Come essere umili (con esempi)

Riceviamo molti messaggi contrastanti sull'umiltà. Ci viene detto che l'umiltà è una virtù e ci viene messo in guardia dal diventare troppo egocentrici o arroganti. Allo stesso tempo, però, ci viene spesso detto che è importante acquisire fiducia in se stessi. Se essere umili e sicuri di sé sembra una contraddizione, forse è perché l'umiltà è una caratteristica molto fraintesa.

In questo articolo si analizzerà il vero significato dell'umiltà e si forniranno consigli ed esempi di come mostrare l'umiltà senza sembrare insicuri.

Che cos'è l'umiltà?

Nonostante le numerose idee sbagliate sull'umiltà, essa è L'umiltà viene spesso confusa con una bassa autostima, ma non è così: essere umili non significa avere un'opinione negativa di se stessi, ma avere un'opinione positiva di sé. accurata Un'opinione accurata di sé è quella che include la consapevolezza e l'accettazione dei propri punti di forza. , così come i tuoi difetti.[]

Le persone umili tendono ad avere un'ottima percezione di chi sono e di ciò che sanno fare. Spesso sono sicure di sé e della propria autostima, che non viene facilmente minacciata dai risultati o dai punti di forza degli altri, per cui non sentono il bisogno di competere, di vantarsi o di paragonarsi agli altri.[] Al contrario, sono in grado di concentrarsi più sugli altri che su se stesse, il che è una parte fondamentale dell'approccio alla vita.la maggior parte degli atti di umiltà.[][][]

Come essere umili

Sviluppare l'umiltà richiede un cambiamento sia nell'atteggiamento che nelle azioni. Cambiare l'atteggiamento significa modificare il modo in cui si pensa e si sente nei confronti degli altri.

Essere meno giudicanti, più aperti e più consapevoli di sé sono tutte fasi di questo processo. Cambiare le proprie azioni implica cose che si possono fare in modo diverso per essere più umili e modesti quando si interagisce con gli altri, tra cui ascoltare di più, parlare meno di sé e chiedere un feedback.[]

Ecco 10 modi per sviluppare un atteggiamento più umile e per essere più umili e alla mano con gli altri.

1. Riconoscere i propri punti di forza e i propri limiti.

Capire in cosa si è bravi e in cosa no è il primo passo per sviluppare l'umiltà, che implica sempre una comprensione onesta e accurata dei propri punti di forza e dei propri limiti.[][][][]

Per iniziare questo processo è necessario effettuare una valutazione onesta dei propri punti di forza e dei propri limiti. L'auto-riflessione è un modo per riconoscere i propri punti di forza e i propri limiti, ma è anche una buona idea ottenere un punto di vista più oggettivo. Prendete in considerazione la possibilità di effettuare una valutazione dei punti di forza, di rivedere i successi e gli insuccessi passati o di prendere in considerazione il contributo di altre persone.

2. Ascoltate più di quanto parlate

Le persone umili sanno che ogni conversazione non è incentrata su se stesse, per questo motivo diventare un ascoltatore migliore è un passo importante per coltivare l'umiltà. Dimostrare umiltà significa ascoltare molto più di quanto si parli, oltre a non parlare sempre di se stessi.[]

Per diventare un ascoltatore migliore ci vuole pratica. Si può iniziare facendo delle pause, ponendo più domande e mostrando un interesse genuino per le altre persone. Queste strategie aiutano a passare da una concentrazione su se stessi a una concentrazione sugli altri, che è una delle caratteristiche chiave dell'umiltà.[][][]

2. Cercare e accettare feedback positivi e negativi.

Un feedback onesto da parte degli altri può aiutarvi a diventare più consapevoli di voi stessi, e anche un feedback negativo vi offre la possibilità di esercitarvi a essere umili. Chiedere un feedback a persone di cui vi fidate che vi dicano la verità aiuta a mantenere una comprensione accurata di ciò che state facendo bene e di ciò che dovete migliorare.[]

Quando ricevete un feedback critico o negativo, resistete all'impulso di mettervi sulla difensiva. Per esempio, non discutete, non date scuse e non attaccate l'altra persona, ma ringraziatela per la sua onestà e, se necessario, offrite delle scuse sincere. Inoltre, cercate di usare i suoi suggerimenti per riflettere su ciò che potete fare in modo diverso per migliorare.

3. Mantenere la mente aperta a nuove idee

Una persona arrogante crede di avere sempre ragione o di conoscere già la risposta a ogni domanda, mentre una persona umile mantiene la mente aperta. Per promuovere l'umiltà, bisogna essere disposti ad ascoltare idee, convinzioni e opinioni diverse dalle proprie, evitando di giudicarle.[] Ascoltate con mente aperta e curiosa. Cercate di capire ciò che viene detto invece di concentrarvi sull'avere ragione.

Quando ottenete nuove informazioni, usatele per rivedere le vostre convinzioni e opinioni. Essere aperti e curiosi è un ottimo modo per affrontare le conversazioni con persone che hanno opinioni diverse. Può anche aiutare ad ampliare le vostre conoscenze e a rafforzare le vostre convinzioni esponendole a nuove idee, domande e punti di vista.

4. Riconoscere i propri errori e offrire scuse sincere.

Una parte importante dell'umiltà è la capacità di ammettere a se stessi e agli altri quando si sbaglia o si è commesso un errore. Essere responsabili delle proprie parole e azioni dimostra integrità e vi farà guadagnare la fiducia e il rispetto degli altri. Essere in grado di dire quando si è sbagliato è un passo importante per riprendersi da un errore.

L'aggiunta di scuse sincere è la prossima componente chiave dell'umiltà. Le scuse sono necessarie quando si è commesso un errore o si è fatto qualcosa che ha offeso o ferito qualcun altro. Evitate di includere scuse, spiegazioni o un "mi dispiace ma..." perché le vostre scuse potrebbero risultare insincere e inefficaci.

5. Rivelare le proprie colpe quando è opportuno.

Una persona umile non sente il bisogno di cercare sempre di mascherare o nascondere i propri difetti e le proprie mancanze agli altri. Essere umili significa essere in grado di lasciare trasparire alcune imperfezioni e, a volte, persino di ammetterle o parlarne apertamente.[] Nessuno è bravo in tutto, quindi rivelare i propri difetti può persino diminuire la pressione che gli altri sentono per tendere alla perfezione.

Evitate affermazioni autoironiche come "Faccio davvero schifo a..." o "Sono pessimo a...", perché possono far sentire gli altri obbligati a lodarvi o a consolarvi. Provate invece a dire qualcosa come "Faccio davvero fatica a..." o "Questo non è il mio campo di specializzazione": sono modi più efficaci per rivelare le proprie carenze che non mettono gli altri a disagio.

6. Aiutare gli altri a brillare e celebrare i loro successi.

L'umiltà può comportare l'evidenziazione e la celebrazione dei talenti, dei punti di forza e dei risultati degli altri. Le persone che appaiono arroganti possono essere pronte a minimizzare i successi degli altri o a mettere in evidenza i propri, spesso perché sono insicure.

Le persone umili e sicure di sé non hanno queste stesse insicurezze, il che permette loro di essere veramente felici per gli altri quando hanno successo, invece di sentirsi minacciati da loro. Aiutare gli altri a brillare dando il benvenuto alle persone al lavoro, commentando i loro punti di forza o organizzando una festa per qualcuno sono tutti ottimi modi per promuovere le relazioni e l'umiltà allo stesso tempo.

7. Lasciate che il vostro talento parli da solo

Le persone umili non sentono il bisogno di vantarsi delle cose in cui sono brave o di ciò che sono state in grado di ottenere. In effetti, possono menzionare raramente se stesse o i loro risultati in una conversazione, perché sanno che il loro duro lavoro parlerà da solo.

Non parlate più di voi stessi o di ciò che avete realizzato: potete sempre sentirvi orgogliosi dei vostri risultati, ma trasmettere il vostro orgoglio può essere un grave ostacolo e lasciare una cattiva impressione sugli altri.

8. Mostrare apprezzamento per gli altri

Mostrare apprezzamento e ringraziare gli altri è uno dei modi migliori per dimostrare umiltà, perché pone l'attenzione sugli altri in modo positivo. Le persone umili tendono ad essere più brave a mostrare apprezzamento per gli altri, il che può spiegare perché tendono ad avere rapporti più stretti e forti con gli altri.[]

Mostrare apprezzamento per le persone può essere semplice come dire "Grazie" o "Ho apprezzato molto che tu..." a una persona che vi ha aiutato o che ha lavorato sodo. Se siete un leader sul lavoro, dare un riconoscimento o un bonus ai dipendenti che sono andati oltre le aspettative è un ottimo modo per mostrare apprezzamento.

9. Ammettere ciò che non si conosce

Le persone umili sono in grado di ammettere le cose che non sanno, invece di pretendere di essere esperte di tutto. Ammettere i limiti delle proprie conoscenze e competenze è un modo importante per rimanere umili sul lavoro e garantisce anche che vi vengano assegnati progetti che corrispondono alle vostre capacità.

Ammettere ciò che non si sa può essere d'aiuto anche nelle relazioni con amici, familiari e persone significative. Per esempio, dire a una persona cara che "non ho idea di come ci si possa sentire" o "non riesco a immaginare come sia stato" è un ottimo modo per sostenere chi si apre con voi. Per loro, questa risposta è molto più di sostegno rispetto al presupposto di sapere come si sentono.

Esempi di umiltà

Avere esempi di umiltà può rendere più facile per le persone conoscere i modi per mostrarla. È importante che le persone capiscano che si può essere sicuri di sé e assertivi pur essendo umili. Infatti, le giuste dimostrazioni di umiltà possono aiutare a dimostrare sicurezza senza essere maleducati, presuntuosi o arroganti.

Ecco alcuni esempi di dimostrazione di umiltà:

Esempio 1: modi umili di rispondere alle critiche

Ricevere un feedback negativo può essere difficile e scomodo, e per le persone è difficile non mettersi sulla difensiva. Questo vale soprattutto per chi è molto orgoglioso del proprio lavoro e si impegna al massimo per fare bene le cose. Tuttavia, essere umili è il modo migliore per rispondere a un feedback negativo o critico. Ecco alcuni esempi di modi umili per rispondere a un feedback negativo sul lavoro:

• Convalidare le loro preoccupazioni: Un modo per accettare con umiltà le critiche è dire qualcosa del tipo: "Capisco perfettamente le tue preoccupazioni" o "Capisco perfettamente come possa essere sembrato", per dimostrare che hai ascoltato e compreso le loro preoccupazioni.
• Offrire scuse sincere: A volte è necessario porgere delle scuse, soprattutto se si è commesso un errore, se si è offeso qualcuno o se si è trascurato qualcosa di importante. In questo caso, provate a dire qualcosa del tipo: "Mi dispiace tanto di non averci pensato", "Mi sento terribilmente in colpa per l'effetto che ha avuto su di te" o semplicemente: "Ho fatto un casino e mi dispiace molto".
• Impegnarsi per il miglioramento Un altro modo per accettare un feedback critico con umiltà è dire qualcosa del tipo: "Apprezzo questo feedback e lo userò per migliorare" o "Voglio davvero fare le cose per bene e apprezzerei qualsiasi consiglio su come iniziare", per dimostrare che non solo accettate il loro feedback, ma lo userete anche per apportare modifiche e miglioramenti.

Esempio 2: modi umili di rispondere alle lodi

Uno dei momenti più difficili per essere umili è quello in cui si ricevono elogi o riconoscimenti per i risultati ottenuti o per il duro lavoro svolto. Se da un lato è importante riconoscere i risultati ottenuti e apprezzare i riconoscimenti ricevuti, dall'altro è importante essere umili in questi momenti. Ecco alcuni esempi di modi per essere umili quando si ricevono elogi o riconoscimenti:

• Condividi i riflettori: Condividete i meriti e le lodi con gli altri dicendo qualcosa del tipo: "Non sarebbe stato possibile senza il vostro aiuto" o "Siete stati un grande sostegno per me e siete una parte importante del motivo per cui sono riuscito a farcela".
• Esprimere autentica gratitudine: La gratitudine è un ottimo modo per dimostrare l'umiltà. Prendete in considerazione l'idea di dire qualcosa come: "Grazie a tutti voi per questo" o "Significa molto che siate venuti a festeggiare con me oggi".
• Ridurre le lodi eccessive Quando si ricevono grandi elogi, un modo per essere umili è sminuire le lodi dicendo qualcosa come: "Sei troppo gentile" o "Il mio contributo è stato minimo rispetto a quello degli altri, ma ti ringrazio".

Esempio 3: modi umili per parlare dei propri punti di forza

Ci sono sicuramente momenti in cui è appropriato e persino scontato parlare di se stessi e mettere in risalto i propri punti di forza. Ad esempio, un colloquio di lavoro o di promozione richiederà un po' di autopromozione da parte vostra. In queste situazioni, ci sono modi per parlare dei vostri punti di forza senza sembrare arroganti. Ecco alcuni modi per mettere in risalto con umiltà i vostri punti di forza:

• Fare riferimento a feedback reali di altri: "I miei colleghi mi dicono spesso che sono un buon leader e le persone mi cercano spesso per avere supporto e consigli".
• Raccontare la storia della forza: "Ho investito molto del mio tempo e delle mie energie per ampliare la mia conoscenza di questo argomento e per questo mi sento davvero sicuro di poter portare molto al tavolo".
• Legate i vostri punti di forza ai vostri valori fondamentali: "Cerco sempre di imparare e migliorare come capo e leader, e una delle aree su cui mi sono maggiormente concentrato è la coltivazione dei talenti e delle competenze dei miei collaboratori. Credo di essere diventato molto bravo a riconoscere i talenti delle persone e ad aiutarle a svilupparli ulteriormente".

Esempio 4: Modi umili di interagire online

Può essere difficile parlare con le persone online, soprattutto quando si usano le app o i social media per fare impressione, trovare amici o entrare in contatto con le persone. Troppo spesso le persone si sentono spinte a creare una versione online di sé perfettamente realizzata, che a volte diventa addirittura irriconoscibile rispetto a quella reale. L'umiltà è la chiave per evitare queste trappole della perfezione e presentare una persona accurata,versione di te stesso online, che sia relazionabile e umile.

Ecco alcune indicazioni su come essere umili online, sui social media e sulle app per incontri o amici:

• Utilizzate immagini che vi somiglino: Evitate la fastidiosa abitudine di postare continuamente selfie o di usare filtri che vi fanno sembrare sempre "perfetti", scegliendo una foto del profilo che vi somigli davvero.
• Non usate i social media per dimostrare che siete una brava persona: Non utilizzate eccessivamente i "segnali di virtù" online per far credere agli altri che siete una brava persona (ad esempio, trasmettendo le vostre buone azioni ai vostri follower) ed evitate di confrontarvi o competere con gli altri online.
• Presentate una versione realistica di voi stessi online: Fornite una visione onesta ed equilibrata di voi stessi e delle parti della vostra vita che scegliete di condividere sulle app e sui siti di social media (ad esempio, non limitatevi a elencare le vostre qualità straordinarie o a esagerare per apparire belli, ma includete anche alcuni dei vostri difetti o delle vostre difficoltà).
• Non usatelo per i like e i follow: Usate i social media e le app per incontri e amici per lo scopo per cui sono stati creati: usateli per relazionarvi e connettervi con gli altri, invece di affidarvi a loro per sentirvi bene con voi stessi, per attirare l'attenzione o per aumentare il vostro umore.

Esempio 5: modi umili per fare una buona prima impressione

Quando si è al primo appuntamento, a un colloquio di lavoro o si esce per la prima volta con qualcuno, è normale voler fare una buona impressione. Questo può indurre a vantarsi, a vantarsi o a sforzarsi troppo per fare una buona impressione o per piacere a qualcuno. Il problema è che questi approcci normalmente si ritorcono contro. Essere più umili è in realtà il segreto per attirare gli amici e per essere più simpatici.[][][][]

Ecco alcuni modi di usare l'umiltà per fare una buona prima impressione:

• Concentratevi più sull'essere gentili che sull'essere cool Essere attenti e premurosi nei confronti degli altri è più probabile che lasci una buona impressione piuttosto che concentrarsi sull'apparire freddi. Per esempio, se siete al primo appuntamento e qualcuno sembra freddo, offritegli la vostra giacca o chiedetegli se vuole spostarsi all'interno.
• Far parlare di più di loro stessi: Mostrare interesse per gli altri è la chiave per fare una buona impressione senza far parlare di sé. Fate domande, mostrate interesse e scoprite quali sono gli argomenti che amano discutere. Aspettate a parlare di voi stessi finché non vi faranno domande o vi inviteranno a condividere qualcosa di voi.
• Parlare di più di chi siete e meno di quello che avete o fate. Un errore comune che le persone commettono quando cercano di fare una buona impressione è quello di parlare troppo di ciò che fanno o possiedono. Ad esempio, parlare del proprio lavoro, delle proprie cinque auto o dei propri numerosi titoli di studio può sembrare un vanto. Inoltre, non dice molto alla persona che si sta presentando. chi sei Per evitarlo, concentrate le conversazioni più sulle cose che vi interessano o che vi interessano e meno sulle cose che fate o che avete.

Perché è importante essere umili?

L'umiltà è importante perché è una caratteristica positiva che le persone cercano nei leader, negli amici e nelle persone importanti.[] Un atteggiamento umile può aiutare ad andare avanti in tutti i settori della vita. Inoltre, rende più facile costruire relazioni strette con le persone. Alcuni dei benefici comprovati dell'essere più umili includono:[][]

• Aumenta il vostro fascino e vi aiuta ad attrarre amici e partner romantici
• Può aiutarvi a diventare più avvicinabili e meno intimidatori nei confronti degli altri.
• Vi aiuta a distinguervi come leader capaci sul lavoro o nella vostra carriera.
• Può motivare a lavorare per la crescita personale e l'auto-miglioramento
• Può rendere le persone meno difensive e più propense ad aprirsi.
• Può rendere più facile perdonare le persone dopo conflitti o disaccordi.
• Favorisce il benessere e la salute fisica ed emotiva
• Protegge le relazioni e aiuta a mantenere una solida rete di supporto.

Riflessioni finali

Molte persone non capiscono cosa significhi essere umili e lo confondono con l'insicurezza. In realtà, la vera umiltà consiste nell'essere sicuri di chi si è, fiduciosi in ciò che si fa bene ed essere d'accordo con i propri difetti. È dimostrato che un atteggiamento umile aiuta ad andare avanti nel lavoro, nella vita e nelle relazioni, quindi diventare più umili vale la pena di impegnarsi.

Riferimenti

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2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Umiltà. Direzioni attuali delle scienze psicologiche, 28 (5), 463-468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Inizi umili: tendenze attuali, prospettive statali e caratteristiche dell'umiltà. Psicologia sociale e della personalità Bussola , 7 (11), 819-833.
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5. Exline, J. J., & Geyer, A. L. (2004). Percezione dell'umiltà: uno studio preliminare. Sé e identità , 3 (2), 95-114.