Hur man är ödmjuk (med exempel)

Vi får många motstridiga budskap om ödmjukhet. Vi får höra att ödmjukhet är en dygd och varnas för att bli alltför självupptagna eller arroganta. Men samtidigt får vi ofta höra hur viktigt det är att bygga upp självförtroende. Om det verkar motsägelsefullt att vara ödmjuk och självsäker, kan det bero på att ödmjukhet är en mycket missförstådd egenskap.

I den här artikeln går vi igenom den verkliga innebörden av ödmjukhet och ger tips och exempel på hur man kan visa ödmjukhet utan att verka osäker.

Vad är ödmjukhet?

Trots de många missuppfattningarna om ödmjukhet är det är möjligt att vara både ödmjuk och självsäker på samma gång. Ödmjukhet förväxlas ofta med låg självkänsla, men det är inte sant. Att vara ödmjuk betyder inte att man har en negativ uppfattning om sig själv - det betyder att man har en exakt uppfattning om dig själv.[][] En korrekt uppfattning om dig själv är en uppfattning som innefattar medvetenhet om och acceptans av dina styrkor , samt dina brister.[]

Ödmjuka människor tenderar att ha en mycket god känsla för vem de är och vad de är bra på. De är ofta självsäkra och trygga i sig själva. Deras självkänsla hotas inte lätt av andra människors prestationer eller styrkor, så de känner inte behovet av att tävla, skryta eller jämföra sig med andra.[] Istället kan de fokusera mer på andra människor än sig själva, vilket är en viktig del avmest ödmjuka handlingar.[][]

Hur man är ödmjuk

Att utveckla ödmjukhet kräver en förändring av både din inställning och dina handlingar. Att förändra din inställning innebär att justera hur du tänker och känner om andra.

Att vara mindre dömande, mer öppensinnad och mer självmedveten är alla steg i denna process. Att ändra dina handlingar innebär saker du kan göra annorlunda för att vara mer ödmjuk och blygsam när du interagerar med andra människor. Dessa inkluderar att lyssna mer, prata mindre om dig själv och be om feedback.

Nedan följer 10 sätt att utveckla en mer ödmjuk attityd och vara mer ödmjuk och jordnära mot andra.

1. Känna igen sina styrkor och begränsningar

Att förstå vad du är bra på och vad du inte är bra på är det första steget mot att utveckla ödmjukhet. Detta innebär alltid en ärlig och korrekt förståelse av dina styrkor och begränsningar.[][][][]

Börja processen med att göra en ärlig bedömning av dina styrkor och begränsningar. Självreflektion är ett sätt att känna igen sina styrkor och begränsningar, men det är också en bra idé att få en mer objektiv synvinkel. Överväg att göra en bedömning av dina styrkor, se över tidigare framgångar och misslyckanden eller ta del av synpunkter från andra personer.

2. Lyssna mer än du pratar

Ödmjuka människor vet att de inte ska låta alla samtal handla om dem själva, och därför är ett viktigt steg för att odla ödmjukhet att bli en bättre lyssnare. Att visa ödmjukhet innebär att lyssna mycket mer än man pratar, och att inte alltid prata om sig själv.[]

Att bli en bättre lyssnare kräver övning. Du kan börja med att pausa, ställa fler frågor och visa genuint intresse för andra människor. Dessa strategier hjälper dig att skifta fokus från dig själv till andra, vilket är en av de viktigaste egenskaperna hos ödmjukhet.[][]

2. Sök och acceptera både bra och dålig feedback

Ärlig feedback från andra kan hjälpa dig att bli mer självmedveten, och även negativ feedback ger dig en chans att öva på att vara ödmjuk. Att be om feedback från personer som du litar på säger sanningen hjälper dig att få en korrekt bild av vad du gör bra och vad du behöver förbättra.[]

När du får kritisk eller negativ feedback ska du inte gå i försvarsställning. Du ska till exempel inte argumentera, komma med ursäkter eller angripa den andra personen. I stället ska du tacka för ärligheten och vid behov be om ursäkt. Försök också att använda feedbacken till att reflektera över vad du själv kan göra annorlunda för att bli bättre.

3. Håll sinnet öppet för nya idéer

En arrogant person tror att hen alltid har rätt eller redan vet svaret på alla frågor, medan en ödmjuk person har ett öppet sinne. För att främja ödmjukhet ska du vara villig att lyssna på idéer, övertygelser och åsikter som skiljer sig från dina egna och undvika att döma dem.[] Lyssna med ett öppet och nyfiket sinne. Försök att förstå vad som sägs i stället för att fokusera på att ha rätt.

När du får ny information, använd den för att ompröva dina befintliga övertygelser och åsikter. Att vara öppen och nyfiken är ett bra sätt att närma sig samtal med människor som har olika åsikter. Det kan också bidra till att utöka din kunskap och stärka dina övertygelser genom att utsätta dem för nya idéer, frågor och åsikter.

4. Acceptera dina misstag och be uppriktigt om ursäkt

En viktig del av att vara ödmjuk är att kunna erkänna för sig själv och andra när man har fel eller när man har gjort ett misstag. Att ta ansvar för sina ord och handlingar visar integritet och ger dig förtroende och respekt från andra. Att kunna säga när man har gjort bort sig hjälper en lång väg mot att återhämta sig från ett misstag.

Att lägga till en uppriktig ursäkt är nästa viktiga komponent för att vara ödmjuk. En ursäkt behövs när du har gjort ett misstag eller något som förolämpar eller sårar någon annan. Undvik att inkludera ursäkter, förklaringar eller ett "Jag är ledsen men..." eftersom din ursäkt kan uppfattas som oärlig och ineffektiv.

5. Avslöja dina brister när det är lämpligt

En ödmjuk person känner inte behovet av att alltid försöka maskera eller dölja sina brister och fel för andra. Att vara ödmjuk innebär att kunna låta vissa av sina brister synas och ibland till och med öppet erkänna eller prata om dem.[] Ingen är bra på allt, så att avslöja sina egna brister kan även minska den press som andra känner för att sträva efter perfektion.

Undvik självnedvärderande uttalanden som "Jag är verkligen dålig på..." eller "Jag är hemsk på..." eftersom det kan få andra att känna sig pressade att berömma eller trösta dig. Försök istället säga något i stil med "Jag har verkligen svårt för..." eller "Det här är inte mitt expertområde." Det är mer effektiva sätt att avslöja brister som inte får andra att känna sig obekväma.

6. Hjälp andra att glänsa och fira deras framgångar

Ödmjukhet kan innebära att man lyfter fram och hyllar andra människors talanger, styrkor och prestationer. Personer som verkar arroganta kan vara snabba på att minimera andra människors framgångar eller lyfta fram sina egna, ofta för att de är osäkra.

Ödmjuka och självsäkra människor har inte samma osäkerhet, vilket gör att de verkligen kan glädjas åt andra när de lyckas, istället för att känna sig hotade av dem. Att hjälpa andra att glänsa genom att hylla personer på jobbet, kommentera deras styrkor eller organisera en fest för någon är alla bra sätt att främja relationer och ödmjukhet på samma gång.

7. Låt dina talanger tala för sig själva

Ödmjuka människor känner inte att de behöver skryta om vad de är bra på eller vad de har lyckats åstadkomma. Faktum är att de sällan nämner sig själva eller sina prestationer i samtal eftersom de vet att deras hårda arbete kommer att tala för sig självt.

Bryt den dåliga vanan att skryta genom att inte prata så mycket om dig själv eller vad du har åstadkommit. Du kan fortfarande känna dig stolt över dina prestationer, men att visa att du är stolt kan vara en stor avtändning och lämna ett dåligt intryck på andra.

8. Visa uppskattning för andra

Att visa uppskattning och tacka andra är ett av de bästa sätten att visa ödmjukhet eftersom det sätter ett positivt fokus på andra. Ödmjuka människor tenderar att vara bättre på att visa uppskattning för andra, vilket kan förklara varför de tenderar att ha närmare och starkare relationer med andra.[]

Att visa uppskattning för människor kan vara så enkelt som att säga "Tack" eller "Jag uppskattade verkligen att du..." till en person som har hjälpt dig eller arbetat hårt. Om du är ledare på jobbet är det bra att ge utrop eller bonusar till anställda som har gjort mer än vad de borde.

9. Erkänn vad du inte vet

Ödmjuka människor kan erkänna saker de inte vet istället för att låtsas vara experter på allt. Att erkänna gränserna för din kunskap och expertis är ett viktigt sätt att förbli ödmjuk på jobbet och säkerställer också att du tilldelas projekt som passar dina färdigheter bra.

Att erkänna vad du inte vet kan också hjälpa dig i relationer med vänner, familj och andra viktiga personer. Att till exempel säga att du har "ingen aning om hur det måste ha känts" eller "inte kan föreställa dig hur det var" till en närstående är ett bra sätt att stödja någon som öppnar sig för dig. För dem känns detta svar mycket mer stödjande än att anta att du vet hur de känner.

Exempel på att vara ödmjuk

Att ha exempel på hur man är ödmjuk kan göra det lättare för människor att veta hur man visar ödmjukhet. Det är viktigt för människor att förstå att du fortfarande kan vara självsäker och bestämd samtidigt som du är ödmjuk. Faktum är att rätt sätt att visa ödmjukhet kan hjälpa dig att visa självförtroende utan att vara oförskämd, kaxig eller arrogant.

Här är några exempel på hur man visar ödmjukhet:

Exempel 1: Ödmjuka sätt att bemöta kritik

Att få negativ feedback kan vara svårt och obehagligt, och det är svårt för människor att inte bli defensiva. Detta gäller särskilt om du är en person som är mycket stolt över ditt arbete och verkligen försöker göra saker bra. Att vara ödmjuk är dock det bästa sättet att svara på negativ eller kritisk feedback. Här är några exempel på ödmjuka sätt att svara på negativ feedback på ett jobb:

• Bekräfta deras oro: Ett sätt att ödmjukt ta emot kritik är att säga något i stil med "Jag förstår verkligen vad du menar" eller "Jag förstår verkligen hur det kunde uppfattas på det sättet" för att visa att du hör och förstår vad de menar.
• Ge en uppriktig ursäkt: Ibland är det nödvändigt att be om ursäkt, särskilt om du har gjort ett misstag, förolämpat någon eller förbisett något viktigt. När detta har hänt kan du försöka säga något i stil med "Jag är så ledsen att jag inte tänkte på det", "Jag är hemskt ledsen för hur detta påverkade dig" eller bara "Jag gjorde bort mig och jag är verkligen ledsen".
• Engagera sig för förbättringar : Ett annat sätt att ta emot kritisk feedback på ett ödmjukt sätt är att säga något i stil med "Jag uppskattar den här feedbacken och kommer att använda den för att göra bättre ifrån mig" eller "Jag vill verkligen rätta till saker och ting och skulle uppskatta alla råd du har om hur man börjar." Det här är sätt att visa att du inte bara tar emot deras feedback utan också kommer att använda den för att göra förändringar och förbättringar.

Exempel 2: Ödmjuka sätt att bemöta beröm

Ett av de svåraste tillfällena att vara ödmjuk är när du får beröm eller erkännande för dina prestationer eller ditt hårda arbete. Även om det är viktigt att erkänna dina prestationer och uppskatta det erkännande du får för dem, är det också viktigt att vara ödmjuk i dessa ögonblick. Här är några exempel på sätt att vara ödmjuk när du får beröm eller erkännande:

• Dela med dig av strålkastarljuset: Dela med dig av äran och berömmet till andra genom att säga något i stil med: "Det här hade inte varit möjligt utan din hjälp" eller "Du har varit ett stort stöd för mig och är en stor del av anledningen till att jag lyckades genomföra det här".
• Uttryck genuin tacksamhet: Tacksamhet är ett bra sätt att visa ödmjukhet. Överväg att säga något i stil med: "Tack så mycket för det här" eller "Det betyder så mycket att ni alla har kommit hit idag för att fira med mig".
• Ta avstånd från överdrivet beröm : När du får mycket beröm är ett sätt att vara ödmjuk att tona ner berömmet genom att säga något i stil med "Du är för snäll" eller "Mitt bidrag till detta var minimalt jämfört med andras, men tack ändå".

Exempel 3: Ödmjuka sätt att tala om dina styrkor

Det finns definitivt tillfällen då det är lämpligt och till och med förväntat att prata om sig själv och lyfta fram sina styrkor. Om du till exempel ska intervjuas för ett jobb eller en befordran kommer det att krävas lite egen marknadsföring från din sida. I dessa situationer finns det sätt att prata om sina styrkor utan att framstå som arrogant. Här är några sätt att ödmjukt lyfta fram sina styrkor:

• Hänvisa till feedback från andra i verkliga livet: "Jag har fått mycket feedback från mina kollegor om att jag är en bra ledare, och folk söker ofta upp mig för att få stöd och råd."
• Berätta bakgrunden till styrkan: "Jag har investerat mycket av min personliga tid och energi i att utöka min kunskap om detta ämne, och därför känner jag mig verkligen säker på att jag kan tillföra mycket till bordet."
• Koppla dina styrkor till dina kärnvärden: "Jag strävar alltid efter att lära mig och bli bättre som chef och ledare, och ett av de områden som jag har fokuserat mest på är att utveckla talangerna och färdigheterna hos dem i mitt team. Jag tycker att jag har blivit riktigt bra på att känna igen människors talanger och hjälpa dem att vidareutveckla dem."

Exempel 4: Ödmjuka sätt att interagera online

Det kan vara svårt att prata med människor på nätet, särskilt när man använder appar eller sociala medier för att göra intryck, hitta vänner eller få kontakt med andra. Alltför ofta känner sig människor pressade att skapa en perfekt onlineversion av sig själva, som ibland till och med är oigenkännlig i verkliga livet. Ödmjukhet är nyckeln till att undvika dessa perfektionsfällor och presentera en korrekt bild av sig själv,och ödmjuk version av dig själv på nätet.

Här är några tips på hur du kan vara ödmjuk på nätet och i sociala medier och dejting- eller vänskapsappar:

• Använd bilder som ser ut som du: Undvik den irriterande vanan att ständigt lägga upp selfies eller att använda filter som alltid får dig att se "perfekt ut". Välj en profilbild som faktiskt ser ut som du.
• Använd inte sociala medier för att bevisa att du är en bra person: Överanvänd inte "dygdesignaler" online för att få andra att tro att du är en bra person (t.ex. genom att sända dina goda gärningar till dina följare) och undvik att jämföra eller tävla med andra online.
• Visa upp en realistisk bild av dig själv på nätet: Ge en ärlig och balanserad bild av dig själv och de delar av ditt liv som du väljer att dela med dig av i appar och sociala medier (räkna t.ex. inte bara upp dina fantastiska egenskaper eller överdriv för att se bra ut, och ta med några av dina tillkortakommanden eller problem).
• Använd den inte för att få likes och followers: Använd sociala medier och dejting- och vänappar för deras avsedda ändamål. Använd dem för att relatera och få kontakt med andra, istället för att förlita dig på dem för att må bra, få uppmärksamhet eller höja ditt humör.

Exempel 5: Ödmjuka sätt att göra ett gott första intryck

När du är på en första dejt, en jobbintervju eller umgås med någon för första gången är det normalt att vilja göra ett gott intryck. Detta kan få dig att skryta, skryta eller försöka för hårt för att göra ett gott intryck eller få någon att gilla dig. Problemet är att dessa tillvägagångssätt normalt slår tillbaka. Att vara mer ödmjuk är faktiskt hemligheten bakom att locka vänner och vara mer sympatisk.[][][][]

Här är några sätt att använda ödmjukhet för att göra ett gott första intryck:

• Fokusera mer på att vara snäll än att vara cool : Att vara observant och omtänksam mot andra är mer sannolikt att lämna ett gott intryck än att fokusera på att verka cool. Till exempel, om du är på en första dejt och någon ser kall ut, erbjuda dem din jacka eller fråga om de vill flytta inomhus.
• Få dem att prata mer om sig själva: Att visa intresse för andra är nyckeln till att göra ett gott intryck utan att samtalet börjar handla om dig själv. Ställ frågor, visa intresse och ta reda på vilka ämnen de tycker om att diskutera. Vänta med att prata om dig själv tills de ställer frågor eller uppmanar dig att berätta något om dig själv.
• Prata mer om vem du är och mindre om vad du har eller gör : Ett vanligt misstag som människor gör när de försöker göra ett gott intryck är att prata för mycket om vad de gör eller har. Att till exempel prata om sitt jobb, sina fem bilar eller sina många examina kan uppfattas som skryt. Dessutom berättar det inte mycket för personen om vem du är För att undvika detta bör du fokusera samtalen mer på de saker du är intresserad av eller bryr dig om och mindre på saker du gör eller har.

Varför är det viktigt att vara ödmjuk?

Ödmjukhet är viktigt eftersom det är en positiv egenskap som människor söker hos ledare, vänner och viktiga andra.[] En ödmjuk inställning kan hjälpa dig att komma framåt inom alla områden i livet. Det gör det också lättare att bygga nära relationer med människor. Några av de bevisade fördelarna med att vara mer ödmjuk inkluderar:[][]

• Ökar din attraktionskraft och hjälper dig att attrahera vänner och romantiska partners
• Kan hjälpa dig att bli mer tillgänglig och mindre skrämmande för andra
• Hjälper dig att framstå som en kompetent ledare på jobbet eller i din karriär
• Kan motivera dig att arbeta för personlig utveckling och självförbättring
• Det kan göra människor mindre defensiva och mer benägna att öppna sig
• Kan göra det lättare att förlåta andra människor efter konflikter eller meningsskiljaktigheter
• Främjar bättre fysiskt och känslomässigt välbefinnande och hälsa
• Skyddar relationer och hjälper till att upprätthålla ett starkt stödnätverk

Avslutande tankar

Många människor förstår inte vad det innebär att vara ödmjuk och förväxlar det med att vara osäker. I själva verket innebär sann ödmjukhet att du är säker på vem du är, övertygad om vad du gör bra och att du är okej med dina brister. En ödmjuk inställning har visat sig hjälpa dig att komma framåt på jobbet, i livet och i relationer, så det är värt ansträngningen att bli mer ödmjuk.

Referenser

1. Tangney, J. P. (2000) Ödmjukhet: Teoretiska perspektiv, empiriska resultat och riktlinjer för framtida forskning. Tidskrift för social och klinisk psykologi , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). ödmjukhet. Aktuella anvisningar inom psykologisk vetenskap, 28 (5), 463-468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Ödmjuka inledningar: aktuella trender, statliga perspektiv och kännetecken för ödmjukhet. Social- och personlighetspsykologi Kompass , 7 (11), 819-833.
4. Din väg till toppen: Hur man är ödmjuk. Företagsledning idag [serial online]. 2008:15.
5. Exline, J. J., & Geyer, A. L. (2004) Uppfattningar om ödmjukhet: En preliminär studie. Själv och identitet , 3 (2), 95-114.