20 tipov, ako byť introvertom v spoločnosti (s príkladmi)

Čo robiť, ak vás spoločenské kontakty vyčerpávajú? Čo ak ste introvert, ktorý sa hanbí alebo má spoločenskú úzkosť? Tu nájdete návod, ako sa zoznamovať s ľuďmi, ak ste introvert.

Rady v tejto príručke sú určené dospelým introvertom (od 20 rokov). Od jedného introverta k druhému - poďme na to!

1. Nájdite si dôvod, prečo ísť von, ktorý vás vzrušuje

Požiadať introverta, aby išiel von len s cieľom socializovať sa, je ako žiadať rybu, aby bežala maratón. Prečo by sme to robili? Ale ak máte presvedčivý dôvod na socializáciu, môže to byť zábavnejšie.

Premýšľajte o veciach, ktoré radi robíte. Skúste koníčky, ktoré majú stretnutia, ako napríklad stolové hry, biliard, joga alebo remeselné práce. Alebo športy, ktoré radi hráte a ktoré sa stretávajú na týždenných zápasoch. Alebo môžete pracovať ako dobrovoľníci v environmentálnej skupine alebo v potravinovej banke.

Robte niečo, čo vás baví, čo vám umožní ľahko otvoriť konverzáciu a získať úplne nový okruh potenciálnych priateľov. Taktiež vás to zbaví časti bolesti zo spoločenských stretnutí, keď máte dôvod tam byť.

2. Pripravte si niekoľko otázok na rozhovor

"Pripravenosť je najlepším prostriedkom na budovanie sebadôvery." - Vince Lombardi

Je to otravné a zbytočné, ale vlastne ani nie. Je to rozcvička, ktorú každý potrebuje, aby sa o sebe dozvedel viac, než sa pustíme do hlbších otázok, ako napríklad: "Ak v lese spadne strom, vydá zvuk?"

Keď stretnete niekoho nového, vymyslite si niekoľko úvodných otázok, aby ste ho lepšie spoznali:

Čím sa živíte?

Čo sa vám na vašej práci páči?

Čo navštevujete v škole?

Prečo ste si vybrali {vložiť predmet} na štúdium?

Ak sa im nepáči ich práca/škola, čo takto: "Čo robíte pre zábavu?" Keď prejavíte záujem o druhých tým, že sa na nich opýtate, postupne začnete prekonávať bariéru, ktorá vás drží v "zóne small talk".

3. Nechajte ľudí, aby vás spoznali

Ľudia vás chcú spoznať, a nie hovoriť len o sebe. Spomeňte si na niekoľko vecí, ktoré ste robili alebo videli a o ktorých môžete hovoriť s ostatnými. Môžu to byť knihy, ktoré ste čítali, seriály, ktoré ste sledovali, auto, ktoré ste zrekonštruovali, alebo projekt, na ktorom pracujete.

Týmto spôsobom umožníte druhej osobe nahliadnuť do vášho života a obaja pritom zistíte, či máte spoločné záujmy alebo hodnoty. Ak áno, rozhovor sa rozbehne na témy, ktoré máte obaja radi.

V konečnom dôsledku chcete rozhovor vyvážiť tým, že sa v rovnakej miere dozviete o svojom partnerovi a podelíte sa o seba.

4. Choďte von, aj keď sa vám nechce

Po prvé: nikdy to nebude také zlé, ako si myslíte.

Po druhé: svoje sociálne zručnosti si nemôžete zlepšiť sami doma.

Pripomeňte si, že dokážete robiť veci aj vtedy, keď sa vám nechce. V skutočnosti práve vtedy, keď na seba tlačíme, najviac rastieme ako ľudia.

5. Pripomínajte si svoje dobré vlastnosti

Aké dobré vlastnosti máte? Veci ako: "Som celkom vtipný, keď sa uvoľním." "Som milý a lojálny." To sú skvelé vlastnosti priateľa. Pripomínať si ich vám môže pomôcť vidieť sa v pozitívnejšom a realistickejšom svetle. A to vás môže viac motivovať k tomu, aby ste sa stretávali s inými ľuďmi."[]

6. Robte malé kroky

Robte malé kroky každý deň a nezabudnite v tom pokračovať. Skúste sa porozprávať s predavačkou v potravinách, čašníčkou alebo s chlapíkom v rade v kaviarni. Čím viac to budete robiť, tým lepšie vám to pôjde.

7. Pred spoločenským stretnutím sa nabijete energiou

Čaká vás veľká spoločenská udalosť. Každoročný sviatočný večierok v kancelárii, novoročný večierok v susedstve. Koncert s partiou priateľov a ich priateľmi.

Predtým, ako odídete, venujte čas dobitiu svojich vnútorných batérií. Introverti potrebujú kvalitný čas osamote, aby sa cítili oddýchnutí a silní. Najprv sa teda sústreďte a potom choďte von.

8. Stanovte si realistické a konkrétne socializačné ciele

Ak chcete zlepšiť svoje sociálne zručnosti, dajte si ciele, ktoré chcete splniť - každý deň, týždeň, mesiac a rok. Vyžaduje si to čas. Trik spočíva v tom, že musíte byť dôslední, neustále sa snažiť a uvidíte pokrok.

Jedna štúdia sa zaoberala ľuďmi, ktorí chcú byť o niečo extrovertnejší. Najúspešnejšia v štúdii bola skupina, v ktorej si účastníci stanovili konkrétne ciele[].

Predtým, ako pôjdete na večierok, povedzte si, že sa dáte do reči s piatimi ľuďmi. Keď to urobíte, môžete ísť.

Prečítajte si viac o tom, ako byť viac sociálny.

9. Vyhľadajte miesta, kde si môžete oddýchnuť

Spoločenské kontakty môžu byť pre introvertov vyčerpávajúce. Keď prídete na podujatie, vyhľadajte si miesto, kde si môžete medzi jednotlivými interakciami oddýchnuť.

Vďaka tomu sa nestane, že by ste sa unavili príliš skoro a chceli sa vyčerpať skôr, ako splníte svoju spoločenskú kvótu. Zdá sa vám to trochu prehnane ostražité? To je v poriadku. Je to proces a my vám ho chceme čo najviac uľahčiť.

Je v kuchyni terasa alebo kreslo, kam sa môžete uchýliť? Možno miestnosť niekde mimo hlavného diania. Možno budete potrebovať pár minút na načerpanie nových síl, a to je vaša základňa.

10. Vyjadrite svoju osobnosť

V škole sme všetci chceli splynúť s davom a byť jeho súčasťou. V dospelosti sa chcete rozhodnúť, ako sa budete prezentovať. Prečo? Pretože je ľahšie prilákať ľudí, ktorí vás majú radi, ak otvorene hovoríte o tom, kto ste.

Premýšľajte o tom, čo nosíte a čo to o vás vypovedá.

Zistil som, že keď má niekto na sebe jedinečné tričko, parádne topánky alebo si prinesie vtipnú tašku, je to skvelý začiatok konverzácie. Oblečte sa tak, aby to o vás niečo vypovedalo, a povedzte ľuďom (ak sa opýtajú), odkiaľ to máte, ak je za tým nejaký príbeh alebo prečo sa vám to páči.

11. Komentujte niečo, čo má na sebe niekto iný

Rovnaký predpoklad ako vyššie, len si vymeníme roly. Všimnete si, že niekto má tie skvelé Vans, ktoré si chcete kúpiť. Alebo sveter, ktorý vyzerá tak mäkko, že by ste ho mohli použiť ako hod.

Sú to jednoduché otvárače konverzácie, povedané s úprimným uznaním, ktoré tomu, s kým sa rozprávate, prinesú dobrý pocit. Potom nadviažte otázkou, kde ich získali a či máte niečo podobné. Možno o tom máte nejaký príbeh zo svojho života.

12. Skúste nadviazať rozhovor, aj keď sa hanbíte

Je úplne normálne, že 50 %[][] populácie má mierny strach rozprávať sa s niekým novým. Najmä ak ide o zastrašujúcu alebo extrovertnú osobu. Prvých pár dní na vysokej škole alebo v práci je plných nových ľudí a množstva prvých rozhovorov. Môže to byť zdrvujúce.

Niekedy ste takí preťažení, že vaša myseľ je prázdna a nedokážete prísť na nič, čo by ste mohli povedať. Dobre, je čas na preskupenie. Sústreďte sa na to, čo hovoria; parafrázujte si to v mysli a potom im položte úprimnú otázku na túto tému. Tým sa vaša myseľ sústredí na druhú osobu a nie na to, čo robí vaša myseľ/telesná schránka/úzkosť, ktorá môže odviesť vašu pozornosť od rozhovoru.

13. Povedzte radšej niečo ako nič

Všimli ste si niekedy, ako sa zdá, že extroverti na svete povedia čokoľvek a ide to dobre, akoby o tom nikdy nebolo pochýb? Sociálne zdatní ľudia zvyčajne nie sú takí sebavedomí. Preto sa nesnažia byť dokonalí. Veria, že bez ohľadu na to, čo sa stane, budú stále obľúbení a prijatí.

Začnite v malom, s ľuďmi, ktorých aspoň trochu poznáte. Odvážte sa povedať, čo si myslíte, vtipkovať alebo ako prvý rozprávať príbeh. Nemusí to vždy vyjsť dokonale, ale to nevadí. Nemusí. Precvičte si, že je lepšie urobiť chybu, ako nepovedať vôbec nič. Keď sa vám to bude dariť v spoločnosti ľudí, ktorých poznáte, vyskúšajte to na nových ľuďoch.

14. Dajte si prácu na večierku

Ak ste na večierku a máte pocit, že len postávate a vyzeráte trápne, choďte do kuchyne. Zistite, či hostiteľ/hostiteľka nepotrebuje pomoc s jedlom, nápojmi, výzdobou alebo plánom sedenia. Pri práci sa porozprávajte s ľuďmi, ktorí tam sú. Hostitelia vás ocenia a vy sa potom môžete prirodzene presunúť do hlavnej miestnosti večierka a vziať so sebou niekoľko ďalších pomocníkov.

15. Nájdite si prácu, ktorá zvýši vaše sociálne zručnosti

Jednou z najlepších vecí, ktoré môže introvert urobiť, je nájsť si prácu, ktorá posúva jeho sociálne hranice. Aj keď je to práca, aj v nej máte príležitosti komunikovať s cudzími ľuďmi. Znie to desivo? Je, ale rýchlo sa to naučíte, časom sa lepšie naučíte nadväzovať kontakty s ľuďmi a získate väčšie sebavedomie.

Aké sú najlepšie zamestnania, ktoré rozvíjajú vaše sociálne zručnosti? V maloobchode budete pravidelne hovoriť s verejnosťou, pretože jej budete pomáhať pri nákupoch, spolupracovať s ostatnými zamestnancami a budete mať šéfa, ktorého budete musieť podporovať a nasledovať. Ďalšie skvelé zamestnania sú čašníčka/čašník, barman, športový tréner a vychovávateľ.

16. Udržujte si existujúce priateľstvá

Ako prechádzame obdobím dospievania, dvadsiatkou a tridsiatkou, naše skupiny priateľov majú tendenciu sa vyvíjať. Môže to byť preto, že sa meníme my, alebo oni, alebo je to len otázka vzdialenosti a neudržiavania spojenia.

Ak ste práve neudržiavali kontakt, ale stále sa radi rozprávate so svojím najlepším kamarátom zo základnej školy, nezabudnite párkrát do mesiaca zdvihnúť telefón a pozdraviť sa, napísať vtipnú správu alebo poslať video. Je ľahšie udržať dlhodobé priateľstvo ako oživiť zaniknuté.

17. Naplňte svoje emocionálne vedro pravidelnými, hlbokými rozhovormi

Keď prechádzate týmito rôznymi fázami, v ktorých sa stretávate a nadväzujete nové priateľstvá, môže to byť znepokojujúce a osamelé. Uistite sa, že si udržiavate silné väzby s ľuďmi (starými priateľmi alebo rodinou), s ktorými môžete viesť hlboké rozhovory. To vám poskytne prístav v prístave a odvráti tie osamelé, úzkostné pocity, ktoré nám môžu sťažovať nadväzovanie kontaktov s inými ľuďmi.

18. Dovoľte si odísť po 20 minútach

Boli ste na večierku 20 minút. Zdalo sa vám to ako hodina, ale to je v poriadku. Pomáhali ste hostiteľke. Rozprávali ste sa s chlapíkom vedľa vás o jeho hokejovom drese. Ale najdôležitejšie je, že ste dosiahli 20-minútový bod a neotočili ste sa a neutiekli pred ním. Ak sa teraz necítite lepšie alebo si neviete predstaviť, že by ste zostali ďalších 20 minút, dovoľte si odísť. To bolo vašecieľ. Nabudúce stanovte časový limit 30 minút.

19. Ustupte a buďte nudní

Už ste na večierku viac ako hodinu, občerstvili ste sa pri bufetovom stole, rozprávali ste sa s desiatimi ľuďmi a zapojili ste sa do dvoch skupinových rozhovorov. Ste pripravení skončiť. Váš priateľ však chce zostať. (Bože, prečo?)

Kedysi som mala pocit, že sa musím predvádzať a snažiť sa byť zábavná, keď som sa stretávala s ľuďmi. Spoločenské podujatia ma preto veľmi vyčerpávali. Uvedomte si, že nikto od vás neočakáva výkon, iba vy.

Môžete si urobiť prestávku, sadnúť si a počúvať skupinové rozhovory okolo seba. Nemusíte prispievať, len sa nemusíte odmlčať. Zapojte sa do diskusií tým, že ich budete sledovať a dávať neverbálne signály, ako je prikyvovanie a uh-huh. Potrebujete prestávku, urobte si ju. Alebo sa choďte prejsť na terasu a nadýchajte sa čerstvého vzduchu/času osamote.

20. Vedieť, že introvertnosť, plachosť alebo sociálna úzkosť sú bežné.

V našej kultúre, ktorá miluje extrovertov, môže byť lákavé cítiť sa zle, že sme introverti - Nerobte to. Sme skvelí poslucháči. Dávame premyslené a uvážené odpovede. Často sme najlepšími lídrami, pretože premýšľame skôr, ako hovoríme, a venujeme čas tomu, aby sme pochopili svojich zamestnancov.

Pozrite si knihu Susan Cainovej "Ticho, sila introvertov vo svete, ktorý nemôže prestať hovoriť".Je to presvedčivý pohľad na to, prečo sú introverti, jedna tretina populácie, pre spoločnosť nevyhnutní. (Toto nie je affiliate odkaz. Odporúčam knihu, pretože si myslím, že je dobrá.)

Možno si radi prečítate tieto citáty o introvertoch, aby ste zistili, ako častá je introverzia.

Tu sú naše odporúčania na knihy pre introvertov.