Სარჩევი
„ვფიქრობ, შემთხვევით დავაშავე ჩემი საუკეთესო მეგობარი, რომ არ დავპატიჟე ჩვენი საერთო მეგობრების ჯგუფთან ერთად და ახლა ის ჩუმად მექცევა. არ ვიცი, რატომ განაწყენდა ამან ასე ძალიან, მაგრამ ახლა ჩემი მეგობარი გაბრაზებულია ჩემზე და იგნორირებას უკეთებს, როცა ვურეკავ და მესიჯებს. რა ვქნა?“
არავის უყვარს კონფლიქტი, მაგრამ ხანდახან ჩუმად მოპყრობა შეიძლება მეგობართან ცუდ კამათზე უარესიც კი იყოს. როდესაც შენი მეგობარი არ პასუხობს შენს შეტყობინებებსა და ზარებს, ნორმალურია შფოთვა, მუქარა, დამნაშავე და სევდიანი.[]
ჩუმი მოპყრობა არის პასიურ-აგრესიული გზა კონფლიქტისა და ტკივილის გრძნობების დასაძლევად და შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს მეგობრობისთვის. თქვენ შეისწავლით 12 გზას, რათა გაუმკლავდეთ მეგობრის გაღიზიანებას და იგნორირებას ისე, რომ არ გაუარესდეს.
12 რჩევა, როცა მეგობარი გიჟდება და იგნორირებას უკეთებს
1. მიეცით მათ სივრცე და დრო გასაგრილებლად
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ გსურთ დაუყოვნებლივ მოაგვაროთ საქმეები მეგობართან ერთად, ზედმეტად იძულებითი ან სწრაფი რეაგირება შეიძლება რეალურად გააუარესოს სიტუაციას. რამ, რასაც ამბობთ შიშის, დანაშაულის ან ტკივილის გრძნობის გამო, შესაძლოა უკეთესად იგრძნოთ თავი ამ მომენტში, მაგრამ ხშირად სინანულის წყაროა მოგვიანებით.[]
მეგობარს სალაპარაკოდ, სანამ ის მზად იქნები, ხშირად უკუშედეგს მოჰყვება.უფრო კონფლიქტებში ან საუბრებში, რომლებიც თავს იძულებით გრძნობენ. ზოგჯერ ადამიანებს სჭირდებათ გარკვეული დრო და სივრცე გასაგრილებლად, სანამ ისინი მზად იქნებიან სალაპარაკოდ, ასე რომ, წინააღმდეგობა გაუწიეთ მათ დარეკვის ან განმეორებით გაგზავნის თხოვნას. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ გადადგათ ნაბიჯი უკან, მიეცით მათ ცოტა ადგილი და დაელოდეთ სანამ ისინი მზად იქნებიან სასაუბროდ.
2. გადაამოწმეთ თქვენი ვარაუდები
ზოგჯერ შეიძლება გეგონოთ, რომ მეგობარი არ პასუხობს, რადგან გაბრაზებულია თქვენზე, როდესაც ის უბრალოდ დაკავებულია ან ვერ ხედავს თქვენს ტექსტს ან ზარებს. დარწმუნდით, რომ რეალურად გადაამოწმეთ თქვენი ვარაუდები და გაითვალისწინეთ სხვა ახსნა, თუ რატომ არ გიპასუხებენ.
შეიძლება არასწორად ჩათვალეთ, რომ ისინი გაბრაზებულები არიან თქვენზე, თუ:
- ვერ ფიქრობთ იმაზე, რაც თქვით ან გააკეთეთ, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს ან დააზიანოს ისინი
- მათ ახლა ბევრი რამ აქვთ და არ აქვთ ენერგია სოციალიზაციისთვის ან შეტყობინებებზე პასუხის გასაცემად
- თქვენ გრძნობთ ზედმეტად მგრძნობიარე, შეშფოთებულს ან აცნობიერებთ, რომ ისინი გაგიჟდნენ, მაგრამ მოგვიანებით დაუცველები ხართ
- წაიკითხეთ სიტუაცია
3. ბურთი მათ მოედანზე მოათავსეთ
ხშირად სჯობს თქვენს მეგობარს ნება მისცეთ, რომ თქვენი პირობებით მოვიდეს თქვენთან, განსაკუთრებით თუ თქვენ თქვით ან გააკეთეთ რაიმე, რომ გააბრაზოთ, გაანაწყენოთ ან განაწყენდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება მზად იყოთ (და სურვილი გაქვთ) ისაუბროთ მათთან, ისინი შეიძლება არ იყვნენ. თუ ისინი არ პასუხობენ ან ამბობენ, რომ არ არიან მზად სასაუბროდ, პატივი ეცით ამ საზღვრებს და ასევე აცნობეთ მათ, რომ იქ ხართ, როცაისინი მზად არიან.
4. თვითრეფლექსია იმაზე, რაც მოხდა
გამოიყენეთ სივრცე და დრო თქვენი მეგობრისგან შორს გონივრულად, გააკეთეთ თვითრეფლექსია მომხდარის შესახებ. ხანდახან შეძლებთ ზუსტად განსაზღვროთ რა აწუხებს მათ. სხვა დროს, ეს არ იქნება ნათელი. ეს არის ის, სადაც თვითრეფლექსია დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ რა მოხდა.[]
Იხილეთ ასევე: 240 ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატა: ცნობიერების ამაღლება და amp; აწიეთ სტიგმააქ არის რამოდენიმე შეკითხვა, რომელიც დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა მოხდა:
- რა მოხდა ბოლოს, როცა მეგობარს ესაუბრეთ?
- შენიშნეთ თუ არა მომენტი, როცა შენიშნეთ მათი განწყობის ცვლილება?
- შეგიძლიათ ამოიცნოთ ის, რაც თქვით ან რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენა მათ?
- კონფლიქტი არის ცალკეული ინციდენტი ამ მეგობართან თუ ხშირი ნიმუშის ნაწილი?
5. გადახედე საკითხებს
როდესაც ვინმე გაბრაზებულია შენზე, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ის ახლო მეგობარია, შეიძლება რთული იყოს საგნების პერსპექტივის შენარჩუნება. ძლიერმა გრძნობებმა, მეგობრობის მიმართ დაუცველობამ და თვითკრიტიკულმა აზრებმა შეიძლება შეარყიოს თქვენი პერსპექტივა, რაც ართულებს იმის ცოდნას, თუ რა მოხდა ან რა შეიძლება არასწორად ჩაიდინეთ.
სიტუაციის უფრო მკაფიო პერსპექტივის მისაღებად, განიხილეთ:[]
- სთხოვეთ ახლო მეგობარს ან ოჯახს (რომელიც არ იცნობს თქვენს მეგობარს) გულწრფელი გამოხმაურება
- გაითვალისწინეთ თქვენი მეგობრის აზრები, გრძნობები და გამოცდილება, ისევე როგორც საკუთარი
- დაფიქრდით, რას იფიქრებდით, იგრძნობდით ან გააკეთებდით, თუ სიტუაცია შეცვლილი იქნებოდა
- მეგობრობის საერთო სიახლოვე და მნიშვნელობა; იფიქრეთ იმ მომენტებზე, როდესაც თქვენმა მეგობრობამ გაამდიდრა თქვენი ცხოვრება. თქვენი მეგობრობის ამჟამინდელი პერიოდი შეიძლება არ იყოს მნიშვნელოვანი იმ ყველა კარგ პერიოდთან შედარებით, რაც ერთად გქონდათ
6. არ ჩაერთოთ არაპროდუქტიულ აზრებში
როცა თავს დამნაშავედ გრძნობთ, სევდიანად ან გაბრაზებულად გრძნობთ თავს, შეიძლება გაჭედოთ ფიქრებში, რომლებიც არასასარგებლო ან არაპროდუქტიულია. ამან შეიძლება უარესად იგრძნოთ თავი, უფრო დაღლილი და ნაკლებად შეგეძლოთ დადებითად უპასუხოთ თქვენს მეგობარს. როდესაც აღმოჩნდებით არასასარგებლო აზრში ჩარჩენილი, შეეცადეთ მიიპყროთ ყურადღება აქ და ახლა, თქვენს სუნთქვაზე, თქვენს სხეულზე ან დავალებაზე ფოკუსირებით.
არასასარგებლო აზრების რამდენიმე მაგალითია:
- ინტერაქციის ნაწილების გამეორება, რომლებიც გაბრაზებულს, გაღიზიანებას ან ცუდ ხასიათს ატარებს
- იყავით ზედმეტად თვითკრიტიკული და სცემთ საკუთარ თავს იმის გამო, რაც თქვით ან გააკეთეთ
- მათთან მწვავე საუბრების ან კამათის რეპეტიცია თქვენს გონებაში
- ყველა ან არაფერი აზრები მეგობრობის შეწყვეტაზე ან სხვა რადიკალურ ქმედებებზე
7. წინააღმდეგობა გაუწიეთ ემოციურ რეაქციებს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი თავდაპირველი პასუხი მეგობართან, რომელიც უგულებელყოფს, შეიძლება იყოს დანაშაულის გრძნობა და ბოდიშის მოხდის სურვილი, ეს გრძნობები შეიძლება სწრაფად გადაიზარდოს სიბრაზის, წყენისა და წყენის გრძნობაში.უგულებელყოფის შესახებ. როდესაც ეს მოხდება, შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი, თქვათ თქვენს მეგობარს, გააკეთოთ ან თქვათ რაიმე საწყენი, ან თუნდაც შეწყვიტოთ მეგობრობა, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ქმედებები, რომლებსაც მოგვიანებით ინანებთ. მოერიდეთ გახურებულ ემოციებს და მოთხოვნებს, რათა თავიდან აიცილოთ სიტუაციის გაუარესება.[]
8. სთხოვეთ პირადად ისაუბროთ (თუ ეს შესაძლებელია)
მეგობართან კამათის ან კონფლიქტის შემდეგ, ხშირად სასარგებლოა მათი პირისპირ დანახვა, ნაცვლად იმისა, რომ შეეცადოთ საქმეების მოგვარება ტექსტის, შეტყობინებების ან თუნდაც ტელეფონით. არასწორი კომუნიკაცია და გაუგებრობა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდეს პირადად, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ რეალურ დროში წაიკითხოთ ერთმანეთის სხეულის ენა.[] ამ გზით, თქვენ უფრო ნათლად გექნებათ იმის გარკვევა, თუ რა მოხდა თქვენს მეგობართან და სად დგახართ ახლა ორივე.
თქვენ ასევე შეიძლება მოგეწონოთ ეს სტატია რთული საუბრების შესახებ.
9. ნუ იქნები თავდაცვითი
ბუნებრივია თავდაცვითი პოზიციის გატარება, როცა მეგობრის მხრიდან თავდასხმას ან გაკრიტიკებას გრძნობ, მაგრამ ამის გაკეთება ხშირად საუბრებს ნაკლებად პროდუქტიულს ხდის. როდესაც ესაუბრებით მეგობარს, რომელიც გაბრაზებულია თქვენზე და იგნორირებას გიხდით, შეეცადეთ შეამჩნიოთ, როცა თავს თავდაცვითად გრძნობთ და მოერიდეთ თქვენი დაცვას ისე, რომ დაასრულოთ საუბარი ან გააუარესოთ სიტუაცია თქვენსა და თქვენს მეგობარს შორის. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ დაუსვათ საპატივცემულო კითხვები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ მათი აზრი.
მეგობართან საუბრისას თავდაცვითი დაცვის რამდენიმე მაგალითია:
- მათი დადანაშაულება,დადანაშაულება, მათზე თავდასხმა ან სხვა გამონათქვამები, რომლებიც იწყება „შენ“-ით
- მათ შეწყვეტა, მათზე საუბარი ან ლაპარაკის უფლებას არ აძლევენ
- ხმამაღლა, აგრესიულობას ან პირად თავდასხმას მათ ხასიათზე
- წარსულის გახსენება ან სხვა საკითხების „გადასხმა“, რომლებიც არ უკავშირდება
- გადაკეტეთ საკუთარი თავისთვის, ან მოქმედების საჭიროება
- ან დაიცავით თქვენი ქმედებები
10. შეეცადეთ სწორად გააკეთოთ ეს
როდესაც თავს არიდებთ თავდაცვას, უფრო ადვილი ხდება საუბრების გამართვა, რომელიც სასარგებლოა, მაგრამ ბევრ ადამიანს მაინც ეშინია დაპირისპირების. მიუხედავად ამისა, პრობლემის გადაჭრის პირისპირ დაპირისპირება ხშირად საჭიროა გადაწყვეტის მოსაძებნად, თუმცა ეს ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ და თქვენი მეგობარი ერთსა და იმავე გვერდზე იქნებით.
სინამდვილეში, შეიძლება დაგჭირდეთ დაეთანხმოთ უთანხმოებას, იპოვოთ კომპრომისი, მოიხადოთ ბოდიში იმის გამო, თუ როგორ გრძნობთ მათ ან უბრალოდ დაუშვათ ყველაფერი. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ყოველთვის არ ფიქრობენ, რომ ისინი „აგვარებენ“ პრობლემას, მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ თქვენ და თქვენს მეგობარს წინსვლაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კონფლიქტი წვრილმანი ან უმნიშვნელო იყო.[]
11. მოითხოვეთ უფრო ღია კომუნიკაცია შემდეგ ჯერზე
ვინმეს ჩუმად მოპყრობა არ არის ჯანსაღი ან ემოციურად მომწიფებული გზა ვინმეზე პასუხის გასაცემად, მაშინაც კი, თუ ის ნამდვილად შეურაცხყოფს თქვენს გრძნობებს.როცა ისინი ნერვიულობენ.
შეგიძლიათ მოითხოვოთ უფრო ღია კომუნიკაცია ასეთი რამის თქმით:
- „შემდეგ ჯერზე, შეგიძლიათ უბრალოდ გამომიგზავნოთ ტექსტი, რომ გავიგო, რა ხდება?“
- „გთხოვთ, შემატყობინოთ შემდეგ ჯერზე, როცა ასე იგრძნობთ თავს“. შეგიძლიათ მხოლოდ სწრაფი პასუხი მომცეთ შემდეგ ჯერზე, მაშინაც კი, თუ არ ხართ მზად სასაუბროდ მომხდარზე?”
12. იცოდეთ როდის უნდა დაიხიოთ
მეგობრებთან ყველა კამათი ვერ მოგვარდება. სამწუხაროდ, ხანდახან საჭირო იქნება მეგობრის მიერ მოჩვენებითი მოჩვენების მწუხარების გაშვება და გადარჩენა. ეს ხშირად იმის ნიშანია, რომ თქვენს მეგობარს არ ჰქონდა საკმარისი ინვესტიცია (ან საკმარისად მომწიფებული), რათა დრო და ძალისხმევა გამოეყენებინა საქმეების გამოსასწორებლად.[]
როდესაც ეს ასეა, საუკეთესოა, რომ არ დაედევნოთ მათ, რათა აიძულოთ მეგობრობა, არამედ გადადგათ ნაბიჯი უკან და ხელახლა შეაფასოთ. შეიძლება საჭირო გახდეს მეგობრობის გაშვება ან სულ მცირე უკან დახევა და მათთან უფრო მკაცრი საზღვრების დაწესება.
ბოლო აზრები
თქვენზე მოწყენილი მეგობრის ჩუმად მოპყრობა შეიძლება ძალიან ცუდად იგრძნოთ თავს და ძნელია წინააღმდეგობა გაუწიოთ მათ განმეორებით დარეკვის ან შეტყობინების გაგზავნის სურვილს, აიძულოთ ისაუბრონ ან კიდევ გააუარესოთ. ხანდახან, მეგობართან ერთად შეგეძლებათ გამოასწოროთ საქმეები და მოაგვაროთ საქმეები, მაგრამ სხვა დროს, მნიშვნელოვანი იქნება მისი გაყვანა.დაბრუნდი, იზრუნე საკუთარ თავზე და დაშორდი კიდეც იმ მეგობარს, რომელიც ტოქსიკური გახდა.
ჩვეულებრივი კითხვები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს, როცა მეგობარი გაბრაზებულია და იგნორირებას უკეთებს?
რა უნდა უთხრათ შენზე გაბრაზებულ მეგობარს?
თუ შენი მეგობარი არ გპასუხობს, სცადე გაუგზავნოთ ტექსტი და სთხოვეთ, დაგირეკოთ და დრო დაუთმოთ, როცა დაგირეკავთ. როდესაც ისინი მზად არიან სასაუბროდ, მოუსმინეთ მათ, მოიხადეთ ბოდიში საჭიროების შემთხვევაში და შეეცადეთ გამოასწოროთ ყველაფერი.
როგორ გავარკვიოთ, რომ თქვენი მეგობარი გაბრაზებულია თუ არა ტექსტზე?
არასწორი კომუნიკაცია ხშირია ტექსტთან შედარებით, ბევრ ადამიანს არასწორად ესმის მარტივი პასუხი. თუ არ ხართ დარწმუნებული, პირდაპირ ჰკითხეთ მეგობარს, გაბრაზებულია თუ არა თქვენზე. ეს საუკეთესო გზაა, რომ დანამდვილებით გაიგოთ, ნაწყენი არიან თუ არა.
რატომ მაიგნორებს ჩემი მეგობარი უცებ?
თქვენმა მეგობარმა შეიძლება იგნორირება მოახდინოს იმიტომ, რომ ის არის დაშავებული ან გაბრაზებული, ან შეიძლება იყოს მიზეზი, რომელსაც თქვენთან არანაირი კავშირი არ აქვს. მაგალითად, ისინი შეიძლება მუშაობდნენ, არ აქვთ სატელეფონო სერვისი, ან შესაძლოა ტელეფონს ბატარეა ამოიწუროს, ამიტომ ეცადეთ, სწრაფად არ გამოიტანოთ დასკვნები.
როგორ იხდით ბოდიშს მეგობარს, რომელიც არ გელაპარაკება?
გაუგზავნეთ ბოდიშის ტექსტი ან შეტყობინება თქვენს მეგობარს, რომელშიც ნათქვამია: „ნამდვილად ვწუხვარ, რაც ვთქვი. Შეიძლება ვისაუბროთ?" ალტერნატიულად, დაურეკეთ მათ, დატოვეთ ხმოვანი ფოსტის ბოდიში და სთხოვეთ დაგირეკონუკან.
Იხილეთ ასევე: 8 გზა, რომ გაუმკლავდეთ იმას, ვინც ეჭვქვეშ აყენებს თქვენს ნათქვამს