Table of contents
关于谦逊，我们收到了很多相互矛盾的信息。 我们被告知谦逊是一种美德，并被告诫不要过于自恋或傲慢。 但与此同时，我们又经常被告知建立自信的重要性。 如果谦逊和自信看起来很矛盾，那可能是因为谦逊是一种极易被误解的特性。
本文将回顾谦逊的真正含义，并举例说明如何在不显得不自信的情况下表现出谦逊。
什么是谦逊？
尽管人们对谦逊有许多误解，但它 是 谦虚常常与自卑混为一谈，但事实并非如此。 谦虚并不意味着对自己有负面评价，而是意味着对自己有一种......"。 准确 [][]对自己的准确评价包括认识和接受自己的长处。 , 以及你的缺点。
谦虚的人往往对自己是谁以及自己擅长什么有很好的认识。 他们通常充满自信和自负。 他们的自尊不会轻易受到他人成就或优势的威胁，因此他们不觉得有必要与他人竞争、吹嘘或比较。 相反，他们能够更多地关注他人而不是自己，这是 "谦虚 "的关键部分。最谦卑的行为。
See_also: 如何成为一个有趣的谈话对象如何谦虚
培养谦逊的态度需要你在态度和行动上都有所改变。 改变态度包括调整你对他人的看法和感受。
在这一过程中，减少评判、开阔胸襟和提高自我意识都是重要的步骤。 改变自己的行为，包括在与他人交往时采取不同的做法，使自己变得更加谦逊和谦虚。 这些做法包括多倾听、少谈论自己和征求反馈意见。
以下是培养更加谦逊的态度、更加谦虚和脚踏实地待人接物的 10 种方法。
See_also: 如何知道自己是内向还是反社会1. 认识到自己的优势和局限性
了解自己擅长什么，不擅长什么，是培养谦逊的第一步。 这始终包括诚实、准确地了解自己的优势和局限。
首先，要对自己的优势和局限性进行诚实的评估。 自我反省是认识自己优势和局限性的一种方法，但获得更客观的观点也是一个好主意。 可以考虑进行优势评估，回顾过去的成功和失败，或考虑其他人的意见。
2.多听多说
谦逊的人知道不要让每一次谈话都围绕着自己，这就是为什么成为一个更好的倾听者是培养谦逊的重要一步。 要表现出谦逊，就要多听多说，也不要总是谈论自己。
成为一个更好的倾听者需要练习。 你可以从停顿、多问问题和对他人表现出真正的兴趣开始。 这些策略有助于你从关注自我转向关注他人，而这正是谦逊的关键特征之一。
2. 寻求并接受好的和坏的反馈意见
向你信任的人征求反馈意见，让他们告诉你真相，有助于你准确了解自己在哪些方面做得好，哪些方面需要改进。
当你收到批评或负面反馈时，要克制自卫的冲动。 例如，不要争辩、找借口或攻击对方。 相反，要感谢他们的坦诚，必要时还要真诚地道歉。 此外，要试着利用他们的意见进行自我反思，找出自己可以改进的地方。
3. 对新想法保持开放的心态
傲慢的人认为自己永远是对的，或者已经知道每个问题的答案，而谦虚的人则会保持开放的心态。 要培养谦虚的态度，就要愿意倾听与自己不同的想法、信念和观点，避免对它们妄加评论。 以开放和好奇的心态倾听，试着去理解别人所说的话，而不是专注于自己是对的。
当你获得新信息时，用它来重新审视你现有的信念和观点。 保持开放的心态和好奇心是与持有不同观点的人进行对话的好方法。 它还可以帮助你扩大知识面，并通过接触新想法、新问题和新观点来强化你的信念。
4. 承认错误并真诚道歉
谦虚的一个重要部分是，当你错了或犯了错误时，能够向自己和他人承认。 对自己的言行负责，显示了你的正直，也会为你赢得他人的信任和尊重。 能够说出自己何时犯了错，对从错误中恢复过来大有裨益。
真诚道歉是谦逊的下一个关键要素。 当你犯了错误或做了冒犯或伤害他人的事情时，就需要道歉。 避免使用借口、解释或 "对不起，但是......"，因为这样会让人觉得你的道歉缺乏诚意，效果不佳。
5.适时揭露自己的缺点
谦虚的人不觉得有必要总是试图向他人掩饰或隐藏自己的缺点和过失。 谦虚意味着能够让自己的一些不完美显露出来，有时甚至公开承认或谈论它们。 没有人在所有方面都是优秀的，因此暴露自己的缺点甚至可以减轻他人追求完美的压力。
避免说 "我在......方面真的很差 "或 "我在......方面很糟糕 "之类的自我贬低的话，因为这些话会让别人觉得有压力去表扬或安慰你。 相反，试着说 "我在......方面真的很吃力 "或 "这不是我擅长的领域"，这些都是揭示缺点的更有效的方法，不会让别人觉得不舒服。
6.帮助他人发光发热，庆祝他们的成功
谦虚可能包括强调和赞美他人的才能、长处和成就。 显得傲慢的人可能很快就会贬低他人的成功或突出自己的成功，这往往是因为他们缺乏安全感。
谦虚自信的人不会有这些不安全感，这让他们能够在别人成功时真正为他们感到高兴，而不是觉得受到了威胁。 通过在工作中为他人喝彩、评论他们的长处或为某人组织庆祝活动来帮助他人发光发热，这些都是同时促进人际关系和谦虚的好方法。
7.让你的才能说话
谦虚的人不觉得有必要炫耀自己擅长的事情或取得的成就。 事实上，他们可能很少在谈话中提及自己或自己的成就，因为他们知道自己的努力会不言而喻。
改掉吹牛的坏习惯，不要经常谈论自己或自己取得的成就。 你仍然可以为自己的成就感到自豪，但炫耀自己的自豪感会让人很反感，给别人留下不好的印象。
8. 对他人表示赞赏
对他人表示赞赏和感谢是表现谦逊的最佳方式之一，因为这能让人积极关注他人。 谦逊的人往往更善于表达对他人的赞赏，这或许可以解释为什么他们往往与他人建立更亲密、更牢固的关系[]。
表达对他人的感激之情可以很简单，比如对帮助过你或努力工作的人说 "谢谢 "或 "我真的很感激你......"。 如果你是工作中的领导者，对那些超越自我的员工给予褒奖或奖金也是表达感激之情的好方法。
9.承认你不知道什么
谦虚的人能够承认他们不知道的事情，而不是假装自己是所有事情的专家。 承认自己知识和专业技能的局限性是在工作中保持谦虚的重要方法，也能确保你分配到的项目与你的技能相匹配。
在与朋友、家人和重要他人的关系中，承认你不知道的事情也会对你有所帮助。 例如，对所爱的人说 "不知道那是什么感觉 "或 "无法想象那是什么样子 "是支持向你敞开心扉的人的好方法。 对他们来说，这种回应比假设你知道他们的感受更有支持感。
谦虚的例子
有了谦逊的例子，人们就更容易知道如何表现谦逊。 重要的是，要让人们明白，在谦逊的同时，你仍然可以自信和自信。 事实上，正确的谦逊表现可以帮助你表现出自信，而不会显得粗鲁、自大或傲慢。
下面是一些表现谦逊的例子：
示例 1：谦虚回应批评的方法
获得负面反馈可能会让人感到困难和不舒服，很难不产生防卫心理。 如果你对自己的工作非常自豪，并非常努力地把事情做好，情况就更是如此。 不过，谦虚仍然是回应负面或批评性反馈的最佳方式。 以下是一些回应工作中负面反馈的谦虚方式示例：
- 验证他们的担忧： 虚心接受批评的方法之一是说："我完全理解你的顾虑 "或 "我完全明白你怎么会这么说"，以证明你听到并理解他们的顾虑。
- 真诚道歉 有时，道歉是必要的，尤其是在你犯了错误、冒犯了他人或忽略了重要事情的情况下。 发生这种情况时，可以试着说："很抱歉，我没有考虑到这一点"、"我对这件事对你造成的影响感到非常难过"，或者只说："我搞砸了，真的很抱歉"。
- 致力于改进 谦虚地接受批评意见的另一种方法是说："我很感谢这些反馈意见，并将利用它来做得更好 "或 "我真的很想把事情做对，如果您有任何关于如何开始的建议，我将不胜感激"，这些都是表明你不仅接受他们的反馈意见，而且还将利用它来做出改变和改进的方法。
示例 2：以谦卑的方式回应赞美
最难谦虚的时候之一就是当你的成就或辛勤工作得到表扬或认可的时候。 承认自己的成就并感谢别人对你的认可固然重要，但在这些时刻保持谦虚也很重要。 以下是一些在得到表扬或认可时保持谦虚的例子：
- 分享焦点： 与他人分享一些荣誉和赞美，比如说："没有你的帮助，这是不可能的 "或 "你给了我很大的支持，是我能成功的重要原因"。
- 表达真诚的感激之情 感恩是表达谦逊的好方法，可以考虑这样说："非常感谢大家的到来 "或 "今天大家能来和我一起庆祝，这意义非凡"。
- 淡化过度赞美 谦虚：当你受到高度赞扬时，一种谦虚的方法是淡化表扬，比如说 "你太客气了 "或 "与其他人相比，我的贡献微乎其微，但还是谢谢你"。
示例 3：谦虚地谈论自己的优势
有些时候，谈论自己和突出自己的优势是适当的，甚至是理所应当的。 例如，面试工作或晋升时就需要进行一些自我推销。 在这种情况下，有一些方法可以在谈论自己的优势时不显得傲慢。 以下是一些谦虚地突出自己优势的方法：
- 参考他人的真实反馈： "我收到了很多同事的反馈，说我是一个好领导，大家经常向我寻求支持和建议"。
- 讲述力量的背景故事： "我投入了大量的个人时间和精力来扩展我对这一主题的知识，正因为如此，我觉得我真的有信心能给大家带来很多东西"。
- 将你的优势与你的核心价值观联系起来： "作为一名老板和领导者，我一直在努力学习，不断进步，而我最注重的一个方面就是培养团队成员的才能和技能。 我认为我已经非常善于识别员工的才能，并帮助他们进一步发展这些才能。
示例 4：谦逊的在线互动方式
在网上与人交谈可能很难，尤其是当你使用应用程序或社交媒体来给人留下印象、寻找朋友或与人沟通时。 人们常常感到有压力，要在网上塑造一个完美的自己，有时甚至变得与现实生活中的自己不可同日而语。 谦逊是避免这些完美陷阱并展现一个准确自我的关键、可亲、谦逊的网络版自己。
以下是如何在网络、社交媒体、约会或交友软件上保持谦逊的一些要点：
- 使用与你相像的照片： 避免不断发布自拍照或使用滤镜使自己看起来 "完美无缺 "的恼人习惯。
- 不要用社交媒体来证明你是个好人： 不要在网上过度使用 "美德信号"，让别人觉得你是个好人（例如，向你的粉丝传播你的善行），避免在网上与他人比较或竞争。
- 在网上展示一个真实的自己： 在应用程序和社交媒体网站上，诚实、平衡地介绍自己和自己选择分享的生活部分（例如，不要只列举自己的惊人品质或夸大自己的优点，也要包括自己的一些缺点或挣扎）。
- 不要为了点赞和关注而使用它： 使用社交媒体、约会和交友应用程序的目的是为了与他人建立关系和联系，而不是依靠它们来自我感觉良好、获得关注或提升情绪。
例 5：给人留下良好第一印象的谦虚方法
当你第一次约会、求职面试或与人初次见面时，想给对方留下好印象是很正常的。 这可能会让你夸夸其谈、自吹自擂，或过于努力地想给对方留下好印象或让对方喜欢你。 问题是，这些方法通常会适得其反。 其实，更加谦虚才是吸引朋友和更讨人喜欢的秘诀。
以下是一些利用谦逊给人留下良好第一印象的方法：
- 注重亲切而不是耍酷 例如，在第一次约会时，如果有人看起来很冷，你可以给他穿上外套，或者询问他是否想移步室内。
- 让他们更多地谈论自己： 表现出对他人的兴趣是给他人留下好印象的关键，同时又不会把话题扯到自己身上。 提出问题，表现出兴趣，了解他们喜欢讨论什么话题。 等到他们问你问题或邀请你分享一些自己的事情时，再谈论自己。
- 多谈你是谁，少谈你拥有什么或做了什么 例如，谈论你的工作、你的五辆车或你的许多学位，会让人觉得你在吹嘘。 而且，这并不能让对方对你有太多的了解。 你是谁 为了避免出现这种情况，谈话时应多谈你感兴趣或关心的事情，少谈你所做或拥有的事情。
为什么谦虚很重要？
谦虚之所以重要，是因为它是人们在领导者、朋友和重要他人身上寻求的一种积极特征。 谦虚的态度可以帮助你在生活的各个领域取得进步。 它还能让你更容易与人建立亲密关系。 事实证明，更加谦虚的好处包括：[][]
- 提升你的魅力，帮助你吸引朋友和恋爱对象
- 可以帮助你变得更加平易近人，减少对他人的威慑力
- 帮助你在工作或事业中脱颖而出，成为一名有能力的领导者
- 能激励你努力实现个人成长和自我完善
- 它可以让人们减少防卫心理，更容易敞开心扉
- 在冲突或分歧之后，更容易原谅他人
- 促进身心健康和福祉
- 保护人际关系，帮助维持强大的支持网络
最后的想法
很多人不理解谦虚的含义，并将其与不自信混为一谈。 实际上，真正的谦虚是指对自己的身份有把握，对自己擅长的事情有信心，对自己的缺点无所谓。 事实证明，谦虚的态度能帮助你在工作、生活和人际交往中取得成功，因此，变得更加谦虚是值得付出努力的。
参考资料
- Tangney, J. P. (2000). 谦逊：理论视角、经验发现和未来研究方向。 社会与临床心理学杂志 , 19 (1), 70-82.
- Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). 谦逊。 当前心理科学的发展方向》，第 28 期 (5), 463-468.
- Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013)。《谦逊的开端：当前趋势、国家视角和谦逊的标志》。 社会与人格心理学指南针 , 7 (11), 819-833.
- 你的巅峰之路：如何谦卑？ 今日管理 [2008:15.
- Exline, J. J., & Geyer, A. L. (2004).对谦逊的看法：一项初步研究。 自我与身份 , 3 (2), 95-114.
