Sommario
Cosa fare se socializzare vi stanca e se la vostra introversione vi rende timidi o ansiosi di socializzare? Ecco come incontrare persone se siete introversi.
I consigli contenuti in questa guida sono rivolti agli introversi adulti (dai 20 anni in su). Da un introverso all'altro: diamoci da fare!
1. Trovate un motivo per uscire che vi appassioni
Chiedere a un introverso di uscire con l'unico scopo di socializzare è come chiedere a un pesce di correre una maratona. Perché dovremmo farlo? Ma se si ha un motivo valido per socializzare, può essere più divertente.
Provate a pensare alle cose che vi piace fare, ad esempio agli hobby che si incontrano, come i giochi da tavolo, il biliardo, lo yoga o il crafting, oppure agli sport che vi piace praticare e che si incontrano settimanalmente, o ancora al volontariato con un gruppo ambientalista o con la banca del cibo.
Fate qualcosa che vi piaccia e che vi permetta di aprire facilmente una conversazione e di creare una nuova cerchia di potenziali amici. Inoltre, quando avete un motivo per essere lì, vi togliete un po' di fastidio nel socializzare.
2. Preparare alcune domande di conversazione
"La preparazione è l'elemento di fiducia per eccellenza" - Vince Lombardi
Ok, quindi odiate le chiacchiere. Anche io le odiavo. Sono fastidiose e inutili, ma in realtà non lo sono. Sono il riscaldamento di cui tutti hanno bisogno per scoprire qualcosa di più sull'altro prima di tuffarsi in domande più profonde come: "Se un albero cade nella foresta, fa rumore?".
Quando incontrate una persona nuova, pensate a qualche domanda di apertura per conoscerla meglio, ad esempio:
Che lavoro fa?
Cosa le piace del suo lavoro?
Cosa stai seguendo a scuola?
Perché ha scelto di studiare {inserire la materia}?
Se non gli piace il suo lavoro/la sua scuola, che ne dice di chiedere: "Cosa fa per divertirsi?" Quando mostrate interesse per gli altri chiedendo di loro, inizierete gradualmente ad abbattere la barriera che vi tiene nella "zona delle chiacchiere".
3. Lasciate che le persone vi conoscano
Le persone vogliono conoscervi, piuttosto che parlare solo di loro stesse. Pensate a qualche cosa che avete fatto o che avete visto e di cui potete parlare con gli altri: possono essere libri che avete letto, programmi che avete guardato ininterrottamente, un'auto che avete restaurato o un progetto a cui state lavorando.
In questo modo, l'altra persona può dare un'occhiata alla vostra vita e, nel frattempo, capirete se avete interessi o valori in comune. In caso affermativo, la conversazione si svilupperà sugli argomenti che piacciono a entrambi.
In definitiva, si vuole bilanciare la conversazione imparando in egual misura a conoscere il proprio interlocutore e a condividere la propria persona.
4. Uscire anche quando non se ne ha voglia
Primo: non sarà mai così grave come pensate.
Guarda anche: 8 motivi per cui le amicizie finiscono (secondo le ricerche)Secondo: non si possono migliorare le proprie abilità sociali a casa da soli.
Ricordate a voi stessi che potete fare le cose anche quando non ve la sentite, anzi, è proprio quando ci spingiamo che cresciamo di più come persone.
5. Ricordate a voi stessi le vostre buone qualità
Quali sono i tuoi tratti positivi? Cose del tipo: "Sono piuttosto divertente quando mi rilasso", "Sono gentile e leale". Queste sono ottime qualità in un amico. Ricordarlo a te stesso può aiutarti a vederti sotto una luce più positiva e realistica. E questo può renderti più motivato a incontrare altre persone.[]
6. Fare piccoli passi
Fate piccoli passi ogni giorno e continuate a farlo. Provate a parlare con il commesso del supermercato, con la cameriera o con il ragazzo in fila al bar. Più lo fate, più diventerete bravi.
7. Ricaricatevi prima di socializzare
Avete un grande evento sociale alle porte: la festa annuale dell'ufficio, la festa di Capodanno del quartiere, un concerto con un gruppo di amici e con i loro amici.
Prima di partire, prendetevi il tempo per ricaricare le vostre batterie interne. Gli introversi hanno bisogno di tempo da soli per sentirsi riposati e forti. Quindi, prima di tutto concentratevi, poi uscite.
8. Stabilire obiettivi di socializzazione realistici e specifici
Se volete migliorare le vostre abilità sociali, datevi degli obiettivi da raggiungere ogni giorno, settimana, mese e anno. Ci vuole tempo. Il trucco è essere coerenti, continuare a provare e vedrete i progressi.
Uno studio ha esaminato le persone che desiderano essere un po' più estroverse. Il gruppo che ha avuto più successo nello studio è stato quello in cui i partecipanti si sono posti obiettivi specifici.[]
Prima di andare a una festa, dite a voi stessi che farete conversazione con cinque persone. Una volta fatto questo, potete andare.
Per saperne di più su come essere più sociali.
9. Cercare luoghi in cui fare una pausa
La socializzazione può essere estenuante per gli introversi. Quando arrivate a un evento, cercate un posto dove poter riposare da soli tra un'interazione e l'altra.
In questo modo eviterete che vi stanchiate troppo presto e che vi venga voglia di staccare prima di aver raggiunto la vostra quota sociale. Vi sembra un po' troppo vigile? Non c'è problema: è un processo, e noi vogliamo renderlo il più semplice possibile.
C'è un patio o una sedia in cucina dove potersi ritirare? Magari una stanza da qualche parte fuori dall'evento principale. Potreste aver bisogno di qualche minuto per ricaricarvi, e quella è la vostra base.
10. Esprimere la propria personalità
A scuola, tutti volevamo mimetizzarci e far parte della folla. Da adulti, volete fare delle scelte su come rappresentarvi. Perché è più facile attrarre persone come voi se siete aperti su chi siete.
Pensate a ciò che indossate e a ciò che dice di voi.
Ho scoperto che quando qualcuno indossa una camicia unica, scarpe belle o porta una borsa stravagante, è un ottimo spunto di conversazione. Vestitevi in modo da dire qualcosa di voi e dite alle persone (se ve lo chiedono) dove l'avete preso, se c'è una storia dietro o perché vi piace.
11. Commentare qualcosa che qualcun altro indossa
La premessa è la stessa di cui sopra, solo che invertiamo i ruoli. Notate che qualcuno ha delle Vans fighissime che volete comprare, o un maglione così morbido che potreste usarlo come coperta.
Si tratta di semplici parole di apertura della conversazione, dette con genuino apprezzamento, che faranno sentire bene l'interlocutore. Poi fate una domanda su dove li hanno presi e se anche voi avete qualcosa di simile, magari con una storia della vostra vita.
12. Cercate di fare conversazione anche se vi sentite timidi.
È del tutto normale che il 50%[][] della popolazione si senta leggermente terrorizzato nel parlare con una persona nuova. Soprattutto se si tratta di una persona intimidatoria o estroversa. I primi giorni all'università o al lavoro sono pieni di persone nuove e di prime conversazioni. Può essere travolgente.
A volte siete così sovrastimolati che la vostra mente si svuota e non riuscite a trovare nulla da dire. Ok, è ora di riorganizzarsi. Concentratevi su quello che stanno dicendo, parafrasatelo nella vostra mente e poi ponete loro una domanda sincera. In questo modo vi concentrerete sull'altra persona e non su quello che sta facendo la vostra mente/corpo/ansia, che può distogliere la vostra attenzione dalla conversazione.
13. Dire qualcosa piuttosto che niente
Avete mai notato che gli estroversi del mondo sembrano dire qualsiasi cosa e che questa venga accettata come se non ci fossero mai stati dubbi? Le persone socialmente esperte di solito non sono così consapevoli di se stesse. Di conseguenza, non cercano di essere perfette e credono che, indipendentemente da ciò che accade, saranno comunque apprezzate e accettate.
Cominciate con persone che conoscete un po', osate dire quello che pensate, fate una battuta o raccontate per primi una storia. Non sempre sarà perfetto, ma va bene così, non deve esserlo per forza. Allenatevi a pensare che è meglio sbagliare che non dire nulla. Quando vi sentite a vostro agio con le persone che conoscete, provate a farlo con altre persone.
14. Darsi un lavoro alla festa
Se siete a una festa e avete l'impressione di stare in piedi e di essere goffi, andate in cucina e chiedete se il padrone di casa ha bisogno di aiuto per il cibo, le bevande, le decorazioni o la disposizione dei posti a sedere. Chiacchierate con le persone presenti mentre lavorate. Avrete l'apprezzamento dei padroni di casa e potrete poi passare con naturalezza alla sala principale della festa, portando con voi alcuni degli altri aiutanti.
Guarda anche: Come smettere di essere silenziosi (quando si è bloccati nella propria testa)15. Trovate un lavoro che aumenti le vostre abilità sociali.
Una delle cose migliori che un introverso possa fare è trovare un lavoro che spinga i suoi confini sociali. Anche se si tratta di un lavoro, è anche l'occasione per socializzare con gli estranei. Sembra spaventoso? Lo è, ma imparerete in fretta, diventerete più bravi a relazionarvi con le persone con il tempo e diventerete più sicuri di voi stessi.
Quali sono i migliori lavori che aumentano le tue abilità sociali? Nel commercio al dettaglio dovrai parlare regolarmente con il pubblico, aiutarlo a fare i suoi acquisti, lavorare con il resto del personale e avere un capo che devi sostenere e seguire. Altri lavori importanti sono cameriere, barista, allenatore sportivo e tutor.
16. Mantenere le amicizie esistenti
Con l'adolescenza, i vent'anni e i trenta, i nostri gruppi di amici tendono ad evolversi: può essere perché noi cambiamo, o perché cambiano loro, o perché è solo una questione di distanza e non si riesce a mantenere il legame.
Se non vi siete tenuti in contatto, ma amate ancora parlare con il vostro migliore amico delle elementari, assicuratevi di prendere il telefono un paio di volte al mese per salutarlo, mandargli un messaggio divertente o inviargli un video. È più facile mantenere un'amicizia a lungo termine che ravvivarne una ormai persa.
17. Riempite il vostro secchio emozionale con conversazioni regolari e profonde.
Quando si attraversano queste diverse fasi, in cui si incontrano e si fanno nuove amicizie, ci si può sentire spiazzati e soli. Assicuratevi di mantenere forti legami con le persone (vecchi amici o familiari) con cui potete avere conversazioni approfondite, in modo da avere un porto in cui approdare e allontanare quei sentimenti di solitudine e ansia che possono rendere difficile il contatto con gli altri.
18. Lasciarsi andare dopo 20 minuti.
Siete stati alla festa per 20 minuti. Vi è sembrata un'ora, ma va bene così. Avete aiutato la padrona di casa, avete chiacchierato con il ragazzo accanto a voi per la sua maglia da hockey. Ma soprattutto, avete raggiunto il punto dei 20 minuti e non vi siete voltati e siete scappati via. Se ora non vi sentite meglio o non riuscite a rimanere altri 20 minuti, permettete a voi stessi di andarvene. Era il vostroLa prossima volta, mettete un limite di tempo di 30 minuti.
19. Fatevi da parte e siate noiosi
Siete in dirittura d'arrivo, siete alla festa da più di un'ora, avete fatto uno spuntino al tavolo del buffet, avete parlato con 10 persone e vi siete uniti a due conversazioni di gruppo. Siete pronti a crollare, ma il vostro amico vuole restare (oddio, perché?).
Mi sentivo come se dovessi esibirmi e cercare di essere divertente quando socializzavo. Questo rendeva gli eventi sociali ancora più drenanti. Rendetevi conto che nessuno si aspetta che vi esibiate, tranne voi.
Potete fare delle pause, sedervi e ascoltare le conversazioni del gruppo intorno a voi. Non dovete contribuire, ma solo non perdere la concentrazione. Partecipate alle discussioni seguendole e dando segnali non verbali come annuire e fare "ah-ah". Se avete bisogno di una pausa, prendetela. Oppure andate a fare una passeggiata nel patio e prendete una boccata d'aria fresca/un momento di solitudine.
20. Sapere che essere introversi, timidi o avere ansia sociale è comune.
Nella nostra cultura estroversa, si può essere tentati di sentirsi in colpa per il fatto di essere introversi: non fatelo. Siamo grandi ascoltatori, diamo risposte ponderate e misurate. Spesso siamo i migliori leader perché pensiamo prima di parlare e ci prendiamo il tempo per capire i nostri collaboratori.
Date un'occhiata al libro "Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking" di Susan Cain, che spiega perché gli introversi, un terzo della popolazione, sono essenziali per la società. (Questo non è un link di affiliazione, consiglio il libro perché lo ritengo valido).
Potreste leggere queste citazioni sull'introversione per capire quanto sia comune l'introversione.
Ecco i nostri consigli sui libri per introversi.
