Nasıl Alçakgönüllü Olunur (Örneklerle)

Alçakgönüllülük hakkında birbiriyle çelişen pek çok mesaj alırız. Alçakgönüllülüğün bir erdem olduğu söylenir ve fazla bencil ya da kibirli olmamamız konusunda uyarılırız. Ancak aynı zamanda sık sık özgüven geliştirmenin öneminden de bahsedilir. Alçakgönüllü ve özgüvenli olmak bir çelişki gibi görünüyorsa, bunun nedeni alçakgönüllülüğün son derece yanlış anlaşılan bir özellik olması olabilir.

Bu makale alçakgönüllülüğün gerçek anlamını gözden geçirmenin yanı sıra güvensiz görünmeden alçakgönüllülük göstermenin yollarına dair ipuçları ve örnekler verecektir.

Alçakgönüllülük nedir?

Alçakgönüllülük hakkındaki birçok yanlış kanıya rağmen o Aynı anda hem alçakgönüllü hem de özgüvenli olmak mümkündür. Alçakgönüllülük genellikle düşük özgüvene sahip olmakla karıştırılır, ancak bu doğru değildir. Alçakgönüllü olmak, kendiniz hakkında olumsuz bir görüşe sahip olmak anlamına gelmez; bu doğru Kendiniz hakkında doğru bir görüş, güçlü yönlerinizin farkındalığını ve kabulünü içeren bir görüştür[][] , kusurların kadar.[]

Alçakgönüllü insanlar kim oldukları ve nelerde iyi oldukları konusunda çok iyi bir algıya sahip olma eğilimindedirler. Genellikle kendinden emin ve özgüvenlidirler. Özsaygıları diğer insanların başarıları veya güçlü yönleri tarafından kolayca tehdit edilmez, bu nedenle rekabet etme, övünme veya kendilerini başkalarıyla karşılaştırma ihtiyacı hissetmezler.[] Bunun yerine, kendilerinden çok diğer insanlara odaklanabilirler, bu daen alçakgönüllü davranışlar.[][]

Nasıl alçakgönüllü olunur

Alçakgönüllülük geliştirmek hem tutumunuzda hem de eylemlerinizde bir değişim gerektirir. Tutumunuzu değiştirmek, başkaları hakkında düşünme ve hissetme şeklinizi ayarlamayı içerir.

Daha az yargılayıcı, daha açık fikirli ve daha fazla öz farkındalığa sahip olmak bu sürecin adımlarıdır. Eylemlerinizi değiştirmek, diğer insanlarla etkileşimde bulunurken daha alçakgönüllü ve mütevazı olmak için farklı yapabileceğiniz şeyleri içerir. Bunlar arasında daha fazla dinlemek, kendiniz hakkında daha az konuşmak ve geri bildirim istemek yer alır.

Aşağıda daha alçakgönüllü bir tutum geliştirmenin ve başkalarına karşı daha alçakgönüllü ve ayakları yere basan biri olmanın 10 yolunu bulacaksınız.

1. Güçlü yönlerinizi ve sınırlarınızı tanıyın

Nelerde iyi olduğunuzu ve olmadığınızı anlamak, alçakgönüllülük geliştirmenin ilk adımıdır. Bu, her zaman güçlü yönlerinizi ve sınırlamalarınızı dürüst ve doğru bir şekilde anlamayı içerir[][][]

Bu sürece güçlü yönlerinizin ve sınırlamalarınızın dürüst bir değerlendirmesini yaparak başlayın. Kendi kendinize düşünmek, güçlü yönlerinizi ve sınırlamalarınızı tanımanın bir yoludur, ancak daha objektif bir bakış açısı edinmek de iyi bir fikirdir. Bir güçlü yön değerlendirmesi yapmayı, geçmiş başarıları ve başarısızlıkları gözden geçirmeyi veya diğer insanlardan gelen girdileri değerlendirmeyi düşünün.

2. Konuştuğunuzdan daha çok dinleyin

Alçakgönüllü insanlar her konuşmayı kendileri hakkında yapmamaları gerektiğini bilirler, bu nedenle daha iyi bir dinleyici olmak alçakgönüllülüğü geliştirmek için önemli bir adımdır. Alçakgönüllülük göstermek, konuştuğunuzdan çok daha fazla dinlemeyi ve her zaman kendiniz hakkında konuşmamayı içerir[].

Daha iyi bir dinleyici olmak pratik gerektirir. Duraklayarak, daha fazla soru sorarak ve diğer insanlara gerçek bir ilgi göstererek başlayabilirsiniz. Bu stratejiler, alçakgönüllülüğün temel özelliklerinden biri olan ben odağından diğer odağa geçmenize yardımcı olur[][]

2. Hem iyi hem de kötü geri bildirimleri arayın ve kabul edin

Başkalarından gelen dürüst geri bildirimler kendinizin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olabilir ve olumsuz geri bildirim almak bile alçakgönüllü olma pratiği yapma şansı sağlar. Size doğruyu söyleyeceğine güvendiğiniz kişilerden geri bildirim istemek, neleri iyi yaptığınızı ve neleri geliştirmeniz gerektiğini doğru bir şekilde anlamanıza yardımcı olur[].

Eleştirel veya olumsuz geri bildirim aldığınızda, savunmaya geçme dürtüsüne direnin. Örneğin, tartışmayın, bahaneler sunmayın veya diğer kişiye saldırmayın. Bunun yerine, dürüstlükleri için teşekkür edin ve gerektiğinde samimi bir özür dileyin. Ayrıca, iyileştirmek için farklı yapabileceğiniz şeyler hakkında kendi kendinize düşünmek için girdilerini kullanmaya çalışın.

3. Zihninizi yeni fikirlere açık tutun

Kibirli bir kişi her zaman haklı olduğuna veya her sorunun cevabını zaten bildiğine inanır, ancak alçakgönüllü biri açık fikirli olur. Alçakgönüllülüğü geliştirmek için, kendinizinkinden farklı fikirleri, inançları ve görüşleri duymaya istekli olun ve onları yargılamaktan kaçının.[] Açık ve meraklı bir zihinle dinleyin. Haklı olmaya odaklanmak yerine ne söylendiğini anlamaya çalışın.

Yeni bilgiler edindiğinizde, bunları mevcut inanç ve görüşlerinizi gözden geçirmek için kullanın. Açık fikirli ve meraklı olmak, farklı görüşlere sahip insanlarla sohbet etmek için harika bir yoldur. Ayrıca, yeni fikirlere, sorulara ve görüşlere maruz bırakarak bilginizi genişletmeye ve inançlarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.

4. Hatalarınızı kabul edin ve içtenlikle özür dileyin

Alçakgönüllü olmanın önemli bir parçası da hatalı olduğunuzda veya bir hata yaptığınızda bunu kendinize ve başkalarına itiraf edebilmektir. Sözleriniz ve eylemlerinizden sorumlu olmak dürüstlüğü gösterir ve size başkalarının güvenini ve saygısını kazandırır. Hata yaptığınızda bunu söyleyebilmek, hatadan kurtulma yolunda uzun bir yol kat etmenizi sağlar.

Samimi bir özür dilemek, alçakgönüllü olmanın bir sonraki kilit bileşenidir. Bir hata yaptığınızda veya bir başkasını kıracak ya da incitecek bir şey yaptığınızda özür dilemeniz gerekir. Özrünüz samimiyetsiz ve etkisiz görünebileceğinden bahaneler, açıklamalar veya "Özür dilerim ama..." gibi ifadeler kullanmaktan kaçının.

5. Uygun olduğunda hatalarınızı açıklayın

Alçakgönüllü bir kişi, kusurlarını ve hatalarını her zaman maskelemeye veya başkalarından gizlemeye çalışma ihtiyacı hissetmez. Alçakgönüllü olmak, bazı kusurlarınızın ortaya çıkmasına izin verebilmek ve hatta bazen bunları açıkça kabul etmek veya bunlar hakkında konuşmak anlamına gelir. Hiç kimse her şeyde iyi değildir, bu nedenle kendi eksikliklerinizi ortaya çıkarmak, başkalarının mükemmellik için çabalamak için hissettikleri baskıyı bile azaltabilir.

"Gerçekten berbatım..." veya "Berbatım..." gibi kendinizi küçümseyen ifadelerden kaçının çünkü bunlar başkalarının sizi övmek veya teselli etmek için baskı altında hissetmesine neden olabilir. Bunun yerine, "Gerçekten zorlanıyorum..." veya "Bu benim uzmanlık alanım değil." gibi bir şey söylemeyi deneyin. Bunlar, başkalarını rahatsız hissettirmeyen eksiklikleri ortaya çıkarmanın daha etkili yollarıdır.

6. Başkalarının parlamasına yardımcı olun ve başarılarını kutlayın

Alçakgönüllülük, diğer insanların yeteneklerini, güçlü yönlerini ve başarılarını vurgulamayı ve kutlamayı içerebilir. Kibirli görünen insanlar, genellikle güvensiz oldukları için diğer insanların başarılarını küçümsemekte veya kendi başarılarını öne çıkarmakta hızlı davranabilirler.

Alçakgönüllü ve kendine güvenen insanlar aynı güvensizliklere sahip değildir, bu da başkaları başarılı olduğunda onlar tarafından tehdit edildiklerini hissetmek yerine onlar için gerçekten mutlu olmalarını sağlar. İş yerindeki insanlara bağırarak, güçlü yönleri hakkında yorum yaparak veya biri için bir kutlama düzenleyerek başkalarının parlamasına yardımcı olmak, ilişkileri ve alçakgönüllülüğü aynı anda geliştirmenin harika yollarıdır.

7. Yeteneklerinizin kendileri için konuşmasına izin verin

Alçakgönüllü insanlar iyi oldukları ya da başardıkları şeyler hakkında övünme ihtiyacı hissetmezler. Aslında, sohbetlerinde kendilerinden ya da başarılarından nadiren bahsedebilirler çünkü sıkı çalışmalarının kendi adına konuşacağını bilirler.

Kendinizden veya başardıklarınızdan çok fazla bahsetmeyerek kötü övünme alışkanlığınızı kırın. Başarılarınızla hala gurur duyabilirsiniz, ancak gururunuzu yayınlamak büyük bir kapatıcı olabilir ve başkaları üzerinde kötü bir izlenim bırakabilir.

8. Başkaları için takdir gösterin

Başkalarını takdir etmek ve onlara teşekkür etmek alçakgönüllülüğü göstermenin en iyi yollarından biridir çünkü başkalarına olumlu bir odaklanma sağlar. Alçakgönüllü insanlar başkalarını takdir etme konusunda daha iyi olma eğilimindedir, bu da neden başkalarıyla daha yakın ve daha güçlü ilişkilere sahip olma eğiliminde olduklarını açıklayabilir[].

İnsanları takdir ettiğinizi göstermek, size yardımcı olan veya çok çalışan bir kişiye "Teşekkür ederim" veya "Gerçekten takdir ettim..." demek kadar basit olabilir. İş yerinde bir liderseniz, yukarıda ve öteye giden çalışanlara bağırmak veya ikramiye vermek takdir göstermenin harika yollarıdır.

9. Bilmediklerinizi kabul edin

Alçakgönüllü insanlar, her konuda uzmanmış gibi davranmak yerine bilmedikleri şeyleri kabul edebilirler. Bilginizin ve uzmanlığınızın sınırlarını kabul etmek, iş yerinde alçakgönüllü kalmanın önemli bir yoludur ve ayrıca becerilerinize uygun projelerin size verilmesini sağlar.

Bilmediğinizi kabul etmek arkadaşlarınızla, ailenizle ve önemli kişilerle ilişkilerinizde de size yardımcı olabilir. Örneğin, sevdiğiniz birine "bunun nasıl hissettirdiği hakkında hiçbir fikriniz olmadığını" veya "bunun nasıl bir şey olduğunu hayal edemediğinizi" söylemek, size içini açan birini desteklemenin harika bir yoludur. Onlar için bu yanıt, nasıl hissettiklerini bildiğinizi varsaymaktan çok daha destekleyici hissettirir.

Alçakgönüllü olma örnekleri

Alçakgönüllü olma örneklerine sahip olmak, insanların alçakgönüllülük göstermenin yollarını bilmelerini kolaylaştırabilir. İnsanların, alçakgönüllü olurken de kendinden emin ve iddialı olabileceğinizi anlamaları önemlidir. Aslında, doğru alçakgönüllülük gösterileri kaba, ukala veya kibirli olmadan güven göstermenize yardımcı olabilir.

İşte alçakgönüllülük göstermenin bazı örnekleri:

Örnek 1: Eleştirilere yanıt vermenin alçakgönüllü yolları

Olumsuz geri bildirim almak zor ve rahatsız edici olabilir ve insanların savunmaya geçmemesi zordur. Bu, özellikle işinizle gurur duyan ve işleri iyi yapmak için gerçekten çok çalışan biriyseniz geçerlidir. Yine de alçakgönüllü olmak, olumsuz veya eleştirel geri bildirimlere yanıt vermenin en iyi yoludur. İşte bir işte olumsuz geri bildirimlere yanıt vermenin alçakgönüllü yollarına bazı örnekler:

• Endişelerini doğrulayın: Eleştirileri alçakgönüllülükle kabul etmenin bir yolu, endişelerini duyduğunuzu ve anladığınızı kanıtlamak için "Endişelerinizi tamamen anlıyorum" veya "Bu şekilde nasıl görünebileceğini tamamen anlıyorum" gibi bir şey söylemektir.
• İçten bir özür dileyin: Bazen, özellikle de bir hata yaptıysanız, birini kırdıysanız veya önemli bir şeyi gözden kaçırdıysanız, özür dilemeniz gerekebilir. Böyle bir durumda, "Bunu dikkate almadığım için çok üzgünüm", "Bunun sizi nasıl etkilediği konusunda kendimi çok kötü hissediyorum" veya sadece "Her şeyi berbat ettim ve gerçekten üzgünüm" gibi bir şey söylemeyi deneyin.
• İyileştirme taahhüdü : Eleştirel geri bildirimi alçakgönüllülükle kabul etmenin bir başka yolu da "Bu geri bildirimi takdir ediyorum ve daha iyisini yapmak için kullanacağım" veya "İşleri gerçekten düzeltmek istiyorum ve nasıl başlayacağıma dair tavsiyeleriniz için teşekkür ederim" gibi bir şey söylemektir.

Örnek 2: Övgüye karşılık vermenin alçakgönüllü yolları

Alçakgönüllü olmak için en zor zamanlardan biri, başarılarınız veya sıkı çalışmanız için övüldüğünüz veya takdir edildiğiniz zamanlardır. Başarılarınızı kabul etmek ve bunlar için aldığınız takdiri takdir etmek önemli olsa da, bu anlarda alçakgönüllü olmak da önemlidir. İşte övülürken veya takdir edilirken alçakgönüllü olmanın bazı yolları:

• Spot ışığını paylaşın: "Senin yardımın olmadan bu mümkün olmazdı" veya "Bana büyük destek oldun ve bunu başarabilmemin büyük bir parçasısın" gibi bir şey söyleyerek övgü ve övgünün bir kısmını başkalarıyla paylaşın.
• Gerçek Minnettarlığınızı ifade edin: Minnettarlık, tevazu göstermenin harika bir yoludur. Şöyle bir şey söylemeyi düşünün: "Bunun için hepinize çok teşekkür ederim" veya "Bugün benimle kutlama yapmaya gelmeniz çok anlamlı."
• Aşırı övgüyü küçümseyin : Yüksek övgüler aldığınızda, alçakgönüllü olmanın bir yolu, "Çok naziksiniz" veya "Benim katkım diğerlerine kıyasla çok azdı, ama teşekkür ederim" gibi bir şey söyleyerek övgüyü küçümsemektir.

Örnek 3: Güçlü yönleriniz hakkında konuşmanın alçakgönüllü yolları

Kendiniz hakkında konuşmanın ve güçlü yönlerinizi vurgulamanın uygun olduğu ve hatta beklendiği zamanlar kesinlikle vardır. Örneğin, bir iş veya terfi için görüşme yapmak, sizin açınızdan biraz kendini tanıtmayı gerektirecektir. Bu durumlarda, kibirli görünmeden güçlü yönleriniz hakkında konuşmanın yolları vardır. İşte güçlü yönlerinizi alçakgönüllülükle vurgulamanın yolları:

• Başkalarından gelen gerçek yaşam geri bildirimlerini referans alın: "Meslektaşlarımdan iyi bir lider olduğuma dair çok sayıda geri bildirim aldım ve insanlar destek ve tavsiye için sık sık beni arıyor."
• Gücün arka planını anlatın: "Bu konudaki bilgimi artırmak için kişisel zamanımın ve enerjimin çoğunu harcadım ve bu nedenle masaya çok şey getirebileceğimden gerçekten eminim."
• Güçlü yönlerinizi temel değerlerinize bağlayın: "Bir patron ve lider olarak her zaman öğrenmeye ve gelişmeye çalışıyorum ve en çok odaklandığım alanlardan biri de ekibimdeki kişilerin yeteneklerini ve becerilerini geliştirmek. İnsanların yeteneklerini fark etme ve onları daha da geliştirmelerine yardımcı olma konusunda gerçekten iyi olduğumu düşünüyorum."

Örnek 4: Çevrimiçi etkileşim kurmanın mütevazı yolları

İnsanlarla çevrimiçi konuşmak zor olabilir, özellikle de bir izlenim yaratmak, arkadaş bulmak veya insanlarla bağlantı kurmak için uygulamaları veya sosyal medyayı kullanıyorsanız. Çoğu zaman, insanlar kendilerini mükemmel bir şekilde hazırlanmış, hatta bazen gerçek hayattaki benlikleriyle tanınmaz hale gelen çevrimiçi bir versiyon yaratma baskısı altında hissederler. Alçakgönüllülük, bu mükemmellik tuzaklarından kaçınmanın ve doğru bir sunum yapmanın anahtarıdır,Çevrimiçi ortamda kendinizin ilişkilendirilebilir ve alçakgönüllü bir versiyonu.

İşte internette, sosyal medyada, flört veya arkadaşlık uygulamalarında nasıl alçakgönüllü olunacağına dair bazı anahtarlar:

• Size benzeyen resimler kullanın: Sürekli selfie paylaşma ya da sizi her zaman "mükemmel" gösteren filtreler kullanma gibi can sıkıcı alışkanlıklardan kaçının ve gerçekten size benzeyen bir profil fotoğrafında karar kılın.
• Sosyal medyayı iyi bir insan olduğunuzu kanıtlamak için kullanmayın: Başkalarının sizin iyi bir insan olduğunuzu düşünmesini sağlamak için çevrimiçi "erdem sinyallerini" aşırı kullanmayın (örneğin, iyi davranışlarınızı takipçilerinize yayınlamak) ve çevrimiçi ortamda başkalarıyla karşılaştırma yapmaktan veya rekabet etmekten kaçının.
• Çevrimiçi ortamda kendinizin gerçekçi bir versiyonunu sunun: Kendiniz ve hayatınızın uygulamalarda ve sosyal medya sitelerinde paylaşmayı seçtiğiniz kısımları hakkında dürüst ve dengeli bir görüş sağlayın (örneğin, sadece harika niteliklerinizi listelemeyin veya iyi görünmek için abartmayın ve bazı eksikliklerinizi veya mücadelelerinizi ekleyin).
• Beğeniler ve takipler için kullanmayın: Sosyal medyayı, flört ve arkadaşlık uygulamalarını amaçları doğrultusunda kullanın. Kendinizi iyi hissetmek, dikkat çekmek veya ruh halinizi yükseltmek için bunlara güvenmek yerine, bunları başkalarıyla ilişki kurmak ve bağlantı kurmak için kullanın.

Örnek 5: İyi bir ilk izlenim bırakmanın mütevazı yolları

İlk randevunuzda, iş görüşmenizde ya da biriyle ilk kez takıldığınızda iyi bir izlenim bırakmak istemeniz normaldir. Bu durum övünmenize, böbürlenmenize ya da iyi bir izlenim bırakmak veya birinin sizden hoşlanmasını sağlamak için çok fazla çaba sarf etmenize neden olabilir. Sorun şu ki, bu yaklaşımlar normalde geri teper. Daha alçakgönüllü olmak aslında arkadaş edinmenin ve daha sevilebilir olmanın sırrıdır[][][]

İşte iyi bir ilk izlenim yaratmak için alçakgönüllülüğü kullanmanın bazı yolları:

• Havalı olmaktan çok nazik olmaya odaklanın : Başkalarına karşı dikkatli ve düşünceli olmak, havalı görünmeye odaklanmaktan daha iyi bir izlenim bırakır. Örneğin, ilk randevudaysanız ve biri üşümüş görünüyorsa, ona ceketinizi verin veya içeriye geçmek isteyip istemediğini sorun.
• Kendileri hakkında daha fazla konuşmalarını sağlayın: Başkalarına ilgi göstermek, konuşmayı kendiniz hakkında yapmadan iyi bir izlenim bırakmanın anahtarıdır. Sorular sorun, ilgi gösterin ve hangi konuları tartışmaktan hoşlandıklarını öğrenin. Onlar size soru sorana veya sizi kendiniz hakkında bir şeyler paylaşmaya davet edene kadar kendinizden bahsetmeyi bekleyin.
• Kim olduğunuz hakkında daha fazla, neye sahip olduğunuz veya ne yaptığınız hakkında daha az konuşun : İnsanların iyi bir izlenim bırakmaya çalışırken yaptıkları yaygın bir hata, yaptıkları veya sahip oldukları şeyler hakkında çok fazla konuşmaktır. Örneğin, işinizden, beş arabanızdan veya birçok derecenizden bahsetmek övünmek gibi görünebilir. Ayrıca, karşınızdaki kişiye sen kimsin Bunu önlemek için, konuşmalarınızda ilgilendiğiniz veya önem verdiğiniz şeylere daha fazla, yaptığınız veya sahip olduğunuz şeylere ise daha az odaklanın.

Alçakgönüllü olmak neden önemlidir?

Alçakgönüllülük önemlidir çünkü insanların liderlerde, arkadaşlarda ve önemli kişilerde aradığı olumlu bir özelliktir.[] Alçakgönüllü bir tutum hayatın her alanında ilerlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca insanlarla yakın ilişkiler kurmayı da kolaylaştırır. Daha alçakgönüllü olmanın kanıtlanmış faydalarından bazıları şunlardır:[][]

• Çekiciliğinizi artırır ve arkadaşlarınızı ve romantik partnerlerinizi etkilemenize yardımcı olur
• Başkalarına karşı daha cana yakın ve daha az korkutucu olmanıza yardımcı olabilir
• İşinizde veya kariyerinizde yetenekli bir lider olarak öne çıkmanıza yardımcı olur
• Sizi kişisel gelişim ve ilerleme yönünde çalışmaya motive edebilir
• İnsanların daha az savunmacı olmasını ve daha fazla açılmasını sağlayabilir
• Çatışmalardan veya anlaşmazlıklardan sonra diğer insanları affetmeyi kolaylaştırabilir
• Daha iyi fiziksel ve duygusal refah ve sağlığı teşvik eder
• İlişkileri korur ve güçlü bir destek ağının sürdürülmesine yardımcı olur

Son düşünceler

Pek çok insan alçakgönüllü olmanın ne anlama geldiğini anlamıyor ve bunu güvensiz olmakla karıştırıyor. Gerçekte, gerçek alçakgönüllülük kim olduğunuzdan emin olmayı, iyi yaptığınız şeylerden emin olmayı ve eksikliklerinizi kabullenmeyi içerir. Alçakgönüllü bir tutumun işte, hayatta ve ilişkilerde ilerlemenize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle daha alçakgönüllü olmak çabaya değer.

Referanslar

1. Tangney, J. P. (2000). Alçakgönüllülük: Teorik perspektifler, ampirik bulgular ve gelecekteki araştırmalar için yönler. Sosyal ve Klinik Psikoloji Dergisi , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Psikoloji Biliminde Güncel Yönelimler, 28 (5), 463-468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Mütevazı başlangıçlar: Güncel eğilimler, durum perspektifleri ve alçakgönüllülüğün ayırt edici özellikleri. Sosyal ve Kişilik Psikolojisi Pusulası , 7 (11), 819-833.
4. Zirveye Giden Yol: Nasıl Alçakgönüllü Olunur? Management Today [çevrimiçi seri]. 2008:15.
5. Exline, J. J., & Geyer, A. L. (2004). Alçakgönüllülük algıları: Bir ön çalışma. Benlik ve Kimlik , 3 (2), 95-114.