Навучанне сацыяльным навыкам для дарослых: 14 лепшых дапаможнікаў для сацыяльнага паляпшэння

Існуе маса рэсурсаў па сацыяльных навыках, але мала для нас, дарослых.

Вось што мы разгледзім у гэтым артыкуле:

Вось лепшыя дапаможнікі для навучання сацыяльным навыкам для дарослых:

1. Як пачаць размову

Як падысці да кагосьці і пачаць размову, не адчуваючы сябе поўным дзіваком? Размова з'яўляецца важнай часткай сацыяльных навыкаў, асабліва калі вы дарослы. На трэнінгу па спасылцы ніжэй вы даведаецеся...

1. Як пачаць размову з кімсьці ў паўсядзённым жыцці
2. Пачаць размову з кімсьці, з кім вы ўжо віталіся раней
3. Пачаць размову, калі людзі чакаюць, што вы пагаворыце з імі
4. Размаўляць з сябрамі або людзьмі, якіх вы ўжо ведаеце
5. Тэмы і прадметы, каб пачаць размову, калі ваш розум пусты
6. Як пачаць размову з кімсьці ў Інтэрнэце або праз SMS/SMS/чат
7. Працягвайце цікавая размова з выкарыстаннем IFR-метаду
8. Як пачаць размову з хлопцам ці дзяўчынай, якія вам падабаюцца
9. Як пачаць размову з кімсьці, каго вы толькі што сустрэлі, нават калі гэта прымушае вас нервавацца

Прачытайце кіраўніцтва аб тым, як пачаць размову тут

2. Як перастаць нервавацца

Калі б вы былі падобныя на мяне, вы не бегалі па школьных дыскатэках і не праводзілі дзяцінства ў зносінах з іншымі. Натуральна, у дарослым узросце мы не пабудаваліпавага

Як паважліва адстойваць свае меркаванні і перакананні

Што рабіць, калі вас перапынілі або адрэзалі

Як вы можаце палепшыць свае лідэрскія якасці, каб заслужыць павагу на працы і ў жыцці

Самапрадстаўленне: самы просты спосаб падвоіць павагу, якую вы атрымліваеце

Дзіўны эфект ад прызнання сваіх памылак

Перайсці да артыкула : Як прымусіць людзей паважаць цябе

<1 1>атрымаць такую ​​ж упэўненасць, як і тыя, хто практыкуецца на працягу ўсяго жыцця.

У гэтым артыкуле вы даведаецеся пра некалькі эфектыўных спосабаў перастаць нервавацца побач з людзьмі:

1. Як выкарыстоўваць «перафакусіроўку», каб неадкладна перастаць нервавацца
2. Тэхніка знака росту - як упэўненыя людзі спраўляюцца з нервовасцю
3. Чаму практыкаванні па-за зонай камфорту не працуюць і як знайсці сваю «прыемную кропку ў зоне камфорту»
4. Як выкарыстоўваць паўторную каліброўку, каб перастаць адчуваць сябе свядомым, калі вы знаходзіцеся ў цэнтры ўвагі
5. Што рабіць, калі здаецца, што людзі будуць вас асуджаць
6. «Людзям я не спадабаюся» - Як атрымаць прыняцце з дапамогай «Тэхнікі сабакі»
7. Як стаць непераможным з дапамогай метаду «Недахоп»
8. Як заўсёды ведаць, што сказаць, калі вы нервуецеся
9. Як я пачынаю размову, калі нервуюся
10. Як пазбегнуць няёмкае маўчанне, нават калі вы не ведаеце, што сказаць
11. Як пазбегнуць глупстваў, калі вы нервуецеся, выкарыстоўваючы метад «Пераварочваючы табліцы»
12. Як падтрымліваць цікавасць людзей з дапамогай метаду асабістага рэжыму
13. Як пераадолець сацыяльную трывогу

Націсніце тут, каб прачытаць «Як ніколі не нервавацца побач з людзьмі»

3. Як быць больш камунікабельным у дарослым узросце

Калі вы падобныя на мяне, вы, натуральна, імкнецеся быць самім, а не бавіць час з іншымі. Для нас асабліва важна час ад часу практыкавацца ў зносінах. Адзін з найважнейшых сацыяльных навыкаўтрэнінг для дарослых - гэта навучыцца быць больш камунікабельнымі.

Глядзі_таксама: Як напісаць тэкст таму, з кім вы даўно не размаўлялі

У гэтым артыкуле вы даведаецеся:

1. Як пераадолець пачуццё нервовасці або сарамлівасці ў адносінах да іншых
2. Як весці размову і ведаць, што сказаць
3. Як ператварыцца з сумнага ў цікавае
4. Што рабіць, калі вас асуджаюць
5. Як пераадолець страх быць адхіленым
6. Як не замерзнуць і не адчуваць сябе няёмка побач з новымі людзьмі
7. Як пераадолець e адчуванне, што «я ім не спадабаюся»
8. Як адважыцца адкрыцца, каб стварыць сувязь
9. Як пераадолець сваю няўпэўненасць

Націсніце тут, каб прачытаць артыкул «Як быць больш адкрытым»

4. Як падысці да палохаючых людзей

Часам сустракацца з людзьмі можа быць вельмі страшна. Асабліва калі нехта больш паспяховы, вышэйшы або гучнейшы за нас. Знаходжанне побач з людзьмі можа здацца немагчымым і, як мінімум, нервовым. У артыкуле «Як падысці да людзей, якія палохаюць» , вы даведаецеся, як змагацца з гэтым пачуццём і мець справу нават з самымі страшнымі людзьмі.

Вы даведаецеся такія рэчы, як...

1. Выкарыстанне « зруху перспектывы », каб зняць палохаючага чалавека з п'едэстала, на які вы паставілі яго ў сваёй галаве.
2. «Метад зняцця сацыяльнай маскі», які дапаможа вам быць больш сапраўднымі, каб вы не адчувалі, што вам трэба быць кімсьці, кім вы не з'яўляецеся.
3. Чаму так важна адважыцца быць тым, хто першым усміхаецца, а не чакаць іншыхбыць цёплым перад вамі (і як гэта зрабіць).
4. Як задаваць цікавыя, шчырыя пытанні, каб дапамагчы вам пераадолець пачуццё страху.
5. Як рабіць кампліменты, калі гэта здаецца натуральным, і чаму гэта эфектыўны спосаб «перавярнуць сцэнар» вакол таго, хто вас палохае.

Націсніце тут, каб атрымаць поўнае кіраўніцтва аб тым, як змагацца з людзьмі, якія палохаюць.

5. Як змагацца з нянавісцю і крытыкай

Мы жывем у эпоху сувязі. Так лёгка дзяліцца ідэямі адзін з адным, і сёння кожны мае сваё меркаванне. Хоць гэта можа быць добра, гэта таксама мае негатыўныя наступствы. Нянавісць і крытыка цяпер могуць прыйсці адным націскам кнопкі. Калі вы выстаўляеце сябе, верагодна, ёсць хто-небудзь, хто можа што-небудзь сказаць пра гэта.

У раздзеле «Як я спраўляюся з нянавісцю і крытыкай» вы даведаецеся, як Дэвід з SocialSelf абыходзіўся з крытыкай у мінулым.

Даведайцеся…

1. Як адрозніваць розныя віды крытыкі
2. Калі прымаць крытыку блізка да сэрца, а калі адмаўляцца ад яе
3. Чаму быць уразлівым да крытыка можа быць добрай рэччу

Націсніце тут, каб прачытаць поўнае кіраўніцтва аб тым, як змагацца з нянавісцю і крытыкай.

6. Як весці глыбокую размову

Вы калі-небудзь пакідалі размову з пачуццём...бла? Магчыма, вы проста размаўлялі на павярхоўныя, агульныя тэмы. Гэта можа выклікаць расчараванне і прымушае нас адчуваць сябе так, быццам сапраўдныя сувязі цяжка знайсці.

УУ артыкуле «Як весці глыбокія, змястоўныя размовы з сябрамі» вы даведаецеся, што ўся справа ў тым, каб задаваць правільныя пытанні патрэбным людзям.

Навучыцеся…

1. Знайдзіце патрэбных людзей, з якімі вы можаце мець больш глыбокія сувязі.
2. Правядзіце час разам так, каб вы маглі весці больш змястоўныя размовы.
3. Задавайце правільныя пытанні, каб вы маглі пазбегнуць дробязных размоў і пачаць гаварыць пра тое, што мае значэнне.

У артыкуле ёсць некалькі спасылак, якія прывядуць вас яшчэ глыбей у вашы пошукі сувязі. Вы атрымаеце канкрэтныя рэкамендацыі аб тым, як весці цікавыя размовы.

Націсніце тут, каб прачытаць поўнае кіраўніцтва аб тым, як весці глыбокія змястоўныя размовы з сябрамі.

7. Як справіцца з тым, што іншым становіцца сумна

У артыкуле «Іншым будзе сумна ад таго, што я скажу», вы даведаецеся, як зрабіць сумную, павярхоўную гутарку цікавай і прывабнай.

У гэтым артыкуле абмяркоўваецца пачуццё, якое адчувае большасць з нас; нуда ад невялікіх размоў. Незалежна ад таго, ці мы сумныя, ці мы адчуваем, што надакучаем іншаму чалавеку, перавесці размову на новы ўзровень і па-сапраўднаму звязацца з іншым чалавекам не заўсёды лёгка.

Прачытайце гэты артыкул і даведайцеся, як…

1. Адрозніць добрыя парады ў Інтэрнэце ад дрэнных.
2. Вывучыце, ЧАМУ вам надакучыла размова.
3. Заставайцеся ў момант размовы і атрымайцеасабісты.

Націсніце тут, каб прачытаць поўнае кіраўніцтва "Іншым будзе сумна ад таго, што я скажу".

8. Як палепшыць і навучыць свае сацыяльныя навыкі

Навучанне нашым сацыяльным навыкам з'яўляецца важнай інвестыцыяй у нашу асобу і дабрабыт. У гэтым артыкуле мы падзяляем сацыяльныя навыкі на 6 груп.

Гэтыя групы:

1. Навыкі зносін
2. Сацыяльныя навыкі слухання
3. Сацыяльная ўпэўненасць
4. Невербальнае зносіны
5. Вербальнае зносіны
6. Напорыстасць

У кожнай з гэтых груп ёсць пэўныя спосабы зносін адзін з адным. Гэты артыкул змяшчае карысныя і простыя парады, як палепшыць мову цела і вербальныя размовы.

Націсніце тут, каб прачытаць поўнае кіраўніцтва аб тым, як палепшыць свае сацыяльныя навыкі.

9. Як перастаць турбавацца аб тым, што думаюць іншыя

Цяжар адчування асуджэння іншымі цяжкі. Адчуванне асуджэння можа перашкодзіць нам быць лепшымі. Гэта можа перашкодзіць нам рызыкаваць і інвеставаць у нашы ўласныя магчымасці.

У артыкуле «Як я перастаў клапаціцца пра тое, што думаюць іншыя», вы пераварыце інтымную і асабістую гісторыю ад Vikor з SocialSelf. Віктар піша пра час, калі пазбавіўся страху быць асуджаным і правёў сапраўдную размову з зусім незнаёмым чалавекам пра сваё рамантычнае жыццё ці яго адсутнасць.

Вывучыце такія ідэі, як...

1. Як прызнацца сабе, што вы ёсцьняўпэўненасць у сабе, каб перастаць клапаціцца пра гэта.
2. Як адважыцца быць уразлівым для іншых і як гэта дапаможа вам быць больш упэўненым.
3. Як адмовіцца ад негатыўных меркаванняў і ўмець не клапаціцца.

Націсніце тут, каб прачытаць поўны артыкул «Як я перастаў клапаціцца пра тое, што думаюць іншыя».

10. Як быць упэўненым у сабе (не выглядаючы напышлівым)

Малая верагоднасць, што калі вы знайшлі шлях да гэтага артыкула, вы, як і я, празмерна думаеце. Артыкул «Як быць упэўненым у сабе, не выглядаючы напышлівым» - ідэальнае чытанне для нас, хто занадта думае. Мы - тыя, каму адчайна патрэбна ўпэўненасць, але мы ўяўляем сабе 100 розных сітуацый, у якіх наша ўпэўненасць можа быць успрынятая іншымі негатыўна.

У артыкуле мы раскажам, як развіць сваю цеплыню ў спалучэнні з упэўненасцю, каб не здавацца напышлівым.

Упэўненыя ў сабе людзі, якія сімпатычныя, ведаюць, як падзяліць сцэну, і яны аўтэнтычна рэагуюць у размовах, што азначае, што яны добрыя слухачы. Цёплыя рэакцыі на людзей, якіх вы сустракаеце, паставяць вас у катэгорыю "упэўненых і сімпатычных".

Націсніце тут, каб прачытаць поўны артыкул "Як быць упэўненым, не выглядаючы нахабным"

11. Як перастаць адчуваць сябе няўтульна на вечарынках

Вечарыны павінны быць вар'яцка вясёлым часам. Але многія з нас, асабліва інтраверты, баяцца гэтых вельмі стымулюючых сітуацый. Вы калі-небудзь спыняліся, каб спытацьсябе, чаму? Часта нашы страхі хаваюцца пад нашымі свядомымі думкамі і прыводзяць да гэтай страшнай ямы ў жываце.

У гэтым артыкуле вы даведаецеся пра 3 крокі, каб пазбавіцца ад хвалявання перад вечарынкай і пазбегнуць адмены ў апошнюю хвіліну з вашага боку.

Гэтыя ідэі...

1. Засяродзьцеся на тым, ЧАМУ вы нервуецеся з-за вечарыны. Вывучыце гэтую прычыну і сутыкніцеся з ёй непасрэдна.
2. Калі вы высвятляеце, чаму вы нервуецеся, валодайце гэтым пачуццём і валодайце вынікам гэтага пачуцця. Фактычна, прыміце гэта. Гэта будзе не так страшна, як толькі вы пагадзіцеся, магчыма, тое, чаго вы баіцеся, сапраўды адбудзецца.
3. Пасля таго, як вы авалодаеце сваім страхам, вы можаце рацыяналізаваць яго і даць сабе лепшы вынік, чым вы сабе ўяўляеце. Ну і што, калі вы застанецеся ў спакоі? Верагодна, гэта будзе імгненна, і вечарына працягнецца. Людзі будуць прыходзіць і адыходзіць, і ваша жыццё будзе працягвацца.

Націсніце тут, каб прачытаць поўны артыкул Як перастаць адчуваць сябе няўтульна на вечарынках

12. Як палепшыць сваю самаацэнку

Самаацэнка - гэта тое, як мы ацэньваем сябе. Наяўнасць самаацэнкі мае вырашальнае значэнне для сацыяльнага поспеху і ўнутранага шчасця.

У гэтым кіраўніцтве вы даведаецеся 5 прыёмаў для павышэння самаацэнкі, якія вы можаце пачаць практыкаваць сёння.

Гэтыя прыёмы....

Глядзі_таксама: Адчуваеце сябе адрынутым сябрамі? Як з гэтым справіцца

1. Знайдзіце крыніцу сваіх негатыўных думак і сутыкніцеся з гэтым тварам да твару.
2. Прыняцце сябе - тое, што прасцей сказаць, чым зрабіць. Што такое 3 сапраўды выдатныя рэчысябе? Чым ганарышся? Запішыце гэта і прачытайце пра сябе.
3. Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі. Вы — гэта вы, так як вы нават можаце пачаць параўноўваць сябе з кімсьці іншым?
4. Прыміце, што адзіная праўда ў адпаведнасці з версіяй поспеху грамадства — гэта тая, якая ўзгоднена праз сацыяльны кансенсус.
5. Жывіце сваім жыццём так, як хочаце — вы будзеце адчуваць сябе больш шчаслівым, і гэтае шчасце будзе прыходзіць ад сапраўднасці.

Пераходзьце да TED-гіда тут: 5 спосабаў пабудаваць трывалае самаацэнка.

13. Як стаць больш харызматычным

Здаецца, у харызматычных людзей ёсць усё. Яны так добра працуюць у пакоі, што можа здацца, што яны такімі нарадзіліся.

Але гэта не заўсёды так. У гэтым артыкуле вы даведаецеся, што мастацтву абаяння можна навучыцца.

Навучыцеся…

1. Праяўляць станоўчую энергію навакольным.
2. Задаваць шчырыя пытанні, якія прымушаюць іншых адчуваць сябе асаблівымі.
3. Прапаноўвайце дапамогу, не выглядаючы націскам.
4. Валодайце сітуацыяй, не дазваляючы эмоцыям перашкаджаць.

Націсніце тут, каб прачытаць кіраўніцтва аб тым, як быць больш харызматычным.

14. Як прымусіць людзей паважаць цябе

Не паважаць вельмі балюча. Для дарослага чалавека гэта важна як ніколі. У гэтым артыкуле вы даведаецеся...

1. Што рабіць, калі людзі ўспрымаюць вас як належнае
2. Як гаварыць, каб людзі вас слухалі
3. Як выкарыстоўваць мову цела, каб камандаваць