सामग्री तालिका
धेरै पेशाहरूमा, पारस्परिक सीपहरू सफलताको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। हामी मध्ये धेरै थोरै मात्र पूर्ण रूपमा एक्लै काम गर्छौं, त्यसैले अरूसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्ने र सञ्चार गर्ने सिक्ने कुराले तपाईंको क्यारियरलाई लगभग निश्चित रूपमा मद्दत गर्नेछ। अन्तरव्यक्तिगत सीपहरू कहिलेकाहीं मानिसहरूको सीप, नरम कौशल, वा सामाजिक कौशलको रूपमा चिनिन्छन्। तिनीहरूमा सुन्न, द्वन्द्व समाधान, र टोली कार्य समावेश छ।
यस लेखमा, तपाईंले कार्यस्थलमा कुन अन्तरव्यक्तिगत सीपहरू चाहिन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई कसरी फाइदा पुर्याउँछन्, र तिनीहरूलाई कसरी विकास गर्ने भन्ने कुरा ठ्याक्कै सिक्नुहुनेछ।
कामका लागि तपाईंको अन्तरव्यक्तिगत सीपहरू कसरी सुधार गर्ने
यदि तपाईंसँग उत्कृष्ट व्यक्तिहरूको सीप छैन भने, चिन्ता नगर्नुहोस्—यहाँ अभ्यासको साथ, तपाईं अन्तरक्रियात्मक कौशल सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
१। आफैलाई उपयोगी लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्
तपाईंसँग पहिले नै भएका सीपहरू र तपाईंले विकास गर्न चाहनुभएको सीपहरूको सूची लिएर, तपाईंले उपयोगी लक्ष्यहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ। पारस्परिक सीपहरूको यो सूची हेर्नुहोस्, र निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँ कुनमा काम गर्न चाहनुहुन्छ:
- सक्रिय सुन्ने
- स्पष्ट संचार (दुवै मौखिक र गैर-मौखिक)
- राम्रो प्रश्नहरू सोध्ने
- सहानुभूति
- द्वन्द्व समाधान
- टीमवर्किङ
- समस्या समाधान गर्ने र प्रतिक्रिया
- प्रतिक्रिया र प्रतिक्रिया<6}>जोखिमता (अन्य व्यक्तिको आवश्यकतासँग आफ्नो आवश्यकतालाई सन्तुलनमा राख्ने सञ्चार शैली)
- विश्वसनीयता
जब तपाईंले काम गर्न आवश्यक पर्ने सीपहरू पत्ता लगाउनुहुन्छ, खोज्न थाल्नुहोस्।विचारहरू।
19। रचनात्मक आलोचना कसरी स्वीकार गर्ने सिक्नुहोस्
कार्यसम्पादन समीक्षाको भागको रूपमा, उदाहरणका लागि, काममा रचनात्मक आलोचना प्राप्त गर्नु सामान्य हो। तपाईंले आलोचनाको जवाफ दिने तरिकाले दिगो छाप छोड्न सक्छ। यदि तपाइँ यसलाई शान्त र अनुग्रहपूर्वक स्वीकार गर्नुहुन्छ भने, तपाइँका सहकर्मी र प्रबन्धकले तपाइँलाई व्यावसायिक, सामाजिक रूपमा कुशल र जिम्मेवारको रूपमा देख्नुहुनेछ।
यहाँ केही सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई आलोचना स्वीकार गर्न मद्दत गर्न सक्छ:
- "धन्यवाद" भन्नुहोस्। जबसम्म प्रतिक्रिया स्पष्ट रूपमा विनाशकारी वा मतलब-उत्साही थिएन, अन्य व्यक्तिलाई उनीहरूको विचारहरूको लागि धन्यवाद; रचनात्मक आलोचना गर्न समय र प्रयास चाहिन्छ।
- रक्षात्मक बन्नबाट जोगिन। बरु, आफैलाई सोध्नुहोस्, "मैले यसबाट के सिक्न सक्छु?" याद गर्नुहोस् कि तपाइँको पर्यवेक्षकले तपाइँको कामको बारेमा तपाइँलाई प्रतिक्रिया दिनुपर्छ, तपाइँलाई एक व्यक्तिको रूपमा निर्णय गर्दैन।
- यदि तपाइँ प्रतिक्रिया बुझ्नुभएको छैन भने स्पष्टीकरणको लागि सोध्नुहोस्।
- तपाइँ कसरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोध्नुहोस्; यसले देखाउँछ कि तपाइँ बोर्डमा प्रतिक्रिया लिन इच्छुक हुनुहुन्छ।
- यदि तपाइँलाई आवश्यक छ भने थप प्रशिक्षणको लागि सोध्नुहोस्। यदि तपाइँ पहल गर्नुहुन्छ भने तपाइँको प्रबन्धक सम्भवतः प्रभावित हुनेछ, र थप मद्दतको अनुरोधले आत्म-जागरूकता देखाउँदछ।
20। प्रभावकारी रूपमा माफी माग्न सिक्नुहोस्
लगभग सबैले काममा गल्ती गर्छन्। सौभाग्यवश, धेरैजसो अवस्थामा, निष्कपट माफीले व्यावसायिक सम्बन्धलाई जोगाउन वा मर्मत गर्न मद्दत गर्न सक्छ।तपाईंको कार्यले अर्को व्यक्तिलाई असर गर्यो।
उदाहरणका लागि, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "जन, म माफी चाहन्छु कि मैले प्रशिक्षण सेमिनारको लागि समयमै नयाँ प्रशिक्षण सामग्रीहरू तयार नगरेकोमा। मलाई थाहा छ मेरो गल्तीले तपाईंलाई धेरै तनाव दियो किनभने तपाईंले अन्तिम मिनेटमा नयाँ सामग्री तयार गर्नुपर्यो। मलाई थाहा छ मैले मेरो समय व्यवस्थापनमा काम गर्न पाएको छु, त्यसैले म मेरो कार्यहरूलाई प्राथमिकता दिन मद्दत गर्नको लागि नयाँ समय व्यवस्थापन एप प्रयोग गरीरहेको छु। ”
21। दृढ संचार अभ्यास गर्नुहोस्
आश्वासक संचारले अन्य व्यक्तिको अधिकार र सीमाहरूको सम्मान गर्दै आफ्ना आवश्यकताहरू स्पष्ट पार्नु समावेश गर्दछ। दृढताले तपाइँको सम्बन्धको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ र तपाइँलाई विवादहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दछ, [] त्यसैले यसले तपाइँलाई काममा मानिसहरूसँग मिल्न मद्दत गर्न सक्छ।
यहाँ थप दृढ हुने केही तरिकाहरू छन्:
- आफ्ना आवश्यकता र सीमाहरू स्पष्ट बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "म कहिलेकाहीं ओभरटाइम गर्न पाउँदा खुसी छु, तर मलाई केही दिनको सूचना चाहिन्छ किनभने मैले बाल हेरचाहको व्यवस्था गर्नुपर्छ।" 6 उदाहरणका लागि, "मलाई धेरै काम गर्न भनिएको जस्तो लाग्छ" "तपाईंले मलाई सधैं धेरै काम गर्न दिनुहुन्छ।" भन्दा राम्रो छ।
- आवाजको आत्मविश्वासी स्वरमा बोल्नुहोस्। गनगन वा प्रयोग नगर्नुहोस्धेरै फिलर शब्दहरू जस्तै "um" वा "er।"
- Fight Fair। द्वन्द्व समाधान गर्ने प्रयास गर्दा नाम-कल, पुट-डाउन, वा विगतलाई तान्नुको सहारा नगर्नुहोस्। बरु, सबैजनालाई फाइदा हुने एउटा विन-विन समाधान खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्।
थप सुझावहरूको लागि, कसरी थप दृढ बन्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।
२२। आफ्नो सक्रिय सुन्ने सीपहरू अभ्यास गर्नुहोस्
सक्रिय सुन्नले तपाईंको व्यावसायिक सम्बन्धलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई सहकर्मीहरू र ग्राहकहरूसँग सम्बन्ध निर्माण गर्न, विवादहरू समाधान गर्न र अरू मानिसहरूलाई तपाईंबाट के चाहिन्छ भन्ने कुरा बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो फोन टाढा राख्नुहोस्, र कुनै कुरामा काम गर्ने प्रयास नगर्नुहोस् र एकै समयमा कुराकानी गर्नुहोस्।
असल पारस्परिक कौशलले तपाईंलाई काममा अझ खुसी र प्रभावकारी बनाउन सक्छ। यहाँ केही फाइदाहरू छन्:
- बढाइएको जागिरसन्तुष्टि: यदि तपाईंसँग बलियो पारस्परिक सीपहरू छन् भने, तपाईंले काममा साथी बनाउन सजिलो पाउनुहुनेछ, जसले तपाईंको कामलाई अझ रमाइलो र सन्तोषजनक बनाउन सक्छ।
- राम्रो व्यावसायिक सञ्जाल: यदि तपाईंसँग ठोस व्यावसायिक नेटवर्क छ भने, तपाईंले आफ्नो उद्योगमा नयाँ काम पाउन सजिलो पाउन सक्नुहुन्छ जब यो तपाईंको वर्तमान भूमिका छोड्ने समय हो।
- वरिष्ठ पदहरूमा पदोन्नतिको बढ्दो मौका: प्रभावकारी नेतृत्वको लागि अन्तरव्यक्तिगत सीपहरू महत्वपूर्ण हुन्छन्,[] त्यसैले यदि तपाईं व्यवस्थापनको भूमिकामा बढुवा हुन चाहनुहुन्छ भने, उत्कृष्ट पारस्परिक सीपहरू प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- सामाजिक समर्थनमा पहुँच: सबैजनाको काममा कठिन दिनहरू छन्। तर यदि तपाईंका सहकर्मीहरूसँग सकारात्मक सम्बन्ध छ भने, तपाईंले उनीहरूलाई सहयोगको लागि कल गर्न सक्नुहुन्छ।
विशिष्ट लक्ष्यहरू सामान्यतया सामान्य उद्देश्यहरू भन्दा बढी उपयोगी हुन्छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफ्नो सुन्ने सीपहरू सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले कसैलाई अवरोध नगरी पूरै दिन जान चुनौती दिन सक्नुहुन्छ। वा, यदि तपाइँ सबै कुरामा "हो" भन्न चाहानुहुन्छ र तपाइँको दृढता कौशल सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ अर्को पटक सहकर्मीले तपाइँलाई तपाइँको तालिकामा नमिल्ने केहि काम गर्न सोध्दा "होइन" भन्न को लागी लक्ष्य गर्न सक्नुहुन्छ।
2। तपाईंका सहकर्मीहरूको राम्रो बुँदाहरू खोज्नुहोस्
तपाईंको क्यारियरको कुनै चरणमा, तपाईंले मन नपर्ने व्यक्तिसँग काम गर्नुपर्ने सम्भावना छ। तर यदि तपाइँ कसैको सकारात्मक विशेषता र विशेषज्ञताको कदर गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाइँसँग कुराकानी गर्दा, राम्रो वातावरण सिर्जना गर्न र थप आरामदायी संचारलाई अनुमति दिँदा तपाइँको मनोवृत्ति देखिन सक्छ।
उदाहरणका लागि, तपाइँको पर्यवेक्षकले प्रत्येक बैठकको समयमा एउटै कुरा धेरै पटक बोल्ने कष्टप्रद बानीको साथ, दयालु हुन सक्छ। तर तिनीहरू समस्याको समयमा आफ्नो टोलीलाई उत्प्रेरित गर्न पनि राम्रो हुन सक्छन्। जब तिनीहरूले तपाईंलाई रिस उठाउँछन्, तपाईंले आफैलाई सम्झाउन सक्नुहुन्छ कि, सामान्यतया, तिनीहरू एक सक्षम प्रबन्धक हुन् जसले सबैलाई सफल भएको चाहन्छन्।
3. आफ्ना सहकर्मीहरूमा चासो देखाउनुहोस्
तपाईंले काममा सबैसँग मित्रता गर्न आवश्यक छैन। यद्यपि, यदि तपाइँ तपाइँका सहकर्मीहरू कस्तो छन् र उनीहरूले काम गर्ने घण्टा बाहिर के आनन्द लिन्छन् भन्ने बारे उत्सुक हुन सक्नुहुन्छ भने, तपाइँको व्यावसायिक सम्बन्धहरू सम्भवतः सुधार हुनेछ।
प्रत्येक सहकर्मीको बारेमा कम्तिमा एउटा रोचक कुरा पत्ता लगाउन आफैलाई चुनौती दिनुहोस्। जिज्ञासा भनेको विगतको सानो सानो कुरालाई सार्न र कसैलाई राम्रोसँग चिन्नको लागि उत्कृष्ट तरिका हो। यदि तपाईं आफ्नो वरपरका मानिसहरूको बारेमा स्वाभाविक रूपमा उत्सुक हुनुहुन्न भने, अरूमा कसरी चासो लिने भन्ने बारे हाम्रो लेखले मद्दत गर्न सक्छ।
4. समस्या भन्दा समाधानमा फोकस गर्नुहोस्
हामी सबैले समय समयमा समस्याहरू उठाउनुपर्छ, तर यदि तपाईंले काममा धेरै पटक गुनासो गर्नुभयो भने, तपाईं नकारात्मक रूपमा आउनुहुनेछ। जब तपाइँ समस्या उठाउनुहुन्छ, एकै समयमा उपयुक्त समाधान सुझाव गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, तपाइँको प्रबन्धकलाई भन्नको सट्टा, "म शुक्रबार दिउँसो मुख्य कार्यालयमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दिन किनभने सबै धेरै कोलाहल छन्," तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ, "म शुक्रवार दिउँसो अतिरिक्त बैठक कोठा मध्ये एकमा काम गर्न सक्छु कि भनेर सोचिरहेको थिएँ? त्यो समयमा यो कोलाहल हुन्छ, र मलाई ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ।"
यदि तपाइँसँग सधैं गुनासो गर्ने नराम्रो बानी छ भने, तपाइँलाई गुनासो गर्न रोक्नको लागि केहि थप सुझावहरू मन पर्न सक्छ।
५। कार्य सम्बन्धहरू कायम राख्न सक्रिय हुनुहोस्
तपाईंको व्यावसायिक सम्बन्धहरू कायम राख्नको लागि एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाउने प्रयास गर्नुहोस्। मित्रता जस्तै, तपाईंले काममा बनाउनुहुने सामाजिक बन्धनहरूलाई मर्मत आवश्यक पर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले एक वा दुई हप्तादेखि आफ्ना सहकर्मीहरूसँग खाजा वा कफी खानुभएको छैन भने, पहल गर्नुहोस् र तपाईंको विश्रामको समयमा भेट्न सुझाव दिनुहोस्।
तपाईंलाई यो लेख पनि मन पर्न सक्छकाममा कसरी बढी सामाजिक बन्ने।
6. तपाईंले सबैलाई खुसी पार्न सक्नुहुन्न भन्ने कुरा स्वीकार गर्नुहोस्
केही मानिसहरूले तपाईंलाई मन पराउँदैनन्, तपाईंले उनीहरूसँग शिष्टाचार व्यवहार गरे पनि। धेरै जसो अवस्थामा, यसको मतलब तपाईसँग केहि गलत छ भन्ने होइन। यदि तपाईं आफ्ना अधिकांश सहकर्मीहरूसँग राम्रोसँग मिल्नुहुन्छ र तपाईंले कसैलाई अपमान गर्नुभएको छ भनेर सोच्ने कुनै विशेष कारण छैन भने, तपाईंको व्यक्तित्वहरू मात्र मेल खाँदैनन् भन्ने मान्न सुरक्षित छ।
व्यक्तिगत रूपमा असभ्यता नलिने प्रयास गर्नुहोस्। अरू मानिसहरूले तपाईंलाई कसरी व्यवहार गर्छन् तपाईं नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न। यद्यपि, तनावमा हुँदा तपाईं विनम्र र व्यावसायिक रहनमा गर्व गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई भन्नुहोस् कि तपाईका सहकर्मीहरूसँग भेट्नु तपाईको कामको कर्तव्यहरू मध्ये एउटा मात्र हो।
7. अनुमानित सामाजिक परिस्थितिहरूको लागि तयारी गर्नुहोस्
मानिसहरूले के भन्नेछन् वा उनीहरूले हामीप्रति कस्तो व्यवहार गर्नेछन् भनेर हामी ठ्याक्कै भन्न सक्दैनौं। यद्यपि, नियमित रूपमा हुने सामाजिक अन्तरक्रियाका लागि मानसिक रूपमा तयार हुन सम्भव छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सामाजिक अन्तरक्रियालाई कसरी ओभरथिंक गर्ने रोक्ने (अन्तर्मुखीहरूका लागि)उदाहरणका लागि, बिहान सहकर्मीहरूलाई अभिवादन गर्ने, ब्रेकरूममा सानो कुराकानी गर्ने, र बैठकहरूमा अन्य मानिसहरूलाई ध्यानपूर्वक सुन्ने सबै सामान्य अन्तरक्रियाहरू हुन् जुन हामीमध्ये धेरैले काममा सामना गर्नुपर्ने हुन्छ।
यी परिस्थितिहरूमा तपाईंले के भन्न चाहनुहुन्छ त्यसको पूर्वाभ्यास वा योजना बनाउनु आवश्यक छैन, तर तयारीको केही सेकेन्डले तपाईंलाई थप आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ एक सहकर्मीले "हे, तपाइँको सप्ताहांत कस्तो रह्यो?" तपाईले केहि क्षण लिन सक्नुहुन्छसोमबार बिहान अफिस जानु अघि तपाईले प्रतिक्रियामा के भन्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्नुहोस्।
8। सहयोगी व्यक्ति बन्ने लक्ष्य राख्नुहोस्
अरूलाई मद्दत गर्नको लागि तपाईंले आफू बाहेक अरू कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ, जसले तपाईंलाई कम आत्म-सचेत र अप्ठ्यारो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। हरेक दिन, तपाईका सहकर्मीहरूको जीवन सजिलो बनाउन कम्तिमा एउटा कुरा गर्न आफैलाई चुनौती दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो पालो नभएको बेला ब्रेकरूमलाई व्यवस्थित गर्न प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ वा एक ओझेलमा परेको सहकर्मीको लागि सानो काम लिने प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ।
9। आफ्नो परिवेशमा छाँटकाँट गर्नुहोस्
तपाईँले आफ्नो व्यक्तित्वलाई पूर्णतया मिलाउनको लागि मात्र परिवर्तन गर्नुपर्दैन। तर अन्य मानिसहरूले तपाईलाई विश्वास गर्न र कार्यस्थलको नबोलेका नियमहरू पालना गर्दा तपाईलाई अझ बढी सम्पर्कमा ल्याउन सजिलो लाग्न सक्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आरामदायी वातावरणमा काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंका सहकर्मीहरूलाई तपाईंसँग सम्बन्ध राख्न गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाइँ के गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने यसले तपाइँका सहकर्मीहरूबाट संकेतहरू लिन मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंका सहकर्मीहरूले कहिलेकाहीँ बैठकहरूमा ठट्टा गर्छन् वा तपाईंको टोलीको Slack च्यानलमा हल्का-हृदयी मेमहरू र सन्देशहरू पठाउँछन् भने, सायद त्यसै गर्न ठीक छ।
१०। काममा आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस्
सामान्यतया, तपाईंले काममा हुँदा आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न आवश्यक छ। अन्यथा, तपाइँ तपाइँको सम्बन्धलाई कमजोर पार्ने र तपाइँका सहकर्मीहरूलाई अलग गर्ने जोखिममा हुनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं खुलेर बन्नुभयो भनेनिराश र क्रोधित जब कुनै कार्य तपाईले अपेक्षा गरेको भन्दा कठिन साबित हुन्छ, तपाई अव्यवसायिक वा डरलाग्दो रूपमा आउन सक्नुहुन्छ।
काममा आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न, यसले मद्दत गर्न सक्छ:
- तपाईँको व्यक्तिगत चेतावनी संकेतहरू जान्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले केही सास फेर्न सक्ने दबाबमा
थोरै दबाबमा भेट्न सक्ने मानिसहरूसँग छोटो स्वभावको प्रवृत्ति देख्न सक्नुहुन्छ। काममा गर्नुहोस्। तपाईं स्क्वायर सास फेर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ वा केही मिनेटको लागि आफ्नो नाक र मुखबाट बाहिर गहिरो सास फेर्न सक्नुहुन्छ। - आफूलाई शान्त पार्न संगीत प्रयोग गर्नुहोस्। तनावपूर्ण क्षणहरूमा सुन्न सक्ने शान्त आवाज वा संगीतको प्लेलिस्ट राख्नुहोस्।
11। काम भन्दा बाहिर पारस्परिक सीपहरू अभ्यास गर्नुहोस्
सामान्य नियमको रूपमा, तपाईंले जति पटक आफ्नो पारस्परिक सीपहरू अभ्यास गर्नुहुन्छ, तिनीहरू त्यति बलियो हुनेछन्। जब तपाईं आफ्नो दैनिक जीवनको बारेमा जानुहुन्छ, अन्य मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने अवसरहरू खोज्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, जब तपाईं किराना पसलमा जानुहुन्छ, क्यासियर वा तपाईंको हेयर स्टाइलिस्टसँग सानो कुरा गर्नुहोस्। तपाईं गतिविधिहरूको लागि साइन अप गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई अन्य मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने धेरै अवसरहरू प्रदान गर्दछ, जस्तै सुधार कक्षाहरू। यदि तपाईं आफ्नो सार्वजनिक बोल्ने कौशल सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, Toastmasters मा सामेल हुन विचार गर्नुहोस्।
12। आफ्नो पारस्परिक सीपहरूको बारेमा प्रतिक्रियाको लागि सोध्नुहोस्
कहिलेकाहीँ, अन्य व्यक्तिहरूले हामीलाई काम गर्न आवश्यक पर्ने सीपहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छन्।एक सक्रिय दृष्टिकोण लिनुहोस् र प्रतिक्रियाको लागि सोध्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँसँग कार्यसम्पादन समीक्षा आउँदैछ भने, तपाइँलाई के काम गर्न आवश्यक छ तपाइँको प्रबन्धकलाई सोध्ने अवसर लिनुहोस्। तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "म मेरो मानिसहरूको सीप सुधार गर्न चाहन्छु। मैले पहिले के हेर्नु पर्छ जस्तो तपाईंलाई लाग्छ?"
वैकल्पिक रूपमा, तपाईंले एक विश्वसनीय साथी, परिवारको सदस्य, वा सहकर्मीलाई उनीहरूको राय सोध्न सक्नुहुन्छ। प्रस्तुति दिंदा तपाईं आफैलाई अरू मानिसहरूसँग बोलेको रेकर्ड गर्न वा भिडियो आफैंले रेकर्ड गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। तर तपाईंले आफ्ना सहकर्मीहरूको गोपनीयताको सम्मान गर्न आवश्यक छ, त्यसैले तपाईंले तिनीहरूलाई रेकर्ड गर्नु अघि तिनीहरूको अनुमति छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
१३। समानुभूतिको विकास गर्नुहोस्
सहानुभूति भनेको परिस्थितिलाई अर्को व्यक्तिको दृष्टिकोणबाट हेर्ने क्षमता हो। यो एक बहुमूल्य सीप हो जसले विश्वास निर्माण गरेर तपाईंको काम सम्बन्ध सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।[] जब तपाईं अरू कसैको दृष्टिकोणबाट कुनै मुद्दालाई विचार गर्न समय निकाल्न इच्छुक हुनुहुन्छ, तपाईंले द्वन्द्व र गलतफहमीहरू समाधान गर्न पनि सजिलो पाउन सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: dearwendy.com बाट Wendy Atterberry संग अन्तर्वार्तातपाईं निम्नद्वारा थप समानुभूतिशील व्यक्ति बन्न सक्नुहुन्छ:
- कसैले तपाईंलाई आफ्नो स्थितिबारे बताउँदा ध्यान दिएर सुन्नुहोस् वा मिडियामा यस्ता पुस्तकहरू हेर्ने वा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। s, तपाईंको आफ्नै भन्दा धेरै फरक जीवन भएका मानिसहरूको बारेमा वा सिर्जना गरिएको हो।
- जब कसैले तपाईंलाई अचम्मित पार्ने कुरा भन्छ वा गर्छ भने, तिनीहरू असक्षम छन् भनी नसम्झनुहोस्। तिनीहरूको दृष्टिकोणबाट, तिनीहरूको व्यवहार अर्थपूर्ण हुन सक्छ। आफै भन,"मलाई थाहा छैन किन तिनीहरूले यसरी काम गरिरहेका छन्, तर तिनीहरूको दृष्टिकोणबाट, तिनीहरूले सायद सोच्छन् कि तिनीहरूले सही काम गरिरहेका छन्।"
- मनन गर्नुहोस्। अनुसन्धानले देखाउँछ कि केवल एक 15-मिनेट ध्यान सत्रले तपाईंको समानुभूति बढाउन सक्छ।[] यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै ध्यान गर्नुभएको छैन भने, SmilingMind जस्ता एप चलाएर हेर्नुहोस्, वा निर्देशित ध्यान सुन्नुहोस्।
14। आफ्नो हास्यको भावना विकास गर्नुहोस्
आफ्ना सहकर्मीहरूसँग ठट्टा साझा गर्नाले एक सुस्त दिन अलि छिटो बिताउन सक्छ र तपाईंको कार्य सम्बन्ध सुधार गर्न सक्छ। थप रूपमा, अनुसन्धानले देखाउँछ कि काममा हास्यको प्रयोगले टोलीको प्रदर्शनलाई बढावा दिन सक्छ। कसरी हास्यास्पद बन्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइडले तपाईंलाई जीवनको हल्का पक्षको मूल्यांकन गर्न मद्दत गर्न व्यावहारिक सुझावहरू समावेश गर्दछ।
१५। तपाईंका सामाजिक रूपमा दक्ष सहकर्मीहरूबाट सिक्नुहोस्
तपाईँका केही सहकर्मीहरू अरूको तुलनामा मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न धेरै कुशल छन्। यी सहकर्मीहरूलाई ध्यान दिनुहोस्; तपाईं केही पाठहरू लिन सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंका सहकर्मीहरू मध्ये एकले सबैलाई थप सकारात्मक र उत्प्रेरित महसुस गराउने झुकाव राख्छ भने, तिनीहरूका सहकर्मीहरूलाई लिफ्ट दिने लक्षण वा व्यवहारहरूलाई पिन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सायद तिनीहरूले सधैं न्यानो मुस्कानका साथ सबैलाई अभिवादन गर्ने बिन्दु बनाउँछन्, वा हुनसक्छ तिनीहरूले सिक्ने अवसरहरूको रूपमा असफलतालाई पुन: फ्रेम गर्ने प्रयास गर्छन्।
16। आफ्ना सहकर्मीहरूलाई कृतज्ञता देखाउनुहोस्
आफ्नो सहकर्मीहरूलाई "धन्यवाद" भन्नका अवसरहरू खोज्नुहोस्सहकर्मीहरू। कृतज्ञता देखाउँदा दिने र लिने दुवैलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ। यदि एक सहकर्मी तपाईंलाई हात उधारो दिनको लागि आफ्नो बाटोबाट बाहिर गएको छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई धन्यवाद-टिप्पणी लेख्न सक्नुहुन्छ वा, यदि तपाईंको कार्यस्थलमा कर्मचारी पहिचान योजना छ भने, तिनीहरूलाई पुरस्कारको लागि अगाडि राख्नुहोस्।
१७। हानिकारक गफ गर्नबाट जोगिनुहोस्
केही व्यक्तिहरू आफ्ना सहकर्मीहरूसँग बन्धनमा गफगफ प्रयोग गर्छन्। यो हानिरहित लाग्न सक्छ, तर गफले काम गर्ने सम्बन्धलाई कमजोर बनाउन सक्छ र काममा मानिसहरूलाई एकअर्कालाई विश्वास गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। आफ्नो शारीरिक भाषाको बारेमा सजग रहनुहोस्
शारीरिक भाषा एक सामाजिक सीप हो किनभने यसले अरू मानिसहरूले तपाईंलाई कसरी बुझ्छन् भन्नेमा ठूलो प्रभाव पार्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि हामी अन्य मानिसहरूलाई तिनीहरूको गैर-मौखिक संचारको आधारमा न्याय गर्छौं,[] त्यसैले तपाईंले सिर्जना गर्नुभएको प्रभावको बारेमा सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्।
व्यक्तिगत तर व्यावसायिक रूपमा आउनको लागि, निम्न कुराहरू सम्झनुहोस्:
- कसैसँग कुरा गर्दा आँखा सम्पर्क राख्नुहोस्। यद्यपि, नहेर्नु होशियार रहनुहोस्।
- बस्नुहोस् वा ठाडो (तर कठोर होइन) मुद्रामा उभिनुहोस्।
- आफ्नो बङ्गारा र अनुहारका मांसपेशीहरूलाई आराम गर्नुहोस्।
- अगाडि हेर्नुहोस्। आफ्नो चिनलाई माथितिर ढल्काउनुले तपाईलाई उच्च वा अहंकारी देखाउन सक्नुहुन्छ, र आफ्नो टाउको तल झुकाउनुले तपाईलाई विनम्र वा आत्मविश्वासको अभाव देखाउन सक्नुहुन्छ।
थपका लागि हाम्रो गाईड पढ्नुहोस् आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा
