Meriv Çawa Dilsoz (Bi Nimûne)

Em di derbarê nefsbiçûkiyê de gelek peyamên nakok distînin. Ji me re tê gotin ku nefsbiçûk fezîletek e û ji me re tê hişyar kirin ku li hember pir xweperest an quretî bibin. Lê di heman demê de, me pir caran li ser girîngiya avakirina pêbaweriyê tê gotin. Ger nefsbiçûk û xwebawerî wekî nakokî xuya dike, dibe ku ji ber ku nefsbiçûk taybetmendiyek pir xelet tê fam kirin e.

Ev gotar dê wateya rast ya nefsbiçûkî binirxîne û her weha şîret û nimûneyên awayên nîşankirina nefsbiçûkiyê bêyî ku nebawer xuya bike bide.

Nefsbiçûk çi ye?

Tevî gelek têgînên şaş ên li ser nefsbiçûkiyê, mimkun e ku di heman demê de hem nefsbiçûk û hem jî ji xwe bawer bin. Nefsbiçûk bi gelemperî bi kêmbûna xwebaweriyê re tê tevlihev kirin, lê ev ne rast e. Nefsbiçûk nayê wê wateyê ku hûn li ser xwe nerînek neyînî hebe - ev tê wateya ku hûn di derbarê xwe de nerînek rast heye.[][] Nêrînek rast li ser xwe ew e ku haydarbûn û pejirandina hêza we ye , û hem jî kêmasiyên we.[]

Mirovên nefsbiçûk mêldar in ku xwedî têgehek pir baş in ku ew kî ne û çi ne. Ew gelek caran bi xwe ewle û bi xwe ewle ne. Xwebaweriya wan bi hêsanî ji hêla destkeftî an hêza mirovên din ve nayê tehdîd kirin, ji ber vê yekê ew hewcedariya pêşbaziyê, pesnê xwe, an xwe bi yên din re bidin ber hev.ji deverên ku min herî zêde bal kişandiye ser çandina jêhatîbûn û jêhatîbûna kesên di tîmê min de ye. Ez difikirim ku min di naskirina jêhatîbûnên mirovan de û alîkariya wan ji bo pêşdebirina wan pir baş e."

Mînak 4: Rêbazên nefsbiçûk ên pêwendiya serhêl

Dibe ku zehmet be ku mirov bi serhêl re biaxive, nemaze dema ku hûn sepanan an medyaya civakî bikar tînin da ku bandorek çêbikin, hevalan bibînin an bi mirovan re têkilî daynin. Pir caran, mirov zextê dikin ku ji xwe re guhertoyek serhêl a ku bi rengek bêkêmasî hatî çêkirin biafirînin, carinan carinan jî ji xweya jiyana xwe ya rastîn nayên naskirin. Nefsbiçûk mifteya dûrketina ji van xefikên kamilbûnê ye û danasîna guhertoyek rast, têkildar û nefsbiçûk a xwe ya serhêl e.

Li vir çend kilît hene ku meriv çawa serhêl û li ser medyaya civakî û sepanên hevaltî an hevaltiyê ne:

• Wêneyên ku dişibin we de bikar bînin: Dûr ji adeta acizker a şandina fîlterên ku her gav we dişoxilîne "selfieyên ku hûn her gav bêkêmasî diweşînin" dûr bigirin. Li ser wêneyek profîlê ya ku bi rastî dişibihe we, bicîh bikin.
• Medyaya civakî bikar neynin da ku hûn îsbat bikin ku hûn mirovek baş in: Zêdeyî "nîşanên fezîletê" li serhêl bikar neynin da ku yên din bifikirin ku hûn mirovek baş in (mînak, kirinên xwe yên baş ji şagirtên xwe re biweşînin) û xwe ji hevberkirin an pêşbaziya <1 guhertoyek rasteqîn10 ya serhêl re dûr bixin. nêrîna hevseng ya xwe û yabeşên jiyana xwe ku tu hildibijêrî ku li ser sepanan û malperên medyaya civakî parve bikî (mînak., ne tenê taybetmendiyên xwe yên ecêb navnîşan bikî, ne ku ji bo ku xweş xuya bikî, û hin kêmasî an jî têkoşînên xwe bi nav neke).
• Wê ji bo ecibandin û şopandinê bikar neynin: Amedyaya civakî û sepanên hevaltiyê û hevaltiyê ji bo armanca xwe bikar bînin. Wan bikar bînin da ku hûn bi yên din re têkilî û girêdan bibin, li şûna ku hûn xwe bispêrin wan da ku hûn xwe baş hîs bikin, balê bikşînin, an jî rewşa xwe zêde bikin.

Mînak 5: Rêbazên nefsbiçûk ên ku hûn bandorek yekem a baş çêbikin

Dema ku hûn di hevdîtina yekem de, hevpeyivînek kar de ne, an ku hûn ji bo yekem car bandorek normal bikin. Ev dibe sedem ku hûn pesnê xwe bidin, pesnê xwe bidin, an jî pir hewl bidin ku hûn bandorek baş çêbikin an kesek ji we hez bike. Pirsgirêk ev e ku ev nêzîkatî bi gelemperî paşde diçin. Nefsbiçûktir bi rastî jî sira kişandina hevalan û dilşikestîbûnê ye.[][][]

Li vir çend rê hene ku meriv dilnizmî bikar tîne da ku bandorek yekem baş çêbike:

• Bêtir bala xwe bidin ser dilovanî ji dilşewatiyê : Ji kesên din re nihêrîn û baldarbûn bêtir bandorek baş bihêle, ne ku li ser xuyangkirina xweş. Mînakî, heke hûn di roja yekem de ne û kesek sar xuya dike, çakêtê xwe pêşkêşî wî bikin an jê bipirsin ka ew dixwaze li hundurê bar bike.
• Wan bihêle ku ew bêtir li ser xwe biaxivin: Nîşandana eleqedariya bi kesên din re mifteya çêkirina abandorek baş bêyî ku li ser xwe axaftinê bike. Pirs bipirsin, eleqe nîşan bidin, û fehm bikin ku ew ji nîqaşkirina kîjan mijaran kêfxweş dibin. Li bendê bin ku li ser xwe bipeyivin heta ku ew pirsan ji we bikin an jî we vexwînin ku hûn tiştek li ser xwe parve bikin.
• Zêdetir bipeyivin ka hûn kî ne û kêmtir li ser tiştên ku we hene an dikin : Yek xeletiyek gelemperî ya ku mirov dikin dema ku ew hewl didin bandorek baş çêbikin ev e ku pir zêde li ser tiştên ku dikin an hene dikin. Mînakî, axaftina hemî li ser karê xwe, pênc otomobîlên we, an gelek dereceyên we dikare wekî pesnê xwe bide. Di heman demê de, ew ji mirov re zêde nabêje tu kî yî . Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, bêtir li ser tiştên ku hûn jê re eleqedar dibin an jî bala we dikişînin û kêmtir li ser tiştên ku hûn dikin an jî hene.

Çima nefsbiçûk girîng e?

Nefsbiçûk girîng e ji ber ku ew taybetmendiyek erênî ye ku mirov li rêber, heval û kesên girîng digere.[] Helwestek nefsbiçûk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di hemî warên jiyanê de pêşde biçin. Di heman demê de avakirina têkiliyên nêzîk bi mirovan re hêsantir dike. Hin feydeyên îsbatkirî yên nefsbiçûktir ev in:[][]

• Banga xwe zêde dike û ji we re dibe alîkar ku hûn heval û hevalbendên romantîk bikişînin
• Dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji yên din re bêtir nêziktir bibin û kêmtir tirsnak bibin
• Alîkariya we dike ku hûn di kar an jî di kariyera xwe de wekî rêberek jêhatî rawestin
• Dikare we motîv bike ku hûn berbi mezinbûna kesane û xwe-xwe-yê bixebitin.başbûn
• Dikare mirovan kêm berevaniyê bike û îhtîmala vebûnê zêdetir bike
• Dikare efûkirina kesên din piştî pevçûn an nakokî hêsantir bike
• Başbûn û tenduristiya laşî û hestyarî çêtir pêş dixe
• Têkiliyan diparêze û dibe alîkar ku toreyek piştgirî ya bihêz bidome
tê maneya nefsbiçûkbûn û wê bi bêewlebûnê re tevlihev bikin. Di rastiyê de, nefsbiçûkiya rastîn ev e ku hûn pê ewle bin ku hûn kî ne, ji tiştê ku hûn baş dikin pê ewle bin û bi kêmasiyên xwe re baş bin. Helwestek nefsbiçûk tê îspat kirin ku ji we re dibe alîkar ku hûn di kar, jiyan û têkiliyan de pêşde biçin, ji ber vê yekê dilnizmtirbûn hêjayî hewildanê ye.

Çavkanî

1. Tangney, J. P. (2000). Nefsbiçûk: Perspektîfên teorîk, vedîtinên ampîrîkî û rêwerzên ji bo lêkolîna pêşerojê. Kovara Psîkolojiya Civakî û Klînîkî , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & amp; Witvliet, C. vanOyen. (2019). Humility. Di Zanistên Psîkolojîk de Rêbernameyên Niha, 28 (5), 463–468.
3. Cancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Destpêkên nefsbiçûk: Meylên heyî, perspektîfên dewletê, û nîşanên dilnizmî. Kompasa Psîkolojiya Civakî û Kesayetiyê , 7 (11), 819-833.
4. Rêya Weya Berbi Serê: Meriv Çawa Hemdil Bibe. Rêveberiya Îro [serhêl serhêl]. 2008:15.
5. Exline, J. J.,& Geyer, A. L. (2004). Têgihîştina dilnizmî: Lêkolînek pêşîn. Xwe û Nasname , 3 (2), 95-114.
7>kirinên nefsbiçûkî.[][]

Çawa meriv dilnizm be

Pêşxistina nefsbiçûkiyê hem di helwesta xwe de hem jî di kirinên xwe de hewce dike. Guhertina helwêsta xwe bi eyarkirina awayê ku hûn li ser kesên din difikirin û hîs dikin eyar dike.

Kêmtir dadbar, bêtir bi hişê xwe vekirî û bêtir ji xwe haydarbûn hemî gavên vê pêvajoyê ne. Guhertina kirinên xwe tiştên ku hûn dikarin bi rengek cûda bikin vedihewîne da ku dema ku bi mirovên din re têkilî daynin nermtir û nermtir bin. Di nav wan de bêtir guhdarîkirin, kêm axaftin li ser xwe, û pirsa bersivdayinê hene.[]

Li jêr 10 rê hene ku hûn helwestek nefsbiçûktir pêş bixin û bi kesên din re nefsbiçûktir û li ser erdê bin.

1. Hêz û sînorên xwe nas bikin

Fêmkirina ku hûn di çi de baş in û hûn ne di çi de ne, gava yekem e ku meriv dilnizmî pêş bixe. Ev her gav têgihîştinek rast û rast a hêz û kêmasiyên we vedihewîne.[][][]

Vê pêvajoyê bi nirxandinek rast a hêz û kêmasiyên xwe dest pê bikin. Xwe-refleks rêyek e ku meriv hêz û kêmasiyên xwe nas bike, lê di heman demê de ramanek baş e ku meriv nerînek objektîftir jî bistîne. Bihesibînin ku nirxandinek hêzê bikin, serkeftin û têkçûnên paşîn binirxînin, an jî têketina mirovên din binirxînin.

2. Ji axaftinê bêtir guhdarî bikin

Mirovên dilnizm dizanin ku her axaftinê li ser xwe nekin, ji ber vê yekê bûna guhdarek çêtir gavek girîng e ji bo geşkirina nefsbiçûkiyê.Nefsbiçûkbûna xwe ji axaftinê bêtir guhdarî dike, û her weha her gav li ser xwe napeyive.[]

Ji bo ku hûn bibin guhdarek çêtir pratîk hewce dike. Hûn dikarin bi sekinandinê dest pê bikin, bêtir pirsan bipirsin û bi mirovên din re eleqeya rastîn nîşan bidin. Van stratejiyan ji we re dibe alîkar ku hûn xwe ji balkişandina xwe dûr bixin û berbi balek din ve biçin, ku yek ji taybetmendiyên sereke yên dilnizmî ye.[][]

2. Bersivên baş û xerab hem bigerin û hem jî qebûl bikin

Bersiva rast ji yên din dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir xwe nas bikin, û tewra wergirtina bertekên neyînî jî şansek dide ku hûn dilnizm bin. Daxwaza bersivdayînê ji kesên ku hûn pê bawer in ku rastiyê ji we re bibêjin, dibe alîkar ku hûn têgihîştinek rast ya ku hûn çi dikin baş dikin û tiştê ku hûn hewce ne ku çêtir bikin biparêzin.[]

Gava ku hûn nerînên rexneyî an neyînî distînin, li hember daxwaziya ku hûn bibin berevan li ber xwe bidin. Mînakî, nîqaş nekin, hincetan nedin, an êrîşî kesê din nekin. Di şûna wê de, ji bo dilsoziya wan spas bikin û, gava hewce bike, lêborînek dilpak pêşkêş bikin. Di heman demê de, hewl bidin ku têketina wan bikar bînin da ku hûn li ser tiştên ku hûn dikarin cûda bikin da ku çêtir bikin xwe refleks bikin.

Binêre_jî: 119 Pirsên Xwe Nas Bikin

3. Hişê xwe ji ramanên nû re vekirî bihêle

Mirovek qure bawer dike ku ew her gav rast e an jixwe bersiva her pirsê dizane, lê kesê ku dilnizm e hişê xwe vekirî digire. Ji bo ku dilnizmî pêş bixin, dilxwaz bin ku raman, bawerî û ramanên ku ji yên we cuda ne bibihîzin û ji dadbarkirina wan dûr bisekinin.[]Bi hişekî vekirî û meraq guhdarî bikin. Biceribînin ku hûn tiştên ku têne gotin fêm bikin li şûna ku hûn bala xwe bidin ser rastbûnê.

Dema ku hûn agahdariya nû bistînin, wan bikar bînin ku ji nû ve li bawerî û ramanên xwe yên heyî binêrin. Hişê vekirî û meraqdarbûn rêyek girîng e ku meriv bi mirovên ku nêrînên cihêreng digirin re biaxivin. Ew usa jî dikare alî we bike ku zanebûna we firehtir bibe û baweriya we qewî be, bi saya wan fikir, pirs û dîtinên teze.

4. Xwedî xeletiyên xwe bin û ji dil lêborîna xwe pêşkêş bikin

Beşek girîng a nefsbiçûkbûnê ev e ku hûn bikarin xwe û kesên din qebûl bikin dema ku hûn xelet in an gava ku we xeletiyek kir. Berpirsiyariya gotin û kirinên xwe yekitiyê nîşan dide û dê bawerî û hurmeta kesên din bidest bixe. Ku meriv bikaribe bêje kengê we tevlihev kiriye rêyek dirêj ber bi xilasbûna ji xeletiyekê ve diçe.

Zêdekirina lêborînek jidil pêkhateya sereke ya din a dilnizmîbûnê ye. Lêborîn hewce ye dema ku we xeletiyek an tiştek kir ku hûn kesek din aciz bikin an zirarê bikin. Ji hincetan, ravekirinan, an jî "Ez bibore lê..." dûr bixin ji ber ku dibe ku lêborîna we ne rast û bêbandor be.

5. Dema ku guncan be xeletiyên xwe eşkere bikin

Mirovek dilnizm hewce nake ku her dem hewl bide ku xelet û xeletiyên xwe ji yên din veşêre an veşêre. Nefsbiçûkbûn tê vê wateyê ku hûn bikaribin hin kêmasiyên xwe nîşan bidin û carinan jî bi eşkere qebûl bikin an li ser wan bipeyivin.[] Tu kes tune ye.di her tiştî de baş e, ji ber vê yekê eşkerekirina kêmasiyên xwe dikare zexta ku yên din ji bo hewldana kamilbûnê kêm dikin jî kêm bike.

Deriv ji gotinên xwe-xemgîniyê yên mîna, "Ez bi rastî ji…" an "Ez ditirsim…" ji ber ku ev dikarin hin kesên din bikin ku zextê li we bikin ku pesnê we bidin an teseliyê bidin we. Di şûna wê de, biceribînin ku tiştek bibêjin, "Ez bi rastî bi têkoşînê re ..." an, "Ev ne qada pisporiya min e." Vana awayên bi bandortir in ji bo eşkerekirina kêmasiyên ku kesên din nerehet nakin.

6. Ji kesên din re bibin alîkar ku bibiriqin û serkeftinên xwe pîroz bikin

Hinfûrbûn dikare bi ronîkirin û pîrozkirina jêhatîbûn, hêz û destkeftiyên kesên din ve girêdayî be. Kesên ku qure xuya dikin, dibe ku zû serketinên kesên din kêm bikin an jî yên xwe nîşan bidin, pir caran ji ber ku ew bêbawer in.

Mirovên dilnizm û xwebawer ne xwediyê van heman bêewlehiyê ne, ev yek dihêle ku ew bi rastî ji bo kesên din kêfxweş bibin dema ku ew bi ser dikevin, li şûna ku hîs bikin ji hêla wan ve ditirsin. Alîkariya kesên din ku bi ronîkirina bi qîrîn ji kesên li ser kar re, şîrovekirina hêza wan, an organîzekirina şahiyekê ji bo kesek re, hemî rêgezên baş in ku di heman demê de têkilî û dilnizmî xurt bikin.

7. Bila jêhatîyên we bi xwe bipeyivin

Mirovên dilnizm hewcedarîyê nabînin ku bi tiştên ku di wan de baş in an jî tiştên ku karîbûn bi dest bixin pesnê xwe bidin. Bi rastî, dibe ku ew di axaftinê de kêm caran behsa xwe an destkeftiyên xwe bikinji ber ku ew dizanin ku keda wan dê bi serê xwe bipeyive.

Adetên xerab ên pesnê xwe bihêlin û nebêjin li ser xwe an jî tiştên ku we ew qas bi dest xistine. Hûn hîn jî dikarin bi serkeftinên xwe serbilind bin, lê weşana serbilindiya we dikare bibe zivirînek mezin, ku bandorek xirab li yên din bihêle.

8. Ji kesên din re qedr û qîmet nîşan bidin

Nişandana qedrê û spaskirina ji kesên din re yek ji baştirîn rêyên nefsbiçûkbûnê ye ji ber ku ew bala xwe dide kesên din. Mirovên nefsbiçûk di nîşandana hurmeta ji bo kesên din re çêtir in, ev jî dibe ku rave bike ka çima ew mêl dikin ku bi yên din re têkiliyên nêzîktir û bihêztir hebin.[]

Nişandana qedrê ji mirovan re dikare bi qasî ku ji kesê ku ji we re bûye alîkar an jî pir xebitiye re bêje "Spas" an "Min bi rastî nirxand ku hûn…" re. Heke hûn di kar de rêber in, dayîna qîrîn an jî prîmanan ji bo xebatkarên ku ji jor û pê ve çûne rêyên pir baş in ku hûn qîmetê nîşan bidin.

9. Tiştê ku hûn nizanin qebûl bikin

Mirovên nefsbiçûk dikarin tiştên ku nizanin qebûl bikin li şûna ku xwe bikin pisporê her tiştî. Pejirandina tixûbên zanîn û pisporiya we rêyek girîng e ku hûn di kar de nefsbiçûk bimînin û di heman demê de piştrast dike ku hûn projeyên ku ji bo jêhatîbûna we hevberek baş in hatine destnîşankirin.

Qebûlkirina tiştê ku hûn nizanin jî dikare di têkiliyên bi heval, malbat, û yên din ên girîng re jî ji we re bibe alîkar. Ji bo nimûne, dibêjin ku hûnJi hezkirek re "nazanin ka divê ew çawa hîs bike" an "nikarim bifikirim ka ew çawa bû" rêyek girîng e ku piştgirî bide kesê ku ji we re vedibe. Ji bo wan, ev bersiv ji texmîna ku hûn dizanin ew çawa hîs dikin, pir piştgirîtir xuya dike.

Mînakên nefsbiçûkbûnê

Hebûna mînakên nefsbiçûkbûnê dikare ji mirovan re hêsantir bike ku bi awayên nîşankirina nefsbiçûkiyê bizanibin. Ji bo mirovan girîng e ku fêm bikin ku hûn hîn jî dikarin pêbawer û dilpak bin û di heman demê de dilnizm bin. Bi rastî, pêşandanên rast ên dilnizmî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn pêbaweriyê nîşan bidin bêyî ku hûn bêrûmet, xwerû an qure bin.

Li vir çend mînakên nîşandana nefsbiçûkiyê hene:

Mînak 1: Awayên nefsbiçûk ên bersivdana rexneyan

Girtina bertekên neyînî dikare dijwar û nerehet be, û ji mirovan re zehmet e ku xwe bergiriyê nekin. Ev bi taybetî rast e heke hûn mirovek in ku di xebata xwe de gelek serbilind e û bi rastî jî hewl dide ku tiştan baş bike. Dîsa jî, nefsbiçûk riya çêtirîn e ku bersivê bide bersivên neyînî an rexnegir. Li vir çend mînakên awayên nefsbiçûk ên bersivdana bersivên negatîf di karekî de hene:

• Fikarên wan rast bikin: Rêyek ji bo qebûlkirina rexneyê bi dilnizmî ev e ku hûn tiştek bibêjin, "Ez bi tevahî fikarên we fam dikim" an, "Ez bi tevahî fêm dikim ka ew çawa dikaribû bi vî rengî bihata dîtin" da ku hûn îspat bikin ku hûn fikarên wan dibihîzin û fam dikin.lêborînek, nemaze heke we xeletiyek kir, kesek aciz kir, an tiştek girîng ji bîr kir. Dema ku ev çêbû, biceribînin ku tiştek bibêjin, "Ez pir poşman im ku min ev yek nehesiband," "Ez bi tirs hest dikim ka vê yekê çawa bandor li ser we kir," an tenê, "Min xelet kir, û ez bi rastî poşman im,"
• Pêşkeftinê bikin : Rêyek din ku meriv bi dilnizmî nerînên rexneyî qebûl bike ew e ku meriv bi rastî tiştek bibêjim û bi kar bînim da ku ez vê bersivê rast bikim. çawa dest pê bike." Ev awayên ku nîşan didin ku hûn ne tenê nerînên wan dipejirînin lê di heman demê de hûn ê ji bo guhertin û çêtirkirinan jî bikar bînin.

Mînak 2: Rêbazên nefsbiçûk ên bersivdana pesnê

Yek ji dijwartirîn demên dilnizmî ew e ku hûn ji ber destkeftî an xebata xwe ya dijwar pesnê xwe didin an têne nas kirin. Her çend girîng e ku hûn destkeftiyên xwe bipejirînin û pesndana nasîna ku hûn ji bo wan distînin binirxînin, di heman demê de girîng e ku hûn di van kêliyan de nefsbiçûk bin. Li vir çend nimûneyên awayên dilnizmî hene dema ku pesnê xwe didin an jî têne naskirin:

• Rewşa ronahiyê parve bikin: Hin rêz û pesnê xwe bi kesên din re parve bikin bi gotinek mîna, "Bêyî alîkariya we ev yek ne pêkan bû" an jî, "Tu ji min re piştgirîyek mezin bûyî û beşeke mezin î ku ez karîbûm vê yekê bikşînim."x9> 11 Şikirkirin rêyeke baş e ku meriv dilnizmî nîşan bide. Dûv re bêje: "Ji bo vê yekê gelek spas ji we hemûyan re," an "Ev tê wê wateyê ku hûn hemî îro hatine da ku bi min re pîroz bikin."
• Pesneyên zêde kêm bikin : Gava ku hûn pesnên bilind distînin, yek rêyek ku meriv dilnizm bibe ev e ku hûn pesnê xwe bidin kêmkirin bi gotina tiştek wekî, "Hûn pir dilovan in" an jî, "Hûn ji yên din re pir xweş in">

  Mînak 3: Awayên nefsbiçûk ên axaftinê li ser hêza xwe

  Bêguman carinan hene ku guncav e û tewra jî tê hêvî kirin ku hûn li ser xwe biaxivin û hêza xwe ronî bikin. Mînakî, hevpeyivîna ji bo karek an pêşvebirinê dê ji hêla we ve hin xwe-pêşvebirinê hewce bike. Di van rewşan de, rê hene ku hûn li ser hêza xwe bipeyivin bêyî ku hûn qure bibin. Li vir awayên ku hûn bi dilnizmî hêza xwe ronî bikin hene:

  • Ji kesên din re bertekên jiyanî yên rast binihêrin: "Min ji hevkarên xwe gelek bertek standiye ku ez rêberek baş im, û mirov pir caran ji bo piştgirî û şîretan li min digerin."
  • Çîroka hêzê bêje: "Min bi rastî wextê xwe yê kesane û enerjiya xwe veberandiye, ji ber vê yekê min gelek wext û enerjiya xwe veberandiye, li ser vê mijarê, min gelek enerjiya xwe veberandiye. ku ez dikarim gelek tiştan bînim ser masê."
  • Hêzên xwe bi nirxên xwe yên bingehîn ve girêdin: "Ez her gav hewl didim ku wekî serek û rêberek, û yek fêr bibim û pêşve bibim