Come farsi dei veri amici (e non solo dei conoscenti)

"Mi è più difficile fare nuove amicizie con le quali ho un'intesa e un rapporto autentico: andiamo d'accordo, ma non provo la stessa sensazione di benessere che provavo al liceo con i miei amici".

Non tutte le amicizie sono uguali. Probabilmente avrete amici che potete chiamare per andare a un evento specifico o per uscire in gruppo. Queste amicizie sono fantastiche, ma possono essere insoddisfacenti, soprattutto se sono l'unico tipo di amicizia che avete.

Le amicizie profonde sono un'altra cosa: sono le persone con cui volete condividere i principali eventi della vita e di cui vi fidate per capirvi e sostenervi.

Contenuti

Sviluppare amicizie reali

Lo sviluppo di amicizie strette richiede tempo e impegno. Può sembrare impossibile passare da un'amicizia occasionale a una stretta, ma le ricerche dimostrano che ciò avviene costantemente. Le persone si avvicinano o si allontanano nel corso del tempo.[] Ecco come creare amicizie davvero strette:

1. Aprirsi agli altri

Due persone hanno la sensazione di conoscersi bene quando sanno cose personali l'una dell'altra. Durante le conversazioni, passate gradualmente a parlare di argomenti più personali.

È importante fare domande personali e rivelare informazioni personali.

Una conversazione tipica potrebbe essere del tipo

"Ciao, come stai?" (domanda casuale)

"Io sono a posto grazie, e tu?".

"Abbastanza bene. Ho trascorso il fine settimana a pescare, il che è stato fantastico" (divulgazione leggermente personale).

"Non sono mai stato a pesca"

Dopo una breve discussione sulla pesca, potreste dire

"Beh, questo è stato il mio weekend, e tu?". (domanda un po' personale)

Più avanti nella conversazione, si può chiedere

"Sembra che ti piaccia molto stare nei boschi: ti piace stare in città o sogni di trasferirti in un luogo più remoto?". (domanda più personale)

E così via.

Si tratta di uno strumento incredibilmente potente per avvicinarsi rapidamente a qualcuno. Ogni volta che vi incontrerete, vi accorgerete di passare meno tempo a fare chiacchiere e più tempo a parlare di argomenti personali.

Se l'altra persona non fa domande o sembra evitare certi argomenti, fate un po' di marcia indietro. L'obiettivo è quello di creare un senso di equilibrio tra di voi, con entrambe le persone che fanno domande e condividono le informazioni in egual misura.

2. Dedicare tempo agli amici

Con una vita così frenetica, può sembrare difficile trovare il tempo da dedicare all'approfondimento delle amicizie. Può essere più difficile trovare il tempo per creare amicizie di quanto non lo sia trovare il tempo da dedicare alle persone a cui si è già legati. Questo perché il tempo trascorso con gli amici più stretti ci ripaga molto di più dal punto di vista emotivo.

Per trovare più facilmente il tempo, provate a condividere situazioni o attività che già vi piacciono. Se vi piace passeggiare al mattino e prendere un caffè in riva al fiume nei fine settimana, invitate qualcuno a unirsi a voi. Se preferite giocare ai videogiochi, invitate qualcuno a giocare e a prendere il cibo da asporto.

3. Prestare la massima attenzione

Qualunque cosa decidiate di fare, assicuratevi di essere pienamente coinvolti nel tempo che state trascorrendo con l'altra persona. Mettete il telefono in modalità silenziosa e cercate di non guardarlo mentre siete insieme. Ho trovato molto utile comprare un orologio, così non ero tentato di usare il telefono per controllare l'ora. All'inizio può sembrare strano, ma il tempo trascorso con gli amici senza telefono può rendere il vostro tempo insiemepiù piacevole una volta che ci si è abituati.

Se date a qualcuno la vostra totale attenzione, si sentirà più a suo agio ad aprirsi con voi.

4. Costruire la fiducia

Dovete dimostrare di essere affidabili e di fidarvi dell'altra persona.

Cominciate con le piccole cose: dovete dimostrare di potervi fidare di voi per le piccole cose prima che gli altri si fidino di voi per quelle più importanti. Anche cose semplici come presentarsi in orario o mandare un messaggio in anticipo per avvisare che sarete in ritardo contribuiranno a creare fiducia.

Dimostrare che ci si fida dell'altra persona, ad esempio raccontandole informazioni personali, chiedendole aiuto o mostrando di essere in qualche modo vulnerabili. Anche in questo caso, cercate di mantenere piccoli passi con cui vi sentite a vostro agio. Ricordate che la fiducia è qualcosa che si costruisce piuttosto che qualcosa che si forza.

5. Costruire insieme un passato comune

Le amicizie profonde portano allo sviluppo di un passato condiviso, il che significa che siete stati presenti a eventi importanti e avete sviluppato una vostra collezione di ricordi, battute e luoghi comuni.

Trascorrete del tempo insieme per creare ricordi condivisi. Assicuratevi di essere presenti per i vostri amici durante gli eventi importanti della loro vita, ma anche per quelli negativi, come ad esempio il controllo di qualcuno quando è malato.

Quando se ne parla è più facile ricordare gli eventi passati e si attribuisce loro maggiore importanza.[] Parlare delle cose che si sono fatte insieme, soprattutto delle esperienze divertenti, aiuta a creare un senso di vicinanza e familiarità.

6. Mostrate alle persone che vi piacciono

Se sappiamo di piacere a qualcuno, siamo più propensi a ricambiare, il che è noto come simpatia reciproca.[] Se vi piace qualcuno e vorreste averlo come amico intimo, è importante farglielo sapere.

Può essere spaventoso dirlo a qualcuno: potreste temere di sembrare appiccicosi o di non piacere a loro quanto voi piacete a loro.

Esercitatevi a dire a qualcuno che avete apprezzato la sua compagnia dopo ogni conversazione a tu per tu. Non dovete farne un dramma: provate a dire "Ho apprezzato molto la vostra compagnia" o "È stato bello sentire il vostro punto di vista sulle cose". .

Mantenere un complimento leggero potrebbe farvi sentire meno vulnerabili, soprattutto se non siete sicuri di piacere a loro quanto voi piacete a loro. Se siete ancora nervosi, ricordatevi che state usando il gradimento reciproco. Dire loro che vi è piaciuta la loro compagnia rende la vostra compagnia più divertente per loro.

Ecco altri modi per dimostrare alle persone che vi piacciono:

• Fate sapere loro quando hanno fatto qualcosa di buono: "La sua presentazione è stata fantastica".
• Fate i complimenti ai vostri amici: "Mi piace la tua nuova giacca".
• Mostrare apprezzamento: "Grazie per essere venuto a trovarmi ieri, l'ho apprezzato molto".
• Considerazione dello spettacolo: "Mi dispiace molto di aver fatto tardi, quanto ha dovuto aspettare?".

7. Trascorrete il vostro tempo libero con le persone a cui volete stare vicino.

La creazione di amicizie autentiche richiede tra le 150 e le 200 ore.[] Siamo in grado di gestire tra i 5 e i 15 amici intimi (persone con cui parliamo almeno settimanalmente).[]

Ha senso dedicare la maggior parte delle energie alle persone con cui si hanno le maggiori possibilità di diventare veri amici. Questo può essere un po' un equilibrio: si vuole passare il tempo con molte persone diverse per avere le migliori possibilità di trovare amici a cui essere veramente vicini. Allo stesso tempo, si vuole concentrare il proprio tempo per avvicinarsi a persone specifiche, piuttosto che avere molti amici occasionali.

Cercate persone che vi piacciono o con le quali vi sentite particolarmente a vostro agio. Se trovate qualcuno con il quale scatta subito un'intesa, bene, altrimenti dategli una possibilità. Cercate di passare del tempo in compagnia di qualcuno almeno 3 volte prima di decidere se è una persona che volete avvicinare.

Non sentitevi in colpa se tenete qualcuno nella categoria "amici occasionali": non state giudicando se è una brava persona o meno, ma state solo scegliendo con chi volete passare gran parte del vostro tempo libero.

Essere selettivi con le persone a cui dedicare il proprio tempo, e imparare a farlo senza sensi di colpa, può liberare la vostra attenzione e la vostra energia per le persone che arricchiranno davvero la vostra vita. Nella prossima sezione, esaminerò come potete sapere se qualcuno è effettivamente un buon amico per voi.

Capire se qualcuno è un amico sincero

Spesso l'unico modo per sapere se si può davvero contare su un'altra persona è avere un momento di crisi in cui si ha bisogno del suo aiuto. Ecco come capire se qualcuno è un vero amico:

1. Un buon amico ti rafforza

I veri amici vogliono il meglio per voi e desiderano che abbiate successo. Questo significa che saranno felici per voi quando avrete successo e si commisereranno con voi quando le cose andranno male. Un vero amico vi ricorderà i vostri punti di forza e rafforzerà la vostra fiducia.

Chi si preoccupa di sminuirvi o di mettervi in difficoltà non è un vero amico, così come chi non sopporta il vostro successo o è felice quando siete arrabbiati.

2. Un buon amico ti guarda le spalle

Un vero amico è colui di cui ci si può fidare per aiutarci quando ne abbiamo bisogno. Potrebbe essere lì con le chiavi di riserva quando si chiude fuori casa o offrire consigli sulla candidatura per il lavoro dei vostri sogni. Sono anche lì per il supporto emotivo, pronti a confortarvi dopo la rottura di una relazione o a ispirarvi a fare un cambiamento di carriera spaventoso.

Un buon amico è anche premuroso nel modo in cui chiede aiuto. Una volta avevo un'amica che mi chiamò alle 2 di notte chiedendomi di andare a prenderla in macchina perché era "un'emergenza". Una volta arrivata, non fui particolarmente contenta di rendermi conto che l'"emergenza" era che aveva lasciato il suo maglione sul treno. Questo divenne parte di uno schema di comportamento che mi permise di capire che non era un'amica genuina.

3. Un buon amico vi mostra chi è

L'amicizia è migliore quando si basa sulla comprensione e sulla fiducia reciproca. Se si fa sempre finta di niente, è quasi impossibile costruire questo rapporto. Un amico intimo vi lascerà vedere parti di sé che potrebbe tenere nascoste agli altri.

Se sto passando una brutta giornata e incontro un conoscente, non sarò necessariamente sincero quando mi chiederà come sto. Probabilmente risponderò con una variazione di "Sto bene". Se incontro un amico intimo, sono molto più propenso a dire "Sto avendo una giornata terribile, domani sei in giro per un caffè?".

4. Un buon amico si aspetta il meglio da voi

Un aspetto dell'essere un vero amico che spesso viene sgradito o trascurato è che un vero amico a volte vi dirà cose che preferireste non sentire. Un vero amico ha il coraggio di dirvi quando vi comportate male.

Un amico sincero vi ascolterà quando avrete litigato con il vostro partner, ma vi dirà se pensa che siate stati voi ad essere irragionevoli. Questa onestà e questo coraggio possono non essere sempre comodi, ma possono diventare rapidamente qualcosa su cui fare affidamento.

5. Anche tu devi essere un vero amico

Ricordate che questi aspetti dell'essere un buon amico valgono anche per voi e valutate se soddisfate i requisiti di un buon amico.

Se pensate di avere difficoltà in uno di questi ambiti, cercate di non abbattervi. Nessuno è un amico perfetto in ogni momento. Chiedete scusa se lo ritenete opportuno e cercate di fare meglio d'ora in poi.

Trasformare gli amici di Internet in amici veri

La crescita delle piattaforme di social media ha reso più facile che mai trovare persone con cui si ha molto in comune. Le amicizie online possono diventare molto strette e significative.

Ciononostante, molti di noi desiderano ancora avere amicizie significative con persone che vediamo di persona. Vogliamo poter abbracciare i nostri amici e condividere con loro i piccoli momenti quotidiani.

Se vi sentite a vostro agio nel fare amicizia online ma avete difficoltà offline, queste idee potrebbero aiutarvi.

1. Cercate di incontrare alcuni dei vostri amici online offline

Avete già dedicato tempo ed energie a trovare persone che vi piacciono e di cui vi fidate online. È ragionevole iniziare a vedere se qualcuno dei vostri amici online può trasformarsi in un'amicizia reale. Alcuni gruppi online organizzano incontri offline, una volta al mese o una volta all'anno. Prendete in considerazione la possibilità di partecipare a uno di questi eventi, o addirittura proponete di organizzarne uno voi stessi.

Anche se non possono essere abbastanza regolari da fornirvi il tipo di amicizia che state cercando, potrebbero aumentare la vostra fiducia nell'incontro con nuove persone.

2. Trovare gruppi locali con una presenza online

Se vi sembra difficile partecipare a un'attività senza conoscere nessuno prima di partire, prendete in considerazione la possibilità di trovare gruppi locali e di conoscere un po' di persone online prima di partire. Se utilizzate un servizio come meetup.com potrebbe esserci un forum di discussione in cui presentarsi, ma la maggior parte dei gruppi avrà una pagina Facebook in cui potrete salutarli.

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Abituatevi a essere sociali ogni giorno

Fare amicizia non è una capacità innata, ma un'abilità, e questa è un'ottima notizia per voi. Se è un'abilità, potete imparare a farla bene. Se fate fatica a fare amicizia, vi suggerisco di provare a esercitarvi un po' e spesso. Questo significa che potete darvi delle piccole sfide ogni giorno.

Provate a sorridere a tutti coloro che incrociate in ufficio ogni mattina. Se questo è troppo impegnativo, fissate un obiettivo personale, magari sorridendo a due persone o sorridendo in un particolare corridoio. Diventerà più facile più lo farete. Una volta che sarà facile, provate a salutare almeno una persona ogni mattina.

Se possibile, ripetete questa operazione ogni giorno a un'ora simile, in modo da aumentare le probabilità di incontrare le stesse persone giorno dopo giorno. Provate a notare quanto rapidamente iniziate a sentire di conoscere qualcosa delle altre persone che incontrate.

Una volta che questo tipo di interazioni sociali vi è congeniale, probabilmente siete pronti per iniziare a fare nuove amicizie.

Riferimenti

1. Dunbar, R. (2011). Quanti "amici" si possono davvero avere? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
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3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Compagni epistemici: sviluppo della realtà condivisa nelle relazioni strette. Opinione corrente in psicologia , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018). Quante ore ci vogliono per farsi un amico? Giornale delle relazioni sociali e personali , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Gradimento reciproco e attribuzioni di capacità: effetti mediatori dell'intenzione percepita e del coinvolgimento personale. Rivista di psicologia sociale e della personalità , 16 (2), 291-297.