Hvordan man er ydmyg (med eksempler)

Vi får mange modstridende budskaber om ydmyghed. Vi får at vide, at ydmyghed er en dyd, og vi advares mod at blive for selvoptagede eller arrogante. Men samtidig får vi ofte at vide, at det er vigtigt at opbygge selvtillid. Hvis det at være ydmyg og selvsikker virker som en selvmodsigelse, kan det skyldes, at ydmyghed er en meget misforstået egenskab.

Denne artikel vil gennemgå den sande betydning af ydmyghed samt give tips og eksempler på måder at vise ydmyghed på uden at virke usikker.

Hvad er ydmyghed?

På trods af de mange misforståelser om ydmyghed, er den er muligt at være både ydmyg og selvsikker på samme tid. Ydmyghed forveksles ofte med at have lavt selvværd, men det er ikke sandt. At være ydmyg betyder ikke, at man har en negativ opfattelse af sig selv - det betyder, at man har et præcis En nøjagtig opfattelse af dig selv er en, der inkluderer bevidsthed om og accept af dine styrker , såvel som dine fejl.

Ydmyge mennesker har tendens til at have en meget god fornemmelse af, hvem de er, og hvad de er gode til. De er ofte selvsikre og selvbevidste. Deres selvværd trues ikke let af andre menneskers præstationer eller styrker, så de føler ikke behov for at konkurrere, prale eller sammenligne sig med andre.[] I stedet er de i stand til at fokusere mere på andre mennesker end på sig selv, hvilket er en vigtig del afde fleste handlinger af ydmyghed.

Hvordan man er ydmyg

At udvikle ydmyghed kræver et skift i både din holdning og dine handlinger. At ændre din holdning indebærer at justere den måde, du tænker og føler om andre på.

At være mindre fordømmende, mere åben og mere selvbevidst er alle trin i denne proces. At ændre dine handlinger involverer ting, du kan gøre anderledes for at være mere ydmyg og beskeden, når du interagerer med andre mennesker. Disse inkluderer at lytte mere, tale mindre om dig selv og bede om feedback.

Nedenfor er 10 måder at udvikle en mere ydmyg holdning på og være mere ydmyg og nede på jorden over for andre.

1. Erkend dine styrker og begrænsninger

At forstå, hvad man er god til, og hvad man ikke er, er det første skridt til at udvikle ydmyghed. Det indebærer altid en ærlig og præcis forståelse af ens styrker og begrænsninger.[][][][]

Start denne proces med at foretage en ærlig vurdering af dine styrker og begrænsninger. Selvrefleksion er en måde at genkende dine styrker og begrænsninger på, men det er også en god idé at få et mere objektivt synspunkt. Overvej at tage en styrkevurdering, gennemgå tidligere succeser og fiaskoer eller overveje input fra andre mennesker.

2. Lyt mere, end du taler

Ydmyge mennesker ved, at de ikke skal få alle samtaler til at handle om dem selv, og derfor er det at blive bedre til at lytte et vigtigt skridt til at kultivere ydmyghed. At vise ydmyghed indebærer, at man lytter meget mere, end man taler, og at man ikke altid taler om sig selv.

At blive en bedre lytter kræver øvelse. Du kan begynde med at holde pause, stille flere spørgsmål og vise ægte interesse for andre mennesker. Disse strategier hjælper dig med at skifte væk fra et selvfokus til et andetfokus, hvilket er et af de vigtigste kendetegn ved ydmyghed.[][]

2. søge og acceptere både god og dårlig feedback

Ærlig feedback fra andre kan hjælpe dig med at blive mere selvbevidst, og selv negativ feedback giver dig en chance for at øve dig i at være ydmyg. At bede om feedback fra folk, du stoler på fortæller dig sandheden, hjælper dig med at opretholde en præcis forståelse af, hvad du gør godt, og hvad du skal forbedre dig i.[]

Når du modtager kritisk eller negativ feedback, skal du modstå trangen til at gå i forsvarsposition. Lad for eksempel være med at argumentere, komme med undskyldninger eller angribe den anden person. Tak dem i stedet for deres ærlighed, og giv om nødvendigt en oprigtig undskyldning. Prøv også at bruge deres input til at reflektere over, hvad du selv kan gøre anderledes for at forbedre dig.

3. Hold dit sind åbent for nye ideer

En arrogant person tror, at de altid har ret eller allerede kender svaret på alle spørgsmål, men en ydmyg person har et åbent sind. For at fremme ydmyghed skal du være villig til at lytte til ideer, overbevisninger og meninger, der adskiller sig fra dine egne, og undgå at dømme dem. Lyt med et åbent og nysgerrigt sind. Prøv at forstå, hvad der bliver sagt, i stedet for at fokusere på at have ret.

Når du får ny information, så brug den til at genoverveje dine eksisterende overbevisninger og meninger. At være fordomsfri og nysgerrig er en god måde at gå til samtaler med folk, der har andre synspunkter. Det kan også være med til at udvide din viden og styrke dine overbevisninger ved at udsætte dem for nye ideer, spørgsmål og synspunkter.

4. Erkend dine fejl og giv en oprigtig undskyldning

En vigtig del af at være ydmyg er at kunne indrømme over for sig selv og andre, når man tager fejl, eller når man har begået en fejl. At stå til ansvar for sine ord og handlinger viser integritet og vil gøre dig fortjent til andres tillid og respekt. At kunne sige, når man har begået en fejl, hjælper en langt hen ad vejen til at komme sig over en fejl.

At tilføje en oprigtig undskyldning er den næste nøglekomponent til at være ydmyg. En undskyldning er nødvendig, når du har begået en fejl eller gjort noget for at fornærme eller såre en anden. Undgå at inkludere undskyldninger, forklaringer eller et "Jeg er ked af det, men...", fordi din undskyldning kan virke uoprigtig og ineffektiv.

5. afsløre dine fejl, når det er passende

En ydmyg person føler ikke behov for altid at forsøge at maskere eller skjule sine fejl og mangler for andre. At være ydmyg betyder, at man er i stand til at lade nogle af sine ufuldkommenheder komme til syne og nogle gange endda åbent indrømme eller tale om dem.[] Ingen er god til alt, så hvis man afslører sine egne mangler, kan det endda mindske det pres, andre føler for at stræbe efter perfektion.

Undgå selvnedvurderende udsagn som "Jeg er virkelig dårlig til ..." eller "Jeg er forfærdelig til ...", fordi det kan få andre til at føle sig presset til at rose eller trøste dig. Prøv i stedet at sige noget i retning af "Jeg kæmper virkelig med ..." eller "Det er ikke mit ekspertiseområde." Det er mere effektive måder at afsløre mangler på, som ikke får andre til at føle sig utilpasse.

6. hjælpe andre med at stråle og fejre deres succeser

Ydmyghed kan involvere at fremhæve og fejre andre menneskers talenter, styrker og præstationer. Folk, der virker arrogante, kan være hurtige til at minimere andre menneskers succeser eller fremhæve deres egne, ofte fordi de er usikre.

Ydmyge og selvsikre mennesker har ikke den samme usikkerhed, hvilket giver dem mulighed for virkelig at glæde sig på andres vegne, når de har succes, i stedet for at føle sig truet af dem. At hjælpe andre med at stråle ved at råbe af folk på arbejdet, kommentere deres styrker eller organisere en fest for nogen er alle gode måder at fremme relationer og ydmyghed på samme tid.

7. Lad dine talenter tale for sig selv

Ydmyge mennesker føler ikke behov for at prale med de ting, de er gode til, eller hvad de har opnået. Faktisk nævner de måske sjældent sig selv eller deres præstationer i en samtale, fordi de ved, at deres hårde arbejde taler for sig selv.

Bryd den dårlige vane med at prale ved ikke at tale så meget om dig selv, eller hvad du har opnået. Du kan stadig føle dig stolt af dine præstationer, men at udstråle din stolthed kan være et stort turn-off og efterlade et dårligt indtryk på andre.

8. vise påskønnelse for andre

At vise påskønnelse og takke andre er en af de bedste måder at vise ydmyghed på, fordi det sætter et positivt fokus på andre. Ydmyge mennesker har en tendens til at være bedre til at vise påskønnelse for andre, hvilket kan forklare, hvorfor de har en tendens til at have tættere og stærkere relationer til andre[].

At vise påskønnelse kan være så enkelt som at sige "Tak" eller "Jeg satte virkelig pris på, at du..." til en person, der har hjulpet dig eller arbejdet hårdt. Hvis du er leder på arbejdspladsen, er det en god måde at vise påskønnelse på at råbe op eller give bonusser til medarbejdere, der har gjort en ekstra indsats.

9. Indrøm, hvad du ikke ved

Ydmyge mennesker er i stand til at indrømme de ting, de ikke ved, i stedet for at foregive at være ekspert i alt. At indrømme grænserne for din viden og ekspertise er en vigtig måde at forblive ydmyg på arbejdspladsen og sikrer også, at du får tildelt projekter, der passer godt til dine færdigheder.

At indrømme, hvad du ikke ved, kan også hjælpe dig i forhold til venner, familie og andre, du holder af. At sige, at du "ikke aner, hvordan det må have føltes" eller "ikke kan forestille dig, hvordan det var" til en, du holder af, er en god måde at støtte en person, der åbner sig for dig. For dem føles dette svar meget mere støttende end at antage, at du ved, hvordan de har det.

Eksempler på at være ydmyg

At have eksempler på at være ydmyg kan gøre det lettere for folk at vide, hvordan man viser ydmyghed. Det er vigtigt for folk at forstå, at man stadig kan være selvsikker og selvhævdende, samtidig med at man er ydmyg. Faktisk kan de rigtige udvisninger af ydmyghed hjælpe dig med at vise selvtillid uden at være uhøflig, kæphøj eller arrogant.

Her er nogle eksempler på at vise ydmyghed:

Eksempel 1: Ydmyge måder at reagere på kritik på

At få negativ feedback kan være svært og ubehageligt, og det er svært for folk ikke at gå i forsvarsposition. Det gælder især, hvis du er en person, der er meget stolt af dit arbejde og prøver virkelig hårdt på at gøre tingene godt. Alligevel er den bedste måde at reagere på negativ eller kritisk feedback at være ydmyg. Her er nogle eksempler på ydmyge måder at reagere på negativ feedback på et job:

• Validér deres bekymringer: En måde ydmygt at acceptere kritik på er at sige noget i retning af: "Jeg forstår fuldt ud dine bekymringer" eller "Jeg forstår godt, hvordan det kunne komme til at se ud" for at vise, at du hører og forstår deres bekymringer.
• Giv en oprigtig undskyldning: Nogle gange er det nødvendigt at give en undskyldning, især hvis du har begået en fejl, fornærmet nogen eller overset noget vigtigt. Når det er sket, så prøv at sige noget i retning af: "Jeg er så ked af, at jeg ikke tænkte på det," "Jeg er ked af, hvordan det påvirkede dig," eller bare: "Jeg kvajede mig, og det er jeg virkelig ked af."
• Forpligtelse til forbedring En anden måde at acceptere kritisk feedback ydmygt på er at sige noget i retning af: "Jeg sætter pris på denne feedback og vil bruge den til at gøre det bedre" eller "Jeg vil virkelig gerne rette op på tingene og vil sætte pris på ethvert råd, du har om, hvordan man starter." Det er måder at vise, at du ikke bare accepterer deres feedback, men også vil bruge den til at foretage ændringer og forbedringer.

Eksempel 2: Ydmyge måder at reagere på ros på

Et af de sværeste tidspunkter at være ydmyg på er, når du bliver rost eller anerkendt for dine præstationer eller dit hårde arbejde. Selvom det er vigtigt at anerkende dine præstationer og sætte pris på den anerkendelse, du får for dem, er det også vigtigt at være ydmyg i disse øjeblikke. Her er nogle eksempler på måder at være ydmyg på, når man bliver rost eller anerkendt:

• Del rampelyset: Del noget af æren og rosen med andre ved at sige noget i retning af: "Det her ville ikke have været muligt uden din hjælp" eller "Du har været en kæmpe støtte for mig og er en stor del af grunden til, at jeg kunne gennemføre det her."
• Udtryk ægte taknemmelighed: Taknemmelighed er en god måde at vise ydmyghed på. Overvej at sige noget i retning af: "Tusind tak til jer alle sammen" eller "Det betyder så meget, at I alle er kommet i dag for at fejre det med mig."
• Nedton overdreven ros Når man får meget ros, kan man være ydmyg ved at nedtone rosen ved at sige noget i retning af: "Du er for venlig" eller: "Mit bidrag til dette var minimalt sammenlignet med andres, men tak."

Eksempel 3: Ydmyge måder at tale om sine styrker på

Der er bestemt tidspunkter, hvor det er passende og endda forventet at tale om sig selv og fremhæve sine styrker. For eksempel vil en jobsamtale eller en forfremmelse kræve en vis selvpromovering fra din side. I disse situationer er der måder, hvorpå man kan tale om sine styrker uden at virke arrogant. Her er måder, hvorpå man ydmygt kan fremhæve sine styrker:

• Henvis til feedback fra andre i det virkelige liv: "Jeg har fået meget feedback fra mine kolleger om, at jeg er en god leder, og folk opsøger mig ofte for at få støtte og råd."
• Fortæl baggrundshistorien om styrken: "Jeg har investeret meget af min personlige tid og energi i at udvide min viden om dette emne, og på grund af dette føler jeg mig virkelig sikker på, at jeg kan bidrage med meget."
• Bind dine styrker til dine kerneværdier: "Jeg stræber altid efter at lære og forbedre mig som chef og leder, og et af de områder, jeg har fokuseret mest på, er at dyrke talenterne og færdighederne hos dem i mit team. Jeg synes, jeg er blevet rigtig god til at genkende folks talenter og hjælpe dem med at videreudvikle dem."

Eksempel 4: Ydmyge måder at interagere online på

Det kan være svært at tale med folk online, især når man bruger apps eller sociale medier til at gøre indtryk, finde venner eller komme i kontakt med andre. Alt for ofte føler folk sig pressede til at skabe en perfekt onlineversion af sig selv, som nogle gange ikke er til at kende fra virkeligheden. Ydmyghed er nøglen til at undgå disse perfektionsfælder og præsentere et præcist billede af sig selv,og ydmyg version af dig selv online.

Her er nogle tips til, hvordan du kan være ydmyg online og på sociale medier og dating- eller venneapps:

• Brug billeder, der ligner dig: Undgå den irriterende vane med konstant at poste selfies eller bruge filtre, der altid får dig til at se "billedperfekt" ud. Vælg et profilbillede, der faktisk ligner dig.
• Brug ikke de sociale medier til at bevise, at du er et godt menneske: Brug ikke for mange "dydssignaler" online for at få andre til at tro, at du er et godt menneske (f.eks. ved at sende dine gode gerninger til dine følgere), og undgå at sammenligne eller konkurrere med andre online.
• Vis en realistisk version af dig selv online: Giv et ærligt og afbalanceret billede af dig selv og de dele af dit liv, du vælger at dele på apps og sociale medier (oprems f.eks. ikke kun dine fantastiske kvaliteter eller overdriv for at se godt ud, og inkluder også nogle af dine mangler eller kampe).
• Brug den ikke til at få likes og followers: Brug sociale medier og dating- og venneapps til det, de er beregnet til. Brug dem til at relatere og forbinde dig med andre, i stedet for at bruge dem til at få det godt med dig selv, få opmærksomhed eller booste dit humør.

Eksempel 5: Ydmyge måder at gøre et godt førstehåndsindtryk på

Når du er på en første date, til en jobsamtale eller hænger ud med nogen for første gang, er det normalt at ville gøre et godt indtryk. Det kan få dig til at prale, prale eller prøve for hårdt for at gøre et godt indtryk eller få nogen til at kunne lide dig. Problemet er, at disse tilgange normalt giver bagslag. At være mere ydmyg er faktisk hemmeligheden bag at tiltrække venner og være mere sympatisk.[][][][]

Her er nogle måder, hvorpå du kan bruge ydmyghed til at gøre et godt førstehåndsindtryk:

• Fokuser mere på at være venlig end på at være cool At være opmærksom og tage hensyn til andre er mere sandsynligt at efterlade et godt indtryk end at fokusere på at virke cool. Hvis du for eksempel er på en første date, og nogen ser kolde ud, så tilbyd dem din jakke eller spørg, om de vil flytte indendørs.
• Få dem til at tale mere om sig selv: At vise interesse for andre er nøglen til at gøre et godt indtryk uden at få samtalen til at handle om dig selv. Stil spørgsmål, vis interesse, og find ud af, hvilke emner de kan lide at diskutere. Vent med at tale om dig selv, indtil de stiller dig spørgsmål eller inviterer dig til at fortælle noget om dig selv.
• Tal mere om, hvem du er, og mindre om, hvad du har eller gør. En almindelig fejl, som folk begår, når de forsøger at gøre et godt indtryk, er at tale for meget om, hvad de gør eller har. For eksempel kan det virke pralende at tale om sit job, sine fem biler eller sine mange uddannelser. Det fortæller heller ikke personen meget om hvem du er For at undgå dette skal du fokusere mere på de ting, du er interesseret i eller holder af, og mindre på ting, du gør eller har.

Hvorfor er det vigtigt at være ydmyg?

Ydmyghed er vigtig, fordi det er en positiv egenskab, som folk søger hos ledere, venner og betydningsfulde andre.[] En ydmyg holdning kan hjælpe dig med at komme videre på alle områder af livet. Det gør det også lettere at opbygge tætte relationer til mennesker. Nogle af de dokumenterede fordele ved at være mere ydmyg inkluderer:[][]

• Øger din tiltrækningskraft og hjælper dig med at tiltrække venner og romantiske partnere.
• Kan hjælpe dig med at blive mere tilgængelig og mindre skræmmende for andre.
• Hjælper dig med at skille dig ud som en dygtig leder på jobbet eller i din karriere
• Kan motivere dig til at arbejde hen imod personlig vækst og selvforbedring.
• Det kan gøre folk mindre defensive og mere tilbøjelige til at åbne op.
• Kan gøre det lettere at tilgive andre mennesker efter konflikter eller uoverensstemmelser.
• Fremmer bedre fysisk og følelsesmæssig velvære og sundhed
• Beskytter relationer og hjælper med at opretholde et stærkt støttenetværk

Afsluttende tanker

Mange mennesker forstår ikke, hvad det vil sige at være ydmyg og forveksler det med at være usikker. I virkeligheden indebærer ægte ydmyghed at være sikker på, hvem man er, sikker på, hvad man gør godt, og at være okay med sine mangler. Det er bevist, at en ydmyg holdning hjælper dig med at komme videre på arbejdet, i livet og i forhold, så det er indsatsen værd at blive mere ydmyg.

Referencer

1. Tangney, J. P. (2000) Ydmyghed: Teoretiske perspektiver, empiriske fund og retninger for fremtidig forskning. Tidsskrift for social og klinisk psykologi , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). ydmyghed. Aktuelle retninger inden for psykologisk videnskab, 28 (5), 463-468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Ydmyge begyndelser: Aktuelle tendenser, statslige perspektiver og kendetegn ved ydmyghed. Social- og personlighedspsykologi Kompas , 7 (11), 819-833.
4. Din vej til toppen: Sådan bliver du ydmyg. Ledelse i dag [serial online]. 2008:15.
5. Exline, J. J., & Geyer, A. L. (2004) Opfattelser af ydmyghed: En foreløbig undersøgelse. Selv og identitet , 3 (2), 95-114.