Είναι φυσιολογικό να μην έχεις καλύτερο φίλο;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

"Έχω μερικούς φίλους και γνωστούς, αλλά ποτέ δεν ήμουν καλός στο να δημιουργώ βαθιές φιλίες. Είναι φυσιολογικό να μην έχεις κολλητό φίλο;"

Αν δεν έχετε κολλητό φίλο, ίσως αναρωτιέστε αν κάνετε κάτι λάθος. Στην πραγματικότητα, όμως, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν στενούς φίλους και είναι φυσιολογικό να μην έχετε κολλητό φίλο.

Πόσοι άνθρωποι έχουν έναν καλύτερο φίλο;

1 στους 5 του πληθυσμού των ΗΠΑ δηλώνει ότι δεν έχει καθόλου στενούς φίλους,[] οπότε αν δεν έχετε καλύτερο φίλο, δεν είστε ο μόνος. Πάνω από τους μισούς (61%) ενήλικες δηλώνουν ότι νιώθουν μοναξιά και θα ήθελαν να δημιουργήσουν ουσιαστικές σχέσεις[].

Αν είστε ευτυχισμένοι με τους φίλους που έχετε αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχει λόγος να προσπαθήσετε να κάνετε έναν καλύτερο φίλο για χάρη του. Μπορεί να έχετε φίλους αλλά όχι καλύτερο φίλο- αυτό είναι απολύτως εντάξει. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε μια BFF.

Γιατί δεν έχω καλύτερο φίλο;

Μπορεί να μην έχετε καλύτερο φίλο για έναν ή περισσότερους από τους παρακάτω λόγους:

• Λίγες ή καθόλου ευκαιρίες να συναντήσετε φίλους: Μπορεί, για παράδειγμα, να ζείτε σε αγροτική περιοχή ή να έχετε μια πολύ απαιτητική δουλειά που σας αφήνει λίγο ελεύθερο χρόνο.
• Θέματα εμπιστοσύνης: Οι καλές φιλίες απαιτούν αμοιβαία ευπάθεια. Οι φίλοι ανοίγονται και μοιράζονται πράγματα ο ένας για τον άλλον[] Αν έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης στους ανθρώπους, ίσως δυσκολευτείτε να δεθείτε με έναν πιθανό φίλο.
• Έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων: Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν είχατε πολλές ευκαιρίες να εξασκήσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες ή επειδή οι γονείς σας δεν σας έμαθαν πώς να κάνετε φίλους. Άλλες αιτίες για φτωχές κοινωνικές δεξιότητες είναι οι ψυχικές ασθένειες, όπως η κατάθλιψη,[] και η διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ΔΑΦ).[]
• Ντροπαλότητα ή/και κοινωνικό άγχος: Αν είστε ντροπαλός ή αγχώδης με άλλους ανθρώπους, ίσως δυσκολευτείτε να αρχίσετε να μιλάτε με ανθρώπους και να κάνετε φίλους.
• Ακραία εσωστρέφεια: Οι εσωστρεφείς μπορούν και κάνουν φίλους, αλλά συχνά δυσκολεύονται να κάνουν κουβεντούλα,[] η οποία είναι το πρώτο βήμα για τη δημιουργία ουσιαστικών φιλικών σχέσεων. Οι ακραία εσωστρεφείς μπορεί να το βρίσκουν ακόμη πιο δύσκολο.
• Μη ρεαλιστικές προσδοκίες: Για παράδειγμα, αν πιστεύετε ότι οι καλύτεροι φίλοι δεν διαφωνούν ποτέ ή δεν έχουν διαφωνίες, οι φιλίες σας δεν θα διαρκέσουν πολύ, επειδή δεν θα ανταποκρίνονται στις προσδοκίες σας.
• Προηγούμενη εμπειρία εκφοβισμού ή απόρριψης: Για παράδειγμα, αν σας εκφόβιζαν ως παιδί ή στο γυμνάσιο, μπορεί να έχετε καταλήξει να πιστεύετε ότι θα είστε πάντα παρείσακτοι. Αυτό μπορεί να σας κάνει να μην θέλετε να έρθετε κοντά με ανθρώπους, ακόμη και αν θέλετε έναν καλύτερο φίλο.
• Επένδυση χρόνου σε ανθυγιεινές φιλίες: Αν έχετε την τάση να διατηρείτε φιλίες που είναι μονόπλευρες ή τοξικές, μπορεί να μην έχετε χρόνο να αναζητήσετε καλύτερους φίλους.

Τι να κάνετε αν θέλετε έναν καλύτερο φίλο

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι δέθηκαν με τους καλύτερους φίλους τους σχεδόν αμέσως, αλλά αυτό είναι ασυνήθιστο. Γενικά, χρειάζονται περίπου 200 ώρες κοινωνικής αλληλεπίδρασης για να γίνεις από άγνωστος σε στενός φίλος.[]

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε έναν καλύτερο φίλο:

• Ξεκινήστε αναζητώντας ένα μέρος όπου μπορείτε να να συναντήσετε ομοϊδεάτες σας . Συχνά είναι ευκολότερο να κάνεις φίλους με κάποιον όταν έχετε κάτι κοινό, όπως ένα κοινό ενδιαφέρον ή μια παρόμοια άποψη για τη ζωή. Δοκίμασε τακτικές τάξεις και συναντήσεις που σου δίνουν την ευκαιρία να γνωρίσεις κάποιον με την πάροδο του χρόνου. Αν είσαι στο κολέγιο ή στο λύκειο, αναζήτησε λέσχες όπου μπορείς να γνωρίσεις μαθητές με παρόμοια χόμπι. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις εφαρμογές ή ιστότοπους για να κάνεις φίλους.
• Αν περνάτε καλά μιλώντας με κάποιον, ζητήστε τα στοιχεία επικοινωνίας του. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Ήταν πολύ διασκεδαστικό. Ας ανταλλάξουμε αριθμούς για να μείνουμε σε επαφή".
• Όταν έχετε τα στοιχεία κάποιου, χρησιμοποιήστε το κοινό σας ενδιαφέρον ως λόγο για να κρατήσετε επαφή. Για παράδειγμα, μπορείτε να τους στείλετε ένα άρθρο ή έναν σύνδεσμο σε ένα βίντεο που μπορεί να τους αρέσει.
• Προσκαλέστε τον νέο σας φίλο να κάνετε παρέα. Δείτε τον οδηγό μας για το πώς να ζητήσετε από κάποιον να βγείτε χωρίς να είστε αμήχανοι.
• Περνάτε χρόνο με το άλλο άτομο σε τακτική βάση για να χτίσετε έναν δεσμό.
• Να είστε προετοιμασμένοι να ανοιχτείτε. Αφήστε τον νέο σας φίλο να σας γνωρίσει σε προσωπικό επίπεδο. Αυτό σημαίνει να μοιραστείτε τις απόψεις και τα συναισθήματά σας. Αν δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε τους άλλους ανθρώπους, οι οδηγοί μας για το πώς να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη στις φιλίες και πώς να έρθετε πιο κοντά με τους φίλους σας μπορεί να σας βοηθήσουν.
• Κρατήστε επαφή και επικοινωνήστε τακτικά. Κατά γενικό κανόνα, επικοινωνήστε μία φορά την εβδομάδα για να διατηρήσετε μια στενή φιλία.
• Μάθετε πότε να αφήνετε τις μονόπλευρες φιλίες. Αν είστε ο μόνος που καταβάλλει προσπάθεια για να οικοδομήσει ή να διατηρήσει μια φιλία, είναι συνήθως καλύτερο να προχωρήσετε. Μάθετε τα σημάδια ενός αληθινού φίλου.
• Αντιμετωπίστε τα υποκείμενα προβλήματα στη θεραπεία. Αν έχετε κατάθλιψη, άγχος ή αισθάνεστε εντελώς συγκλονισμένοι από τη σκέψη της κοινωνικοποίησης, η θεραπεία μπορεί να είναι μια καλή ιδέα. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μη χρήσιμα μοτίβα σκέψης και συμπεριφορές που σας δυσκολεύουν να κάνετε φίλους. Μπορείτε να αναζητήσετε έναν αδειούχο θεραπευτή στο .

Αν πιστεύετε ότι το υποκείμενο πρόβλημα είναι η έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων, αυτά τα άρθρα μπορεί να σας βοηθήσουν:

• Πώς να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες - ο πλήρης οδηγός
• Πώς να διαβάζετε και να αντιλαμβάνεστε τα κοινωνικά συνθήματα ως ενήλικας

Ίσως βρείτε επίσης χρήσιμη τη λίστα με τα καλύτερα βιβλία κοινωνικών δεξιοτήτων για ενήλικες.

Δεν είναι πάντα απαραίτητο να ξεκινήσετε από το μηδέν- μπορεί να γνωρίζετε ήδη κάποιον που θα μπορούσε να γίνει ο καλύτερός σας φίλος. Μην παραβλέπετε τις τρέχουσες γνωριμίες ή τους τυχαίους φίλους σας. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει κάποιος συνάδελφος ή συμμαθητής σας, μπορείτε να τον προσκαλέσετε να συναντηθείτε εκτός εργασίας και να τον γνωρίσετε καλύτερα.

Θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να επανασυνδεθείτε με έναν φίλο που έχετε να δείτε ή να μιλήσετε καιρό. Ίσως μπορέσετε να αναζωπυρώσετε τη φιλία σας και να γνωριστείτε καλύτερα.