فهرست مطالب
«دوستان من پولک هستند. ما برنامه ریزی می کنیم و آنها در آخرین لحظه لغو می کنند. من نمی دانم چرا به نظر می رسد که من افراد پوسته پوسته را جذب می کنم. آیا باید دوستان غیرقابل اعتماد خود را حفظ کنم یا سعی کنم دوستان جدید پیدا کنم؟»
همانطور که این خواننده نوشت، دوستی با فردی غیرقابل اعتماد و پوسته پوسته می تواند چالش برانگیز باشد. اگر آنها برنامه‌ها را لغو می‌کنند، سخت است که آن را شخصی نگیرید، به‌خصوص اگر در حال حاضر با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می‌کنید یا نسبت به دیگران احساس حقارت می‌کنید.
ممکن است از شما بپرسید که آیا ارزش دارد که با فردی غیرقابل اعتماد دوست بمانید. ممکن است دوست داشته باشید با هم وقت بگذرانید و وقتی ملاقات می کنید متوجه شوید که آنها متفکر، مهربان، جالب و بامزه هستند. اما ندانستن اینکه آیا می‌توانید روی حضور آنها در زمان برنامه‌ریزی حساب کنید یا نه، مانع مهمی در دوستی است.
ما می‌خواهیم احساس کنیم که دوستانمان برای ما ارزش و احترام قائل هستند. یعنی زمانی که برنامه ریزی کردیم سر موقع حاضر شویم. در اینجا نحوه مقابله با داشتن دوستان پوسته پوسته آمده است.
مراحل برخورد با دوستان پوسته پوسته
در اینجا این است که وقتی دوستان شما قابل اعتماد نیستند چه کاری انجام دهید:
1. الگوهای رفتاری آنها را شناسایی کنید
دریابید که دوست شما چه نوع پوسته پوسته ای است.
دوست شما هر چند وقت یکبار برنامه های خود را لغو می کند؟ آیا آنها عذرخواهی می کنند یا وقت شما را بدیهی می گیرند؟ آیا آنها سعی می‌کنند به روش‌های دیگری آن را جبران کنند؟
بررسی کنید که وقتی شما در اطراف هستید چگونه در مورد افراد دیگر صحبت می‌کنند. آیا وقتی تنها هستید در مقایسه با زمانی که تنها هستید با شما متفاوت رفتار می کنند؟در اطراف افراد دیگر؟ اگر احساس می‌کنید که دوستتان ممکن است شما را پشت سر بگذارد، مستقیماً با او صحبت کنید. گفتگوی سختی است، اما جایگزین این که همیشه فکر کنید آیا برای دوستتان اولویت دارید یا نه، می تواند بسیار سخت تر باشد.
2. از قبل برنامه ریزی نکنید
بعضی از افراد در سنجش احساس خود از قبل آنقدر خوب نیستند.
آنها ممکن است متقاعد شوند که جمعه شب آینده برای یک مهمانی حاضر خواهند شد—اما وقتی زمان آن فرا می رسد، خود را از هفته خسته می کنند. ناگهان، رویدادی که آنها فکر می‌کردند بسیار جذاب به نظر می‌رسد، مانند یک کار طاقت فرسا به نظر می‌رسد.
یا شاید آنها مدت زمان انجام کارها را دست کم می گیرند. آنها فکر می کنند که می توانند یک یا دو ساعت با یک دوست ملاقات کنند و بلافاصله بعد از آن شما را ملاقات کنند. آنها در نظر نمی‌گیرند که همه چیز می‌تواند تغییر کند.
همچنین ببینید: "من زندگی اجتماعی ندارم" - دلایلی که چرا و چه باید در مورد آن انجام داداگر به نظر دوست شماست، از قبل برنامه‌ریزی غیرعادی انجام ندهید. علاقه متقابل خود را تأیید کنید و موافقت کنید که نزدیکتر به رویداد دوباره بررسی کنید.
3. برنامه‌های خود را نزدیک به زمان مشخص کنید
اگر می‌دانید که دوستتان فردی است که مرتباً برنامه‌ریزی می‌کند، حتماً قبل از تعهد احساسی به یک رویداد با او تأیید کنید.
فرض کنید دوست شما می گوید، "بیا ناهار را پنجشنبه بخوریم."
شاید فکر کنید تنها گزینه شما بله یا نه گفتن است. درعوض، می‌توانید چیزی شبیه به «بیایید یک روز قبل یا در همان روز تأیید کنیم» بگویید.
اگر قبلاً برنامه‌هایی را بادوست پوسته پوسته شما و شخص دیگری از شما می خواهد کاری انجام دهید، می توانید از دوست خود بپرسید: "آیا ما هنوز برای فردا هستیم؟ من سعی می کنم برای روزم برنامه ریزی کنم.» مستقیم باشید به آنها بگویید که وقت خود را برای آنها اختصاص می دهید و انتظار دارید که آنها نیز همین کار را انجام دهند.
4. زمان منظمی را برای دور هم جمع شدن تعیین کنید
داشتن روز و زمان مشخصی برای دور هم جمع شدن می تواند به دوست شما کمک کند تا آن را به خاطر بسپارید. اگر آنها می دانند که شما هر چهارشنبه ظهر با هم ناهار می خورید، می توانند بقیه رویدادهای خود را در اطراف آن برنامه ریزی کنند. این نکته برای افرادی که در سازماندهی و مدیریت زمان خود تلاش می کنند کار می کند.
5. ملاقات را آسان‌تر کنید
اگر می‌دانید دوستتان فردی است که برای خود برنامه‌ریزی می‌کند، از او بپرسید که آیا برنامه‌های دیگری برای روزی که می‌خواهید زمانی برای ملاقات تعیین کنید، دارد یا خیر. ملاقات در خانه یا نزدیک به مدرسه یا محل کارشان را در نظر بگیرید.
اگر دوست شما همیشه تأخیر می کند، سعی کنید زمانی را زودتر از زمان مورد نیاز تنظیم کنید. اگر برای شما مناسب است، می‌توانید آنها را نیز انتخاب کنید. به این ترتیب، سوءمدیریت زمان یا ترافیک آنها مانع برنامه‌های شما نمی‌شود.
به خاطر داشته باشید که فقط در صورتی باید این کار را انجام دهید که برای شما مفید باشد و دوستی‌تان متعادل باشد. اگر دوستی شما یک طرفه به نظر می رسد، نباید سخت کار کنید تا آن را برای دیگران آسان کنید. با این حال، اگر می‌دانید که دوستتان به شما اهمیت می‌دهد و در مواقعی که به آن نیاز دارید در کنار شماست، می‌تواند ارزشش را داشته باشد که یک چیز اضافی بسازید.وقتی با چیزهایی مانند افسردگی یا مدیریت زمان دست و پنجه نرم می کنند، تلاش کنند.
6. برای شرکت در یک رویداد فقط به آنها تکیه نکنید
اگر رویدادی وجود دارد که واقعاً می خواهید به آن بروید، مطمئن شوید که همه تخم مرغ های خود را در سبد دوست پوسته پوسته قرار ندهید. از افراد دیگر بخواهید که در آن شرکت کنند تا در صورت انصراف دوستتان، همچنان بتوانید با افراد دیگر همراه شوید.
برنامه‌های خود را با این دوست به‌جای جوهر نوشته شده با مداد در نظر بگیرید، یعنی ممکن است تغییر کند. تعدیل انتظارات می تواند به شما کمک کند در صورت و زمانی که دوستتان دوباره برنامه ریزی کند، کمتر ناامید شوید. سعی کنید آنها را به رویدادهایی دعوت نکنید که نبودشان احساس می شود. برای مثال، اگر در یک رستوران با تعدادی از دوستانتان ملاقات می کنید، اگر یکی دیر حاضر شود یا در آخرین لحظه آن را لغو کند، مشکلی نیست.
7. دوستان جدیدی پیدا کنید
لازم نیست دوستان خود را به طور کامل کنار بگذارید، اما مطمئن شوید که آنها کل حلقه اجتماعی شما نیز نیستند. روی گسترش زندگی اجتماعی خود کار کنید. دوستان دیگری برای انجام کارهایی با آنها داشته باشید تا اگر دوست ورقه‌ای شما لغو شد، در تاریکی رها نشوید.
اگر نمی‌دانید از کجا شروع کنید، ما چندین راهنما برای دوست‌یابی داریم.
8. احساس خود را به اشتراک بگذارید
ممکن است سخت باشد که بدانید آیا باید با یک دوست پوسته پوسته روبرو شوید و چه باید به او بگویید.
شما نمی خواهید آنها را ناراحت کنید، اما می خواهید احساس احترام نیز کنید. اگر دوستی را مطرح کنید، ممکن است از از دست دادن آن بترسید. اما اگر پوسته پوسته شدن آنهاشما را آزار می دهد، آنها شایسته دانستن هستند. و شما سزاوار احساس شنیده شدن و احترام هستید.
اگر می‌خواهید به خاطر این موضوع به دوستی خود پایان دهید، صحبت با دوستتان در این مورد بسیار مهم است. دوست شما ممکن است از ضعیف بودن آنها آگاه نباشد یا تصور کند که شما یک رویکرد مشابه "ما خواهیم دید" به برنامه ها دارید. اگر به دوستتان اهمیت می دهید، به آنها فرصت دهید تا روی این موضوع کار کنند.
می توانید چیزی شبیه این بگویید:
«من دوست دارم با شما وقت بگذرانم، و به نظر می رسد که ما رویکرد متفاوتی برای برنامه ریزی داریم. من باید در مورد برنامه هایی که می کنیم اطمینان بیشتری داشته باشم. چگونه می توانیم این را حل کنیم؟»
به آنچه دوستتان می گوید باز باشید. سعی کنید به آنها حمله نکنید یا آنها را سرزنش نکنید. جملاتی از این قبیل نگویید: «تو همیشه خیلی غیرقابل اعتماد هستی. من نمی توانم به شما اعتماد کنم.»
همچنین ببینید: 10 نشانه که شما بیش از حد صحبت می کنید (و چگونه آن را متوقف کنید)در عوض، سعی کنید به آن به عنوان مسئله ای نگاه کنید که می توانید با هم آن را حل کنید. دوست شما ممکن است ایده هایی در مورد چگونگی بهبود شرایط داشته باشد.
این گفتگو را یک به یک در یک مکان خصوصی انجام دهید. دوستان دیگر را به عنوان مثال مطرح نکنید، حتی اگر آنها هم همین احساس را داشته باشند. در مورد احساسات خود صحبت کنید و اجازه دهید دیگران به جای احساسات خود صحبت کنند.
9. در نظر بگیرید که آیا نیاز به پایان دادن به دوستی دارید
اگر بعد از اجرای این نکات بهبودی حاصل نشد، احساس خود را در مورد دوستی در نظر بگیرید.
قابلیت اطمینان و احترام در یک رابطه بسیار مهم است. از خود بپرسید که آیا دوست شما دوست واقعی است؟ چه چیزی را به زندگی شما وارد می کنند؟ مشکلات همیشه پیش خواهند آمدروابط، اما دوست شما باید مایل باشد که این مشکلات را با شما در میان بگذارد. اگر آنها آماده پذیرش و کار روی مسائل نباشند، رابطه متعادل نیست. آیا آنها نشانه های دیگری از دوست سمی بودن را نشان می دهند؟
اگر سختی‌ها بیشتر از زمان‌های خوب هستند، و به نظر می‌رسد که آنها تمایلی به کار روی آن ندارند، بهترین کار ممکن است کاهش ضرر و زیان باشد. دیر یا زود، افرادی را خواهید یافت که به شما و زمان شما احترام می گذارند. آنها بیش از حد متعهد می شوند
بعضی از افراد سعی می کنند بیش از حد انجام دهند. آنها ممکن است همزمان با چند نفر برنامه ریزی کنند و تصور کنند که برخی از برنامه ها به نتیجه می رسند. یا مواردی مانند جلسات طولانی‌تر از حد انتظار، از دست دادن اتوبوس یا ترافیک را در نظر نمی‌گیرند.
2. آنها ADD دارند یا برای مدیریت زمان خود تلاش می کنند
بعضی از افراد برای مدیریت زمان خود تلاش می کنند حتی اگر بیش از حد تعهد نکنند. آنها تلاش می کنند تا تخمین بزنند که چقدر طول می کشد تا آماده شوند، بنابراین همیشه دیر می کنند. آنها برنامه ها را یادداشت نمی کنند زیرا فکر می کنند به یاد خواهند آورد، اما بعد فراموش می کنند.
3. آنها دارای اضطراب اجتماعی هستند
اضطراب اجتماعی می تواند باعث شود برخی افراد در رویدادها پوسته پوسته شوند. دیر راه رفتن ممکن است برای آنها ترسناک باشد، بنابراین آنها فقط دور می شوند و به خانه می روند. آنها ممکن است بخواهند همدیگر را ملاقات کنند، اما در آخرین لحظه خیلی استرس دارند.
4. آنها افسردگی دارند
اغلب افراد مبتلا به افسردگی خود را در خانه منزوی می کنند. آنها ممکن است زمانی برنامه ریزی کنندآنها روحیه خوبی دارند، اما وقتی افسردگی دوباره شروع می شود، نمی توانند بیرون رفتن از خانه را ببینند. آنها نمی‌خواهند دوستانشان آنها را با روحیه بد ببینند، و نمی‌خواهند «سربار» باشند.
5. آنها فکر می کنند برنامه ها آزمایشی هستند
بعضی از افراد نگرش "روی جریان" دارند و دوست ندارند به برنامه ها متعهد شوند، در حالی که برخی دیگر به وضوح و ساختار بیشتری نیاز دارند. دوست شما ممکن است درک متفاوتی از برنامه های شما داشته باشد. آنها ممکن است تصور کنند که برنامه های شما سختگیرانه تر از آن چیزی است که شما آنها را درک می کنید.
6. آنها برنامه‌های «پشتیبان» می‌سازند
برخی از افراد با رویدادها موافقت می‌کنند، حتی اگر در مورد آنها هیجان‌زده نباشند. آنها فکر می کنند، "من به این سمت می روم مگر اینکه کار بهتری برای انجام دادن پیدا کنم." اگر چیزی را پیدا کنند که از نظر آنها جالب‌تر است، برنامه‌های «پشتیبان» خود را لغو می‌کنند.
وقتی افرادی که دوستشان دارید شما را به خاطر چیزی که فکر می‌کنند جالب‌تر است از شما دور می‌کنند یا زمانی که دوستی برنامه‌های شخص دیگری را لغو می‌کند، می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد.
تشخیص نشانه هایی که دوستتان شما را به خاطر افراد دیگر رها می کند کار آسانی نیست زیرا آنها همیشه در مورد دلایل لغو برنامه ها صادق نیستند. آنها ممکن است بگویند که برای بیرون رفتن اما ملاقات با افراد دیگر خیلی خسته هستند.
7. آنها برای وقت شما ارزشی قائل نیستند
اگر شخصی دائماً با شما برنامه ریزی می کند و زحمت جبران آن را به خود نمی دهد، نشانه آن است که برای وقت شما به اندازه زمان خود ارزش قائل نیست. شما برنامه خود را برای آنها روشن می کنید، اما آنهاهمین کار را برای شما انجام ندهید.
این مقاله درباره زمان توقف تماس با یک دوست به شما نکات بیشتری می دهد که ممکن است مفید باشد.
سوالات متداول
چرا دوستان پوسته پوسته را جذب می کنم؟
اگر در برقراری ارتباط، تعیین حد و مرزها، و نشانه های عدم شناخت مهارت کافی ندارید، ممکن است احساس کنید که افراد پوسته پوسته را جذب می کنید. همانطور که در بیان نیازهای خود بهتر می شوید، اطراف خود را با افراد سالم تری احاطه خواهید کرد.
آیا باید دوستان پوسته پوسته را حفظ کنید؟
گاهی اوقات ارزش دارد که دوستان پوسته پوسته ای داشته باشید، اگر از راه های دیگر دوستان خوبی هستند و بهترین تلاش خود را می کنند. در این موارد می توانید برای یافتن راه حل با یکدیگر همکاری کنید. اما اگر به شما و وقت شما احترام نمی گذارند، شاید بهترین کار این باشد که دوستان دیگری پیدا کنید.
آیا باید با یک دوست پوسته پوسته روبرو شوید؟
مقابله با یک دوست پوسته پوسته می تواند دشوار باشد، اما زمانی ارزش دارد که جایگزین این باشد که به احساس بی احترامی ادامه دهید یا به دوستی پایان دهید بدون اینکه اجازه دهید آنها رفتار خود را تغییر دهند. به دوست خود بگویید چه احساسی دارید. ممکن است از پاسخ آنها متعجب شوید.
به یک دوست پوسته پوسته چه می گویید؟
می توانید به دوست خود بگویید: "وقتی در آخرین لحظه برنامه را تغییر می دهید، احساس ناراحتی می کنم. باید بدانم که شما به برنامه های ما احترام می گذارید. لطفاً اگر نمی توانید متعهد شوید به من بگویید تا بتوانم برنامه ریزی کنمزمان.»
7>