Paano Maging Mapagpakumbaba (May mga Halimbawa)

Nakakatanggap kami ng maraming magkasalungat na mensahe tungkol sa pagpapakumbaba. Sinabihan tayo na ang pagpapakumbaba ay isang birtud at binabalaan laban sa pagiging masyadong mapagmataas sa sarili o mayabang. Ngunit sa parehong oras, madalas na sinasabi sa amin ang tungkol sa kahalagahan ng pagbuo ng kumpiyansa. Kung ang pagiging mapagpakumbaba at pagtitiwala ay tila isang kontradiksyon, maaaring ito ay dahil ang pagpapakumbaba ay isang lubos na hindi nauunawaan na katangian.

Ang artikulong ito ay susuriin ang tunay na kahulugan ng kababaang-loob at gayundin ang magbibigay ng mga tip at halimbawa ng mga paraan upang maipakita ang kababaang-loob nang hindi mukhang insecure.

Ano ang kababaang-loob?

Sa kabila ng maraming maling kuru-kuro tungkol sa pagpapakumbaba, posibleng maging parehong mapagpakumbaba at tiwala sa parehong oras. Ang pagpapakumbaba ay kadalasang nalilito sa pagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili, ngunit hindi ito totoo. Ang pagiging mapagpakumbaba ay hindi nangangahulugan ng pagkakaroon ng negatibong opinyon sa iyong sarili—nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng tumpak na opinyon sa iyong sarili.[][] Ang isang tumpak na opinyon sa iyong sarili ay isa na kinabibilangan ng kamalayan at pagtanggap sa iyong mga kalakasan , pati na rin ang iyong mga kapintasan.[]

Ang mga mapagpakumbaba ay may posibilidad na magkaroon ng napakahusay na pakiramdam kung sino sila at kung ano sila. Sila ay madalas na may tiwala at tiwala sa sarili. Ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay hindi madaling mabantaan ng mga nagawa o kalakasan ng ibang tao, kaya hindi nila naramdaman ang pangangailangan na makipagkumpetensya, magmayabang, o ikumpara ang kanilang sarili sa iba.[] Sa halip, mas nakakatuon sila sa ibang tao kaysa sa kanilang sarili, na isang mahalagang bahagi ng karamihan.sa mga lugar na pinakatuunan ko ng pansin ay ang paglinang ng mga talento at kakayahan ng mga nasa aking pangkat. Sa tingin ko, naging napakahusay ko sa pagkilala sa mga talento ng mga tao at pagtulong sa kanila na paunlarin pa ang mga ito.”

Halimbawa 4: Mga mapagkumbabang paraan upang makipag-ugnayan online

Maaaring mahirap makipag-usap sa mga tao online, lalo na kapag gumagamit ka ng mga app o social media para magkaroon ng impression, maghanap ng mga kaibigan o kumonekta sa mga tao. Kadalasan, napipilitan ang mga tao na gumawa ng online na bersyon ng kanilang sarili na perpektong ginawa, kung minsan ay nagiging hindi na makilala ng kanilang totoong buhay. Ang pagpapakumbaba ay ang susi sa pag-iwas sa mga bitag na ito sa pagiging perpekto at pagpapakita ng tumpak, maiuugnay, at mapagpakumbabang bersyon ng iyong sarili online.

Narito ang ilang mga susi sa kung paano maging mapagpakumbaba online at sa social media at pakikipag-date o mga app ng kaibigan:

• Gumamit ng mga larawang kamukha mo: Iwasan ang nakakainis na ugali ng patuloy na pag-post ng mga larawang selfie na ginagawang perpekto para sa iyo. Mag-ayos sa isang profile pic na talagang kamukha mo.
• Huwag gumamit ng social media para patunayan na isa kang mabuting tao: Huwag masyadong gumamit ng “virtue signals” online para isipin ng iba na isa kang mabuting tao (hal., pagbo-broadcast ng iyong mga mabubuting gawa sa iyong mga tagasubaybay) at iwasang ikumpara o makipagkumpitensya sa iba sa online na bersyon.
• <10 na tunay na bersyon ng iyong sarili sa online.
• <10. balanseng pagtingin sa iyong sarili at samga bahagi ng iyong buhay na pipiliin mong ibahagi sa mga app at social media site (hal., huwag lamang ilista ang iyong mga kamangha-manghang katangian o labis na magmukhang maganda, at isama ang ilan sa iyong mga pagkukulang o paghihirap).
• Huwag itong gamitin para sa mga gusto at sumusunod: Gumamit ng mga social media at dating at mga kaibigan na app para sa kanilang layunin. Gamitin ang mga ito para makipag-ugnayan at kumonekta sa iba, sa halip na umasa sa kanila upang maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, makakuha ng atensyon, o palakasin ang iyong kalooban.

Halimbawa 5: Mga mababang paraan upang makagawa ng magandang unang impresyon

Kapag ikaw ay nasa unang petsa, isang interbyu sa trabaho, o nakikipag-hang out sa unang pagkakataon sa isang tao, ito ay isang normal na impresyon. Ito ay maaaring magdulot sa iyo na magyabang, magyabang, o magsumikap nang husto upang makabuo ng magandang impresyon o makakuha ng isang tao na magustuhan ka. Ang problema ay ang mga pamamaraang ito ay karaniwang backfire. Ang pagiging mas mapagpakumbaba ay talagang sikreto sa pag-akit ng mga kaibigan at pagiging mas kaibig-ibig.[][][][]

Narito ang ilang paraan ng paggamit ng kababaang-loob para magkaroon ng magandang unang impresyon:

• Higit na tumuon sa pagiging mabait kaysa sa pagiging cool : Ang pagiging mapagmasid at makonsiderasyon sa iba ay mas malamang na mag-iwan ng magandang impresyon kaysa tumuon sa mukhang cool. Halimbawa, kung first date mo at mukhang malamig ang isang tao, ialok sa kanya ang iyong jacket o tanungin kung gusto niyang lumipat sa loob ng bahay.
• Hikayatin silang magsalita nang higit pa tungkol sa kanilang sarili: Ang pagpapakita ng interes sa iba ay ang susi sa paggawa ng isangmagandang impression nang hindi gumagawa ng pag-uusap tungkol sa iyong sarili. Magtanong, magpakita ng interes, at alamin kung anong mga paksa ang gusto nilang talakayin. Maghintay na pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili hanggang sa magtanong sila sa iyo o mag-imbita sa iyo na magbahagi ng isang bagay tungkol sa iyong sarili.
• Pag-usapan ang higit pa tungkol sa kung sino ka at mas kaunti ang tungkol sa kung ano ang mayroon ka o ginagawa : Isang karaniwang pagkakamali na ginagawa ng mga tao kapag sinusubukan nilang gumawa ng magandang impresyon ay ang labis na pag-usapan kung ano ang ginagawa o mayroon sila. Halimbawa, ang pag-uusap tungkol sa iyong trabaho, ang iyong limang sasakyan, o ang iyong maraming degree ay maaaring magmukhang pagmamayabang. Gayundin, hindi nito masyadong sinasabi sa tao ang tungkol sa kung sino ka . Para maiwasan ito, mas ituon ang mga pag-uusap sa mga bagay na interesado ka o pinapahalagahan mo at mas kaunti sa mga bagay na ginagawa mo o mayroon ka.

Bakit mahalaga ang pagiging mapagpakumbaba?

Mahalaga ang kababaang-loob dahil ito ay isang positibong katangian na hinahanap ng mga tao sa mga pinuno, kaibigan, at iba pa. Ginagawa rin nitong mas madali ang pagbuo ng malapit na relasyon sa mga tao. Ang ilan sa mga napatunayang benepisyo ng pagiging mas mapagpakumbaba ay kinabibilangan ng:[][]

• Pinapataas ang iyong apela at tinutulungan kang makaakit ng mga kaibigan at romantikong kasosyo
• Makakatulong sa iyong maging mas madaling lapitan at hindi gaanong nakakatakot sa iba
• Tumutulong sa iyong tumayo bilang isang mahusay na pinuno sa trabaho o sa iyong karera
• Maaaring mag-udyok sa iyo na magtrabaho patungo sa personal na pag-unlad at self-pagpapabuti
• Maaari nitong gawing hindi gaanong nagtatanggol ang mga tao at mas malamang na magbukas
• Maaaring gawing mas madaling patawarin ang ibang tao pagkatapos ng mga salungatan o hindi pagkakasundo
• Nagtataguyod ng mas mahusay na pisikal at emosyonal na kagalingan at kalusugan
• Pinoprotektahan ang mga relasyon at tumutulong na mapanatili ang isang malakas na network ng suporta

Ang ibig sabihin ng mga tao sa wakas ay unawain ito

malito ito sa pagiging insecure. Sa totoo lang, ang tunay na pagpapakumbaba ay kinabibilangan ng pagiging sigurado kung sino ka, tiwala sa kung ano ang iyong ginagawang mabuti, at pagiging OK sa iyong mga pagkukulang. Ang isang mapagpakumbabang saloobin ay napatunayang makakatulong sa iyong umunlad sa trabaho, sa buhay, at sa mga relasyon, kaya ang pagiging mas mapagpakumbaba ay sulit ang pagsisikap.

Mga Sanggunian

1. Tangney, J. P. (2000). Kababaang-loob: Theoretical perspectives, empirical findings and directions for future research. Journal of Social and Clinical Psychology , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Kababaang-loob. Kasalukuyang Direksyon sa Sikolohikal na Agham, 28 (5), 463–468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Mapagpakumbaba na mga simula: Mga kasalukuyang uso, pananaw ng estado, at mga tanda ng kababaang-loob. Social and Personality Psychology Compass , 7 (11), 819-833.
4. Your Route To The Top: How To Be Humble. Pamamahala Ngayon [serye online]. 2008:15.
5. Exline, J. J.,& Geyer, A. L. (2004). Mga pananaw sa pagpapakumbaba: Isang paunang pag-aaral. sarili at pagkakakilanlan , 3 (2), 95-114>

Paano maging mapagpakumbaba

Ang pagbuo ng pagpapakumbaba ay nangangailangan ng pagbabago sa iyong saloobin at iyong mga aksyon. Ang pagbabago ng iyong saloobin ay nagsasangkot ng pagsasaayos sa paraan ng iyong pag-iisip at pakiramdam tungkol sa iba.

Ang pagiging hindi gaanong mapanghusga, mas bukas-isip, at mas may kamalayan sa sarili ay lahat ng hakbang sa prosesong ito. Ang pagbabago ng iyong mga aksyon ay nagsasangkot ng mga bagay na maaari mong gawin sa ibang paraan upang maging mas mapagpakumbaba at mahinhin kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao. Kabilang dito ang higit na pakikinig, hindi gaanong pag-uusap tungkol sa iyong sarili, at paghingi ng feedback.[]

Nasa ibaba ang 10 paraan upang magkaroon ng mas mapagpakumbabang saloobin at maging mas mapagpakumbaba at down to earth sa iba.

1. Kilalanin ang iyong mga lakas at limitasyon

Ang pag-unawa sa kung ano ang galing mo at kung ano ang hindi mo ay ang unang hakbang sa pagbuo ng kababaang-loob. Palagi itong nagsasangkot ng tapat at tumpak na pag-unawa sa iyong mga lakas at limitasyon.[][][]

Simulan ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng tapat na pagtatasa ng iyong mga lakas at limitasyon. Ang pagmumuni-muni sa sarili ay isang paraan upang makilala ang iyong mga lakas at limitasyon, ngunit magandang ideya din na makakuha ng mas layunin na pananaw. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang pagtatasa ng lakas, pagrepaso sa mga nakaraang tagumpay at pagkabigo, o pagsasaalang-alang sa input mula sa ibang tao.

2. Makinig nang higit kaysa makipag-usap

Alam ng mga mapagpakumbaba na hindi dapat gawin ang bawat pag-uusap tungkol sa kanilang sarili, kaya naman ang pagiging isang mas mahusay na tagapakinig ay isang mahalagang hakbang upang linangin ang kababaang-loob.Ang pagpapakita ng kababaang-loob ay nagsasangkot ng pakikinig nang higit pa kaysa sa iyong pag-uusap, gayundin ang hindi palaging pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili.[]

Ang pagiging isang mas mahusay na tagapakinig ay nangangailangan ng pagsasanay. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghinto, pagtatanong ng higit pang mga tanong, at pagpapakita ng tunay na interes sa ibang tao. Tinutulungan ka ng mga diskarteng ito na lumipat mula sa pagtutok sa sarili patungo sa ibang pagtutok, na isa sa mga pangunahing katangian ng pagpapakumbaba.[][]

2. Humanap at tanggapin ang mabuti at masamang feedback

Makakatulong sa iyo ang matapat na feedback mula sa iba na maging mas may kamalayan sa sarili, at kahit na ang pagkuha ng negatibong feedback ay nagbibigay ng pagkakataong magsanay ng pagiging mapagpakumbaba. Ang paghingi ng feedback mula sa mga taong pinagkakatiwalaan mong sabihin sa iyo ang katotohanan ay nakakatulong na mapanatili ang tumpak na pag-unawa sa kung ano ang iyong ginagawang mabuti at kung ano ang kailangan mong pagbutihin.[]

Kapag nakatanggap ka ng kritikal o negatibong feedback, pigilan ang pagnanais na maging defensive. Halimbawa, huwag makipagtalo, magbigay ng dahilan, o atakihin ang ibang tao. Sa halip, pasalamatan sila sa kanilang katapatan at, kung kinakailangan, mag-alok ng taos-pusong paghingi ng tawad. Gayundin, subukang gamitin ang kanilang input para magmuni-muni sa mga bagay na maaari mong gawin sa ibang paraan upang mapabuti.

3. Panatilihing bukas ang iyong isipan sa mga bagong ideya

Naniniwala ang taong mayabang na palagi silang tama o alam na ang sagot sa bawat tanong, ngunit ang isang taong mapagkumbaba ay nananatiling bukas ang isipan. Upang pasiglahin ang kababaang-loob, maging handang makinig sa mga ideya, paniniwala, at opinyon na naiiba sa iyong sarili, at iwasan ang paghatol sa kanila.[]Makinig nang may bukas at mausisa na isip. Subukang unawain kung ano ang sinasabi sa halip na tumuon sa pagiging tama.

Kapag nakakuha ka ng bagong impormasyon, gamitin ito upang muling bisitahin ang iyong mga kasalukuyang paniniwala at opinyon. Ang pagiging bukas-isip at mausisa ay isang mahusay na paraan upang lapitan ang mga pag-uusap sa mga taong may iba't ibang pananaw. Makakatulong din ito na palawakin ang iyong kaalaman at palakasin ang iyong mga paniniwala sa pamamagitan ng paglalantad sa kanila sa mga bagong ideya, tanong, at pananaw.

4. Pag-aari ang iyong mga pagkakamali at mag-alok ng taos-pusong paghingi ng tawad

Ang isang mahalagang bahagi ng pagiging mapagpakumbaba ay ang kakayahang umamin sa iyong sarili at sa iba kapag ikaw ay mali o kapag ikaw ay nagkamali. Ang pagiging responsable para sa iyong mga salita at kilos ay nagpapakita ng integridad at makakakuha ka ng tiwala at paggalang ng iba. Ang kakayahang sabihin kung kailan ka nagkamali ay napupunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagbawi mula sa isang pagkakamali.

Ang pagdaragdag ng taos-pusong paghingi ng tawad ay ang susunod na mahalagang bahagi ng pagiging mapagpakumbaba. Ang paghingi ng tawad ay kailangan kapag nagkamali ka o isang bagay na nakakasakit o nakasakit ng ibang tao. Iwasang magsama ng mga dahilan, paliwanag, o "I'm sorry but..." dahil ang iyong paghingi ng tawad ay maaaring magmukhang hindi sinsero at hindi epektibo.

5. Ibunyag ang iyong mga pagkakamali kung naaangkop

Ang isang mapagpakumbaba na tao ay hindi nakadarama ng pangangailangan na palaging subukang itago o itago ang kanilang mga kapintasan at pagkakamali sa iba. Ang ibig sabihin ng pagiging mapagpakumbaba ay magagawa mong ipakita ang ilan sa iyong mga di-kasakdalan at kung minsan ay hayagang inamin o pinag-uusapan ang mga ito.[] Walang sinuman angmagaling sa lahat ng bagay, kaya ang pagsisiwalat ng sarili mong mga pagkukulang ay maaari pang mabawasan ang pressure na nararamdaman ng iba na magsikap para sa pagiging perpekto.

Iwasan ang mga salitang nakakapagpahiya sa sarili tulad ng, “Talagang naiinis ako sa …” o “Nakakatakot ako sa…” dahil maaari itong makaramdam ng pressure sa iba na purihin o aliwin ka. Sa halip, subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nahihirapan talaga ako..." o, "Hindi ito ang aking lugar ng kadalubhasaan." Ang mga ito ay mas epektibong paraan upang ipakita ang mga pagkukulang na hindi nagpaparamdam sa iba na hindi komportable.

6. Tulungan ang iba na sumikat at ipagdiwang ang kanilang mga tagumpay

Maaaring kasama sa pagpapakumbaba ang pag-highlight at pagdiriwang sa mga talento, kalakasan, at tagumpay ng ibang tao. Ang mga taong mukhang mayabang ay maaaring mabilis na bawasan ang mga tagumpay ng ibang tao o i-highlight ang kanilang mga tagumpay, kadalasan dahil sila ay insecure.

Ang mapagpakumbaba at may kumpiyansa na mga tao ay walang ganitong mga insecurities, na nagbibigay-daan sa kanila na maging tunay na masaya para sa iba kapag nagtagumpay sila, sa halip na makaramdam ng pagbabanta sa kanila. Ang pagtulong sa iba na lumiwanag sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga shoutout sa mga tao sa trabaho, pagkomento sa kanilang mga kalakasan, o pag-aayos ng isang pagdiriwang para sa isang tao ay lahat ng mahusay na paraan upang pasiglahin ang mga relasyon at kababaang-loob sa parehong oras.

7. Hayaang magsalita ang iyong mga talento para sa kanilang sarili

Ang mapagpakumbaba na mga tao ay hindi nakadarama ng pangangailangan na ipagmalaki ang mga bagay na mahusay sila o kung ano ang kanilang naabot. Sa katunayan, maaaring bihira nilang banggitin ang kanilang sarili o ang kanilang mga nagawa sa pag-uusapdahil alam nila na ang kanilang pagsusumikap ay magsasalita para sa sarili nito.

Iwaksi ang masamang ugali ng pagmamayabang sa pamamagitan ng hindi pag-uusap tungkol sa iyong sarili o kung ano ang iyong nagawa. Maaari mo pa ring ipagmalaki ang iyong mga nagawa, ngunit ang pagsasahimpapawid ng iyong pagmamataas ay maaaring maging isang malaking turn-off, na nag-iiwan ng masamang impresyon sa iba.

8. Magpakita ng pagpapahalaga sa iba

Ang pagpapakita ng pagpapahalaga at pagbibigay ng pasasalamat sa iba ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang ipakita ang pagpapakumbaba dahil naglalagay ito ng positibong pagtuon sa iba. Ang mga taong mapagpakumbaba ay may posibilidad na maging mas mahusay sa pagpapakita ng pagpapahalaga sa iba, na maaaring magpaliwanag kung bakit sila ay may posibilidad na magkaroon ng mas malapit, mas matibay na relasyon sa iba.[]

Ang pagpapakita ng pagpapahalaga sa mga tao ay maaaring kasing simple ng pagsasabi ng "Salamat" o "I really appreciated that you..." sa isang taong tumulong sa iyo o nagsumikap. Kung ikaw ay isang pinuno sa trabaho, ang pagbibigay ng mga shoutout o bonus sa mga empleyadong higit at higit pa ay magandang paraan para magpakita ng pagpapahalaga.

9. Aminin ang hindi mo alam

Nakakayang aminin ng mga mapagpakumbaba ang mga bagay na hindi nila alam sa halip na magpanggap na dalubhasa sa lahat ng bagay. Ang pag-amin sa mga limitasyon ng iyong kaalaman at kadalubhasaan ay isang mahalagang paraan upang manatiling mapagpakumbaba sa trabaho at tinitiyak din na ikaw ay nakatalaga ng mga proyekto na angkop sa iyong mga kasanayan.

Ang pag-amin sa hindi mo alam ay maaari ring makatulong sa iyo sa mga relasyon sa mga kaibigan, pamilya, at iba pa. Halimbawa, sinasabi na ikawAng pagkakaroon ng "walang ideya kung ano ang maaaring naramdaman" o "hindi maisip kung ano iyon" sa isang mahal sa buhay ay isang mahusay na paraan upang suportahan ang isang taong nagbubukas sa iyo. Para sa kanila, mas nakadarama ng suporta ang tugon na ito kaysa sa pag-aakalang alam mo ang kanilang nararamdaman.

Ang mga halimbawa ng pagiging mapagpakumbaba

Ang pagkakaroon ng mga halimbawa ng pagiging mapagpakumbaba ay maaaring gawing mas madali para sa mga tao na malaman ang mga paraan upang magpakita ng kababaang-loob. Mahalagang maunawaan ng mga tao na maaari ka pa ring maging kumpiyansa at paninindigan habang nagpapakumbaba din. Sa katunayan, ang tamang pagpapakita ng kababaang-loob ay makatutulong sa iyo na magpakita ng kumpiyansa nang hindi bastos, mayabang, o mayabang.

Narito ang ilang halimbawa ng pagpapakita ng kababaang-loob:

Halimbawa 1: Mapagpakumbaba na paraan upang tumugon sa pagpuna

Maaaring maging mahirap at hindi komportable ang pagkuha ng negatibong feedback, at mahirap para sa mga tao na hindi maging defensive. Ito ay totoo lalo na kung ikaw ay isang tao na lubos na ipinagmamalaki ang iyong trabaho at talagang nagsisikap na gawin ang mga bagay nang maayos. Gayunpaman, ang pagiging mapagpakumbaba ay ang pinakamahusay na paraan upang tumugon sa negatibo o kritikal na feedback. Narito ang ilang halimbawa ng mapagpakumbabang paraan upang tumugon sa negatibong feedback sa isang trabaho:

• Patunayan ang kanilang mga alalahanin: Ang isang paraan upang mapagpakumbabang tanggapin ang pagpuna ay ang magsabi ng isang bagay tulad ng, "Lubos kong nauunawaan ang iyong mga alalahanin" o, "Lubos kong naiintindihan kung paano ito maaaring dumating sa ganoong paraan" upang patunayan na naririnig mo at nauunawaan mo ang kanilang mga alalahanin.
• Minsan ay nag-aalok ng paghingi ng tawad:'isang paghingi ng tawad, lalo na kung nagkamali ka, nakasakit sa isang tao, o nakaligtaan ang isang bagay na mahalaga. Kapag nangyari na ito, subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ikinalulungkot ko na hindi ko iyon isinasaalang-alang," "Nalulungkot ako tungkol sa kung paano ito nakaapekto sa iyo," o, "Nagkamali ako, at talagang ikinalulungkot ko,"
• Mag-commit sa pagpapabuti : Ang isa pang paraan upang mapagpakumbaba ang pagtanggap ng kritikal na feedback ay ang pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Pinasasalamatan ko ang feedback na ito at gagamitin ko ito nang tama para gawin ang mas mahusay na paraan" o sisimulan ko ito nang tama upang gawin ang mas mahusay na mga bagay o kung paano mo gustong gumawa ng mas mahusay na mga bagay. Ito ang mga paraan upang ipakita na hindi mo lang tinatanggap ang kanilang feedback kundi gagamitin mo rin ito para gumawa ng mga pagbabago at pagpapabuti.

Halimbawa 2: Mga mababang paraan upang tumugon sa papuri

Isa sa pinakamahirap na panahon na maging mapagpakumbaba ay kapag pinupuri o kinikilala ka para sa iyong mga nagawa o pagsusumikap. Bagama't mahalagang kilalanin ang iyong mga tagumpay at pahalagahan ang pagkilalang natatanggap mo para sa kanila, mahalaga din na maging mapagpakumbaba sa mga sandaling ito. Narito ang ilang halimbawa ng mga paraan upang maging mapagpakumbaba kapag pinupuri o kinikilala:

• Ibahagi ang spotlight: Ibahagi ang ilang papuri at papuri sa iba sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng, “Hindi ito magiging posible kung wala ang iyong tulong” o, “Naging malaking suporta ka sa akin at malaking bahagi ng dahilan kung bakit nagawa ko itong gawin.”
• Express genuine> Ang pasasalamat ay isang mahusay na paraan upang ipakita ang kababaang-loob. Pag-isipang magsabi ng tulad ng: “Maraming salamat sa inyong lahat para dito,” o “Napakalaki ng ibig sabihin na pumunta kayong lahat ngayon para magdiwang kasama ko.”
• Iwasan ang labis na papuri : Kapag nakakakuha ka ng matataas na papuri, ang isang paraan para maging mapagpakumbaba ay ang bawasan ang papuri sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng, “Masyado kang mabait” o, “Masyado kang mabait” o, “Ang aking naiambag dito ay
  <1

  <1

  Ang aking kontribusyon sa iba ay kaunti lang. mple 3: Mapagpakumbaba na paraan para pag-usapan ang tungkol sa iyong mga kalakasan

  May mga pagkakataon talaga na angkop at inaasahang pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili at i-highlight ang iyong mga lakas. Halimbawa, ang pakikipanayam para sa isang trabaho o promosyon ay mangangailangan ng ilang self-promote sa iyong bahagi. Sa mga sitwasyong ito, may mga paraan para pag-usapan ang iyong mga kalakasan nang hindi inaaring mayabang. Narito ang mga paraan para mapagpakumbabang i-highlight ang iyong mga kalakasan:

  • Reference real-life feedback mula sa iba: “Nakatanggap ako ng maraming feedback mula sa aking mga kasamahan na ako ay isang mahusay na lider, at madalas akong hinahanap ng mga tao para sa suporta at payo.”
  • Sabihin ang backstory ng lakas: “Nararamdaman ko na ang aking personal na kaalaman at lakas sa paksang ito ay talagang pinalawak ko ang aking personal na oras at lakas sa paksang ito. Marami akong madadala sa mesa."
  • Itali ang iyong mga lakas sa iyong mga pangunahing halaga: “Palagi akong nagsusumikap na matuto at umunlad bilang isang boss at pinuno, at isa