Sut i fod yn ostyngedig (Gydag Enghreifftiau)

Rydym yn derbyn llawer o negeseuon gwrthgyferbyniol am ostyngeiddrwydd. Dywedir wrthym fod gostyngeiddrwydd yn rhinwedd a'n rhybuddio rhag mynd yn ormod o hunan-amsugno neu drahaus. Ond ar yr un pryd, cawn wybod yn aml am bwysigrwydd magu hyder. Os yw bod yn ostyngedig a hyderus yn ymddangos fel gwrth-ddweud, efallai mai'r rheswm am hyn yw bod gostyngeiddrwydd yn nodwedd sy'n cael ei chamddeall yn fawr.

Bydd yr erthygl hon yn adolygu gwir ystyr gostyngeiddrwydd yn ogystal â rhoi awgrymiadau ac enghreifftiau o ffyrdd o ddangos gostyngeiddrwydd heb ymddangos yn ansicr.

Beth yw gostyngeiddrwydd?

Er gwaethaf y camsyniadau niferus am ostyngeiddrwydd, mae yn bosibl bod yn ostyngedig a hyderus ar yr un pryd. Mae gostyngeiddrwydd yn aml yn cael ei ddrysu â diffyg hunan-barch, ond nid yw hyn yn wir. Nid yw bod yn ostyngedig yn golygu cael barn negyddol amdanoch chi'ch hun - mae'n golygu cael barn gywir amdanoch chi'ch hun.[][] Mae barn gywir amdanoch chi'ch hun yn un sy'n cynnwys ymwybyddiaeth a derbyniad o'ch cryfderau , yn ogystal â'ch gwendidau.[]

>Mae pobl ostyngedig yn dueddol o fod â synnwyr da iawn o bwy ydyn nhw a beth maen nhw'n dda am ei wneud. Maent yn aml yn hyderus ac yn hunan-sicr. Nid yw eu hunan-barch yn cael ei fygwth yn hawdd gan gyflawniadau neu gryfderau pobl eraill, felly nid ydynt yn teimlo bod angen cystadlu, brolio na chymharu eu hunain ag eraill.[] Yn hytrach, gallant ganolbwyntio mwy ar bobl eraill na nhw eu hunain, sy'n rhan allweddol o'r mwyafrif.o’r meysydd rwyf wedi canolbwyntio fwyaf arnynt yw meithrin doniau a sgiliau’r rhai ar fy nhîm. Rwy’n meddwl fy mod wedi dod yn dda iawn am adnabod doniau pobl a’u helpu i’w datblygu ymhellach.” >

Enghraifft 4: Ffyrdd diymhongar o ryngweithio ar-lein

Gall fod yn anodd siarad â phobl ar-lein, yn enwedig pan fyddwch yn defnyddio apiau neu gyfryngau cymdeithasol i wneud argraff, dod o hyd i ffrindiau neu gysylltu â phobl. Yn rhy aml, mae pobl yn teimlo dan bwysau i greu fersiwn ar-lein ohonyn nhw eu hunain sydd wedi'i saernïo'n berffaith, weithiau hyd yn oed yn dod yn anadnabyddadwy i'w bywyd go iawn. Gostyngeiddrwydd yw'r allwedd i osgoi'r trapiau perffeithrwydd hyn a chyflwyno fersiwn cywir, cyfnewidiadwy a diymhongar ohonoch chi'ch hun ar-lein.

Dyma rai allweddi ar sut i fod yn ostyngedig ar-lein ac ar gyfryngau cymdeithasol ac apiau dyddio neu ffrind:

• Defnyddiwch luniau sy'n edrych fel chi: Osgowch yr arferiad annifyr o bostio hunluniau'n gyson sydd bob amser yn gwneud i chi edrych yn berffaith. Setlwch ar lun proffil sy'n edrych fel chi mewn gwirionedd.
• Peidiwch â defnyddio cyfryngau cymdeithasol i brofi eich bod yn berson da: Peidiwch â gorddefnyddio “signalau rhinwedd” ar-lein i wneud i eraill feddwl eich bod yn berson da (e.e., darlledu eich gweithredoedd da i'ch dilynwyr) ac osgoi cymharu neu gystadlu ag eraill ar-lein.
• Prosiect fersiwn realistig a realistig ohonoch eich hun o'ch hunanrhannau o'ch bywyd rydych chi'n dewis eu rhannu ar apiau a gwefannau cyfryngau cymdeithasol (e.e., peidiwch â rhestru'ch rhinweddau anhygoel yn unig neu'n gorliwio i edrych yn dda, a chynhwyswch rai o'ch diffygion neu'ch brwydrau).
• Peidiwch â'i ddefnyddio ar gyfer y pethau rydych chi'n eu hoffi a'r canlynol: Defnyddiwch gyfryngau cymdeithasol a dyddio ac apiau ffrind i'w pwrpas bwriadedig. Defnyddiwch nhw i uniaethu a chysylltu ag eraill, yn lle dibynnu arnyn nhw i deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun, i gael sylw, neu i roi hwb i'ch hwyliau.

Enghraifft 5: Ffyrdd diymhongar o wneud argraff gyntaf dda

Pan fyddwch chi ar ddyddiad cyntaf, cyfweliad swydd, neu hongian allan am y tro cyntaf gyda rhywun, mae'n normal gwneud argraff dda. Gall hyn achosi i chi frolio, brolio, neu ymdrechu'n rhy galed i greu argraff dda neu gael rhywun i'ch hoffi. Y broblem yw bod y dulliau hyn fel arfer yn tanio. Bod yn fwy gostyngedig mewn gwirionedd yw'r gyfrinach i ddenu ffrindiau a bod yn fwy hoffus.[][][]

Dyma rai ffyrdd o ddefnyddio gostyngeiddrwydd i wneud argraff gyntaf dda:

• Canolbwyntio mwy ar fod yn garedig na bod yn cŵl : Mae bod yn sylwgar ac ystyriol o eraill yn fwy tebygol o adael argraff dda na chanolbwyntio ar ymddangos yn cŵl. Er enghraifft, os ydych chi ar ddêt cyntaf a bod rhywun yn edrych yn oer, cynigiwch eich siaced iddyn nhw neu gofynnwch a ydyn nhw am symud i mewn.
• Gofynnwch iddyn nhw siarad mwy amdanyn nhw eu hunain: Dangos diddordeb mewn eraill yw'r allwedd i wneudargraff dda heb wneud y sgwrs amdanoch chi'ch hun. Gofynnwch gwestiynau, dangoswch ddiddordeb, a darganfod pa bynciau maen nhw'n mwynhau eu trafod. Arhoswch i siarad amdanoch chi'ch hun nes eu bod yn gofyn cwestiynau i chi neu'n eich gwahodd i rannu rhywbeth amdanoch chi'ch hun.
• Siarad mwy am bwy ydych chi a llai am yr hyn sydd gennych chi neu'n ei wneud : Un camgymeriad cyffredin y mae pobl yn ei wneud pan maen nhw'n ceisio gwneud argraff dda yw siarad gormod am yr hyn sydd ganddyn nhw neu sydd ganddyn nhw. Er enghraifft, gall siarad am eich swydd, eich pum car, neu'ch graddau niferus ddod i ffwrdd fel brolio. Hefyd, nid yw'n dweud llawer wrth y person am pwy ydych chi . Er mwyn osgoi hyn, canolbwyntiwch y sgyrsiau mwy ar y pethau sydd o ddiddordeb i chi neu y mae gennych chi ddiddordeb ynddynt a llai ar bethau rydych chi'n eu gwneud neu sydd gennych chi.
>

Pam mae bod yn ostyngedig yn bwysig?

Mae gostyngeiddrwydd yn bwysig oherwydd ei fod yn nodwedd gadarnhaol y mae pobl yn chwilio amdani mewn arweinwyr, ffrindiau, a phobl eraill arwyddocaol.[] Gall agwedd ostyngedig eich helpu i symud ymlaen ym mhob maes o fywyd. Mae hefyd yn ei gwneud hi'n haws meithrin perthynas agos â phobl. Mae rhai o fanteision profedig bod yn fwy gostyngedig yn cynnwys:[][]

• Yn cynyddu eich apêl ac yn eich helpu i ddenu ffrindiau a phartneriaid rhamantus
• Gall eich helpu i ddod yn fwy hawdd siarad â nhw ac yn llai brawychus i eraill
• Yn eich helpu i sefyll allan fel arweinydd galluog yn y gwaith neu yn eich gyrfa
• Gall eich ysgogi i weithio tuag at dwf personol a hunan-gyfraniadgwelliant
• Gall wneud pobl yn llai amddiffynnol ac yn fwy tebygol o fod yn agored
• Gall ei gwneud yn haws maddau i bobl eraill ar ôl gwrthdaro neu anghytundebau
• Hyrwyddo lles ac iechyd corfforol ac emosiynol gwell
• Mae'n amddiffyn perthnasoedd ac yn helpu i gynnal rhwydwaith cymorth cryf
<1212>

Meddwl terfynol i bobl ei ddeall. ei fod yn ansicr. Mewn gwirionedd, mae gwir ostyngeiddrwydd yn golygu bod yn siŵr pwy ydych chi, yn hyderus am yr hyn rydych chi'n ei wneud yn dda, a bod yn iawn gyda'ch diffygion. Profwyd bod agwedd ostyngedig yn eich helpu i symud ymlaen yn y gwaith, mewn bywyd, ac mewn perthnasoedd, felly mae dod yn fwy gostyngedig yn werth yr ymdrech.

Cyfeiriadau

1. Tangney, J. P. (2000). Gostyngeiddrwydd: Safbwyntiau damcaniaethol, canfyddiadau empirig a chyfarwyddiadau ar gyfer ymchwil yn y dyfodol. Cylchgrawn Seicoleg Gymdeithasol a Chlinigol , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Gostyngeiddrwydd. Cyfarwyddiadau Presennol mewn Gwyddor Seicolegol, 28 (5), 463–468.
3. Canghellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Dechreuadau diymhongar: Tueddiadau cyfredol, safbwyntiau cyflwr, a nodweddion gostyngeiddrwydd. Cwmpawd Seicoleg Gymdeithasol a Phersonoliaeth , 7 (11), 819-833.
4. Eich Llwybr I'r Brig: Sut i Fod Yn Ddiymhongar. Rheoli Heddiw [cyfres ar-lein]. 2008:15.
5. Exline, J. J.,& Geyer, A. L. (2004). Canfyddiadau o ostyngeiddrwydd: Astudiaeth ragarweiniol. Self and Identity , 3 (2), 95-114.

Sut i fod yn ostyngedig

Mae datblygu gostyngeiddrwydd yn gofyn am newid yn eich agwedd a'ch gweithredoedd. Mae newid eich agwedd yn golygu addasu'r ffordd rydych chi'n meddwl ac yn teimlo am eraill.

Mae bod yn llai beirniadol, yn fwy meddwl agored, ac yn fwy hunanymwybodol i gyd yn gamau yn y broses hon. Mae newid eich gweithredoedd yn golygu pethau y gallwch chi eu gwneud yn wahanol i fod yn fwy gwylaidd a diymhongar wrth ryngweithio â phobl eraill. Mae'r rhain yn cynnwys gwrando mwy, siarad llai amdanoch chi'ch hun, a gofyn am adborth.[]

Isod mae 10 ffordd o ddatblygu agwedd fwy gostyngedig a bod yn fwy gostyngedig ac yn llai cyfarwydd ag eraill.

1. Cydnabod eich cryfderau a'ch cyfyngiadau

Deall yr hyn rydych chi'n ei wneud yn dda a'r hyn nad ydych chi'n dda yw'r cam cyntaf i ddatblygu gostyngeiddrwydd. Mae hyn bob amser yn cynnwys dealltwriaeth onest a chywir o'ch cryfderau a'ch cyfyngiadau.[][][]

Dechreuwch y broses hon trwy gynnal asesiad gonest o'ch cryfderau a'ch cyfyngiadau. Mae hunanfyfyrio yn un ffordd o adnabod eich cryfderau a’ch cyfyngiadau, ond mae hefyd yn syniad da cael safbwynt mwy gwrthrychol. Ystyriwch gynnal asesiad cryfderau, adolygu llwyddiannau a methiannau yn y gorffennol, neu ystyried mewnbwn gan bobl eraill.

2. Gwrandewch fwy na chi'n siarad

Mae pobl ostyngedig yn gwybod nad ydyn nhw'n gwneud pob sgwrs amdanyn nhw eu hunain, a dyna pam mae dod yn wrandäwr gwell yn gam pwysig i feithrin gostyngeiddrwydd.Mae dangos gostyngeiddrwydd yn golygu gwrando llawer mwy nag yr ydych yn siarad, yn ogystal â pheidio â siarad amdanoch chi'ch hun bob amser.[]

Mae dod yn wrandäwr gwell yn cymryd ymarfer. Gallwch ddechrau drwy oedi, gofyn mwy o gwestiynau, a dangos diddordeb gwirioneddol mewn pobl eraill. Mae'r strategaethau hyn yn eich helpu i symud oddi wrth hunan-ffocws i ffocws arall, sef un o nodweddion allweddol gostyngeiddrwydd.[][]

2. Ceisio a derbyn adborth da a drwg

Gall adborth gonest gan eraill eich helpu i ddod yn fwy hunanymwybodol, ac mae hyd yn oed cael adborth negyddol yn rhoi cyfle i chi ymarfer bod yn ostyngedig. Mae gofyn am adborth gan bobl yr ydych yn ymddiried ynddynt i ddweud y gwir wrthych yn helpu i gynnal dealltwriaeth gywir o'r hyn yr ydych yn ei wneud yn dda a'r hyn y mae angen i chi ei wella.[]

Pan fyddwch yn derbyn adborth beirniadol neu negyddol, ymwrthodwch â'r ysfa i fod yn amddiffynnol. Er enghraifft, peidiwch â dadlau, rhoi esgusodion, nac ymosod ar y person arall. Yn lle hynny, diolchwch iddynt am eu gonestrwydd a, phan fo angen, cynigiwch ymddiheuriad diffuant. Hefyd, ceisiwch ddefnyddio eu mewnbwn i hunan-fyfyrio ar bethau y gallwch eu gwneud yn wahanol i wella.

3. Cadwch eich meddwl yn agored i syniadau newydd

Mae person trahaus yn credu ei fod bob amser yn iawn neu eisoes yn gwybod yr ateb i bob cwestiwn, ond mae rhywun sy'n ostyngedig yn cadw meddwl agored. I feithrin gostyngeiddrwydd, byddwch yn barod i glywed syniadau, credoau, a barn sy'n wahanol i'ch rhai chi, ac osgoi barnu arnynt.[]Gwrandewch gyda meddwl agored a chwilfrydig. Ceisiwch ddeall yr hyn sy'n cael ei ddweud yn lle canolbwyntio ar fod yn iawn.

Pan fyddwch chi'n cael gwybodaeth newydd, defnyddiwch hi i ailymweld â'ch credoau a'ch barnau presennol. Mae meddwl agored a chwilfrydig yn ffordd wych o gynnal sgyrsiau gyda phobl sydd â safbwyntiau gwahanol. Gall hefyd helpu i ehangu eich gwybodaeth a chryfhau eich credoau trwy eu hamlygu i syniadau, cwestiynau a safbwyntiau newydd.

4. Bod yn berchen ar eich camgymeriadau a chynnig ymddiheuriadau diffuant

Rhan bwysig o fod yn ostyngedig yw gallu cyfaddef i chi'ch hun ac eraill pan fyddwch chi'n anghywir neu pan fyddwch chi wedi gwneud camgymeriad. Mae bod yn atebol am eich geiriau a'ch gweithredoedd yn dangos uniondeb a bydd yn ennill ymddiriedaeth a pharch eraill i chi. Mae gallu dweud pan wnaethoch chi wneud llanast yn mynd yn bell tuag at wella ar ôl camgymeriad.

Ychwanegu ymddiheuriad diffuant yw'r elfen allweddol nesaf i fod yn ostyngedig. Mae angen ymddiheuriad pan fyddwch wedi gwneud camgymeriad neu rywbeth i droseddu neu frifo rhywun arall. Osgowch gynnwys esgusodion, esboniadau, neu “mae'n ddrwg gen i ond…” oherwydd efallai y bydd eich ymddiheuriad yn cael ei ystyried yn ddidwyll ac yn aneffeithiol.

5. Datgelwch eich beiau pan fo hynny’n briodol

Nid yw person gostyngedig yn teimlo’r angen i geisio cuddio neu guddio ei ddiffygion a’i ddiffygion rhag eraill bob amser. Mae bod yn ostyngedig yn golygu gallu gadael i rai o'ch amherffeithrwydd ddangos ac weithiau hyd yn oed cyfaddef yn agored neu siarad amdanyn nhw.[] Nid oes unrhyw un yn wir.yn dda ar bopeth, felly gall datgelu eich diffygion eich hun hyd yn oed leihau'r pwysau y mae eraill yn ei deimlo i ymdrechu am berffeithrwydd.

Osgowch ddatganiadau hunan-ddibrisiol fel, “Rydw i wir yn sugno ar…” neu “Rwy'n ofnadwy am…” oherwydd gall y rhain wneud i eraill deimlo dan bwysau i'ch canmol neu'ch cysuro. Yn lle hynny, ceisiwch ddweud rhywbeth fel, “Rydw i wir yn cael trafferth gyda…” neu, “Nid dyma fy maes arbenigedd.” Mae'r rhain yn ffyrdd mwy effeithiol o ddatgelu diffygion nad ydynt yn gwneud i eraill deimlo'n anghyfforddus.

6. Helpu eraill i ddisgleirio a dathlu eu llwyddiannau

Gall gostyngeiddrwydd gynnwys amlygu a dathlu doniau, cryfderau a chyflawniadau pobl eraill. Gall pobl sy'n ymddangos yn drahaus fod yn gyflym i leihau llwyddiannau pobl eraill neu dynnu sylw at rai eu hunain, yn aml oherwydd eu bod yn ansicr.

Nid oes gan bobl ostyngedig a hyderus yr un ansicrwydd, sy'n eu galluogi i fod yn wirioneddol hapus i eraill pan fyddant yn llwyddo, yn lle teimlo dan fygythiad ganddynt. Mae helpu eraill i ddisgleirio drwy roi gweiddi i bobl yn y gwaith, rhoi sylwadau ar eu cryfderau, neu drefnu dathliad i rywun i gyd yn ffyrdd gwych o feithrin perthnasoedd a gostyngeiddrwydd ar yr un pryd.

7. Gadewch i'ch talentau siarad drostynt eu hunain

Nid yw pobl ostyngedig yn teimlo'r angen i frolio am y pethau maen nhw'n dda yn eu gwneud neu'r hyn maen nhw wedi gallu ei gyflawni. Mewn gwirionedd, anaml y byddant yn sôn am eu hunain neu eu cyflawniadau mewn sgwrsoherwydd maen nhw'n gwybod y bydd eu gwaith caled yn siarad drosto'i hun.

Torrwch yr arferiad drwg o frolio trwy beidio â siarad amdanoch chi'ch hun na'r hyn rydych chi wedi'i gyflawni cymaint. Gallwch chi deimlo'n falch o'ch cyflawniadau o hyd, ond gall darlledu eich balchder fod yn hwb mawr, gan adael argraff wael ar eraill.

8. Dangos gwerthfawrogiad o eraill

Dangos gwerthfawrogiad a diolch i eraill yw un o'r ffyrdd gorau o ddangos gostyngeiddrwydd oherwydd mae'n rhoi ffocws cadarnhaol ar eraill. Mae pobl ostyngedig yn tueddu i fod yn well am ddangos gwerthfawrogiad o eraill, a all esbonio pam eu bod yn tueddu i gael perthynas agosach a chryfach ag eraill.[]

Gall dangos gwerthfawrogiad o bobl fod mor syml â dweud “Diolch” neu “Roeddwn i wir yn gwerthfawrogi eich bod chi…” i berson sydd wedi eich helpu neu wedi gweithio'n galed. Os ydych chi'n arweinydd yn y gwaith, mae rhoi gweiddi neu fonysau i weithwyr sydd wedi mynd gam ymhellach yn ffyrdd gwych o ddangos gwerthfawrogiad.

9. Cyfaddef yr hyn nad ydych yn ei wybod

Gall pobl ostyngedig gyfaddef y pethau nad ydyn nhw'n eu gwybod yn lle smalio mai nhw yw'r arbenigwr ar bopeth. Mae derbyn cyfyngiadau eich gwybodaeth a'ch arbenigedd yn ffordd bwysig o aros yn ostyngedig yn y gwaith a hefyd yn sicrhau eich bod yn cael prosiectau sy'n cyfateb yn dda i'ch sgiliau.

Gall derbyn yr hyn nad ydych yn ei wybod hefyd eich helpu mewn perthynas â ffrindiau, teulu, a phobl arwyddocaol eraill hefyd. Er enghraifft, dweud eich bod chiMae “dim syniad sut roedd hynny wedi teimlo” neu “methu dychmygu sut brofiad oedd hynny” i rywun annwyl yn ffordd wych o gefnogi rhywun sy'n agored i chi. Iddyn nhw, mae'r ymateb hwn yn teimlo'n llawer mwy cefnogol na thybio eich bod chi'n gwybod sut maen nhw'n teimlo.

Enghreifftiau o fod yn ostyngedig

Gall cael enghreifftiau o fod yn ostyngedig ei gwneud hi'n haws i bobl wybod ffyrdd o ddangos gostyngeiddrwydd. Mae’n bwysig i bobl ddeall y gallwch chi fod yn hyderus a phendant o hyd tra hefyd yn ostyngedig. Mewn gwirionedd, gall yr arddangosiadau cywir o ostyngeiddrwydd eich helpu i ddangos hyder heb fod yn ddigywilydd, yn gyfoglyd neu'n drahaus.

Dyma rai enghreifftiau o ddangos gostyngeiddrwydd:

Enghraifft 1: Ffyrdd diymhongar o ymateb i feirniadaeth

Gall cael adborth negyddol fod yn anodd ac yn anghyfforddus, ac mae’n anodd i bobl beidio â bod yn amddiffynnol. Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi'n berson sy'n cymryd llawer o falchder yn eich gwaith ac yn ymdrechu'n galed iawn i wneud pethau'n dda. Eto i gyd, bod yn ostyngedig yw'r ffordd orau o ymateb i adborth negyddol neu feirniadol. Dyma rai enghreifftiau o ffyrdd gostyngedig o ymateb i adborth negyddol mewn swydd:

• Dilysu eu pryderon: Un ffordd i dderbyn beirniadaeth yn ostyngedig yw dweud rhywbeth fel, “Rwy’n deall eich pryderon yn llwyr” neu, “Rwy’n cael gwybod yn llwyr sut y gallai fod wedi dod ar draws y ffordd honno” i brofi eich bod yn clywed ac yn deall eu pryderon.
• Cynnig ymddiheuriad diffuant weithiau: ymddiheuriad, yn enwedig os gwnaethoch gamgymeriad, tramgwyddo rhywun, neu anwybyddu rhywbeth pwysig. Pan fydd hyn wedi digwydd, ceisiwch ddweud rhywbeth fel, “Mae'n ddrwg gen i na wnes i ystyried hynny,” “Rwy'n teimlo'n ofnadwy sut yr effeithiodd hyn arnoch chi,” neu dim ond, “fe wnes i wneud llanast, ac mae'n wir ddrwg gen i,”
• Ymrwymo i welliant : Ffordd arall o dderbyn adborth beirniadol yn ostyngedig yw dweud rhywbeth fel, “Rwy'n gwerthfawrogi'r adborth hwn a byddaf yn ei ddefnyddio i wneud unrhyw beth yn iawn a byddwn yn ei ddefnyddio i wneud pethau'n well a byddwn yn gwerthfawrogi sut i wneud pethau'n iawn a byddwn yn ei ddefnyddio i wneud pethau'n iawn a byddwn yn gwerthfawrogi sut i wneud pethau'n iawn. Mae'r rhain yn ffyrdd o ddangos eich bod nid yn unig yn derbyn eu hadborth ond y byddwch hefyd yn ei ddefnyddio i wneud newidiadau a gwelliannau.

Enghraifft 2: Ffyrdd diymhongar o ymateb i ganmoliaeth

Un o'r adegau anoddaf i fod yn ostyngedig yw pan fyddwch chi'n cael eich canmol neu eich cydnabod am eich cyflawniadau neu waith caled. Er ei bod yn bwysig cydnabod eich cyflawniadau a gwerthfawrogi'r gydnabyddiaeth a gewch ar eu cyfer, mae hefyd yn bwysig bod yn ostyngedig yn yr eiliadau hyn. Dyma rai enghreifftiau o ffyrdd o fod yn ostyngedig wrth gael eich canmol neu eich cydnabod:

• Rhannwch y chwyddwydr: Rhannwch ychydig o’r clod a’r ganmoliaeth gydag eraill drwy ddweud rhywbeth fel, “Ni fyddai hyn wedi bod yn bosibl heb eich cymorth” neu, “Rydych wedi bod yn gefn mawr i mi ac yn rhan fawr o’r rheswm pam y llwyddais i dynnu hyn i ffwrdd.”
• Mynegwch yn ddiffuant. Mae diolch yn ffordd wych o ddangos gostyngeiddrwydd. Ystyriwch ddweud rhywbeth fel: “Diolch yn fawr iawn i chi i gyd am hyn,” neu “Mae'n golygu cymaint eich bod chi i gyd wedi dod heddiw i ddathlu gyda mi.”
• Does dim llawer o ganmoliaeth i chi : Pan fyddwch chi'n cael canmoliaeth uchel, un ffordd o fod yn ostyngedig yw bychanu'r ganmoliaeth drwy ddweud rhywbeth fel, “Rydych chi'n rhy garedig” neu, “Roedd fy nghyfraniad i i hyn yn fach iawn o'i gymharu ag eraill'>

Yn bendant mae yna adegau pan fydd yn briodol a hyd yn oed disgwylir i chi siarad amdanoch chi'ch hun a thynnu sylw at eich cryfderau. Er enghraifft, bydd cyfweld ar gyfer swydd neu ddyrchafiad yn gofyn am rywfaint o hunan-hyrwyddo ar eich rhan. Yn y sefyllfaoedd hyn, mae ffyrdd o siarad am eich cryfderau heb fod yn drahaus. Dyma ffyrdd i amlygu eich cryfderau yn ostyngedig:

• Cyfeirio at adborth bywyd go iawn gan eraill: “Rwyf wedi cael llawer o adborth gan fy nghydweithwyr fy mod yn arweinydd da, ac mae pobl yn aml yn chwilio am gefnogaeth a chyngor i mi.”
• Dwedwch wrth gefn y cryfder: “Rwyf wedi buddsoddi llawer o fy amser a’m hegni, gan fy mod yn gallu ehangu fy amser ac egni personol i’r pwnc hwn, gan fy mod yn teimlo’n hyderus y gallwn ddod â llawer o amser ac egni personol i’r pwnc hwn. y bwrdd.”
• Clymwch eich cryfderau â’ch gwerthoedd craidd: “Rwyf bob amser yn ymdrechu i ddysgu a gwella fel bos ac arweinydd, ac un