Jendeak ergela zarela uste duenean - EBATUA

Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.

“Adimena naizela sentitzen dut, baina jendeak ergela naizela uste du. Hainbat lagunek ere esan didate adimen gabekoa nintzela uste zutela hobeto ezagutu ninduten arte. Zergatik uste du jendeak ergela naizela, eta nola lortu dezaket gelditzea?”

Denok nahi dugu jendeak gu gustatzea, onartzea eta errespetatzea. Jendeak haiek baino gutxiago garela uste duenean min ematen du. Hona hemen "ergelak" ez izateko aholku batzuk, norbaitek ergela zarela sinesteko arrazoiak eta nola jokatu jendeak ergela izateagatik epaitzen zaituela sentitzen duzunean.

Nola egin ergela sentitzeari

1. Jakin ezazu jende gehienak ez direla jeinuak

Adimena kanpai-kurba batean neurtzen dugu. Grafikoaren erditik lerro bat marrazten baduzu, biztanleriaren erdia alde batera eroriko da (100 IQ baino gehiago) eta bestea beste aldean (100 IQ azpitik). Jende gehienak 85 eta 115 puntu artean kokatzen dira.

Baina adimenaren azterketa egin duten jendeari entzuten badiozu, badirudi denek 130eko adimen-koefizientea dutela. Hori ulergarria da gauza bat gogoratzen baduzu: jendeak nahiago izan ohi du bere buruaren atal onenak nabarmentzea. Norbaitek koefizientearen azterketa egiten badu eta 80ko puntuazioa lortzen badu, ez du 120ko puntuazioa lortu duenak bezain litekeena izango (nahiz eta koefizientearen proben baliozkotasuna zalantzazkoa den, batez erebeharrezkoak. Lankide atsegin bati galdetu diezaiokezu zure lana nola hobetu dezakezun ideiak baditu>

sareko adimenaren azterketak).

Beraz, jenioz inguratuta zaudela dirudi, gogoratu gauzak ez direla beti diruditena.

2. Egin zure ezaugarri positiboen zerrenda

Inguruan egotea interesgarria izan daitekeen pertsona adimentsuak izan arren, garrantzitsuagoa da gure bizitzan errukia, eskuzabaltasuna, umiltasuna eta adimen irekia bezalako ezaugarriak dituzten pertsonak izatea.

Gure lagunek, familiak eta tutoreek puzzleak konpontzeko edo arazo konplexuak aztertzeko behar duguna baino gehiago onartzea eta laguntzea nahi dugu.

Beraz, adimengabea zarela sentitzen baduzu edo jendeak zarela uste baduzu, gogoratu horrek ez duela zerikusirik lagun ona izateko duzun gaitasunean.

Egin zure buruari buruz gustatzen zaizkizun gauzen zerrenda. Jakin-mina duzu? Sukaldari ona? Baduzu modurik animaliekin? Orokorrean lasaia al zara? Edo agian gauzak antolatzeko oso ona? Adimentsua izatea edo ez izatea baino gehiago dago bizitzan.

3. Inpostatzaileen sindromeari buruz ikasi

Jende askok inposatzaileen sindromeari aurre egiten dio. Imposter sindromea lorpenen aurrean ere jendeak bere burua zalantzan jartzen duenean da. Imposter sindromeak iruzur sentiarazi gaitzake, edozein unetan jendeak "jakin" eta "benetan nor garen ezagutuko" balu bezala.

Imposter sindromea honelakoa izan daiteke:

• «Bai, gradu bat amaitu nuen, baina erraza izan zen».
• «Nire nagusiak esan zuen lan ona egin nuela lanean, baina ni motibatzen saiatzen ari dira atseginak izanda».
• «Hau ziurrenik bat da.pena gonbidapena. Ez lukete nire inguruan egon nahi benetan ezagutuko banindute.”

Inpostatzaileen sindromeak ergel samarra zarela sentiarazi dezake nahiz eta nahiko adimentsu izan eta nahiz eta kanpoko iritzia jaso inteligentea zarela.

Albiste ona da Imposter sindromea nahiko ohikoa dela, beraz, ez zaude bakarrik. Terapiara joanez eta autoestimua hobetuz landu dezakezun zerbait ere bada.

4. Erronka zure barne-kritikaria

“Itzulia naiz. Inork ez du nire inguruan egon nahi. Zergatik beharko lukete, inguruan beste hainbeste jende inteligente eta interesgarri dagoenean?”

Zu bezalakorik al du honek?

Gutako askok barne-kritika gogorra dugu egiten dugun guztia komentatzen duena. Hain ohitu gaitezke barne-kritikarekin, ez garela konturatu ere egiten.

Barne-kritikari erronkari buruzko aholkuak eta fitxak aurki ditzakezu sarean.

5. Lortu antsietaterako laguntza

Antsietateak hainbat modutan eragin dezake ikaskuntza-prozesuan. Eragin negatiboa izan dezake gure lan-memorian,[] "lan egiten dugun" memorian (adibidez, norbaitek esan ondoren zenbat denboraz gordetzeko gai zaren telefono-zenbaki bat buruan). Gure arretari eta prozesamenduari ere eragiten dio.[]

Noski, prozesatzeko abiadura motelarekin edo arreta-arazoekin hazteak antsietatea ere sor dezake, batez ere zure zaintzaileek eta irakasleek laguntza ematen ez badute. Prozesatzeko abiadura motela izateak ez du esan nahi ergela zarenik edoadimengabea. Izan ere, trebetasun handiko ikasle batzuek prozesatzeko abiadura motela dute.[] Prozesatzeko abiadura motela TDAH/ADD, ikasteko ezintasunen bat edo adimenarekin zerikusirik ez duen beste arrazoiren bat izan daiteke.

Zure antsietatea tratatu dezakezu BetterHelp-eko lineako terapeuta batekin edo osasun mentaleko beste profesional batzuekin lan eginda. Botikak ere onuragarriak izan daitezke zuretzat, galdetu medikuari edo psikiatrari.

6. Barkatu zeure buruari akatsak egitea

Ezinezkoa da bizitzatik pasatzea akatsik egin gabe. Norbaiten izena ahaztu edo proba batean huts egin duzun ala ez, zure akatsek ez zaituzte definitzen. Akatsak egiteak ez zaitu ergel bihurtzen. Gizaki egiten zaitu.

Gogoratu: denek egiten dituzte akatsak, beraz, zergatik ezin duzu? Akats bat egiteagatik zure burua jipoitzen aurkitzen zarenean, saiatu zure buruarekin leuna izaten. Imajinatu beldurtuta dagoen ume bat objektu bat botatzen ikustea. Berari oihu egiteak are beldur handiagoa emango dio. Saiatu zurekin hitz egiten ume horrekin egingo zenukeen bezala.

7. Helburu errealistak ezarri

Ergelkeria sentitzen al zara klase guztietan nota onak ateratzen ez badituzu? Ziurtatu zure itxaropenak errealistak direla. Ezin duzu dena egin.

Adibidez, gaur egun %60 inguruko kalifikazioak lortzen badituzu, zaila izango da hainbat irakasgaitan %90era iristea aldi berean. Aukeratu gai bat eta arreta jarri. Eman zure buruari aurrerapenak egiteagatik. %60tik %70era pasatzea gauza handia da.

Saiatu zeure burua ez konparatzenbeste jendea. Erraza da esfortzurik gabe dena arrakasta duela dirudien beste bati begiratzea. Gogoratu zeure buruarekin bakarrik konparatzen duzula. Ahal duzun guztia egiten eta aurrerapen batzuk ikusten badituzu, lan ona egiten ari zara.

8. Erronka zaitez eta ikasi gauza berriak

Adimena ez da jaiotzen garen ezaugarri finko bat. Gure adimenak gauza askoren eragina izan dezake, besteak beste, gure inguruak, elikadurak eta gure garuna lan egiten duten zenbait zereginek. Izan ere, gaitasun intelektuala handitu dezaketela uste dutenek hori egiteko aukera gehiago dute.[]

Eutsi burmuina estimulatuta hainbat liburu irakurriz, podcastak entzunez, hizkuntza berri bat praktikatuz, kodetzen ikasiz edo munduan gertatzen diren gauzak aztertzen dituzten artikuluak irakurriz. Saiatu TED hitzaldiak ikusten edo hitzaldietara eta eztabaida-zirkuluetara joaten noizean behin akziozko filmak ikusi beharrean.

Gogoratu helburu errealistak ezartzen dituzula. Seguruenik, ezin izango dituzu gauza guzti hauekin jarraitu, beraz, aukeratu erakargarrienak iruditzen zaizkizunak. Dagoeneko estresatuta bazaude, baliteke erronka gehiago gehitzea zailaegia izatea. Ez dago ezer gaizki tarteka "burua itzaltzeko" atseden hartzeak.

9. Gogoratu pertsona batzuk gaiztoak direla

Ezagutzen duzun norbait ergela zarela esaten badizu, haiei buruz gehiago esaten du zutaz baino.

Ikusi ere: Nola izan hotz edo energia egoera sozialetan

Norbaiti tontoa dela esatea ez da lagungarria. Ez danorbaiti bere jokabidea hobetzen lagun diezaiokeen kritika eraikitzailea. Beraiek gaizki sentiarazten die.

Kritika eraikitzaileak honelako soinua izan dezake:

• “Egiazko akats batzuk nabaritu ditut zure txostenean. Beharbada, hurrengoan zure iturriak berriro egiaztatu ahal izango dituzu.”
• “Zure hitzaldia oso ondo osatuta zegoen baina pixka bat lehorra. Uste dut entzulegoa gehiago engaiatu dezakezula txantxa edo anekdota pertsonal batekin nahasten bazenu."
• "Badirudi erabiltzen ari zaren metodoa ez dela eraginkorra. Prozesua azkarrago egiteko egiten dudanari buruz entzun nahi al duzu?”

Norbaitek horrelako zerbait esaten badizu, ez du esan nahi tontoa edo adimengabea zarenik.

Kritika eraikitzailea ez da:

• “Beti nahastu egiten dituzu gauzak.”
• “Ergela bat zara”
• espero nuen>

Norbait besteei gaizki sentiarazi nahian ibiltzen bada, tontoa ari da. Beren segurtasun ezaren edo minaren ondorioz izan daiteke. Edo agian ez dira nahita gaiztoak izaten saiatzen baina ez dakite modu eraginkorrean komunikatzen. Edonola ere, saiatu haien hitzak gogotik ez hartzen.

Ergelkeria iruditu dezaketen ezaugarriak edo jokabideak

«Ergela sentitzen naiz besteen inguruan jokatzen dudan moduarekin. Nola utz diezaioket ergel izateari?”

Ikusi ere: Galdera onak egiteko 20 aholku: adibideak eta ohiko akatsak

Zenbait jokabidek ergel sentiarazten gaituzte edo besteentzat ergelak izan gaitezke, nahiz eta nahiko inteligenteak izan.

Norbaitek zure ustezko seinale batzukJokaera ergela edo arraroa da:

• Zerbait esan ondoren ahots luze, luze eta sarkastiko batez erantzutea ("Suuuuuure", "OK, orduan...")
• Begiak botatzea.
• Zuri erantzun baino lehen beste norbaitekin begirada bat partekatzea.
• Barre egitea ez zen zerbait esan duzunean barre egitea,
• bere barregarria izan dadin, burruka egiten ari zaren bitartean,
• adarka egiten ari zaren bitartean. 9>

Jendeak jokabide hauek tonto, arraro edo adimengabetzat jo ditzake:

1. Sineskeriaz hitz egitea

Jende askok gauza arraroetan sinesten du. Batzuek alkandora zorte bat dute, zorte zenbakia edo sinesmen kultural superstiziotsuak dituzte (adibidez, Thailandian, asteazkena ilea mozteko zorterik gabeko eguntzat hartzen da).

Arazoa da besteen uste kontrajarriak oker daudela uste dugula. Ez tematu zure sinesmenak zuzenak direla, batez ere beste batzuk oker daudela uste duenarekin lotzen bada.

2. Oker zaudenean zeure buruaz ziur egotea

Oker egotea gauza bat da. Denei gertatzen zaie. Baina arrazoia duzula eta beste guztiak oker daudela azpimarratu ondoren oker zaudela agertzen bada, jendeak beste modu batean begiratuko zaitu.

Oker egon zaitezkeela onartzeko prest egon. Azken finean, inork ez du arrazoirik denboraren %100ean. Entzun besteek esaten dutena eta kontuan hartu haien ikuspuntua. Egiaztatu egiten ari zaren erreklamazioak. Ez pentsa irakurtzen duzulako arrazoia duzulada nonbait. Agian zure iturria okerra zen, edo ez dituzu gauzak ondo gogoratzen. Ez jarri defentsan oker zeundela edo akatsen bat egin duzula ikusten denean.

3. Dena zuri-beltzean ikusiz

Pertsona etiketatzen duzunean edo orokortze zabalak erabiltzen dituzunean, jendeak pentsa dezake ez duzula ñabardura ulertzen. "Emakumeak hain azaleko dira" esateak, adibidez, ez du aintzat hartzen emakume asko ez direla azaleko, eta azaleko gizon asko daudela. "Pertsona batzuk azalekoak dira" esatea, ñabardura eta zuzenagoa izango litzateke esaldia egiteko.

Saiatu ez orokortzen, batez ere gai sentikorrak eztabaidatzen ari zarenean.

4. Ohiko hitzak gaizki ahoskatzea edo esaldiak gaizki erabiltzea

Pertsonekin hitz egiten ari bazara eta esaldiak gaizki erabiltzen badituzu (esaterako, "mendekua atera" "mendeku zehatza" esan beharrean, adimengabea zarela pentsa dezakete.

Esaera eta esamoldeak behar bezala erabiltzen ari zaren egiazta dezakezu. Liburuak irakurtzeak esaera hauek testuinguru egokian erabiltzeko aukerak ere areagotuko ditu.

Umore pixka bat aurki dezakezu BoneAppleTea azpi-erredituan erabili ohi diren hitzei buruz ikasi ahala. Artikulu honek gaizki erabiltzen diren 50 esaldi baino gehiago biltzen ditu eta erabilera zuzena azaltzen du.

5. Interes bati buruz gehiegi hitz egitea

Interes jakin batzuk ditugunean, haiei buruz hitz egiten harrapatzen gaitu. Baliteke gure obsesio berriari buruz etengabe pentsatzea eta gure ilusioa besteekin partekatu nahi izatea. Hala ere, ez badugu egitenjaso besteei interesatzen ez zaienean, haur edo tontoak irudituko zaizkigu.

6. Gehiegizko harrokeria

Norbaitek etengabe bere lorpenez hitz egiten duenean, beste zerbait estali nahian ari dela ematen du, batez ere egia lorpen horiek benetakoak ez badira. Ez ezazu gezurrik esan zure lorpenei buruz, eta ez saiatu beste pertsona batzuk "baintzen".

Zure harrokeriak murrizteko arazoak badituzu, irakurri gure artikulua: nola utzi harrokeriak.

7. Seinale sozialak galtzea

Norbaitek ez baditu arrasto sozialak jasotzen, beste batzuek pentsa dezakete egoera sozialak ez dituela ulertzen. Ezkontza batera galtza motzetan eta txankletak jantzita agertzen den norbait, adibidez, moteltzat jo daiteke, ez baitzuen mozorrotzearen gizarte-konbentzioa ulertzen.

Gizarte-arloak jasotzen lagun zaitzakeen gida bat dugu.

Galdera arruntak

Zergatik uste du jendeak? zure gogoa hutsik geratzen bada gizarte-egoeretan. Gogoratu ergela zarela pentsatzen duten jendeak ez duela esan nahi benetan zarela.

Nola egon naiteke eroso lanean ergela naizela uste duten pertsonekin?

Gogoratu gutaz jendeak gutaz duten iritziek guri buruz baino gehiago esan nahi dutela. Jarrai ezazu zure lana egiten eta jator izaten. Komunikatu ahal duzun onena jendeari zure ekintzen berri emanez noiz