Ynhâldsopjefte
Wat dogge jo as sosjalisearjen jo útputt? Wat as jo yntroversje jo ferlegen of sosjaal eangst makket? Hjir is hoe't jo minsken moetsje as jo in yntrovert binne.
It advys yn dizze gids is rjochte op folwoeksen yntroverten (20's en op). Fan de iene yntrovert nei de oare - lit ús der oan komme!
1. Sykje in reden om út te gean dy't jo entûsjast
In yntrovert freegje om út te gean mei it ienige doel fan sosjalisearjen is as in fisk freegje om in maraton te rinnen. Wêrom soene wy dat dwaan? Mar as jo in twingende reden hawwe om te sosjalisearjen, kin it leuker wêze.
Tink oan 'e dingen dy't jo graach dwaan. Besykje hobbys dy't gearkomsten hawwe lykas boerdspullen, biljerten, yoga, of knutselen. Of sporten dy't jo graach spylje dy't gearkomme foar wyklikse spultsjes. Of jo kinne frijwilligerswurk dwaan by in miljeugroep of de fiedselbank.
Doe wat jo genietsje dat jo maklike konversaasjeseapers en in hiele nije kring fan potinsjele freonen jouwe. It nimt ek wat fan 'e pine út it sosjalisearjen as jo in reden hawwe om dêr te wêzen.
2. Tariede wat lytse petear fragen
"Tearberens is de ultime fertrouwensbouwer." – Vince Lombardi
Okee, dus jo haatsje lytse praatsjes. Ik haatsje lytse praat, te. It is ferfelend en nutteloos, mar eins net echt. It is de opwaarming dy't elkenien mear oer inoar útfine moat foardat wy dûke yn 'e djipper fragen lykas: "As in beam yn 'e bosk falt, makket it dan in lûd?"
As jo ien moetsjenij, tink oan in pear iepeningsfragen om se better te kennen. Dingen lykas:
Wat dogge jo foar it bestean?
Wat fynsto leuk oan jo baan?
Wat nimt jo op skoalle?
Wêrom hawwe jo {ynfoegje ûnderwerp} keazen om te studearjen?
As se har wurk/skoalle net leuk fine, hoe sit it dan mei: "Wat dogge jo foar de wille?" As jo belangstelling foar oaren sjen litte troch nei har te freegjen, sille jo stadichoan begjinne mei it ôfbrekken fan de barriêre dy't jo yn 'e "small talk zone" hâldt.
3. Lit minsken dy kennen leare
Minsken wolle dy kennen leare, ynstee fan allinnich oer harsels te praten. Tink oan in pear dingen dy't jo dien hawwe of dingen dy't jo sjoen hawwe wêr't jo mei oaren oer prate kinne. It kin boeken wêze dy't jo hawwe lêzen, shows dy't jo binge-besjoen hawwe, in auto dy't jo hawwe restaurearre, of in projekt wêr't jo oan wurkje.
Dit dwaan jout de oare persoan in blik yn jo libben, en yn it proses sille jo beide sjen oft jo ûnderlinge ynteresses of wearden hawwe. As jo dat dogge, sil it petear begjinne oer de ûnderwerpen dy't jo beide leuk fine.
Uteinlik wolle jo jo petear balansearje troch in lykweardich bedrach te learen oer jo petearpartner en oer josels te dielen.
4. Gean út, sels as jo der gjin sin oan ha
Earst: it sil noait sa slim wurde as jo tinke.
Twadde: jo kinne jo sosjale feardichheden thús net allinich ferbetterje.
Tink josels dat jo dingen dwaan kinne sels as jo der gjin sin oan hawwe. Yn feite, it is as wy triuwe ússelsdat wy as minsken it meast groeie.
5. Herinner dysels oan dyn goede kwaliteiten
Wat binne guon goede eigenskippen dy't jo hawwe? Dingen lykas: "Ik bin aardich grappich as ik ûntspanne." "Ik bin freonlik en loyaal." Dat binne geweldige kwaliteiten yn in freon. Josels hjirfan herinnerje kin jo helpe om josels yn in posityfer en realistysk ljocht te sjen. En dat kin jo mear motivearre meitsje om oare minsken te moetsjen.[]
Sjoch ek: Hoe freonliker te wêzen (mei praktyske foarbylden)6. Nim poppestappen
Nim alle dagen lytse stappen, en soargje derfoar dat jo it folhâlde. Besykje te praten mei de boadskipper, de serveerster, of de man yn 'e rigel by de coffeeshop. Hoe mear jo it dogge, hoe better jo der oan komme.
7. Opladen foardat jo sosjalisearje
Jo hawwe in grut sosjaal barren op komst. It jierlikse kantoarfakânsjefeest, it buertnijjiersfeest. In konsert mei in stel freonen en harren freonen.
Nim de tiid foardat jo geane om jo ynterne batterijen op te laden. Introverts hawwe kwaliteit allinich tiid nedich om rêstich en sterk te fielen. Dus earst sintraal wurde, dan útgean.
8. Stel realistyske en spesifike sosjalisearjende doelen
As jo jo sosjale feardigens ferbetterje wolle, jou josels doelen om te foldwaan - elke dei, wike, moanne en jier. It nimt tiid. De trúk is om konsekwint te wêzen, troch te besykjen, en jo sille foarútgong sjen.
Ien stúdzje seach nei minsken dy't wat ekstroverter wêze wolle. De meast súksesfolle groep yn 'e stúdzje wie dejinge wêr't de dielnimmers spesifike doelen opstelde.[]
Foargean nei in feest, fertel dysels dat jo sille meitsje petear mei fiif minsken. Sadree't jo dat dien hawwe, binne jo OK om te gean.
Lês mear oer hoe't jo sosjaler wêze kinne.
9. Sykje nei plakken wêr't jo in skoft kinne nimme
Sosjalisearjen kin útputtend wêze foar yntroverten. As jo by in evenemint komme, scan it dan foar in plak dat jo allinich rêste kinne tusken ynteraksjes.
Dit dwaan sil derfoar soargje dat jo net te betiid wurch wurde en wolle dipje foardat jo oan jo sosjale kwota foldogge. Klinkt in bytsje hyper-waaksich? Dat is goed. It is in proses, en wy wolle meitsje it sa maklik mooglik.
Is d'r in patio of in stoel yn 'e keuken wêr't jo jo werom kinne? Miskien in keamer earne út it wichtichste evenemint. Jo hawwe miskien in pear minuten nedich om op te laden, en dat is jo basis.
10. Druk jo persoanlikheid út
Op skoalle woenen wy allegear gearwurkje en diel útmeitsje fan 'e mannichte. As folwoeksene wolle jo karren meitsje oer hoe't jo josels ôfbyldzje. Wêrom? Om't it makliker is om minsken lykas jo oan te lûken as jo iepen binne oer wa't jo binne.
Tink oer wat jo drage en wat it oer jo seit.
Ik haw fûn dat as immen in unyk shirt draacht, koele skuon, of in funky tas bringt, it in geweldige konversaasje iepener is. Kleed op in manier dy't wat oer dy seit en minsken fertelt (as se freegje) wêr't jo it krigen hawwe as der in ferhaal efter sit of wêrom't jo it leuk fine.
11. Kommentaar op wat immen oars draacht
Itselde útgongspunt as hjirboppe, wy binnegewoan de rollen omkeare. Jo fernimme dat immen dy koele Vans hat dy't jo wolle krije. Of in trui dy't der sa sêft útsjocht dat jo it brûke kinne as in throw.
Se binne ienfâldige konversaasjeapner, sein mei echte wurdearring, dat sil meitsje wa't jo prate te fiele goed. Folgje dan op mei in fraach oer wêr't se se hawwe en as jo wat ferlykber hawwe. Miskien hawwe jo der in ferhaal oer út jo libben.
12. Besykje in petear te meitsjen, sels as jo ferlegen fiele
It is folslein normaal dat 50%[][] fan 'e befolking myld bang fiele om mei ien nij te praten. Benammen as it in yntimidearjend of ekstroverte persoan is. Dy earste pear dagen op kolleezje of op it wurk binne fol mei nije minsken en in protte earste petearen. It kin oerweldigjend wêze.
Soms binne jo sa oerstimulearre dat jo geast leech is, en jo kinne neat komme te sizzen. OK, tiid om te hergroepearjen. Fokus op wat se sizze; parafraseer it yn jo geast en stel se dan in oprjochte fraach deroer. Dit sil jo geast rjochtsje op 'e oare persoan en net wat jo geast / lichem / eangst docht, wat jo oandacht fuort kin nimme fan it petear.
Sjoch ek: 12 manieren om út jo komfortsône te kommen (en wêrom jo moatte)13. Sis wat leaver as neat
Oait opfallen hoe't de ekstroverten fan 'e wrâld wat lykje te sizzen, en it giet goed oer as der noait gjin twifel wie dat it soe? Sosjaal betûfte minsken binne typysk net sa selsbewust. As gefolch besykje se net perfekt te wêzen.Se leauwe, nettsjinsteande wat der bart, se sille noch wol leuk en akseptearre wurde.
Begjin lyts, mei minsken dy't jo in bytsje kenne. Wearst te sizzen wat jo tinke, meitsje in grapke, of wês de earste om in ferhaal te fertellen. It kin net altyd perfekt oergean, mar dat is OK. It moat net. Oefenje de mindset dat it better is om in flater te meitsjen dan hielendal neat te sizzen. As jo dit noflik binne mei minsken dy't jo kenne, besykje it dan op nije minsken.
14. Jou dysels in baan by it feest
As jo op in feest binne en it gefoel hawwe dat jo gewoan ûnhandich steane, GAAN NEI DE KEUKEN. Sjoch as de gasthear / gastfrou help nedich hat mei it iten, drinken, dekoraasjes of it sitplan. Petear mei de minsken dêr as jo wurkje. Jo sille hawwe jo hosts wurdearring, en jo kinne dan segue natuerlik yn de partij syn wichtichste keamer, bring in pear fan de oare helpers mei dy.
15. Krij in baan dy't jo sosjale feardigens fergruttet
Ien fan 'e bêste dingen dy't in yntrovert dwaan kin is in baan krije dy't har sosjale grinzen ferleget. Ek al is it wurk, it is ek wêr't jo kânsen hawwe om te gesellich mei frjemden. Klinkt eng? It is, mar jo sille fluch leare, jo sille better wêze om te ferbinen mei minsken mei de tiid, en jo sille mear selsbetrouwen wurde.
Wat binne de bêste banen dy't jo sosjale feardigens sille groeie? Retail sil jo regelmjittich mei it publyk prate as jo har helpe om har oankeapen te meitsjen, te wurkjenmei de oare personiel, en hawwe in baas dat jo moatte stypje en folgje. Oare geweldige binne serveerster / ober, bartender, sportcoach en tutor.
16. Hâld jo besteande freonskippen by
As wy troch ús teeners, 20s en 30s bewege, hawwe ús freonegroepen de neiging om te evoluearjen. Dat kin wêze om't wy feroarje, of se dogge, of it is gewoan in kwestje fan ôfstân en net behâlde de ferbining.
As jo gewoan net yn kontakt hâlde, mar jo noch graach prate mei jo bêste freon fan 'e basisskoalle, soargje derfoar dat jo de tillefoan in pear kear yn'e moanne opnimme om hallo te sizzen, in grappich berjocht te stjoeren of in fideo te stjoeren. It is makliker om in freonskip op lange termyn te behâlden dan in ferfallen ien te herstellen.
17. Folje jo emosjonele bak mei regelmjittige, djippe petearen
As jo troch dizze ferskillende stadia gean wêr't jo nije freonen moetsje en meitsje, kin it ûnrêstich en iensum wêze. Soargje derfoar dat jo sterke bannen hâlde mei de minsken (âlde freonen of famylje) mei wa't jo yngeande petearen kinne hawwe. Dit sil jo in haven yn 'e haven jaan en dy iensume, eangstige gefoelens ôfhâlde, dy't it foar ús dreech meitsje kinne om mei oaren te ferbinen.
18. Lit josels nei 20 minuten fuortgean
Jo binne 20 minuten op it feest west. It fielde as in oere, mar dat is goed. Jo holpen de gastfrou. Jo prate mei de man neist dy oer syn hockeytrui. Mar it wichtichste, jo berikke de 20-minute punt, endo hast net keare en rinne foarôf. As jo no net better fiele oer it heule ding of jo kinne net sjen dat jo noch 20 minuten bliuwe bliuwe, lit josels dan fuortgean. Dat wie dyn doel. Meitsje de folgjende kear de tiidlimyt 30 minuten.
19. Stap werom en wês saai
Jo binne no yn 't hûs. Jo hawwe west op it feest foar mear as in oere. Jo hawwe snacked oan 'e buffet tafel, praat mei 10 minsken, en joegen oan twa groep petearen. Jo binne ree om te crashen. Jo freon wol lykwols bliuwe. (Oh. God. Wêrom.)
Ik fielde eartiids dat ik opfiere moast en besykje te fermeitsjen doe't ik sosjalisearre wie. Dat makke sosjale eveneminten ekstra draining. Besef dat nimmen ferwachtet dat jo prestearje, útsein jo.
Jo kinne pauzes nimme en efteroer sitte en harkje nei de groeppetearen om jo hinne. Jo hoege net by te dragen, gewoan net sône út. Meidwaan oan 'e diskusjes troch se te folgjen en net-ferbale oanwizings te jaan lykas knikje en uh-huh's. Jo hawwe in skoft nedich, nim it. Of gean nei de patio te kuierjen en helje frisse lucht/allinne tiid.
20. Witte dat yntrovert, ferlegen, of sosjale eangst is gewoan
Yn ús ekstrovert-leafde kultuer kin it ferleidend wêze om min te fielen oer in yntrovert te wêzen - Net dwaan. Wy binne grutte harkers. Wy jouwe trochtochte en mjitten antwurden. Wy binne faak de bêste lieders, om't wy tinke foardat wy prate en de tiid nimme om ús personiel te begripen.
Besjoch it boek"Rêstich, de krêft fan yntroverten yn in wrâld dy't net kin ophâlde te praten" troch Susan Cain. It is in twingende blik op wêrom introverts, ien tredde fan 'e befolking, binne essinsjeel foar de maatskippij. (Dit is gjin affiliate keppeling. Ik rekommandearje it boek om't ik tink dat it goed is.)
Jo meie graach lêze dizze yntrovert quotes om te sjen hoe faak yntroversion is.
Hjir binne ús boek oanbefellings foar yntroverts>
