Оглавление
Что делать, если общение утомляет вас? Что делать, если интроверсия делает вас застенчивым или социально озабоченным? Вот как знакомиться с людьми, если вы интроверт.
Советы, приведенные в этом руководстве, предназначены для взрослых интровертов (от 20 лет и старше). От одного интроверта к другому - давайте начнем!
1. найдите повод для прогулки, который вас заинтересует
Попросить интроверта выйти на улицу с единственной целью общения - все равно что попросить рыбу пробежать марафон. Зачем нам это делать? Но если у вас есть веская причина для общения, оно может быть более увлекательным.
Подумайте о том, чем вам нравится заниматься. Попробуйте найти хобби, с которыми можно встречаться, например, настольные игры, бильярд, йога или рукоделие. Или спорт, которым вы любите заниматься, с которым можно встречаться раз в неделю. Или вы можете стать волонтером в экологической группе или в продовольственном банке.
Занимайтесь тем, что вам нравится, что позволит вам легко завязать разговор и найти новый круг потенциальных друзей, а также избавит вас от необходимости общаться, когда у вас есть причина для этого.
2. Подготовьте несколько вопросов для светской беседы
"Готовность - главный инструмент уверенности в себе" - Винс Ломбарди
Итак, вы ненавидите светские беседы. Я тоже ненавижу светские беседы. Они раздражают и бессмысленны, но на самом деле это не так. Это разминка, необходимая всем, чтобы узнать друг о друге больше, прежде чем мы погрузимся в более глубокие вопросы, такие как "Если дерево упадет в лесу, издаст ли оно звук?".
Когда вы знакомитесь с новым человеком, придумайте несколько вступительных вопросов, чтобы лучше узнать его. Например:
Чем Вы занимаетесь?
Что Вам нравится в Вашей работе?
Что вы изучаете в школе?
Почему Вы выбрали {вставьте предмет} для изучения?
Если им не нравится их работа/учеба, как насчет вопроса: "Чем вы занимаетесь для удовольствия?" Проявляя интерес к другим людям, расспрашивая их, вы постепенно начнете преодолевать барьер, удерживающий вас в зоне "светской беседы".
3. дайте людям возможность узнать вас поближе
Люди хотят узнать вас, а не говорить только о себе. Подумайте о том, чем вы занимались или что видели, и расскажите об этом другим. Это могут быть книги, которые вы читали, передачи, которые вы смотрели, отреставрированный автомобиль или проект, над которым вы работаете.
Это позволит собеседнику заглянуть в вашу жизнь, и в процессе разговора вы поймете, есть ли у вас общие интересы и ценности. Если есть, то разговор пойдет на те темы, которые нравятся вам обоим.
В конечном счете, вы хотите сбалансировать беседу, в равной степени узнавая о своем собеседнике и рассказывая о себе.
4. выходить на улицу, даже когда не хочется
Во-первых: все не так плохо, как вы думаете.
Второе: нельзя улучшить свои социальные навыки в одиночку дома.
Напоминайте себе, что вы можете сделать что-то даже тогда, когда вам этого не хочется. На самом деле, именно когда мы заставляем себя, мы больше всего растем как люди.
5. напоминайте себе о своих хороших качествах
Какие хорошие черты есть у Вас? Например, "Я очень веселый, когда расслабляюсь", "Я добрый и верный". Это отличные качества для друга. Напоминание себе об этом может помочь Вам увидеть себя в более позитивном и реалистичном свете. А это может повысить Вашу мотивацию к знакомству с другими людьми.[]
6. делайте маленькие шаги
Попробуйте поговорить с продавцом в продуктовом магазине, официанткой или парнем в очереди в кафе. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше у вас это будет получаться.
7. Подзарядитесь перед общением
У вас намечается большое светское мероприятие: ежегодная вечеринка в офисе, новогодняя вечеринка у соседей, концерт с компанией друзей и их друзей.
Смотрите также: Застряли в односторонней дружбе? Почему & что делатьИнтровертам необходимо побыть наедине с собой, чтобы почувствовать себя отдохнувшими и сильными. Поэтому сначала приведите себя в порядок, а потом отправляйтесь на природу.
8. ставить реалистичные и конкретные цели общения
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, ставьте перед собой цели - каждый день, неделю, месяц, год. Это требует времени. Главное - быть последовательным, продолжать стараться, и вы увидите прогресс.
В одном из исследований изучались люди, желающие стать несколько более экстравертными. Наиболее успешной оказалась группа, в которой участники ставили перед собой конкретные цели[].
Прежде чем идти на вечеринку, скажите себе, что вы собираетесь завязать разговор с пятью людьми. Если вы это сделали, то можете идти.
Смотрите также: Когда кажется, что люди считают тебя глупым - РЕШЕНОЧитайте подробнее о том, как стать более социальным.
9. ищите места, где можно сделать перерыв
Общение может быть утомительным для интровертов. Придя на мероприятие, проверьте его на наличие места, где можно отдохнуть в одиночестве в перерывах между общением.
Это позволит вам не устать слишком рано и не захотеть отключиться, не выполнив свою социальную норму. Звучит несколько гипербдительно? Ничего страшного. Это процесс, и мы хотим сделать его как можно более простым.
Может быть, есть патио или кресло на кухне, где можно уединиться? Может быть, комната в стороне от основного мероприятия. Возможно, вам нужно несколько минут, чтобы восстановить силы, и это - ваша база.
10. выразить свою индивидуальность
В школе мы все хотели слиться с толпой и быть ее частью. Во взрослой жизни вы хотите сделать выбор, как себя представить. Почему? Потому что легче привлечь людей, которым вы нравитесь, если вы открыто говорите о том, кто вы есть.
Подумайте о том, что вы носите и что это говорит о вас.
Я заметила, что, когда кто-то надевает уникальную рубашку, крутые туфли или приносит забавную сумку, это очень помогает завязать разговор. Одевайтесь так, чтобы это говорило о вас, и расскажите людям (если они спросят), где вы это взяли, если за этим стоит какая-то история или почему вам это нравится.
11. комментировать то, что носит кто-то другой
Вы замечаете, что у кого-то есть крутые Vans, которые вы хотите купить, или свитер, который выглядит настолько мягким, что его можно использовать в качестве одеяла.
Это простое начало разговора, сказанное с искренней благодарностью, которое вызовет у собеседника приятные чувства. Затем задайте вопрос о том, где они их купили, есть ли у вас что-то подобное, может быть, у вас есть история из жизни.
12. старайтесь завязать разговор, даже если вы чувствуете себя скованно
Для 50%[][] населения совершенно нормально испытывать легкий страх при общении с новым человеком. Особенно если это пугающий или экстравертный человек. Первые дни в колледже или на работе полны новых людей и множества первых разговоров. Это может быть ошеломляющим.
Иногда вы настолько перевозбуждены, что в голове ничего не происходит, и вы не можете ничего сказать. Хорошо, пора перегруппироваться. Сосредоточьтесь на том, что они говорят, перефразируйте это в уме, а затем задайте им искренний вопрос об этом. Это сфокусирует ваше внимание на другом человеке, а не на том, что делает ваш разум/тело/беспокойство, которые могут отвлечь вас от разговора.
13. сказать что-то, а не ничего
Замечали ли вы, что экстраверты, казалось бы, могут сказать все, что угодно, и это будет воспринято так, как будто в этом и не было сомнений? Социально подкованные люди, как правило, не настолько застенчивы, поэтому они не стараются быть идеальными. Они уверены, что, что бы ни случилось, они все равно будут нравиться и приниматься.
Начните с малого, с малознакомых людей. Осмельтесь сказать то, что вы думаете, пошутить или первым рассказать историю. Возможно, это не всегда пройдет идеально, но это нормально, это не обязательно. Тренируйте в себе мысль, что лучше ошибиться, чем вообще ничего не сказать. Когда вы будете чувствовать себя комфортно в кругу знакомых людей, попробуйте это сделать с новыми людьми.
14. Дайте себе работу на вечеринке
Если вы находитесь на вечеринке и чувствуете, что просто стоите и выглядите неловко, пройдите на кухню. Узнайте, не нужна ли хозяину/хозяйке помощь с едой, напитками, украшениями или планом рассадки. Пообщайтесь с людьми, которые там работают. Вас оценят хозяева, и вы сможете естественно перейти в основную комнату вечеринки, прихватив с собой нескольких других помощников.
15. найти работу, которая повышает ваши социальные навыки
Одна из лучших вещей, которую может сделать интроверт, - это найти работу, которая расширяет его социальные границы. Даже если это работа, это также место, где у вас есть возможность общаться с незнакомыми людьми. Звучит страшно? Да, но вы быстро научитесь, со временем вы будете лучше общаться с людьми и станете более уверенным в себе.
Какие профессии лучше всего способствуют развитию социальных навыков? В розничной торговле вам придется регулярно общаться с людьми, помогая им совершать покупки, работать с другими сотрудниками, иметь начальника, которого нужно поддерживать и за которым нужно следовать. Другие отличные профессии - официант, бармен, спортивный тренер и воспитатель.
16. поддерживать существующие дружеские отношения
В подростковом, двадцатилетнем и тридцатилетнем возрасте наши группы друзей меняются. Это может происходить потому, что меняемся мы, меняются они, или просто из-за расстояния и невозможности поддерживать связь.
Если вы просто не поддерживаете связь, но вам по-прежнему нравится общаться с лучшей подругой со школьной скамьи, обязательно поднимайте трубку пару раз в месяц, чтобы сказать "привет", написать смешное сообщение или отправить видео. Легче поддерживать долгосрочную дружбу, чем возрождать угасшую.
17. Наполняйте свое эмоциональное ведро регулярными, глубокими беседами
На разных этапах, когда вы встречаете и заводите новых друзей, может быть неспокойно и одиноко. Убедитесь, что вы поддерживаете прочные связи с людьми (старыми друзьями или родственниками), с которыми вы можете вести обстоятельные беседы. Это даст вам порт в гавани и поможет избежать чувства одиночества и тревоги, которое может мешать нам общаться с другими людьми.
18. Разрешите себе уйти через 20 минут
Вы пробыли на вечеринке 20 минут. Вам показалось, что прошел час, но это не страшно. Вы помогли хозяйке, поболтали с парнем рядом с вами о его хоккейной майке. Но самое главное - вы дошли до 20-минутного рубежа, не повернулись и не убежали. Если сейчас вам не по себе или вы не видите смысла оставаться еще на 20 минут, разрешите себе уйти. Это был вашцель. В следующий раз ограничьте время до 30 минут.
19. Отстраниться и быть скучным
Вы уже в самом разгаре. Вы пробыли на вечеринке больше часа. Вы перекусили за фуршетным столом, поговорили с 10 людьми и присоединились к двум групповым беседам. Вы готовы уйти. Однако ваш друг хочет остаться. (О. Боже. Почему.)
Раньше мне казалось, что я должна выступать и стараться быть интересной, когда я общалась с людьми. Это делало общественные мероприятия чрезвычайно утомительными. Поймите, что никто не ждет от вас выступлений, кроме вас самих.
Вы можете делать перерывы, сидеть и слушать разговоры в группе. Не обязательно вносить свой вклад, просто не отвлекайтесь. Участвуйте в дискуссиях, следя за ними и подавая невербальные сигналы, такие как кивки и "угу". Вам нужен перерыв, сделайте его. Или выйдите на патио и подышите свежим воздухом/побудьте в одиночестве.
20. знать, что интровертированность, застенчивость или социальная тревожность - это обычное явление
В нашей культуре, где любят экстравертов, может возникнуть соблазн почувствовать себя интровертом - не надо. Мы - прекрасные слушатели. Мы даем вдумчивые и взвешенные ответы. Мы часто становимся лучшими руководителями, потому что думаем, прежде чем говорить, и находим время, чтобы понять своих сотрудников.
Посмотрите книгу Сьюзен Кейн "Тишина, сила интровертов в мире, который не может перестать говорить". Это убедительный взгляд на то, почему интроверты, составляющие одну треть населения, необходимы обществу. (Это не партнерская ссылка. Я рекомендую книгу, потому что считаю ее хорошей).
Вы можете прочитать эти цитаты об интровертах, чтобы понять, насколько распространена интроверсия.
Вот наши рекомендации по книгам для интровертов.
