మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషిస్తున్నారా? కారణాలు ఎందుకు & స్వీయ ద్వేషానికి వ్యతిరేకంగా ఏమి చేయాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

మనలో చాలా మందికి అవకాశం దొరికితే మన గురించి మనం మార్చుకునే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. కానీ కొందరు వ్యక్తులు తమలో తాము ఇష్టపడే ఏదైనా పేరు పెట్టడానికి కష్టపడతారు. వారు అందరికంటే తక్కువ విలువైనవారని వారు నిజంగా నమ్ముతారు. వారి స్వీయ-ద్వేషం వారికి తక్కువ మానసిక స్థితి, విశ్వాసం లేకపోవడం మరియు వారు స్నేహం లేదా ప్రేమకు అర్హులు కానట్లయితే సంబంధాలను నాశనం చేసే ధోరణితో సహా ముఖ్యమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

మీరు ఈ వ్యక్తులలో ఒకరైతే, ఇక్కడ కొన్ని శుభవార్త ఉంది: మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించడం మానుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు. ఈ గైడ్‌లో, స్వీయ-ద్వేషానికి కారణమేమిటో మరియు దాని నుండి ఎలా నయం చేయాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.

విభాగాలు

మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు ద్వేషించవచ్చనే కారణాలు

ఆత్మద్వేషం అనేక కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. మీ స్వీయ-ద్వేషం ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో అర్థం చేసుకోవడం సానుకూల మార్పులు చేయడానికి ఒక గొప్ప మొదటి అడుగు. ఎవరైనా తమను తాము ద్వేషించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి:

1. అధికార వ్యక్తుల నుండి వచ్చే హానికరమైన సందేశాలు

తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు, ఉన్నతాధికారులు మరియు ఇతర అధికార వ్యక్తుల నుండి మీ స్వీయ చిత్రాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, తమ తల్లిదండ్రులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్న కౌమారదశలో ఉన్నవారి కంటే చిన్న వయస్సులోనే వారి తల్లిదండ్రులచే విమర్శించబడిన మరియు అవమానించబడిన టీనేజర్లు ప్రతికూల అంతర్గత విమర్శకులను కలిగి ఉంటారని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[]

2. విషపూరితమైనదిచికిత్స

మీరు మీ స్వంతంగా స్వీయ-ద్వేషాన్ని జయించటానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, పెద్దగా పురోగతి సాధించకుంటే, కొంత వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. మీకు డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ వంటి మానసిక అనారోగ్యం (లేదా అనుమానం) ఉంటే థెరపీ చాలా విలువైనది కావచ్చు.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము BetterHelpని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్రణాళికలు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మా 10 వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి BetterHelp ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి.<0 స్వీయ-ప్రేమ ఇతర వ్యక్తులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని గ్రహించండి

ఆదర్శంగా, మీ స్వీయ-ద్వేషాన్ని అధిగమించడం అనేది కేవలం మీ స్వంత ప్రయోజనం కోసం మీరు చేసే పనిగా ఉండాలి, ఎందుకంటే మీరు మిమ్మల్ని ఇష్టపడటానికి అర్హులు. కానీ స్వీయ-అంగీకారం స్వీయ-అనుకూలత అనే భావనను మీరు కదిలించలేకపోతే, మీరు మీ వైఖరిని మార్చుకోగలిగితే, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ప్రయోజనం పొందుతారని గ్రహించడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు.

తమతో సుఖంగా ఉన్నట్లు అనిపించే వారితో మీరు సమయం గడిపినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పరిశీలించండి. ప్రతికూల మరియు స్వీయ-వ్యతిరేక వ్యక్తితో సమయం గడిపిన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఇప్పుడు ఆలోచించండిఅసహ్యించుకోవడం. మీరు ఎవరితో కలవడానికి ఇష్టపడతారు? స్వీయ-అంగీకారం సానుకూల అలల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు మీ స్వీయ-ద్వేషాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులు బహుశా కృతజ్ఞతతో ఉంటారు.

సాధారణ ప్రశ్నలు

మీరు మిమ్మల్ని మీరు అసహ్యించుకునే సంకేతాలు ఏమిటి?

తరచుగా స్వీయ విమర్శ మరియు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ, తక్కువ విశ్వాసం, బలహీనమైన ఆత్మగౌరవం, విలువ లేని భావాలు, మీ గత తప్పులను అంగీకరించే ధోరణి మీ జీవితాన్ని ద్వేషించడం సాధారణమా?

మీరు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు ఏదో ఒక విధంగా ఇరుక్కుపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు మీ జీవితాన్ని ద్వేషించడం సాధారణం. ఉదాహరణకు, మీరు విషపూరిత సంబంధంలో చిక్కుకున్నట్లయితే, మీ జీవిత పరిస్థితులను ద్వేషించడం సహజం. అయితే, మీ జీవితాన్ని అసహ్యించుకోవడం అనేది డిప్రెషన్ లేదా మరొక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యను కూడా సూచిస్తుంది.

దుర్వినియోగమైన లేదా విషపూరితమైన సంబంధాలు మీ స్వీయ-విలువ భావాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు అవి ముగిసిన తర్వాత కూడా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. దుర్వినియోగం ఎప్పుడూ బాధితుడి తప్పు కాదు, కానీ బాధితులు తాము ఏదో ఒక విధంగా లోపభూయిష్టంగా ఉన్నారని మరియు వారు పొందిన పేలవమైన చికిత్సకు కారణమని భావించడం సర్వసాధారణం. స్వీయ-నింద ​​తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు అవమానంతో ముడిపడి ఉంది.[][]

3. మానసిక అనారోగ్యం

స్వీయ ద్వేషం మానసిక అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా తమను తాము ఇష్టపడరు,[] మరియు స్వీయ పట్ల ప్రతికూల భావాలు సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD)లో సర్వసాధారణం.[] ఇతర రకాల మానసిక అనారోగ్యాలు మరియు రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము ఇష్టపడని లేదా ద్వేషించవచ్చు, ఎందుకంటే వారు ఇతరులకు భిన్నంగా లేదా దూరంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.

4. అంతర్గత పక్షపాతం

మైనారిటీ సమూహాల సభ్యులు కొన్నిసార్లు తమను తాము ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే వారు ఇతర వ్యక్తుల ద్వేషపూరిత వైఖరిని అంతర్గతీకరిస్తారు. ఉదాహరణకు, స్వలింగ సంపర్కులు, స్వలింగ సంపర్కులు మరియు ద్విలింగ వ్యక్తులు స్వలింగ సంపర్కాన్ని అంతర్గతీకరించవచ్చు, ఇది వారి స్వీయ-ద్వేషం మరియు స్వీయ-అసహ్యం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.[]

5. పనికిరాని పోలికలు

మీరు తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు ఏదో ఒక విధంగా మరింత విజయవంతంగా కనిపించే ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చుకుంటే-ఉదాహరణకు, మీ కంటే ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించే వ్యక్తులు-మీరు తక్కువ స్థాయికి చేరుకోవచ్చు. ఇది స్వీయ-అయిష్టం లేదా స్వీయ-ద్వేషానికి దారి తీస్తుంది.

6. అవాస్తవంగా ఉన్నత ప్రమాణాలు

మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మరియు ఆశయాలను కలిగి ఉండటం ఆరోగ్యకరం.కానీ మీరు అవాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటే లేదా చాలా ఉన్నత ప్రమాణాలకు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు తప్పనిసరిగా మీ స్వంత అంచనాల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఓడించడానికి చాలా సమయం వెచ్చించవచ్చు. కాలక్రమేణా, మీరు తగినంతగా లేనందుకు మిమ్మల్ని మీరు ఆగ్రహించవచ్చు.

7. తప్పు జరిగిన తర్వాత అనారోగ్యకరమైన అవమానం

అపరాధం సహాయక భావోద్వేగం కావచ్చు. ఇది మన విలువలకు విరుద్ధంగా మనం ఏదో తప్పు చేశామనే సంకేతం మరియు ఇది మన తప్పుల నుండి నేర్చుకునేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు, అపరాధం మీరు చెడ్డ వ్యక్తి అనే భావనను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ అవమాన భావన స్వీయ-ద్వేషానికి దారి తీస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించుకోవడం ఆపడానికి మార్గాలు

మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించుకోవడం మానేయడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీరు చాలా కాలంగా ఈ విధంగా భావిస్తే. స్వీయ-ద్వేషాన్ని అధిగమించడానికి సాధారణంగా మిమ్మల్ని మీరు చూసే విధానాన్ని మార్చుకోవడం, అనారోగ్య అలవాట్లను మార్చుకోవడం మరియు మంచి సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం అవసరం. ఇక్కడ ప్రయత్నించడానికి కొన్ని వ్యూహాలు మరియు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

1. మీ ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను పరిష్కరించుకోండి

తమను తాము ద్వేషించే వ్యక్తులు సాధారణంగా అసహ్యకరమైన అంతర్గత విమర్శకులను కలిగి ఉంటారు, వారు "మీరు"తో ప్రారంభమయ్యే అసహ్యకరమైన, ప్రతికూలమైన వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటారు. ఈ వాయిస్ "ఎల్లప్పుడూ" మరియు "నెవర్" వంటి ప్రతికూల, నాటకీయ భాషను ఉపయోగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఇది మీకు ఇలా చెప్పవచ్చు, "మీరు ఎల్లప్పుడూ గందరగోళానికి గురవుతారు," "మీరు తెలివితక్కువవారు," లేదా "మీరు మీ తప్పుల నుండి ఎప్పటికీ నేర్చుకోలేరు."

మీరు మీతో దయగా, సౌమ్యంగా మాట్లాడటం నేర్చుకోగలిగితే, మీరు మీ పట్ల మరియు సాధారణంగా జీవితం పట్ల మరింత సానుకూలంగా భావించవచ్చు.మీ అంతర్గత విమర్శకులు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:

• వాస్తవానికి ఈ ఆలోచనకు ఏదైనా ఆధారం ఉందా?
• ఈ ఆలోచనకు వ్యతిరేకంగా ఉన్న సాక్ష్యం ఏమిటి?
• నేను దీన్ని స్నేహితుడికి చెప్పాలా?
• ఈ పరిస్థితిని పునర్నిర్మించడానికి మరింత సహాయక మార్గం ఉందా?

ఉదాహరణకు, మీ అంతరంగ విమర్శకుడు చెప్పండి. అందరూ విసుగు చెందారు.”

మీరు మరింత సమతుల్యమైన హేతుబద్ధమైన ఆలోచనతో దీనిని ఎదుర్కోవచ్చు, “కొంతమంది నిశ్చితార్థం చేసుకున్నట్లు కనిపించారు, కాబట్టి అందరూ విసుగు చెందారనేది నిజం కాదు. బహుశా ఇది చాలా మనోహరమైన చర్చ కాకపోవచ్చు, కానీ అది సరే, నేను మంచి పని చేసాను. నేను ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడుతున్నట్లయితే, వారు బాగానే చేశారని నేను చెబుతాను మరియు గొప్ప స్కీమ్‌లో ఒక ప్రెజెంటేషన్ పెద్దగా పట్టింపు లేదు.”

మొదట, ఇది గ్రహాంతరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అభ్యాసంతో ఇది బహుశా సులభం అవుతుంది. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను ఎలా ఆపాలనే దానిపై మా వద్ద లోతైన గైడ్ ఉంది, అది మీ అంతర్గత విమర్శకులను సవాలు చేయడంపై మరింత సలహా ఇస్తుంది.

2. మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడానికి ఒక జర్నల్‌ను ఉంచండి

అన్ని వేళలా మీరు మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషిస్తున్నట్లు అనిపించినా, మీకు చాలా బాధ కలిగించే కొంతమంది వ్యక్తులు, పరిస్థితులు లేదా ఇతర రకాల ట్రిగ్గర్లు ఉండవచ్చు. మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడానికి జర్నలింగ్ ఒక ఉపయోగకరమైన సాధనం, ఇది వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మొదటి అడుగు.

రాబోయే కొద్ది రోజులలో, "నేను నన్ను ద్వేషిస్తున్నాను", "నేను పనికిరానివాడిని" అని చెప్పుకుంటూ మిమ్మల్ని మీరు నిరుత్సాహపరిచినప్పుడల్లా లేదా మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకున్నప్పుడల్లా కొద్దిసేపు ఆగిపోండి.ఇలాంటి. మీకు అలాంటి ఆలోచనలు రాకముందే మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గమనించండి.

ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు వారి కొత్త ఉద్యోగం గురించి మీకు చెప్పిన తర్వాత మరియు మరుసటి రోజు మీ సోదరుడు తన రాబోయే ప్రమోషన్ గురించి మీకు చెప్పినప్పుడు మీ గురించి మీరు బాధపడి ఉండవచ్చు. ఇది ఇతరుల వృత్తిపరమైన విజయం మీకు ప్రధాన ట్రిగ్గర్ అని సూచిస్తుంది.

3. మీ ట్రిగ్గర్‌లకు ఆధారమైన ఆలోచనలను సవాలు చేయండి

మీరు ట్రిగ్గర్‌ను గుర్తించినప్పుడు, అది మీకు ఎందుకు బాధ కలిగిస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ గురించి మీరు కలిగి ఉన్న కొన్ని సహాయకరమైన అంతర్లీన ఆలోచనలు లేదా నమ్మకాలను మీరు వెలికితీయవచ్చు. మీరు వారిని సవాలు చేయగలిగితే, ట్రిగ్గర్ దాని శక్తిని కోల్పోయినట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు మరొక వ్యక్తి కెరీర్ విజయం గురించి విన్నప్పుడు మీ స్వీయ-ద్వేష భావాలు పాప్ అప్ అవుతాయని చెప్పండి. ఆలోచించినప్పుడు, మీరు మీ స్వంత వృత్తిని ఎలా సంప్రదించాలో ప్రభావితం చేసే మీ గురించి ప్రతికూల అంచనాలను కలిగి ఉన్నారని మీరు గ్రహించవచ్చు, అంటే "నేను మంచి ఉద్యోగం సంపాదించేంత తెలివిగా లేను" లేదా "నేను ఎప్పటికీ పదోన్నతి పొందను."

మీరు ఈ ఊహలను పిన్ చేసినప్పుడు, మీరు ఇతర ప్రతికూల ఆలోచనల మాదిరిగానే వాటిని సవాలు చేయవచ్చు. పై ఉదాహరణలో, మీరు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు, "అయితే, నేను ప్రతి రకమైన పనిని చేయలేను, కానీ అది ఎలా ఉంటుందో నాకు ఇంకా తెలియకపోయినా, ఎక్కడా ఒక మంచి స్థానాన్ని పొందడంలో నేను అసమర్థుడిని అని అనుకోవడానికి ఎటువంటి తార్కిక కారణం లేదు."

4. వీలైతే మీ ట్రిగ్గర్‌లను తీసివేయండి

కొన్నింటిలోసందర్భాలలో, మీరు మీ జీవితం నుండి మీ స్వీయ-ద్వేషం ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకదాన్ని తీసివేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌ల ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఖాతాల ద్వారా స్క్రోల్ చేయడం మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించేలా చేస్తే, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో గడిపే సమయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

5. స్వీయ-కరుణను ప్రాక్టీస్ చేయండి

స్వీయ-కరుణను అభివృద్ధి చేసుకోవడం స్వీయ-ద్వేషాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, స్వీయ-కరుణ తక్కువ స్థాయి అనారోగ్యకరమైన పరిపూర్ణతతో ముడిపడి ఉంటుంది,[] మరియు స్వీయ-కరుణ అభ్యాసాల ఆధారంగా చికిత్సలు స్వీయ-విమర్శలను తగ్గిస్తాయి.[]

స్వీయ-కరుణ అనేది క్లిష్ట సమయాల్లో మిమ్మల్ని మీరు వెచ్చదనంతో, దయతో మరియు శ్రద్ధతో చూసుకోవడం, అలాగే మీకు ఏదైనా ముఖ్యమైన విషయంలో మీరు హీనంగా భావించడం లేదా విఫలమైన క్షణాలతో సహా. ఇది ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరని మరియు జీవితం కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుందని అంగీకరించడం కూడా అవసరం.

ధ్యానం మరియు వ్యక్తీకరణ రచనలతో సహా స్వీయ-కరుణను పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక అభ్యాసాలు ఉన్నాయి. స్వీయ-కరుణ నిపుణుడు క్రిస్టిన్ నెఫ్ యొక్క వెబ్‌సైట్ మీరు ప్రయత్నించగల అనేక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది. మేము స్వీయ-ప్రేమ మరియు స్వీయ-కరుణపై ఒక కథనాన్ని కూడా కలిగి ఉన్నాము, అది ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.

6. సానుకూల వ్యక్తులతో సమావేశాన్ని నిర్వహించండి

మిమ్మల్ని అణగదొక్కడం కంటే మిమ్మల్ని పైకి లేపే దయగల, సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టినట్లయితే మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం లేదా ఇష్టపడడం కూడా సులభం అవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక వృత్తాన్ని నిర్మించడానికి ఒక మంచి అడుగు విషపూరిత స్నేహం యొక్క సంకేతాలను నేర్చుకోవడం. మీ ప్రస్తుత స్నేహితులు మీతో వ్యవహరిస్తేఅగౌరవం, మీ గురించి సానుకూలంగా భావించే కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకునే సమయం ఇది.

7. ఇతరులకు సహాయం చేయండి

ఇతర వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం శ్రేయస్సు మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[] స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం అనేది సానుకూల మార్పును తెచ్చే అవకాశం. ఫలితాలను చూడటం వలన మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. స్థానిక స్వచ్ఛంద సంస్థలు మరియు కారణాల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి మరియు మీకు నచ్చిన వాటిని కనుగొనండి. వాలంటీర్‌మ్యాచ్ అనేది అనేక రకాల వాలంటీర్ పాత్రలకు మిమ్మల్ని లింక్ చేయగల ఉపయోగకరమైన వనరు.

8. అనారోగ్యకరమైన పరిపూర్ణతను అధిగమించండి

పరిపూర్ణత ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు. మితంగా, ఇది మీరు రాణించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే అనారోగ్యకరమైన పరిపూర్ణత, సాధారణంగా గత తప్పిదాల గురించి ఆలోచించడం, అవాస్తవిక లక్ష్యాలను చేధించడంలో విఫలమైనందుకు మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోవడం మరియు ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో ఆలోచించడం వల్ల ఆత్మగౌరవం తగ్గుతుంది.[]

ఇక్కడ మీరు అనారోగ్యకరమైన పరిపూర్ణతను జయించగల కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. , "ఇప్పటి నుండి ఇది నిజంగా ఒక వారం/నెల/సంవత్సరం ముఖ్యమైనదా?" మీ తప్పులను దృక్కోణంలో ఉంచడం మీకు కష్టంగా ఉంటే, వారి అభిప్రాయాన్ని విశ్వసనీయ స్నేహితుడిని అడగండి. బయటి వ్యక్తి యొక్క వీక్షణ పరిస్థితిని మరింత వాస్తవిక కోణంలో చూడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

9. పొగడ్తలను అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషిస్తున్నప్పుడు పొగడ్తలను అంగీకరించడం అంత సులభం కాదు. మిమ్మల్ని పొగిడే వ్యక్తి కేవలం మర్యాదగా ఉన్నాడని మీరు అనుకోవచ్చు. లేదా వారు మీ గురించి మరియు మీ అన్ని లోపాల గురించి తెలుసుకుంటే వారు మంచి విషయాలు చెప్పరని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ పొగడ్తలు వృధా పోనివ్వకుండా ప్రయత్నించండి; మీరు వారిని తీసుకెళితే అవి మంచి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతాయి.

తర్వాత ఎవరైనా మిమ్మల్ని పొగిడితే, “ఈ వ్యక్తికి ఏదైనా పాయింట్ ఉందా?” అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. మీరు కాంప్లిమెంట్‌ను పూర్తిగా అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ కనీసం దానిలో కొంత నిజం ఉండే అవకాశం ఉండేలా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇతరుల నుండి ప్రశంసలను స్వీకరించడం మీకు కష్టమని అనిపిస్తే, ఇబ్బందిగా భావించకుండా పొగడ్తలను ఎలా అంగీకరించాలి అనే దానిపై మా వద్ద కథనం ఉంది.

10. హానికరమైన పోలికలను ఆపడానికి ప్రయత్నించండి

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషిస్తే, పోలికలు మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకునే మార్గంగా మారతాయి మరియు మీ స్వీయ-ద్వేషాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

మీరు ఇష్టపడితే ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయిమిమ్మల్ని మీరు ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చుకోవడానికి:

• అందరూ విభిన్నంగా ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు విభిన్న అనుభవాలు, కష్టాలు, అవకాశాలు మరియు ఎదురుదెబ్బలను కలిగి ఉన్నందున మిమ్మల్ని వేరొకరితో పోల్చడం అనేది తార్కికమైన పని కాదు.
• కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించండి. తమ జీవితంలోని సానుకూల విషయాలకు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము ఇతరులతో అననుకూలంగా పోల్చుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు తెలియజేస్తున్నాయి.[]
• వేరొకరి విజయం మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చే మార్గాలను చూడండి. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు ఇటీవల ఒక మారథాన్‌ని పూర్తి చేసి,
మీరు ఫిట్‌నెస్‌పై మక్కువ పెంచుకున్నట్లయితే ప్రోగ్రామ్‌ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడగలరు. 11. గత తప్పులను విడుదల చేయడంలో పని చేయండి

మీ తప్పులను ప్రతిబింబించడం వలన వాటి నుండి నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు చెప్పని లేదా చేయకూడదని మీరు కోరుకునే విషయాల గురించి పుకారు చేయడం మిమ్మల్ని స్వీయ-ద్వేషంలో ఉంచవచ్చు. మీరు "నేను ఏదీ సరిగ్గా పొందలేను!" లేదా "నేను నిజంగా గందరగోళానికి గురయ్యాను, నేను ఒక భయంకర వ్యక్తిని."

తప్పులతో ఒప్పందానికి రావడానికి కొన్ని నిర్మాణాత్మక వ్యూహాలను నేర్చుకోవడంలో ఇది సహాయపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది వ్యక్తులు ఆ సమయంలో వారు ఉన్న పరిస్థితి, వారు ఎందుకు తప్పుగా ఎంచుకున్నారు మరియు భవిష్యత్తులో వారు భిన్నంగా ఏమి చేస్తారనే దాని గురించి వ్రాయడం సహాయకరంగా ఉంది.

ఇది కూడ చూడు: కళాశాలలో మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలి (మీరు సిగ్గుపడినప్పటికీ)

గత తప్పులు మరియు ఇబ్బందికరమైన జ్ఞాపకాలను ఎలా వదిలించుకోవాలో మా గైడ్‌లో చాలా ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఉన్నాయి, అవి మీరు ముందుకు సాగడానికి సహాయపడతాయి.

12. కోరుకుంటారు