, hogy a népesség 50%[][] enyhe félelmet érez, ha valaki új emberrel kell beszélgetnie. Különösen, ha egy megfélemlítő vagy extrovertált személyről van szó. Az első napok az egyetemen vagy a munkahelyen tele vannak új emberekkel és rengeteg első beszélgetéssel. Ez nyomasztó lehet.
Néha annyira túlpörögsz, hogy az elméd kiürül, és nem jut eszedbe semmi mondanivaló. Oké, ideje átcsoportosítani. Koncentrálj arra, amit mondanak; parafrazáld gondolatban, majd tegyél fel nekik egy őszinte kérdést ezzel kapcsolatban. Ez a másik személyre fogja összpontosítani az elmédet, és nem arra, amit az elméd/tested/idegességed csinál, ami elveheti a figyelmedet a beszélgetésről.
13. Inkább mondj valamit, mint semmit
Észrevetted már, hogy a világ extrovertált emberei látszólag bármit mondanak, és az úgy megy át, mintha nem is lenne kétséges, hogy így lesz? A szociálisan tapasztalt emberek jellemzően nem ennyire öntudatosak. Ennek eredményeként nem próbálnak tökéletesek lenni. Úgy gondolják, hogy bármi történjen is, attól még kedvelni és elfogadni fogják őket.
Kezdd kicsiben, olyan emberekkel, akiket egy kicsit ismersz. Merd kimondani, amit gondolsz, mondj egy viccet, vagy mesélj el elsőként egy történetet. Lehet, hogy nem mindig sikerül tökéletesen, de ez nem baj, nem is kell. Gyakorold azt a gondolkodásmódot, hogy jobb hibázni, mint egyáltalán nem mondani semmit. Amikor már jól megy ez ismerősökkel, próbáld ki új emberekkel.
14. Adj magadnak munkát a buliban
Ha egy partin úgy érzed, hogy csak álldogálsz és kínosan nézel ki, menj a konyhába. Nézz utána, hogy a házigazdának/hostessnek szüksége van-e segítségre az ételek, italok, dekoráció vagy az ülésrend elkészítésében. Csevegj az ott dolgozókkal, miközben dolgozol. A házigazdák megbecsülnek majd, és utána természetesen átmehetsz a parti főterére, magaddal hozva néhány másik segítőt is.
15. Szerezz olyan munkát, amely növeli a szociális készségeidet
Az egyik legjobb dolog, amit egy introvertált ember tehet, hogy olyan munkát vállal, ami feszegeti a szociális határait. Bár ez munka, de ez az a hely, ahol lehetőséged van idegenekkel is szocializálódni. Ijesztően hangzik? Az is, de gyorsan tanulsz, idővel jobban fogsz tudni kapcsolatot teremteni az emberekkel, és magabiztosabb leszel.
Melyek azok a legjobb munkák, amelyek fejlesztik a szociális készségeidet? A kiskereskedelemben rendszeresen beszélsz a közönséggel, mivel segítesz nekik vásárolni, együtt dolgozol a többi alkalmazottal, és van egy főnököd, akit támogatnod és követned kell. További nagyszerű munkák a pincérnő/pincér, a csapos, a sportedző és a korrepetitor.
16. Tartsa fenn a meglévő barátságait
Ahogy tizen-, huszon- és harmincas éveinkben járunk, a baráti csoportjaink hajlamosak átalakulni. Ez lehet azért, mert mi változunk, vagy ők változnak, vagy csak a távolság és a kapcsolat fenntartásának hiánya miatt.
Ha egyszerűen nem tartottad a kapcsolatot, de még mindig szeretsz beszélgetni a legjobb barátoddal az általános iskolából, akkor havonta néhányszor vedd fel a telefont, hogy köszönj, küldj egy vicces üzenetet, vagy küldj egy videót. Könnyebb fenntartani egy hosszú távú barátságot, mint feléleszteni egy lejártat.
17. Töltsd meg az érzelmi vödröd rendszeres, mély beszélgetésekkel
Ahogy átmész ezeken a különböző szakaszokon, ahol új barátokkal találkozol és új barátokat szerzel, ez nyugtalanító és magányos lehet. Győződj meg róla, hogy erős kötelékeket tartasz fenn azokhoz az emberekhez (régi barátokhoz vagy családtagokhoz), akikkel mélyreható beszélgetéseket tudsz folytatni. Ez kikötőt ad a kikötőben, és elűzi azokat a magányos, szorongó érzéseket, amelyek megnehezíthetik számunkra a másokkal való kapcsolatot.
18. Engedje meg magának, hogy 20 perc után távozzon.
20 percig voltál a bulin. 20 percnek tűnt, de nem baj. Segítettél a hostessnek, elbeszélgettél a melletted ülő sráccal a hokimezéről. De ami a legfontosabb, hogy elérted a 20 percet, és nem fordultál meg és nem futottál el előtte. Ha most nem érzed jobban magad az egészben, vagy nem tudod elképzelni, hogy még 20 percig maradj, engedd meg magadnak, hogy elmenj. Ez volt a tecél. Legközelebb 30 perc legyen az időkorlát.
19. Lépj hátra és légy unalmas
Már a célegyenesben vagy. Több mint egy órája vagy a partin. A büféasztalnál falatoztál, 10 emberrel beszéltél, és két csoportos beszélgetésbe is bekapcsolódtál. Készen állsz az összeomlásra. A barátod azonban maradni akar (Ó, Istenem, miért?).
Régebben úgy éreztem, hogy teljesítenem kell, és próbálnom kell szórakoztatónak lenni, amikor társaságban vagyok. Ez a társasági eseményeket extra kimerítővé tette. Ismerd fel, hogy senki sem várja el tőled, hogy teljesíts, csak te magad.
Tartson szüneteket, és üljön hátra, és hallgassa a körülötte zajló csoportos beszélgetéseket. Nem kell hozzászólnia, csak ne zónázzon. Vegyen részt a beszélgetésekben úgy, hogy követi őket, és nonverbális jeleket ad, például bólogat és uh-huh-t. Ha szünetre van szüksége, tartson szünetet. Vagy menjen ki a teraszra sétálni, és szívjon egy kis friss levegőt/magányos időt.
20. Tudja, hogy az introvertáltság, a félénkség vagy a szociális szorongás gyakori jelenség.
Extrovertáltságot kedvelő kultúránkban csábító lehet, hogy rosszul érezzük magunkat, amiért introvertáltak vagyunk - Ne tegye! Nagyszerű hallgatók vagyunk. Átgondolt és megfontolt válaszokat adunk. Gyakran mi vagyunk a legjobb vezetők, mert gondolkodunk, mielőtt megszólalunk, és időt szánunk arra, hogy megértsük a munkatársainkat.
Nézze meg Susan Cain "Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking" című könyvét. Ez egy lenyűgöző áttekintés arról, hogy az introvertáltak, a népesség egyharmada, miért nélkülözhetetlen a társadalom számára. (Ez nem affiliate link. Azért ajánlom a könyvet, mert szerintem jó.)
Érdemes elolvasni ezeket az introvertált idézeteket, hogy lásd, mennyire gyakori az introvertáltság.
Íme, a mi könyvajánlataink introvertáltaknak.
