Hvernig á að vera auðmjúkur (með dæmum)

Við fáum mörg misvísandi skilaboð um auðmýkt. Okkur er sagt að auðmýkt sé dyggð og varað við því að verða of sjálfhverf eða hrokafull. En á sama tíma er okkur oft sagt um mikilvægi þess að byggja upp sjálfstraust. Ef að vera auðmjúkur og sjálfsöruggur virðist vera mótsögn gæti það verið vegna þess að auðmýkt er mjög misskilinn eiginleiki.

Í þessari grein verður farið yfir hina raunverulegu merkingu auðmýktar auk þess að gefa ráð og dæmi um leiðir til að sýna auðmýkt án þess að virðast óörugg.

Hvað er auðmýkt?

Þrátt fyrir margar ranghugmyndir um auðmýkt er hægt að vera bæði auðmjúkur og sjálfsöruggur á sama tíma. Auðmýkt er oft ruglað saman við að hafa lítið sjálfsálit, en það er ekki satt. Að vera auðmjúkur þýðir ekki að hafa neikvætt álit á sjálfum sér – það þýðir að hafa nákvæma skoðun á sjálfum sér.[][] Nákvæmt álit á sjálfum þér er það sem felur í sér meðvitund og viðurkenningu á styrkleikum þínum , sem og göllum þínum.[]

Auðmjúkt fólk hefur tilhneigingu til að hafa mjög góða tilfinningu fyrir því hver það er gott í og. Þeir eru oft sjálfsöruggir og sjálfsöruggir. Sjálfsálit þeirra er ekki auðveldlega ógnað af afrekum eða styrkleikum annars fólks, svo þeir finna ekki fyrir þörf til að keppa, monta sig eða bera sig saman við aðra.[] Þess í stað geta þeir einbeitt sér meira að öðru fólki en sjálfu sér, sem er lykilatriði í flestumaf þeim sviðum sem ég hef einbeitt mér mest að er að rækta hæfileika og færni þeirra sem eru í liðinu mínu. Ég held að ég hafi orðið mjög góður í að þekkja hæfileika fólks og hjálpa því að þróa þá frekar.“

Dæmi 4: Auðmjúkar leiðir til að eiga samskipti á netinu

Það getur verið erfitt að tala við fólk á netinu, sérstaklega þegar þú ert að nota öpp eða samfélagsmiðla til að vekja athygli, finna vini eða tengjast fólki. Of oft finnur fólk fyrir þrýstingi til að búa til netútgáfu af sjálfu sér sem er fullkomlega unnin, stundum jafnvel að verða óþekkjanleg í raunveruleikanum. Auðmýkt er lykillinn að því að forðast þessar fullkomnunargildrur og kynna nákvæma, tengda og auðmjúka útgáfu af sjálfum þér á netinu.

Hér eru nokkrir lyklar um hvernig á að vera auðmjúkur á netinu og á samfélagsmiðlum og stefnumóta- eða vinaforritum:

• Notaðu myndir sem líta út eins og þú: Forðastu þá pirrandi ávana að sía sífellt að birta „myndir sjálfsmyndir“ eða láta þig alltaf líta út fyrir að vera fullkomnar. Settu þig í prílamynd sem líkist þér í raun og veru.
• Ekki nota samfélagsmiðla til að sanna að þú sért góð manneskja: Ekki ofnota „dyggðarmerki“ á netinu til að láta aðra halda að þú sért góð manneskja (t.d. útvarpa góðverkum þínum til fylgjenda þinna) og forðast að bera saman eða keppa við aðra á netinu útgáfa af <911> sjálfum þér á netinu. heiðarleg og yfirveguð sýn á sjálfan þig og sjálfan þighluta lífs þíns sem þú velur að deila á öppum og samfélagsmiðlum (t.d. skaltu ekki bara skrá ótrúlega eiginleika þína eða ýkja til að líta vel út, og taktu með einhverjum af göllum þínum eða baráttu).
• Ekki nota það fyrir það sem líkar við og fylgir: Notaðu samfélagsmiðla og stefnumóta- og vinaforrit í þeim tilgangi sem þeim er ætlað. Notaðu þau til að tengjast og tengjast öðrum, í stað þess að treysta á þá til að líða vel með sjálfan þig, fá athygli eða auka skap þitt.

Dæmi 5: Auðmjúkar leiðir til að gera góða fyrstu sýn

Þegar þú ert á fyrsta stefnumóti, í atvinnuviðtali, eða að hanga í fyrsta skipti með einhverjum, þá er það eðlilegt að gera það með einhverjum. Þetta getur valdið því að þú stærir þig, stærir þig eða reynir of mikið til að mynda góða tilfinningu eða fá einhvern til að líka við þig. Vandamálið er að þessar aðferðir fara venjulega aftur á bak. Að vera auðmjúkari er í raun leyndarmálið við að laða að vini og vera viðkunnanlegri.[][][]

Hér eru nokkrar leiðir til að nota auðmýkt til að gera góða fyrstu sýn:

• Einbeittu þér meira að því að vera góður en að vera svalur : Að vera athugull og taka tillit til annarra er líklegri til að skilja eftir góð áhrif en að einblína á að vera svalur. Til dæmis, ef þú ert á fyrsta stefnumóti og einhver lítur út fyrir að vera kaldur skaltu bjóða honum jakkann þinn eða spyrja hvort hann vilji flytja innandyra.
• Láttu hann tala meira um sjálfan sig: Að sýna öðrum áhuga er lykillinn að því að búa tilgóð áhrif án þess að gera samtalið um sjálfan þig. Spyrðu spurninga, sýndu áhuga og reiknaðu út hvaða efni þeir hafa gaman af að ræða. Bíddu með að tala um sjálfan þig þar til þeir spyrja þig spurninga eða bjóða þér að deila einhverju um sjálfan þig.
• Talaðu meira um hver þú ert og minna um það sem þú hefur eða gerir : Ein algeng mistök sem fólk gerir þegar það er að reyna að láta gott af sér leiða er að tala of mikið um það sem það gerir eða hefur. Til dæmis, að tala um starfið þitt, fimm bílana þína, eða margar gráður þínar getur komið út sem mont. Einnig segir það manneskjunni ekki mikið um hver þú ert . Til að forðast þetta skaltu einbeita samtölum meira að því sem þú hefur áhuga á eða þykir vænt um og minna að hlutum sem þú gerir eða hefur.

Af hverju er auðmýkt mikilvægt?

Auðmýkt skiptir máli vegna þess að það er jákvæður eiginleiki sem fólk leitar til leiðtoga, vina og mikilvægra annarra.[] Auðmjúkt viðhorf getur hjálpað þér að komast áfram. Það auðveldar líka að byggja upp náin tengsl við fólk. Sumir sannaðir kostir þess að vera auðmjúkari eru:[][]

• Ökur aðdráttarafl þitt og hjálpar þér að laða að vini og rómantíska samstarfsaðila
• Getur hjálpað þér að verða aðgengilegri og minna ógnandi við aðra
• Hjálpar þér að skera þig úr sem hæfur leiðtogi í vinnunni eða á ferlinum
• Getur hvatt þig til að vinna að persónulegum vexti og sjálfs-framför
• Það getur gert fólk minna í vörn og líklegra til að opna sig
• Getur gert það auðveldara að fyrirgefa öðru fólki eftir átök eða ágreining
• Stuðlar að betri líkamlegri og tilfinningalegri vellíðan og heilsu
• Verndar sambönd og hjálpar til við að viðhalda sterku stuðningsneti
<>> <12's hugsuð um
<13 skilja hvað það þýðir að vera auðmjúkur og rugla því saman við að vera óöruggur. Í raun og veru felur sönn auðmýkt í sér að vera viss um hver þú ert, fullviss um það sem þú gerir vel og vera í lagi með galla þína. Það er sannað að auðmjúkt viðhorf hjálpar þér að komast áfram í vinnunni, í lífinu og í samböndum, þannig að það er erfiðis virði að verða auðmjúkari.

Tilvísanir

1. Tangney, J. P. (2000). Auðmýkt: Fræðileg sjónarhorn, reynsluniðurstöður og leiðbeiningar fyrir framtíðarrannsóknir. Journal of Social and Clinical Psychology , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Auðmýkt. Current Directions in Psychological Science, 28 (5), 463–468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Auðmjúkt upphaf: Núverandi straumar, ríkissjónarmið og einkenni auðmýktar. Social and Personality Psychology Compass , 7 (11), 819-833.
4. Leið þín á toppinn: Hvernig á að vera auðmjúkur. Stjórnun í dag [síða á netinu]. 2008:15.
5. Exline, J. J.,& Geyer, A. L. (2004). Skynjun auðmýktar: Forrannsókn. Sjálf og sjálfsmynd , 3 (2), 95-114.

Hvernig á að vera auðmjúk

Að þróa auðmýkt krefst breytinga á bæði viðhorfi þínu og gjörðum þínum. Að breyta viðhorfi þínu felur í sér að breyta því hvernig þú hugsar og finnst um aðra.

Að vera minna dómhörð, víðsýnni og meðvitaðri um sjálfan þig eru öll skref í þessu ferli. Að breyta gjörðum þínum felur í sér hluti sem þú getur gert öðruvísi til að vera auðmjúkari og hógværari í samskiptum við annað fólk. Þetta felur í sér að hlusta meira, tala minna um sjálfan sig og biðja um endurgjöf.[]

Hér að neðan eru 10 leiðir til að þróa auðmjúkara viðhorf og vera auðmjúkari og jarðbundnari með öðrum.

1. Gerðu þér grein fyrir styrkleikum þínum og takmörkunum

Að skilja hvað þú ert góður í og ​​hvað þú ert ekki er fyrsta skrefið til að þróa auðmýkt. Þetta felur alltaf í sér heiðarlegan og nákvæman skilning á styrkleikum þínum og takmörkunum.[][][]

Byrjaðu þetta ferli með því að framkvæma heiðarlegt mat á styrkleikum þínum og takmörkunum. Sjálfsígrundun er ein leið til að þekkja styrkleika þína og takmarkanir, en það er líka góð hugmynd að fá hlutlægara sjónarhorn. Íhugaðu að taka styrkleikamat, endurskoða fyrri árangur og mistök eða íhuga inntak frá öðru fólki.

2. Hlustaðu meira en þú talar

Auðmjúkt fólk veit að gera ekki hvert samtal um sjálft sig, þess vegna er mikilvægt skref til að rækta auðmýkt að verða betri hlustandi.Að sýna auðmýkt felur í sér að hlusta miklu meira en þú talar, auk þess að tala ekki alltaf um sjálfan þig.[]

Að verða betri hlustandi þarf æfingu. Þú getur byrjað á því að gera hlé, spyrja fleiri spurninga og sýna öðru fólki einlægan áhuga. Þessar aðferðir hjálpa þér að skipta frá sjálfsfókus yfir í aðra fókus, sem er eitt af lykileinkennum auðmýktar.[][]

2. Leitaðu að og þiggðu bæði góð og slæm viðbrögð

Heiðarleg endurgjöf frá öðrum getur hjálpað þér að verða meðvitaðri um sjálfan þig og jafnvel að fá neikvæð viðbrögð gefur þér tækifæri til að æfa þig í að vera auðmjúkur. Að biðja um endurgjöf frá fólki sem þú treystir til að segja þér sannleikann hjálpar til við að viðhalda nákvæmum skilningi á því sem þú ert að gera vel og hvað þú þarft að bæta þig í.[]

Þegar þú færð gagnrýnin eða neikvæð viðbrögð skaltu standast hvötina til að vera í vörn. Til dæmis, ekki rífast, gefa afsakanir eða ráðast á hinn aðilann. Þakka þeim í staðinn fyrir heiðarleika þeirra og, þegar nauðsyn krefur, biðjast einlægrar afsökunar. Reyndu líka að nota inntak þeirra til að endurspegla hluti sem þú getur gert öðruvísi til að bæta.

3. Haltu huga þínum opnum fyrir nýjum hugmyndum

Hrokafullur einstaklingur telur sig alltaf hafa rétt fyrir sér eða veit nú þegar svarið við hverri spurningu, en sá sem er auðmjúkur heldur opnum huga. Til að efla auðmýkt, vertu tilbúinn að heyra hugmyndir, skoðanir og skoðanir sem eru frábrugðnar þínum eigin og forðastu að dæma þær.[]Hlustaðu með opnum og forvitnum huga. Reyndu að skilja hvað er sagt í stað þess að einblína á að hafa rétt fyrir þér.

Þegar þú færð nýjar upplýsingar skaltu nota þær til að endurskoða núverandi viðhorf og skoðanir. Að vera opinn og forvitinn er frábær leið til að nálgast samtöl við fólk sem hefur mismunandi skoðanir. Það getur líka hjálpað til við að auka þekkingu þína og styrkja skoðanir þínar með því að kynna þær fyrir nýjum hugmyndum, spurningum og skoðunum.

4. Eigðu mistök þín og biðjist innilegrar afsökunar

Mikilvægur hluti af því að vera auðmjúkur er að geta viðurkennt fyrir sjálfum þér og öðrum þegar þú hefur rangt fyrir þér eða þegar þú hefur gert mistök. Að vera ábyrgur fyrir orðum þínum og gjörðum sýnir heilindi og mun ávinna þér traust og virðingu annarra. Það að geta sagt til um hvenær þú klúðraðir fer langt í að jafna þig eftir mistök.

Að bæta við einlægri afsökunarbeiðni er næsti lykilþáttur í því að vera auðmjúkur. Afsökunarbeiðni er þörf þegar þú hefur gert mistök eða eitthvað til að móðga eða særa einhvern annan. Forðastu að taka með afsakanir, útskýringar eða „fyrirgefðu en...“ vegna þess að afsökunarbeiðnin þín kann að þykja óeinlæg og árangurslaus.

5. Afhjúpaðu galla þína þegar við á

Auðmjúk manneskja telur sig ekki þurfa að reyna alltaf að fela eða fela galla sína og galla fyrir öðrum. Að vera auðmjúkur þýðir að geta látið suma af ófullkomleika þínum sýna sig og stundum jafnvel viðurkenna það opinberlega eða tala um þá.[] Enginn er það.góður í öllu, þannig að það að sýna eigin annmarka getur jafnvel dregið úr þrýstingi sem aðrir finna til að leitast við að fullkomnun.

Forðastu sjálfsfyrirlitningarfullyrðingar eins og: „Mér er virkilega illa við...“ eða „Ég er hræðileg í...“ því þær geta valdið þrýstingi á aðra til að hrósa þér eða hugga þig. Reyndu í staðinn að segja eitthvað eins og: "Ég á í raun í erfiðleikum með ..." eða "Þetta er ekki mitt sérfræðisvið." Þetta eru áhrifaríkari leiðir til að sýna galla sem láta ekki aðra líða óþægilega.

6. Hjálpaðu öðrum að skína og fagna árangri sínum

Auðmýkt getur falið í sér að undirstrika og fagna hæfileikum, styrkleikum og árangri annarra. Fólk sem virðist hrokafullt getur verið fljótt að draga úr velgengni annars fólks eða draga fram sína eigin, oft vegna þess að það er óöruggt.

Auðmjúkt og sjálfsöruggt fólk býr ekki við þetta sama óöryggi, sem gerir því kleift að vera sannarlega ánægður fyrir hönd annarra þegar þeim tekst það, í stað þess að finnast það ógnað af því. Að hjálpa öðrum að skína með því að hrópa fólk í vinnunni, tjá sig um styrkleika þess eða skipuleggja hátíð fyrir einhvern eru allt frábærar leiðir til að efla sambönd og auðmýkt á sama tíma.

7. Láttu hæfileika þína tala sínu máli

Auðmjúkt fólk finnur ekki fyrir þörf til að monta sig af því sem það er gott í eða því sem það hefur getað áorkað. Reyndar geta þeir sjaldan nefnt sjálfan sig eða afrek sín í samræðumvegna þess að þeir vita að vinnusemi þeirra mun tala sínu máli.

Brjóttu þann slæma vana að monta þig með því að tala ekki jafn mikið um sjálfan þig eða það sem þú hefur áorkað. Þú getur samt verið stoltur af afrekum þínum, en útsending stolts þíns getur verið mikil afköst og skilur eftir slæm áhrif á aðra.

8. Sýndu öðrum þakklæti

Að sýna öðrum þakklæti og þakklæti er ein besta leiðin til að sýna auðmýkt því það leggur jákvæða áherslu á aðra. Auðmjúkt fólk hefur tilhneigingu til að vera betra í að sýna öðrum þakklæti, sem getur útskýrt hvers vegna það hefur tilhneigingu til að eiga nánari og sterkari tengsl við aðra.[]

Að sýna þakklæti fyrir fólk getur verið eins einfalt og að segja „Þakka þér fyrir“ eða „Ég kunni virkilega að meta það að þú...“ við manneskju sem hefur hjálpað þér eða lagt hart að þér. Ef þú ert leiðtogi í vinnunni, þá er frábær leið til að sýna þakklæti að veita starfsmönnum sem hafa farið umfram það hróp eða bónusa.

9. Viðurkenndu það sem þú veist ekki

Auðmjúkt fólk getur viðurkennt það sem það veit ekki í stað þess að þykjast vera sérfræðingur í öllu. Að viðurkenna takmörk þekkingar þinnar og sérfræðiþekkingar er mikilvæg leið til að vera auðmjúk í vinnunni og tryggir einnig að þér séu úthlutað verkefnum sem passa vel við hæfileika þína.

Að viðurkenna það sem þú veist ekki getur líka hjálpað þér í samskiptum við vini, fjölskyldu og mikilvæga aðra. Til dæmis að segja að þúað hafa „ekki hugmynd um hvernig þetta hlýtur að hafa liðið“ eða „get ekki ímyndað mér hvernig þetta var“ fyrir ástvin er frábær leið til að styðja einhvern sem opnar sig fyrir þér. Fyrir þá finnst þetta svar miklu meira styðjandi en að gera ráð fyrir að þú vitir hvernig þeim líður.

Dæmi um að vera auðmjúk

Að hafa dæmi um að vera auðmjúkur getur auðveldað fólki að þekkja leiðir til að sýna auðmýkt. Það er mikilvægt fyrir fólk að skilja að þú getur samt verið öruggur og ákveðinn en jafnframt auðmjúkur. Raunar getur rétt auðmýkt hjálpað þér að sýna sjálfstraust án þess að vera dónalegur, hrokafullur eða hrokafullur.

Hér eru nokkur dæmi um að sýna auðmýkt:

Dæmi 1: Auðmjúkar leiðir til að bregðast við gagnrýni

Að fá neikvæð viðbrögð getur verið erfitt og óþægilegt og það er erfitt fyrir fólk að komast ekki í vörn. Þetta á sérstaklega við ef þú ert manneskja sem leggur mikinn metnað í vinnu þína og reynir mjög mikið að gera hlutina vel. Samt sem áður er auðmýkt besta leiðin til að bregðast við neikvæðum eða gagnrýnum viðbrögðum. Hér eru nokkur dæmi um auðmjúkar leiðir til að bregðast við neikvæðum viðbrögðum í starfi:

• Staðfestu áhyggjur sínar: Ein leið til að samþykkja gagnrýni í auðmýkt er að segja eitthvað eins og: „Ég skil alveg áhyggjur þínar“ eða „Ég skil alveg hvernig það hefði getað reynst svona“ til að sanna að þú heyrir og skilur áhyggjur þeirra.<9 Bjóða stundum upp á:“afsökunarbeiðni, sérstaklega ef þú gerðir mistök, móðgaðir einhvern eða yfirsést eitthvað mikilvægt. Þegar þetta hefur gerst, reyndu að segja eitthvað eins og: „Mér þykir það leitt að ég hafi ekki íhugað það,“ „Mér finnst þetta hafa áhrif á þig,“ eða bara „ég klúðraði, og mér þykir það mjög leitt,“
• Skoða þig til úrbóta : Önnur leið til að samþykkja gagnrýnin viðbrögð auðmjúklega er að segja eitthvað eins og: „Ég kann virkilega að meta þetta forrit og mun nota það til að gera hlutina rétt til að gera til að gera betur“. .” Þetta eru leiðir til að sýna að þú tekur ekki aðeins við ábendingum þeirra heldur notir það líka til að gera breytingar og umbætur.

Dæmi 2: Auðmjúkar leiðir til að bregðast við hrósi

Einn erfiðasti tíminn til að vera auðmjúkur er þegar þú færð hrós eða viðurkenningu fyrir árangur þinn eða vinnu. Þó að það sé mikilvægt að viðurkenna árangur þinn og meta viðurkenninguna sem þú færð fyrir þau, þá er líka mikilvægt að vera auðmjúkur á þessum augnablikum. Hér eru nokkur dæmi um leiðir til að vera auðmjúkur þegar verið er að fá hrós eða viðurkenningu:

• Deildu sviðsljósinu: Deildu einhverju af heiðurnum og hrósaðu með öðrum með því að segja eitthvað eins og: „Þetta hefði ekki verið mögulegt án þinnar hjálpar“ eða „Þú hefur verið mér mikil stuðningur og ert stór hluti af ástæðu þess að ég gat náð þessu af þér. Þakklæti er frábær leið til að sýna auðmýkt. Íhugaðu að segja eitthvað eins og: „Þakka ykkur öllum kærlega fyrir þetta,“ eða „Það þýðir svo mikið að þið hafið öll komið í dag til að fagna með mér.“
• Dregið niður óhóflegt hrós : Þegar þú ert að fá mikið hrós er ein leið til að vera auðmjúk að gera lítið úr hrósinu með því að segja eitthvað eins og, „þetta, „þú ert of ljúfur við“,<2 en „þú ert of góður við,

Dæmi 3: Auðmjúkar leiðir til að tala um styrkleika þína

Það koma örugglega tímar þar sem það er við hæfi og jafnvel ætlast til að tala um sjálfan þig og draga fram styrkleika þína. Til dæmis, viðtal um starf eða stöðuhækkun mun krefjast sjálfskynningar af þinni hálfu. Í þessum aðstæðum eru leiðir til að tala um styrkleika þína án þess að vera hrokafullur. Hér eru leiðir til að undirstrika styrkleika þína í auðmýkt:

• Vísaðu til raunveruleikaviðbragða frá öðrum: “Ég hef fengið mikil viðbrögð frá samstarfsmönnum mínum um að ég sé góður leiðtogi, og fólk leitar oft til mín til að fá stuðning og ráðleggingar.”
• Segðu baksögu styrksins: “Ég hef lagt mikinn tíma í þetta efni og orku vegna þess að ég hef varið miklum tíma og orku í þetta efni, að ég gæti komið með margt að borðinu.“
• Tengdu styrkleika þína við grunngildin þín: "Ég er alltaf að leitast við að læra og bæta mig sem yfirmaður og leiðtogi, og einn