Kiel Esti Humila (Kun Ekzemploj)

Ni ricevas multajn konfliktajn mesaĝojn pri humileco. Oni diras al ni, ke humileco estas virto kaj avertis kontraŭ iĝi tro mem-sorbita aŭ aroganta. Sed samtempe oni ofte diras al ni pri la graveco konstrui konfidon. Se esti humila kaj memfida ŝajnas kontraŭdiro, eble estas ĉar humileco estas tre miskomprenita trajto.

Ĉi tiu artikolo revizios la veran signifon de humileco kaj ankaŭ donos konsiletojn kaj ekzemplojn pri manieroj montri humilecon sen ŝajni nesekura.

Kio estas humileco?

Malgraŭ la multaj miskomprenoj pri humileco, eblas esti samtempe humila kaj memfida. Humileco ofte estas konfuzita kun malalta memestimo, sed ĉi tio ne estas vera. Esti humila ne signifas havi negativan opinion pri vi mem—ĝi signifas havi precizan opinion pri vi mem.[][] Preciza opinio pri vi mem estas tiu, kiu inkluzivas konscion kaj akcepton de viaj fortoj , kaj ankaŭ viajn difektojn.[]

Humilaj homoj emas havi tre bonan senton pri kiu ili estas bonaj. Ili ofte estas memfidaj kaj memcertaj. Ilia memestimo ne estas facile minacata de la atingoj aŭ fortoj de aliaj homoj, do ili ne sentas la bezonon konkuri, fanfaroni aŭ kompari sin kun aliaj.[] Anstataŭe, ili kapablas koncentriĝi pli al aliaj homoj ol al ili mem, kio estas ŝlosila parto de plej multaj.el la areoj, kiujn mi plej koncentriĝis, estas pri kultivado de la talentoj kaj kapabloj de tiuj en mia teamo. Mi pensas, ke mi tre bone lernis rekoni la talentojn de homoj kaj helpi ilin plue disvolvi ilin.”

Ekzemplo 4: Humilaj manieroj interagi interrete

Povas esti malfacile paroli kun homoj interrete, precipe kiam vi uzas programojn aŭ sociajn amaskomunikilarojn por fari impreson, trovi amikojn aŭ konekti kun homoj. Tro ofte, homoj sentas sin premataj krei retan version de si mem, kiu estas perfekte kreita, foje eĉ fariĝanta nerekonebla al sia reala vivo. Humileco estas la ŝlosilo por eviti ĉi tiujn perfektigajn kaptilojn kaj prezenti precizan, rakonteblan kaj humilan version de vi mem interrete.

Jen kelkaj ŝlosiloj pri kiel esti humila interrete kaj en sociaj amaskomunikiloj kaj rendevuaj aŭ amikaj apoj:

• Uzu bildojn, kiuj similas al vi: Evitu la ĝenan kutimon uzi konstante "bildajn memfotojn, kiuj ĉiam perfektigas vin." Konsideru profilbildon, kiu efektive aspektas kiel vi.
• Ne uzu sociajn amaskomunikilarojn por pruvi, ke vi estas bona persono: Ne trouzu "virtajn signalojn" interrete por pensigi aliajn, ke vi estas bona homo (ekz., elsendante viajn bonajn farojn al viaj sekvantoj) kaj evitu kompari aŭ konkuri kun aliaj interrete.
• Provizu vin reala kaj honesta versio de interreta ekvilibro.
• vi mem kaj lapartojn de via vivo, kiujn vi elektas dividi en programoj kaj sociaj retejoj (ekz., ne nur listigu viajn mirindajn kvalitojn aŭ troigu por aspekti bone, kaj inkluzivu kelkajn el viaj mankoj aŭ luktoj).
• Ne uzu ĝin por la ŝatoj kaj sekvaj: Uzu sociajn amaskomunikilarojn kaj rendevuajn kaj amikajn apojn por ilia celita celo. Uzu ilin por rilati kaj konekti kun aliaj, anstataŭ fidi ilin por senti bonon pri vi mem, akiri atenton aŭ akceli vian humoron.

Ekzemplo 5: Humilaj manieroj fari bonan unuan impreson

Kiam vi estas en unua rendevuo, dungointervjuo, aŭ eliri kun iu, la unuan fojon faras bonan impreson al iu. Ĉi tio povas kaŭzi vin fanfaroni, fanfaroni aŭ tro peni formi bonan impreson aŭ igi iun ŝati vin. La problemo estas, ke ĉi tiuj aliroj kutime misfunkcias. Esti pli humila estas efektive la sekreto por altiri amikojn kaj esti pli ŝatinda.[][][]

Jen kelkaj manieroj uzi humilecon por fari bonan unuan impreson:

• Pli fokusiĝi al esti afabla ol esti mojosa : Esti atentema kaj konsiderinda al aliaj pli verŝajne lasas bonan impreson ol koncentriĝi pri ŝajni mojosa. Ekzemple, se vi estas en unua rendevuo kaj iu aspektas malvarma, proponu al ili vian jakon aŭ demandu ĉu ili volas translokiĝi endome.
• Igu ilin paroli pli pri si mem: Montri intereson pri aliaj estas la ŝlosilo por faribona impreso sen fari la konversacion pri vi mem. Demandu, montru intereson kaj eltrovu pri kiaj temoj ili ĝuas diskuti. Atendu paroli pri vi mem ĝis ili demandos vin aŭ invitas vin konigi ion pri vi mem.
• Parolu pli pri kiu vi estas kaj malpli pri tio, kion vi havas aŭ faras : Unu ofta eraro kiun homoj faras kiam ili provas fari bonan impreson estas paroli tro multe pri tio, kion ili faras aŭ havas. Ekzemple, paroli ĉion pri via laboro, viaj kvin aŭtoj aŭ viaj multaj gradoj povas esti fanfaronado. Ankaŭ ĝi ne multe diras al la persono pri kiu vi estas . Por eviti ĉi tion, enfokusigu konversaciojn pli al la aferoj, pri kiuj vi interesas aŭ zorgas, kaj malpli al aferoj, kiujn vi faras aŭ havas.

Kial gravas esti humila?

Humileco gravas ĉar ĝi estas pozitiva karakterizaĵo, kiun homoj serĉas ĉe gvidantoj, amikoj kaj signifaj aliaj.[] Humila sinteno en ĉiuj areoj de vivo povas helpi vin progresi. Ĝi ankaŭ faciligas konstrui proksimajn rilatojn kun homoj. Iuj el la pruvitaj avantaĝoj de esti pli humila inkluzivas:[][]

• Plialtigas vian allogon kaj helpas vin altiri amikojn kaj romantikajn partnerojn
• Povas helpi vin fariĝi pli alirebla kaj malpli timiga al aliaj
• Helpas vin elstari kiel kapabla gvidanto ĉe la laboro aŭ en via kariero
• Povas instigi vin labori por persona kresko kaj mem-povo.plibonigo
• Ĝi povas igi homojn malpli defenda kaj pli verŝajne malfermiĝi
• Povas faciligi pardonon al aliaj homoj post konfliktoj aŭ malkonsentoj
• Promovas pli bonan fizikan kaj emocian bonfarton kaj sanon
• Protektas rilatojn kaj helpas konservi fortan subtenan reton
<12}A; Mi ne komprenas, kion signifas esti humila kaj konfuzi ĝin kun esti nesekura. En realeco, vera humileco implicas esti certa pri kiu vi estas, memcerta pri tio, kion vi faras bone, kaj esti en ordo kun viaj mankoj. Humila sinteno pruviĝas helpi vin antaŭeniri en la laboro, en la vivo kaj en la rilatoj, do iĝi pli humila valoras la penon.

Referencoj

1. Tangney, J. P. (2000). Humileco: Teoriaj perspektivoj, empiriaj trovoj kaj direktoj por estonta esplorado. Revuo pri Socia kaj Klinika Psikologio , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Humileco. Current Directions in Psychological Science, 28 (5), 463–468.
3. Kanceliero, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Humilaj komencoj: Nunaj tendencoj, ŝtatperspektivoj, kaj markostampoj de humileco. Socia kaj Personeca Psikologia Kompaso , 7 (11), 819-833.
4. Via Itinero Al La Pinto: Kiel Esti Humila. Administrado Hodiaŭ [seria interreta]. 2008:15.
5. Exline, J. J.,& Geyer, A. L. (2004). Perceptoj de humileco: Prepara studo. Self and Identity , 3 (2), 95-114.

Kiel esti humila

Disvolvi humilecon postulas ŝanĝon de kaj via sinteno kaj viaj agoj. Ŝanĝi vian sintenon implicas ĝustigi la manieron kiel vi pensas kaj sentas pri aliaj.

Esti malpli juĝema, pli malferma menso kaj pli memkonscia estas ĉiuj paŝoj en ĉi tiu procezo. Ŝanĝi viajn agojn implikas aferojn, kiujn vi povas fari alimaniere por esti pli humila kaj modesta dum interagado kun aliaj homoj. Ĉi tiuj inkluzivas aŭskulti pli, paroli malpli pri vi mem kaj peti reagojn.[]

Malsupre estas 10 manieroj evoluigi pli humilan sintenon kaj esti pli humila kaj reala kun aliaj.

1. Rekonu viajn fortojn kaj limojn

Kompreni pri kio vi kapablas kaj pri kio vi ne estas la unua paŝo por disvolvi humilecon. Ĉi tio ĉiam implicas honestan kaj precizan komprenon de viaj fortoj kaj limoj.[][][]

Komencu ĉi tiun procezon farante honestan takson de viaj fortoj kaj limoj. Mem-reflekto estas unu maniero rekoni viajn fortojn kaj limojn, sed ankaŭ estas bona ideo akiri pli objektivan vidpunkton. Konsideru fari taksadon de fortoj, revizii pasintajn sukcesojn kaj malsukcesojn aŭ pripensi la kontribuon de aliaj homoj.

2. Aŭskultu pli ol vi parolas

Humilaj homoj scias ne fari ĉiun konversacion pri si mem, tial fariĝi pli bona aŭskultanto estas grava paŝo por kulturi humilecon.Montri humilecon implicas aŭskulti multe pli ol vi parolas, kaj ankaŭ ne ĉiam paroli pri vi mem.[]

Iĝi pli bona aŭskultanto bezonas praktikon. Vi povas komenci per paŭzo, demandante pliajn demandojn kaj montrante aŭtentan intereson pri aliaj homoj. Ĉi tiuj strategioj helpas vin foriri de mem-fokuso al ali-fokuso, kiu estas unu el la ĉefaj trajtoj de humileco.[][]

2. Serĉi kaj akcepti kaj bonajn kaj malbonajn reagojn

Honestaj reagoj de aliaj povas helpi vin iĝi pli memkonscia, kaj eĉ ricevi negativajn reagojn donas ŝancon ekzerci esti humila. Peti reagojn de homoj, kiujn vi fidas diri al vi la veron, helpas konservi precizan komprenon pri tio, kion vi bone faras kaj pri kio vi bezonas plibonigi.[]

Kiam vi ricevas kritikajn aŭ negativajn reagojn, rezistu la instigon iĝi defenda. Ekzemple, ne diskutu, donu senkulpigojn aŭ ataku la alian personon. Anstataŭe, danku ilin pro ilia honesteco kaj, kiam necese, proponu sinceran pardonpeton. Ankaŭ provu uzi ilian enigaĵon por mem pripensi aferojn, kiujn vi povas fari alimaniere por plibonigi.

3. Tenu vian menson malfermita al novaj ideoj

Aroganta homo kredas, ke li ĉiam pravas aŭ jam scias la respondon al ĉiu demando, sed iu humila tenas malferman menson. Por kreskigi humilecon, pretu aŭdi ideojn, kredojn kaj opiniojn, kiuj diferencas de viaj propraj, kaj evitu juĝi pri ili.[]Aŭskultu kun malferma kaj scivolema menso. Provu kompreni tion, kio estas dirita, anstataŭ koncentriĝi pri pravi.

Kiam vi ricevas novajn informojn, uzu ĝin por reviziti viajn ekzistantajn kredojn kaj opiniojn. Esti malferma menso kaj scivolema estas bonega maniero alproksimiĝi al konversacioj kun homoj, kiuj havas malsamajn vidojn. Ĝi ankaŭ povas helpi vastigi viajn sciojn kaj plifortigi viajn kredojn elmontrante ilin al novaj ideoj, demandoj kaj opinioj.

4. Posedu viajn erarojn kaj proponu sincerajn pardonpetojn

Grava parto de esti humila estas povi konfesi al vi mem kaj al aliaj kiam vi eraras aŭ kiam vi faris eraron. Esti respondeca pri viaj vortoj kaj agoj montras integrecon kaj gajnos al vi la fidon kaj respekton de aliaj. Povi diri kiam vi fuŝis iras longan vojon al resaniĝo de eraro.

Aldoni sinceran pardonpeton estas la sekva ŝlosila komponanto por esti humila. Necesas pardonpeto kiam vi faris eraron aŭ ion por ofendi aŭ vundi iun alian. Evitu inkluzivi senkulpigojn, klarigojn aŭ "Mi bedaŭras sed..." ĉar via pardonpeto povas ŝajni malsincera kaj neefika.

5. Malkaŝu viajn erarojn kiam konvene

Humila homo ne sentas la bezonon ĉiam provi maski aŭ kaŝi siajn mankojn kaj mankojn de aliaj. Esti humila signifas povi lasi kelkajn el viaj neperfektaĵoj montriĝi kaj foje eĉ malkaŝe konfesi aŭ paroli pri ili.[] Neniu estasbona pri ĉio, do malkaŝi viajn proprajn mankojn povas eĉ malpliigi la premon, kiun aliaj sentas por strebi al perfekteco.

Evitu memmalrespektigajn asertojn kiel: "Mi vere aĉas..." aŭ "Mi teruras pri..." ĉar ĉi tiuj povas sentigi aliajn prematajn laŭdi aŭ konsoli vin. Anstataŭe, provu diri ion kiel, "Mi vere luktas kun..." aŭ, "Ĉi tio ne estas mia kompetenteco." Ĉi tiuj estas pli efikaj manieroj malkaŝi mankojn, kiuj ne malkomfortigas aliajn.

6. Helpu aliajn brili kaj festi iliajn sukcesojn

Humileco povas implici reliefigi kaj festi la talentojn, fortojn kaj atingojn de aliaj homoj. Homoj, kiuj ŝajnas arogantaj, povas rapide minimumigi la sukcesojn de aliaj homoj aŭ emfazi siajn proprajn, ofte ĉar ili estas nesekuraj.

Humilaj kaj memcertaj homoj ne havas ĉi tiujn samajn malsekurecon, kio permesas al ili esti vere feliĉaj por aliaj kiam ili sukcesas, anstataŭ senti sin minacataj de ili. Helpi aliajn brili donante kriojn al homoj en la laboro, komentante iliajn fortojn aŭ organizante feston por iu estas ĉiuj bonegaj manieroj kreskigi rilatojn kaj humilecon samtempe.

7. Lasu viajn talentojn paroli por si mem

Humilaj homoj ne sentas la bezonon fanfaroni pri la aferoj, pri kiuj ili kapablas aŭ pri tio, kion ili povis atingi. Fakte, ili malofte povas mencii sin aŭ siajn atingojn en konversacioĉar ili scias, ke ilia laborego parolos por si mem.

Rompi la malbonan kutimon fanfaroni ne parolante pri vi mem aŭ pri tio, kion vi faris tiom multe. Vi ankoraŭ povas sentiĝi fiera pri viaj atingoj, sed elsendi vian fierecon povas esti grava malŝalto, lasante malbonan impreson al aliaj.

8. Montri estimon por aliaj

Montri estimon kaj danki aliajn estas unu el la plej bonaj manieroj montri humilecon ĉar ĝi metas pozitivan fokuson al aliaj. Humilaj homoj emas pli bone montri aprezon al aliaj, kio povas klarigi kial ili tendencas havi pli proksimajn, pli fortajn rilatojn kun aliaj.[]

Montri aprezon al homoj povas esti tiel simple kiel diri "Dankon" aŭ "Mi vere aprezis, ke vi..." al persono kiu helpis vin aŭ laboris forte. Se vi estas gvidanto ĉe la laboro, doni kriojn aŭ gratifikojn al dungitoj, kiuj preterpasis, estas bonegaj manieroj montri estimon.

9. Konfesu tion, kion vi ne scias

Humilaj homoj kapablas konfesi aferojn, kiujn ili ne scias, anstataŭ ŝajnigi esti la spertulo pri ĉio. Koncedi la limojn de via scio kaj kompetenteco estas grava maniero resti humila ĉe la laboro kaj ankaŭ certigas, ke vi estas asignitaj projektoj, kiuj taŭgas por viaj kapabloj.

Agnoski tion, kion vi ne scias, ankaŭ povas helpi vin en rilatoj kun amikoj, familio kaj signifaj aliaj ankaŭ. Ekzemple, dirante ke vihavi "neniu ideon kiel tio devis sentiĝi" aŭ "ne povas imagi kiel tio estis" al amato estas bonega maniero subteni iun, kiu malfermiĝas al vi. Por ili, ĉi tiu respondo sentas multe pli subtena ol supozi, ke vi scias kiel ili sentas.

Ekzemploj de humila

Havi ekzemplojn de humila povas faciligi al homoj scii manierojn montri humilecon. Gravas, ke homoj komprenu, ke vi ankoraŭ povas esti memfida kaj asertema samtempe estante humila. Fakte, la ĝustaj montroj de humileco povas helpi vin montri fidon sen esti malĝentila, tromema aŭ aroganta.

Jen kelkaj ekzemploj de montrado de humileco:

Ekzemplo 1: Humilaj manieroj respondi al kritiko

Akiri negativajn reagojn povas esti malfacila kaj malkomforta, kaj estas malfacile por homoj ne sindefendi. Ĉi tio estas precipe vera se vi estas homo, kiu multe fieras pri via laboro kaj penas vere bone fari aferojn. Tamen, esti humila estas la plej bona maniero respondi al negativaj aŭ kritikaj reagoj. Jen kelkaj ekzemploj de humilaj manieroj respondi al negativaj reagoj ĉe laboro:

• Konfirmi iliajn zorgojn: Unu maniero por humile akcepti kritikon estas diri ion kiel, "Mi tute komprenas viajn zorgojn" aŭ, "Mi tute komprenas, kiel ĝi povus trovi tiun manieron" por pruvi, ke vi aŭdas kaj komprenas iliajn zorgojn.
• Ofertu foje necesan pardonpeton.
• Ofertu foje necesan pardonpeton.pardonpeton, precipe se vi faris eraron, iun ofendis aŭ preteratentis ion gravan. Kiam tio okazis, provu diri ion kiel: "Mi tre bedaŭras ke mi ne konsideris tion", "Mi sentas min terure pri kiel ĉi tio influis vin", aŭ simple, "Mi fuŝis, kaj mi vere bedaŭras,"
• Degaĝiĝu al plibonigo : Alia maniero akcepti kritikajn komentojn humile estas diri ion tian "kaj mi ŝatus fari tion por pli bone fari tion, " aŭ mi ŝatus uzi ĝin por pli bone fari tion, " aŭ mi ŝatus uzi ĝin por fari pli bone. aprezu ajnajn konsilojn, kiujn vi havas pri kiel komenci." Ĉi tiuj estas manieroj montri, ke vi ne nur akceptas iliajn reagojn, sed ankaŭ uzos ĝin por fari ŝanĝojn kaj plibonigojn.

Ekzemplo 2: Humilaj manieroj respondi al laŭdo

Unu el la plej malfacilaj tempoj por esti humila estas kiam vi estas laŭdata aŭ rekonita pro viaj atingoj aŭ laborego. Kvankam gravas agnoski viajn atingojn kaj aprezi la rekonon, kiun vi ricevas por ili, ankaŭ gravas esti humila en ĉi tiuj momentoj. Jen kelkaj ekzemploj de manieroj esti humila kiam oni laŭdas aŭ rekonas:

• Kunhavigu la atenton: Kunhavigu iom da merito kaj laŭdo kun aliaj dirante ion kiel, "Ĉi tio ne eblus sen via helpo" aŭ, "Vi estis grandega subteno por mi kaj estas granda parto de la kialo por kiu mi estis sincera." Dankemo estas bonega maniero montri humilecon. Konsideru diri ion kiel: "Mi koran dankon al vi ĉiuj pro ĉi tio", aŭ "Ĝi signifas tiom multe, ke vi ĉiuj venis hodiaŭ por festi kun mi."
• Malaltigi troan laŭdon : Kiam vi ricevas grandajn laŭdojn, unu maniero esti humila estas malgravigi la laŭdon dirante ion kiel "Vi estas tro afabla" aŭ "Mia kontribuo al vi estas minimuma, sed kompare kun vi." 3>

  Ekzemplo 3: Humilaj manieroj paroli pri viaj fortoj

  Certe estas tempoj kiam taŭgas kaj eĉ atendite paroli pri vi mem kaj reliefigi viajn fortojn. Ekzemple, intervjuado por laboro aŭ promocio postulos iun mem-reklamon de via flanko. En ĉi tiuj situacioj, estas manieroj paroli pri viaj fortoj sen esti aroganta. Jen manieroj humile reliefigi viajn fortojn:

  • Referencu realvivajn sugestojn de aliaj: "Mi ricevis multajn sugestojn de miaj kolegoj, ke mi estas bona gvidanto, kaj homoj ofte serĉas min por subteno kaj konsilo."
  • Rakontu la fonrakonton de la forto: "Mi vere investis mian personan tempon kaj energion en ĉi tiu bildo, ĉar mi vere investis mian propran tempon kaj energion, ĉar mi vere plivastigis mian propran tempon kaj energion por pligrandigi tiun ĉi bildon. Mi povus alporti multon al la tablo."
  • Ligu viajn fortojn al viaj kernaj valoroj: "Mi ĉiam strebas lerni kaj plibonigi kiel estro kaj gvidanto, kaj unu