Агуулгын хүснэгт
Нийгэмших нь таныг ядрааж байвал та яах вэ? Хэрэв таны дотогшоо хандлага таныг ичимхий эсвэл нийгэмд түгшүүртэй болгодог бол яах вэ? Хэрэв та интроверт хүн бол хүмүүстэй хэрхэн танилцах талаар эндээс үзнэ үү.
Энэ гарын авлагын зөвлөгөө нь насанд хүрсэн интроверт хүмүүст (20 ба түүнээс дээш насны) зориулагдсан болно. Нэг интроверт хүнээс нөгөө рүүгээ орцгооё!
1. Таныг догдлуулж байгаа шалтгаанаа олоорой
Дотоодтой хүнээс зөвхөн нийгэмших зорилготойгоор гадагш гарахыг хүсэх нь загаснаас марафон гүйхтэй адил юм. Бид яагаад ингэх болов? Гэхдээ хэрэв танд нийгэмших зайлшгүй шалтгаан байгаа бол энэ нь илүү хөгжилтэй байх болно.
Хийх дуртай зүйлсийнхээ талаар бод. ТУЗ-ийн тоглоом, билльярд, йог эсвэл гар урлал гэх мэт уулзалттай хоббигоо туршиж үзээрэй. Эсвэл долоо хоног бүр тоглоход дуртай спортууд. Эсвэл та хүрээлэн буй орчны бүлэг эсвэл хүнсний банкинд сайн дурын ажил хийж болно.
Хэлэлцүүлгийг хялбархан нээж, боломжит найз нөхдийн цоо шинэ хүрээллийг бий болгох дуртай зүйлээ хий. Тэнд байх шалтгаан байгаа үед энэ нь нийгэмшихийн зовлонгоос ангижруулдаг.
2. Ярилцах жижиг асуултуудыг бэлтгэ
“Бэлтгэлтэй байх нь өөртөө итгэх итгэлийг бүрдүүлдэг.” – Винс Ломбарди
За, тэгэхээр чи жижиг яриаг үзэн яддаг. Би ч бас жижиг яриаг үзэн яддаг байсан. Энэ нь ядаргаатай бөгөөд утгагүй боловч үнэндээ тийм биш юм. "Хэрвээ ойд мод унавал дуу чимээ гаргадаг уу?" гэх мэт илүү гүнзгий асуултуудад шумбахаас өмнө хүн бүр бие биенийхээ талаар илүү ихийг олж мэдэх шаардлагатай бие халаалт юм.
Хэн нэгэнтэй уулзах үедшинэ, илүү сайн мэдэхийн тулд хэд хэдэн нээлтийн асуултуудыг бодож үзээрэй. Үүнд:
Та юу хийдэг вэ?
Та ажилдаа юу дуртай вэ?
Та сургуульдаа юу сурч байгаа вэ?
Та яагаад суралцахаар {insert subject}-ийг сонгосон юм бэ?
Хэрэв тэд ажилдаа/сургуульдаа дургүй бол "Чи хөгжилтэй байхын тулд юу хийдэг вэ?" Бусдын талаар асууж сонирхохдоо таныг "жижиг ярианы бүсэд" байлгадаг саад бэрхшээлийг аажмаар арилгаж эхэлнэ.
3. Хүмүүс тантай танилцах боломж олгоорой
Хүмүүс зөвхөн өөрийнхөө тухай ярихаас илүүтэй танилцахыг хүсдэг. Хийж байсан эсвэл бусадтай ярилцаж болох хэд хэдэн зүйлийнхээ талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таны уншсан ном, хэт их үзсэн шоу, сэргээн засварласан машин эсвэл таны ажиллаж байгаа төсөл байж болно.
Үүнийг хийснээр нөгөө хүнд таны амьдралыг харах боломжийг олгодог бөгөөд энэ явцад та хоёрт харилцан сонирхол, үнэт зүйл байгаа эсэхийг харах болно. Хэрэв ингэвэл та хоёрын аль алинд нь таалагдсан сэдвээр яриа өрнөх болно.
Эцэст нь та харилцан ярианы хамтрагчийнхаа талаар ижил хэмжээний суралцаж, өөрийнхөө тухай хуваалцах замаар харилцан яриагаа тэнцвэржүүлэхийг хүсч байна.
4. Хүсээгүй үедээ ч гараад яв
Нэгдүгээрт: энэ нь хэзээ ч таны бодож байгаа шиг муу зүйл болохгүй.
Хоёрдугаарт: та гэртээ ганцаараа нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлж чадахгүй.
Хүсээгүй үедээ ч гэсэн ямар нэгэн зүйлийг хийж чадна гэдгээ өөртөө сануул. Үнэн хэрэгтээ энэ нь бид өөрсдийгөө түлхэж байх үед юмбид хүмүүсийн хувьд хамгийн их өсдөг.
5. Өөрийнхөө сайн чанаруудыг өөртөө сануул
Танд ямар сайн чанарууд байдаг вэ? "Би амарч байхдаа үнэхээр хөгжилтэй байдаг." "Би эелдэг бөгөөд үнэнч." Эдгээр нь найзын агуу чанарууд юм. Үүнийг өөртөө сануулах нь өөрийгөө илүү эерэг, бодитоор харахад тусална. Энэ нь таныг бусад хүмүүстэй уулзах урам зоригийг нэмэгдүүлэх болно.[]
6. Хүүхдийн алхмуудыг хийх
Өдөр бүр жижиг алхмуудыг хийж, үүнийгээ үргэлжлүүлээрэй. Хүнсний дэлгүүрийн худалдагч, үйлчлэгч эсвэл кофе шопын дараалалд зогсож буй залуутай ярилцаж үзээрэй. Та үүнийг хийх тусам илүү сайн болно.
7. Нийгэмшихээсээ өмнө цэнэглээрэй
Таныг нийгмийн томоохон арга хэмжээ хүлээж байна. Жил бүрийн оффисын баярын үдэшлэг, хөршийн шинэ жилийн үдэшлэг. Цөөн хэдэн найзууд болон тэдний найзуудтай хийсэн тоглолт.
Явахаасаа өмнө дотоод батарейгаа цэнэглэхэд цаг гаргаарай. Интроверт хүмүүст амарч, хүчирхэг байхын тулд зөвхөн чанартай цаг хугацаа хэрэгтэй. Тиймээс эхлээд төвлөр, дараа нь гар.
8. Нийгэмшүүлэх бодит, тодорхой зорилтуудыг тавь
Хэрэв та нийгмийн ур чадвараа сайжруулахыг хүсвэл өдөр, долоо хоног, сар, жил бүр өөртөө хүрэх зорилго тавь. Үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй. Гол арга бол тууштай байж, үргэлжлүүлэн хичээ, тэгвэл ахиц дэвшлийг харах болно.
Нэг судалгаагаар арай илүү экстраверт байхыг хүсдэг хүмүүсийг судалжээ. Судалгааны хамгийн амжилттай бүлэг нь оролцогчид тодорхой зорилго тавьсан бүлэг байсан.[]
Өмнө ньүдэшлэгт явахдаа таван хүнтэй яриа өрнүүлэх гэж байна гэж өөртөө хэлээрэй. Үүнийг хийснийхээ дараа та явахад болно.
Хэрхэн илүү олон нийттэй болох талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
9. Завсарлага авч болох газруудыг хайж олоорой
Нийгэмших нь интроверт хүмүүст ядрах болно. Та арга хэмжээнд очихдоо харилцан үйлчлэлийн хооронд ганцаараа амарч болох газар хайж олоорой.
Ингэснээр та хэтэрхий эрт ядрахгүй байх ба нийгмийн квотдоо хүрэхээсээ өмнө амрах болно. Жаахан сонор сэрэмжтэй сонсогдож байна уу? Зүгээр дээ. Энэ бол үйл явц бөгөөд бид үүнийг аль болох хялбар болгохыг хүсч байна.
Гал тогооны өрөөнд амарч болох хашаа эсвэл сандал байна уу? Магадгүй гол үйл явдлын хаа нэгтээ өрөө байх. Цэнэглэхийн тулд танд хэдэн минут хэрэгтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны суурь болно.
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн илүү дур булаам болох вэ (& Бусад хүмүүс танай компанид хайртай байх)10. Өөрийн зан чанарыг илэрхийл
Сургуульд байхдаа бид бүгдээрээ нэгдэж, олны нэг хэсэг байхыг хүсдэг байсан. Насанд хүрсэн хүний хувьд та өөрийгөө хэрхэн дүрслэх талаар сонголт хийхийг хүсдэг. Яагаад? Учир нь хэрэв та өөрийгөө хэн бэ гэдгээ илэн далангүй болговол чам шиг хүмүүсийг татах нь илүү хялбар байдаг.
Өмсөж байгаа зүйлээ болон таны тухай юу хэлж байгааг бодоорой.
Хэн нэгэн өвөрмөц цамц, дажгүй гутал өмсөж эсвэл гоёмсог цүнх авчрах нь яриа өрнүүлэхэд маш сайн хэрэг гэдгийг би олж мэдсэн. Таны тухай ямар нэг зүйлийг хэлж, хүмүүст (хэрэв тэд асуувал) ямар нэгэн түүх байгаа эсэх, эсвэл танд таалагдаж байгаа эсэхийг хаанаас авсан тухайгаа хэлж чадах байдлаар хувцаслаарай.
11. Өөр хэн нэгний өмссөн зүйлийн талаар сэтгэгдэл бичих
Дээрхтэй ижил байр суурьтай, бидзүгээр л дүрүүдийг эргүүлж байна. Хэн нэгэнд таны авахыг хүссэн ийм сайхан фургонууд байгаа гэдгийг та анзаарсан. Эсвэл маш зөөлөн харагддаг цамцыг шидэлт болгон ашиглаж болно.
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн сонирхолтой яриа хийх вэ (ямар ч тохиолдолд)Эдгээр нь энгийн яриа нээдэг хүмүүс гэж чин сэтгэлээсээ талархан хэлэв. Дараа нь тэд хаанаас авсан, танд үүнтэй төстэй зүйл байгаа эсэх талаар асуулт асуугаарай. Магадгүй танд энэ тухай өөрийн амьдралын түүх байгаа байх.
12. Та ичимхий байсан ч яриа өрнүүлж үзээрэй
Хүн амын 50%[][] шинэ хүнтэй ярихаас бага зэрэг айдаг нь хэвийн үзэгдэл. Ялангуяа энэ нь айдас хүйдэстэй эсвэл экстраверт хүн байвал. Коллежид эсвэл ажил дээрээ эхний хэдэн өдөр шинэ хүмүүс, олон анхны яриагаар дүүрэн байдаг. Энэ нь дэндүү их байж магадгүй.
Заримдаа та хэт их догдолж, оюун ухаан тань хоосон болж, хэлэх үг олдохгүй байх тохиолдол гардаг. За, дахин бүлэглэх цаг боллоо. Тэдний хэлж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл; үүнийг оюун ухаандаа тайлбарлаад дараа нь тэднээс энэ талаар чин сэтгэлээсээ асуулт асуу. Энэ нь таны оюун ухаан/бие/сэтгэлийн түгшүүр юу хийж байгааг бус харин нөгөө хүндээ анхаарлаа төвлөрүүлэх бөгөөд энэ нь таны анхаарлыг ярианаас холдуулж болзошгүй юм.
13. Юу ч биш, харин ямар нэг юм хэлээрэй
Дэлхийн экстраверт хүмүүс ямар нэгэн зүйл хэлж байгааг анзаарсан уу? Нийгмийн ухаантай хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө ухамсарладаггүй. Үүний үр дүнд тэд төгс байхыг хичээдэггүй.Тэд юу ч тохиолдсон ч тэдэнд таалагдаж, хүлээн зөвшөөрөгдөнө гэдэгт итгэдэг.
Өөрийнхөө мэддэг хүмүүсээс бага багаас эхэл. Юу бодож байгаагаа хэлэх, хошигнох, эсвэл түүхийг хамгийн түрүүнд ярихыг зоригло. Энэ нь үргэлж төгс биш байж болох ч энэ нь зүгээр юм. Энэ нь заавал байх албагүй. Юу ч хэлэхгүй байснаас алдаа гаргасан нь дээр гэсэн сэтгэлгээг дадлагажуул. Та үүнийг таньдаг хүмүүсийн дунд хийхэд таатай байвал шинэ хүмүүс дээр туршиж үзээрэй.
14. Үдэшлэг дээр өөртөө ажил өг
Хэрэв та үдэшлэгт оролцож, зүгээр л эвгүй хараад зогсож байгаа юм шиг санагдаж байвал ГАЛ ТОГОО РУУ ОР. Хөтлөгч/эзэгтэйд хоол хүнс, ундаа, чимэглэл, суудлын төлөвлөгөөнд тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг хараарай. Ажиллаж байхдаа тэнд байгаа хүмүүстэй чатлаарай. Та зохион байгуулагчдын талархлыг хүлээж, дараа нь бусад туслахуудаа дагуулан үдэшлэгийн үндсэн өрөөнд аяндаа орж болно.
15. Нийгмийн ур чадвараа нэмэгдүүлэх ажилд ор
Интроверт хүмүүсийн хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг бол нийгмийнхээ хил хязгаарыг давсан ажилд орох явдал юм. Хэдийгээр энэ нь ажил ч гэсэн танихгүй хүмүүстэй харилцах боломжтой газар юм. Аймшигтай сонсогдож байна уу? Тийм, гэхдээ та хурдан сурч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүмүүстэй харилцахдаа илүү сайн болж, өөртөө илүү итгэлтэй болох болно.
Таны нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэх хамгийн шилдэг ажил юу вэ? Худалдан авалт, ажил хийхэд нь туслахын тулд жижиглэнгийн худалдаа таныг олон нийтэд тогтмол ярих болнобусад ажилтнуудтай, мөн таныг дэмжиж, дагаж мөрдөх ёстой даргатай байх. Бусад гайхалтай хүмүүс бол зөөгч/зөөгч, бармен, спортын дасгалжуулагч, багш нар юм.
16. Одоо байгаа нөхөрлөлөө үргэлжлүүлээрэй
Өсвөр насныхан, 20, 30 нас ахих тусам манай найзуудын бүлгүүд хөгжих хандлагатай байдаг. Энэ нь бид өөрчлөгддөг, эсвэл тэд өөрчлөгддөг, эсвэл энэ нь зүгээр л зайнаас болоод холболтоо хадгалахгүй байгаатай холбоотой байж болох юм.
Хэрэв та одоохондоо холбоо бариагүй ч бага ангийнхаа хамгийн сайн найзтайгаа ярилцах дуртай хэвээр байгаа бол сард хоёр удаа утсаа авч мэндчилж, хөгжилтэй мессеж бичиж эсвэл видео илгээхээ мартуузай. Урт хугацааны нөхөрлөлийг сэргээх нь тасарсан нөхөрлөлийг сэргээхээс илүү хялбар байдаг.
17. Сэтгэл хөдлөлийн хувингаа тогтмол, гүн гүнзгий харилцан яриагаар дүүргэ
Та уулзаж, шинэ найз нөхөдтэй болох эдгээр үе шатуудыг даван туулахдаа сэтгэл санаа тавгүй, ганцаардмал байх болно. Гүнзгийрүүлэн ярилцаж болох хүмүүстэй (хуучин найз нөхөд, гэр бүл) нягт харилцаатай байгаарай. Энэ нь таныг боомтод боомттой болгож, бусадтай холбогдоход хэцүү болгодог ганцаардсан, түгшүүртэй мэдрэмжээс ангижрах болно.
18. 20 минутын дараа гарахыг зөвшөөр
Та үдэшлэгт 20 минут ирсэн байна. Нэг цаг шиг санагдсан, гэхдээ зүгээр. Та гэрийн эзэгтэйд тусалсан. Та хажууд байгаа залуутай хоккейн өмсгөлийнх нь талаар ярилцсан. Гэхдээ хамгийн чухал нь та 20 минутын цэгт хүрсэн, мөнчи өмнө нь эргэж гүйгээгүй. Хэрэв та одоо бүх зүйл дээр сайн биш байгаа эсвэл дахиад 20 минут үлдэхийг харахгүй байгаа бол явахыг зөвшөөр. Энэ бол таны зорилго байсан. Дараагийн удаад цагийн хязгаарыг 30 минут болго.
19. Буцаж уйтгартай бай
Та одоо гэртээ байна. Та үдэшлэгт нэг цаг гаруй байсан. Та буфет ширээнд зууш идэж, 10 хүнтэй ярилцаж, хоёр бүлгийн ярианд нэгдсэн. Та сүйрэхэд бэлэн байна. Таны найз үлдэхийг хүсч байна. (Өө. Бурхан минь. Яагаад.)
Би олон нийтийн харилцаатай байхдаа тоглолт хийж, зугаацуулахыг хичээдэг байсан. Энэ нь нийгмийн үйл явдлуудыг илүү их зарцуулсан. Танаас өөр хэн ч таныг тоглолт хийхийг хүлээхгүй гэдгийг ойлгоорой.
Та завсарлага аваад эргэн суугаад эргэн тойрныхоо бүлгийн яриаг сонсож болно. Та хувь нэмрээ оруулах шаардлагагүй, зүгээр л бүсчилж болохгүй. Тэднийг дагаж, толгой дохих, өө-хөх гэх мэт аман бус дохио өгөх замаар хэлэлцүүлэгт оролцоорой. Та завсарлага авах хэрэгтэй, үүнийг аваарай. Эсвэл хашаандаа зугаалж, цэвэр агаараар амьсгалаарай/ганцаараа.
20. Дотогшоо, ичимхий, эсвэл нийгэмд түгшүүртэй байх нь түгээмэл байдгийг мэдэж аваарай
Манай экстраверт дуртай соёлд интроверт хүн байх нь муу байх нь уруу татагддаг. Бид бол гайхалтай сонсогчид. Бид бодолтой, хэмжсэн хариултуудыг өгдөг. Бид ярихаасаа өмнө бодож, ажилчдаа ойлгоход цаг гаргадаг учраас хамгийн сайн удирдагчид байдаг.
Номыг харна уу.Сюзан Кейн "Чимээгүй, ярихаа больдог ертөнц дэх интровертуудын хүч". Энэ нь хүн амын гуравны нэг болох интроверт хүмүүс нийгэмд яагаад чухал байдгийг олж харлаа. (Энэ бол түншлэлийн холбоос биш. Би номыг сайн гэж бодож байна.)
Интроверт байдал хэр түгээмэл байдгийг мэдэхийн тулд эдгээр ишлэлүүдийг уншина уу.
Интроверт хүмүүст зориулсан бидний номын зөвлөмжүүд энд байна. 3>
