Indholdsfortegnelse
Hvad gør du, hvis du bliver udmattet af at være social? Hvad hvis din indadvendthed gør dig genert eller socialt ængstelig? Sådan møder du mennesker, hvis du er indadvendt.
Rådene i denne guide er rettet mod voksne introverte (20'erne og opefter). Fra en introvert til en anden - lad os komme i gang!
1. Find en grund til at gå ud, som begejstrer dig
At bede en introvert om at gå ud med det ene formål at socialisere er som at bede en fisk om at løbe et maraton. Hvorfor skulle vi gøre det? Men hvis du har en tvingende grund til at socialisere, kan det være sjovere.
Tænk på de ting, du godt kan lide at lave. Prøv hobbyer, der har møder, som brætspil, billard, yoga eller håndarbejde. Eller sportsgrene, du godt kan lide at spille, hvor man mødes til ugentlige kampe. Eller du kan være frivillig i en miljøgruppe eller i fødevarebanken.
Gør noget, du kan lide, som vil give dig nemme samtaleemner og en helt ny kreds af potentielle venner. Det fjerner også noget af smerten ved socialt samvær, når du har en grund til at være der.
2. Forbered nogle smalltalk-spørgsmål
"Beredskab er den ultimative tillidsskaber." - Vince Lombardi
Okay, så du hader smalltalk. Jeg hadede også smalltalk. Det er irriterende og meningsløst, men faktisk ikke rigtig. Det er den opvarmning, alle har brug for for at finde ud af mere om hinanden, før vi dykker ned i de mere dybe spørgsmål som: "Hvis et træ falder i skoven, giver det så lyd fra sig?"
Når du møder en ny person, så tænk på et par åbningsspørgsmål for at lære dem bedre at kende. Ting som:
Hvad arbejder du med?
Hvad kan du lide ved dit job?
Hvad tager du i skolen?
Hvorfor valgte du {indsæt fag} at studere?
Hvis de ikke kan lide deres job/skole, hvad så med: "Hvad laver du for sjov?" Når du viser interesse for andre ved at spørge ind til dem, vil du gradvist begynde at nedbryde den barriere, der holder dig i "smalltalk-zonen".
3. Lad folk lære dig at kende
Folk vil gerne lære dig at kende i stedet for kun at tale om sig selv. Tænk på et par ting, du har lavet, eller ting, du har set, som du kan tale med andre om. Det kan være bøger, du har læst, serier, du har binge-watchet, en bil, du har restaureret, eller et projekt, du arbejder på.
På den måde får den anden et indblik i dit liv, og I finder ud af, om I har nogle fælles interesser eller værdier. Hvis I har det, vil samtalen tage udgangspunkt i de emner, I begge kan lide.
I sidste ende ønsker du at balancere din samtale ved at lære lige meget om din samtalepartner og dele om dig selv.
4. Gå ud, selv når du ikke har lyst.
For det første: Det bliver aldrig så slemt, som du tror.
For det andet: Du kan ikke forbedre dine sociale færdigheder alene derhjemme.
Se også: Sådan bliver du mere venlig som person (mens du stadig er dig selv)Mind dig selv om, at du kan gøre ting, selv når du ikke har lyst. Det er faktisk, når vi presser os selv, at vi vokser mest som mennesker.
5. Mind dig selv om dine gode egenskaber
Hvilke gode egenskaber har du? Ting som: "Jeg er ret sjov, når jeg slapper af." "Jeg er venlig og loyal." Det er gode egenskaber hos en ven. At minde dig selv om dette kan hjælpe dig med at se dig selv i et mere positivt og realistisk lys. Og det kan gøre dig mere motiveret til at møde andre mennesker.
6. Tag små skridt
Tag små skridt hver dag, og sørg for at holde det ved lige. Prøv at tale med ekspedienten i supermarkedet, servitricen eller fyren i køen på kaffebaren. Jo mere du gør det, jo bedre bliver du til det.
7. Genoplad, før du socialiserer
Du har en stor social begivenhed på vej. Den årlige julefrokost på kontoret, nytårsfesten i nabolaget. En koncert med en flok venner og deres venner.
Inden du går, skal du tage dig tid til at genoplade dine indre batterier. Introverte har brug for kvalitetstid alene for at føle sig udhvilede og stærke. Så kom i centrum først, og gå så ud.
8. Sæt realistiske og specifikke mål for socialt samvær
Hvis du vil forbedre dine sociale færdigheder, skal du sætte dig mål - hver dag, uge, måned og år. Det tager tid. Tricket er at være konsekvent, blive ved med at prøve, og så vil du se fremskridt.
En undersøgelse så på mennesker, der ønsker at være lidt mere udadvendte. Den mest succesfulde gruppe i undersøgelsen var den, hvor deltagerne satte sig specifikke mål.
Før du tager til en fest, skal du sige til dig selv, at du vil tale med fem personer. Når du har gjort det, er det okay at tage af sted.
Læs mere om, hvordan du bliver mere social.
9. Se efter steder, hvor du kan tage en pause
Socialt samvær kan være udmattende for introverte. Når du kommer til en begivenhed, så scan den for et sted, hvor du kan hvile dig alene mellem interaktionerne.
På den måde sikrer du, at du ikke bliver træt for tidligt og får lyst til at smutte, før du har nået din sociale kvote. Lyder det en smule hypervigilant? Det er OK. Det er en proces, og vi ønsker at gøre det så nemt som muligt.
Er der en terrasse eller en stol i køkkenet, hvor du kan trække dig tilbage? Måske et værelse et sted væk fra hovedbegivenheden. Du har måske brug for et par minutter til at lade op, og det er din base.
10. Udtryk din personlighed
I skolen ønskede vi alle at passe ind og være en del af mængden. Som voksen ønsker du at træffe valg om, hvordan du fremstiller dig selv. Hvorfor? Fordi det er lettere at tiltrække folk, der kan lide dig, hvis du er åben om, hvem du er.
Tænk over, hvad du har på, og hvad det siger om dig.
Jeg har fundet ud af, at når nogen har en unik skjorte, seje sko eller en funky taske med, er det en god samtaleåbner. Klæd dig på en måde, der siger noget om dig, og fortæl folk (hvis de spørger), hvor du har det fra, hvis der er en historie bag, eller hvorfor du kan lide det.
11. kommentere på noget, en anden har på
Samme præmis som ovenfor, vi bytter bare om på rollerne. Du lægger mærke til, at nogen har de fede Vans, du gerne vil have. Eller en sweater, der ser så blød ud, at du kunne bruge den som plaid.
De er enkle samtaleåbnere, sagt med ægte påskønnelse, som vil få den, du taler med, til at føle sig godt tilpas. Følg derefter op med et spørgsmål om, hvor de har dem fra, og om du har noget lignende. Måske har du en historie om det fra dit liv.
12. Prøv at føre en samtale, selv om du føler dig genert.
Det er helt normalt for 50%[][] af befolkningen at føle sig lidt skræmt over at tale med en ny person. Især hvis det er en skræmmende eller udadvendt person. De første par dage på universitetet eller på arbejdet er fulde af nye mennesker og masser af første samtaler. Det kan være overvældende.
Nogle gange er du så overstimuleret, at du ikke kan finde på noget at sige. OK, tid til at omgruppere. Fokuser på, hvad de siger; omskriv det i tankerne, og stil dem derefter et oprigtigt spørgsmål om det. Dette vil fokusere dine tanker på den anden person og ikke på, hvad dit sind/din krop/din angst gør, hvilket kan tage din opmærksomhed væk fra samtalen.
13. Sig hellere noget end ingenting
Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan verdens ekstroverte lader til at sige hvad som helst, og det går rent ind, som om der aldrig var nogen tvivl om, at det ville gøre det? Socialt dygtige mennesker er typisk ikke så selvbevidste. Derfor forsøger de ikke at være perfekte. De tror på, at uanset hvad der sker, vil de stadig være vellidte og accepterede.
Begynd i det små med folk, du kender en lille smule. Vov at sige, hvad du tænker, lav en joke eller vær den første til at fortælle en historie. Det går måske ikke altid perfekt, men det er OK. Det behøver det ikke. Øv dig i at tænke, at det er bedre at begå en fejl end slet ikke at sige noget. Når du er tryg ved at gøre det med folk, du kender, så prøv det på nye mennesker.
14. Giv dig selv et job til festen
Hvis du er til en fest og føler, at du bare står og ser akavet ud, så GÅ TIL KØKKENET. Se, om værten/værtinden har brug for hjælp med maden, drikkevarerne, dekorationerne eller bordplanen. Snak med dem, der er der, mens du arbejder. Dine værter vil sætte pris på dig, og du kan derefter gå naturligt ind i festens hovedrum og tage et par af de andre hjælpere med dig.
15. Få et job, der øger dine sociale færdigheder
En af de bedste ting, en introvert kan gøre, er at få et job, der skubber til deres sociale grænser. Selvom det er arbejde, er det også der, hvor du har mulighed for at socialisere med fremmede. Lyder det skræmmende? Det er det, men du lærer hurtigt, du bliver bedre til at komme i kontakt med folk med tiden, og du bliver mere selvsikker.
Se også: Hvad laver folk (efter arbejde, med venner, i weekenden)?Hvad er de bedste job til at udvikle dine sociale færdigheder? I detailhandlen taler du regelmæssigt med offentligheden, når du hjælper dem med at købe ind, arbejder sammen med det øvrige personale og har en chef, som du skal støtte og følge. Andre gode job er servitrice/tjener, bartender, sportstræner og vejleder.
16. Bevar dine eksisterende venskaber
Når vi bevæger os gennem teenageårene, 20'erne og 30'erne, har vores vennegrupper en tendens til at udvikle sig. Det kan være, fordi vi ændrer os, eller de gør, eller det er bare et spørgsmål om afstand og om ikke at opretholde forbindelsen.
Hvis du bare ikke har holdt kontakten, men stadig elsker at tale med din bedste ven fra folkeskolen, så sørg for at tage telefonen et par gange om måneden for at sige hej, skrive en sjov besked eller sende en video. Det er lettere at vedligeholde et langvarigt venskab end at genoplive et, der er gået i glemmebogen.
17. Fyld din følelsesmæssige spand med regelmæssige, dybe samtaler
Når du bevæger dig gennem disse forskellige faser, hvor du møder og får nye venner, kan det være foruroligende og ensomt. Sørg for at holde stærke bånd til de mennesker (gamle venner eller familie), som du kan have dybdegående samtaler med. Dette vil give dig en havn i havnen og afværge de ensomme, ængstelige følelser, som kan gøre det svært for os at komme i kontakt med andre.
18. Tillad dig selv at gå efter 20 minutter
Du har været til festen i 20 minutter. Det føltes som en time, men det er OK. Du hjalp værtinden. Du sludrede med fyren ved siden af dig om hans hockeytrøje. Men vigtigst af alt, du nåede 20-minutters-punktet, og du vendte dig ikke om og løb forud. Hvis du ikke har det bedre med det hele nu, eller du ikke kan se at blive 20 minutter mere, så tillad dig selv at gå. Det var dinNæste gang skal tidsgrænsen være 30 minutter.
19. Træd tilbage og vær kedelig
Du har været til festen i over en time. Du har spist ved buffetbordet, talt med 10 personer og deltaget i to gruppesamtaler. Du er klar til at gå i seng, men din ven vil gerne blive (åh gud, hvorfor?).
Jeg plejede at føle, at jeg var nødt til at præstere og forsøge at være underholdende, når jeg var social. Det gjorde sociale begivenheder ekstra drænende. Indse, at ingen forventer, at du præsterer, undtagen dig selv.
Du kan holde pauser og læne dig tilbage og lytte til gruppesamtalerne omkring dig. Du behøver ikke at bidrage, bare du ikke zoner ud. Deltag i diskussionerne ved at følge dem og give nonverbale signaler som nik og uh-huh'er. Hvis du har brug for en pause, så tag den. Eller gå en tur ud på terrassen og få lidt frisk luft/alene-tid.
20. vide, at det er almindeligt at være indadvendt, genert eller have social angst
I vores ekstroverte kultur kan det være fristende at få dårlig samvittighed over at være introvert - lad være. Vi er gode til at lytte. Vi giver gennemtænkte og velovervejede svar. Vi er ofte de bedste ledere, fordi vi tænker, før vi taler, og tager os tid til at forstå vores medarbejdere.
Tag et kig på bogen "Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking" af Susan Cain. Det er et overbevisende kig på, hvorfor introverte, en tredjedel af befolkningen, er vigtige for samfundet. (Dette er ikke et affiliate-link. Jeg anbefaler bogen, fordi jeg synes, den er god).
Du kan læse disse introverte citater for at se, hvor almindeligt introversion er.
Her er vores boganbefalinger til introverte.
