Satura rādītājs
Ko darīt, ja socializēšanās jūs nogurdina? Ko darīt, ja jūsu introvertība jūs padara kautrīgu vai sociāli trauksmainu? Lūk, kā iepazīties ar cilvēkiem, ja esat introverts.
Šajā rokasgrāmatā sniegtie padomi ir domāti pieaugušajiem introvertiem (no 20 gadu vecuma un vecākiem). No viena introverta otram - ķersimies pie tā!
1. Atrodiet iemeslu, lai dotos ārā, kas jūs aizrauj.
Lūgt introvertu doties ārā tikai ar mērķi socializēties ir tas pats, kas lūgt zivi skriet maratonu. Kāpēc mēs to darītu? Bet, ja jums ir pārliecinošs iemesls socializēties, tas var būt jautrāk.
Izmēģini hobijus, kas tev sagādā prieku, piemēram, galda spēles, biljards, joga vai rokdarbi. Vai arī sporta veidus, kurus tev patīk spēlēt un kas ik nedēļu tiekas, lai piedalītos spēlēs. Vai arī vari kļūt par brīvprātīgo kādā vides aizsardzības grupā vai pārtikas bankā.
Dariet ko tādu, kas jums patīk, kas ļaus jums viegli uzsākt sarunu un pavisam jaunu potenciālo draugu loku. Tas arī mazina daļu sāpju, kas rodas, ja jums ir iemesls tikties ar citiem cilvēkiem.
2. Sagatavojiet dažus nelielas sarunas jautājumus
"Sagatavotība ir galvenais uzticības vairotājs." - Vinss Lombardi
Tas ir kaitinoši un bezjēdzīgi, bet patiesībā ne gluži. Tā ir iesildīšanās, kas ikvienam ir nepieciešama, lai uzzinātu vairāk viens par otru, pirms mēs pievēršamies dziļākiem jautājumiem, piemēram, "Ja mežā krīt koks, vai tas izdod skaņu?".
Iepazīstoties ar jaunu cilvēku, padomājiet par dažiem ievadjautājumiem, lai viņu labāk iepazītu, piemēram:
Ar ko jūs nodarbojaties, lai nopelnītu iztiku?
Kas jums patīk jūsu darbā?
Ko tu apgūsti skolā?
Kāpēc jūs izvēlējāties studēt {ierakstīt priekšmetu}?
Ja viņiem nepatīk viņu darbs/skola, kā tad, piemēram, "Ar ko jūs nodarbojaties izklaidējoties?" Kad izrādīsiet interesi par citiem, vaicājot par viņiem, jūs pakāpeniski sāksiet nojaukt barjeru, kas jūs notur "mazo sarunu zonā".
3. Ļaujiet cilvēkiem jūs iepazīt
Cilvēki vēlas iepazīties ar jums, nevis runāt tikai par sevi. Padomājiet par dažām lietām, ko esat darījis vai ko esat redzējis un par ko varat pastāstīt citiem. Tās var būt izlasītās grāmatas, noskatītie seriāli, restaurētā automašīna vai projekts, pie kura strādājat.
Šādi rīkojoties, otra persona gūs ieskatu jūsu dzīvē, un šajā procesā jūs abi redzēsiet, vai jums ir kādas kopīgas intereses vai vērtības. Ja ir, saruna risināsies par tēmām, kas jums abiem patīk.
Galu galā vēlaties līdzsvarot sarunu, vienlīdz daudz uzzinot gan par sarunu partneri, gan daloties ar informāciju par sevi.
4. Iet ārā pat tad, kad jums negribas.
Pirmkārt: tas nekad nebūs tik slikti, kā jums šķiet.
Otrkārt, jūs nevarat uzlabot savas sociālās prasmes mājās vienatnē.
Atgādiniet sev, ka varat darīt lietas pat tad, kad jums negribas. Patiesībā tieši tad, kad mēs spiežam sevi, mēs kā cilvēki visvairāk attīstāmies.
5. Atgādiniet sev par savām labajām īpašībām
Kādas labas īpašības tev piemīt? Piemēram: "Es esmu diezgan smieklīgs, kad atpūšos." "Es esmu laipns un lojāls." Tās ir lieliskas drauga īpašības. Atgādinot sev par tām, tu vari sevi uztvert pozitīvākā un reālākā gaismā. Un tas var palielināt tavu motivāciju satikt citus cilvēkus.[].
6. Veiciet mazus soļus
Katru dienu speriet nelielus soļus un pārliecinieties, ka jums tas izdodas. Pamēģiniet aprunāties ar veikala pārdevēju, viesmīli vai puisi rindā kafejnīcā. Jo vairāk to darīsiet, jo labāk jums tas izdosies.
7. Uzlādējiet spēkus, pirms sākat socializēties
Tuvojas liels saviesīgs pasākums. Ikgadējā biroja svētku ballīte, kaimiņu Jaungada ballīte. Koncerts ar draugu kompāniju un viņu draugiem.
Pirms došanās ceļā veltiet laiku, lai uzlādētu savas iekšējās baterijas. Introvertiem ir nepieciešams kvalitatīvs laiks vienatnē, lai justos atpūtušies un spēcīgi. Tāpēc vispirms koncentrējieties un tikai tad dodieties ārā.
8. Izvirziet reālus un konkrētus socializēšanās mērķus.
Ja vēlaties uzlabot savas sociālās prasmes, izvirziet sev mērķus, kas jāsasniedz - katru dienu, nedēļu, mēnesi un gadu. Tas prasa laiku. Galvenais ir būt konsekventam, turpināt censties, un jūs redzēsiet progresu.
Vienā pētījumā tika pētīti cilvēki, kuri vēlas būt nedaudz ekstraverti. Visveiksmīgākā grupa pētījumā bija tā, kuras dalībnieki izvirzīja konkrētus mērķus.[]
Pirms dodies uz ballīti, saki sev, ka sarunāsies ar pieciem cilvēkiem. Kad esi to izdarījis, vari doties.
Uzziniet vairāk par to, kā būt sociālākam.
9. Meklējiet vietas, kur varat atpūsties.
Intravertiem socializēšanās var būt nogurdinoša. Kad esat ieradies uz pasākumu, meklējiet vietu, kur varētu atpūsties vienatnē starp saskarsmes reizēm.
Tas palīdzēs jums izvairīties no tā, ka pārāk agri nogurstat un vēlaties izkļūt, pirms esat izpildījis savu sociālo kvotu. Šķiet, ka esat pārāk modrs? Tas nekas, tas ir process, un mēs vēlamies, lai tas būtu pēc iespējas vienkāršāk.
Vai virtuvē ir terase vai krēsls, kur varat atkāpties? Varbūt kāda telpa, kas atrodas ārpus galvenā notikuma. Jums var būt nepieciešamas dažas minūtes, lai atjaunotu spēkus, un tā ir jūsu bāze.
10. Izteiksiet savu personību
Skolā mēs visi vēlējāmies iekļauties un būt daļa no pūļa. Pieaugušā vecumā jūs vēlaties izvēlēties, kā sevi parādīt. Kāpēc? Tāpēc, ka ir vieglāk piesaistīt sev līdzīgus cilvēkus, ja esat atklāts par to, kas esat.
Padomājiet par to, ko valkājat un ko tas par jums liecina.
Esmu atklājusi, ka, ja kāds valkā unikālu kreklu, foršus apavus vai atnes kādu smieklīgu somu, tas ir lielisks sarunu sākšanas iemesls. Tērpieties tā, lai kaut ko pastāstītu par sevi, un pastāstiet cilvēkiem (ja viņi jautā), kur esat to dabūjis, ja ir kāds stāsts par to vai kāpēc jums tas patīk.
11. Komentējiet kāda cita cilvēka apģērbu
Tāda pati premisa kā iepriekš, tikai mēs apmainām lomas. Jūs pamanāt, ka kādam ir šie foršie Vans, kurus vēlaties iegādāties. Vai džemperis, kas izskatās tik mīksts, ka varētu to izmantot kā metienu.
Tie ir vienkārši sarunu uzsākšanas vārdi, kas, teikti ar patiesu atzinību, liks tam, ar ko sarunājaties, justies labi. Pēc tam uzdodiet jautājumu par to, kur viņi tos ieguvuši un vai jums ir kaut kas līdzīgs. Varbūt jums ir kāds stāsts par to no savas dzīves.
12. Mēģiniet uzsākt sarunu pat tad, ja jūtaties kautrīgs.
Tas ir pilnīgi normāli, ka 50 % [][][] iedzīvotāju jūtas nedaudz nobijušies, runājot ar kādu jaunu cilvēku. Īpaši, ja tas ir iebiedējošs vai ekstraverts cilvēks. Pirmās dienas koledžā vai darbā ir pilnas ar jauniem cilvēkiem un daudz pirmajām sarunām. Tas var būt nomācoši.
Dažreiz esat tik pārlieku satraukts, ka jūsu prāts kļūst tukšs, un jūs nespējat neko pateikt. Labi, laiks pārgrupēties. Koncentrējieties uz to, ko viņi saka; pārfrāzējiet to savā prātā un pēc tam uzdodiet viņiem kādu sirsnīgu jautājumu par to. Tas koncentrēs jūsu prātu uz otru personu, nevis uz to, ko dara jūsu prāts / ķermenis / trauksme, kas var novērst jūsu uzmanību no sarunas.
13. Teiksiet kaut ko, nevis neko
Vai esat pamanījuši, ka pasaules ekstraverti, šķiet, var pateikt jebko, un viss izdodas, it kā par to nekad nebūtu bijis šaubu? Sociāli gudri cilvēki parasti nav tik pašapzinīgi. Tāpēc viņi necenšas būt perfekti. Viņi tic, ka neatkarīgi no tā, kas notiks, viņi tik un tā tiks iecienīti un pieņemti.
Skatīt arī: Kā nosūtīt īsziņu puisim, kurš tev patīk (lai piesaistītu un noturētu interesi)Sāciet ar maziem, mazliet pazīstamiem cilvēkiem. Uzdrošinieties pateikt, ko domājat, izspēlēt kādu joku vai pirmais izstāstīt kādu stāstu. Tas ne vienmēr izdosies perfekti, bet tas nav nepieciešams. Praktizējiet domāšanu, ka labāk kļūdīties, nekā vispār neko neteikt. Kad jums būs ērti to darīt ar pazīstamiem cilvēkiem, izmēģiniet to ar jauniem cilvēkiem.
14. Dodiet sev darbu ballītē
Ja esat ballītē un jūtaties tā, it kā tikai stāvētu apkārt un izskatītos neērti, dodieties uz virtuvi. Noskaidrojiet, vai saimniekam/saimniecei ir vajadzīga palīdzība ar ēdienu, dzērieniem, dekorācijām vai sēdvietu plānu. Darba laikā aprunājieties ar tur esošajiem cilvēkiem. Jūs saņemsiet saimnieku atzinību, un tad varēsiet dabiski pāriet uz ballītes galveno telpu, ņemot līdzi dažus citus palīgus.
15. Saņemiet darbu, kas uzlabo jūsu sociālās prasmes.
Viena no labākajām lietām, ko introverts var darīt, ir iegūt darbu, kas paplašina viņa sociālās robežas. Lai gan tas ir darbs, arī tajā tev ir iespējas socializēties ar svešiniekiem. Izklausās biedējoši? Izklausās, bet tu ātri iemācīsies, ar laiku pratīsi labāk kontaktēties ar cilvēkiem un kļūsi pārliecinātāks.
Kādas ir labākās profesijas, kas attīstīs jūsu sociālās prasmes? Mazumtirdzniecībā jums būs regulāri jārunā ar apmeklētājiem, palīdzot viņiem iepirkties, jāstrādā kopā ar citiem darbiniekiem un jābūt priekšniekam, kuram jums ir jāatbalsta un jāseko viņa priekšā. Citas lieliskas profesijas ir viesmīle/apkalpotāja, bārmenis, sporta treneris un pasniedzējs.
16. Uzturiet esošās draudzības
Pusaudžu, divdesmitgadnieku un trīsdesmitgadnieku vecumā mūsu draugu grupas mēdz mainīties. Tas var notikt tāpēc, ka maināmies mēs vai viņi, vai arī tāpēc, ka mainās attālums un netiek uzturēta saikne.
Ja jūs vienkārši neesat uzturējuši kontaktus, bet jums joprojām patīk sarunāties ar savu labāko draugu no pamatskolas laikiem, pāris reizes mēnesī paceliet tālruņa klausuli, lai sasveicinātos, uzrakstītu smieklīgu ziņu vai nosūtītu videoklipu. Ir vieglāk uzturēt ilgstošu draudzību, nekā atjaunot izjukušu draudzību.
17. Piepildiet savu emociju spaini ar regulārām, dziļām sarunām.
Pārejot cauri šiem dažādajiem posmiem, kuros satiekat un iegūstat jaunus draugus, tas var radīt satraukumu un vientulību. Pārliecinieties, ka saglabājat ciešas saiknes ar cilvēkiem (veciem draugiem vai ģimeni), ar kuriem varat padziļināti sarunāties. Tas sniegs jums ostu ostā un novērsīs šīs vientulīgās, nemierīgās sajūtas, kas var apgrūtināt mūsu saskarsmi ar citiem.
18. Atļaujiet sev aiziet pēc 20 minūtēm
Jūs ballītē pavadījāt 20 minūtes. Jums šķita, ka tā ir stunda, bet tas nekas. Jūs palīdzējāt saimniecei. Jūs sarunājāties ar blakus sēdošo puisi par viņa hokeja krekliņu. Bet vissvarīgākais ir tas, ka jūs sasniedzāt 20 minūšu robežu, un jūs neapgriezāties un nebēgāt pirms tam. Ja tagad nejūtaties labāk par visu šo lietu vai neredzat, ka varētu palikt vēl 20 minūtes, ļaujiet sev aiziet. Tas bija jūsu.mērķi. Nākamreiz noteikt 30 minūšu laika ierobežojumu.
Skatīt arī: 260 Friendship Quotes (Great Messages to Send Your Friends)19. Atkāpies un esi garlaicīgs
Jūs esat ballītē jau vairāk nekā stundu. Jūs esat uzkodojies pie bufetes galda, runājis ar 10 cilvēkiem un iesaistījies divās grupas sarunās. Jūs esat gatavs doties prom. Jūsu draugs tomēr vēlas palikt. (Ak. Dievs. Kāpēc.)
Es mēdzu justies tā, it kā man būtu jāuzstājas un jācenšas būt izklaidējošai, kad es uzstājos sabiedrībā. Tas padarīja sabiedriskus pasākumus īpaši nogurdinošus. Saproti, ka neviens no tevis negaida uzstāšanos, izņemot tevi pašu.
Jūs varat ņemt pārtraukumus, apsēsties un klausīties grupas sarunas sev apkārt. Jums nav jādod savs ieguldījums, tikai nevajag izkliedēties. Piedalieties diskusijās, sekojot tām un dodot neverbālus mājienus, piemēram, mājot ar galvu un "uh-huh". Jums ir nepieciešams pārtraukums, izmantojiet to. Vai arī dodieties pastaigā uz terasi, lai paelpotu svaigu gaisu/atpūtu vienatnē.
20. Zina, ka introvertība, kautrīgums vai sociālā trauksme ir izplatīta parādība.
Mūsu ekstravertus mīlošajā kultūrā var būt kārdinājums justies slikti, ka esat introverts - Nedariet tā. Mēs esam lieliski klausītāji. Mēs sniedzam pārdomātas un izsvērtas atbildes. Mēs bieži esam labākie vadītāji, jo pirms runājam, padomājam un veltām laiku, lai saprastu savus darbiniekus.
Ieskaties Sūzanas Keinas (Susan Cain) grāmatā "Klusums, introvertu spēks pasaulē, kas nespēj pārtraukt runāt" (Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking).Tā ir pārliecinoša grāmata par to, kāpēc introvertiem, kas ir viena trešdaļa iedzīvotāju, ir būtiska nozīme sabiedrībā. (Šī nav filiāļu saite. Es iesaku grāmatu, jo uzskatu, ka tā ir laba.)
Lai uzzinātu, cik izplatīta ir introvertība, varat izlasīt šos citātus par introvertiem.
Lūk, mūsu grāmatu ieteikumi introvertiem.
