Waarom sociaal zijn belangrijk is: voordelen en voorbeelden

Als soort zijn mensen geëvolueerd om sociale interactie te zoeken en ervan te genieten.[] Om te overleven moesten onze voorouders vaak socialiseren, allianties vormen en met elkaar samenwerken.[] Als gevolg daarvan hebben we een ingebouwd verlangen om connecties te maken en het gevoel te hebben dat we "erbij horen"[].

In dit artikel gaan we dieper in op de wetenschappelijk onderbouwde redenen waarom sociaal zijn goed voor je is, inclusief de gezondheidsvoordelen van gezelligheid.

Waarom sociaal zijn belangrijk is

Voor de meeste mensen is sociale interactie essentieel voor het algemene welzijn. De meesten van ons vinden isolement emotioneel pijnlijk.[] Een gebrek aan sociale interactie kan ook je risico op mentale en fysieke gezondheidsproblemen verhogen.

Voordelen van socialer zijn

Socializen kan je algemene welzijn, gezondheid, geluk en werktevredenheid behouden of verbeteren.

Fysieke gezondheidsvoordelen van sociaal zijn

Onderzoek toont aan dat socialiseren en relaties opbouwen met andere mensen belangrijke voordelen heeft voor de lichamelijke gezondheid, waaronder:

1. Verbeterde immuniteit

Sociale steun kan je immuunsysteem verbeteren en sociaal isolement kan het verzwakken.[] Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat mensen met kleinere sociale netwerken een zwakkere reactie op vaccins vertonen.[]

Dit zou kunnen komen doordat eenzaamheid en een gebrek aan sociale contacten stress kunnen veroorzaken,[] en stress kan ons immuunsysteem minder efficiënt maken.[]

2. Minder ontstekingen

Lage sociale steun is gekoppeld aan hogere niveaus van ontsteking in het lichaam.[] Chronische ontsteking kan bijdragen aan veel ernstige ziekten, waaronder diabetes, chronische nierziekte en kanker.[]

3. Betere cardiovasculaire gezondheid

Sociaal zijn is goed voor je hart.[] Volgens een meta-analyse zijn sociaal isolement en eenzaamheid risicofactoren voor hart- en vaatziekten.[]

De kwaliteit van je sociale interacties maakt echter wel een verschil voor je cardiovasculaire gezondheid. In een onderzoek waarin de bloeddruk van deelnemers 24 uur lang werd bijgehouden, werd bijvoorbeeld ontdekt dat mensen die prettigere sociale interacties meldden, een lagere gemiddelde bloeddruk hadden.[]

4. Minder pijn en betere pijnbestrijding

Onderzoek toont aan dat mensen met de grootste sociale netwerken over het algemeen een hogere pijntolerantie hebben.[] Tijdens positieve sociale interacties maken je hersenen "feel-good" chemicaliën vrij, endorfine genaamd, die je stemming stimuleren en je minder gevoelig maken voor pijn.[]

Sociale steun kan ook een direct effect hebben op hoe we pijn voelen en hoe we ermee omgaan. Mensen met fibromyalgie (een aandoening die chronische pijn veroorzaakt) zijn bijvoorbeeld minder gevoelig voor pijn onder labomstandigheden als hun partners bij hen zijn.[] Mensen die leven met chronische pijn rapporteren lagere niveaus van depressie en een lagere pijnintensiteit als ze een hoger niveau van sociale steun hebben.[]

5. Verbeterde cognitieve vaardigheden

Sociaal zijn kan je helpen om scherp te blijven als je ouder wordt. Senioren die tevreden zijn met hun sociale netwerk en deelnemen aan regelmatige sociale activiteiten hebben een grotere kans om betere cognitieve vaardigheden te hebben dan degenen die niet sociaal actief zijn[].

Dit zou kunnen komen doordat je hersenen tijdens het socializen verschillende vaardigheden oefenen, waaronder het ophalen van geheugen en taal.[]

Het opbouwen van deze vaardigheden op middelbare leeftijd kan dementie op latere leeftijd uitstellen of voorkomen, omdat het je "cognitieve reserve" verbetert[], wat het vermogen van je hersenen is om schade of achteruitgang te compenseren.[] Mensen met een betere cognitieve reserve hebben mogelijk minder symptomen als ze een neurodegeneratieve ziekte ontwikkelen die hun denk- of herinneringsvermogen kan aantasten, zoals de ziekte van Alzheimer.[]

Het is belangrijk om op te merken dat vijandigheid en agressiviteit de cognitieve functie eerder kunnen schaden dan helpen - de kwaliteit van je relaties is belangrijk. Onderzoek heeft aangetoond dat frequente negatieve interacties het risico op milde cognitieve stoornissen bij oudere volwassenen kunnen verhogen.[]

6. Verminderd risico op dementie

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met zwakkere sociale netwerken en minder sociale steun een grotere kans hebben om dementie te ontwikkelen.[]

Uit een onderzoek met oudere vrouwen bleek bijvoorbeeld dat degenen die hechte vriendschappen en sterke familiebanden hadden, minder kans hadden om dementie te ontwikkelen in vergelijking met vrouwen die minder sociale contacten hadden.[] Ander onderzoek suggereert dat sociale integratie voor zowel mannen als vrouwen het risico op de ziekte van Alzheimer kan verminderen.[]

7. Sociale netwerken kunnen gezonde gewoonten aanmoedigen

Mensen met sterke sociale connecties hebben de neiging om gezondere gewoonten te hebben, zoals een goed dieet eten en sporten, als hun relaties en leeftijdsgenoten positief gedrag modelleren.[]

Als je bijvoorbeeld fitter wilt worden, kan deelname aan groepsoefeningen meer opleveren dan alleen sporten.[] Dit kan zijn omdat hun aanmoedigingen je kunnen motiveren.

8. Sociale connecties kunnen de levensduur verlengen

Omdat gezelligheid je lichamelijke gezondheid kan verbeteren, is het niet verrassend dat mensen met sterke sociale netwerken langer leven. Onderzoek toont aan dat sociaal zijn je risico op vroegtijdig overlijden kan verlagen,[] en een gebrek aan sociale relaties kan een grotere invloed hebben op sterfte dan gebrek aan beweging en obesitas.[]

Voordelen van sociaal zijn voor de geestelijke gezondheid

1. Sociaal zijn kan je gelukkiger maken

Misschien is een van de meest voor de hand liggende positieve effecten van sociaal zijn wel dat het je humeur een boost kan geven. Uit onderzoek blijkt dat gewoon praten met andere mensen ons meestal al blij maakt.[]

Het soort gesprekken dat je leuk vindt, kan echter afhangen van je persoonlijkheid. In vergelijking met extraverte mensen voelen introverte mensen zich meer verbonden met andere mensen als ze diepgaande gesprekken voeren.[]

2. Sociaal actief zijn kan eenzaamheid verminderen

Eenzaamheid is een subjectief gevoel dat je er niet bij hoort, er niet bij hoort, of niet zoveel sociaal contact hebt als je zou willen.[] Het is belangrijk om te weten dat eenzaamheid niet hetzelfde is als alleen zijn. Het is mogelijk om omringd te zijn door mensen en je toch eenzaam te voelen. Contact maken kan je helpen om een band op te bouwen met andere mensen, wat op zijn beurt eenzaamheid kan verminderen.

Gevoelens van eenzaamheid worden in verband gebracht met hogere percentages depressie, angst en paniekaanvallen.[] Het kan ook een negatief effect hebben op je lichamelijke gezondheid. Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat eenzaamheid verband houdt met een hogere bloeddruk en een lagere slaapkwaliteit bij oudere volwassenen.[]

3. Sociaal contact kan een goede geestelijke gezondheid bevorderen

Er is een nauw verband tussen sociaal contact en geestelijke gezondheid. Sociaal zijn kan je risico op geestelijke ziekten verminderen en een gebrek aan sociaal contact kan geestelijke gezondheidsproblemen verergeren.

Er is bijvoorbeeld een tweezijdige relatie tussen sociaal isolement en depressie. Weinig sociale connecties hebben kan de kans vergroten dat iemand depressief wordt,[][] en mensen die depressief zijn hebben de neiging minder sociaal actief te zijn, wat hun symptomen kan verergeren.[]

Onderzoek toont aan dat hechte vriendschappen verband houden met een beter gevoel van eigenwaarde.[]

Een laag gevoel van eigenwaarde is een risicofactor voor depressie,[][] dus vriendschappen kunnen een beschermende factor zijn. Het kan ook de moeite waard zijn om te leren hoe je je sociale gezondheid kunt verbeteren.

Praktische voordelen van sociaal zijn

1. Sociaal zijn helpt je toegang te krijgen tot ondersteuning

Socialiseren is de eerste stap naar het vormen van vriendschappen, die een belangrijke bron van sociale steun zijn in tijden van nood.

Sociale steun is er in verschillende vormen:[]

• Instrumentele (praktische) ondersteuning, Je bijvoorbeeld helpen verhuizen of je een lift geven naar het vliegveld.
• Emotionele steun, bijvoorbeeld luisteren en troost bieden na een sterfgeval.
• Informatieve ondersteuning, Bijvoorbeeld advies geven over hondentraining op basis van hun ervaring met het opvoeden van een puppy.
• Beoordeling, ( positieve feedback over je persoonlijke kwaliteiten of prestaties), bijvoorbeeld om je te feliciteren met een examenresultaat.

Sociale steun kan fungeren als een buffer tegen stress. Onderzoek toont aan dat het ontvangen van sociale steun de hoeveelheid cortisol (een hormoon dat geassocieerd wordt met stress) in je lichaam verlaagt.[]

Hoge cortisolniveaus kunnen je in gevaar brengen voor psychologische en lichamelijke gezondheidsproblemen, waaronder depressie, spierspanning, slaapproblemen, gewichtstoename en problemen met geheugen en concentratie.[]

Omdat sociale steun je kan beschermen tegen stress, kan het je helpen om te gaan met de uitdagingen van het leven. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat mensen die gaan scheiden beter omgaan met het gevoel van verlies dat het einde van een huwelijk met zich meebrengt als ze zich goed gesteund voelen door andere mensen.[]

Sociale steun kan ook je risico op een professionele burn-out verlagen.[] In een onderzoek hadden maatschappelijk werkers die informatieve en instrumentele steun ontvingen van hun collega's minder kans op een burn-out of werkgerelateerde stress.[]

Ten slotte kan sociale steun van invloed zijn op de resultaten van kankerpatiënten. Vrouwen bij wie borstkanker wordt vastgesteld, hebben een hogere overlevingskans als ze nauwe sociale banden hebben.[]

2. Sociale connecties kunnen je werkende leven verbeteren

Socialiseren op het werk kan je helpen om betere relaties op te bouwen met je collega's[], wat op zijn beurt je werk leuker kan maken. Mensen die een beste vriend hebben op het werk zijn productiever, meer tevreden met hun werk en rapporteren een hoger algemeen welzijn[].

3. Socialiseren kan je ruimdenkender maken

Omgaan met mensen met verschillende achtergronden kan je toleranter en minder bevooroordeeld maken.[]

Probeer een open geest te hebben wanneer je nieuwe mensen ontmoet. De meesten van ons maken sneller vrienden met mensen van wie we denken dat ze "zoals wij" zijn[], maar we kunnen moeite doen om verder te kijken dan de eerste indruk en iemand als individu leren kennen.

Socialer zijn

Over het algemeen zullen de volgende stappen je helpen om vrienden te maken en je sociale kring uit te breiden:

• Zoek mensen die jouw interesses delen, bijvoorbeeld door deel te nemen aan meetups die gebaseerd zijn op een gedeelde hobby.
• Neem het initiatief door een praatje te maken, overeenkomsten te vinden en mensen uit te nodigen om samen op te trekken.
• Leer je nieuwe vrienden langzaam beter kennen door tijd met elkaar door te brengen en je open te stellen.
• Onderhoud je vriendschappen door contact te zoeken, bij te praten en af te spreken. Als persoonlijk contact niet mogelijk is, houd dan contact via de telefoon of sociale media.
• Zie je sociale vaardigheden en sociale leven als een doorlopend project. Voor de meeste mensen geldt dat hoe meer ze oefenen, hoe zelfverzekerder ze worden in de omgang met anderen. Begin klein als je erg angstig bent. Het kan helpen om jezelf enkele sociale doelen te stellen. Probeer bijvoorbeeld te glimlachen naar een paar vreemden of zeg "Hoi" tegen iemand op het werk.

Onthoud dat het maanden kan duren om goede vrienden met iemand te worden, maar je kunt er nog steeds van profiteren om met iemand om te gaan terwijl je een band opbouwt.

We hebben verschillende diepgaande gidsen die je zullen helpen je sociale vaardigheden te ontwikkelen en nieuwe vrienden te maken:

• Hoe je vrienden maakt (van "Hoi" tot samen optrekken)
• Hoe maak je vrienden als je er geen hebt
• Hoe je je sociale vaardigheden verbetert - de complete gids

Als je niet veel mogelijkheden hebt om persoonlijk vrienden te maken, kun je misschien online vrienden maken. Bekijk onze gids over online vrienden maken voor uitgebreid advies.

Onderzoek toont echter aan dat persoonlijk contact meer positieve gevoelens opwekt dan contact op afstand via internet of telefoon,[] dus probeer mensen persoonlijk te ontmoeten als dat mogelijk is.

Weet wanneer je een relatie moet opgeven

Hoewel sociaal zijn over het algemeen goed voor je is, kunnen negatieve sociale interacties en ongezonde relaties een tol eisen van je gezondheid. Regelmatige conflicten in een vriendschap kunnen bijvoorbeeld aanzienlijke stress veroorzaken.[]

Als je iemand beter leert kennen, kun je erachter komen dat ze geen goede vriend voor je zijn. Ze kunnen bijvoorbeeld negatief of passief-agressief zijn. Het is belangrijk om te weten wanneer je weg moet lopen van ongezonde relaties. Onze gids voor giftige vrienden legt uit hoe je rode vlaggen kunt herkennen.

Veelgestelde vragen

Hoe kun je vrienden motiveren om hun sociale leven te verbeteren?

Je kunt een vriend(in) aanmoedigen om meer met anderen om te gaan door hem of haar uit te nodigen. Als hij of zij sociaal angstig is, kun je hem of haar ook aanmoedigen om hulp te zoeken voor zijn of haar aandoening. Je kunt iemand echter niet dwingen om te veranderen, en je kunt overkomen als een controleur als je het probeert.

Hoeveel sociale interactie hebben mensen nodig?

Volgens een onderzoek in 38 landen hebben mensen gemiddeld 6 uur per week sociaal contact en zijn ze over het algemeen tevreden met hun sociale relaties.[] Maar individuele voorkeuren variëren; sommige mensen hebben een groter verlangen naar eenzaamheid dan anderen.[]

Is het oké om een eenling te zijn?

Sommige mensen zijn van nature socialer dan anderen,[] maar voor een optimaal welzijn hebben de meesten van ons regelmatig sociale interactie nodig. Een levensstijl met weinig sociale interactie is waarschijnlijk schadelijk voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid.[]

Referenties

1. Lieberman, M. D. (2015). Sociaal: Waarom onze hersenen zijn geprogrammeerd om te verbinden Oxford University Press.
2. Nature Human Behaviour (2018). De coöperatieve mens. Natuur Menselijk gedrag , 2 (7), 427-428.
3. Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychologisch Tijdschrift , 117 (3), 497-529.
4. Zhang, M., Zhang, Y., & Kong, Y. (2019). Interactie tussen sociale pijn en fysieke pijn. Hersenwetenschappelijke vooruitgang , 5 (4), 265-273.
5. Milek, A., Butler, E. A., Tackman, A. M., Kaplan, D. M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S., & Mehl, M. R. (2018). "Eavesdropping on Happiness" Revisited: A Pooled, Multisample Replication of the Association Between Life Satisfaction and Observed Daily Conversation Quantity and Quality. Psychologische wetenschap , 29 (9), 1451-1462.
6. Sun, J., Harris, K., & Vazire, S. (2019). Is welzijn geassocieerd met de kwantiteit en kwaliteit van sociale interacties? Tijdschrift voor Persoonlijkheids- en Sociale Psychologie , 119 (6).
7. American Psychological Association (2006). Stress verzwakt het immuunsysteem. Apa.Org.
8. Pressman, S. D., Cohen, S., Miller, G. E., Barkin, A., Rabin, B. S., & Treanor, J. J. (2005). Loneliness, Social Network Size, and Immune Response to Influenza Vaccination in College Freshmen. Gezondheidspsychologie , 24 (3), 297-306.
9. Campagne, D. M. (2019). Stress en ervaren sociaal isolement (eenzaamheid). Archief voor Gerontologie en Geriatrie , 82 , 192-199.
10. Segerstrom, S. C., & Miller, G. E. (2004). Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry. Psychologisch Tijdschrift , 130 (4), 601-630.
11. Vila, J. (2021). Social Support and Longevity: Meta-Analysis-Based Evidence and Psychobiological Mechanisms. Grenzen in de psychologie , 12 .
12. Cornelius, T., Birk, J. L., Edmondson, D., & Schwartz, J. E. (2018). The Joint Influence of Emotional Reactivity and Social Interaction Quality on Cardiovascular Responses to Daily Social Interactions in Working Adults. Tijdschrift voor Psychosomatisch Onderzoek , 108 , 70-77.
13. Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016). Eenzaamheid en sociaal isolement als risicofactoren voor coronaire hartziekten en beroerte: systematische review en meta-analyse van longitudinale observationele studies. Hart , 102 (13), 1009-1016.
14. Universiteit van Oxford (2016). Vrienden "beter dan morfine."
15. Montoya, P., Larbig, W., Braun, C., Preissl, H., & Birbaumer, N. (2004). Invloed van sociale steun en emotionele context op pijnverwerking en magnetische hersenreacties bij fibromyalgie. Artritis & Reuma , 50 (12), 4035-4044.
16. López-Martínez, A. E., Esteve-Zarazaga, R., & Ramírez-Maestre, C. (2008). Perceived Social Support and Coping Responses Are Independent Variables Explaining Pain Adjustment Among Chronic Pain Patients. Tijdschrift voor pijn , 9 (4), 373-379.
17. Miceli, S., Maniscalco, L., & Matranga, D. (2018). Social networks and social activities promote cognitive functioning in both concurrent and prospective time: evidence from the SHARE survey. Europees Tijdschrift voor Vergrijzing , 16 (2), 145-154.
18. Sandoiu, A. (2019). Sociale activiteit in je zestigste kan het risico op dementie met 12% verlagen. Medisch Nieuws .
19. Sommerlad, A., Sabia, S., Singh-Manoux, A., Lewis, G., & Livingston, G. (2019). Associatie van sociaal contact met dementie en cognitie: 28-jarige follow-up van de Whitehall II cohortstudie. PLOS Geneeskunde , 16 (8), e1002862.
20. Harvard Health Publishing (2019). Wat is cognitieve reserve? Harvard Gezondheid .
21. Wilson, R. S., Boyle, P. A., James, B. D., Leurgans, S. E., Buchman, A. S., & Bennett, D. A. (2015). Negatieve sociale interacties en het risico op milde cognitieve stoornissen op oudere leeftijd. Neuropsychologie , 29 (4), 561-570.
22. Penninkilampi, R., Casey, A.-N., Singh, M. F., & Brodaty, H. (2018). The Association between Social Engagement, Loneliness, and Risk of Dementia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Tijdschrift voor de ziekte van Alzheimer , 66 (4), 1619-1633.
23. Miller, K. (2008). Sociale banden kunnen het risico op dementie verminderen. WebMD .
24. Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & Winblad, B. (2004). An active and socially integrated lifestyle in late life might protect against dementia. Neurologie , 3 (6), 343-353.
25. Harmon, K. (2010). Sociale banden verhogen overleving met 50 procent. Wetenschappelijk Amerikaans .
26. Yorks, D. M., Frothingham, C. A., & Schuenke, M. D. (2017). Effects of Group Fitness Classes on Stress and Quality of Life of Medical Students. Het tijdschrift van de Amerikaanse osteopathische vereniging , 117 (11), e17.
27. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLoS Geneeskunde , 7 (7), e1000316.
28. French, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & Shockley, K. M. (2018). Een meta-analyse van werk-familieconflicten en sociale steun. Psychologisch Tijdschrift , 144 (3), 284-314.
29. Stoffel, M., Abbruzzese, E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & Ditzen, B. (2021). Covariation of psychobiological stress regulation with valence and quantity of social interactions in everyday life: disentangling intra- and interindividual sources of variation. Tijdschrift voor Neurale Transmissie , 128 (9), 1381-1395.
30. Mayo Clinic (2019). Chronische stress brengt je gezondheid in gevaar.
31. Kołodziej-Zaleska, A., & Przybyła-Basista, H. (2016). Psychologisch welzijn van individuen na echtscheiding: de rol van sociale steun. Actuele vraagstukken in persoonlijkheidspsychologie , 4 (4), 206-216.
32. Himle, D. P., Jayaratne, S., & Thyness, P. (1991). Buffering effects of four social support types on burnout among social workers. Sociaal werk onderzoek & Abstracts , 27 (1), 22-27.
33. Samson, K. (2011). Stronger Social Support Shown to Improve Early Breast Cancer Outcomes. Oncologie Times , 33 (19), 36-38.
34. Beutel, M. E., Klein, E. M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, P. S., Münzel, T., Lackner, K. J., & Tibubos, A. N. (2017). Eenzaamheid in de algemene bevolking: prevalentie, determinanten en relaties met mentale gezondheid. BMC Psychiatrie , 17 (1).
35. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E., Ernst, J. M., Burleson, M. H., Kowalewski, R. B., Malarkey, W. B., Van Cauter, E., & Berntson, G. G. (2002). Eenzaamheid en gezondheid: potentiële mechanismen. Psychosomatische Geneeskunde , 64 (3), 407-417.
36. Jose, P. E., & Lim, B. T. L. (2014). Social Connectedness Predicts Lower Loneliness and Depressive Symptoms over Time in Adolescents. Open Tijdschrift voor Depressie , 03 (04), 154-163.
37. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & Koushede, V. (2020). Social disconnectedness, perceived isolation, and symptoms of depression and anxiety among older Americans (NSHAP): a longitudinal mediation analysis. De Lancet Volksgezondheid , 5 (1), e62-e70.
38. Elmer, T., & Stadtfeld, C. (2020). Depressieve symptomen zijn geassocieerd met sociale isolatie in face-to-face interactienetwerken. Wetenschappelijke rapporten , 10 (1).
39. King, A., Russell, T., & Veith, A. (2017). Vriendschap en mentaal gezondheidsfunctioneren. In M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), De psychologie van vriendschap (pp. 249-266). Oxford University Press.
40. Fiorilli, C., Grimaldi Capitello, T., Barni, D., Buonomo, I., & Gentile, S. (2019). Predicting Adolescent Depression: The Interrelated Roles of Self-Esteem and Interpersonal Stressors. Grenzen in de psychologie , 10 .
41. Mann, M. (2004). Eigenwaarde in een brede benadering voor de bevordering van geestelijke gezondheid. Onderzoek naar gezondheidsonderwijs , 19 (4), 357-372.
42. Riggio, R. E. (2020). Sociale vaardigheden op de werkplek. In B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & R. E. Riggio (Eds.), De Wiley Encyclopedie van Persoonlijkheid en Individuele Verschillen: Klinisch, toegepast en intercultureel onderzoek (pp. 527-531). John Wiley & Sons Ltd.
43. Morrison, R. L. & Cooper-Thomas, H. D. (2017). Vriendschap onder collega's. In M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), De psychologie van vriendschap (pp.123-140). Oxford University Press.
44. Lemmer, G., & Wagner, U. (2015). Kunnen we etnische vooroordelen echt verminderen buiten het lab? Een meta-analyse van interventies voor direct en indirect contact. Europees Tijdschrift voor Sociale Psychologie , 45 (2), 152-168.
45. McPherson, M., Smith-Lovin, L., & Cook, J. M. (2001). Birds of a feather: Homophily in social networks. Jaarlijks overzicht van sociologie , 27 (1), 415-444.
46. Villanueva, J., Meyer, A. H., Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, C., Bader, K., Hatzinger, M., Lieb, R., & Gloster, A. T. (2019). Social Interaction in Major Depressive Disorder, Social Phobia, and Controls: the Importance of Affect. Tijdschrift voor Technologie in Gedragswetenschappen , 5 (2), 139-148.
47. OESO (2018). Sociale verbindingen. OESO-bibliotheek .
48. Burger, J. M. (1995). Individuele verschillen in voorkeur voor eenzaamheid. Tijdschrift voor Persoonlijkheidsonderzoek , 29 (1), 85-108.
49. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality. Perspectieven op psychologische wetenschap , 10 (2), 227-237.