Як бути смиренним (з прикладами)

Ми отримуємо багато суперечливих повідомлень про смирення. Нам кажуть, що смирення - це чеснота, і застерігають від надмірної самозакоханості та зарозумілості. Але в той же час нам часто говорять про важливість розвитку впевненості. Якщо бути смиренним і впевненим у собі здається протиріччям, це може бути тому, що смирення є дуже неправильно зрозумілою характеристикою.

У цій статті ми розглянемо справжнє значення смирення, а також дамо поради та приклади того, як проявляти смирення, не здаючись невпевненим у собі.

Що таке смирення?

Незважаючи на багато хибних уявлень про смирення, воно це Можна бути одночасно смиренним і впевненим у собі. Смиренність часто плутають з низькою самооцінкою, але це не так. Бути смиренним не означає мати негативну думку про себе - це означає, що у вас є точний Точна думка про себе - це думка, яка включає в себе усвідомлення і прийняття своїх сильних сторін , так само, як і твої недоліки.

Скромні люди, як правило, дуже добре знають, хто вони є і що вони вміють. Вони часто впевнені в собі та своїх силах. Їхній самооцінці не загрожують досягнення чи сильні сторони інших людей, тому вони не відчувають потреби змагатися, хвалитися чи порівнювати себе з іншими. Натомість вони здатні більше зосереджуватися на інших людях, ніж на собі, що є ключовою частиноюбільшість актів смирення.

Як бути смиренним

Розвиток смирення вимагає зміни як вашого ставлення, так і ваших дій. Зміна вашого ставлення передбачає корекцію того, як ви думаєте і відчуваєте інших.

Бути менш осудливим, більш відкритим і більш самосвідомим - все це кроки в цьому процесі. Зміна ваших дій включає в себе речі, які ви можете зробити по-іншому, щоб бути більш покірним і скромним при взаємодії з іншими людьми. Це включає в себе більше слухати, менше говорити про себе і просити про зворотний зв'язок [].

Нижче наведено 10 способів, як розвинути більш смиренне ставлення і бути більш скромним і приземленим з іншими.

1. визнайте свої сильні та слабкі сторони

Розуміння того, що у вас добре виходить, а що ні, є першим кроком до розвитку смирення. Це завжди включає в себе чесне і точне розуміння ваших сильних і слабких сторін[][][].

Почніть цей процес з чесної оцінки своїх сильних і слабких сторін. Самоаналіз - це один із способів розпізнати свої сильні та слабкі сторони, але це також гарна ідея, щоб отримати більш об'єктивну точку зору. Подумайте про оцінку своїх сильних сторін, проаналізуйте минулі успіхи та невдачі, або врахуйте думку інших людей.

2. слухати більше, ніж говорити

Смиренні люди знають, що не варто перетворювати кожну розмову на розмову про себе, тому вміння краще слухати є важливим кроком у вихованні смирення. Виявляти смирення означає слухати набагато більше, ніж говорити, а також не завжди говорити про себе [].

Щоб стати кращим слухачем, потрібна практика. Ви можете почати з того, щоб робити паузи, ставити більше запитань і виявляти щирий інтерес до інших людей. Ці стратегії допоможуть вам перейти від зосередженості на собі до зосередженості на інших, що є однією з ключових характеристик смирення []...[].

2. шукайте і приймайте як хороші, так і погані відгуки

Чесний зворотній зв'язок від інших може допомогти вам краще зрозуміти себе, і навіть отримання негативного відгуку дає можливість потренуватися бути смиренним. Прохання про зворотній зв'язок від людей, яким ви довіряєте, допомагає підтримувати точне розуміння того, що ви робите добре, а що вам потрібно покращити [].

Коли ви отримуєте критичні або негативні відгуки, не піддавайтеся бажанню захиститися. Наприклад, не сперечайтеся, не виправдовуйтеся і не нападайте на співрозмовника. Замість цього подякуйте йому за чесність і, за необхідності, принесіть щирі вибачення. Також спробуйте використати їхній внесок для самоаналізу того, що ви можете зробити по-іншому, щоб покращити свою роботу.

3. будьте відкриті до нових ідей

Зарозуміла людина вважає, що вона завжди має рацію або вже знає відповідь на кожне питання, але той, хто смиренний, має відкритий розум. Щоб виховати смирення, будьте готові вислухати ідеї, переконання та думки, які відрізняються від ваших власних, і уникайте виносити їм судження. Слухайте з відкритим і допитливим розумом. Намагайтеся зрозуміти, про що йдеться, замість того, щоб зосереджуватися на тому, щоб бути правим.

Коли ви отримуєте нову інформацію, використовуйте її, щоб переглянути існуючі переконання та погляди. Відкритість і допитливість - чудовий спосіб підходити до розмови з людьми, які дотримуються інших поглядів. Це також може допомогти розширити ваші знання та зміцнити ваші переконання, відкриваючи їх для нових ідей, запитань і поглядів.

4. визнавати свої помилки та приносити щирі вибачення

Важливою частиною смиренності є вміння визнати перед собою та іншими, коли ви не праві або коли ви зробили помилку. Відповідальність за свої слова та вчинки свідчить про чесність і допоможе вам завоювати довіру та повагу інших. Здатність сказати, коли ви помилилися, має велике значення для відновлення після помилки.

Щирі вибачення - це наступний ключовий компонент покірності. Вибачення потрібні, коли ви зробили помилку або чимось образили чи образили когось іншого. Уникайте виправдань, пояснень чи "мені шкода, але...", тому що ваші вибачення можуть виглядати нещирими та неефективними.

5. виявляйте свої помилки, коли це доречно

Смиренна людина не відчуває потреби завжди намагатися маскувати чи приховувати від інших свої недоліки та вади. Бути смиренним означає бути здатним дозволити деяким своїм недолікам проявитися, а іноді навіть відкрито визнати їх або говорити про них. Ніхто не є добрим у всьому, тому розкриття власних недоліків може навіть зменшити тиск, який відчувають інші, прагнучи до досконалості.

Уникайте самопринижуючих висловлювань на кшталт: "Я дійсно відстійний у..." або "Я жахливий у...", тому що це може змусити інших відчути тиск, щоб похвалити або втішити вас. Замість цього спробуйте сказати щось на кшталт: "Я дійсно борюся з..." або "Це не моя область знань". Це більш ефективні способи виявити недоліки, які не змушують інших відчувати себе некомфортно.

6. допомагати іншим сяяти та святкувати їхні успіхи

Смирення може включати в себе виділення і святкування талантів, сильних сторін і досягнень інших людей. Люди, які здаються зарозумілими, можуть швидко применшити успіхи інших людей або виділити свої власні, часто через невпевненість у собі.

Скромні та впевнені в собі люди не мають такої ж невпевненості, що дозволяє їм по-справжньому радіти за інших, коли вони досягають успіху, замість того, щоб відчувати загрозу від них. Допомагати іншим блищати, підбадьорюючи людей на роботі, коментуючи їхні сильні сторони або організовуючи для когось свято - все це чудові способи зміцнити стосунки та смиренність водночас.

7. нехай ваші таланти говорять самі за себе

Скромні люди не відчувають потреби хвалитися тим, що вони вміють робити, або тим, чого вони змогли досягти. Насправді, вони можуть рідко згадувати про себе або свої досягнення в розмові, тому що знають, що їхня наполеглива праця скаже сама за себе.

Відмовтеся від поганої звички хвалитися, не розповідаючи про себе і про те, чого ви досягли. Ви можете пишатися своїми досягненнями, але трансляція вашої гордості може сильно відвернути увагу і залишити погане враження на оточуючих.

8. виявляти вдячність до інших

Виявляти вдячність і дякувати іншим - один з найкращих способів проявити смирення, тому що це позитивно впливає на інших. Смиренні люди, як правило, краще виявляють вдячність іншим, що може пояснити, чому вони, як правило, мають більш тісні та міцні стосунки з іншими [].

Виявити вдячність людям може бути так само просто, як сказати "Дякую" або "Я дуже вдячний, що ви..." людині, яка допомогла вам або старанно працювала. Якщо ви керівник на роботі, вигуки або премії працівникам, які вийшли за рамки дозволеного, - чудові способи висловити вдячність.

9. визнавати те, чого не знаєш

Скромні люди здатні визнати те, чого вони не знають, замість того, щоб вдавати з себе експертів у всьому. Визнання меж своїх знань і досвіду - важливий спосіб залишатися скромним на роботі, а також гарантує, що вам будуть доручати проекти, які добре відповідають вашим навичкам.

Визнання того, чого ви не знаєте, також може допомогти вам у стосунках з друзями, родиною та близькими людьми. Наприклад, сказати коханій людині, що ви "не уявляєте, як це було" або "не можете уявити, на що це було схоже" - це чудовий спосіб підтримати того, хто відкривається вам. Для них така відповідь буде набагато сильнішою підтримкою, ніж припущення, що ви знаєте, як вони почуваються.

Приклади смирення

Маючи приклади смирення, людям легше зрозуміти, як проявляти смирення. Важливо, щоб люди розуміли, що можна бути впевненим у собі і наполегливим, але водночас смиренним. Насправді, правильні прояви смирення можуть допомогти вам продемонструвати впевненість, не будучи при цьому грубим, зухвалим чи зарозумілим.

Ось кілька прикладів прояву смирення:

Приклад 1: Скромні способи реагування на критику

Отримувати негативний відгук може бути складно і незручно, і людям важко не захиститися. Це особливо актуально, якщо ви людина, яка пишається своєю роботою і дуже старається робити все добре. Тим не менш, бути скромним - найкращий спосіб реагувати на негативний або критичний відгук. Ось кілька прикладів того, як скромно реагувати на негативний відгук на роботі:

• Підтвердьте їхні побоювання: Один із способів смиренно прийняти критику - сказати щось на кшталт: "Я повністю розумію вашу стурбованість" або "Я повністю розумію, як це могло статися", щоб довести, що ви чуєте і розумієте їхню стурбованість.
• Принесіть щирі вибачення: Іноді необхідно вибачитися, особливо якщо ви припустилися помилки, образили когось або упустили щось важливе. Якщо це сталося, спробуйте сказати щось на кшталт: "Мені дуже шкода, що я не врахував цього", "Я жахливо переживаю, як це вплинуло на вас" або просто: "Я помилився, і мені дуже шкода".
• Прагнення до вдосконалення Інший спосіб смиренно прийняти критичний відгук - сказати щось на кшталт: "Я ціную цей відгук і використаю його, щоб зробити краще" або "Я дуже хочу все виправити і буду вдячний за будь-яку пораду, з чого почати". Це способи показати, що ви не тільки приймаєте їхній відгук, але й використаєте його для змін і вдосконалення.

Приклад 2: Скромні способи відповісти на похвалу

Найважче бути скромним, коли вас хвалять або визнають ваші досягнення чи важку працю. Хоча важливо визнавати свої досягнення і цінувати визнання, яке ви отримуєте за них, у такі моменти також важливо бути скромним. Ось кілька прикладів того, як бути скромним, коли вас хвалять або визнають:

• Поділіться увагою: Поділіться з іншими своїми заслугами і похвалою, сказавши щось на кшталт: "Це було б неможливо без вашої допомоги" або "Ви надали мені величезну підтримку і є великою мірою причиною того, що я зміг досягти цього".
• Висловіть щиру Вдячність: Подяка - це чудовий спосіб проявити смирення. Подумайте над тим, щоб сказати щось на кшталт: "Щиро дякую вам за це" або "Це так багато для мене означає, що ви всі прийшли сьогодні святкувати зі мною".
• Применшуйте надмірну похвалу Коли вас хвалять, один із способів бути скромним - применшити похвалу, сказавши щось на кшталт: "Ви надто добрі" або "Мій внесок у це був мінімальним порівняно з іншими, але все одно дякую".

Приклад 3: Скромні способи говорити про свої сильні сторони

Безумовно, є моменти, коли доречно і навіть очікувано говорити про себе і підкреслювати свої сильні сторони. Наприклад, співбесіда на роботу або підвищення по службі вимагатиме певної самореклами з вашого боку. У таких ситуаціях є способи говорити про свої сильні сторони, не виглядаючи при цьому зарозуміло. Ось способи скромно підкреслити свої сильні сторони:

• Посилайтеся на реальні відгуки інших людей: "Я отримала багато відгуків від моїх колег про те, що я хороший лідер, і люди часто звертаються до мене за підтримкою та порадою".
• Розкажіть передісторію сили: "Я вклав багато свого особистого часу та енергії в розширення своїх знань з цієї теми, і тому я відчуваю впевненість, що можу багато чого привнести в цей процес".
• Зв'яжіть свої сильні сторони з основними цінностями: "Я завжди прагну вчитися і вдосконалюватися як керівник і лідер, і одна з областей, на якій я зосередився найбільше, - це розвиток талантів і навичок членів моєї команди. Я думаю, що я став дійсно хорошим у розпізнаванні талантів людей і допомозі їм у їх подальшому розвитку".

Приклад 4: Скромні способи взаємодії в Інтернеті

Буває важко спілкуватися з людьми онлайн, особливо коли ви використовуєте додатки або соціальні мережі, щоб справити враження, знайти друзів або зв'язатися з людьми. Занадто часто люди відчувають тиск, щоб створити ідеальну онлайн-версію себе, яка іноді навіть стає невпізнанною в реальному житті. Смирення - це ключ до уникнення цих пасток ідеальності і достовірної презентації себе,і скромну версію себе в Інтернеті.

Ось кілька порад про те, як бути скромним в Інтернеті, соціальних мережах та додатках для знайомств і друзів:

• Використовуйте фотографії, які схожі на вас: Уникайте набридливої звички постійно публікувати селфі або використовувати фільтри, які завжди роблять вас "ідеальними на фото". Зупиніться на фотографіях профілю, які дійсно схожі на вас.
• Не використовуйте соціальні мережі, щоб довести, що ви хороша людина: Не зловживайте "сигналами чеснот" в Інтернеті, щоб змусити інших думати, що ви хороша людина (наприклад, транслюючи свої добрі вчинки своїм підписникам), і уникайте порівняння чи конкуренції з іншими в Інтернеті.
• Презентуйте реалістичну версію себе в Інтернеті: Надайте чесний і збалансований погляд на себе та ті аспекти свого життя, якими ви вирішили поділитися в додатках і соціальних мережах (наприклад, не перераховуйте свої чудові якості або перебільшуйте, щоб виглядати краще, і вкажіть деякі з ваших недоліків або труднощів).
• Не використовуйте його для лайків і фоловерів: Використовуйте соціальні мережі та додатки для знайомств і друзів за призначенням. Використовуйте їх для спілкування та зв'язку з іншими, а не для того, щоб відчути себе краще, привернути увагу або підняти настрій.

Приклад 5: Скромні способи справити гарне перше враження

Коли ви йдете на перше побачення, співбесіду або вперше зустрічаєтеся з кимось, цілком природно хотіти справити гарне враження. Це може змусити вас хвалитися, вихвалятися або занадто старатися, щоб справити гарне враження або сподобатися комусь. Проблема в тому, що такі підходи зазвичай призводять до зворотного результату. Бути скромнішим - це насправді секрет того, як залучати друзів і бути більш привабливим.

Ось кілька способів, як використовувати смирення, щоб справити гарне перше враження:

• Зосередьтеся на тому, щоб бути добрим, а не крутим Порада: Спостережливість і уважність до інших швидше справить хороше враження, ніж намагання здаватися крутим. Наприклад, якщо ви на першому побаченні, і хтось виглядає змерзлим, запропонуйте йому свою куртку або запитайте, чи не хоче він перейти в приміщення.
• Змусьте їх більше говорити про себе: Проявляти інтерес до інших - ключ до того, щоб справити гарне враження, не переводячи розмову на себе. Ставте запитання, проявляйте зацікавленість і з'ясуйте, які теми вони люблять обговорювати. Зачекайте з розмовами про себе, поки вони самі не поставлять вам запитання або не запропонують вам розповісти щось про себе.
• Говоріть більше про те, ким ви є, і менше про те, що ви маєте або робите : Одна з поширених помилок, якої припускаються люди, намагаючись справити гарне враження, - це занадто багато говорити про те, чим вони займаються або що мають. Наприклад, розповідь про свою роботу, п'ять машин або численні дипломи може виглядати як хвастощі. Крім того, це мало що скаже людині про те, що вона хто ти є Щоб уникнути цього, зосередьтеся в розмові на речах, які вас цікавлять або хвилюють, і менше - на тому, що ви робите або маєте.

Чому важливо бути смиренним?

Смиренність має значення, тому що це позитивна характеристика, яку люди шукають у лідерах, друзях і близьких. Смиренне ставлення може допомогти вам досягти успіху в усіх сферах життя. Воно також полегшує побудову близьких стосунків з людьми. Деякі з доведених переваг смиренності включають:[][].

• Підвищує вашу привабливість і допомагає залучити друзів і романтичних партнерів
• Може допомогти вам стати більш доступними та менш залякуючими для інших
• Допомагає вам виділитися як здібному лідеру на роботі або в кар'єрі
• Може мотивувати вас працювати над особистим зростанням і самовдосконаленням
• Це може зробити людей менш захищеними і більш схильними до відкритості
• Може полегшити прощення інших людей після конфліктів або розбіжностей
• Сприяє кращому фізичному та емоційному самопочуттю і здоров'ю
• Захищає відносини та допомагає підтримувати міцну мережу підтримки

Заключні думки

Багато людей не розуміють, що означає бути смиренним, і плутають його з невпевненістю в собі. Насправді, справжнє смирення передбачає впевненість у тому, хто ви є, впевненість у тому, що ви робите добре, і прийняття своїх недоліків. Доведено, що смиренне ставлення допомагає вам досягти успіху на роботі, в житті і в стосунках, тому стати більш смиренним варто докласти зусиль.

Посилання

1. Тангні, Дж. П. (2000) Смирення: теоретичні перспективи, емпіричні висновки та напрямки майбутніх досліджень. Журнал соціальної та клінічної психології , 19 (1), 70-82.
2. Ван Тонгерен, Д. Р., Девіс, Д. Е., Хук, Д. Н. та Вітвліт, К. ван Оєн (2019). Смирення. Сучасні напрямки психологічної науки, 28 (5), 463-468.
3. Канцлер, Я. та Любомирський, С. (2013). Смиренні початки: сучасні тенденції, державні перспективи та ознаки смирення. Компас соціальної та особистісної психології , 7 (11), 819-833.
4. Ваш шлях до вершини: як бути скромним. Менеджмент сьогодні [серіал онлайн]. 2008:15.
5. Екслайн, Я. Я., Гейєр, А. Л. (2004) Сприйняття смирення: попереднє дослідження. Я та ідентичність , 3 (2), 95-114.