Μισείτε τον εαυτό σας; Λόγοι γιατί & Τι να κάνετε ενάντια στο μίσος για τον εαυτό σας;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μερικά πράγματα που θα αλλάζαμε στον εαυτό μας αν είχαμε την ευκαιρία. Αλλά μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κατονομάσουν οτιδήποτε τους αρέσει στον εαυτό τους. Πιστεύουν πραγματικά ότι αξίζουν λιγότερο από όλους τους άλλους. Το μίσος τους για τον εαυτό τους τους προκαλεί σημαντικά προβλήματα, όπως χαμηλή διάθεση, έλλειψη αυτοπεποίθησης, ακόμη και τάση να σαμποτάρουν τις σχέσεις τους αν δεν αισθάνονται ότι αξίζουν τη φιλία ή την αγάπη.

Αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, να μερικά καλά νέα: μπορείτε να μάθετε να σταματήσετε να μισείτε τον εαυτό σας. Σε αυτόν τον οδηγό, θα μάθετε τι προκαλεί το μίσος για τον εαυτό σας και πώς να θεραπευτείτε από αυτό.

Τμήματα

Λόγοι για τους οποίους μπορεί να μισείτε τον εαυτό σας

Το μίσος για τον εαυτό σας έχει πολλές πιθανές αιτίες. Η κατανόηση του από πού προέρχεται το μίσος για τον εαυτό σας μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση θετικών αλλαγών. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους κάποιος μπορεί να μισεί τον εαυτό του:

1. Επιβλαβή μηνύματα από πρόσωπα εξουσίας

Οι γονείς, οι δάσκαλοι, τα αφεντικά και άλλα πρόσωπα εξουσίας μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεικόνα σας. Για παράδειγμα, έρευνες δείχνουν ότι οι έφηβοι που δέχονται κριτική και ντροπή από τους γονείς τους σε νεαρή ηλικία είναι πιο πιθανό να έχουν αρνητική εσωτερική κριτική από τους εφήβους που έχουν μια πιο υγιή σχέση με τους γονείς τους[].

2. Τοξικές σχέσεις

Οι καταχρηστικές ή τοξικές σχέσεις μπορούν να υπονομεύσουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας και να βλάψουν την αυτοεκτίμησή σας, ακόμη και μετά τη λήξη τους. Η κακοποίηση δεν είναι ποτέ λάθος του θύματος, αλλά είναι σύνηθες για τα θύματα να υποθέτουν ότι είναι κατά κάποιο τρόπο ελαττωματικά και φταίνε για την κακή μεταχείριση που έχουν δεχτεί. Η αυτοκατηγορία συνδέεται με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και τη ντροπή.[][][]

3. Ψυχική ασθένεια

Το μίσος για τον εαυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας. Για παράδειγμα, τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αντιπαθούν τον εαυτό τους,[] και τα αρνητικά συναισθήματα προς τον εαυτό είναι κοινά στην οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD)[] Τα άτομα με άλλα είδη ψυχικών ασθενειών και διαταραχών μπορεί να αντιπαθούν ή να μισούν τον εαυτό τους επειδή αισθάνονται διαφορετικοί ή αποξενωμένοι από όλους τους άλλους.

4. Εσωτερικευμένη προκατάληψη

Τα μέλη των μειονοτικών ομάδων μερικές φορές αντιπαθούν τον εαυτό τους επειδή εσωτερικεύουν τις μισητές συμπεριφορές άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, οι ομοφυλόφιλοι, οι λεσβίες και οι αμφιφυλόφιλοι μπορούν να εσωτερικεύσουν την ομοφοβία, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο αυτομίσους και αυτοαηδίας[].

5. Μη χρήσιμες συγκρίσεις

Αν συγκρίνετε συχνά τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους που φαίνονται πιο επιτυχημένοι με κάποιο τρόπο -για παράδειγμα, με ανθρώπους που κερδίζουν περισσότερα χρήματα από εσάς-, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε κατώτεροι. Αυτό μπορεί να μετατραπεί σε αυτο-απέχθεια ή αυτο-μίσος.

6. Μη ρεαλιστικά υψηλά πρότυπα

Είναι υγιές να θέτετε στόχους για τον εαυτό σας και να έχετε φιλοδοξίες. Αλλά αν έχετε την τάση να θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους ή να θέτετε στον εαυτό σας υπερβολικά υψηλά πρότυπα, μπορεί να ξοδέψετε πολύ χρόνο κατηγορώντας τον εαυτό σας, όταν αναπόφευκτα υπολείπεστε των προσδοκιών σας. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να δυσανασχετήσετε με τον εαυτό σας επειδή δεν είναι αρκετά καλός.

7. Ανθυγιεινή ντροπή μετά από ένα λάθος

Η ενοχή μπορεί να είναι ένα χρήσιμο συναίσθημα. Είναι ένα μήνυμα ότι έχουμε κάνει κάτι λάθος που αντιβαίνει στις αξίες μας, και μπορεί να μας ενθαρρύνει να μάθουμε από τα λάθη μας. Αλλά μερικές φορές, η ενοχή μπορεί επίσης να πυροδοτήσει το αίσθημα ότι είστε κακός άνθρωπος. Αυτό το αίσθημα ντροπής μπορεί να οδηγήσει σε μίσος για τον εαυτό σας.

Τρόποι για να σταματήσετε να μισείτε τον εαυτό σας

Είναι δύσκολο να σταματήσετε να μισείτε τον εαυτό σας, ειδικά αν αισθάνεστε έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το να ξεπεράσετε το μίσος για τον εαυτό σας συνήθως απαιτεί να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας, να αλλάξετε ανθυγιεινές συνήθειες και να οικοδομήσετε καλύτερες σχέσεις. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές και ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Αντιμετωπίστε την αρνητική αυτο-ομιλία σας

Οι άνθρωποι που μισούν τον εαυτό τους έχουν γενικά έναν δυσάρεστο εσωτερικό κριτή που κάνει μη βοηθητικές, εχθρικές παρατηρήσεις που αρχίζουν με το "εσύ." Αυτή η φωνή τείνει να χρησιμοποιεί αρνητική, δραματική γλώσσα όπως "Πάντα" και "Ποτέ." Για παράδειγμα, μπορεί να σας πει: "Πάντα τα κάνεις θάλασσα", "Είσαι ηλίθιος" ή "Ποτέ δεν μαθαίνεις από τα λάθη σου".

Αν μπορείτε να μάθετε να μιλάτε στον εαυτό σας με έναν πιο ευγενικό, πιο ήπιο τρόπο, ίσως νιώσετε πιο θετικά απέναντι στον εαυτό σας και στη ζωή γενικότερα. Όταν ο εσωτερικός σας κριτής σας υποτιμά, προσπαθήστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας:

• Έχει αυτή η σκέψη κάποια βάση στην πραγματικότητα;
• Ποιες είναι οι αποδείξεις εναντίον αυτής της σκέψης;
• Θα το έλεγα αυτό σε έναν φίλο;
• Υπάρχει ένας πιο χρήσιμος τρόπος για να επαναπροσδιορίσετε αυτή την κατάσταση;

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ο εσωτερικός σας επικριτής σας λέει: "Η παρουσίασή σας πήγε απαίσια, όλοι βαρέθηκαν".

Θα μπορούσατε να αντιπαραθέσετε μια πιο ισορροπημένη ορθολογική σκέψη όπως: "Μερικοί άνθρωποι έδειχναν αφοσιωμένοι, άρα δεν είναι αλήθεια ότι όλοι βαρέθηκαν. Ίσως δεν ήταν η πιο συναρπαστική ομιλία που έγινε ποτέ, αλλά δεν πειράζει, έκανα αξιοπρεπή δουλειά. Αν μιλούσα σε έναν φίλο, θα έλεγα ότι τα πήγε μια χαρά, και ότι μια παρουσίαση δεν έχει μεγάλη σημασία στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων".

Στην αρχή, αυτό μπορεί να σας φανεί ξένο, αλλά πιθανότατα θα γίνει ευκολότερο με την εξάσκηση. Έχουμε έναν αναλυτικό οδηγό για το πώς να σταματήσετε την αρνητική αυτο-ομιλία που δίνει περισσότερες συμβουλές για να προκαλέσετε τον εσωτερικό σας κριτή.

2. Κρατήστε ημερολόγιο για να εντοπίζετε τους εκλυτικούς σας παράγοντες

Ακόμα και αν φαίνεται ότι μισείτε τον εαυτό σας όλη την ώρα, πιθανόν να υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι, καταστάσεις ή άλλα είδη ερεθισμάτων που σας κάνουν να αισθάνεστε ιδιαίτερα άσχημα. Η τήρηση ημερολογίου μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τον εντοπισμό των ερεθισμάτων σας, το οποίο είναι το πρώτο βήμα για την κατανόηση και τον χειρισμό τους.

Τις επόμενες ημέρες, σταματήστε για μια στιγμή κάθε φορά που υποτιμάτε τον εαυτό σας ή πιάνετε τον εαυτό σας να λέει "μισώ τον εαυτό μου", "είμαι άχρηστος" ή κάτι παρόμοιο. Σημειώστε τι κάνατε αμέσως πριν κάνετε αυτές τις σκέψεις.

Για παράδειγμα, ίσως αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας αφού ο φίλος σας σας είπε για τη νέα του δουλειά, και πάλι την επόμενη μέρα όταν ο αδελφός σας σας είπε για την επερχόμενη προαγωγή του. Αυτό υποδηλώνει ότι η επαγγελματική επιτυχία των άλλων ανθρώπων αποτελεί σημαντικό έναυσμα για εσάς.

3. Αμφισβητήστε τις σκέψεις που βρίσκονται πίσω από τα ερεθίσματα που σας προκαλούν.

Όταν εντοπίσετε ένα έναυσμα, προσπαθήστε να βρείτε γιατί ακριβώς σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα. Ίσως μπορέσετε να αποκαλύψετε κάποιες μη χρήσιμες σκέψεις ή πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας. Αν μπορέσετε να τις αμφισβητήσετε, ίσως διαπιστώσετε ότι το έναυσμα χάνει μέρος της δύναμής του.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι τα συναισθήματα μίσους για τον εαυτό σας αναδύονται όταν ακούτε για την επιτυχία της καριέρας ενός άλλου ατόμου. Μετά από σκέψη, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε αρνητικές υποθέσεις για τον εαυτό σας που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε τη δική σας καριέρα, όπως "δεν είμαι αρκετά έξυπνος για να βρω μια καλή δουλειά" ή "δεν θα πάρω ποτέ προαγωγή".

Όταν έχετε εντοπίσει αυτές τις υποθέσεις, μπορείτε να τις αμφισβητήσετε όπως θα κάνατε με κάθε άλλη αρνητική σκέψη. Στο παραπάνω παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: "Φυσικά, δεν θα μπορούσα να κάνω κάθε είδους δουλειά, αλλά δεν υπάρχει κανένας λογικός λόγος να πιστεύετε ότι είμαι ανίκανος να πάρω μια αξιοπρεπή θέση κάπου, ακόμη κι αν δεν ξέρω ακόμη ποια θα είναι αυτή".

4. Αφαιρέστε τις σκανδάλες σας, αν είναι δυνατόν

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μπορείτε απλώς να αφαιρέσετε ένα από τα ερεθίσματα που προκαλούν το μίσος για τον εαυτό σας από τη ζωή σας. Για παράδειγμα, αν η περιήγηση στους λογαριασμούς Instagram όσων έχουν επιρροή σας κάνει να μισείτε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε στο διαδίκτυο.

5. Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια

Οι έρευνες δείχνουν ότι η ανάπτυξη της αυτοσυμπόνια μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το μίσος για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, η αυτοσυμπόνια συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα ανθυγιεινής τελειομανίας,[] και οι θεραπείες που βασίζονται σε πρακτικές αυτοσυμπόνια μειώνουν την αυτοκριτική[].

Η αυτοσυμπόνια περιλαμβάνει την αντιμετώπιση του εαυτού σας με ζεστασιά, καλοσύνη και φροντίδα σε δύσκολες στιγμές, συμπεριλαμβανομένων των στιγμών που αισθάνεστε κατώτεροι ή αποτυγχάνετε σε κάτι σημαντικό για εσάς. Περιλαμβάνει επίσης την αποδοχή ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι η ζωή είναι μερικές φορές δύσκολη.

Υπάρχουν πολλές πρακτικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε την αυτοσυμπόνια, όπως ο διαλογισμός και η εκφραστική γραφή. Ο ιστότοπος της ειδικού στην αυτοσυμπόνια Kristin Neff περιέχει διάφορες ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε. Έχουμε επίσης ένα άρθρο για την αυτοαγάπη και την αυτοσυμπόνια που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο.

6. Κάντε παρέα με θετικούς ανθρώπους

Μπορεί να είναι πιο εύκολο να αποδεχτείτε ή ακόμα και να συμπαθήσετε τον εαυτό σας αν περιβάλλεστε από ευγενικούς, θετικούς ανθρώπους που σας ανεβάζουν και όχι σας ρίχνουν. Ένα καλό βήμα προς τη δημιουργία ενός πιο υγιούς κοινωνικού κύκλου είναι να μάθετε τα σημάδια μιας τοξικής φιλίας. Αν οι σημερινοί σας φίλοι σας συμπεριφέρονται με ασέβεια, ήρθε η ώρα να γνωρίσετε νέους ανθρώπους που θα σας κάνουν να νιώσετε θετικά για τον εαυτό σας.

7. Βοηθήστε τους άλλους

Οι έρευνες δείχνουν ότι η παροχή βοήθειας σε άλλους ανθρώπους μπορεί να βελτιώσει την ευημερία και την αυτοεκτίμηση.[] Ο εθελοντισμός είναι μια ευκαιρία να κάνετε μια θετική διαφορά. Βλέποντας τα αποτελέσματα μπορεί να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας. Αναζητήστε στο διαδίκτυο τοπικές φιλανθρωπικές οργανώσεις και σκοπούς και βρείτε κάποιον που σας αρέσει. Το VolunteerMatch είναι επίσης μια χρήσιμη πηγή που μπορεί να σας συνδέσει με μια μεγάλη ποικιλία εθελοντικών ρόλων.

8. Ξεπεράστε την ανθυγιεινή τελειομανία

Η τελειομανία δεν είναι πάντα κακή. Με μέτρο, μπορεί να σας βοηθήσει να διαπρέψετε. Αλλά η ανθυγιεινή τελειομανία, η οποία συνήθως συνεπάγεται εμμονή με τα λάθη του παρελθόντος, τιμωρία του εαυτού σας για την αποτυχία να πετύχετε μη ρεαλιστικούς στόχους και ενασχόληση με το τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι για εσάς, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση[].

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να νικήσετε την ανθυγιεινή τελειομανία:

• Βάλτε τα λάθη σας σε μια προοπτική αντί να μένετε σε αυτά. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναρωτηθείτε: "Θα έχει πραγματικά σημασία αυτό σε μια εβδομάδα/μήνα/έτος από τώρα;" Αν σας είναι δύσκολο να διατηρήσετε τα λάθη σας σε προοπτική, ζητήστε τη γνώμη ενός έμπιστου φίλου. Η άποψη ενός ξένου μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση με πιο ρεαλιστικό τρόπο.
• Μάθετε πώς να θέστε λογικούς στόχους που είναι προκλητικές αλλά και ρεαλιστικές. Μην προετοιμάζετε τον εαυτό σας για πιθανή αποτυχία ή υπερβολικό άγχος.
• Προσέξτε τις μη χρήσιμες σκέψεις ή τα σχόλια του εσωτερικού σας κριτικού, όπως "πρέπει να είμαι ο καλύτερος, αλλιώς είμαι αποτυχημένος". Προσπαθήστε να βρείτε πιο συμπονετικές, ρεαλιστικές αντικαταστάσεις, όπως "Θα ήθελα πολύ να είμαι ο καλύτερος, αλλά εξακολουθώ να είμαι αξιόλογος άνθρωπος ακόμα και αν δεν είμαι".
• Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Ορισμένοι τελειομανείς θεωρούν ότι πρέπει να κάνουν τα πάντα μόνοι τους και να διευθετούν όλα τα προβλήματά τους, πράγμα που μπορεί να τους αγχώσει και να τους απομονώσει.

9. Προσπαθήστε να δέχεστε κομπλιμέντα

Δεν είναι εύκολο να δέχεστε κομπλιμέντα όταν μισείτε τον εαυτό σας. Μπορεί να νομίζετε ότι το άτομο που σας κάνει κομπλιμέντα είναι απλώς ευγενικό. Ή ίσως πιστεύετε ότι δεν θα έλεγε ωραία πράγματα αν γνώριζε τον πραγματικό σας εαυτό και όλα τα ελαττώματά σας. Προσπαθήστε όμως να μην αφήνετε τα κομπλιμέντα να πάνε χαμένα- μπορούν να σας τονώσουν την αυτοεκτίμησή σας αν τα λάβετε υπόψη σας.

Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας κάνει κομπλιμέντο, αναρωτηθείτε: "Μήπως αυτό το άτομο έχει κάποιο δίκιο;" Δεν χρειάζεται να δεχτείτε το κομπλιμέντο εντελώς, αλλά τουλάχιστον προσπαθήστε να μείνετε ανοιχτοί στην πιθανότητα να περιέχει μια δόση αλήθειας.

Αν δυσκολεύεστε να δεχτείτε τον έπαινο από τους άλλους, έχουμε ένα άρθρο για το πώς να δέχεστε κομπλιμέντα χωρίς να νιώθετε αμήχανα.

10. Προσπαθήστε να σταματήσετε να κάνετε επιβλαβείς συγκρίσεις

Αν μισείτε τον εαυτό σας, οι συγκρίσεις γίνονται ένας τρόπος να υποτιμάτε τον εαυτό σας και μπορεί να τροφοδοτήσουν το μίσος σας για τον εαυτό σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να δοκιμάσετε αν έχετε την τάση να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους:

• Να θυμάστε ότι όλοι είναι διαφορετικοί. Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλον δεν είναι λογικό, επειδή είχατε διαφορετικές εμπειρίες, αγώνες, ευκαιρίες και αποτυχίες.
• Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες για τα θετικά πράγματα στη ζωή τους είναι λιγότερο πιθανό να συγκρίνουν τον εαυτό τους δυσμενώς με τους άλλους[].
• Αναζητήστε τρόπους με τους οποίους η επιτυχία κάποιου άλλου θα μπορούσε να σας ωφελήσει. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας έχει πρόσφατα ολοκληρώσει έναν μαραθώνιο και έχει αποκτήσει πάθος για τη γυμναστική, θα μπορούσε να είναι το ιδανικό άτομο για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης.

11. Εργαστείτε για να απελευθερώσετε τα λάθη του παρελθόντος

Ο αναστοχασμός των λαθών σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε από αυτά. Αλλά το να αναπολείτε πράγματα που εύχεστε να μην είχατε πει ή κάνει μπορεί να σας κρατήσει κλειδωμένους στο μίσος για τον εαυτό σας. Μπορεί να βρεθείτε να κάνετε καταστροφικές σκέψεις όπως "Ποτέ δεν κάνω τίποτα σωστά!" ή "Πραγματικά τα έκανα θάλασσα, είμαι απαίσιος άνθρωπος".

Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε κάποιες εποικοδομητικές στρατηγικές για να συμβιβαστείτε με τα λάθη. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να γράψουν για την κατάσταση στην οποία βρίσκονταν εκείνη τη στιγμή, γιατί έκαναν μια κακή επιλογή και τι θα έκαναν διαφορετικά στο μέλλον.

Ο οδηγός μας για το πώς να ξεχάσετε τα λάθη του παρελθόντος και τις ενοχλητικές αναμνήσεις έχει πολλές πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε.

12. Αναζητήστε θεραπεία

Αν έχετε προσπαθήσει να νικήσετε το μίσος για τον εαυτό σας μόνοι σας, αλλά δεν έχετε σημειώσει μεγάλη πρόοδο, ίσως ήρθε η ώρα να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η θεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα πολύτιμη αν έχετε (ή υποψιάζεστε ότι έχετε) κάποια ψυχική ασθένεια, όπως κατάθλιψη ή αγχώδη διαταραχή.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

13. Συνειδητοποιήστε ότι η αγάπη για τον εαυτό σας ωφελεί τους άλλους ανθρώπους

Ιδανικά, το να ξεπεράσετε το μίσος σας για τον εαυτό σας θα πρέπει να είναι κάτι που κάνετε μόνο για το δικό σας όφελος, απλά και μόνο επειδή αξίζετε να σας αρέσει ο εαυτός σας. Αλλά αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την αίσθηση ότι η αυτοαποδοχή είναι εγωιστική, μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι αν μπορέσετε να αλλάξετε τη στάση σας, θα επωφεληθούν και οι άνθρωποι γύρω σας.

Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν περνάτε χρόνο με κάποιον που φαίνεται να είναι άνετος με τον εαυτό του. Τώρα σκεφτείτε πώς αισθάνεστε αφού περάσετε χρόνο με κάποιον που σας φαίνεται αρνητικός και μισεί τον εαυτό του. Με ποιον θα προτιμούσατε να κάνετε παρέα; Η αυτοαποδοχή έχει θετικό αντίκτυπο. Η οικογένεια και οι φίλοι σας πιθανόν να σας ευγνωμονούν όταν αφήσετε το μίσος σας για τον εαυτό σας.

Συνήθεις ερωτήσεις

Ποια είναι τα σημάδια ότι μισείτε τον εαυτό σας;

Η συχνή αυτοκριτική και η αρνητική αυτο-ομιλία, η χαμηλή αυτοπεποίθηση, η κακή αυτοεκτίμηση, το αίσθημα αναξιότητας, η τάση να έχετε εμμονή με τα λάθη του παρελθόντος και η αδυναμία να δεχτείτε κομπλιμέντα είναι κοινά σημάδια αυτο-μίσους.

Είναι φυσιολογικό να μισείς τη ζωή σου;

Είναι φυσιολογικό να μισείτε τη ζωή σας όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση ή όταν νιώθετε ότι έχετε κολλήσει με κάποιον τρόπο. Για παράδειγμα, αν έχετε κολλήσει σε μια τοξική σχέση, είναι φυσικό να μισείτε τις συνθήκες της ζωής σας. Ωστόσο, το μίσος για τη ζωή σας μπορεί επίσης να σηματοδοτεί κατάθλιψη ή άλλο πρόβλημα ψυχικής υγείας.