কাজের জন্য আপনার আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা উন্নত করার 22 সহজ উপায়

বেশিরভাগ পেশায়, আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের মধ্যে খুব কমই সম্পূর্ণ একা কাজ করে, তাই অন্যদের সাথে কীভাবে যোগাযোগ এবং যোগাযোগ করতে হয় তা শেখা আপনার ক্যারিয়ারকে প্রায় অবশ্যই সাহায্য করবে। আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা কখনও কখনও মানুষের দক্ষতা, নরম দক্ষতা বা সামাজিক দক্ষতা হিসাবে পরিচিত। এর মধ্যে রয়েছে শোনা, দ্বন্দ্ব নিরসন এবং দলগত কাজ।

এই নিবন্ধে, আপনি সঠিকভাবে শিখবেন যে কর্মক্ষেত্রে আপনার কোন আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা প্রয়োজন, তারা কীভাবে আপনাকে উপকৃত করবে এবং কীভাবে সেগুলি বিকাশ করা যায়।

কাজের জন্য আপনার আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা কীভাবে উন্নত করবেন

আপনার যদি দুর্দান্ত লোক দক্ষতা না থাকে তবে চিন্তা করবেন না—এখানে আপনি আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতার উন্নতি করতে পারেন।

1. নিজের জন্য দরকারী লক্ষ্যগুলি সেট করুন

আপনার ইতিমধ্যেই রয়েছে এবং আপনি যেগুলি বিকাশ করতে চান তার একটি তালিকা গ্রহণ করে, আপনি দরকারী লক্ষ্যগুলি সেট করতে পারেন। আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতার এই তালিকাটি দেখুন, এবং আপনি কোনটিতে কাজ করতে চান তা নির্ধারণ করুন:

• সক্রিয় শ্রবণ
• পরিষ্কার যোগাযোগ (মৌখিক এবং অ-মৌখিক উভয়ই)
• ভাল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা
• সহানুভূতি
• দ্বন্দ্বের সমাধান
• টিমওয়ার্কিং
• সমস্যা-সমাধান এবং ফিডব্যাক
• সমস্যা-সমাধান এবং পুনরায় সিদ্ধান্ত নেওয়া দৃঢ়তা (একটি যোগাযোগের শৈলী যা আপনার প্রয়োজনের সাথে অন্য লোকেদের চাহিদার ভারসাম্য বজায় রাখে)
• বিশ্বাসযোগ্যতা

আপনি যখন বুঝতে পেরেছেন যে আপনার কোন দক্ষতাগুলির উপর কাজ করতে হবে, তখন খোঁজা শুরু করুনধারণা।

19. গঠনমূলক সমালোচনা কিভাবে গ্রহণ করতে হয় তা শিখুন

কর্মক্ষেত্রে গঠনমূলক সমালোচনা পাওয়া স্বাভাবিক, উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষমতা পর্যালোচনার অংশ হিসেবে। আপনি যেভাবে সমালোচনার জবাব দেন তা একটি স্থায়ী ছাপ রেখে যেতে পারে। আপনি যদি এটি শান্তভাবে এবং সদয়ভাবে গ্রহণ করেন, আপনার সহকর্মী এবং ব্যবস্থাপক সম্ভবত আপনাকে পেশাদার, সামাজিকভাবে দক্ষ এবং দায়িত্বশীল হিসাবে দেখবেন।

এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে সমালোচনা গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারে:

• বলুন "ধন্যবাদ।" যদি না প্রতিক্রিয়া স্পষ্টভাবে ধ্বংসাত্মক বা খারাপ-উৎসাহী না হয়, অন্য ব্যক্তিকে তাদের চিন্তার জন্য ধন্যবাদ; গঠনমূলক সমালোচনা একসাথে করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।
• রক্ষামূলক হওয়া এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এ থেকে আমি কী শিখতে পারি?" মনে রাখবেন যে আপনার তত্ত্বাবধায়ক আপনাকে আপনার কাজের বিষয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে, একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে বিচার না করে।
• আপনি যদি প্রতিক্রিয়াটি বুঝতে না পারেন তবে স্পষ্টতার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
• আপনি কীভাবে উন্নতি করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন; এটি দেখায় যে আপনি বোর্ডে প্রতিক্রিয়া নিতে ইচ্ছুক৷
• আপনার প্রয়োজন হলে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন৷ আপনি উদ্যোগ নিলে আপনার ম্যানেজার সম্ভবত প্রভাবিত হবেন, এবং অতিরিক্ত সাহায্যের অনুরোধ স্ব-সচেতনতা দেখায়।

20। কার্যকরভাবে ক্ষমা চাইতে শিখুন

কর্মক্ষেত্রে প্রায় সবাই ভুল করে। সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আন্তরিক ক্ষমা চাওয়া একটি পেশাদারী সম্পর্ককে বাঁচাতে বা মেরামত করতে সাহায্য করতে পারে।আপনার ক্রিয়াগুলি অন্য ব্যক্তিকে প্রভাবিত করেছে৷

আপনি একই ভুল আবার করবেন না তা নিশ্চিত করতে ভবিষ্যতে আপনি আলাদাভাবে কী করবেন তা ব্যাখ্যা করুন৷

আপনার ভুলের জন্য অজুহাত দেখানো বা অন্য কাউকে দোষারোপ করা এড়িয়ে চলুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "জান, আমি দুঃখিত যে আমি ট্রেনিং সেমিনারের জন্য সময়মতো প্রশিক্ষণের উপকরণ প্রস্তুত করতে পারিনি। আমি জানি আমার ভুলের কারণে আপনাকে অনেক চাপ সৃষ্টি হয়েছে কারণ আপনাকে শেষ মুহূর্তে নতুন উপাদান প্রস্তুত করতে হয়েছিল। আমি জানি আমার টাইম ম্যানেজমেন্ট নিয়ে কাজ করতে হবে, তাই আমি আমার কাজগুলোকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করার জন্য একটি নতুন সময় ব্যবস্থাপনা অ্যাপ ব্যবহার করে দেখছি। ”

২১. দৃঢ় যোগাযোগের অভ্যাস করুন

অন্যান্য ব্যক্তিদের অধিকার এবং সীমানাকে সম্মান করার সাথে সাথে আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলিকে স্পষ্ট করা জড়িত। দৃঢ়তা আপনার সম্পর্কের গুণমান উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে দ্বন্দ্ব সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে,[] তাই এটি আপনাকে কর্মক্ষেত্রে লোকেদের সাথে মিলিত হতে সাহায্য করতে পারে।

আরো দৃঢ়তার জন্য এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে:

• আপনার চাহিদা এবং সীমানা পরিষ্কার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি মাঝে মাঝে কিছু ওভারটাইম করতে পেরে খুশি, কিন্তু আমার কয়েক দিনের নোটিশ দরকার কারণ আমাকে চাইল্ড কেয়ারের ব্যবস্থা করতে হবে।" 6 উদাহরণস্বরূপ, "আমার মনে হচ্ছে যেন আমাকে খুব বেশি কাজ করতে বলা হচ্ছে" তার চেয়ে ভাল "আপনি আমাকে সবসময় খুব বেশি কাজ দেন।"
• আত্মবিশ্বাসী কণ্ঠে কথা বলুন। বকবক করা বা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন"উম" বা "er" এর মতো প্রচুর ফিলার শব্দ।
• ফাইট ফেয়ার। আপনি যখন কোনও বিরোধ সমাধান করার চেষ্টা করছেন তখন নাম-কলিং, পুট-ডাউন বা অতীত টেনে আনবেন না। পরিবর্তে, একটি বিজয়ী সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা সকলের উপকারে আসে৷

আরো টিপসের জন্য, কীভাবে আরও দৃঢ় হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন৷

22৷ আপনার সক্রিয় শোনার দক্ষতা অনুশীলন করুন

সক্রিয় শ্রবণ আপনার পেশাদার সম্পর্ককে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। এটি আপনাকে সহকর্মী এবং গ্রাহকদের সাথে সম্পর্ক তৈরি করতে, বিরোধগুলি সমাধান করতে এবং অন্য লোকেদের আপনার কাছ থেকে ঠিক কী প্রয়োজন তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ফোন দূরে রাখুন, এবং একই সাথে কিছু কাজ করার চেষ্টা করবেন না এবং কথোপকথন করবেন।

যখন অন্য কেউ কথা বলছেন, তখন আপনার উত্তরের রিহার্সাল না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, তারা শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, তারপরে সিদ্ধান্ত নিন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান৷

তাদের কথা চালিয়ে যাওয়া ঠিক আছে তা বোঝাতে ছোট বাক্যাংশ এবং উত্সাহজনক শব্দগুলি ব্যবহার করুন "যান" এবং "এমএম-এইচএম"৷>

ভালো আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও সুখী এবং আরও কার্যকর করতে পারে। এখানে কয়েকটি সুবিধা রয়েছে:

• বর্ধিত চাকরিসন্তুষ্টি: আপনার যদি দৃঢ় আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা থাকে, তাহলে আপনি সম্ভবত কর্মক্ষেত্রে বন্ধু তৈরি করা সহজতর করতে পারবেন, যা আপনার কাজকে আরও আনন্দদায়ক এবং সন্তোষজনক করে তুলতে পারে।
• আরো ভালো পেশাদার নেটওয়ার্ক: আপনার যদি একটি দৃঢ় পেশাদার নেটওয়ার্ক থাকে, তাহলে আপনার বর্তমান ভূমিকা ছেড়ে দেওয়ার সময় হলে আপনার শিল্পে একটি নতুন চাকরি পাওয়া সহজ হতে পারে।
• সিনিয়র পদে পদোন্নতির বর্ধিত সুযোগ: আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা কার্যকর নেতৃত্বের চাবিকাঠি,[] তাই যদি আপনি একটি ব্যবস্থাপনার ভূমিকায় উন্নীত হতে চান, তাহলে মহান আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা প্রদর্শন সাহায্য করতে পারে।
• সামাজিক সহায়তায় অ্যাক্সেস: প্রত্যেকের কর্মক্ষেত্রে কঠিন দিন রয়েছে। কিন্তু যদি আপনার সহকর্মীদের সাথে আপনার ইতিবাচক সম্পর্ক থাকে, তাহলে আপনি তাদের সাহায্যের জন্য কল করতে পারেন।

>৷কর্মক্ষেত্রে সেগুলি অনুশীলন করার সুযোগ৷

নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি সাধারণত সাধারণ উদ্দেশ্যগুলির চেয়ে বেশি কার্যকর হয়৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার শ্রবণ দক্ষতা উন্নত করতে চান তবে আপনি কাউকে বাধা না দিয়ে পুরো দিন চলার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন। অথবা, আপনি যদি সবকিছুতে "হ্যাঁ" বলার প্রবণতা রাখেন এবং আপনার দৃঢ়তার দক্ষতা উন্নত করতে চান, তাহলে পরের বার যখন একজন সহকর্মী আপনাকে এমন কিছু কাজ করতে বলে যা আপনার সময়সূচীর সাথে খাপ খায় না তখন আপনি "না" বলার লক্ষ্য রাখতে পারেন।

2. আপনার সহকর্মীদের ভাল পয়েন্টগুলি সন্ধান করুন

আপনার কর্মজীবনের কিছু পর্যায়ে, সম্ভবত আপনার এমন কারো সাথে কাজ করতে হবে যাকে আপনি পছন্দ করেন না। কিন্তু আপনি যদি কারও ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য এবং দক্ষতার প্রশংসা করতে পারেন, তাহলে আপনার মনোভাব দেখা যেতে পারে যখন আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করেন, একটি সুন্দর পরিবেশ তৈরি করেন এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ যোগাযোগের অনুমতি দেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার সুপারভাইজার বিরক্তিকর হতে পারে, প্রতি মিটিংয়ে একই কথা একাধিকবার বলার অভ্যাস সহ। তবে তারা সমস্যার সময়ে তাদের দলকে অনুপ্রাণিত করতেও ভাল হতে পারে। যখন তারা আপনাকে বিরক্ত করে, তখন আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে, সাধারণভাবে, তারা একজন দক্ষ ম্যানেজার যিনি চান সবাই সফল হোক।

আরো দেখুন: আপনি একটি গ্রুপ কথোপকথন থেকে বাদ গেলে কি করবেন

3. আপনার সহকর্মীদের প্রতি আগ্রহ দেখান

আপনার কর্মক্ষেত্রে সবার সাথে বন্ধুত্ব করার দরকার নেই। যাইহোক, আপনি যদি আপনার সহকর্মীরা কেমন এবং কাজের সময়ের বাইরে তারা কী উপভোগ করেন সে সম্পর্কে কৌতূহল পেতে পারেন, আপনার পেশাদার সম্পর্ক সম্ভবত উন্নত হবে।

প্রতিটি সহকর্মী সম্পর্কে অন্তত একটি আকর্ষণীয় জিনিস আবিষ্কার করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। কৌতূহল হল তুচ্ছ ছোট কথাবার্তার অতীত সরানোর এবং কাউকে আরও ভালভাবে জানার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি আপনার চারপাশের মানুষদের সম্পর্কে স্বাভাবিকভাবে কৌতূহলী না হন, তাহলে কীভাবে অন্যদের প্রতি আগ্রহী হবেন সেই বিষয়ে আমাদের নিবন্ধ সাহায্য করতে পারে৷

4. সমস্যার পরিবর্তে সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করুন

আমাদের সকলকে সময়ে সময়ে সমস্যাগুলি উত্থাপন করতে হবে, কিন্তু আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে প্রায়শই অভিযোগ করেন তবে আপনি নেতিবাচক হিসাবে আসবেন। আপনি যখন একটি সমস্যা উত্থাপন করেন, একই সময়ে একটি উপযুক্ত সমাধানের পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার ম্যানেজারকে বলার পরিবর্তে, "আমি শুক্রবার বিকেলে প্রধান অফিসে মনোযোগ দিতে পারি না কারণ সবাই খুব কোলাহল করে," আপনি বলতে পারেন, "আমি ভাবছিলাম যে শুক্রবার বিকেলে আমি অতিরিক্ত মিটিং রুমে কাজ করতে পারি কিনা? এটা সেই সময়ে গোলমাল হয়ে যায়, এবং আমার ফোকাস করা কঠিন হয়৷”

আপনার যদি সব সময় অভিযোগ করার খারাপ অভ্যাস থাকে, তাহলে অভিযোগ করা বন্ধ করার বিষয়ে কিছু অতিরিক্ত টিপস আপনার পছন্দ হতে পারে৷

5. কাজের সম্পর্ক বজায় রাখতে সক্রিয় হোন

আপনার পেশাদার সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি সক্রিয় পন্থা নেওয়ার চেষ্টা করুন। ঠিক বন্ধুত্বের মতো, আপনি কর্মক্ষেত্রে যে সামাজিক বন্ধনগুলি তৈরি করেন তার রক্ষণাবেক্ষণ প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এক বা দুই সপ্তাহ আপনার সহকর্মীদের সাথে দুপুরের খাবার বা কফি না খেয়ে থাকেন, তাহলে উদ্যোগ নিন এবং আপনার বিরতির সময় দেখা করার পরামর্শ দিন৷

আপনি এই নিবন্ধটি পছন্দ করতে পারেনকিভাবে কর্মক্ষেত্রে আরো সামাজিক হতে হয়।

6. স্বীকার করুন যে আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না

কিছু ​​লোক আপনাকে পছন্দ করবে না, এমনকি আপনি যদি তাদের সাথে সৌজন্য আচরণ করেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এর মানে এই নয় যে আপনার সাথে কিছু ভুল আছে। আপনি যদি আপনার বেশিরভাগ সহকর্মীদের সাথে ভালভাবে মিশতে থাকেন এবং আপনার মনে করার কোন বিশেষ কারণ না থাকে যে আপনি কাউকে অসন্তুষ্ট করেছেন, তাহলে আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে মেলে না বলে মনে করা সম্ভবত নিরাপদ।

অভদ্রতাকে ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করুন। অন্য লোকেরা আপনার প্রতি কীভাবে আচরণ করবে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। যাইহোক, চাপের মধ্যে থাকা অবস্থায় আপনি ভদ্র এবং পেশাদার থাকার জন্য নিজেকে গর্বিত করতে পারেন। নিজেকে বলুন যে আপনার সহকর্মীদের সাথে থাকা আপনার কাজের দায়িত্বগুলির মধ্যে একটি মাত্র৷

7. অনুমানযোগ্য সামাজিক পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত হোন

লোকেরা কী বলবে বা তারা আমাদের প্রতি কীভাবে আচরণ করবে তা আমরা ঠিক বলতে পারি না। যাইহোক, নিয়মিতভাবে ঘটে যাওয়া সামাজিক মিথস্ক্রিয়াগুলির জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত করা সম্ভব।

উদাহরণস্বরূপ, সকালে সহকর্মীদের অভিবাদন করা, ব্রেকরুমে ছোট ছোট কথা বলা এবং মিটিং-এ অন্যান্য লোকেদের মনোযোগ সহকারে শোনা এই সমস্ত সাধারণ মিথস্ক্রিয়া যা আমাদের অনেককেই কর্মক্ষেত্রে মোকাবেলা করতে হয়।

এই পরিস্থিতিতে আপনি ঠিক কী বলতে চান তা নিয়ে মহড়া বা পরিকল্পনা করার দরকার নেই, তবে কয়েক সেকেন্ডের প্রস্তুতি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যদি জমে যাওয়ার প্রবণতা রাখেন যখন একজন সহকর্মী বলেন, "আরে, আপনার সপ্তাহান্ত কেমন ছিল?" আপনি কয়েক মুহূর্ত নিতে পারেনসোমবার সকালে অফিসে যাওয়ার আগে উত্তরে আপনি কী বলতে পারেন তা ভেবে দেখুন৷

8৷ একজন সহায়ক ব্যক্তি হওয়ার লক্ষ্য করুন

অন্যদের সাহায্য করার জন্য আপনাকে নিজের থেকে অন্য কিছুতে ফোকাস করতে হবে, যা আপনাকে কম আত্মসচেতন এবং বিশ্রী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন, আপনার সহকর্মীদের জীবন সহজ করার জন্য অন্তত একটি জিনিস করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পালা না হলে আপনি ব্রেকরুমটি গুছিয়ে রাখার প্রস্তাব দিতে পারেন বা অভিভূত সহকর্মীর জন্য একটি ছোট কাজ নেওয়ার প্রস্তাব দিতে পারেন।

9. আপনার পারিপার্শ্বিকতার সাথে খাপ খাইয়ে নিন

শুধুমাত্র মানানসই হওয়ার জন্য আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্বকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে হবে না। তবে আপনি যখন কর্মক্ষেত্রের অব্যক্ত নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তখন অন্য লোকেরা আপনাকে বিশ্বাস করা সহজ এবং আপনার কাছে আরও বেশি যোগাযোগযোগ্য বলে মনে করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি বিশ্রামের পরিবেশে কাজ করেন, আপনার সহকর্মীরা আপনার সাথে সম্পর্কযুক্ত হওয়া বা আপনার সাথে খুব খারাপ কথা বললে আপনার সাথে সম্পর্ক করা কঠিন হতে পারে। আপনি কি করতে হবে তা নিশ্চিত না হলে এটি আপনার সহকর্মীদের কাছ থেকে ইঙ্গিত নিতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সহকর্মীরা মাঝে মাঝে মিটিংয়ে মজা করে বা আপনার টিমের স্ল্যাক চ্যানেলে হালকা মেম এবং বার্তা পাঠায়, তাহলে সম্ভবত এটি করা ঠিক হবে।

10। কর্মক্ষেত্রে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন

সাধারণভাবে, আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে থাকবেন তখন আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। অন্যথায়, আপনি আপনার সম্পর্ককে ক্ষুণ্ন করার এবং আপনার সহকর্মীদের বিচ্ছিন্ন করার ঝুঁকিতে থাকবেন। যেমন খোলামেলা হয়ে গেলেকোনো কাজ আপনার প্রত্যাশার চেয়ে কঠিন প্রমাণিত হলে হতাশ এবং রাগান্বিত হয়ে উঠতে পারেন, আপনি অপেশাদার বা ভীতিপ্রদর্শন করতে পারেন৷

কর্মক্ষেত্রে আপনার অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে, এটি সাহায্য করতে পারে:

• আপনার ব্যক্তিগত সতর্কতা চিহ্নগুলি শিখুন৷ উদাহরণ স্বরূপ, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি কিছু লোকের সাথে স্বল্প মেজাজের প্রবণতা দেখাতে পারেন যখন আপনি কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের চাপে <6L1> সাধারন চাপের সাথে দেখা করতে পারেন৷ কর্মক্ষেত্রে করুন। আপনি বর্গাকার শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন বা আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিতে পারেন এবং কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মুখ দিয়ে বের করতে পারেন।
• নিজেকে শান্ত করতে মিউজিক ব্যবহার করুন। মানসিক চাপের মুহুর্তে আপনি শুনতে পারেন এমন শান্ত শব্দ বা মিউজিকের একটি প্লেলিস্ট একসাথে রাখুন।

11। কাজের বাইরে আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা অনুশীলন করুন

সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনি যত ঘন ঘন আপনার আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা অনুশীলন করবেন, তারা তত শক্তিশালী হবে। আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে যান, অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সুযোগগুলি সন্ধান করুন৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন মুদি দোকানে যান, তখন ক্যাশিয়ার বা আপনার চুলের স্টাইলিস্টের সাথে ছোট ছোট কথা বলুন৷ আপনি এমন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সাইন আপ করতে পারেন যা আপনাকে অন্যান্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার অনেক সুযোগ দেয়, যেমন ইমপ্রুভ ক্লাস। আপনি যদি আপনার জনসাধারণের কথা বলার দক্ষতা উন্নত করতে চান তবে টোস্টমাস্টারে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন।

12. আপনার আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা সম্পর্কে মতামতের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

কখনও কখনও, আমাদের কোন দক্ষতার উপর কাজ করতে হবে তা নির্ধারণ করতে অন্য লোকেরা আমাদের সাহায্য করতে পারে।একটি সক্রিয় পদ্ধতি গ্রহণ করুন এবং প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি পারফরম্যান্স রিভিউ আসছে, তাহলে আপনার ম্যানেজারকে জিজ্ঞাসা করার সুযোগ নিন যে আপনাকে কী কাজ করতে হবে। আপনি বলতে পারেন, "আমি আমার লোকেদের দক্ষতা উন্নত করতে চাই। আপনি কি মনে করেন আমার প্রথমে কী দেখা উচিত?”

বিকল্পভাবে, আপনি একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা সহকর্মীর মতামত জানতে চাইতে পারেন। এছাড়াও আপনি উপস্থাপনা দেওয়ার সময় অন্য লোকেদের সাথে কথা বলা বা ভিডিও নিজে রেকর্ড করতে সক্ষম হতে পারেন। কিন্তু আপনাকে আপনার সহকর্মীদের গোপনীয়তাকে সম্মান করতে হবে, তাই আপনি তাদের রেকর্ড করার আগে তাদের অনুমতি আছে তা নিশ্চিত করুন।

13. সহানুভূতি বিকাশ করুন

সহানুভূতি হল অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখার ক্ষমতা। এটি একটি মূল্যবান দক্ষতা যা বিশ্বাস গড়ে তোলার মাধ্যমে আপনার কাজের সম্পর্ককে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। s, আপনার নিজের থেকে অনেক আলাদা জীবন নিয়ে তৈরি করা হয়েছে। তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে, তাদের আচরণ বোধগম্য হতে পারে। নিজেকে বলুন,"আমি জানি না কেন তারা এইভাবে কাজ করছে, কিন্তু তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে, তারা সম্ভবত মনে করে যে তারা সঠিক কাজ করছে।"

ধ্যান করুন। গবেষণা দেখায় যে শুধুমাত্র একটি 15-মিনিটের ধ্যানের অধিবেশন আপনার সহানুভূতিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার রসবোধের বিকাশ ঘটান

আপনার সহকর্মীদের সাথে একটি কৌতুক শেয়ার করা একটি নিস্তেজ দিনকে আরও দ্রুত করে তুলতে পারে এবং আপনার কাজের সম্পর্ক উন্নত করতে পারে। উপরন্তু, গবেষণা দেখায় যে কর্মক্ষেত্রে হাস্যরস ব্যবহার করা দলের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। কীভাবে মজাদার হওয়া যায় সে সম্পর্কে আমাদের গাইডে আপনাকে জীবনের হালকা দিকটি উপলব্ধি করতে সহায়তা করার জন্য ব্যবহারিক টিপস রয়েছে।

15। আপনার সামাজিকভাবে দক্ষ সহকর্মীদের কাছ থেকে শিখুন

আপনার কিছু সহকর্মী সম্ভবত অন্যদের তুলনায় লোকেদের সাথে আচরণ করতে বেশি দক্ষ। এই সহকর্মীদের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন; আপনি হয়ত কিছু শিক্ষা নিতে সক্ষম হবেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোনো সহকর্মী সবাইকে আরও ইতিবাচক এবং অনুপ্রাণিত বোধ করার প্রবণতা দেখান, তাহলে তাদের সহকর্মীদের একটি লিফ্ট দেয় এমন বৈশিষ্ট্য বা আচরণগুলি পিন করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত তারা সর্বদা একটি উষ্ণ হাসি দিয়ে সবাইকে অভিনন্দন জানানোর একটি বিন্দু তৈরি করে, অথবা হয়তো তারা শিক্ষার সুযোগ হিসাবে বিপত্তিগুলিকে পুনর্নির্মাণ করার চেষ্টা করে।

16. আপনার সহকর্মীদের প্রতি কৃতজ্ঞতা দেখান

আপনার সহকর্মীদের "ধন্যবাদ" বলার সুযোগগুলি সন্ধান করুনসহকর্মীরা কৃতজ্ঞতা দেখানো দাতা এবং প্রাপক উভয়কেই ভালো বোধ করতে পারে। যদি একজন সহকর্মী আপনাকে সাহায্য করার জন্য তাদের পথের বাইরে চলে যায়, তাহলে আপনি তাদের একটি ধন্যবাদ নোট লিখতে পারেন বা, যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে একটি কর্মচারী স্বীকৃতি স্কিম থাকে, তাহলে তাকে একটি পুরস্কারের জন্য এগিয়ে দিন।

17. ক্ষতিকারক গসিপ এড়িয়ে চলুন

কিছু ​​লোক তাদের সহকর্মীদের সাথে বন্ড করার জন্য গসিপ ব্যবহার করে। এটা নিরীহ মনে হতে পারে, কিন্তু গসিপ কাজের সম্পর্ককে দুর্বল করে দিতে পারে এবং কর্মক্ষেত্রে একে অপরকে বিশ্বাস করা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনার শরীরের ভাষা সম্পর্কে সচেতন হোন

আরো দেখুন: সরানোর পরে কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন

শরীর ভাষা একটি সামাজিক দক্ষতা কারণ এটি অন্য লোকেরা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে তার উপর এটি একটি বড় প্রভাব ফেলে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা অন্য লোকেদের তাদের অমৌখিক যোগাযোগের ভিত্তিতে বিচার করার প্রবণতা রাখি,[] তাই আপনি যে ধরনের ইম্প্রেশন তৈরি করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।

ব্যক্তিত্বপূর্ণ অথচ পেশাদার হিসেবে পরিচিত হতে, নিম্নলিখিতগুলি মনে রাখবেন:

• কারো সাথে কথা বলার সময় চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন। যাইহোক, তাকানোর জন্য সতর্ক থাকুন।
• একটি সোজা (কিন্তু অনমনীয় নয়) ভঙ্গি নিয়ে বসুন বা দাঁড়ান।
• আপনার চোয়াল এবং মুখের পেশীগুলিকে শিথিল করুন।
• সামনের দিকে তাকান। আপনার চিবুক উপরের দিকে কাত করা আপনাকে উচ্চতর বা অহংকারী দেখাতে পারে এবং আপনার মাথা নীচের দিকে কাত করলে আপনি অনুগত বা আত্মবিশ্বাসের অভাব দেখাতে পারেন৷

আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা পড়ুন