Hogyan legyünk öntudatosabbak (egyszerű példákkal)

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk. Mindannyian ismerünk valakit, akinek nincs önismerete. Irreális benyomása van saját erősségeiről és gyengeségeiről, és nem veszi észre, hogyan hatnak másokra. Törődünk velük, de nagyon szeretnénk, ha jobban odafigyelnének saját viselkedésükre, és egy kicsit kevésbé lennénekbosszantó.

Néha aggódunk amiatt is, hogy mi lehet, hogy te is egy ilyen ember vagy.

Az önismeret fejlesztése enyhíti ezt az aggodalmat, és szilárd alapot biztosít minden olyan személyes fejlődéshez, amit tenni akarunk, miközben arra törekszünk, hogy jobb emberekké váljunk.

Megnézzük, mi az önismeret, majd áttekintünk néhány gyakorlati tippet, amelyek segítenek abban, hogy önismeretesebbé válj.

Mi az önismeret?

Az önismeret önmagunk meglátásáról és megértéséről szól. Az önismerő emberek megértik saját gondolataikat, érzéseiket és viselkedésüket, és felismerik, hogy ezek milyen hatással lehetnek önmagukra és a körülöttük lévő emberekre.

Az önismeret azt jelenti, hogy fejleszteni kell azt a képességet, hogy odafigyeljünk a belső világunkra és arra, hogy milyen hatással vagyunk másokra. Az igazán öntudatos emberek folyamatosan ellenőrzik magukat és kérdéseket tesznek fel.

Hogyan legyünk öntudatosabbak

Az önismeret fejlesztése új készségek elsajátítását és új szokások kialakítását jelenti. Íme néhány egyszerű, gyakorlatias tevékenység és eszköz, amelyekkel minden nap önismeretesebbé válhatsz.

1. Vezessen naplót, naplót, vagy írjon elmélkedő levelet.

Az önismeret fejlesztéséhez sok önreflexióra van szükség. Időt kell töltenie azzal, hogy átgondolja gondolatait, érzéseit, reakcióit és az események értelmezését. Ezek leírása segíthet.

Az írás azt jelenti, hogy szavakba foglalod a tapasztalataidat. Még ha nehezen is találod meg a megfelelő szavakat, már a próbálkozás is betekintést nyújthat.[]

Például írhatod:

"Elég szörnyen éreztem magam ma, amikor Helena mesélt az új lakásról. Nem tudom, miért. Nem hiszem, hogy féltékeny lettem volna, de voltak hasonló érzéseim. Talán azt kívánom, bárcsak egy kicsit hamarabb rendbe tettem volna az életemet? Nem tudom, hogy megbántam-e az életemet, de azt kívánom, bárcsak egy kicsit könnyebbek lennének a dolgok. Talán csak neheztelek, hogy ilyen nehéz dolgok történtek? Talán egy kicsit elhagyatottnak érzem magam."

A megfelelő szavak megtalálása segíthet felfedezni olyan gondolatokat és érzéseket, amelyekre korábban nem gondoltál.

A reflektív napló vezetése azt is lehetővé teszi, hogy idővel visszatekintsen az érzéseire. Ez segíthet azonosítani olyan dolgokat, amelyekről nem is tudta, hogy boldogtalanná tették, és olyan gondolati mintákat, amelyeket máskülönben talán észre sem venne. Segíthet azonosítani olyan dolgokat is, amelyek megbízhatóan boldogabbá vagy nyugodtabbá teszik Önt.

Az őszinteség elengedhetetlen, ha a legtöbbet akarja kihozni a reflektív írásból. Ne feledje, hogy senki más nem fogja elolvasni, amit írt.

2. Próbálja ki a meditációt vagy a mindfulness-t

A mindfulness és a meditáció hihetetlen eszközök lehetnek az önismeret fejlesztéséhez. Segítenek egy lépést hátralépni és figyelni a belső világodra. Ez történhet a légzésedre, az érzékeidre való összpontosítással, vagy akár azzal, hogy megpróbálsz egyáltalán semmire sem gondolni.

Próbálj meg nem az önismereted javítására összpontosítani meditáció vagy a mindfulness gyakorlása közben. Inkább azzal foglalkozz, hogy valóban a pillanatban vagy a pillanatban légy, minthogy gondolkodni, elemezni és problémákat megoldani próbálj.

Ha nehezen tudsz nyugodtan ülni, próbáld ki a meditatív jógát, vagy kombináld a mindfulness-t futással. Íme néhány javaslat arra, hogyan kezdjünk bele a mindfulness-be vagy a meditációba.

3. Tanulj meg gondolkodni merengés nélkül

Az önreflexió és a rumináció nagyon hasonlóak, de csak az önreflexió javítja az önismeretet egészséges módon.

Az önreflexió a múltbeli eseményekre való ránézés anélkül, hogy beléjük ragadnánk. Segít feldolgozni ezeket az érzéseket és utólagosan tanulni. Az önreflexió fizikai és mentális egészségügyi előnyökkel jár, és segíthet megbirkózni a stresszes vagy traumatikus eseményekkel[].

A rumináció az, amikor megrekedsz a negatív élmények újra és újra történő átgondolásában. Azon kaphatod magad, hogy ugyanazokat az élményeket újra és újra átismétled, szinte újra átéled őket. A rumináció összefüggésbe hozható a rosszabb hangulattal és a rosszabb mentális és fizikai egészséggel.[].

Tanulmányok szerint az érzelmi távolságtartás és a fókuszálás miért egy bizonyos módon érezted magad (ahelyett, hogy a mi érezted) megkönnyíti a gondolkodást, hogy elgondolkodj, anélkül, hogy rágódnod kellene.[]

Próbáljon érzelmi távolságot teremteni azáltal, hogy "néhány lépést hátralép", és úgy gondol az érintett személyre, mint "egy másik Önre".

4. Légy kíváncsi magadra és tegyél fel kérdéseket!

Az emberek megismeréséről szóló cikkeinkben arról beszélünk, hogy mennyire fontos, hogy kíváncsiak legyünk másokra. Az önismeret fejlesztése önmagunk megismerését jelenti; kíváncsinak kell lennünk.

Próbáljon meg kérdéseket feltenni az ön számára fontos dolgokról, beleértve a hitét és értékeit is. Nehéz lehet tudni, hogy mit kérdezzen, ezért íme néhány példa, hogy segítsen az indulásban.

• Mire vagyok igazán büszke az életemben?
• Mit szeretnék visszamenni az időben és megváltoztatni?
• Mi tett boldoggá gyerekkoromban, és boldoggá tenne-e most is?
• Milyen szóval szeretném, ha mások leginkább jellemeznének engem?
• Melyik szóval lennék a legboldogtalanabb, ha mások leírnának engem?
• Mi a legszokatlanabb/legnépszerűtlenebb véleményem, és miért tartom azt?
• Mit változtatnék meg magamon, ha tehetném?
• Mit nem változtatnék meg magamon semmilyen körülmények között?
• Mit nem tudnék megváltoztatni magamon, és mégis "én" maradnék?
• Milyen értékek a legfontosabbak számomra?

Amikor válaszol ezekre a kérdésekre, azt is megkérdezheti, hogy miért érzi így.

5. Legyen kényelmes magadra összpontosítani

Sokunkat arra tanítanak, hogy előbb gondoljunk másokra, mint saját magunkra. Felnőttként aztán kényelmetlenül érezhetjük magunkat, ha a figyelem középpontjában vagyunk... még a saját figyelmünket is.

Az önismeret ápolásához képesnek kell lenned arra, hogy odafigyelj a saját gondolataidra és érzéseidre anélkül, hogy öntudatosnak vagy énközpontúnak éreznéd magad. Ez nem biztos, hogy azonnal megtörténik.

Próbáld meg elfogadni, hogy a kellemetlen érzés csak a személyiséged egy újabb része, amit meg kell értened. Idővel valószínűleg azt fogod tapasztalni, hogy a kellemetlen érzés elmúlik.

6. Olvasott szépirodalom

A szépirodalom olvasásából sokat megtudhatsz a világról, de magadról is tanulhatsz.

A jó könyvek a tévénél vagy a filmeknél is mélyebb betekintést nyújtanak egy-egy szereplő gondolataiba, érzéseibe és tapasztalataiba. Ahogy egyre többet olvasol, hozzászoksz ahhoz, hogy az emberek belső világáról gondolkodj. Ez ugyanazokat a technikákat fejleszti ki, amelyekre szükséged van önmagad megértéséhez.

Abból is tanulhatsz, hogyan reagálsz bizonyos típusú könyvekre, eseményekre vagy karakterekre. Ha erősen reagálsz valamire, amit olvasol, próbáld megkérdezni magadtól, "Mit látok ebben magamról vagy az életemről?"

7. Nézz szembe azzal, amit nem szeretsz magadon

Az önismerethez az kell, hogy a dolgokat olyannak lássuk, amilyenek, nem pedig olyannak, amilyennek szeretnénk látni őket. Az önismeret fejlesztése azt jelenti, hogy alaposan meg kell vizsgálnunk azokat a részeket magunkban, amelyeket esetleg nem szeretünk, vagy azokat a dolgokat, amelyeket teszünk, és amelyekre nem vagyunk büszkék.

Próbálj meg emlékezni arra, hogy az önismeret nem azt jelenti, hogy ostorozod magadat, hanem azt, hogy együttérzéssel gondolsz minden részedre, és megpróbálsz megérteni, nem pedig ítélkezni.

Önmagad elítélése a szégyen körforgásához vezethet, ami arra késztet, hogy bizonyos témákat kerülni akarj.[] Ez megnehezíti az önismereted növekedését. A nagy önismerethez elengedhetetlen, hogy megtaláld a módját annak, hogy ítélkezés nélkül fedezd fel azokat a dolgokat, amelyeket kényelmetlenül érzel.

Tipp: Kérjen segítséget képzett terapeutától

Ha tudja (vagy gyanítja), hogy vannak dolgok, amelyekről nehezen tud tisztán gondolkodni, hasznos lehet beszélni egy . A terapeuták arra vannak kiképezve, hogy ítélkezésmentes teret teremtsenek, ahol elég biztonságban érzi magát ahhoz, hogy nehéz témákat fedezzen fel.

8. Fogadja el, hogy az önismeret kialakítása időt vesz igénybe.

Az önismereted fejlesztése nem olyasmi, amit egyik napról a másikra fogsz elérni. Időbe telik. Ahogy fejleszted az önismeretedet, egyre több rétegét fogod megtalálni önmagadnak, amit meg kell értened.

Próbáld meg nem hagyni, hogy ez elbátortalanítson. Az önismeret egy utazás. Ahelyett, hogy azon aggódnál, hogy mennyi mindent kell még tanulnod, légy büszke arra, hogy nap mint nap milyen sokat tanulsz magadról.

Hasznos lehet, ha az önismeretre úgy gondolunk, mint egy öngondoskodási szokásra (mint a fogmosás), nem pedig mint egy feladatra, amelyet megpróbálunk elvégezni.

9. Tanulj meg együtt ülni a kellemetlen érzésekkel

Nem minden érzésünk lesz kényelmes. Öntudatosnak lenni gyakran azt jelenti, hogy elég sokáig együtt tudunk élni egy kellemetlen érzéssel ahhoz, hogy megértsük, mi történik.

Amikor egy kellemetlen vagy "rossz" érzéssel találkozol, próbáld meg nem eltolni. Emlékeztesd magad, hogy a tanulmányok szerint a gondolatok vagy érzelmek eltolása gyakran erősíti azokat.[]

Ehelyett próbáljon meg mély levegőt venni, és figyelni arra, hogy mi történik az elméjében és a testében.

Lehet, hogy túl sok lenne végtelen ideig ülni a kellemetlen érzésekkel, különösen kezdetben. Próbáljon meg egy időkorlátot kitűzni. Kezdheti 30 másodpercnél, majd növelheti ezt az időt, ahogy megtanulja, hogy képes kezelni a kellemetlen érzéseket.

10. Szokjon hozzá, hogy a kérdések különböző oldalait lássa

Öntudatosnak lenni azt jelenti, hogy képesek vagyunk túllátni saját világképünkön és előítéleteinken. Ehhez gyakorlásra van szükség. Minél többet próbáljuk megérteni, hogyan néznek ki a dolgok más számára, annál könnyebb lehet felismerni a saját magunkkal kapcsolatos pontatlan hiedelmeket.

Próbálj meg kilépni a társadalmi "buborékodból". Keress olyan hírforrásokat, amelyek a sajátoddal szemben alternatív nézőpontot képviselnek. Hallgasd meg azokat a véleményeket, amelyekkel nem értesz egyet, és próbáld megérteni, miért gondolják ezt.

Gyakran azon kapjuk magunkat, hogy ellenérveket gyártunk, miközben olyan embereket hallgatunk, akikkel nem értünk egyet. Álljunk ellen ennek azzal, hogy kérdéseket teszünk fel, amelyek célja a másik személy megértése.

Ahogy megszokja, hogy a világot különböző perspektívákból látja, könnyebben megértheti saját cselekedeteit.

11. Szánjon időt arra, hogy bejelentkezzen önmagához

Az önismeret fejlesztése azt jelenti, hogy szokássá tesszük a gondolataink és érzéseink rendszeres ellenőrzését. Próbáljunk meg időt szakítani arra, hogy odafigyeljünk arra, hogy mi történik velünk. Nem kell hosszú meditációs ülés. Két perc, amit a belső világunkról való gondolkodással töltünk, már segíthet.

Az új szokások kialakításának elősegítése érdekében kösse az elmélkedés pillanatait jól bevált rutinokhoz. Például töltsön el néhány percet elmélkedéssel a reggeli kávé elfogyasztása közben, majd lefekvés előtt. Vannak, akik szeretnek közvetlenül lefekvés előtt elmélkedni a napjukról, mások viszont úgy találják, hogy ez megnehezíti az alvást. Találja meg az ön számára legjobban működő mintát.

A rendszeres bejelentkezési szokások mellett gyakorolhatja azt is, hogy a nap folyamán véletlenszerűen bejelentkezik önmagához.

12. Keressen visszajelzést

Az önismeret megteremtésének nem kell egyedül történnie. Ha megértjük, hogy mások hogyan látják Önt, az kontextust és külső perspektívát adhat Önnek.

Visszajelzést kérni ijesztő lehet. Könnyítsd meg magadnak azzal, hogy olyan embereket kérdezel, akikben mélyen megbízol, és akiknek a legjobbat akarod. Ne feledd, hogy azt akarod megtudni, hogyan látnak téged, nem Csak azért, mert valaki más egy bizonyos módon lát téged, még nem lesz igaz.

Ha olyan visszajelzést kap, amellyel nem elégedett, próbálja meg méltóságteljesen elfogadni. Legyen őszinte, hogy nem ezt akarta hallani, de mondja meg, hogy hálás az őszinteségért, és át fogja gondolni. Kerülje a kísértést, hogy vitatkozzon vagy magyarázkodjon.

Ha már kapott visszajelzést, gondolkodjon el rajta. Gondolkodjon el azon, hogy milyen érzés, és hogy pontos-e.

13. Bővítse pszichológiai ismereteit

Az önismeret azt jelenti, hogy megismerjük magad , de a kutatás még mindig hasznos lehet.

Rengeteg olyan pszichológiai elv létezik a kötődési stílusok, az érzelmi védekezés és az interakció módjai körül, amelyek megértése nagyon hasznos lehet.

Íme néhány forrás az induláshoz.

• Kognitív torzulások
• Kötődési stílusok
• Érzelmi védekező mechanizmusok/megküzdési stratégiák
• Attribúciós elmélet
• Érzelmek listái

14. Óvatosan közelítsen a személyiségtesztekhez

Rengetegen végeznek személyiségteszteket, hogy segítsenek megérteni önmagukat. Ezeknek a teszteknek vannak előnyei, de érdemes óvatosnak lenni.

Az egyik népszerű teszt a Myers-Briggs Type Inventory. Bár sokan használják és látják magukat a "típusukban", a pszichológusok, akadémikusok és más szakemberek körében nincs különösebben jó híre[].

Próbáld meg nem hagyni, hogy ezek a tesztek határozzák meg a személyiségedet. Még az MBTI támogatói is arra figyelmeztetnek, hogy "minél inkább arra ösztönzik az embereket, hogy azt higgyék, hogy ők "azok" a betűk, amelyek a típusuk rövid leírásában megjelennek, annál több baj fog a tudatalattiban forrni."[].

Lehet, hogy többet tudhatsz meg magadról abból, hogy mit érzel a leírások kapcsán, mint magukból az eredményekből. Például lehet, hogy erősen reagálsz arra, ha "impulzívnak" vagy "extrovertáltnak" írják le, ami elárulhat valamit az értékeidről.

Ha egy jó személyiségtesztet keresel, próbáld ki a VIA karakterfelmérést. Ez rangsorolja a különböző karaktererősségeket aszerint, hogy mennyire fontosak az életedben. Van fizetős elemzés, de az ingyenes rangsorolás is sok gondolkodnivalót adhat.

15. Koncentráljon a "miért"-re

Az önismeret nem csak arról szól, hogy mit teszel, hanem arról is, hogy miért. A "miért" megértése segíthet abban, hogy mintákat keress az életedben jelentkező nehézségekben. Ha azon kapod magad, hogy ugyanazzal a problémával találod magad ismételten szembenézni, próbáld megérteni a probléma kiváltó okát.

Segíthet, ha felismerjük, hogy minden, amit teszünk, ad nekünk valami , még akkor is, ha ez a későbbiekben problémákat okoz. Például bosszankodhatsz magadra, amiért halogatod a dolgokat, mert ez azt jelenti, hogy sietned kell, hogy határidőre elvégezd a dolgokat. Ha megkérdezed, miért halogatod a dolgokat, akkor rájöhetsz, hogy ezzel elkerülöd a stresszt, amit a feladat elkezdése okoz.

A miértek megkérdezése kulcsfontosságú az önismeret növelésében, és egyben az első lépés a jobb megküzdési stratégiák megtalálásához.

16. Hallgass a testedre

Talán már tapasztaltál olyan időszakokat, amikor a tested jelzett neked valamit, amit nem vettél észre. Talán hónapokkal azelőtt fájt a nyakad és a fejed, hogy észrevetted volna, hogy stresszes vagy a munkahelyeden, vagy pillangók voltak a gyomrodban, amikor beszélgettél valakivel, mielőtt rájöttél volna, hogy érzel valamit iránta.

A testre figyelve önismeretre tehet szert azáltal, hogy kapcsolatba léphet olyan érzésekkel, amelyek még nem jutottak el a tudatosságig. Ha fizikai érzést észlel, például megfeszült izmokat vagy emelkedett pulzust, legyen kíváncsi, mi okozhatta azt.

17. Gondolkodjon a múltról, a jelenről és a jövőről.

Ahogy fejleszted az önismeretedet, próbáld meg életed minden aspektusát bevonni. Könnyű arra koncentrálni, hogy kik vagyunk most (a jelen), anélkül, hogy elgondolkodnánk azon, hogyan jutottunk ide (a múlt) vagy kik szeretnénk lenni (a jövő).

Hogy ezt hogyan építed be az önismereti utazásodba, az csak rajtad múlik. Vannak, akik szeretnek egy idővonalat rajzolni az életükről. Jelölheted a jelentős eseményeket, és a különböző típusú eseményeknek különböző színeket vagy szimbólumokat adhatsz. Ezt az idővonalat kiterjesztheted olyan dolgokra is, amelyeket a jövőben szeretnél, még akkor is, ha nem akarsz konkrét dátumokat megadni.

18. Nézd meg, mit nem szeretsz

Sokat tanulhatunk magunkról abból, ami bosszant minket. Próbáld meg megvizsgálni azokat a dolgokat, amelyek frusztrálnak téged, és kérdezd meg magadtól, hogy honnan ered ez.

Például lehet, hogy frusztrál, hogy a partnere nem teszi be az edényeket a mosogatógépbe. Maga a rendetlenség is bosszanthatja, ami arról árulkodik, hogy nagyra értékeli a körülötte lévő teret. Úgy érezheti, hogy feltételezi, hogy megteszi. Ha emiatt boldogtalan, valószínűleg nagyra értékeli a tiszteletet és/vagy a méltányosságot.

Néha rájöhetsz, hogy a másokkal kapcsolatos ellenszenved olyan dolgok, amelyek miatt titokban aggódsz magadban, vagy olyan dolgok, amelyek ellen keményen dolgoztál, hogy ne tedd. Például lehet, hogy azért nem szereted, ha valaki késik, mert bűntudatod van, hogy te is küszködsz a pontossággal.

Az általunk nem kedvelt dolgok vizsgálata, hogy többet tudjunk meg magunkról, azzal a kellemes mellékhatással járhat, hogy kevésbé leszünk frusztráltak magával a dologgal kapcsolatban.

19. Mindent megkérdezni

Az önismeret azt is jelentheti, hogy olyan értékeket kérdőjelezünk meg, amelyekről nem is tudunk.

Mindannyian örökölünk értékeket a családunktól és a kulturális normáinktól.[] Egyesek olyan mélyen beágyazódhatnak, hogy észre sem vesszük őket, például az udvariasságot.

Ezek közül az értékek közül sok hasznos lesz az életedben, de néhány boldogtalanná tehet, vagy problémákat okozhat az életedben. Például lehet, hogy igent mondasz olyan dolgokra, amelyeket nem akarsz megtenni, mert "udvariasnak kell lenned".

Ezek az értékek akkor is problémásak lehetnek, ha más kultúrából származó emberekkel töltöd az idődet. Ha örökölted a házasság értékébe vetett hitet, előfordulhat, hogy elítélően tekintesz azokra a párokra, akik ezzel nem értenek egyet.

Az örökölt értékek megkérdőjelezése nem feltétlenül jelenti azok megváltoztatását. a Az értékek segíthetnek felismerni, hogy nem kell, hogy univerzálisak legyenek, és eldöntheted, hogyan alkalmazod őket.

Milyen előnyökkel jár az önismeret fejlesztése?

Nem számít, mennyire vagy öntudatos, szinte mindig tudsz fejlődni. Íme, az önismeret növelésének néhány legnagyobb előnye.

1. Jobb (és egészségesebb) kapcsolatok

A nagyszerű kapcsolatok (a családdal és a barátokkal, valamint a másik féllel) azon alapulnak, hogy mindkét fél kielégíti az igényeit. Ezért olyan fontos a kommunikáció; tudatni kell a másik féllel, hogy mik az igényeink. Az igényeink felismeréséhez szükséges önismeret nélkül azonban a kommunikációs készségek nem elegendőek.

A nagyfokú önismeret lehetővé teszi számunkra, hogy tudjuk, mik az igényeink és miért Például elmagyarázhatja a partnerének, hogy több időt kell egyedül töltenie. Nyilvánvaló, hogy ezt tiszteletben kell tartania, de ha elmagyarázza, miért, az segíthet.

Például mondhatnánk:

"Több időre van szükségem egyedül, mert néha-néha önzőnek kell lennem. Amikor együtt vagyunk, mindig a te érzéseidre és az enyémekre is gondolok. Nagyon szeretném, ha néha csak arra kellene gondolnom, hogy én mit akarok."

Ezután talán arra is bátorítanak, hogy néha "önző" döntéseket hozz, még akkor is, ha együtt vagytok.

2. Nyugodtabb hangulat

Az önismeret segíthet az erős érzelmek kezelésében anélkül, hogy túlterhelődne.

Előbb észreveheti, hogy egy beszélgetés során bosszankodik, így témát vált, és elkerülheti a vitát. Az érzelmei jobb önmenedzselését is fejlesztheti, ami azt jelenti, hogy képesnek érzi magát arra, hogy az érzelmeit egészséges és megfelelő módon kezelje[].

3. Jobb termelékenység

Minél jobban megérti önmagát és a prioritásait, annál produktívabb lesz. Ez mind magánéleti, mind szakmai téren igaz. Az önismeret segít megérteni, hogy miért halogatja a munkát, hogyan motiválhatja magát, és lehetővé teszi, hogy előre lássa a lehetséges akadályokat[].

A nagyfokú önismeret segíthet leküzdeni az önszabotáló viselkedésformákat is, például a maximalizmust vagy a túl sok alkoholfogyasztást.

4. Jobb döntéshozatal

A jó önismeret segíthet megkülönböztetni a "kívánságokat" és a "szükségleteket", így könnyebben összpontosíthat a hosszú távú célok teljesítésére, mint a rövid távú megoldásokra. Az igényei megértése lehetővé teszi, hogy jó döntéseket hozzon.

Az önismeret lehetővé teheti az előzetes mérlegelést. A munkáltatók például tudni akarják, hogyan kezeli az érzelmi helyzeteket a munkahelyén. A legtöbb ember nem gondolkodott előre ezen. A pillanatban kell reagálniuk, így csak a legjobbat teszik, amit tudnak. Az önismerettel rendelkező emberek időt töltöttek azzal, hogy átgondolják, hogyan birkóznak meg vele, és hogy ez a megfelelő döntés-e.

5. Több önbizalom és önbecsülés

Az önismeret növelheti az önbecsülést és az önbizalmat.[] Pontos képet ad az erősségeinkről és gyengeségeinkről, és olyan információkkal lát el, amelyek segítségével változtathatunk azokon a dolgokon, amelyek nem tetszenek. Sok átfedés van az önismeret, az önbecsülés és az önbizalom megszerzéséhez használt technikák között.

6. Több karrierlehetőség

Egyes munkakörök nagyfokú önismeretet igényelnek. Ezek közé tartozik a szociális munka, az ápolás, a tanácsadás és az oktatás.[][] Ezek olyan munkakörök, amelyekben szociális helyzetekben kell lenniük kiszolgáltatott emberekkel, akiknek támogatásra lehet szükségük, vagyis a nagyfokú szocio-érzelmi intelligencia elengedhetetlen.

Sok más munkáltató is keres magas önismerettel rendelkező munkavállalókat. Ez fontos "puha készség" mindazok számára, akik vezetői szerepet szeretnének betölteni a munkahelyükön. A szakmai továbbképzések gyakran foglalkoznak azzal, hogyan lehet növelni az önismeretet.

Gyakori kérdések

Mi okozza az önismeret hiányát?

Az alacsony önismeret leggyakoribb oka a félelem. Félhetünk attól, hogy mit fogunk megtudni magunkról, vagy attól, hogy nem fog tetszeni, amit látunk, ha őszintén nézünk magunkra. Sokan nincsenek is tudatában saját önismeretük hiányának[].

Mi történik, ha nem vagy öntudatos?

Az önismeret hiánya azt jelenti, hogy téves elképzeléseid vannak önmagadról, a gondolataidról és a viselkedésedről. Lehet, hogy nem érted, milyen hatással vagy másokra. Ez megnehezítheti a kapcsolatok kialakítását vagy a személyes fejlődésen való munkát.

Az önismeret csak egy szokás?

Az önismeret a szokások, a technikák és a bátorság kombinációja. A jó önismeret azt jelenti, hogy szokásszerűen használunk technikákat belső világunk megértésére, és van bátorságunk őszintén reagálni arra, amit látunk.

Hány éves korban válik az ember öntudatossá?

A gyermekek az életük első 4-5 évében fokozatosan válnak öntudatossá (azaz megértik, hogy ők másoktól különállóak)[] Ez magában foglalja azt is, hogy képesek felismerni önmaguk képét a tükörben, és megtanulják, hogy olyan tudással rendelkezhetnek, amellyel mások nem rendelkeznek.