Turinys
Ką daryti, jei bendravimas su žmonėmis jus vargina? Ką daryti, jei dėl savo introvertiškumo esate drovus arba jaučiate socialinį nerimą? Štai kaip susipažinti su žmonėmis, jei esate introvertas.
Šiame vadove pateikti patarimai skirti suaugusiems intravertams (nuo 20-ies metų ir vyresniems). Nuo vieno intraverto kitam - imkimės darbo!
1. Raskite jus jaudinančią priežastį išeiti į lauką
Prašyti intraverto išeiti į lauką tik tam, kad bendrautų, yra tas pats, kas prašyti žuvies bėgti maratoną. Kodėl turėtume tai daryti? Tačiau jei turite įtikinamą priežastį bendrauti, tai gali būti smagiau.
Pagalvokite, ką mėgstate daryti. Išbandykite pomėgius, kurie organizuoja susitikimus, pavyzdžiui, stalo žaidimus, biliardą, jogą ar rankdarbius. Arba sporto šakas, kurias mėgstate žaisti ir kurios rengia savaitinius susitikimus. Arba galite savanoriauti aplinkosaugos grupėje ar maisto banke.
Darykite ką nors, kas jums patinka, nes tai padės lengvai užmegzti pokalbius ir susirasti naujų potencialių draugų. Be to, kai turite priežastį bendrauti, tai šiek tiek sumažina bendravimo skausmą.
2. Paruoškite keletą klausimų apie pokalbius
"Pasirengimas yra svarbiausia pasitikėjimo savimi priemonė." - Vince'as Lombardi
Gerai, taigi jūs nekenčiate pokalbių. Aš irgi nekenčiu pokalbių. Tai erzina ir yra beprasmiška, bet, tiesą sakant, ne visai. Tai apšilimas, kurio reikia visiems, kad sužinotume daugiau vienas apie kitą, prieš pradedant giliau nagrinėti tokius klausimus kaip: "Jei miške krenta medis, ar jis skleidžia garsą?"
Kai susipažįstate su nauju žmogumi, sugalvokite kelis įžanginius klausimus, kad geriau jį pažintumėte:
Taip pat žr: "Nekenčiu būti intravertu:" Priežastys, kodėl ir ką darytiKuo užsiimate pragyvenimui?
Kas jums patinka jūsų darbe?
Ką mokotės mokykloje?
Kodėl pasirinkote {įterpti dalyką} studijuoti?
Jei jiems nepatinka jų darbas ir (arba) mokykla, paklauskite: "Ką veikiate savo malonumui?" Kai rodysite susidomėjimą kitais, klausinėdami apie juos, pamažu pradėsite naikinti barjerą, dėl kurio liksite "pokalbių zonoje".
Taip pat žr: Kaip nustoti būti visažiniu (net jei daug žinote)3. Leiskite žmonėms jus pažinti
Žmonės nori susipažinti su jumis, o ne kalbėti tik apie save. Pagalvokite apie kelis dalykus, kuriuos darėte ar matėte ir apie kuriuos galite papasakoti kitiems. Tai gali būti perskaitytos knygos, žiūrėtos laidos, restauruotas automobilis ar projektas, prie kurio dirbate.
Taip elgdamiesi leisite kitam asmeniui pažvelgti į savo gyvenimą, o taip abu pamatysite, ar turite bendrų interesų ar vertybių. Jei taip, pokalbis pakryps jums abiem patinkančiomis temomis.
Galiausiai norite subalansuoti pokalbį - vienodai sužinoti apie pašnekovą ir pasidalyti informacija apie save.
4. Išeikite net tada, kai nesinori.
Pirma: niekada nebus taip blogai, kaip manote.
Antra: vien namuose socialinių įgūdžių nepagerinsite.
Priminkite sau, kad viską galite padaryti net tada, kai nesinori. Iš tikrųjų labiausiai augame kaip žmonės tada, kai spaudžiame save.
5. Priminkite sau savo gerąsias savybes
Kokiomis geromis savybėmis pasižymite? Pavyzdžiui: "Kai atsipalaiduoju, esu gana linksmas." "Esu malonus ir ištikimas." Tai puikios draugo savybės. Primindamas sau apie tai, gali padėti save matyti pozityviau ir realiau. O tai gali padidinti motyvaciją susitikti su kitais žmonėmis.[]
6. Ženkite mažus žingsnelius
Kasdien darykite mažus žingsnelius ir nepamirškite jų tęsti. Pabandykite pasikalbėti su maisto prekių parduotuvės pardavėja, padavėja ar vaikinu eilėje kavinėje. Kuo daugiau tai darysite, tuo geriau seksis.
7. Prieš bendraudami įkraukite baterijas
Artėja didelis socialinis renginys. Kasmetinis biuro šventinis vakarėlis, kaimynų naujametinis vakarėlis. Koncertas su būriu draugų ir jų draugais.
Prieš eidami skirkite laiko vidinėms baterijoms įkrauti. Intravertams reikia kokybiško laiko pabūti vieniems, kad jaustųsi pailsėję ir stiprūs. Taigi pirmiausia susikaupkite, o tada eikite į miestą.
8. Nustatykite realius ir konkrečius bendravimo tikslus
Jei norite pagerinti savo socialinius įgūdžius, išsikelkite sau tikslus, kurių turite siekti kiekvieną dieną, savaitę, mėnesį ir metus. Tam reikia laiko. Svarbiausia - būti nuosekliam, nuolat stengtis, ir pamatysite pažangą.
Viename tyrime buvo tiriami žmonės, kurie nori būti šiek tiek ekstravertiškesni. Sėkmingiausia buvo grupė, kurios dalyviai išsikėlė konkrečius tikslus[].
Prieš eidami į vakarėlį pasakykite sau, kad ketinate užmegzti pokalbį su penkiais žmonėmis. Kai tai padarysite, galėsite eiti.
Skaitykite daugiau apie tai, kaip būti labiau socialiai aktyviam.
9. Ieškokite vietų, kuriose galėtumėte padaryti pertrauką
Bendravimas su žmonėmis gali išvarginti intravertus. Atvykę į renginį ieškokite vietos, kur galėtumėte pailsėti vieni tarp bendravimo.
Taip elgdamiesi būsite tikri, kad per anksti nepavargsite ir nenorėsite pasišalinti, kol neįvykdysite socialinio bendravimo kvotos. Atrodo, kad esate pernelyg budrūs? Nieko tokio. Tai procesas, ir mes norime, kad jis būtų kuo paprastesnis.
Ar yra terasa arba kėdė virtuvėje, kur galėtumėte atsitraukti? Galbūt kambarys kur nors atokiau nuo pagrindinio renginio. Jums gali prireikti kelių minučių atsigaivinti, ir tai yra jūsų bazė.
10. Išreikškite savo asmenybę
Mokykloje visi norėjome įsilieti į minią ir būti jos dalimi. Būdami suaugę norite pasirinkti, kaip save pateikti. Kodėl? Todėl, kad lengviau pritraukti jums patinkančius žmones, jei atvirai pasakojate, kas esate.
Pagalvokite apie tai, ką dėvite ir ką tai apie jus sako.
Pastebėjau, kad kai kas nors dėvi unikalius marškinėlius, šaunius batus ar atsineša įdomią rankinę, tai yra puiki pokalbio pradžia. Apsirenkite taip, kad pasakytumėte ką nors apie save, ir pasakykite žmonėms (jei jie klausia), iš kur tai gavote, jei yra kokia nors istorija arba kodėl jums tai patinka.
11. Komentuokite ką nors, ką dėvi kitas žmogus
Ta pati prielaida, kaip ir pirmiau, tik apsikeičiame vaidmenimis. Pastebėjote, kad kažkas turi tuos šaunius "Vans", kuriuos norite įsigyti. Arba megztinį, kuris atrodo toks minkštas, kad galėtumėte jį naudoti kaip užtiesalą.
Tai paprasti pokalbio pradžiamoksliai, pasakyti su nuoširdžiu dėkingumu, kurie padės tam, su kuriuo kalbate, pasijusti gerai. Tada paklauskite, iš kur jie juos gavo ir ar turite ką nors panašaus. Galbūt turite apie tai istoriją iš savo gyvenimo.
12. Pabandykite užmegzti pokalbį, net jei jaučiatės nedrąsiai.
Visiškai normalu, kad 50 proc.[][] žmonių jaučia lengvą baimę kalbėtis su nauju žmogumi. Ypač jei tai gąsdinantis arba ekstravertiškas asmuo. Pirmosiomis dienomis koledže ar darbe būna daug naujų žmonių ir daug pirmųjų pokalbių. Tai gali būti pribloškiantis jausmas.
Kartais būnate toks pervargęs, kad jūsų protas aptemsta ir negalite nieko pasakyti. Gerai, laikas persigrupuoti. Sutelkite dėmesį į tai, ką jie sako; mintyse perfrazuokite tai, ką jie sako, o tada užduokite jiems nuoširdų klausimą apie tai. Taip sutelksite dėmesį į kitą asmenį, o ne į tai, ką daro jūsų protas / kūnas / nerimas, kuris gali atitraukti jūsų dėmesį nuo pokalbio.
13. Sakykite ką nors, o ne nieko
Ar kada nors pastebėjote, kad pasaulio ekstravertai, atrodo, gali pasakyti bet ką, ir viskas jiems pavyksta taip gerai, tarsi niekada nebūtų buvę abejonių, kad tai įvyks? Socialiai išprusę žmonės paprastai nėra tokie sąmoningi. Todėl jie nesistengia būti tobuli. Jie tiki, kad nepaisant to, kas nutiks, jie vis tiek bus mėgstami ir priimami.
Pradėkite nuo mažų žingsnelių su mažai pažįstamais žmonėmis. Išdrįskite pasakyti tai, ką galvojate, papasakoti anekdotą ar istoriją. Galbūt ne visada viskas pavyks tobulai, bet ne bėda. Tai nebūtinai turi įvykti. Praktikuokite mąstymą, kad geriau suklysti, nei nieko nepasakyti. Kai jums bus patogu tai daryti su pažįstamais žmonėmis, išbandykite tai su naujais žmonėmis.
14. Suteikite sau darbą vakarėlyje
Jei vakarėlyje jaučiatės taip, lyg stovėtumėte ir atrodytumėte nepatogiai, eikite į virtuvę. Pasidomėkite, ar šeimininkui (šeimininkei) nereikia pagalbos ruošiant maistą, gėrimus, dekoracijas arba sudarant sėdėjimo planą. Dirbdami pabendraukite su ten esančiais žmonėmis. Šeimininkai jus įvertins, o jūs galėsite natūraliai pereiti į pagrindinę vakarėlio salę ir kartu su savimi pasiimti keletą kitų pagalbininkų.
15. Susiraskite darbą, kuris pagerintų jūsų socialinius įgūdžius
Vienas geriausių dalykų, kuriuos gali padaryti intravertas, yra susirasti darbą, kuris praplečia jo socialines ribas. Nors tai darbas, jame taip pat turėsite galimybių bendrauti su nepažįstamais žmonėmis. Skamba bauginančiai? Taip, bet greitai išmoksite, su laiku geriau užmegsite ryšius su žmonėmis ir labiau pasitikėsite savimi.
Kokie yra geriausi darbai, kuriuos dirbdami lavinsite socialinius įgūdžius? Mažmeninėje prekyboje teks nuolat bendrauti su žmonėmis, nes padėsite jiems apsipirkti, dirbsite su kitais darbuotojais ir turėsite viršininką, kuriam turėsite padėti ir kuriuo turėsite sekti. Kiti puikūs darbai - padavėjos ir (arba) padavėjo, barmeno, sporto trenerio ir korepetitoriaus.
16. Palaikykite esamas draugystes
Bėgant paauglystei, dvidešimtmečiui ir trisdešimtmečiui, mūsų draugų grupės keičiasi. Taip gali būti dėl to, kad keičiamės mes arba jie, arba tiesiog dėl atstumo ir ryšio nepalaikymo.
Jei tiesiog nepalaikote ryšio, bet vis dar mėgstate bendrauti su savo geriausiu draugu iš pradinės mokyklos, porą kartų per mėnesį pakelkite telefono ragelį ir pasisveikinkite, parašykite juokingą žinutę arba nusiųskite vaizdo įrašą. Lengviau palaikyti ilgalaikę draugystę nei atgaivinti nutrūkusią.
17. Reguliariais, giliais pokalbiais pripildykite savo emocinį kibirą
Kai pereinate šiuos skirtingus etapus, kuriuose susipažįstate su naujais draugais ir užmezgate naujas pažintis, tai gali kelti nerimą ir vienatvę. Pasirūpinkite, kad išlaikytumėte tvirtus ryšius su žmonėmis (senais draugais ar šeima), su kuriais galite išsamiai pasikalbėti. Tai suteiks jums uostą uoste ir atitolins vienišumo, nerimo jausmus, dėl kurių mums gali būti sunku užmegzti ryšius su kitais.
18. Leiskite sau išeiti po 20 minučių
Vakarėlyje praleidote 20 minučių. Atrodė, kad praėjo valanda, bet tai nieko blogo. Padėjote šeimininkei. Kalbėjotės su šalia sėdinčiu vaikinu apie jo ledo ritulio marškinėlius. Bet svarbiausia, kad pasiekėte 20 minučių ribą, o ne apsisukote ir išbėgote anksčiau. Jei dabar nesijaučiate geriau arba nematote, kad galėtumėte pasilikti dar 20 minučių, leiskite sau išeiti. Tai buvo jūsųtikslas. Kitą kartą nustatykite 30 minučių laiko limitą.
19. Atsitraukite ir būkite nuobodūs
Dabar jau baigiasi vakarėlis. Vakarėlyje praleidote daugiau nei valandą, užkandžiavote prie švediško stalo, kalbėjotės su 10 žmonių ir įsitraukėte į du grupinius pokalbius. Esate pasiruošęs trauktis. Tačiau jūsų draugas nori pasilikti (O Dieve, kodėl?).
Anksčiau jaučiausi taip, tarsi bendraudamas turėčiau pasirodyti ir stengtis būti įdomus. Dėl to socialiniai renginiai dar labiau išvargindavo. Supraskite, kad niekas, išskyrus jus, nesitiki, kad pasirodysite.
Galite daryti pertraukėles, sėdėti ir klausytis grupės pokalbių aplink jus. Neprivalote prisidėti, tiesiog nesiblaškykite. Dalyvaukite diskusijose sekdami jas ir duodami nežodinius ženklus, pavyzdžiui, kikenimą ir "uh-huh". Jums reikia pertraukėlės, padarykite ją. Arba išeikite pasivaikščioti į kiemą ir pakvėpuokite grynu oru / pabūkite vieni.
20. Žinokite, kad introvertiškumas, drovumas ar socialinis nerimas yra įprastas reiškinys.
Mūsų ekstravertus mėgstančioje kultūroje gali kilti pagunda blogai jaustis dėl to, kad esame intravertai - nedarykite to. Esame puikūs klausytojai. Pateikiame apgalvotus ir pamatuotus atsakymus. Dažnai esame geriausi vadovai, nes prieš kalbėdami pagalvojame ir skiriame laiko suprasti savo darbuotojus.
Peržiūrėkite Susan Cain knygą "Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking" ("Tyliai, intravertų galia pasaulyje, kuris negali nustoti kalbėti"). Tai įtikinamas požiūris į tai, kodėl intravertai, trečdalis populiacijos, yra būtini visuomenei. (Tai nėra affiliate nuoroda. Rekomenduoju knygą, nes manau, kad ji yra gera.)
Norint sužinoti, kaip dažnai pasitaiko intravertiškumas, verta perskaityti šias intravertų citatas.
Štai mūsų knygų rekomendacijos intravertams.
