Kako biti ponizan (s primjerima)

Primamo puno proturječnih poruka o poniznosti. Rečeno nam je da je poniznost vrlina i upozoreno da ne postanemo previše zaokupljeni sobom ili arogantni. Ali u isto vrijeme, često nam se govori o važnosti izgradnje samopouzdanja. Ako se poniznost i samopouzdanje čini kao kontradikcija, to bi moglo biti zato što je poniznost jako pogrešno shvaćena karakteristika.

Ovaj članak će dati pregled pravog značenja poniznosti, kao i dati savjete i primjere načina na koje možete pokazati poniznost, a da ne djelujete nesigurno.

Što je poniznost?

Unatoč mnogim zabludama o poniznosti, je moguće biti i ponizan i samouvjeren u isto vrijeme. Poniznost se često brka s niskim samopoštovanjem, ali to nije istina. Biti skroman ne znači imati negativno mišljenje o sebi - to znači imati točno mišljenje o sebi.[][] Točno mišljenje o sebi je ono koje uključuje svjesnost i prihvaćanje svojih snaga , kao i svojih mana.[]

Skromni ljudi obično imaju vrlo dobar osjećaj o tome tko su i u čemu su dobri. Često su sigurni i samouvjereni. Njihovo samopoštovanje nije lako ugroziti postignućima ili snagama drugih ljudi, tako da ne osjećaju potrebu za natjecanjem, hvalisanjem ili usporedbom s drugima.[] Umjesto toga, sposobni su se više usredotočiti na druge ljude nego na sebe, što je ključni dio većineOd područja na koje sam se najviše usredotočio jest njegovanje talenata i vještina onih u mom timu. Mislim da sam stvarno postao dobar u prepoznavanju talenata ljudi i pomaganju im da ih dalje razvijaju."

Primjer 4: Skromni načini interakcije na mreži

Može biti teško razgovarati s ljudima na mreži, posebno kada koristite aplikacije ili društvene medije da biste ostavili dojam, pronašli prijatelje ili se povezali s ljudima. Prečesto se ljudi osjećaju pod pritiskom da stvore internetsku verziju sebe koja je savršeno izrađena, a ponekad čak postaje neprepoznatljiva za sebe u stvarnom životu. Poniznost je ključ za izbjegavanje ovih zamki savršenstva i predstavljanje točne, srodne i skromne verzije sebe na mreži.

Evo nekoliko ključeva o tome kako biti skroman na mreži i na društvenim mrežama te u aplikacijama za upoznavanje ili prijateljstvo:

• Koristite slike koje izgledaju poput vas: Izbjegavajte dosadnu naviku stalnog objavljivanja selfija ili korištenja filtara koji vas uvijek čine "savršenom slikom". Odlučite se za profilnu sliku koja zapravo izgleda kao vi.
• Nemojte koristiti društvene mreže da dokažete da ste dobra osoba: Nemojte pretjerivati ​​s "signalima vrline" na internetu kako biste natjerali druge da misle da ste dobra osoba (npr. emitiranje svojih dobrih djela svojim sljedbenicima) i izbjegavajte usporedbu ili natjecanje s drugima na mreži.
• Predstavite realističnu verziju sebe na mreži: Pružite ho gnijezdo i uravnotežen pogled na sebe i nadijelove svog života odlučite podijeliti na aplikacijama i web-lokacijama društvenih medija (npr. nemojte samo navoditi svoje nevjerojatne kvalitete ili pretjerivati ​​da biste izgledali dobro i uključite neke svoje nedostatke ili probleme).
• Nemojte to koristiti za lajkove i praćenja: Koristite društvene medije i aplikacije za upoznavanje i prijateljstvo za njihovu namjeravanu svrhu. Upotrijebite ih za uspostavljanje odnosa i povezivanje s drugima, umjesto da se oslanjate na njih kako biste se osjećali dobro u vezi sebe, privukli pozornost ili poboljšali svoje raspoloženje.

Primjer 5: Skromni načini za ostavljanje dobrog prvog dojma

Kada ste na prvom spoju, razgovoru za posao ili se prvi put družite s nekim, normalno je da želite ostaviti dobar dojam. To vas može natjerati da se hvalite, hvališete ili da se previše trudite ostaviti dobar dojam ili da se nekome sviđate. Problem je u tome što ti pristupi obično daju povratne rezultate. Biti ponizniji zapravo je tajna privlačenja prijatelja i simpatičnosti.[][][]

Evo nekoliko načina kako upotrijebiti poniznost da biste ostavili dobar prvi dojam:

• Više se usredotočite na to da budete ljubazni nego na to da budete cool : vjerojatnije je da ćete biti pažljivi i pažljivi prema drugima ostaviti dobar dojam nego fokusirati se na to da izgledate cool. Na primjer, ako ste na prvom spoju i netko izgleda hladno, ponudite mu svoju jaknu ili ga pitajte želi li otići unutra.
• Natjerajte ih da pričaju više o sebi: Pokazivanje interesa za druge ključ je stvaranjadobar dojam bez stvaranja razgovora o sebi. Postavljajte pitanja, pokažite interes i otkrijte o kojim temama uživaju razgovarati. Pričekajte da pričate o sebi dok vam ne postave pitanja ili vas pozovu da podijelite nešto o sebi.
• Pričajte više o tome tko ste, a manje o tome što imate ili radite : Jedna uobičajena pogreška koju ljudi čine kada pokušavaju ostaviti dobar dojam je da previše govore o onome što rade ili imaju. Na primjer, pričati o svom poslu, svojih pet automobila ili brojnim diplomama može ispasti kao hvalisanje. Također, osobi ne govori mnogo o tome tko ste . Da biste to izbjegli, fokusirajte razgovore više na stvari koje vas zanimaju ili do kojih vam je stalo, a manje na stvari koje radite ili imate.

Zašto je važno biti skroman?

Poniznost je važna jer je to pozitivna karakteristika koju ljudi traže kod vođa, prijatelja i značajnih osoba.[] Skroman stav može vam pomoći da napredujete u svim područjima života. Također olakšava izgradnju bliskih odnosa s ljudima. Neke od dokazanih prednosti skromnosti uključuju:[][]

• Povećava vašu privlačnost i pomaže vam privući prijatelje i romantične partnere
• Može vam pomoći da postanete pristupačniji i manje zastrašujući druge
• Pomaže vam da se istaknete kao sposoban vođa na poslu ili u svojoj karijeri
• Može vas motivirati da radite prema osobnom rastu i samopouzdanjupoboljšanje
• Može učiniti ljude manje obrambenim i vjerojatnijim da se otvore
• Može olakšati opraštanje drugim ljudima nakon sukoba ili nesuglasica
• Promiče bolje fizičko i emocionalno blagostanje i zdravlje
• Štiti odnose i pomaže u održavanju snažne mreže podrške

Završne misli

Mnogi ljudi ne ne razumjeti što znači biti ponizan i brkati to s nesigurnošću. U stvarnosti, prava poniznost uključuje biti siguran u to tko si, uvjeren u ono što dobro radiš i biti u redu sa svojim nedostacima. Dokazano je da vam skroman stav pomaže da napredujete na poslu, u životu i odnosima, stoga je poniznost vrijedna truda.

Reference

1. Tangney, J. P. (2000.). Poniznost: teorijske perspektive, empirijski nalazi i smjernice budućih istraživanja. Časopis za socijalnu i kliničku psihologiju , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D.R., Davis, D.E., Hook, J.N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Poniznost. Current Directions in Psychological Science, 28 (5), 463–468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Skromni počeci: trenutni trendovi, perspektive stanja i obilježja poniznosti. Social and Personality Psychology Compass , 7 (11), 819-833.
4. Vaš put do vrha: Kako biti skroman. Menadžment danas [mrežna serija]. 2008:15.
5. Exline, J.J.,& Geyer, A. L. (2004). Percepcije poniznosti: preliminarna studija. Self and Identity , 3 (2), 95-114.

Kako biti ponizan

Razvijanje poniznosti zahtijeva promjenu i u vašem stavu i u vašim postupcima. Promjena vašeg stava uključuje prilagođavanje načina na koji mislite i osjećate o drugima.

Biti manje osuđujući, otvoreniji i samosvjesniji, sve su to koraci u ovom procesu. Promjena vaših postupaka uključuje stvari koje možete učiniti drugačije kako biste bili ponizniji i skromniji u interakciji s drugim ljudima. To uključuje više slušanja, manje govorenja o sebi i traženje povratnih informacija.[]

U nastavku je 10 načina da razvijete ponizniji stav i budete ponizniji i prizemniji s drugima.

1. Prepoznajte svoje snage i ograničenja

Razumijevanje u čemu ste dobri, a u čemu niste prvi je korak u razvoju poniznosti. To uvijek uključuje iskreno i točno razumijevanje vaših snaga i ograničenja.[][][]

Započnite ovaj proces provođenjem poštene procjene svojih snaga i ograničenja. Samorefleksija je jedan od načina da prepoznate svoje snage i ograničenja, ali također je dobra ideja dobiti objektivnije gledište. Razmotrite procjenu snaga, pregled prošlih uspjeha i neuspjeha ili razmatranje doprinosa drugih ljudi.

2. Slušajte više nego što govorite

Ponizni ljudi znaju da ne smiju svaki razgovor voditi samo o sebi, zbog čega je postati bolji slušatelj važan korak u njegovanju poniznosti.Pokazivanje poniznosti uključuje slušanje puno više nego što govorite, kao i to da ne govorite uvijek o sebi.[]

Da biste postali bolji slušač, potrebna je praksa. Možete započeti pauziranjem, postavljanjem dodatnih pitanja i pokazivanjem iskrenog zanimanja za druge ljude. Ove vam strategije pomažu da se od usredotočenosti na sebe prebacite na usredotočenost na druge, što je jedna od ključnih karakteristika poniznosti.[][]

2. Tražite i prihvatite i dobre i loše povratne informacije

Iskrene povratne informacije od drugih mogu vam pomoći da postanete samosvjesniji, a čak i dobivanje negativnih povratnih informacija daje vam priliku vježbati biti skroman. Traženje povratnih informacija od ljudi kojima vjerujete da će vam reći istinu pomaže u održavanju točnog razumijevanja onoga što radite dobro i što trebate poboljšati.[]

Kada dobijete kritične ili negativne povratne informacije, oduprite se porivu da postanete obrambeni. Na primjer, nemojte se svađati, opravdavati ili napadati drugu osobu. Umjesto toga, zahvalite im na njihovoj iskrenosti i, kada je potrebno, iskreno se ispričajte. Također, pokušajte iskoristiti njihov doprinos za samorefleksiju o stvarima koje možete učiniti drugačije da biste se poboljšali.

3. Neka vaš um bude otvoren za nove ideje

Arogantna osoba vjeruje da je uvijek u pravu ili već zna odgovor na svako pitanje, ali netko tko je ponizan ostaje otvorenog uma. Da biste potaknuli poniznost, budite spremni saslušati ideje, uvjerenja i mišljenja koja se razlikuju od vaših i izbjegavajte ih osuđivati.[]Slušajte otvorenog i znatiželjnog uma. Pokušajte razumjeti što je rečeno umjesto da se fokusirate na to da ste u pravu.

Kada dobijete nove informacije, upotrijebite ih da preispitate svoja postojeća uvjerenja i mišljenja. Biti otvoren i znatiželjan odličan je način za pristup razgovorima s ljudima koji imaju drugačija gledišta. Također može pomoći proširiti vaše znanje i ojačati vaša uvjerenja izlažući ih novim idejama, pitanjima i pogledima.

4. Priznajte svoje pogreške i ponudite iskrene isprike

Važan dio poniznosti je sposobnost priznati sebi i drugima kada ste pogriješili ili kada ste pogriješili. Odgovornost za svoje riječi i postupke pokazuje integritet i zaradit ćete povjerenje i poštovanje drugih. Mogućnost da kažete kada ste zabrljali uvelike pomaže u oporavku od pogreške.

Dodavanje iskrene isprike sljedeća je ključna komponenta poniznosti. Isprika je potrebna kada ste pogriješili ili nešto čime ste uvrijedili ili povrijedili nekog drugog. Izbjegavajte uključivanje isprika, objašnjenja ili "Žao mi je, ali..." jer bi vaša isprika mogla djelovati kao neiskrena i neučinkovita.

5. Otkrijte svoje mane kada je to prikladno

Skromna osoba ne osjeća potrebu uvijek pokušavati maskirati ili sakriti svoje mane i mane od drugih. Biti ponizan znači moći dopustiti da se pokažu neke od vaših nesavršenosti, a ponekad ih čak i otvoreno priznati ili govoriti o njima.[] Nitko nijedobar u svemu, tako da otkrivanje vlastitih nedostataka može čak smanjiti pritisak koji drugi osjećaju da teže savršenstvu.

Izbjegavajte samozacjenjujuće izjave poput, "Stvarno sam loš u..." ili "Užasan sam u..." jer to može izazvati pritisak kod drugih da vas hvale ili tješe. Umjesto toga, pokušajte reći nešto poput: "Stvarno se borim s..." ili "Ovo nije moje stručno područje." Ovo su učinkovitiji načini otkrivanja nedostataka zbog kojih se drugi ne osjećaju nelagodno.

6. Pomozite drugima da zablistaju i slave njihove uspjehe

Poniznost može uključivati ​​isticanje i slavljenje talenata, snaga i postignuća drugih ljudi. Ljudi koji izgledaju arogantni mogu brzo umanjiti uspjehe drugih ljudi ili istaknuti svoje, često zato što su nesigurni.

Skromni i samopouzdani ljudi nemaju te iste nesigurnosti, što im omogućuje da budu istinski sretni zbog drugih kada uspiju, umjesto da se zbog njih osjećaju ugroženo. Pomaganje drugima da zablistaju hvaljenjem ljudi na poslu, komentiranjem njihovih prednosti ili organiziranjem proslave za nekoga sjajni su načini za poticanje odnosa i poniznosti u isto vrijeme.

7. Neka vaši talenti govore sami za sebe

Skromni ljudi ne osjećaju potrebu hvaliti se stvarima u kojima su dobri ili onim što su uspjeli postići. Zapravo, oni rijetko mogu spominjati sebe ili svoja postignuća u razgovorujer znaju da će njihov naporan rad govoriti sam za sebe.

Prekinite lošu naviku hvalisanja tako da ne govorite o sebi ili onome što ste postigli. I dalje se možete osjećati ponosni na svoja postignuća, ali isticanje vašeg ponosa može biti velika smetnja, ostavljajući loš dojam na druge.

8. Pokažite cijenjenje prema drugima

Pokazivanje cijenjenja i zahvaljivanje drugima jedan je od najboljih načina da pokažete poniznost jer stavlja pozitivan fokus na druge. Skromni ljudi obično bolje pokazuju cijenjenje prema drugima, što može objasniti zašto imaju bliskije, jače odnose s drugima.[]

Pokazivanje cijenjenja prema ljudima može biti jednostavno kao reći "Hvala" ili "Stvarno sam cijenio što si..." osobi koja ti je pomogla ili marljivo radila. Ako ste vođa na poslu, pohvale ili bonusi zaposlenicima koji su otišli više od toga sjajni su načini da pokažete zahvalnost.

9. Priznajte ono što ne znate

Skromni ljudi mogu priznati stvari koje ne znaju umjesto da se pretvaraju da su stručnjaci za sve. Priznavanje granica vašeg znanja i stručnosti važan je način da ostanete skromni na poslu i također osigurava da vam se dodjeljuju projekti koji dobro odgovaraju vašim vještinama.

Priznanje onoga što ne znate također vam može pomoći u odnosima s prijateljima, obitelji i važnim osobama. Na primjer, reći da tiimati "nemate pojma kakav je to osjećaj" ili "ne mogu zamisliti kako je to bilo" prema voljenoj osobi odličan je način da podržite nekoga tko vam se otvara. Za njih se ovaj odgovor čini mnogo većom potporom od pretpostavke da znate kako se osjećaju.

Primjeri poniznosti

Posjedovanje primjera poniznosti može olakšati ljudima da saznaju kako pokazati poniznost. Važno je da ljudi shvate da i dalje možete biti samopouzdani i samopouzdani, a istodobno biti skromni. Zapravo, pravo pokazivanje poniznosti može vam pomoći da pokažete samopouzdanje, a da pritom ne budete nepristojni, samouvjereni ili arogantni.

Evo nekoliko primjera pokazivanja poniznosti:

Primjer 1: Skromni načini odgovora na kritiku

Dobijanje negativnih povratnih informacija može biti teško i neugodno, a ljudima je teško ne braniti se. To je osobito istinito ako ste osoba koja je jako ponosna na svoj posao i jako se trudi raditi stvari dobro. Ipak, poniznost je najbolji način da odgovorite na negativne ili kritičke povratne informacije. Evo nekoliko primjera skromnih načina da odgovorite na negativne povratne informacije na poslu:

• Potvrdite njihovu zabrinutost: Jedan od načina da ponizno prihvatite kritiku je da kažete nešto poput, "U potpunosti razumijem vašu zabrinutost" ili, "Potpuno mi je jasno kako je to moglo tako izgledati" da dokažete da čujete i razumijete njihovu zabrinutost.
• Ponudite iskrenu ispriku: Ponekad je potrebno ponuditiisprika, pogotovo ako ste pogriješili, nekoga uvrijedili ili nešto važno previdjeli. Kada se to dogodi, pokušajte reći nešto poput: "Tako mi je žao što to nisam uzeo u obzir", "Užasno se osjećam zbog toga kako je ovo utjecalo na vas" ili samo, "Zabrljao sam i stvarno mi je žao,"
• Posvetite se poboljšanju : Drugi način da ponizno prihvatite kritičku povratnu informaciju je da kažete nešto poput, "Cijenim ovu povratnu informaciju i iskoristit ću je da budem bolji" ili "Stvarno želim ispraviti stvari i cijenio bih svaku savjet kako započeti.” Ovo su načini da pokažete da ne samo da prihvaćate njihove povratne informacije, već ćete ih također koristiti za promjene i poboljšanja.

Primjer 2: Skromni načini da odgovorite na pohvale

Jedan od najtežih trenutaka za poniznost je kada vas hvale ili priznaju za vaša postignuća ili naporan rad. Iako je važno priznati svoja postignuća i cijeniti priznanje koje za njih dobivate, također je važno biti skroman u ovim trenucima. Evo nekoliko primjera načina na koje možete biti skromni kada ste pohvaljeni ili priznati:

• Podijelite reflektore: Podijelite dio zasluga i pohvala s drugima govoreći nešto poput: "Ovo ne bi bilo moguće bez tvoje pomoći" ili, "Bio si mi velika podrška i veliki si dio razloga zašto sam ovo uspio izvesti."
• Izrazite iskrenu zahvalnost: Zahvalnost je sjajan način da pokažete poniznost. Razmislite o tome da kažete nešto poput: "Puno vam svima hvala na ovome" ili "Puno mi znači što ste svi danas došli proslaviti sa mnom."
• Umanjite pretjerane pohvale : Kada dobivate velike pohvale, jedan od načina da budete ponizni je da umanjite važnost pohvala tako što ćete reći nešto poput: "Preljubazni ste" ili, "Moj doprinos ovome bio je minimalan u usporedbi s drugima, ali hvala."

Primjer 3: Skromni načini da govorite o svojim jakim stranama

Definitivno postoje trenuci kada je prikladno, pa čak i očekivano, govoriti o sebi i isticati svoje jake strane. Na primjer, razgovor za posao ili promaknuće zahtijevat će malo samopromocije s vaše strane. U takvim situacijama postoje načini da govorite o svojim snagama, a da ne ispadnete arogantni. Evo načina da skromno istaknete svoje prednosti:

• Pozovite se na povratne informacije iz stvarnog života od drugih: "Dobio sam mnogo povratnih informacija od svojih kolega da sam dobar vođa i ljudi me često traže za podršku i savjet."
• Ispričajte pozadinsku priču o prednostima: "Uložio sam puno svog osobnog vremena i energije u širenje svog znanja o ovoj temi i zbog toga sam stvarno uvjeren da Mogao bih puno toga iznijeti na stol.”
• Povežite svoje snage sa svojim temeljnim vrijednostima: "Uvijek nastojim učiti i poboljšati se kao šef i vođa, i jedan