Jak být pokorný (s příklady)

O pokoře dostáváme mnoho protichůdných zpráv. Říkají nám, že pokora je ctnost, a varují nás před přílišnou sebestředností nebo arogancí. Zároveň nám ale často říkají, jak je důležité budovat si sebedůvěru. Pokud se vám pokora a sebedůvěra zdají být v rozporu, může to být proto, že pokora je velmi špatně chápaná vlastnost.

V tomto článku se seznámíme s pravým významem pokory a uvedeme tipy a příklady, jak pokoru projevit, aniž bychom působili nejistě.

Co je to pokora?

Navzdory mnoha mylným představám o pokoře je to je Pokora se často zaměňuje s nízkým sebevědomím, ale to není pravda. Být pokorný neznamená mít o sobě negativní mínění - znamená to mít o sobě sebevědomí. přesné přesný názor na sebe sama.[][] Přesný názor na sebe sama je takový, který zahrnuje uvědomění si a přijetí svých silných stránek. , i vaše nedostatky.[]

Skromní lidé mají obvykle velmi dobrý pocit z toho, kdo jsou a v čem jsou dobří. Často jsou sebevědomí a sebejistí. Jejich sebevědomí není snadno ohroženo úspěchy nebo silnými stránkami jiných lidí, takže necítí potřebu soutěžit, chlubit se nebo se srovnávat s ostatními.[] Místo toho jsou schopni soustředit se více na druhé lidi než na sebe, což je klíčová součást jejich života.většina skutků pokory.[][]

Jak být pokorný

Rozvoj pokory vyžaduje změnu vašeho postoje i jednání. Změna postoje zahrnuje úpravu způsobu, jakým přemýšlíte a cítíte o druhých.

Méně odsuzovat, být otevřenější a více si uvědomovat sebe sama jsou kroky v tomto procesu. Změna vašeho jednání zahrnuje věci, které můžete dělat jinak, abyste byli pokornější a skromnější při interakci s ostatními lidmi. Mezi ně patří více naslouchat, méně mluvit o sobě a žádat o zpětnou vazbu.[]

Níže uvádíme 10 způsobů, jak si osvojit pokornější přístup a být pokornější a přízemnější vůči ostatním.

1. Uvědomte si své silné stránky a omezení

Pochopení toho, v čem jste dobří a v čem ne, je prvním krokem k rozvoji pokory. To vždy zahrnuje poctivé a přesné pochopení svých silných stránek a omezení.[][][][]

Začněte tento proces upřímným zhodnocením svých silných stránek a omezení. Sebereflexe je jedním ze způsobů, jak rozpoznat své silné stránky a omezení, ale je také dobré získat objektivnější pohled. Zvažte hodnocení silných stránek, přezkoumání minulých úspěchů a neúspěchů nebo zvážení podnětů od jiných lidí.

2. Více poslouchejte, než mluvte

Pokorní lidé vědí, že nemají každý rozhovor vést jen o sobě, a proto je důležitým krokem ke kultivaci pokory stát se lepším posluchačem. Pokora spočívá v tom, že mnohem více nasloucháte, než mluvíte, a také v tom, že nemluvíte vždy jen o sobě.[]

Začněte tím, že se budete zastavovat, klást více otázek a projevovat opravdový zájem o druhé lidi. Tyto strategie vám pomohou odklonit se od soustředění na sebe k soustředění na druhé, což je jedna z klíčových charakteristik pokory.[][]

2. Vyhledávejte a přijímejte dobrou i špatnou zpětnou vazbu

Upřímná zpětná vazba od druhých vám může pomoci lépe si uvědomit sebe sama, a dokonce i získání negativní zpětné vazby vám poskytne příležitost procvičit si pokoru. Žádat o zpětnou vazbu od lidí, kterým důvěřujete, že vám řeknou pravdu, vám pomůže udržet si přesnou představu o tom, co děláte dobře a v čem se musíte zlepšit.[]

Když obdržíte kritickou nebo negativní zpětnou vazbu, odolejte nutkání se bránit. Například se nehádejte, nevymlouvejte se a nenapadejte druhou osobu. Místo toho jí poděkujte za upřímnost, a pokud je to nutné, upřímně se omluvte. Také se snažte využít její připomínky k sebereflexi věcí, které můžete udělat jinak, abyste se zlepšili.

3. Udržujte svou mysl otevřenou novým nápadům

Arogantní člověk věří, že má vždy pravdu nebo že už zná odpověď na každou otázku, ale člověk, který je pokorný, si zachovává otevřenou mysl. Chcete-li rozvíjet pokoru, buďte ochotni vyslechnout myšlenky, přesvědčení a názory, které se liší od vašich, a vyhněte se jejich odsuzování.[] Naslouchejte s otevřenou a zvídavou myslí. Snažte se porozumět tomu, co se říká, místo abyste se soustředili na to, že máte pravdu.

Když získáte nové informace, využijte je k přehodnocení svých dosavadních přesvědčení a názorů. Otevřenost a zvídavost je skvělý způsob, jak přistupovat k rozhovorům s lidmi, kteří zastávají odlišné názory. Může také pomoci rozšířit vaše znalosti a posílit vaše přesvědčení tím, že je vystavíte novým myšlenkám, otázkám a názorům.

4. Přiznejte si své chyby a upřímně se omluvte.

Důležitou součástí pokory je schopnost přiznat sobě i ostatním, když se mýlíte nebo když jste udělali chybu. Zodpovědnost za svá slova a činy svědčí o integritě a získáte si důvěru a respekt ostatních. Schopnost říct, kdy jste něco pokazili, je velkým přínosem pro zotavení se z chyby.

Další klíčovou složkou pokory je přidání upřímné omluvy. Omluva je nutná, pokud jste udělali chybu nebo jste něčím urazili či zranili někoho jiného. Vyhněte se omluvám, vysvětlením nebo slovům "Je mi líto, ale...", protože vaše omluva může působit neupřímně a neúčinně.

5. V případě potřeby odhalte své chyby.

Pokorný člověk necítí potřebu neustále maskovat nebo skrývat své nedostatky a chyby před ostatními. Být pokorný znamená umět dát najevo některé své nedokonalosti a někdy o nich dokonce otevřeně přiznat nebo mluvit.[] Nikdo není dobrý ve všem, takže odhalení vlastních nedostatků může dokonce snížit tlak, který ostatní cítí, aby se snažili o dokonalost.

Vyhněte se sebemrskačským výrokům typu: "Opravdu mi to nejde..." nebo "Jsem hrozný v...", protože v ostatních mohou vyvolat pocit, že vás musí chválit nebo utěšovat. Místo toho zkuste říct něco jako: "Opravdu se mi nedaří..." nebo "Tohle není moje parketa." To jsou účinnější způsoby, jak odhalit nedostatky, které v ostatních nevyvolají nepříjemné pocity.

6. Pomozte ostatním zazářit a oslavte jejich úspěchy.

Pokora může zahrnovat vyzdvihování a oslavování talentů, silných stránek a úspěchů druhých lidí. Lidé, kteří působí arogantně, mohou rychle bagatelizovat úspěchy druhých lidí nebo vyzdvihovat své vlastní, často proto, že jsou nejistí.

Pokorní a sebevědomí lidé nemají stejnou nejistotu, což jim umožňuje mít opravdovou radost z úspěchu druhých, místo aby se jimi cítili ohroženi. Pomáhat druhým zazářit tím, že je v práci pochválíte, okomentujete jejich silné stránky nebo pro někoho uspořádáte oslavu, to vše jsou skvělé způsoby, jak podpořit vztahy a zároveň pokoru.

7. Nechte svůj talent mluvit sám za sebe

Skromní lidé nemají potřebu chlubit se tím, v čem jsou dobří nebo čeho dosáhli. Ve skutečnosti se o sobě nebo svých úspěších v rozhovoru zmiňují jen zřídka, protože vědí, že jejich tvrdá práce bude mluvit sama za sebe.

Zbavte se zlozvyku vychloubání tím, že nebudete tolik mluvit o sobě nebo o tom, čeho jste dosáhli. Stále můžete být na své úspěchy hrdí, ale vysílání vaší pýchy může být velkým zlomem, který na ostatní zanechá špatný dojem.

8. Projevte uznání ostatním

Projevování uznání a děkování druhým je jedním z nejlepších způsobů, jak projevit pokoru, protože pozitivně zaměřuje pozornost na druhé. Pokorní lidé mají tendenci lépe projevovat uznání druhým, což může vysvětlovat, proč mají tendenci mít bližší a pevnější vztahy s druhými.[]

Projevit uznání lidem může být tak jednoduché, jako říct "Děkuji" nebo "Opravdu jsem ocenil, že jsi..." člověku, který vám pomohl nebo tvrdě pracoval. Pokud jste vedoucím pracovníkem v práci, je skvělým způsobem, jak projevit uznání zaměstnancům, kteří překonali své pracovní nasazení, udělit pochvalu nebo prémie.

9. Přiznejte, co nevíte

Pokorní lidé jsou schopni přiznat věci, které neznají, místo aby se tvářili, že jsou odborníky na všechno. Přiznání hranic svých znalostí a odbornosti je důležitým způsobem, jak si v práci zachovat pokoru, a také zajistí, že vám budou přidělovány projekty, které odpovídají vašim schopnostem.

Přiznání toho, co nevíte, vám může pomoci i ve vztazích s přáteli, rodinou a blízkými osobami. Když například řeknete blízké osobě, že "nemáte představu, jak se musela cítit" nebo "nedokážete si představit, jaké to bylo", je to skvělý způsob, jak podpořit někoho, kdo se vám otevře. Pro ně je tato reakce mnohem větší podporou než předpokládat, že víte, jak se cítí.

Příklady pokory

Pokud máte příklady pokory, můžete lidem usnadnit poznání způsobů, jak pokoru projevit. Je důležité, aby lidé pochopili, že můžete být sebevědomí a asertivní a zároveň pokorní. Správné projevy pokory vám totiž mohou pomoci projevit sebedůvěru, aniž byste byli hrubí, nafoukaní nebo arogantní.

Zde je několik příkladů, jak projevit pokoru:

Příklad 1: Pokorné způsoby reakce na kritiku

Získání negativní zpětné vazby může být obtížné a nepříjemné a pro lidi je těžké se nebránit. To platí zejména v případě, že jste člověk, který je na svou práci velmi hrdý a snaží se dělat věci opravdu dobře. Přesto je nejlepším způsobem, jak reagovat na negativní nebo kritickou zpětnou vazbu, být pokorný. Zde je několik příkladů pokorných způsobů, jak reagovat na negativní zpětnou vazbu v zaměstnání:

• Potvrzujte jejich obavy: Jedním ze způsobů, jak pokorně přijmout kritiku, je říci něco jako: "Naprosto chápu vaše obavy" nebo "Naprosto chápu, že to tak mohlo vyznít", abyste dokázali, že slyšíte a chápete jejich obavy.
• Upřímně se omluvte: Někdy je nutné se omluvit, zejména pokud jste udělali chybu, někoho urazili nebo něco důležitého přehlédli. Když se to stane, zkuste říct něco jako: "Moc mě mrzí, že jsem to nevzal v úvahu," "Je mi hrozně líto, jak vás to ovlivnilo," nebo prostě: "Zkazil jsem to a moc se omlouvám." V takovém případě se omluvte.
• Závazek ke zlepšení : Dalším způsobem, jak přijmout kritickou zpětnou vazbu s pokorou, je říci něco jako: "Vážím si této zpětné vazby a využiji ji k tomu, abych se zlepšil." nebo "Opravdu chci věci napravit a budu vám vděčný za každou radu, jak začít." To jsou způsoby, jak ukázat, že nejen přijímáte zpětnou vazbu, ale také ji využijete ke změnám a zlepšením.

Příklad 2: Pokorné způsoby reakce na pochvalu

Jedním z nejtěžších okamžiků, kdy je třeba být pokorný, jsou chvíle, kdy jste chváleni nebo uznáváni za své úspěchy nebo tvrdou práci. I když je důležité uznat své úspěchy a ocenit uznání, kterého se vám za ně dostává, je také důležité být v těchto chvílích pokorný. Zde je několik příkladů, jak být pokorný, když jste chváleni nebo uznáváni:

• Podělte se o pozornost: Podělte se s ostatními o zásluhy a pochvaly a řekněte něco jako: "Bez vaší pomoci by to nebylo možné" nebo "Byli jste mi velkou oporou a máte velký podíl na tom, že jsem to dokázal."
• Vyjádřete skutečnou vděčnost: Vděčnost je skvělým způsobem, jak projevit pokoru. Zvažte, zda neřeknete něco jako: "Moc vám za to všem děkuji," nebo "Moc pro mě znamená, že jste dnes všichni přišli slavit se mnou." Vděčnost se projevuje i tím, že se snažíte být vděční.
• Zlehčete nadměrnou chválu : Když vás někdo chválí, můžete být pokorní, když pochvalu zlehčíte a řeknete něco jako: "Jste příliš laskaví." nebo "Můj příspěvek k tomu byl ve srovnání s ostatními minimální, ale děkuji."

Příklad 3: Pokorné způsoby, jak mluvit o svých silných stránkách

Určitě existují situace, kdy je vhodné, a dokonce se od vás očekává, že budete mluvit o sobě a vyzdvihovat své silné stránky. Například při pohovoru o zaměstnání nebo povýšení je třeba se trochu propagovat. V těchto situacích existují způsoby, jak mluvit o svých silných stránkách, aniž byste působili arogantně. Zde jsou způsoby, jak pokorně vyzdvihnout své silné stránky:

• Odkazujte na skutečnou zpětnou vazbu od ostatních: "Od svých kolegů jsem dostala spoustu zpětné vazby, že jsem dobrý vedoucí, a lidé mě často vyhledávají pro podporu a radu."
• Vyprávějte příběh o síle: "Investoval jsem hodně svého osobního času a energie do rozšiřování svých znalostí o tomto tématu a díky tomu jsem si opravdu jistý, že bych mohl přinést hodně."
• Propojte své silné stránky se svými základními hodnotami: "Jako šéf a vedoucí se stále snažím učit a zlepšovat a jednou z oblastí, na kterou jsem se nejvíce zaměřil, je rozvíjení talentů a dovedností lidí v mém týmu. Myslím, že jsem se stal opravdu dobrým v rozpoznávání talentů lidí a pomáhám jim je dále rozvíjet."

Příklad 4: Skromné způsoby interakce online

Může být těžké mluvit s lidmi online, zejména když používáte aplikace nebo sociální média, abyste udělali dojem, našli přátele nebo navázali kontakt s lidmi. Příliš často se lidé cítí pod tlakem, aby vytvořili dokonale propracovanou online verzi sebe sama, která se někdy dokonce stává nepoznatelnou od jejich skutečného já. Klíčem k tomu, abyste se vyhnuli těmto pastem dokonalosti a prezentovali se přesně, je pokora,a pokornou verzi sebe sama na internetu.

Zde je několik klíčů, jak být na internetu a na sociálních sítích a v aplikacích pro seznamování a přátelství pokorný:

• Použijte obrázky, které se vám podobají: Vyhněte se otravnému zvyku neustále zveřejňovat selfie nebo používat filtry, díky kterým vždy vypadáte "dokonale". Rozhodněte se pro profilovou fotku, která vám bude skutečně podobná.
• Nepoužívejte sociální média k tomu, abyste dokázali, že jste dobrý člověk: Nepoužívejte příliš "signály ctnosti" na internetu, aby si o vás ostatní mysleli, že jste dobrý člověk (např. vysíláním svých dobrých skutků svým sledujícím), a vyhněte se srovnávání nebo soutěžení s ostatními na internetu.
• Představte na internetu realistickou verzi sebe sama: Poskytněte upřímný a vyvážený pohled na sebe a na části svého života, které se rozhodnete sdílet v aplikacích a na sociálních sítích (např. neuvádějte jen své úžasné vlastnosti nebo nepřehánějte, abyste vypadali dobře, a uveďte i některé své nedostatky nebo problémy).
• Nepoužívejte ji pro lajky a sledování: Používejte sociální média a seznamovací a přátelské aplikace k jejich účelu. Využívejte je k navazování vztahů a navazování kontaktů s ostatními, místo abyste se spoléhali na to, že se budete cítit dobře, že na sebe upoutáte pozornost nebo si zlepšíte náladu.

Příklad 5: Skromné způsoby, jak udělat dobrý první dojem

Když jste na prvním rande, na pracovním pohovoru nebo když se s někým poprvé setkáváte, je normální, že chcete udělat dobrý dojem. To může vést k tomu, že se budete chlubit, vytahovat nebo se příliš snažit udělat dobrý dojem nebo si někoho oblíbit. Problém je, že tyto přístupy se obvykle vymstí. Být skromnější je ve skutečnosti tajemstvím, jak přilákat přátele a být sympatičtější. [][][][]

Zde je několik způsobů, jak využít pokoru k tomu, abyste udělali dobrý první dojem:

• Zaměřte se více na laskavost než na pohodu : Dobrý dojem zanechá spíše všímavost a ohleduplnost k ostatním než snaha působit chladně. Pokud jste například na prvním rande a někomu je zima, nabídněte mu svou bundu nebo se ho zeptejte, zda se nechce přesunout dovnitř.
• Přimějte je, aby o sobě více mluvili: Klíčem k tomu, abyste udělali dobrý dojem, je projevit zájem o druhé, aniž by se konverzace týkala vás samotných. Ptejte se, projevte zájem a zjistěte, o jakých tématech rádi diskutují. Počkejte, až se vás budou ptát nebo vás vyzvou, abyste se podělili o něco o sobě.
• Mluvte více o tom, kdo jste, a méně o tom, co máte nebo děláte. : Častou chybou, kterou lidé dělají, když se snaží udělat dobrý dojem, je, že příliš mluví o tom, co dělají nebo co mají. Například mluvení o své práci, pěti autech nebo mnoha titulech může působit jako vychloubání. Také to člověku moc neřekne o tom, co dělá. kdo jste . Abyste se tomu vyhnuli, zaměřte se v rozhovorech více na věci, které vás zajímají nebo na kterých vám záleží, a méně na věci, které děláte nebo máte.

Proč je důležité být pokorný?

Pokora je důležitá, protože je to pozitivní vlastnost, kterou lidé vyhledávají u vůdců, přátel a významných osob.[] Pokorný přístup vám může pomoci prosadit se ve všech oblastech života. Usnadňuje také budování blízkých vztahů s lidmi. Mezi osvědčené výhody pokory patří:[][]

• Zvyšuje vaši přitažlivost a pomáhá vám přilákat přátele a romantické partnery.
• Může vám pomoci stát se přístupnějším a méně zastrašujícím pro ostatní.
• Pomáhá vám vyniknout jako schopný vedoucí pracovník v práci nebo v kariéře.
• Může vás motivovat k osobnímu růstu a sebezdokonalování.
• Lidé se díky tomu mohou méně bránit a více se otevřít.
• Může usnadnit odpuštění druhým lidem po konfliktech nebo neshodách.
• Podporuje lepší fyzickou a emocionální pohodu a zdraví.
• Chrání vztahy a pomáhá udržovat silnou podpůrnou síť.

Závěrečné myšlenky

Mnoho lidí nechápe, co znamená být pokorný, a zaměňuje to s nejistotou. Ve skutečnosti skutečná pokora znamená být si jistý tím, kdo jste, být si jistý tím, co děláte dobře, a být smířený se svými nedostatky. Je prokázáno, že pokorný přístup vám pomůže dosáhnout úspěchu v práci, v životě i ve vztazích, takže se vyplatí být pokornější.

Odkazy

1. Tangney, J. P. (2000). Pokora: Teoretické perspektivy, empirické poznatky a směry budoucího výzkumu. Journal of Social and Clinical Psychology , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Humility. Aktuální směry v psychologické vědě, 28 (5), 463-468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Humble beginnings: Current trends, state perspectives, and hallmarks of humility (Pokorné začátky: Současné trendy, perspektivy států a znaky pokory). Kompas sociální a osobnostní psychologie , 7 (11), 819-833.
4. Vaše cesta na vrchol: Jak být pokorný. Management dnes [serial online]. 2008:15.
5. Exline, J. J., & Geyer, A. L. (2004). Vnímání pokory: předběžná studie. Já a identita , 3 (2), 95-114.