Kā būt pazemīgam (ar piemēriem)

Mēs saņemam daudz pretrunīgu vēstījumu par pazemību. Mums saka, ka pazemība ir tikums, un brīdina, lai nekļūtu pārāk pašapmierināti vai augstprātīgi. Taču tajā pašā laikā mums bieži stāsta par to, cik svarīgi ir celt pašpārliecinātību. Ja pazemība un pašpārliecinātība šķiet pretrunīgi, tas varētu būt tāpēc, ka pazemība ir ļoti pārprasta īpašība.

Šajā rakstā aplūkosim pazemības patieso nozīmi, kā arī sniegsim padomus un piemērus, kā izrādīt pazemību, neizskatoties nedrošam.

Kas ir pazemība?

Neraugoties uz daudzajiem maldīgajiem priekšstatiem par pazemību. ir . pazemība bieži tiek sajaukta ar zemu pašvērtējumu, taču tā nav taisnība. būt pazemīgam nenozīmē būt par sevi negatīvi noskaņotam - tas nozīmē, ka jums ir negatīvs viedoklis par sevi. precīzs Precīzs viedoklis par sevi ir tāds, kas ietver savu stipro pušu apzināšanos un pieņemšanu.[][][] Precīzs viedoklis par sevi ir tāds, kas ietver savu stipro pušu apzināšanos un pieņemšanu. , kā arī jūsu trūkumi.[]

Skopiem cilvēkiem parasti ir ļoti laba izpratne par to, kas viņi ir un kas viņiem padodas. Viņi bieži vien ir pārliecināti un pašpārliecināti. Viņu pašapziņu viegli neapdraud citu cilvēku sasniegumi vai stiprās puses, tāpēc viņi nejūt vajadzību sacensties, lielīties vai salīdzināt sevi ar citiem.[] Tā vietā viņi spēj vairāk koncentrēties uz citiem cilvēkiem, nevis uz sevi, kas ir būtiska daļa no.visvairāk pazemības aktus.[][][]

Kā būt pazemīgam

Lai attīstītu pazemību, ir jāmaina gan jūsu attieksme, gan rīcība. Attieksmes maiņa ietver to, kā jūs domājat un jūtaties attiecībā uz citiem.

Mazāk nosodīt, būt atvērtākam un vairāk apzināties sevi - tie visi ir soļi šajā procesā. Savas rīcības maiņa ietver lietas, ko jūs varat darīt citādi, lai būtu pazemīgāks un pieticīgāks saskarsmē ar citiem cilvēkiem. Tās ietver vairāk klausīties, mazāk runāt par sevi un lūgt atgriezenisko saiti.[]

Zemāk ir sniegti 10 veidi, kā attīstīt pazemīgāku attieksmi un būt pazemīgākiem un piezemētākiem pret citiem.

1. Atzīstiet savas stiprās puses un ierobežojumus.

Pirmais solis, lai attīstītu pazemību, ir saprast, kas jums padodas un kas ne, un tas vienmēr ietver godīgu un precīzu izpratni par savām stiprajām pusēm un ierobežojumiem.[][][][][]

Sāciet šo procesu, godīgi novērtējot savas stiprās puses un ierobežojumus. Pašrefleksija ir viens no veidiem, kā apzināties savas stiprās puses un ierobežojumus, taču ir labi iegūt arī objektīvāku viedokli. Apsveriet iespēju veikt stipro pušu novērtējumu, pārskatīt iepriekšējos panākumus un neveiksmes vai ņemt vērā citu cilvēku viedokli.

2. Vairāk klausieties, nekā runājat

Pazemīgi cilvēki zina, ka nedrīkst katru sarunu veltīt sev, tāpēc kļūt par labāku klausītāju ir svarīgs solis pazemības izkopšanā. Pazemības izpausme nozīmē daudz vairāk klausīties, nekā runāt, kā arī ne vienmēr runāt par sevi.[].

Lai kļūtu par labāku klausītāju, ir nepieciešama prakse. Jūs varat sākt ar pauzēm, uzdodot vairāk jautājumu un izrādot patiesu interesi par citiem cilvēkiem. Šīs stratēģijas palīdz jums pārorientēties no koncentrēšanās uz sevi uz koncentrēšanos uz citiem, kas ir viena no galvenajām pazemības īpašībām.[][][]

2. Meklējiet un pieņemiet gan labas, gan sliktas atsauksmes.

Godīgas atsauksmes no citiem var palīdzēt jums labāk apzināties sevi, un pat negatīvu atsauksmju saņemšana sniedz iespēju praktizēt pazemību. Atbilžu pieprasīšana no cilvēkiem, kuriem uzticaties un kuri jums saka patiesību, palīdz uzturēt precīzu izpratni par to, ko darāt labi un kas jums jāuzlabo.[].

Kad saņemat kritisku vai negatīvu atsauksmi, nepakļaujieties vēlmei aizstāvēties. Piemēram, nestrīdieties, nesniedziet attaisnojumus vai neuzbrūkiet otrai personai. Tā vietā pateicieties par godīgumu un, ja nepieciešams, sirsnīgi atvainojieties. Tāpat mēģiniet izmantot tās sniegto informāciju, lai pārdomātu, ko varat darīt citādi, lai sevi uzlabotu.

3. Saglabājiet savu prātu atvērtu jaunām idejām

Augstprātīgs cilvēks uzskata, ka viņam vienmēr ir taisnība vai ka viņš jau zina atbildi uz katru jautājumu, bet pazemīgs cilvēks saglabā atvērtu prātu. Lai veicinātu pazemību, esiet gatavs uzklausīt idejas, uzskatus un viedokļus, kas atšķiras no jūsu uzskatiem, un izvairieties tos nosodīt. [] Klausieties ar atvērtu un zinātkāru prātu. Centieties saprast, kas tiek teikts, nevis koncentrēties uz to, lai jums būtu taisnība.

Kad saņemat jaunu informāciju, izmantojiet to, lai pārskatītu savus esošos uzskatus un uzskatus. Būt atvērtam un zinātkāram ir lielisks veids, kā piekļūt sarunām ar cilvēkiem, kuriem ir atšķirīgi uzskati. Tas var arī palīdzēt paplašināt savas zināšanas un nostiprināt savus uzskatus, iepazīstinot tos ar jaunām idejām, jautājumiem un viedokļiem.

4. Pieļaujiet savas kļūdas un sirsnīgi atvainojieties.

Svarīga pazemības sastāvdaļa ir spēja atzīt sev un citiem, kad kļūdāties vai esat pieļāvis kļūdu. Atbildība par saviem vārdiem un rīcību liecina par godprātību un izpelnīsies citu cilvēku uzticību un cieņu. Spēja pateikt, kad esat kļūdījies, palīdz atgūties no kļūdas.

Nākamais svarīgākais pazemības komponents ir sirsnīga atvainošanās. Atvainošanās ir nepieciešama, ja esat pieļāvis kļūdu vai kaut ko izdarījis, ar ko esat aizvainojis vai sāpinājis kādu citu. Izvairieties no attaisnojumiem, paskaidrojumiem vai vārdiem "Atvainojiet, bet...", jo jūsu atvainošanās var šķist nenopietna un neefektīva.

5. Attiecīgā gadījumā atklājiet savas kļūdas.

Pazemīgs cilvēks nejūt vajadzību vienmēr censties maskēt vai slēpt savas nepilnības un trūkumus no citiem. Būt pazemīgam nozīmē spēt ļaut izpausties dažām savām nepilnībām un dažkārt pat atklāti atzīt vai runāt par tām. [] Neviens nav labs visā, tāpēc savu trūkumu atklāšana var pat mazināt spiedienu, ko citi izjūt, cenšoties sasniegt pilnību.

Izvairieties no tādiem pašsamazinošiem izteikumiem kā: "Man tiešām slikti padodas..." vai "Man briesmīgi padodas...", jo tas var likt citiem justies spiestiem jūs slavēt vai mierināt. Tā vietā mēģiniet teikt ko tādu: "Man tiešām grūti..." vai "Tā nav mana kompetences joma." Tie ir efektīvāki veidi, kā atklāt trūkumus, kas citiem nerada neērtības.

6. Palīdziet citiem izcelties un priecājieties par viņu panākumiem.

Pazemība var būt saistīta ar citu cilvēku talantu, priekšrocību un sasniegumu izcelšanu un novērtēšanu. Cilvēki, kuri šķiet augstprātīgi, var ātri samazināt citu cilvēku panākumus vai izcelt savus, bieži vien tāpēc, ka viņi ir nedroši.

Pazemīgiem un pašpārliecinātiem cilvēkiem nav šādas nedrošības, kas ļauj viņiem patiesi priecāties par citu panākumiem, nevis justies viņu apdraudētiem. Palīdzēt citiem izcelties, uzmundrinot cilvēkus darbā, komentējot viņu stiprās puses vai organizējot kādam svētkus, ir lieliski veidi, kā vienlaikus veicināt attiecības un pazemību.

7. Ļaujiet saviem talantiem runāt pašiem par sevi

Pieticīgi cilvēki nejūt vajadzību lielīties ar to, kas viņiem labi padodas vai ko viņi ir spējuši sasniegt. Patiesībā viņi sarunās reti piemin sevi vai savus sasniegumus, jo zina, ka viņu smagais darbs runā pats par sevi.

Atbrīvojieties no sliktā ieraduma lielīties, vairs tik daudz nerunājot par sevi un to, ko esat paveicis. Jūs joprojām varat justies lepns par saviem sasniegumiem, taču lepnuma izrādīšana var būt ļoti negatīva, atstājot sliktu iespaidu uz citiem.

8. Izrādiet atzinību citiem

Pateicības izrādīšana un pateicības izteikšana citiem ir viens no labākajiem veidiem, kā izrādīt pazemību, jo tā pozitīvi vērš uzmanību uz citiem. Pazemīgi cilvēki parasti prot labāk izrādīt atzinību citiem, un tas var izskaidrot, kāpēc viņiem ir ciešākas un spēcīgākas attiecības ar citiem.[]

Izrādīt atzinību cilvēkiem var būt tik vienkārši, kā pateikt "paldies" vai "Es patiešām novērtēju, ka jūs..." cilvēkam, kurš jums ir palīdzējis vai smagi strādājis. Ja esat vadītājs darbā, lieliski pateicības vārdi vai prēmijas darbiniekiem, kuri ir strādājuši vairāk un labāk, ir lielisks veids, kā izrādīt atzinību.

9. Atzīstiet, ko nezināt

Pazemīgi cilvēki spēj atzīt lietas, kuras viņi nezina, nevis izlikties, ka ir eksperti visās jomās. Atzīt savu zināšanu un kompetences robežas ir svarīgs veids, kā saglabāt pazemību darbā, un tas arī nodrošina, ka jums tiek uzticēti projekti, kas atbilst jūsu prasmēm.

Atzīstot to, ko jūs nezināt, varat palīdzēt arī attiecībās ar draugiem, ģimeni un citiem cilvēkiem. Piemēram, ja mīļotajam cilvēkam sakāt, ka jums "nav ne jausmas, kā tas bija jājūtas" vai "nevaru iedomāties, kā tas bija", tas ir lielisks veids, kā atbalstīt cilvēku, kurš jums atklāj savas jūtas. Viņam šī atbilde ir daudz lielāks atbalsts nekā pieņēmums, ka jūs zināt, kā viņš jūtas.

Pazemības piemēri

Izmantojot pazemības piemērus, cilvēkiem var būt vieglāk uzzināt, kā izrādīt pazemību. Ir svarīgi, lai cilvēki saprastu, ka jūs joprojām varat būt pārliecināts un pārliecinošs, vienlaikus būdams pazemīgs. Patiesībā pareizas pazemības izpausmes var palīdzēt jums izrādīt pārliecību, neizrādot rupjību, nekaunību vai augstprātību.

Lūk, daži piemēri, kā parādīt pazemību:

1. piemērs: pazemīgi veidi, kā reaģēt uz kritiku

Saņemt negatīvu atsauksmi var būt grūti un nepatīkami, un cilvēkiem ir grūti nesākt aizstāvēties. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri ļoti lepojas ar savu darbu un ļoti cenšas darīt lietas labi. Tomēr pazemība ir labākais veids, kā reaģēt uz negatīvu vai kritisku atsauksmi. Šeit ir daži piemēri, kā pazemīgi reaģēt uz negatīvu atsauksmi darbā:

• Apstipriniet viņu bažas: Viens no veidiem, kā pazemīgi pieņemt kritiku, ir teikt kaut ko līdzīgu, piemēram, "Es pilnībā saprotu jūsu bažas" vai "Es pilnībā saprotu, kā tas varēja tā izklausīties", lai pierādītu, ka jūs dzirdat un saprotat viņu bažas.
• Sniedziet sirsnīgu atvainošanos: Dažreiz ir nepieciešams atvainoties, īpaši, ja esat kļūdījies, kādu aizvainojis vai kaut ko svarīgu palaidu garām. Ja tā ir noticis, mēģiniet teikt kaut ko līdzīgu: "Ļoti atvainojos, ka to neņēmu vērā", "Man ir briesmīgi, ka tas jūs ietekmēja" vai vienkārši: "Es kļūdījos, un man patiešām ir žēl.".
• Apņemieties veikt uzlabojumus : Vēl viens veids, kā pazemīgi pieņemt kritisko atsauksmi, ir teikt kaut ko līdzīgu: "Es novērtēju šo atsauksmi un izmantošu to, lai strādātu labāk." vai "Es patiešām vēlos labot lietas un būtu pateicīgs par jebkuru padomu, kā sākt." Šie ir veidi, kā parādīt, ka jūs ne tikai pieņemat atsauksmes, bet arī izmantosiet tās, lai veiktu izmaiņas un uzlabojumus.

2. piemērs: pazemīgi veidi, kā atbildēt uz uzslavām

Viens no grūtākajiem brīžiem, kad ir jābūt pazemīgam, ir tad, kad jūs slavē vai atzīst par jūsu sasniegumiem vai smagu darbu. Lai gan ir svarīgi atzīt savus sasniegumus un novērtēt par tiem saņemto atzinību, ir svarīgi arī šajos brīžos būt pazemīgam. Šeit ir daži piemēri, kā būt pazemīgam, kad jūs slavē vai atzīst:

• Dalīties uzmanības centrā: Dalieties ar citiem nopelniem un uzslavām, sakot kaut ko līdzīgu, piemēram, "Tas nebūtu bijis iespējams bez jūsu palīdzības" vai "Jūs man bijāt liels atbalsts un esat liela daļa no tā, kāpēc man izdevās to paveikt.".
• Izsakiet patiesu pateicību: Pateicība ir lielisks veids, kā izrādīt pazemību. Apsveriet iespēju pateikt ko līdzīgu: "Liels paldies jums visiem par to," vai "Tas, ka jūs visi šodien atnācāt svinēt kopā ar mani, nozīmē tik daudz.".
• Samaziniet pārmērīgu slavināšanu : Ja saņemat augstu novērtējumu, viens no veidiem, kā būt pazemīgam, ir mazināt uzslavas, sakot kaut ko līdzīgu: "Jūs esat pārāk laipni" vai "Mans ieguldījums šajā darbā bija minimāls salīdzinājumā ar citiem, bet paldies jums."

3. piemērs: pazemīgi veidi, kā runāt par savām stiprajām pusēm

Noteikti ir gadījumi, kad ir lietderīgi un pat sagaidāms, ka jūs runāsiet par sevi un izcelsiet savas stiprās puses. Piemēram, intervijā par darbu vai paaugstinājumu amatā būs nepieciešama pašreklāma. Šādās situācijās ir veidi, kā runāt par savām stiprajām pusēm, neizskatoties augstprātīgi. Šeit ir veidi, kā pazemīgi izcelt savas stiprās puses:

• Atsaucieties uz citu cilvēku atsauksmēm no reālās dzīves: "Esmu saņēmis daudz atsauksmju no kolēģiem, ka esmu labs vadītājs, un cilvēki bieži meklē pie manis atbalstu un padomu."
• Pastāstiet par spēka stāstu: "Esmu ieguldījis daudz sava personīgā laika un enerģijas, lai paplašinātu savas zināšanas par šo tēmu, un tāpēc jūtos patiešām pārliecināts, ka varu daudz ko dot."
• Sasaistiet savas stiprās puses ar pamatvērtībām: "Es vienmēr cenšos mācīties un pilnveidoties kā priekšnieks un vadītājs, un viena no jomām, kurai esmu pievērsis vislielāko uzmanību, ir manas komandas darbinieku talantu un prasmju attīstīšana. Man šķiet, ka esmu kļuvis patiešām labs, atpazīstot cilvēku talantus un palīdzot viņiem tos tālāk attīstīt."

4. piemērs: pieticīgi tiešsaistes mijiedarbības veidi

Var būt grūti sarunāties ar cilvēkiem tiešsaistē, īpaši tad, ja izmantojat lietotnes vai sociālos plašsaziņas līdzekļus, lai radītu iespaidu, atrastu draugus vai sazinātos ar cilvēkiem. Pārāk bieži cilvēki jūtas spiesti radīt perfekti izstrādātu savu tiešsaistes versiju, dažkārt pat kļūstot neatpazīstami no reālās dzīves. Lai izvairītos no šīm pilnības lamatām un uzrādītu precīzu sevi, galvenais ir pazemība,savu privāto un pieticīgo versiju tiešsaistē.

Lūk, daži ieteikumi, kā būt pazemīgam tiešsaistē un sociālajos tīklos, kā arī iepazīšanās vai draugu aplikācijās:

• Izmantojiet attēlus, kas izskatās pēc jums: Izvairieties no kaitinošā ieraduma pastāvīgi publicēt selfijus vai izmantot filtrus, kas vienmēr liek jums izskatīties "ideāli". Izvēlaties profila fotoattēlu, kas patiešām izskatās pēc jums.
• Neizmantojiet sociālos medijus, lai pierādītu, ka esat labs cilvēks: Neizmantojiet pārāk daudz "tikumības signālu" tiešsaistē, lai liktu citiem domāt, ka esat labs cilvēks (piemēram, pārraidot savus labos darbus saviem sekotājiem), un izvairieties salīdzināt vai sacensties ar citiem tiešsaistē.
• Tiešsaistē parādiet reālistisku sevis versiju: Sniedziet godīgu un līdzsvarotu priekšstatu par sevi un to savas dzīves daļu, ar kuru vēlaties dalīties lietotnēs un sociālajos tīklos (piemēram, neuzskaitiet tikai savas apbrīnojamās īpašības vai nepārspīlējiet, lai izskatītos labi, un iekļaujiet arī dažus savus trūkumus vai cīņas).
• Neizmantojiet to, lai iegūtu "patīk" un "seko": Izmantojiet sociālos medijus un iepazīšanās un draugu aplikācijas to paredzētajam mērķim. Izmantojiet tās, lai veidotu attiecības un veidotu saikni ar citiem, nevis paļaujieties uz tām, lai justos labi, iegūtu uzmanību vai uzlabotu garastāvokli.

5. piemērs: pieticīgi veidi, kā radīt labu pirmo iespaidu

Kad esat uz pirmā randiņa, darba intervijas vai pirmo reizi ar kādu tiekaties kopā, ir normāli, ka vēlaties atstāt labu iespaidu. Tas var likt jums lielīties, lielīties vai pārāk daudz censties, lai radītu labu iespaidu vai liktu kādam iepatikties. Problēma ir tā, ka šīs pieejas parasti nesekmējas. Būt pieticīgam patiesībā ir noslēpums, kā piesaistīt draugus un būt simpātiskākam.[][][][][]

Šeit ir daži veidi, kā izmantot pazemību, lai radītu labu pirmo iespaidu:

• Vairāk koncentrējieties uz to, lai būtu laipni, nevis forši : Labāku iespaidu atstās vērīgums un iejūtība pret citiem, nevis koncentrēšanās uz to, lai izskatītos forši. Piemēram, ja esat pirmajā randiņā un kāds izskatās auksts, piedāvājiet viņam savu jaku vai pajautājiet, vai viņš vēlas pārcelties uz iekštelpu.
• Aiciniet viņus vairāk runāt par sevi: Izrādot interesi par citiem, var atstāt labu iespaidu, neveidojot sarunu par sevi. Uzdodiet jautājumus, izrādiet interesi un noskaidrojiet, kādas tēmas viņiem patīk apspriest. Pagaidiet, kamēr viņi jums uzdos jautājumus vai aicinās jūs pastāstīt par sevi, lai runātu par sevi.
• Vairāk runājiet par to, kas esat, un mazāk par to, kas jums ir vai ko darāt. : Viena no biežāk pieļautajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj, cenšoties atstāt labu iespaidu, ir pārāk daudz runāt par to, ko viņi dara vai kas viņiem ir. Piemēram, stāstīšana par savu darbu, piecām automašīnām vai daudzajiem grādiem var šķist lielīšanās. Turklāt tas cilvēkam neko daudz nepasaka par to. kas tu esi Lai no tā izvairītos, sarunās vairāk pievērsieties lietām, kas jūs interesē vai rūp, un mazāk - lietām, ko darāt vai kas jums ir.

Kāpēc ir svarīgi būt pazemīgam?

Pazemība ir svarīga, jo tā ir pozitīva īpašība, ko cilvēki meklē līderos, draugos un nozīmīgos cilvēkos. [] Pazemība var palīdzēt jums gūt panākumus visās dzīves jomās. Tā arī atvieglo ciešu attiecību veidošanu ar cilvēkiem. Dažas no pierādītajām pazemības priekšrocībām ir šādas: [][][][]

• Palielina jūsu pievilcību un palīdz piesaistīt draugus un romantiskos partnerus.
• Var palīdzēt jums kļūt pieejamākam un mazāk biedējošam citiem.
• Palīdz jums izcelties kā spējīgam vadītājam darbā vai karjerā.
• var motivēt jūs strādāt pie personīgās izaugsmes un pašpilnveidošanās.
• Tas var likt cilvēkiem mazāk aizstāvēties un vairāk atvērties.
• Var atvieglot piedošanu citiem cilvēkiem pēc konfliktiem vai domstarpībām.
• Veicina labāku fizisko un emocionālo labsajūtu un veselību.
• Aizsargā attiecības un palīdz uzturēt spēcīgu atbalsta tīklu.

Nobeiguma domas

Daudzi cilvēki nesaprot, ko nozīmē būt pazemīgam, un jauc to ar nedrošību. Patiesībā patiesa pazemība nozīmē būt pārliecinātam par to, kas tu esi, būt pārliecinātam par to, ko tu dari labi, un samierināties ar savām nepilnībām. Ir pierādīts, ka pazemīga attieksme palīdz gūt panākumus darbā, dzīvē un attiecībās, tāpēc ir vērts censties kļūt pazemīgam.

Atsauces

1. Tangney, J. P. (2000). Humility: Theoretical perspectives, empirical findings and directions for future research. Journal of Social and Clinical Psychology , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Humility. Mūsdienu virzieni psiholoģijas zinātnē, 28 (5), 463-468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Humble beginnings: Current trends, state perspectives, and hallmarks of humility. Sociālā un personības psiholoģija Kompass , 7 (11), 819-833.
4. Jūsu ceļš uz virsotni: kā būt pazemīgam. Vadība šodien [seriāls tiešsaistē]. 2008:15.
5. Exline, J. J., & Geyer, A. L. (2004). Perceptions of humility: A preliminary study. Es un identitāte , 3 (2), 95-114.