Com ser humil (amb exemples)

Rebem molts missatges contradictoris sobre la humilitat. Ens diuen que la humilitat és una virtut i s'adverteix que no esdevingui massa egocèntric o arrogant. Però, al mateix temps, sovint se'ns parla de la importància de generar confiança. Si ser humil i confiat sembla una contradicció, pot ser que sigui perquè la humilitat és una característica molt mal entesa.

Aquest article revisarà el veritable significat de la humilitat i donarà consells i exemples de maneres de mostrar humilitat sense semblar insegur.

Què és la humilitat?

Malgrat les moltes idees errònies sobre la humilitat, és possible ser humil i confiat alhora. Sovint es confon la humilitat amb tenir baixa autoestima, però això no és cert. Ser humil no vol dir tenir una opinió negativa de tu mateix, sinó tenir una opinió precisa de tu mateix.[][] Una opinió precisa de tu mateix és aquella que inclou la consciència i l'acceptació dels teus punts forts , així com dels teus defectes.[]

La gent humil acostuma a tenir una sensació molt bona de qui és. Sovint són segurs i segurs de si mateixos. La seva autoestima no es veu fàcilment amenaçada pels èxits o les fortaleses d'altres persones, de manera que no senten la necessitat de competir, presumir o comparar-se amb els altres.[] En canvi, són capaços de centrar-se més en altres persones que en ells mateixos, que és una part clau de la majoria.de les àrees en què m'he centrat més és a conrear els talents i les habilitats dels membres del meu equip. Crec que m'he tornat molt bo a l'hora de reconèixer els talents de la gent i ajudar-los a desenvolupar-los encara més.”

Exemple 4: Maneres humils d'interactuar en línia

Pot ser difícil parlar amb la gent en línia, especialment quan utilitzes aplicacions o xarxes socials per fer una impressió, trobar amics o connectar-hi. Massa sovint, les persones se senten pressionades per crear una versió en línia d'elles mateixes perfectament elaborada, de vegades fins i tot esdevenint irreconeixible per a la seva vida real. La humilitat és la clau per evitar aquestes trampes de la perfecció i presentar una versió precisa, identificable i humil de tu mateix en línia.

A continuació es mostren algunes claus sobre com ser humil en línia i a les xarxes socials i aplicacions de cites o d'amics:

• Fes servir imatges que s'assemblin a tu: Eviteu el molest hàbit d'utilitzar constantment "fotografies selfies" o que us facin semblar constantment "fotografies autofotos perfectes". Aconsegueix una foto de perfil que realment s'assembla a tu.
• No utilitzis les xarxes socials per demostrar que ets una bona persona: No facis un ús excessiu dels "senyals de virtut" en línia per fer que els altres pensin que ets una bona persona (per exemple, transmetent les teves bones accions als teus seguidors) i evita comparar o competir amb altres en línia. tu i elparts de la teva vida que tries compartir a aplicacions i llocs de xarxes socials (p. ex., no només enumeres les teves qualitats sorprenents ni exageres per tenir un bon aspecte, i inclou algunes de les teves mancances o dificultats).
• No l'utilitzis per als gustos i els següents: Fes servir les xarxes socials i les aplicacions de cites i amics per al propòsit previst. Utilitzeu-los per relacionar-vos i connectar amb els altres, en comptes de confiar en ells per sentir-vos bé amb vosaltres mateixos, cridar l'atenció o augmentar el vostre estat d'ànim.

Exemple 5: maneres humils de fer una bona primera impressió

Quan teniu una primera cita, una entrevista de feina o sortir amb algú per primera vegada, és una bona impressió per primera vegada. Això pot fer que us presumeixi, presumiu o us esforci massa per tenir una bona impressió o fer que algú us agradi. El problema és que aquests enfocaments solen ser contraproduents. En realitat, ser més humil és el secret per atraure amics i ser més simpàtic.[][][]

A continuació es mostren algunes maneres d'utilitzar la humilitat per fer una bona primera impressió:

• Centra't més en ser amable que no pas genial : és més probable que ser observador i considerat amb els altres deixi una bona impressió que centrar-te en semblar genial. Per exemple, si tens una primera cita i algú sembla fred, ofereix-li la teva jaqueta o demana-li si vol mudar-se a l'interior.
• Fes que parlin més d'ells mateixos: Mostrar interès pels altres és la clau per fer unbona impressió sense fer la conversa sobre tu mateix. Feu preguntes, mostreu interès i descobriu quins temes els agrada parlar. Espera a parlar de tu mateix fins que et facin preguntes o et convidin a compartir alguna cosa sobre tu.
• Parla més sobre qui ets i menys sobre el que tens o fas : un error comú que cometen les persones quan estan intentant causar una bona impressió és parlar massa del que fan o tenen. Per exemple, parlar de la teva feina, dels teus cinc cotxes o dels teus molts títols pot semblar presumir. A més, no li diu gaire a la persona qui ets . Per evitar-ho, centra les converses més en les coses que t'interessen o que t'importen i menys en les que fas o tens.

Per què és important ser humil?

La humilitat és important perquè és una característica positiva que la gent busca en els líders, els amics i els altres significatius.[] Una actitud humil en totes les àrees de la vida et pot ajudar a tirar endavant. També facilita la creació de relacions properes amb les persones. Alguns dels avantatges provats de ser més humil inclouen:[][]

• Millora el teu atractiu i t'ajuda a atraure amics i parelles romàntiques
• Pot ajudar-te a ser més accessible i menys intimidant amb els altres
• T'ajuda a destacar com a líder capaç a la feina o a la teva carrera
• Pot motivar-te a treballar pel creixement personal i l'autoestima.millora
• Pot fer que les persones estiguin menys a la defensiva i més propenses a obrir-se
• Pot facilitar el perdó d'altres persones després de conflictes o desacords
• Promociona un millor benestar físic i emocional i la salut
• Protegeix les relacions i ajuda a mantenir una xarxa de suport sòlida
<12} No entenc què vol dir ser humil i ho confonen amb ser insegur. En realitat, la veritable humilitat implica estar segur de qui ets, segur del que fas bé i estar bé amb les teves mancances. S'ha demostrat que una actitud humil t'ajuda a tirar endavant a la feina, a la vida i a les relacions, de manera que val la pena l'esforç ser més humil.

Referències

1. Tangney, J. P. (2000). Humilitat: perspectives teòriques, troballes empíriques i direccions per a futures investigacions. Revista de psicologia social i clínica , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). La humilitat. Current Directions in Psychological Science, 28 (5), 463–468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Inicis humils: tendències actuals, perspectives de l'estat i trets distintius de la humilitat. Brúixola de psicologia social i de la personalitat , 7 (11), 819-833.
4. La teva ruta cap al cim: com ser humil. Management Today [sèrie en línia]. 2008:15.
5. Exline, J. J.,& Geyer, A. L. (2004). Percepcions de la humilitat: un estudi preliminar. Self and Identity , 3 (2), 95-114.

Com ser humil

Desenvolupar la humilitat requereix un canvi tant en la teva actitud com en les teves accions. Canviar la teva actitud implica ajustar la teva manera de pensar i sentir sobre els altres.

Ser menys crític, més obert de ment i més conscient d'un mateix són tots els passos d'aquest procés. Canviar les teves accions implica coses que pots fer de manera diferent per ser més humil i modest quan interactues amb altres persones. Aquests inclouen escoltar més, parlar menys de tu mateix i demanar comentaris.[]

A continuació es mostren 10 maneres de desenvolupar una actitud més humil i ser més humil i amb els altres.

1. Reconèixer els teus punts forts i limitacions

Entendre en què ets bo i en què no ets és el primer pas per desenvolupar la humilitat. Això sempre implica una comprensió honesta i precisa dels vostres punts forts i limitacions.[][][]

Comenceu aquest procés realitzant una avaluació honesta de les vostres fortaleses i limitacions. L'auto-reflexió és una manera de reconèixer els vostres punts forts i limitacions, però també és una bona idea obtenir un punt de vista més objectiu. Penseu en fer una avaluació dels punts forts, revisar els èxits i fracassos passats o tenir en compte les aportacions d'altres persones.

2. Escolta més del que parles

Les persones humils saben no fer totes les converses sobre elles mateixes, per això convertir-se en un millor oient és un pas important per cultivar la humilitat.Mostrar humilitat implica escoltar molt més del que parles, així com no parlar sempre de tu mateix.[]

Per convertir-te en un millor oient requereix pràctica. Podeu començar fent una pausa, fent més preguntes i mostrant un interès genuí per les altres persones. Aquestes estratègies us ajuden a passar d'un enfocament personal a un altre, que és una de les característiques clau de la humilitat.[][]

2. Busca i accepta comentaris bons i dolents

Els comentaris honestos dels altres poden ajudar-te a ser més conscients de tu mateix, i fins i tot rebre comentaris negatius ofereix l'oportunitat de practicar la humilitat. Demanar comentaris a persones en qui confies per dir-te la veritat ajuda a mantenir una comprensió precisa del que estàs fent bé i del que has de millorar.[]

Quan reps comentaris crítics o negatius, resisteix l'impuls de posar-te a la defensiva. Per exemple, no discutiu, doneu excuses ni ataceu l'altra persona. En comptes d'això, agraïu-los la seva honestedat i, quan sigui necessari, feu una disculpa sincera. A més, intenteu utilitzar les seves aportacions per reflexionar sobre les coses que podeu fer de manera diferent per millorar.

3. Mantén la teva ment oberta a noves idees

Una persona arrogant creu que sempre té raó o que ja sap la resposta a totes les preguntes, però algú que és humil manté la ment oberta. Per fomentar la humilitat, estigueu disposat a escoltar idees, creences i opinions diferents de les vostres, i eviteu jutjar-les.[]Escolta amb una ment oberta i curiosa. Proveu d'entendre el que es diu en lloc de centrar-vos en tenir la raó.

Quan obtingueu informació nova, utilitzeu-la per revisar les vostres creences i opinions existents. Tenir la ment oberta i la curiositat és una bona manera d'abordar les converses amb persones que tenen opinions diferents. També pot ajudar a ampliar els vostres coneixements i enfortir les vostres creences exposant-les a noves idees, preguntes i punts de vista.

4. Admet els teus errors i demana disculpes sinceres

Una part important de ser humil és ser capaç d'admetre davant tu mateix i als altres quan t'equivoques o quan t'has equivocat. Ser responsable de les teves paraules i accions demostra integritat i et guanyarà la confiança i el respecte dels altres. Ser capaç de dir quan t'has equivocat ajuda molt a recuperar-te d'un error.

Afegir una disculpa sincera és el següent component clau per ser humil. Cal demanar disculpes quan has comès un error o alguna cosa per ofendre o fer mal a algú. Eviteu incloure excuses, explicacions o un "Ho sento, però..." perquè la vostra disculpa pot semblar poc sincera i ineficaç.

5. Revela els teus defectes quan calgui

Una persona humil no sent la necessitat d'intentar sempre emmascarar o amagar els seus defectes i defectes als altres. Ser humil vol dir ser capaç de deixar veure algunes de les teves imperfeccions i de vegades fins i tot admetre-les o parlar-ne obertament.[] Ningú ho és.bo en tot, de manera que revelar els teus propis defectes fins i tot pot reduir la pressió que senten els altres per lluitar per aconseguir la perfecció.

Eviteu declaracions autocrítiques com: "M'encanta..." o "Sóc terrible amb...", perquè poden fer que els altres se sentin pressionats per elogiar-te o consolar-te. En comptes d'això, proveu de dir alguna cosa com: "Realment lluito amb..." o "Aquesta no és la meva àrea d'experiència". Aquestes són maneres més efectives de revelar deficiències que no fan que els altres se sentin incòmodes.

6. Ajuda als altres a brillar i a celebrar els seus èxits

La humilitat pot implicar destacar i celebrar els talents, les fortaleses i els èxits d'altres persones. Les persones que semblen arrogants poden minimitzar ràpidament els èxits d'altres persones o destacar els seus, sovint perquè són insegurs.

Les persones humils i segures no tenen aquestes mateixes inseguretats, cosa que els permet ser realment feliços pels altres quan ho aconsegueixen, en lloc de sentir-se amenaçats per ells. Ajudar els altres a brillar fent crits a la gent a la feina, comentant els seus punts forts o organitzant una celebració per a algú són bones maneres de fomentar les relacions i la humilitat alhora.

7. Deixa que els teus talents parlin per si mateixos

Les persones humils no senten la necessitat de presumir de les coses en les quals són bons o del que han pogut aconseguir. De fet, poques vegades es mencionen a si mateixos o als seus èxits en la conversaperquè saben que el seu esforç parlarà per si sol.

Trenqueu el mal costum de presumir no parlant tant de vosaltres mateixos ni del que heu aconseguit. Encara pots sentir-te orgullós dels teus èxits, però transmetre el teu orgull pot ser un gran desviament, deixant una mala impressió als altres.

8. Mostrar agraïment als altres

Mostrar agraïment i donar gràcies als altres és una de les millors maneres de mostrar humilitat perquè posa un focus positiu en els altres. Les persones humils acostumen a mostrar millor agraïment als altres, cosa que pot explicar per què tendeixen a tenir relacions més properes i sòlides amb els altres.[]

Mostrar agraïment a les persones pot ser tan senzill com dir "Gràcies" o "Vaig apreciar molt que tu..." a una persona que t'ha ajudat o ha treballat molt. Si sou un líder a la feina, donar grats o bonificacions als empleats que han anat més enllà són bones maneres de mostrar el seu agraïment.

9. Admet el que no saps

La gent humil és capaç d'admetre les coses que no sap en lloc de fer-se passar per l'expert en tot. Admetre els límits del vostre coneixement i experiència és una manera important de mantenir-se humil a la feina i també garanteix que se us assignin projectes que s'adapten a les vostres habilitats.

Admetre allò que no saps també et pot ajudar en les relacions amb els amics, la família i altres persones importants. Per exemple, dir que tu"no tenir ni idea de com s'ha d'haver sentit" o "no puc imaginar com va ser això" per a un ésser estimat és una manera fantàstica de donar suport a algú que s'obre a tu. Per a ells, aquesta resposta els sembla molt més favorable que suposar que saps com se senten.

Exemples de ser humils

Tenir exemples de ser humils pot facilitar que la gent conegui maneres de mostrar humilitat. És important que la gent entengui que encara pots tenir confiança i assertivitat alhora que és humil. De fet, les mostres adequades d'humilitat us poden ajudar a demostrar confiança sense ser grollers, arrogants o arrogants.

A continuació es mostren alguns exemples de mostra d'humilitat:

Exemple 1: maneres humils de respondre a les crítiques

Obtenir comentaris negatius pot ser difícil i incòmode, i és difícil que les persones no es posin a la defensiva. Això és especialment cert si ets una persona que està molt orgullós del teu treball i s'esforça molt per fer les coses bé. Tot i així, ser humil és la millor manera de respondre als comentaris negatius o crítics. Aquests són alguns exemples de maneres humils de respondre als comentaris negatius en una feina:

• Validar les seves preocupacions: Una manera d'acceptar humilment les crítiques és dir alguna cosa com: "Entenc completament les teves preocupacions" o "Entenc totalment com podria haver-se trobat d'aquesta manera" per demostrar que escoltes i entens les seves preocupacions.
• De vegades, ofereix una disculpa sincera.
una disculpa, sobretot si has comès un error, has ofès algú o has passat per alt alguna cosa important. Quan això hagi passat, prova de dir alguna cosa com: "Ho sento molt no haver-ho tingut en compte", "Em sento terriblement per com t'ha afectat" o simplement, "Em vaig equivocar i ho sento molt".
• Compromesa amb la millora : una altra manera d'acceptar els comentaris crítics amb humilitat és dir alguna cosa com: "I m'agradaria fer-ho bé per fer-ho bé" aprecieu qualsevol consell que tingueu sobre com començar". Aquestes són maneres de demostrar que no només acceptes els seus comentaris, sinó que també els utilitzaràs per fer canvis i millores.

Exemple 2: Maneres humils de respondre als elogis

Un dels moments més difícils per ser humil és quan t'elogien o et reconeixen els teus èxits o el teu treball dur. Tot i que és important reconèixer els vostres èxits i apreciar el reconeixement que rebeu per ells, també és important ser humil en aquests moments. A continuació, es mostren alguns exemples de maneres de ser humils quan se'ls elogia o es reconeix:

• Comparteix el focus: Comparteix alguns dels mèrits i elogis amb els altres dient alguna cosa com: "Això no hauria estat possible sense la teva ajuda" o: "M'has donat un gran suport i ets una gran part de la raó per la qual vaig poder fer-ho". La gratitud és una bona manera de mostrar humilitat. Penseu en dir alguna cosa com: "Moltes gràcies a tots per això" o "Significa molt que tots heu vingut avui a celebrar amb mi".
• Rebaixar els elogis excessius : quan rebeu grans elogis, una manera de ser humil és minimitzar els elogis dient alguna cosa com: "Ets massa amable" o "La meva contribució a això va ser mínima, però en comparació amb els altres".
  3>

  Exemple 3: Maneres humils de parlar de les teves fortaleses

  Sens dubte, hi ha moments en què és apropiat i fins i tot s'espera parlar de tu mateix i destacar els teus punts forts. Per exemple, l'entrevista per a una feina o promoció requerirà una mica d'autopromoció per part teva. En aquestes situacions, hi ha maneres de parlar dels teus punts forts sense semblar arrogant. Aquí hi ha maneres de ressaltar humilment els vostres punts forts:

  • Consulteu els comentaris de la vida real dels altres: "He rebut molts comentaris dels meus companys que sóc un bon líder, i sovint la gent em busca suport i assessorament". Podria aportar molt a la taula".
  • Lliga els teus punts forts als teus valors fonamentals: "Sempre estic esforçant-me per aprendre i millorar com a cap i líder, i un