Kazalo
Kaj storiti, če vas druženje izčrpava? Kaj pa, če ste zaradi svoje introvertiranosti sramežljivi ali socialno anksiozni? Tukaj je opis, kako spoznavati ljudi, če ste introvertirani.
Nasveti v tem priročniku so namenjeni odraslim introvertirancem (od 20. leta dalje). Od introvertiranca do introvertiranca - lotimo se tega!
1. Poiščite razlog za odhod, ki vas navdušuje
Če želite od introverta, da gre ven samo z namenom druženja, je to tako, kot če bi od ribe zahtevali, da preteče maraton. Zakaj bi to storili? Če pa imate prepričljiv razlog za druženje, je to lahko bolj zabavno.
Razmislite o stvareh, ki jih radi počnete. Poskusite s hobiji, ki imajo srečanja, kot so družabne igre, biljard, joga ali ročna dela. Ali športi, ki jih radi igrate in se tedensko srečujete na tekmah. Lahko pa ste prostovoljci v okoljski skupini ali v banki hrane.
Delajte nekaj, kar vas veseli, kar vam bo omogočilo enostaven začetek pogovora in povsem nov krog potencialnih prijateljev. Poleg tega se boste znebili bolečine pri druženju, ko boste imeli razlog, da se ga udeležite.
2. Pripravite nekaj vprašanj za pogovor
"Pripravljenost je najboljši način za krepitev samozavesti." - Vince Lombardi
Dobro, torej sovražite pogovore. Tudi jaz sem jih sovražil. So nadležni in nesmiselni, a pravzaprav ne. So ogrevanje, ki ga vsi potrebujemo, da izvemo več drug o drugem, preden se poglobimo v globlja vprašanja, kot je: "Če drevo pade v gozdu, ali se sliši zvok?"
Ko spoznate novo osebo, si zamislite nekaj uvodnih vprašanj, s katerimi jo boste bolje spoznali:
Od česa živite?
Kaj vam je všeč pri vašem delu?
Kaj obiskujete v šoli?
Zakaj ste se odločili za študij {vstavite predmet}?
Če jim ni všeč njihova služba/šola, kaj pa če bi vprašali: "Kaj počneš za zabavo?" Ko pokažete zanimanje za druge in jih povprašate o njih, boste postopoma začeli premagovati oviro, ki vas zadržuje v "območju majhnih pogovorov".
3. Dovolite ljudem, da vas spoznajo
Ljudje vas želijo spoznati in ne govoriti le o sebi. Pomislite na nekaj stvari, ki ste jih počeli ali videli in o katerih lahko govorite z drugimi. To so lahko knjige, ki ste jih prebrali, oddaje, ki ste jih gledali, avto, ki ste ga obnovili, ali projekt, s katerim se ukvarjate.
S tem bo druga oseba dobila vpogled v vaše življenje, obenem pa bosta oba ugotovila, ali imata kakšne skupne interese ali vrednote. Če jih imata, bo pogovor stekel o temah, ki so obema všeč.
Na koncu želite pogovor uravnotežiti tako, da se v enaki meri učite o sogovorniku in delite o sebi.
4. Pojdite ven, tudi če se vam ne ljubi
Prvič: nikoli ne bo tako hudo, kot mislite.
Drugič: svojih socialnih veščin ne morete izboljšati sami doma.
Spomnite se, da lahko nekaj naredite tudi takrat, ko se vam ne ljubi. Pravzaprav se kot ljudje najbolj razvijemo takrat, ko se silimo.
5. Spomnite se svojih dobrih lastnosti
Katere so vaše dobre lastnosti? Na primer: "Ko se sprostim, sem zelo zabaven." "Sem prijazen in zvest." To so odlične lastnosti za prijatelja. Če se na to spomnite, se boste lažje videli v bolj pozitivni in realni luči, kar vas lahko bolj motivira za spoznavanje drugih ljudi.[]
6. Naredite majhne korake
Vsak dan delajte majhne korake in se trudite nadaljevati. Poskusite se pogovoriti s prodajalko v trgovini, natakarico ali fantom v vrsti v kavarni. Bolj ko boste to počeli, bolje vam bo šlo.
Poglej tudi: 17 nasvetov za izboljšanje veščin za delo z ljudmi (s primeri)7. Pred druženjem se napolnite z energijo
Pred vami je velik družabni dogodek: vsakoletna praznična zabava v pisarni, novoletna zabava v soseski, koncert s prijatelji in njihovimi prijatelji.
Preden se odpravite, si vzemite čas za polnjenje notranjih baterij. Introvertiranci potrebujejo kakovosten čas zase, da se počutijo spočiti in močni. Zato se najprej osredotočite in šele nato pojdite ven.
8. Postavite realistične in specifične cilje druženja
Če želite izboljšati svoje socialne spretnosti, si zadajte cilje, ki jih morate doseči - vsak dan, teden, mesec in leto. Potreben je čas. Trik je v tem, da ste dosledni, se trudite in videli boste napredek.
V eni od raziskav so preučevali ljudi, ki želijo biti nekoliko bolj ekstrovertirani. Najuspešnejša skupina v raziskavi je bila tista, v kateri so si udeleženci zastavili posebne cilje.[]
Preden se odpravite na zabavo, si recite, da se boste pogovarjali s petimi ljudmi. Ko vam bo to uspelo, lahko greste.
Preberite več o tem, kako biti bolj družaben.
9. Poiščite mesta, kjer si lahko vzamete odmor
Druženje je lahko za introvertirane ljudi naporno. Ko pridete na dogodek, poiščite prostor, kjer se lahko med druženjem sami spočijete.
Tako boste poskrbeli, da se ne boste prezgodaj utrudili in želeli odnehati, še preden boste izpolnili družabno kvoto. Se vam zdi, da ste preveč pozorni? Nič hudega. To je proces, ki vam ga želimo čim bolj olajšati.
Ali je v kuhinji terasa ali stol, kamor se lahko umaknete? Morda soba nekje zunaj glavnega dogajanja. Morda potrebujete nekaj minut, da se napolnite, in to je vaša baza.
10. Izrazite svojo osebnost
V šoli smo se vsi želeli vklopiti v množico in biti del nje. V odrasli dobi se želite odločati o tem, kako se boste predstavili. Zakaj? Ker boste lažje pritegnili ljudi, ki vas imajo radi, če boste odkriti glede tega, kdo ste.
Razmislite o tem, kaj nosite in kaj to pove o vas.
Ugotovil sem, da je, ko nekdo nosi unikatno majico, super čevlje ali prinese zabavno torbo, to odličen povod za pogovor. Oblecite se tako, da boste povedali nekaj o sebi, in ljudem povejte (če vas vprašajo), kje ste to dobili, če je za tem kakšna zgodba ali zakaj vam je to všeč.
11. Komentirajte nekaj, kar nosi nekdo drug
Ista predpostavka kot zgoraj, le da zamenjamo vlogi. Opaziš, da ima nekdo tiste super superge, ki si jih želiš kupiti, ali pulover, ki je videti tako mehak, da bi ga lahko uporabil kot zaveso.
To so preprosti načini za začetek pogovora, povedani z iskreno hvaležnostjo, zaradi katerih se bo sogovornik počutil dobro. Nato sledite z vprašanjem, kje so jih dobili in ali imate kaj podobnega. Morda imate o tem kakšno zgodbo iz svojega življenja.
12. Poskusite navezati pogovor, tudi če ste sramežljivi.
Povsem normalno je, da se 50 %[][] prebivalcev počuti rahlo prestrašeno, ko se pogovarja z novo osebo. Še posebej, če gre za zastrašujočo ali ekstrovertirano osebo. Prvih nekaj dni na fakulteti ali v službi je polnih novih ljudi in številnih prvih pogovorov. To je lahko zelo naporno.
Včasih ste tako preveč vznemirjeni, da se vaš um izprazni in se ne morete domisliti ničesar, kar bi lahko rekli. V redu, čas je, da se pregnetete. Osredotočite se na to, kar govori sogovornik; v mislih ga parafrazirajte in mu nato postavite iskreno vprašanje o tem. Tako se boste osredotočili na drugo osebo in ne na to, kaj počne vaš um/telesni svet/skrb, ki lahko odvrne vašo pozornost od pogovora.
13. Raje povejte nekaj kot nič.
Ste kdaj opazili, da ekstrovertirani ljudje lahko rečejo karkoli, pa jim gre vse kot po maslu? Družbeno spretni ljudje običajno niso tako samozavestni, zato se ne trudijo biti popolni. Verjamejo, da bodo ne glede na to, kaj se bo zgodilo, še vedno priljubljeni in sprejeti.
Začnite z ljudmi, ki jih malo poznate. Drznite si povedati, kar mislite, se šaliti ali prvi pripovedovati zgodbo. Morda ne bo vedno šlo odlično, vendar je to v redu. Ni treba. Učite se, da je bolje narediti napako kot ne povedati ničesar. Ko se boste dobro počutili ob ljudeh, ki jih poznate, to preizkusite pri novih ljudeh.
14. Dajte si delo na zabavi
Če ste na zabavi in se vam zdi, da samo stojite in ste nerodni, pojdite v kuhinjo. Preverite, ali gostitelj/hostiteljica potrebuje pomoč pri pripravi hrane, pijače, dekoracije ali sedežnega reda. Med delom se pogovarjajte z ljudmi, ki so tam. Gostitelji vas bodo cenili, vi pa se lahko naravno sprehodite v glavni prostor zabave in s seboj pripeljete še nekaj drugih pomočnikov.
15. Zaposlite se v službi, ki bo izboljšala vaše socialne veščine
Ena najboljših stvari, ki jih lahko stori introvertiranec, je, da se zaposli v službi, ki premika njegove družbene meje. Čeprav gre za delo, imaš v njem tudi priložnosti za druženje z neznanci. Zveni strašljivo? Je, vendar se boš hitro naučil, sčasoma se boš bolje povezoval z ljudmi in postal bolj samozavesten.
Katera so najboljša delovna mesta, pri katerih boste razvili svoje socialne veščine? V trgovini na drobno boste redno govorili z ljudmi, saj jim boste pomagali pri nakupih, sodelovali z drugimi zaposlenimi in imeli šefa, ki ga boste morali podpirati in mu slediti.
16. Ohranite obstoječa prijateljstva
V najstniških, dvajsetih in tridesetih letih se naše prijateljske skupine spreminjajo. To se lahko zgodi, ker se spremenimo mi ali oni, ali pa gre le za razdaljo in ne ohranjamo vezi.
Če niste ohranili stikov, a se še vedno radi pogovarjate z najboljšim prijateljem iz osnovne šole, nekajkrat na mesec dvignite telefon in ga pozdravite, pošljite smešno sporočilo ali videoposnetek. Lažje je ohraniti dolgoročno prijateljstvo kot oživiti prekinjeno.
17. Z rednimi in globokimi pogovori napolnite svoje čustveno vedro
Ko prehajate skozi te različne faze, v katerih spoznavate in navezujete stike z novimi prijatelji, je to lahko vznemirljivo in osamljeno. Poskrbite, da ohranite močne vezi z ljudmi (starimi prijatelji ali družino), s katerimi se lahko poglobljeno pogovarjate. To vam bo zagotovilo pristan v pristanišču in preprečilo osamljene in tesnobne občutke, zaradi katerih se lahko težko povežemo z drugimi.
18. Po 20 minutah si dovolite oditi
Na zabavi ste bili 20 minut. Zdelo se vam je, kot da bi trajala eno uro, vendar je to v redu. Pomagali ste gostiteljici. S fantom poleg vas ste klepetali o njegovem hokejskem dresu. Najpomembneje pa je, da ste dosegli 20-minutno točko in se niste obrnili ter pobegnili. Če se zdaj ne počutite bolje ali ne vidite, da bi ostali še 20 minut, si dovolite oditi. To je bil vašcilj. Naslednjič naj bo časovna omejitev 30 minut.
19. Umaknite se in bodite dolgočasni
Na zabavi ste že več kot eno uro, prigriznili ste pri samopostrežni mizi, se pogovarjali z desetimi ljudmi in se vključili v dva skupinska pogovora. Pripravljeni ste, da se odpravite domov. Vendar želi vaš prijatelj ostati. (O. Bog. Zakaj.)
Včasih sem se počutila, kot da moram nastopati in se truditi biti zabavna, ko sem se družila. Zaradi tega so me družabni dogodki še dodatno izčrpavali. Zavedajte se, da nihče ne pričakuje, da boste nastopali, razen vas.
Lahko si vzamete odmor, se usedete in poslušate pogovore v skupini okoli vas. Ni vam treba prispevati, le ne smete se umakniti. Sodelujte v razpravah tako, da jim sledite in dajete neverbalne znake, kot so prikimavanje in uh-huh. Potrebujete odmor, vzemite ga. Ali se sprehodite na teraso in se nadihajte svežega zraka/samskega časa.
20. Vedeti, da je introvertiranost, sramežljivost ali socialna anksioznost nekaj običajnega.
V naši kulturi, ki ljubi ekstrovertirane ljudi, je lahko mamljivo, da bi se počutili slabo, če ste introvertirani - ne. Smo odlični poslušalci. Damo premišljene in pretehtane odgovore. Pogosto smo najboljši vodje, ker premislimo, preden spregovorimo, in si vzamemo čas, da razumemo svoje zaposlene.
Oglejte si knjigo Susan Cain "Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking" ("Tiho, moč introvertov v svetu, ki ne more nehati govoriti"). To je prepričljiv pogled na to, zakaj so introverti, tretjina prebivalstva, bistvenega pomena za družbo. (To ni affiliate povezava. Priporočam knjigo, ker mislim, da je dobra.)
Morda si boste prebrali te citate o introvertih, da boste videli, kako pogosta je introvertiranost.
Poglej tudi: 173 vprašanj, ki jih lahko zastavite svojemu najboljšemu prijatelju (da bi se še bolj zbližali)Tukaj so naša priporočila za knjige za introverte.
