როგორ ვიყოთ თავმდაბალი (მაგალითებით)

ჩვენ ვიღებთ უამრავ ურთიერთგამომრიცხავ შეტყობინებას თავმდაბლობის შესახებ. გვეუბნებიან, რომ თავმდაბლობა სათნოებაა და გვაფრთხილებენ, არ გავხდეთ ზედმეტად თავმოყვარეობა ან ამპარტავანი. მაგრამ ამავე დროს, ჩვენ ხშირად გვეუბნებიან ნდობის აღდგენის მნიშვნელობაზე. თუ თავმდაბლობა და თავდაჯერებულობა წინააღმდეგობაში მოგეჩვენებათ, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თავმდაბლობა ძალზე გაუგებარი მახასიათებელია.

ეს სტატია განიხილავს თავმდაბლობის ნამდვილ მნიშვნელობას, ასევე მოგცემთ რჩევებსა და მაგალითებს თავმდაბლობის გამოვლენის გზების გამოვლენის გარეშე, როგორც დაუცველობის გარეშე.

რა არის თავმდაბლობა?

მიუხედავად თავმდაბლობის შესახებ მრავალი მცდარი წარმოდგენისა, შესაძლებელია იყო ერთდროულად თავმდაბალიც და თავდაჯერებულიც. თავმდაბლობა ხშირად აირევა დაბალ თვითშეფასებასთან, მაგრამ ეს ასე არ არის. თავმდაბლობა არ ნიშნავს საკუთარ თავზე ნეგატიურ აზრს გქონდეს - ეს ნიშნავს, რომ გქონდეს ზუსტი აზრი საკუთარ თავზე.[][] საკუთარ თავზე ზუსტი აზრი არის ის, რაც მოიცავს შენი ძლიერი მხარეების გაცნობიერებას და მიღებას , ასევე შენი ნაკლოვანებების შესახებ. ისინი ხშირად თავდაჯერებულები და თავდაჯერებულები არიან. მათ თვითშეფასებას ადვილად არ ემუქრება სხვა ადამიანების მიღწევები ან ძლიერი მხარეები, ამიტომ ისინი არ გრძნობენ კონკურენციის, ტრაბახის ან საკუთარი თავის სხვებთან შედარების აუცილებლობას.[] სამაგიეროდ, მათ შეუძლიათ მეტი ფოკუსირება სხვა ადამიანებზე, ვიდრე საკუთარ თავზეიმ სფეროებიდან, რაზეც ყველაზე მეტად გავამახვილე ყურადღება, არის ჩემი გუნდის წევრების ნიჭისა და უნარების განვითარება. ვფიქრობ, მე ძალიან კარგად გამოვიცნობდი ადამიანების ნიჭს და დავეხმარე მათ შემდგომ განვითარებაში.”

მაგალითი 4: ონლაინ ინტერაქციის თავმდაბალი გზები

ძნელია ადამიანებთან საუბარი ონლაინ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იყენებ აპებს ან სოციალურ მედიას შთაბეჭდილების მოსაწყობად, მეგობრების საპოვნელად ან ადამიანებთან დასაკავშირებლად. ძალიან ხშირად, ადამიანები განიცდიან ზეწოლას, შექმნან საკუთარი ონლაინ ვერსია, რომელიც იდეალურად არის შემუშავებული, ზოგჯერ კი მათი რეალური ცხოვრებისთვის ამოუცნობი ხდება. თავმდაბლობა არის ამ სრულყოფილების ხაფანგების თავიდან აცილებისა და საკუთარი თავის ზუსტი, შესატყვისი და თავმდაბალი ვერსიის ონლაინ წარმოჩენის გასაღები.

აქ არის რამოდენიმე გასაღები, თუ როგორ უნდა იყოთ თავმდაბალი ონლაინ, სოციალურ მედიაში და გაცნობის ან მეგობრების აპებში:

• გამოიყენეთ სურათები, რომლებიც თქვენ გგავს: მოერიდეთ შემაწუხებელ ჩვევას, რომ მუდმივად გამოაქვეყნოთ სელფები ან გამოიყენოთ ფილტრები. გადაწყვიტეთ პროფილის სურათი, რომელიც რეალურად გგავს.
• ნუ გამოიყენებთ სოციალურ მედიას იმის დასამტკიცებლად, რომ კარგი ადამიანი ხართ: ნუ გამოიყენებთ ზედმეტად „სათნოების სიგნალებს“ ონლაინ, რათა სხვებმა იფიქრონ, რომ კარგი ადამიანი ხართ (მაგ., თქვენი კარგი საქმეების გადაცემა თქვენს მიმდევრებს) და მოერიდეთ შედარებას ან კონკურენციას ონლაინში მართალი და პატიოსანი ვერსიები.<9. დაბალანსებული შეხედულება საკუთარ თავზე დათქვენი ცხოვრების ნაწილის გაზიარებას ირჩევთ აპებსა და სოციალური მედიის საიტებზე (მაგ., ნუ ჩამოთვალეთ თქვენი საოცარი თვისებები ან გაზვიადდებით, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ, და შეიტანეთ ზოგიერთი თქვენი ხარვეზები ან სირთულეები).
• არ გამოიყენოთ იგი მოწონებისთვის და შემდეგებისთვის: გამოიყენეთ სოციალური მედია და გაცნობის და მეგობრების აპები მათი დანიშნულებისამებრ. გამოიყენეთ ისინი სხვებთან ურთიერთობისა და დასაკავშირებლად, ნაცვლად იმისა, რომ დაეყრდნოთ მათ, რომ თავი კარგად იგრძნოთ, ყურადღება მიიპყროთ ან განწყობის ასამაღლებლად.

მაგალითი 5: თავმდაბალი გზები კარგი პირველი შთაბეჭდილების მოხდენისას

როდესაც ხართ პირველ პაემანზე, სამსახურში გასაუბრებაზე, ან ვინმესთან კარგი შთაბეჭდილების მოხდენის სურვილი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტრაბახი, ტრაბახი ან ზედმეტად მცდელობა შექმნათ კარგი შთაბეჭდილება ან ვინმეს მოეწონოთ. პრობლემა ის არის, რომ ეს მიდგომები ჩვეულებრივ უკუშედეგს იძლევა. იყო უფრო თავმდაბალი, სინამდვილეში არის მეგობრების მოზიდვისა და უფრო სიმპათიურის საიდუმლო.[][][]

აქ არის რამოდენიმე გზა, თუ როგორ გამოიყენო თავმდაბლობა კარგი პირველი შთაბეჭდილების მოხდენის მიზნით:

• კონცენტრირება მოახდინეთ კეთილგანწყობაზე, ვიდრე სიგრილეზე : სხვების მიმართ დაკვირვება და ყურადღებიანობა უფრო კარგ შთაბეჭდილებას ტოვებს, ვიდრე ფოკუსირება მოგეჩვენებათ მაგარი. მაგალითად, თუ პირველ პაემანზე ხართ და ვინმე ცივად გამოიყურება, შესთავაზეთ მას თქვენი ქურთუკი ან ჰკითხეთ, სურს თუ არა სახლში გადაადგილება.
• აუწყეთ მათ უფრო მეტი ისაუბრონ საკუთარ თავზე: სხვების მიმართ ინტერესის გამოვლენა არის გასაღები.კარგი შთაბეჭდილება საკუთარ თავზე საუბრის გარეშე. დასვით კითხვები, გამოიჩინეთ ინტერესი და გაარკვიეთ, რა თემების განხილვა სიამოვნებთ. დაელოდეთ საკუთარ თავზე საუბარს, სანამ კითხვებს არ დაგისვამთ ან მოგიწვევენ, რომ გაგიზიაროთ რაიმე თქვენს შესახებ.
• ისაუბრეთ იმაზე, თუ ვინ ხართ და ნაკლები იმაზე, რაც გაქვთ ან აკეთებთ : ერთი გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც ადამიანები უშვებენ, როდესაც ცდილობენ კარგი შთაბეჭდილების მოხდენას, არის ძალიან ბევრი საუბარი იმაზე, რასაც აკეთებენ ან აქვთ. მაგალითად, თქვენს სამუშაოზე, თქვენს ხუთ მანქანაზე ან ბევრ ხარისხზე საუბარი შეიძლება ტრაბახად იქცეს. ასევე, ის ბევრს არ ეუბნება ადამიანს ვინ ხარ შენ . ამის თავიდან ასაცილებლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც გაინტერესებთ ან გაინტერესებთ და ნაკლებად იმაზე, რასაც აკეთებთ ან გაქვთ.

რატომ არის თავმდაბლობა მნიშვნელოვანი?

თავმდაბლობა მნიშვნელოვანია, რადგან ის დადებითი მახასიათებელია, რომელსაც ადამიანები ეძებენ ლიდერებში, მეგობრებში და სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებში.[] თავმდაბლობა დაგეხმარებათ ცხოვრების ყველა სფეროში წინსვლაში. ეს ასევე აადვილებს ადამიანებთან მჭიდრო ურთიერთობის დამყარებას. თავმდაბლობის ზოგიერთი დადასტურებული სარგებელი მოიცავს:[][]

• აძლიერებს თქვენს მიმზიდველობას და გეხმარებათ მეგობრებისა და რომანტიკული პარტნიორების მოზიდვაში
• შეგიძლიათ გახდეთ უფრო მიუწვდომელი და ნაკლებად შეშინებული სხვებისთვის
• გეხმარებათ გამოირჩეოდეთ როგორც უნარიანი ლიდერი სამსახურში ან კარიერაში
• შეგიძლიათ მოტივაცია მოგცეთ იმუშაოთ პიროვნული ზრდისა და თვითმმართველობისკენ.გაუმჯობესება
• მას შეუძლია ადამიანების ნაკლებად თავდაცვითი და გახსნის ალბათობა
• შეიძლება გაუადვილოს სხვა ადამიანების პატიება კონფლიქტების ან უთანხმოების შემდეგ
• ხელს უწყობს უკეთეს ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობას და ჯანმრთელობას
• იცავს ურთიერთობებს და ეხმარება მხარდაჭერის ძლიერი ქსელის შენარჩუნებაში
რას ფიქრობენ ბევრი ადამიანი<1 ეს ნიშნავს იყო თავმდაბალი და აბნევს დაუცველობას. სინამდვილეში, ჭეშმარიტი თავმდაბლობა გულისხმობს დარწმუნდეთ იმაზე, თუ ვინ ხართ, დარწმუნებული იყოთ იმაზე, თუ რას აკეთებთ კარგად და კარგად იყოთ თქვენი ნაკლოვანებები. დადასტურებულია, რომ თავმდაბალი დამოკიდებულება გეხმარებათ წინ წახვიდეთ სამსახურში, ცხოვრებაში და ურთიერთობებში, ამიტომ უფრო თავმდაბალი გახდეთ ღირს ძალისხმევა.

ცნობები

1. Tangney, J. P. (2000). თავმდაბლობა: თეორიული პერსპექტივები, ემპირიული დასკვნები და მიმართულებები მომავალი კვლევისთვის. სოციალური და კლინიკური ფსიქოლოგიის ჟურნალი , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). თავმდაბლობა. აქტუალური მიმართულებები ფსიქოლოგიურ მეცნიერებაში, 28 (5), 463–468.
3. კანცლერი, ჯ., & Lyubomirsky, S. (2013). თავმდაბალი დასაწყისი: მიმდინარე ტენდენციები, სახელმწიფო პერსპექტივები და თავმდაბლობის ნიშნები. სოციალური და პიროვნების ფსიქოლოგიის კომპასი , 7 (11), 819-833.
4. თქვენი მარშრუტი ზევით: როგორ ვიყოთ თავმდაბალი. მენეჯმენტი დღეს [სერიალი ონლაინ]. 2008:15.
5. Exline, J. J.,& Geyer, A. L. (2004). თავმდაბლობის აღქმა: წინასწარი კვლევა. თვითი და იდენტობა , 3 (2), 95-114. 7>თავმდაბლობის ქმედებები.[][]

   როგორ ვიყოთ თავმდაბალი

   თავმდაბლობის განვითარება მოითხოვს ცვლილებებს როგორც თქვენს დამოკიდებულებაში, ასევე თქვენს ქმედებებში. თქვენი დამოკიდებულების შეცვლა გულისხმობს სხვების მიმართ თქვენი აზროვნებისა და განწყობის შეცვლას.

   ნაკლებად განსჯის, უფრო ღია და საკუთარი თავის შეცნობის ყველა ნაბიჯი ამ პროცესშია. თქვენი ქმედებების შეცვლა გულისხმობს იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხვაგვარად, რათა იყოთ უფრო თავმდაბალი და მოკრძალებული სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას. ეს მოიცავს მეტის მოსმენას, საკუთარ თავზე ნაკლებ ლაპარაკს და გამოხმაურების თხოვნას.[]

   ქვემოთ მოცემულია 10 გზა უფრო თავმდაბალი დამოკიდებულების განსავითარებლად და სხვებთან ერთად უფრო თავმდაბალი და მიწიერი.

   1. აღიარეთ თქვენი ძლიერი და შეზღუდვები

   გაცნობიერება რაში ხართ კარგი და რა არა, პირველი ნაბიჯია თავმდაბლობის განვითარებისკენ. ეს ყოველთვის გულისხმობს თქვენი ძლიერი და შეზღუდვების გულწრფელ და ზუსტ გაგებას.[][][]

   დაიწყეთ ეს პროცესი თქვენი ძლიერი და შეზღუდვების გულწრფელი შეფასებით. თვითრეფლექსია არის თქვენი ძლიერი და შეზღუდვების ამოცნობის ერთ-ერთი გზა, მაგრამ ასევე კარგი იდეაა უფრო ობიექტური შეხედულების მიღება. განიხილეთ ძლიერი მხარეების შეფასება, წარსული წარმატებებისა და წარუმატებლობის მიმოხილვა ან სხვა ადამიანების შეფასების გათვალისწინება.

   2. მოუსმინეთ იმაზე მეტს, ვიდრე საუბრობთ

   თავმდაბალმა ადამიანებმა იციან, რომ ყველა საუბარი საკუთარ თავზე არ გააკეთონ, რის გამოც უკეთესი მსმენელი გახდეთ მნიშვნელოვანი ნაბიჯი თავმდაბლობის გასავითარებლად.თავმდაბლობის გამოვლენა გულისხმობს იმაზე მეტად მოსმენას, ვიდრე ლაპარაკობ, ისევე როგორც ყოველთვის არ ლაპარაკობ საკუთარ თავზე.[]

   უკეთ მსმენელად გახდომას პრაქტიკა სჭირდება. შეგიძლიათ დაიწყოთ შეჩერებით, მეტი კითხვების დასმით და სხვა ადამიანების მიმართ გულწრფელი ინტერესის გამოვლენით. ეს სტრატეგიები გეხმარებათ გადახვიდეთ საკუთარ თავზე ფოკუსირებიდან სხვა ფოკუსზე, რაც თავმდაბლობის ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელია.[][]

   Იხილეთ ასევე: როგორ შევწყვიტოთ საკუთარ თავზე ზედმეტად ბევრი ლაპარაკი

   2. მოიძიეთ და მიიღეთ როგორც კარგი, ასევე ცუდი გამოხმაურება

   სხვების გულწრფელი გამოხმაურება დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მეტად საკუთარი თავის შეცნობა და უარყოფითი გამოხმაურების მიღებაც კი იძლევა შესაძლებლობას ივარჯიშოთ თავმდაბლობით. გამოხმაურების მოთხოვნა იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ენდობით, რათა გითხრათ სიმართლე, გეხმარებათ ზუსტი გაგების შენარჩუნებაში, თუ რას აკეთებთ კარგად და რისი გაუმჯობესება გჭირდებათ.[]

   როდესაც თქვენ მიიღებთ კრიტიკულ ან უარყოფით გამოხმაურებას, წინააღმდეგობა გაუწიეთ თავდაცვას. მაგალითად, ნუ იჩხუბებთ, ნუ ამართლებთ საბაბს ან თავს დაესხმით სხვას. ამის ნაცვლად, მადლობა გადაუხადეთ მათ გულწრფელობისთვის და საჭიროების შემთხვევაში გულწრფელი ბოდიში მოიხადეთ. ასევე, შეეცადეთ გამოიყენოთ მათი შენიშვნები თვითრეფლექსირებისთვის იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხვაგვარად გააუმჯობესოთ.

   3. შეინახეთ გონება ღია ახალი იდეებისთვის

   ამპარტავანი ადამიანი თვლის, რომ ყოველთვის მართალია ან უკვე იცის პასუხი ყველა კითხვაზე, მაგრამ ვინც თავმდაბალია ინარჩუნებს ღია გონებას. თავმდაბლობის გასაძლიერებლად, იყავით მზად, გაიგოთ იდეები, რწმენები და მოსაზრებები, რომლებიც განსხვავდება თქვენგან და მოერიდეთ მათზე განაჩენის გამოტანას.[]მოუსმინეთ ღია და ცნობისმოყვარე გონებით. შეეცადეთ გაიგოთ ნათქვამი, ნაცვლად იმისა, რომ ყურადღება გაამახვილოთ მართებულობაზე.

   Იხილეთ ასევე: ექცევიან როგორც კარის ხალიჩას? მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს

   როდესაც ახალ ინფორმაციას მიიღებთ, გამოიყენეთ იგი თქვენი არსებული შეხედულებებისა და შეხედულებების გადასახედად. გონების გახსნა და ცნობისმოყვარეობა შესანიშნავი გზაა საუბარში ადამიანებთან, რომლებსაც განსხვავებული შეხედულებები აქვთ. ის ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ცოდნის გაფართოებაში და თქვენი რწმენის განმტკიცებაში ახალი იდეების, კითხვებისა და შეხედულებების გამოვლენით.

   4. შეინახეთ თქვენი შეცდომები და მოითხოვეთ გულწრფელი ბოდიში

   თავმდაბლობის მნიშვნელოვანი ნაწილია საკუთარი თავის და სხვების წინაშე აღიარება, როცა ცდებით ან როცა შეცდომა დაუშვით. თქვენს სიტყვებსა და ქმედებებზე პასუხისმგებლობა აჩვენებს მთლიანობას და მოგიმსახურებთ სხვების ნდობასა და პატივისცემას. იმის თქმის უნარი, როცა აერიე, დიდ გზას ადგას შეცდომის გამოსწორებამდე.

   გულწრფელი ბოდიშის მოხდის დამატება თავმდაბლობის შემდეგი ძირითადი კომპონენტია. ბოდიშის მოხდა საჭიროა, როდესაც თქვენ დაუშვით შეცდომა ან ვინმეს შეურაცხყოფის მიზნით. მოერიდეთ საბაბებს, ახსნა-განმარტებებს ან „ბოდიში, მაგრამ…“-ს, რადგან თქვენი ბოდიში შეიძლება არაგულწრფელი და არაეფექტური აღმოჩნდეს.

   5. გამოავლინეთ თქვენი ნაკლოვანებები, როდესაც ეს მიზანშეწონილია

   თავმდაბალი ადამიანი არ გრძნობს საჭიროებას, ყოველთვის ეცადოს საკუთარი ნაკლოვანებებისა და ნაკლოვანებების სხვებისგან შენიღბვას ან დამალვას. იყო თავმდაბალი ნიშნავს, რომ შეძლო დაუშვა შენი ზოგიერთი არასრულყოფილების გამოვლენა და ზოგჯერ ღიად აღიარება ან საუბარი მათზე.[] არავინ არ არის.ყველაფერში კარგია, ასე რომ, საკუთარი ნაკლოვანებების გამოვლენამ შეიძლება შეამციროს ზეწოლა, რომელსაც სხვები განიცდიან სრულყოფილებისკენ სწრაფვისკენ.

   მოერიდეთ თავდამსხმელ გამონათქვამებს, როგორიცაა: „მე ნამდვილად ვგიჟდები…“ ან „საშინელი ვარ...“ რადგან ამან შეიძლება სხვებს აგრძნობინონ ზეწოლა, რომ შეგაქონ ან ნუგეშინდეს. ამის ნაცვლად, სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: „მე ნამდვილად მიჭირს…“ ან „ეს არ არის ჩემი ექსპერტიზის სფერო“. ეს უფრო ეფექტური გზებია იმ ხარვეზების გამოსავლენად, რომლებიც სხვებს დისკომფორტს არ უქმნის.

   6. დაეხმარეთ სხვებს გაბრწყინდნენ და აღნიშნონ თავიანთი წარმატებები

   თავმდაბლობა შეიძლება მოიცავდეს სხვა ადამიანების ნიჭის, ძლიერი მხარეების და მიღწევების ხაზგასმას და აღნიშვნას. ადამიანები, რომლებიც ამპარტავნულად გამოიყურებიან, შეიძლება სწრაფად ამცირებენ სხვა ადამიანების წარმატებებს ან ხაზს უსვამენ საკუთარ წარმატებებს, ხშირად იმიტომ, რომ ისინი დაუცველები არიან.

   თავმდაბალ და თავდაჯერებულ ადამიანებს არ აქვთ იგივე დაუცველობა, რაც მათ საშუალებას აძლევს, ჭეშმარიტად ბედნიერი იყვნენ სხვებისთვის, როცა წარმატებას მიაღწევენ, ნაცვლად იმისა, რომ მათგან საფრთხე იგრძნონ. სხვების გაბრწყინებაში დახმარება სამსახურში მყოფი ადამიანების შეძახილებით, მათი ძლიერი მხარეების შესახებ კომენტარის გაკეთებით ან ვინმესთვის ზეიმის ორგანიზებით, ეს ყველაფერი შესანიშნავი გზაა ურთიერთობისა და თავმდაბლობის გასაძლიერებლად, ამავე დროს.

   7. მიეცით საშუალება ილაპარაკოს თქვენს ნიჭზე

   თავმდაბალი ადამიანები არ გრძნობენ აუცილებლობას იამაყონ იმით, რაშიც კარგად არიან და რისი მიღწევაც შეძლეს. სინამდვილეში, ისინი იშვიათად ახსენებენ საკუთარ თავს ან მიღწევებს საუბარშირადგან მათ იციან, რომ მათი შრომისმოყვარეობა თავისთავად იტყვის.

   დაარღვიე ტრაბახის ცუდი ჩვევა იმით, რომ არ ისაუბრო საკუთარ თავზე ან იმაზე, რაც მიაღწიე ბევრს. თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ იამაყოთ თქვენი მიღწევებით, მაგრამ თქვენი სიამაყის მაუწყებლობა შეიძლება იყოს მთავარი გამორთვა, რაც ცუდ შთაბეჭდილებას დატოვებს სხვებზე.

   8. სხვების მიმართ მადლიერების გამოხატვა

   სხვებისადმი მადლიერების გამოხატვა თავმდაბლობის გამოვლენის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა, რადგან ის დადებითად ამახვილებს ყურადღებას სხვებზე. თავმდაბალი ადამიანები უკეთესად ავლენენ სხვების მადლიერებას, რამაც შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ აქვთ უფრო მჭიდრო და მჭიდრო ურთიერთობები სხვებთან.[]

   ადამიანების მიმართ მადლიერების გამოხატვა შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც „მადლობა“ ან „მე ნამდვილად ვაფასებ, რომ შენ…“ ადამიანს, ვინც დაგეხმარა ან ბევრს მუშაობდა. თუ სამსახურში ლიდერი ხართ, შეძახილების ან პრემიების მიცემა იმ თანამშრომლებისთვის, რომლებიც მაღლა დგანან, მადლიერების გამოხატვის შესანიშნავი საშუალებაა.

   9. აღიარეთ ის, რაც არ იცით

   თავმდაბალ ადამიანებს შეუძლიათ აღიარონ ის, რაც არ იციან, იმის ნაცვლად, რომ თავი მოიქცნენ, როგორც ექსპერტები. თქვენი ცოდნისა და გამოცდილების საზღვრების აღიარება მნიშვნელოვანი გზაა სამსახურში თავმდაბლობის შესანარჩუნებლად და ასევე იმის გარანტიას, რომ დაგინიშნავთ პროექტებს, რომლებიც კარგად შეესაბამება თქვენს უნარებს.

   იმის აღიარება, რაც არ იცით, ასევე დაგეხმარებათ მეგობრებთან, ოჯახთან და სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებთან ურთიერთობაში. მაგალითად, იმის თქმა, რომ შენარ გქონდეს „წარმოდგენა, როგორ უნდა გრძნობდე ამას“ ან „ვერ წარმომიდგენია, როგორი იყო ეს“ საყვარელი ადამიანისთვის, შესანიშნავი გზაა მხარი დაუჭირო მას, ვინც შენს წინაშე იხსნება. მათთვის ეს პასუხი ბევრად უფრო მხარდამჭერია, ვიდრე იმის ვარაუდი, რომ თქვენ იცით, რას გრძნობენ ისინი.

   თვითმდაბლობის მაგალითები

   თავმდაბლობის მაგალითების ქონამ შეიძლება გაუადვილოს ადამიანებს თავმდაბლობის გამოვლენის გზების ცოდნა. მნიშვნელოვანია ადამიანებმა გააცნობიერონ, რომ თქვენ მაინც შეგიძლიათ იყოთ თავდაჯერებული და თავდაჯერებული და ამავე დროს იყოთ თავმდაბალი. სინამდვილეში, თავმდაბლობის სწორი გამოვლინება დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის დემონსტრირებაში უხეში, თავხედური ან ამპარტავანი გარეშე.

   აქ არის თავმდაბლობის გამოვლენის რამდენიმე მაგალითი:

   მაგალითი 1: კრიტიკაზე პასუხის თავმდაბალი გზები

   ნეგატიური გამოხმაურების მიღება შეიძლება რთული და არასასიამოვნო იყოს და ძნელია ადამიანებისთვის თავდაცვითი პოზიციები არ იყოს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც ძალიან ამაყობს თქვენი საქმით და ძალიან ცდილობს საქმეების კარგად გაკეთებას. მიუხედავად ამისა, თავმდაბლობა არის საუკეთესო გზა უპასუხოს უარყოფით ან კრიტიკულ გამოხმაურებას. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი სამსახურში ნეგატიურ გამოხმაურებაზე რეაგირების თავმდაბალი გზების შესახებ:

   • დაადასტურეთ მათი შეშფოთება: კრიტიკის თავმდაბლად მიღების ერთ-ერთი გზაა ისეთი რამის თქმა, როგორიცაა: „სრულიად მესმის თქვენი შეშფოთება“ ან „სრულიად მესმის, როგორ შეიძლებოდა ასე შემხვედროდა“, რათა დაამტკიცოთ, რომ გესმით და გესმით მათი შეშფოთება.
   • ბოდიშის მოხდა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ შეცდომა დაუშვით, ვინმეს განაწყენეთ ან რაიმე მნიშვნელოვანი გამოთვალეთ. როდესაც ეს მოხდება, სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: „ძალიან ვწუხვარ, რომ არ გავითვალისწინე ეს“, „საშინლად ვგრძნობ, როგორ იმოქმედა ამან თქვენზე“, ან უბრალოდ, „შემეშალა და ძალიან ვწუხვარ“,
   • გაუმჯობესების ვალდებულება : კრიტიკული გამოხმაურების თავმდაბლად მიღების კიდევ ერთი გზა არის ის, რომ ვთქვა უკეთესი რჩევა, „მე ვაფასებ ამ გამოხმაურებას, რომ გავაკეთო სწორი აზრი“. როგორ დავიწყოთ." ეს არის გზები იმის საჩვენებლად, რომ თქვენ არა მხოლოდ იღებთ მათ გამოხმაურებას, არამედ გამოიყენებთ მას ცვლილებებისა და გაუმჯობესებისთვის.

მაგალითი 2: შექებაზე პასუხის თავმდაბალი გზები

თავმდაბლობისთვის ერთ-ერთი ურთულესი დროა, როცა გაქებენ ან აღიარებენ თქვენი მიღწევების ან შრომისმოყვარეობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია აღიაროთ თქვენი მიღწევები და დააფასოთ აღიარება, რომელსაც მიიღებთ მათთვის, ასევე მნიშვნელოვანია იყოთ თავმდაბლები ამ მომენტებში. აქ მოცემულია თავმდაბლობის მაგალითები, როცა შექება ან აღიარება:

• გააზიარეთ ყურადღების ცენტრში: გაუზიარეთ დამსახურება და ქება სხვებს ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა: „ეს შეუძლებელი იქნებოდა თქვენი დახმარების გარეშე“ ან „თქვენ დიდი მხარდაჭერა იყავით ჩემთვის და დიდი ნაწილი ხართ იმ მიზეზით, რის გამოც შევძელი ამ საქმის კეთება. მადლიერება შესანიშნავი საშუალებაა თავმდაბლობის გამოსავლენად. დაფიქრდით, თქვათ მსგავსი რამ: „დიდი მადლობა ყველას ამისთვის“ ან „ეს იმას ნიშნავს, რომ დღეს ყველანი მოხვედით ჩემთან ერთად აღსანიშნავად“.
• დაამცირეთ ზედმეტი ქება : როცა დიდ შექებას იღებ, თავმდაბლობის ერთ-ერთი გზაა შეამციროთ ქება ისეთი რამით, როგორიცაა: „შენ ძალიან კეთილი ხარ“> <1, „სხვების წვლილისადმი ზედმეტად კეთილი ხარ“> <1, მაგრამ ძალიან მადლობელი იყო

  მაგალითი 3: თავმდაბალი გზები, რომ ისაუბროთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე

  ნამდვილად არის შემთხვევები, როდესაც მიზანშეწონილია და მოსალოდნელიც კია, რომ ისაუბროთ საკუთარ თავზე და გამოვყოთ თქვენი ძლიერი მხარეები. მაგალითად, გასაუბრება სამუშაოს ან დაწინაურებისთვის საჭიროებს გარკვეულ თვითრეკლამას თქვენი მხრიდან. ამ სიტუაციებში, არსებობს გზები, რომ ისაუბროთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე ისე, რომ არ გახდეთ ამპარტავანი. აქ არის გზები, რომ თავმდაბლად გამოავლინოთ თქვენი ძლიერი მხარეები:

  • მიუთითეთ სხვების რეალური გამოხმაურება: „მე მივიღე ბევრი გამოხმაურება ჩემი კოლეგებისგან, რომ კარგი ლიდერი ვარ და ადამიანები ხშირად მთხოვენ მხარდაჭერასა და რჩევას.” რომ ბევრი რამის მიტანა შემეძლო სუფრაზე“.