Kā uzlabot sarunu prasmes (ar piemēriem)

"Kā es varu kļūt labāks sarunu biedrs? Es vienmēr esmu bijis nedaudz neveikls sarunājoties, un es nezinu, par ko man vajadzētu runāt. Kā es varu sevi apmācīt, lai kļūtu labāks sarunu biedrs?"

Ja vēlaties uzlabot savas sarunu prasmes un justies brīvāk sabiedriskās situācijās, šī rokasgrāmata ir domāta tieši jums. Jūs uzzināsiet dažus vienkāršus paņēmienus un vingrinājumus, ko varat izmantot, runājot ar cilvēkiem gan neformālā, gan profesionālā vidē. Kad būsiet apguvis sarunu pamatprincipus, jūs jutīsieties pārliecinošāk citu cilvēku klātbūtnē.

1. Uzmanīgi uzklausiet otru personu

Iespējams, jūs jau esat dzirdējuši par "aktīvu klausīšanos"[]. Aktīva klausīšanās nozīmē patiesi pievērst uzmanību cilvēkam, ar kuru sarunājaties, un būt klāt sarunā. Cilvēki ar vājām sarunu prasmēm mēdz gaidīt, kad pienāks viņu kārta runāt, nepievēršot uzmanību sarunu partnera teiktajam.

Tas var šķist vienkārši, taču praksē var būt grūti saglabāt koncentrēšanos. Jūs varat sākt domāt par to, vai labi uzstājaties vai par to, ko teiksiet tālāk. Viens no labiem veidiem, kā saglabāt koncentrēšanos, ir pārfrāzēt to, ko viņi saka, un atbildēt viņiem.

Ja kāds stāsta par Londonu un saka, ka viņam patīk, piemēram, vecās ēkas, jūs varat teikt:

"Tātad jūsu mīļākā lieta Londonā ir vecās ēkas? Es to saprotu. Tur ir īsta vēstures sajūta. Kura no tām bija jūsu mīļākā?"

Aktīvā klausīšanās ir daudz sīkāk aplūkota lielākajā daļā grāmatu, kas iekļautas mūsu sarunu prasmju grāmatu sarakstā.

2. Uzziniet, kas jums ar kādu cilvēku ir kopīgs.

Vislabākais veids, kā turpināt sarunu, ir tad, ja gan jūs, gan sarunbiedrs esat ieinteresēti to turpināt. To var panākt, runājot par kopīgiem hobijiem, aktivitātēm un vēlmēm.

Mēģiniet piedāvāt informāciju par savām interesēm un skatieties, vai viņi reaģēs uz kādu no tām. Pieminiet kādu aktivitāti, ko esat veicis, vai ko tādu, kas jums ir svarīgs.

Šeit ir saite uz detalizētu ceļvedi, kurā ir izskaidrots, kā veidot sarunu, un kurā ir iekļautas daudzas stratēģijas, kas palīdzēs jums atrast kopīgās iezīmes.

Pivot uz emocijām

Dažkārt jums ar kādu cilvēku var nebūt nekā kopīga. Ja tā ir, jūs joprojām varat dalīties ar savām jūtām. Mēģiniet sarunu novirzīt uz emocijām, nevis faktiem. Piemēram, ja mēģināsiet turpināt runāt par faktiem, saruna varētu notikt šādā veidā:

Viņi: Vakar vakarā biju uz koncertu.

Jūs: A, forši. Kāda veida mūzika?

Viņi: Klasiskais.

Jūs: Man patīk smagais metāls.

Šajā brīdī saruna var apstāties.

Ja pārorientējaties uz sarunu par emocijām, saruna varētu noritēt šādi:

Viņi: Vakar vakarā biju uz koncertu.

Jūs: A, forši. Kāda veida mūzika?

Viņi: Klasiskais.

Jūs: Vau, es nekad agrāk neesmu bijis uz klasiskās mūzikas koncertu, man vairāk patīk smagais metāls. Tomēr dzīvajā koncertā ir kaut kas atšķirīgs, vai ne? Tā ir daudz īpašāka sajūta nekā ieraksta klausīšanās.

Viņi: Jā. Tā ir pavisam cita pieredze, dzirdot to dzīvajā izpildījumā. Man patīk sajust saikni ar pārējiem klausītājiem.

Jūs: Es zinu, par ko jūs runājat. Labākais festivāls, kurā es jebkad esmu bijis [turpināt dalīties]...

3. Uzdodiet personiskus jautājumus, lai pārtrauktu sarunas.

Nelielas sarunas ir svarīgas, jo tās veido saikni un uzticēšanos, taču pēc kāda laika tās var kļūt garlaicīgas. Mēģiniet pakāpeniski pārorientēt sarunu uz personīgākiem vai nozīmīgākiem tematiem. To var izdarīt, uzdodot personiskus jautājumus, kas rosina dziļāk domāt.

Piemēram:

• "Kā jūs šodien nokļuvāt konferencē?" ir bezpersonisks, uz faktiem balstīts jautājums.
• "Ko jūs domājat par šo runātāju?" ir nedaudz personiskāks, jo tas ir lūgums izteikt viedokli.
• Jautājums "Kas jūs pamudināja pievērsties šai profesijai?" ir personiskāks, jo tas dod otram cilvēkam iespēju pastāstīt par savām ambīcijām, vēlmēm un motivāciju.

Izlasiet mūsu rakstu par to, kā sākt saturīgas un dziļas sarunas.

4. Izmantojiet apkārtējo vidi, lai atrastu, ko teikt.

Daudzās tīmekļa vietnēs internetā, kas sola palīdzēt attīstīt labas sarunu prasmes, ir gari saraksti ar nejaušām sarunu tēmām. Var būt labi iegaumēt vienu vai divus jautājumus, taču sarunām un sarunām nevajadzētu būt nejaušām, ja vēlaties ar kādu cilvēku nodibināt saikni.

Izmantojiet apkārtējo vidi, lai iedvesmotos, kā sākt sarunu. Piemēram, ar frāzi "Man patīk, kā viņi izremontēja savu dzīvokli" var būt vairāk nekā pietiekami, lai parādītu, ka vakariņu ballītē esat atvērts saskarsmei.

Varat arī izmantot novērojumu par to, ko otra persona valkā vai dara, lai sāktu sarunu, piemēram, "Kāda forša aproce, kur tu to dabūji?" vai "Ei, tu, šķiet, esi kokteiļu maisīšanas eksperts! Kur tu to iemācījies?".

Lūk, mūsu ceļvedis par to, kā uzsākt nelielu sarunu.

5. Bieži praktizējiet pamatprasmes sarunāšanā

Daudzi no mums var kļūt ļoti nervozi un sākt uztraukties, kad ir jāuzstājas un ar kādu jārunā, jo īpaši pirms sociālo prasmju apmācības uzsākšanas.

Sarunas veidošana ir prasme, un tas nozīmē, ka, lai to uzlabotu, jums ir jāpilnveidojas. Izmēģiniet noteikt sev mērķi - katru dienu praktizēt sarunu veidošanu.

Ja tas izklausās biedējoši, atgādiniet sev, ka sarunā ar kādu cilvēku nav svarīgi veidot perfektu sarunu. Svarīgi ir būt atbilstošam situācijai, kurā atrodaties. Svarīgi ir būt sirsnīgam, nevis drudžaini censties izdomāt ko interesantu, ko teikt. Pat vienkāršs "Ei, kā tu tur?" kasierim ir laba prakse. Šeit ir pārskats par to, kā veidot sarunu.

6. Izskatieties pārliecinoši un viegli uzrunājoši

Sarunāties ar svešu cilvēku var būt biedējoši. Ir viegli domāt: "Ko es vispār teikšu?", "Kā es uzvedīšos?" un "Kāpēc man vispār jācenšas?".

Bet, runājot ar cilvēkiem, kurus nepazīsti, tu viņus iepazīsti. Nebaidies izpaust savu personību.

Sazinoties ar jauniem cilvēkiem, ir ļoti svarīgi izskatīties pieejamam. Liela nozīme ir ķermeņa valodai, tostarp pārliecinošam acu kontaktam. Stāvēt taisni, pacelt galvu un smaidīt ir ļoti svarīgi.

Nebaidieties no sajūsmas, satiekot kādu jaunu cilvēku. Kad izrādīsiet interesi par cilvēkiem un uzklausīsiet viņus, viņi atvērsies jums, un jūsu sarunas pārvērtīsies par kaut ko nozīmīgu.

7. Palēniniet tempu un veiciet pārtraukumus

Kad esam satraukti, ir ļoti viegli runāt ātri, cenšoties pēc iespējas ātrāk visu pabeigt. Bieži vien tas noved pie tā, ka jūs mutuļojat, aizrīkstaties vai sakāt nepareizi. Mēģiniet runāt aptuveni uz pusi ātrāk, nekā jums pašam gribētos, darot pauzes, lai elpotu un uzsvērtu. Tas var padarīt jūsu runu pārdomātāku un pat palīdzēt jums atslābināties.

Ja jums ir grūtības, ir svarīgi arī atpūsties no sarunu veidošanas prakses. Īpaši introvertiem ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos un novērstu sociālo izdegšanu. Ja jūtat, ka jūsu trauksme pieaug, apsveriet iespēju aiziet uz dažām minūtēm uz klusu vietu, lai nomierinātos, pirms mēģināt vēlreiz. Varat arī atļauties agrāk pamest ballīti vai pavadīt nedēļas nogali vienatnē, lai novērstu ilglaicīgāku izdegšanu.

Lūk, mūsu pilns ceļvedis par to, kā veidot sarunu kā introvertam.

8. Dodiet signālu, ka runāsiet grupās.

Gaidīšana, kamēr pienāk jūsu kārta, nedarbojas grupas situācijās, jo saruna reti kad norimst pietiekami ilgi. Tajā pašā laikā jūs nevarat klaji pārtraukt sarunu.

Labi darbojas triks, ja tieši pirms runas sākšanas ātri ieelpojat. Tas rada atpazīstamu skaņu, ka cilvēks tikai gatavojas kaut ko pateikt. Pirms sākat runāt, apvienojiet to ar plaukstas vēzienu.

Kad to darāt, cilvēki zemapziņā reģistrē, ka jūs gatavojaties sākt runāt, un rokas žests pievērš cilvēku skatienus jūsu virzienā.

Ir dažas atšķirības starp sarunām grupā un sarunām 1 pret 1, ko cilvēki mēdz ignorēt. Galvenā atšķirība ir tā, ka tad, kad sarunā piedalās vairāk cilvēku, tā bieži vien ir vairāk saistīta ar izklaidi, nevis ar padziļinātu iepazīšanos.

Jo vairāk cilvēku grupā, jo vairāk laika pavadīsiet, klausoties. Uzturot acu kontaktu ar pašreizējo runātāju, mājot ar galvu un reaģējot, jūs paliksiet sarunas dalībnieks pat tad, ja neko neteiksiet.

Izlasiet mūsu ceļvežus par to, kā pievienoties grupas sarunai un kā iesaistīties sarunā ar draugu grupu.

9. Esi ziņkārīgs par citiem cilvēkiem

Gandrīz ikvienam patīk justies interesantam. Patiesa interese par citiem cilvēkiem var palīdzēt jums kļūt par lielisku sarunu biedru.

Zinātkāre nozīmē gatavību mācīties. Mudiniet cilvēkus runāt par kaut ko, ko viņi pārzina. Ja jautājat par kaut ko, ko nezināt, neizskatāties muļķīgi, bet gan iesaistīti un ieinteresēti.

Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, pamēģiniet izmantot FORD metodi. FORD ir saīsinājums no Family (ģimene), Occupation (nodarbošanās), Recreation (atpūta), Dreams (sapņi). Tas sniedz jums dažas lieliskas starta tēmas. Mēģiniet izmantot atklātus jautājumus, piemēram, "Kas" vai "Kāpēc." Izvirziet sev izaicinājumu, lai noskaidrotu, cik daudz varat uzzināt par otru cilvēku vienas sarunas laikā, taču esiet uzmanīgs, lai neizskatītos, ka jūs viņu iztaujājat.

10. Atrodiet līdzsvaru starp prasīšanu un dalīšanos

Sarunas laikā nepievērsiet visu savu uzmanību otrai personai vai sev. Centieties uzturēt sarunu līdzsvarā.

Izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā veidot sarunu, neuzdodot pārāk daudz jautājumu. Tajā ir izskaidrots, kāpēc sarunas izirst un kā tās saglabāt interesantas, neieslīgstot bezgalīgos jautājumos.

11. Pamaniet pazīmes, kas liecina, ka saruna novirzās no mērķa.

Iemācoties lasīt cilvēkus, jūs gūsiet pārliecību, ka tas, ar ko sarunājaties, jums sagādā prieku, un tas var iedvesmot jūs biežāk praktizēt savas sociālās prasmes.

Novērojiet pazīmes, kas liecina, ka otra persona jūtas neērti vai garlaikojas. Viņu ķermeņa valoda var liecināt par sajūtām. Piemēram, viņi var skatīties citur, ieskatīties, vai arī pārvietoties sēdvietā.

Varat arī sekot līdzi verbāliem signāliem. Piemēram, ja kāds sniedz minimālas atbildes uz jūsu jautājumiem vai izklausās vienaldzīgs, iespējams, saruna tuvojas noslēgumam.

Lai uzzinātu vairāk, izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā zināt, kad saruna ir beigusies.

12. Uzziniet, kā izvairīties no pašsabotāžas.

Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties uzlabot savas sarunvalodas prasmes, jūs, iespējams, jutīsieties nedaudz stresaini, kad jums būs jāsāk praktizēties. Ja tā notiek, ir viegli sevi nostādīt uz neveiksmes ceļa, pašam to neapzinoties.

Viens no izplatītākajiem veidiem, kā sabotēt sarunas, ir censties tās pabeigt pēc iespējas ātrāk. Jūs sakāt sev, ka vingrināsiet savas sarunu prasmes. Jūs psiholoģiski uzmundrinat sevi un garīgi mēģināt, kā saruna noritēs. Jūs nostādāt sevi sociālā situācijā un sākat panikot. Jūs steidzaties uz sarunu, sniedzot īsas atbildes, lai to ātri pabeigtu.

Daudzi cilvēki tā rīkojas, kad viņiem rodas trauksme. Pirmais solis, lai pārtrauktu šāda veida pašsabotāžu, ir pamanīt, kad jūs to darāt. Pamēģiniet sev pateikt: "Steigšanās īsā laikā liks man justies labāk, bet ilgāka kavēšanās ļaus man mācīties." Pamēģiniet sev pateikt: "Steigšanās īsā laikā liks man justies labāk, bet ilgāka kavēšanās ļaus man mācīties."

Nemēģiniet nervozitātes sajūtu apspiest. Tas var tikai vēl vairāk to pastiprināt.[] Tā vietā atgādiniet sev: "Es nervozēju par šo sarunu, bet es varu izturēt nervozitāti kādu brīdi." []Atcerieties sev: "Es nervozēju par šo sarunu, bet es varu izturēt nervozitāti kādu brīdi."

13. Koncentrējieties uz patiesumu, nevis asprātību.

Laba saruna reti kad ir saistīta ar iedvesmojošiem jociņiem vai asprātīgiem novērojumiem. Ja vēlaties iemācīties būt asprātīgāks, pamēģiniet vērot, kā kāds smieklīgs cilvēks sarunājas ar citiem. Iespējams, jūs atklāsiet, ka viņa smieklīgie komentāri veido tikai nelielu daļu no sarunas apjoma.

Lieliski sarunu biedri izmanto sarunas, lai parādītu citiem, kas viņi patiesībā ir, un lai iepazītu citus cilvēkus. Viņi uzdod jautājumus, uzklausa atbildes un šajā procesā dalās ar kaut ko par sevi.

Ja vēlaties saņemt padomus, kā sarunas papildināt ar humoru, izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā iemācīties būt asprātīgam.

Parādiet savu labāko pusi

Mēģiniet domāt par sarunu kā par iespēju parādīt savas labākās īpašības un atrast citu cilvēku labākās īpašības.

Jūs varat uztraukties, ka slēpjat savu "īsto" seju vai esat viltus, taču tā nav. Pētījumi liecina, ka, cenšoties "parādīt savu labāko seju", cilvēki par jums gūst precīzāku priekšstatu nekā tad, ja jūs vienkārši cenšaties "būt pats par sevi"[].

14. Ziniet profesionālās sarunas noteikumus

Profesionāla saruna var būt nedaudz atšķirīgs izaicinājums no personiskas sarunas, taču jūsu izmantotās prasmes būs ļoti līdzīgas.

Profesionālā sarunā parasti ir svarīgi būt skaidram un mērķtiecīgam, bet vienlaikus arī sirsnīgam un draudzīgam. Šeit ir daži galvenie profesionālās sarunas noteikumi.

• Netērējiet laiku. Jūs nevēlaties būt īgns, bet arī nevēlaties aizņemt viņu laiku, ja viņiem ir noteikts termiņš. Ja jums šķiet, ka saruna ieilgst, pārbaudiet, vai viņi ir aizņemti. Pamēģiniet pateikt: "Es nevēlos jūs aizkavēt, ja esat aizņemts?" Ja jums ir aizņemts laiks, jūs varat to darīt.
• Iepriekš izplānojiet, kas jums jāsaka. Tas ir īpaši svarīgi sanāksmēs. Ja jūs sev piešķirsiet dažus punktus, jūs neizlaidīsiet kaut ko svarīgu un palīdzēsiet uzturēt sarunu uz pareizā ceļa.
• Pievērsiet uzmanību personīgajām sarunas daļām. Cilvēki, kurus satiekat profesionālā kontekstā, joprojām ir cilvēki. Vienkārša jautājuma, piemēram, "Kā bērni?", uzdošana parāda, ka esat atcerējies kaut ko, kas viņiem ir svarīgs, bet tikai tad, ja viņi jūt, ka jūs uzklausāt atbildi.
• Informējiet cilvēkus par sarežģītām sarunām. Ja zināt, ka darbā ir nepieciešama sarežģīta saruna, apsveriet iespēju informēt otru personu par to, par ko vēlaties ar viņu runāt. Tas var palīdzēt izvairīties no tā, ka viņi jutīsies pārsteigti un aizstāvīgi.

15. Dzīvojiet dzīvi, kas jums šķiet interesanta

Var būt ļoti grūti būt interesantam sarunu biedram, ja jums pašam sava dzīve nešķiet interesanta. Aplūkojiet šo iespējamo atbildi uz jautājumu: "Ko jūs darījāt šajā nedēļas nogalē?".

"Ak, nekas īpašs. Es tikai mazliet pastrādāju pa māju. Nedaudz lasīju un darīju mājas darbus. Nekas interesants."

Iepriekš minētais piemērs nav garlaicīgs tāpēc, ka aktivitātes ir garlaicīgas. Tas ir tāpēc, ka runātājs izklausījās garlaicīgs. Ja jums šķita, ka nedēļas nogale ir bijusi interesanta, jūs, iespējams, būtu teicis:

"Man bija patiešām jauka, klusa nedēļas nogale. Es nokārtoju dažus mājas darbus, un tad izlasīju savas mīļākās autores jaunāko grāmatu. Tā ir daļa no sērijas, tāpēc es vēl šodien to pārdomāju un mēģinu saprast, ko tas nozīmē dažiem varoņiem."

Mēģiniet katru nedēļu vai pat katru dienu atvēlēt nedaudz laika, lai darītu kaut ko tādu, kas jums šķiet patiesi interesants. Pat tad, ja citiem šī darbība nav interesanta, viņi, iespējams, labi reaģēs uz jūsu entuziasmu. Tas var arī palīdzēt celt jūsu pašvērtējumu. Mēģiniet attīstīt dažādas intereses; tas paplašinās jūsu sarunu repertuāru.

Daudz lasīt par dažādām tēmām var arī palīdzēt. Plaša lasīšana var uzlabot jūsu vārdu krājumu un padarīt jūs saistošāku sarunu biedru (tomēr ir svarīgi atcerēties, ka daudz sarežģītu vārdu zināšanas ne vienmēr padara jūs par interesantu cilvēku.)

16. Iemāciet telefona sarunu etiķeti

Dažiem cilvēkiem sarunas pa tālruni šķiet grūtākas nekā sarunas aci pret aci, bet citiem ir tieši pretēji. Runājot pa tālruni, jūs nevarat nolasīt otras personas ķermeņa valodu, taču jums arī nav jāuztraucas par savu stāju vai kustībām.

Svarīga telefona etiķetes sastāvdaļa ir apzināties, ka nezināt, ko dara otra persona, kad zvaniet. Mēģiniet parādīt, ka cienāt viņu, jautājot, vai tagad ir piemērots laiks sarunai, un sniedzot informāciju par to, kāda veida sarunu vēlaties risināt. Piemēram:

• "Vai esi aizņemts? Es tikai zvanu, lai parunātos, tāpēc, ja esi aizņemts, dodiet man zināt, ja jūs kaut ko darāt."
• "Atvainojos, ka traucēju jums vakaru. Es tikai sapratu, ka atstāju atslēgas darbā, un gribēju uzzināt, vai varētu pie jums iegriezties, lai paņemtu rezerves atslēgas."

17. Izvairieties no pārtraukšanas

Laba saruna starp abiem runātājiem norit dabiski, un pārtraukšana var šķist nepieklājīga. Ja jūs pārtraucat sarunu, mēģiniet ievilkt elpu pēc tam, kad otra persona ir beigusi runāt. Tas var dot nelielu pauzi, lai izvairītos no tā, ka jūs runājat pāri runātājam.

Ja saprotat, ka esat pārtraucis sarunu, nepārtrauciet paniku. Mēģiniet teikt: "Pirms es pārtraucu, jūs teicāt..." Tas parāda, ka jūsu pārtraukums bija nejaušība un ka jūs patiesi interesē, ko viņi vēlas pateikt.

18. Ļaujiet dažām lietām sarunā izskanēt

Dažreiz jums nāk prātā kaut kas interesants, atjautīgs vai asprātīgs, ko pateikt, bet saruna jau ir aizgājusi tālāk. Ir kārdinoši to pateikt tik un tā, taču tas var izjaukt sarunas dabisko plūsmu. Tā vietā mēģiniet to atlaist. Atgādiniet sev: "Tagad es par to esmu padomājis, es varu to pieminēt nākamreiz, kad tas būs aktuāli," un pārorientējieties uz to, kur saruna ir šobrīd.

Kā uzlabot sarunvalodas prasmes, mācoties svešvalodu

Pēc iespējas biežāk praktizējiet runāšanu, klausīšanos un lasīšanu mērķa valodā. Meklējiet valodas apmaiņas partneri, izmantojot tandem.net. Facebook grupās, piemēram, English Conversation, varat sazināties ar citiem cilvēkiem, kuri vēlas praktizēt svešvalodu.

Sarunājoties ar dzimtās valodas runātāju, lūdziet viņam detalizētu atgriezenisko saiti. Līdztekus atgriezeniskajai saitei par jūsu vārdu krājumu un izrunu jūs varat lūgt arī padomu, kā pielāgot savu sarunu stilu, lai runātu kā dzimtās valodas runātājs.

Ja nevarat atrast valodas apguves partneri vai labprātāk praktizējaties vienatnē, kamēr gūstat lielāku pārliecību, izmēģiniet lietotni, kas ļauj praktizēties ar valodas robotu, piemēram, Magiclingua.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kādus vingrinājumus es varu veikt, lai uzlabotu savas sarunu prasmes?

Ja jūsu pārliecība par sevi ir zema, sāciet ar nelielām, mazsvarīgām sarunām. Piemēram, palūdziet veikala darbiniekam "Sveiki, kā jums klājas?" vai pajautājiet kolēģim, vai viņam ir bijusi laba nedēļas nogale. Pakāpeniski varat pāriet uz dziļākām un interesantākām sarunām.

Kad man varētu būt nepieciešama profesionāla palīdzība saistībā ar sliktām sarunvalodas prasmēm?

Dažiem cilvēkiem ar ADHD, Aspergersa sindromu vai autismu ir noderīga profesionāla palīdzība, lai uzlabotu viņu sarunu prasmes. Runas terapija var būt nepieciešama tiem, kam ir mutisms vai fiziskas grūtības ar runu. Ja jums ir Aspergersa sindroms, jums var noderēt mūsu rokasgrāmata par to, kā iegūt draugus, ja jums ir Aspergersa sindroms.

Atsauces

1. Ohlin, B. (2019). Active Listening: The Art of Empathetic Conversation. PositivePsychology.com .
2. Wenzlaff, R. M., & amp; Wegner, D. M. (2000). Thought Suppression. Gada pārskats par psiholoģiju , 51 (1), 59-91.
3. Human, L. J., Biesanz, J. C., Parisotto, K. L., & amp; Dunn, E. W. (2011). Your Best Self Helps Reveal Your True Self. Sociālās psiholoģijas un personības zinātnes , 3 (1), 23-30.