INHOUDSOPGAWE
Wat doen jy as sosialisering jou uitput? Wat as jou introversie jou skaam of sosiaal angstig maak? Hier is hoe om mense te ontmoet as jy 'n introvert is.
Die raad in hierdie gids is gerig op volwasse introverte (20's en ouer). Van een introvert na 'n ander – kom ons kry dit!
1. Vind 'n rede om uit te gaan wat jou opgewonde maak
Om 'n introvert te vra om uit te gaan met die uitsluitlike doel van sosialisering is soos om 'n vis te vra om 'n marathon te hardloop. Hoekom sou ons dit doen? Maar as jy 'n dwingende rede het om te sosialiseer, kan dit meer pret wees.
Dink aan die dinge wat jy geniet om te doen. Probeer stokperdjies met ontmoetings soos bordspeletjies, biljart, joga of handwerk. Of sportsoorte wat jy graag wil speel wat weeklikse speletjies ontmoet. Of jy kan vrywillig by 'n omgewingsgroep of die voedselbank werk.
Doen iets wat jy geniet wat jou maklike gespreksopeners en 'n hele nuwe kring van potensiële vriende sal gee. Dit haal ook van die pyn uit sosialisering wanneer jy 'n rede het om daar te wees.
2. Berei 'n paar kleinpraatjiesvrae voor
"Voorbereidheid is die uiteindelike bouer van vertroue." – Vince Lombardi
Goed, so jy haat praatjies. Ek het ook klein praatjies gehaat. Dit is irriterend en sinneloos, maar eintlik nie regtig nie. Dit is die opwarming wat almal nodig het om meer oor mekaar uit te vind voordat ons in die meer diepgaande vrae duik soos: "As 'n boom in die bos val, maak dit 'n geluid?"
Wanneer jy iemand ontmoetnuut, dink aan 'n paar openingsvrae om hulle beter te leer ken. Dinge soos:
Sien ook: 84 eensydige vriendskapsaanhalings om jou te help om & Stop HulleWat doen jy vir 'n lewe?
Waarvan hou jy van jou werk?
Wat neem jy op skool?
Hoekom het jy {insert subject} gekies om te studeer?
As hulle nie van hul werk/skool hou nie, wat van: "Wat doen jy vir die pret?" Wanneer jy belangstelling in ander toon deur oor hulle te vra, sal jy geleidelik begin om die hindernis af te breek wat jou in die "kleinpraatjiesone" hou.
3. Laat mense jou leer ken
Mense wil jou leer ken, eerder as om net oor hulself te praat. Dink aan 'n paar dinge wat jy gedoen het of dinge wat jy gesien het waaroor jy met ander kan praat. Dit kan boeke wees wat jy gelees het, programme wat jy gekyk het, 'n motor wat jy gerestoureer het, of 'n projek waaraan jy werk.
Deur dit te doen, gee die ander persoon 'n kykie in jou lewe, en in die proses sal julle albei sien of julle enige gemeenskaplike belange of waardes het. As jy dit doen, sal die gesprek begin oor die onderwerpe waarvan jy albei hou.
Uiteindelik wil u u gesprek balanseer deur ewe veel van u gespreksgenoot te leer en oor uself te deel.
4. Gaan uit selfs wanneer jy nie lus is nie
Eerstens: dit gaan nooit so erg wees as wat jy dink nie.
Tweedens: jy kan nie jou sosiale vaardighede alleen tuis verbeter nie.
Herinner jouself daaraan dat jy dinge kan doen selfs wanneer jy nie lus is daarvoor nie. Trouens, dit is wanneer ons onsself drukdat ons as mense die meeste groei.
5. Herinner jouself aan jou goeie eienskappe
Wat is 'n paar goeie eienskappe wat jy het? Dinge soos: "Ek is redelik snaaks as ek ontspan." “Ek is vriendelik en lojaal.” Dit is wonderlike eienskappe in 'n vriend. Om jouself hieraan te herinner, kan jou help om jouself in 'n meer positiewe en realistiese lig te sien. En dit kan jou meer gemotiveerd maak om ander mense te ontmoet.[]
6. Neem baba treetjies
Vat elke dag klein treetjies, en maak seker dat jy dit volhou. Probeer om met die kruidenierswinkelklerk, die kelnerin of die ou in die ry by die koffiewinkel te praat. Hoe meer jy dit doen, hoe beter sal jy dit kry.
7. Herlaai voor jy sosialiseer
Jy het 'n groot sosiale geleentheid wat voorlê. Die jaarlikse kantoorvakansiepartytjie, die buurt Nuwejaarspartytjie. 'n Konsert saam met 'n klomp vriende en hul vriende.
Voor jy gaan, neem die tyd om jou interne batterye te herlaai. Introverte het kwaliteit alleentyd nodig om uitgerus en sterk te voel. So kry gesentreer eers, gaan dan uit.
8. Stel realistiese en spesifieke sosialiseringsdoelwitte
As jy jou sosiale vaardighede wil verbeter, gee jouself doelwitte om te bereik – elke dag, week, maand en jaar. Dit neem tyd. Die truuk is om konsekwent te wees, aan te hou probeer, en jy sal vordering sien.
Een studie het gekyk na mense wat ietwat meer ekstrovert wil wees. Die suksesvolste groep in die studie was die een waar die deelnemers spesifieke doelwitte opgestel het.[]
Voorheengaan na 'n partytjie, sê vir jouself jy gaan 'n gesprek met vyf mense maak. Sodra jy dit gedoen het, is jy reg om te gaan.
Lees meer oor hoe om meer sosiaal te wees.
9. Soek plekke waar jy 'n blaaskans kan neem
Sosialisering kan uitputtend wees vir introverte. Wanneer jy by 'n geleentheid kom, skandeer dit vir 'n plek waar jy alleen kan rus tussen interaksies.
Deur dit te doen, sal jy seker maak dat jy nie te vroeg moeg word en wil uitduik voordat jy jou sosiale kwota bereik nie. Klink 'n bietjie hiper-waaksaam? Dis reg. Dit is 'n proses, en ons wil dit so maklik moontlik maak.
Is daar 'n patio of 'n stoel in die kombuis waar jy kan terugtrek? Miskien 'n kamer iewers van die hoofgeleentheid af. Jy sal dalk 'n paar minute nodig hê om te herlaai, en dit is jou basis.
10. Druk jou persoonlikheid uit
Op skool wou ons almal saamsmelt en deel wees van die skare. As volwassene wil jy keuses maak oor hoe jy jouself uitbeeld. Hoekom? Want dit is makliker om mense soos jy te lok as jy oop is oor wie jy is.
Dink aan wat jy dra en wat dit van jou sê.
Ek het gevind dat wanneer iemand 'n unieke hemp, koel skoene dra of 'n funky sak bring, dit 'n wonderlike gespreksopener is. Trek aan op 'n manier wat iets van jou sê en vir mense (as hulle vra) vertel waar jy dit gekry het as daar 'n storie daaragter is of hoekom jy daarvan hou.
11. Lewer kommentaar op iets wat iemand anders dra
Dieselfde uitgangspunt as hierbo, ons isnet die rolle omkeer. Jy merk op iemand het daardie cool Vans wat jy wil kry. Of 'n trui wat so sag lyk dat jy dit as 'n gooi kan gebruik.
Dit is eenvoudige gespreksopeners, gesê met opregte waardering, wat sal laat goed voel met wie jy praat. Volg dan op met 'n vraag oor waar hulle dit gekry het en of jy iets soortgelyks het. Miskien het jy 'n storie daaroor uit jou lewe.
12. Probeer 'n gesprek voer, selfs al voel jy skaam.
Dit is heeltemal normaal dat 50%[][] van die bevolking effens bang voel om met iemand nuut te praat. Veral as dit 'n intimiderende of ekstroverte persoon is. Daardie eerste paar dae op universiteit of by die werk is vol nuwe mense en baie eerste gesprekke. Dit kan oorweldigend wees.
Soms is jy so oorgestimuleerd dat jou gedagtes leeg raak, en jy kan niks uitdink om te sê nie. OK, tyd om te hergroepeer. Fokus op wat hulle sê; parafraseer dit in jou gedagtes en vra hulle dan 'n opregte vraag daaroor. Dit sal jou gedagtes op die ander persoon fokus en nie wat jou verstand/liggaam/angs doen nie, wat jou aandag van die gesprek kan wegneem.
13. Sê iets eerder as niks
Ooit opgelet hoe die ekstroverte van die wêreld blykbaar iets sê, en dit gaan goed oor asof daar nooit enige twyfel was dat dit sou nie? Sosiaal vaardige mense is gewoonlik nie so selfbewus nie. Gevolglik probeer hulle nie perfek wees nie.Hulle glo, ongeag wat gebeur, hulle sal steeds gehou en aanvaar word.
Begin klein, met mense wat jy 'n bietjie ken. Waag dit om te sê wat jy dink, maak 'n grappie of wees die eerste om 'n storie te vertel. Dit gaan dalk nie altyd perfek oor nie, maar dit is reg. Dit hoef nie. Oefen die ingesteldheid dat dit beter is om 'n fout te maak as om niks te sê nie. Wanneer jy gemaklik voel om dit te doen in die buurt van mense wat jy ken, probeer dit op nuwe mense.
Sien ook: Pas en spieël – wat dit is en hoe om dit te doen14. Gee jouself 'n werk by die partytjie
As jy by 'n partytjie is en voel jy staan net ongemaklik en lyk, GAAN KOMBUIS NA. Kyk of die gasheer/gasvrou hulp nodig het met die kos, drankies, versierings of die sitplekplan. Gesels met die mense daar terwyl jy werk. Jy sal jou gashere se waardering hê, en jy kan dan natuurlik in die party se hoofkamer ingaan en 'n paar van die ander helpers saambring.
15. Kry 'n werk wat jou sosiale vaardighede verhoog
Een van die beste dinge wat 'n introvert kan doen, is om 'n werk te kry wat hul sosiale grense verskuif. Al is dit werk, is dit ook waar jy geleenthede het om met vreemdelinge te sosialiseer. Klink skrikwekkend? Dit is, maar jy sal vinnig leer, jy sal mettertyd beter met mense in verbinding tree, en jy sal meer selfvertroue kry.
Wat is die beste werke wat jou sosiale vaardighede sal laat groei? Kleinhandel sal jou gereeld met die publiek laat praat terwyl jy hulle help om hul aankope te doen, werkmet die ander personeel, en het 'n baas wat jy moet ondersteun en volg. Ander groot mense is kelnerin/kelner, kroegman, sportafrigter en tutor.
16. Behou jou bestaande vriendskappe
Namate ons deur ons tienerjare, 20's en 30's beweeg, is ons vriendegroepe geneig om te ontwikkel. Dit kan wees omdat ons verander, of hulle doen, of dit is net 'n kwessie van afstand en nie om die verbinding te behou nie.
As jy net nie kontak behou het nie, maar jy nog steeds daarvan hou om met jou beste vriend van laerskool af te praat, maak seker dat jy die foon 'n paar keer per maand optel om hallo te sê, 'n snaakse boodskap te stuur of 'n video te stuur. Dit is makliker om 'n langtermyn vriendskap te handhaaf as om 'n verval vriendskap te laat herleef.
17. Vul jou emosionele emmer met gereelde, diep gesprekke
Terwyl jy deur hierdie verskillende stadiums beweeg waar jy nuwe vriende ontmoet en maak, kan dit ontstellend en eensaam wees. Maak seker dat jy sterk bande hou met die mense (ou vriende of familie) met wie jy in-diepte gesprekke kan voer. Dit sal jou 'n hawe in die hawe gee en daardie eensame, angstige gevoelens afweer, wat dit vir ons moeilik kan maak om met ander te skakel.
18. Laat jouself toe om na 20 minute te vertrek
Jy was al 20 minute by die partytjie. Dit het soos 'n uur gevoel, maar dit is reg. Jy het die gasvrou gehelp. Jy het met die ou langs jou gesels oor sy hokkietrui. Maar die belangrikste is dat jy die 20-minute punt bereik het, enjy het nie voorheen gedraai en gehardloop nie. As jy nie nou beter voel oor die hele ding nie of jy kan nie sien om nog 20 minute te bly nie, laat jouself toe om te vertrek. Dit was jou doelwit. Volgende keer, maak die tydsbeperking 30 minute.
19. Stap terug en wees vervelig
Jy is nou in die tuisspan. Jy is al meer as 'n uur by die partytjie. Jy het aan die buffettafel geëet, met 10 mense gepraat en by twee groepgesprekke aangesluit. Jy is gereed om te verongeluk. Jou vriend wil egter bly. (O. God. Hoekom.)
Ek het vroeër gevoel dat ek moes optree en probeer vermaaklik wees wanneer ek gekuier het. Dit het sosiale geleenthede ekstra uitputtend gemaak. Besef dat niemand van jou verwag om te presteer nie, behalwe jy.
Jy kan pouses neem en terugsit en luister na die groepgesprekke rondom jou. Jy hoef nie by te dra nie, moet net nie uitsoneer nie. Neem deel aan die besprekings deur hulle te volg en nie-verbale leidrade te gee soos knik en uh-huh's. Jy het 'n breek nodig, neem dit. Of gaan stap na die patio en kry vars lug/alleentyd.
20. Weet dat dit algemeen is om introvert, skaam te wees of sosiale angs te hê
In ons ekstrovert-liefdevolle kultuur kan dit aanloklik wees om sleg te voel om 'n introvert te wees – Moenie. Ons is wonderlike luisteraars. Ons gee deurdagte en afgemete antwoorde. Ons is dikwels die beste leiers omdat ons dink voor ons praat en die tyd neem om ons personeel te verstaan.
Kyk na die boek."Stil, die krag van introverte in 'n wêreld wat nie kan ophou praat nie" deur Susan Cain. Dit is 'n dwingende blik op waarom introverte, een derde van die bevolking, noodsaaklik is vir die samelewing. (This is not an affiliate link. I recommend the book because I think it’s good.)
You might like to read these introvert quotes to see how common introversion is.
Here are our book recommendations for introverts.
