20 wskazówek, jak być bardziej towarzyskim jako introwertyk (z przykładami)

Co zrobić, jeśli kontakty towarzyskie cię męczą? Co zrobić, jeśli twoja introwersja sprawia, że jesteś nieśmiały lub lękliwy? Oto jak poznawać ludzi, jeśli jesteś introwertykiem.

Porady zawarte w tym przewodniku są skierowane do dorosłych introwertyków (od 20 roku życia). Od jednego introwertyka do drugiego - do dzieła!

1. znajdź powód do wyjścia, który cię ekscytuje

Proszenie introwertyka o wyjście z domu wyłącznie w celu spotkań towarzyskich jest jak proszenie ryby o przebiegnięcie maratonu. Dlaczego mielibyśmy to robić? Ale jeśli masz ważny powód do spotkań towarzyskich, może to być przyjemniejsze.

Pomyśl o rzeczach, które lubisz robić. Wypróbuj hobby, które mają spotkania, takie jak gry planszowe, bilard, joga lub rękodzieło. Lub sport, który lubisz uprawiać, które spotykają się na cotygodniowe mecze. Możesz też zgłosić się na ochotnika do grupy ekologicznej lub banku żywności.

Robienie czegoś, co sprawia ci przyjemność, pozwoli ci łatwo nawiązać rozmowę i zyskać zupełnie nowy krąg potencjalnych znajomych. To także eliminuje część bólu związanego ze spotkaniami towarzyskimi, gdy masz powód, by tam być.

2. przygotuj kilka pytań do rozmowy

"Gotowość to najlepszy budulec pewności siebie" - Vince Lombardi

Okej, więc nienawidzisz small talk. Ja też nienawidzę small talk. Jest to irytujące i bezcelowe, ale tak naprawdę nie do końca. Jest to rozgrzewka, której wszyscy potrzebują, aby dowiedzieć się więcej o sobie nawzajem, zanim zanurzymy się w głębszych pytaniach, takich jak: "Jeśli drzewo upada w lesie, czy wydaje dźwięk?".

Kiedy poznajesz kogoś nowego, pomyśl o kilku pytaniach otwierających, aby lepiej go poznać. Na przykład:

Czym się zajmujesz na co dzień?

Co lubisz w swojej pracy?

Czego uczysz się w szkole?

Dlaczego wybrałeś {wstaw przedmiot} do studiowania?

Jeśli nie lubią swojej pracy/szkoły, co powiesz na pytanie: "Co robisz dla przyjemności?" Kiedy okażesz zainteresowanie innymi, pytając o nich, stopniowo zaczniesz przełamywać barierę, która utrzymuje cię w "strefie small talk".

3. pozwól ludziom cię poznać

Ludzie chcą cię poznać, a nie tylko mówić o sobie. Pomyśl o kilku rzeczach, które robiłeś lub widziałeś, o których możesz porozmawiać z innymi. Mogą to być przeczytane książki, programy, które oglądałeś, odrestaurowany samochód lub projekt, nad którym pracujesz.

Daje to drugiej osobie wgląd w twoje życie, a w trakcie tego procesu oboje zobaczycie, czy macie wspólne zainteresowania lub wartości. Jeśli tak, rozmowa rozpocznie się na tematy, które oboje lubicie.

Ostatecznie chcesz zrównoważyć rozmowę, ucząc się w równym stopniu o swoim rozmówcy i dzieląc się sobą.

4. wychodzić z domu, nawet jeśli nie masz na to ochoty

Po pierwsze: nigdy nie będzie tak źle, jak myślisz.

Po drugie: nie można poprawić swoich umiejętności społecznych w domu.

Przypomnij sobie, że możesz robić rzeczy, nawet jeśli nie masz na to ochoty. W rzeczywistości to właśnie wtedy, gdy naciskamy na siebie, najbardziej rozwijamy się jako ludzie.

5) Przypominaj sobie o swoich dobrych cechach

Jakie są twoje dobre cechy? Rzeczy takie jak: "Jestem całkiem zabawny, kiedy się odprężam." "Jestem miły i lojalny." To świetne cechy u przyjaciela. Przypominanie sobie o tym może pomóc ci zobaczyć siebie w bardziej pozytywnym i realistycznym świetle. A to może sprawić, że będziesz bardziej zmotywowany do poznawania innych ludzi [].

6. stawiaj małe kroki

Podejmuj małe kroki każdego dnia i upewnij się, że je kontynuujesz. Spróbuj porozmawiać ze sprzedawcą w sklepie spożywczym, kelnerką lub facetem w kolejce w kawiarni. Im częściej to robisz, tym lepiej ci to wychodzi.

7. naładuj się przed spotkaniem towarzyskim

Zbliża się duże wydarzenie towarzyskie. Coroczna impreza świąteczna w biurze, impreza noworoczna w sąsiedztwie, koncert z grupą przyjaciół i ich przyjaciółmi.

Zanim wyjdziesz, poświęć czas na naładowanie wewnętrznych baterii. Introwertycy potrzebują czasu w samotności, aby poczuć się wypoczętym i silnym. Więc najpierw się skoncentruj, a potem wyjdź.

8. wyznaczanie realistycznych i konkretnych celów towarzyskich

Jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności społeczne, wyznacz sobie cele do osiągnięcia - każdego dnia, tygodnia, miesiąca i roku. To wymaga czasu. Sztuką jest być konsekwentnym, próbować, a zobaczysz postępy.

Jedno z badań dotyczyło osób, które chcą być nieco bardziej ekstrawertyczne. Najbardziej skuteczną grupą w badaniu była ta, w której uczestnicy wyznaczyli sobie konkretne cele[].

Przed pójściem na imprezę powiedz sobie, że zamierzasz nawiązać rozmowę z pięcioma osobami. Gdy już to zrobisz, możesz iść.

Przeczytaj więcej o tym, jak być bardziej towarzyskim.

9. szukaj miejsc, w których możesz zrobić sobie przerwę

Spotkania towarzyskie mogą być wyczerpujące dla introwertyków. Kiedy dotrzesz na wydarzenie, poszukaj miejsca, w którym możesz odpocząć w samotności między interakcjami.

Dzięki temu nie zmęczysz się zbyt wcześnie i nie zechcesz wyjść z gry, zanim wypełnisz swój limit społeczny. Brzmi trochę zbyt czujnie? Nic nie szkodzi, to proces, a my chcemy go jak najbardziej ułatwić.

Czy jest patio lub krzesło w kuchni, gdzie można się wycofać? Może pokój gdzieś poza głównym wydarzeniem. Możesz potrzebować kilku minut, aby się naładować, a to jest twoja baza.

10. wyrazić swoją osobowość

W szkole wszyscy chcieliśmy wtopić się w tłum i być jego częścią. Jako osoba dorosła chcesz dokonywać wyborów dotyczących tego, jak się prezentujesz. Dlaczego? Ponieważ łatwiej jest przyciągnąć ludzi takich jak ty, jeśli jesteś otwarty na to, kim jesteś.

Pomyśl o tym, co nosisz i co to o tobie mówi.

Zauważyłem, że gdy ktoś ma na sobie wyjątkową koszulę, fajne buty lub zabawną torbę, jest to świetny sposób na rozpoczęcie rozmowy. Ubierz się w sposób, który mówi coś o tobie i powiedz ludziom (jeśli zapytają), skąd to masz, jeśli kryje się za tym jakaś historia lub dlaczego ci się to podoba.

11. komentowanie czegoś, co ma na sobie ktoś inny

To samo założenie, co powyżej, tylko odwracamy role. Zauważasz, że ktoś ma te fajne Vansy, które chcesz zdobyć. Albo sweter, który wygląda tak miękko, że mógłbyś go użyć jako narzuty.

Są to proste elementy otwierające rozmowę, wypowiedziane ze szczerym uznaniem, które sprawią, że osoba, z którą rozmawiasz, poczuje się dobrze. Następnie zadaj pytanie, skąd je mają i czy masz coś podobnego. Może masz historię na ten temat ze swojego życia.

12. spróbuj nawiązać rozmowę, nawet jeśli czujesz się nieśmiały

To całkowicie normalne, że 50%[][] populacji odczuwa lekkie przerażenie przed rozmową z kimś nowym. Zwłaszcza jeśli jest to osoba onieśmielająca lub ekstrawertyczna. Te pierwsze dni na studiach lub w pracy są pełne nowych ludzi i wielu pierwszych rozmów. To może być przytłaczające.

Czasami jesteś tak nadmiernie pobudzony, że twój umysł staje się pusty i nie możesz wymyślić nic do powiedzenia. OK, czas się przegrupować. Skoncentruj się na tym, co mówią; sparafrazuj to w swoim umyśle, a następnie zadaj im szczere pytanie na ten temat. To skupi twój umysł na drugiej osobie, a nie na tym, co robi twój umysł / ciało / niepokój, co może odciągnąć twoją uwagę od rozmowy.

13. powiedzieć coś zamiast nic

Zauważyłeś kiedyś, jak ekstrawertycy na świecie wydają się mówić cokolwiek, a to idzie dobrze, jakby nigdy nie było wątpliwości, że tak się stanie? Ludzie doświadczeni społecznie zazwyczaj nie są tak świadomi siebie. W rezultacie nie starają się być idealni. Wierzą, że niezależnie od tego, co się stanie, nadal będą lubiani i akceptowani.

Zacznij od małych rzeczy, od ludzi, których trochę znasz. Odważ się powiedzieć, co myślisz, zażartować lub jako pierwszy opowiedzieć historię. Nie zawsze może to pójść idealnie, ale to jest w porządku. Ćwicz nastawienie, że lepiej jest popełnić błąd, niż nie powiedzieć nic. Kiedy poczujesz się komfortowo w towarzystwie ludzi, których znasz, wypróbuj to na nowych osobach.

14. dać sobie pracę na imprezie

Jeśli jesteś na imprezie i czujesz, że stoisz i wyglądasz niezręcznie, IDŹ DO KUCHNI. Sprawdź, czy gospodarz/gospodyni potrzebuje pomocy z jedzeniem, napojami, dekoracjami lub planem miejsc siedzących. Porozmawiaj z ludźmi, którzy tam pracują. Zyskasz uznanie gospodarzy, a następnie możesz naturalnie przejść do głównego pomieszczenia imprezy, zabierając ze sobą kilku innych pomocników.

15) Zdobądź pracę, która zwiększy twoje umiejętności społeczne.

Jedną z najlepszych rzeczy, jakie mogą zrobić introwertycy, jest znalezienie pracy, która przesuwa ich granice społeczne. Mimo że jest to praca, jest to również miejsce, w którym masz możliwość nawiązywania kontaktów towarzyskich z nieznajomymi. Brzmi przerażająco? Tak, ale szybko się nauczysz, z czasem będziesz lepiej nawiązywać kontakty z ludźmi i staniesz się bardziej pewny siebie.

Jakie są najlepsze prace, które rozwiną Twoje umiejętności społeczne? W handlu detalicznym będziesz regularnie rozmawiać z klientami, pomagając im w dokonywaniu zakupów, współpracując z innymi pracownikami i mając szefa, którego musisz wspierać i naśladować. Inne świetne prace to kelnerka/kelner, barman, trener sportowy i korepetytor.

16. podtrzymywanie istniejących znajomości

Gdy przechodzimy przez wiek nastoletni, dwudziestoletni i trzydziestoletni, nasze grupy przyjaciół mają tendencję do ewoluowania. Może to wynikać z tego, że my się zmieniamy lub oni się zmieniają, lub jest to po prostu kwestia odległości i nieutrzymywania więzi.

Jeśli po prostu nie utrzymywałeś kontaktu, ale nadal uwielbiasz rozmawiać ze swoim najlepszym przyjacielem z podstawówki, pamiętaj, aby odebrać telefon kilka razy w miesiącu, aby się przywitać, wysłać zabawną wiadomość lub wysłać wideo. Łatwiej jest utrzymać długoterminową przyjaźń niż ożywić tę, która wygasła.

17. napełniaj swoje emocjonalne wiadro regularnymi, głębokimi rozmowami

Przechodzenie przez te różne etapy, na których poznajesz i nawiązujesz nowe znajomości, może być niepokojące i samotne. Upewnij się, że utrzymujesz silne więzi z ludźmi (starymi przyjaciółmi lub rodziną), z którymi możesz prowadzić pogłębione rozmowy. Zapewni ci to port w porcie i powstrzyma te samotne, niespokojne uczucia, które mogą utrudniać nam nawiązywanie kontaktów z innymi.

18. pozwolić sobie wyjść po 20 minutach

Byłeś na imprezie przez 20 minut. Czułeś się jakby to była godzina, ale to w porządku. Pomogłeś hostessie. Rozmawiałeś z facetem obok ciebie o jego koszulce hokejowej. Ale co najważniejsze, osiągnąłeś punkt 20 minut i nie odwróciłeś się i nie pobiegłeś wcześniej. Jeśli nie czujesz się teraz lepiej lub nie widzisz możliwości pozostania przez kolejne 20 minut, pozwól sobie wyjść. To był twój czas.Następnym razem limit czasu powinien wynosić 30 minut.

19. cofnij się i bądź nudny

Jesteś już na imprezie od ponad godziny, przekąsiłeś coś przy bufecie, rozmawiałeś z 10 osobami i dołączyłeś do dwóch rozmów grupowych. Jesteś gotowy, by się rozłożyć. Twój przyjaciel chce jednak zostać (Boże, dlaczego).

Kiedyś czułem, że muszę występować i starać się być zabawny podczas spotkań towarzyskich. To sprawiało, że wydarzenia towarzyskie były wyjątkowo wyczerpujące. Uświadom sobie, że nikt nie oczekuje od ciebie występu, z wyjątkiem ciebie.

Możesz robić przerwy, usiąść wygodnie i przysłuchiwać się rozmowom toczącym się w grupie. Nie musisz brać w nich udziału, po prostu nie odrywaj się od rzeczywistości. Bierz udział w dyskusjach, podążając za nimi i dając niewerbalne wskazówki, takie jak kiwanie głową i "uh-huh". Potrzebujesz przerwy, zrób ją. Lub idź na spacer na patio i odetchnij świeżym powietrzem/poczuj się samotnie.

20. wiedzieć, że introwertyzm, nieśmiałość lub lęk społeczny są powszechne

W naszej kulturze kochającej ekstrawertyków może być kuszące, aby czuć się źle z powodu bycia introwertykiem - nie. Jesteśmy świetnymi słuchaczami. Udzielamy przemyślanych i wyważonych odpowiedzi. Często jesteśmy najlepszymi liderami, ponieważ myślimy, zanim się odezwiemy i poświęcamy czas na zrozumienie naszych pracowników.

Zapoznaj się z książką "Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking" autorstwa Susan Cain. To fascynujące spojrzenie na to, dlaczego introwertycy, jedna trzecia populacji, są niezbędni dla społeczeństwa. (To nie jest link partnerski. Polecam książkę, ponieważ uważam, że jest dobra).

Możesz przeczytać te cytaty introwertyków, aby zobaczyć, jak powszechna jest introwersja.

Oto nasze rekomendacje książek dla introwertyków.