Kako biti ponižen (s primeri)

O ponižnosti prejemamo veliko nasprotujočih si sporočil. Pravijo nam, da je ponižnost vrlina, in svarijo nas pred tem, da bi postali preveč vase zagledani ali arogantni. Hkrati pa nam pogosto govorijo o pomenu krepitve samozavesti. Če se zdi, da sta ponižnost in samozavest protislovna, je to morda zato, ker je ponižnost zelo napačno razumljena lastnost.

V tem članku bomo pregledali pravi pomen ponižnosti ter podali nasvete in primere, kako pokazati ponižnost, ne da bi bili pri tem videti negotovi.

Kaj je ponižnost?

Kljub številnim napačnim predstavam o ponižnosti je . Ponižnost se pogosto zamenjuje z nizko samopodobo, vendar to ne drži. biti ponižen ne pomeni imeti negativno mnenje o sebi - pomeni imeti natančno Točno mnenje o sebi je tisto, ki vključuje zavedanje in sprejemanje svojih prednosti. , kot tudi vaše pomanjkljivosti.[]

Skromni ljudje imajo običajno zelo dober občutek za to, kdo so in v čem so dobri. Pogosto so samozavestni in prepričani vase. njihove samozavesti ne ogrožajo zlahka dosežki ali prednosti drugih ljudi, zato ne čutijo potrebe po tekmovanju, hvalisanju ali primerjanju z drugimi.[] Namesto tega se lahko bolj osredotočijo na druge ljudi kot nase, kar je ključni delnajveč dejanj ponižnosti.[][]

Kako biti ponižen

Razvijanje ponižnosti zahteva spremembo tako vašega odnosa kot tudi vaših dejanj. Sprememba vašega odnosa vključuje prilagoditev načina, kako razmišljate in čutite o drugih.

Manj obsojanja, večja odprtost in samozavedanje so koraki v tem procesu. Spreminjanje dejanj vključuje stvari, ki jih lahko naredite drugače, da boste v stikih z drugimi ljudmi bolj ponižni in skromni. Med njimi so več poslušanja, manj govorjenja o sebi in spraševanje po povratnih informacijah.[]

Spodaj je 10 načinov, kako razviti bolj ponižno držo ter biti bolj ponižen in prizemljen do drugih.

1. Prepoznajte svoje prednosti in omejitve

Razumevanje, v čem ste dobri in v čem ne, je prvi korak k razvijanju ponižnosti. To vedno vključuje pošteno in natančno razumevanje svojih prednosti in omejitev.[][][][]

Ta postopek začnite z iskreno oceno svojih prednosti in omejitev. Samorefleksija je eden od načinov za prepoznavanje svojih prednosti in omejitev, vendar je dobro pridobiti tudi bolj objektivno stališče. Razmislite o oceni prednosti, pregledu preteklih uspehov in neuspehov ali upoštevanju mnenj drugih ljudi.

2. Več poslušajte, kot govorite

Skromni ljudje vedo, da se ne smejo pogovarjati o sebi, zato je postati boljši poslušalec pomemben korak pri gojenju ponižnosti. Pokazati ponižnost pomeni veliko več poslušati, kot govoriti, in ne govoriti vedno o sebi.[]

Postati boljši poslušalec zahteva vajo. Začnete lahko tako, da se ustavite, postavljate več vprašanj in pokažete resnično zanimanje za druge ljudi. Te strategije vam pomagajo preusmeriti pozornost s sebe na druge, kar je ena od ključnih značilnosti ponižnosti.[][]

2. Poiščite in sprejmite tako dobre kot slabe povratne informacije

Iskrene povratne informacije od drugih vam lahko pomagajo, da se bolje zavedate sami sebe, in tudi negativne povratne informacije so priložnost za vadbo ponižnosti. Če prosite za povratne informacije ljudi, ki jim zaupate, da vam bodo povedali resnico, to pomaga ohraniti natančno razumevanje tega, kaj vam gre dobro in kaj morate izboljšati.[]

Ko prejmete kritično ali negativno povratno informacijo, se uprite želji po obrambi. Na primer, ne prepirajte se, se izgovarjajte ali napadajte druge osebe. Namesto tega se ji zahvalite za iskrenost in se po potrebi iskreno opravičite. Prav tako poskusite uporabiti njen prispevek za samorefleksijo o tem, kaj lahko naredite drugače, da se izboljšate.

3. Bodite odprti za nove ideje

Arogantna oseba je prepričana, da ima vedno prav ali da že pozna odgovor na vsako vprašanje, ponižna oseba pa ima odprt um. Če želite spodbujati ponižnost, bodite pripravljeni slišati ideje, prepričanja in mnenja, ki se razlikujejo od vaših, ter se izogibajte njihovemu obsojanju.[] Poslušajte z odprtim in radovednim umom. Poskušajte razumeti, kaj je bilo povedano, namesto da se osredotočate na to, da imate prav.

Ko dobite nove informacije, jih uporabite za ponovno preverjanje svojih obstoječih prepričanj in mnenj. Odprtost in radovednost sta odličen način za pogovor z ljudmi, ki imajo drugačna stališča. Z izpostavljanjem novim idejam, vprašanjem in pogledom lahko tudi razširite svoje znanje in okrepite svoja prepričanja.

4. Priznajte svoje napake in se iskreno opravičite.

Pomemben del ponižnosti je, da znate sebi in drugim priznati, da se motite ali da ste naredili napako. Odgovornost za svoje besede in dejanja kaže na poštenost, s čimer si pridobite zaupanje in spoštovanje drugih. Če znate povedati, kdaj ste se zmotili, je to zelo koristno pri okrevanju po napaki.

Naslednji ključni element ponižnosti je iskreno opravičilo. Opravičilo je potrebno, kadar ste naredili napako ali ste nekoga užalili ali prizadeli. Izogibajte se izgovorom, pojasnilom ali stavku "Žal mi je, ampak...", saj lahko vaše opravičilo izpade neiskreno in neučinkovito.

5. Po potrebi razkrijte svoje napake

Ponižna oseba ne čuti potrebe, da bi vedno poskušala prikriti ali skriti svoje pomanjkljivosti in napake pred drugimi. Biti ponižen pomeni, da lahko pokažeš nekatere svoje pomanjkljivosti in jih včasih celo odkrito priznaš ali o njih spregovoriš.[] Nihče ni dober v vsem, zato lahko razkritje lastnih pomanjkljivosti celo zmanjša pritisk drugih, da si prizadevajo za popolnost.

Izogibajte se samoponiževalnim izjavam, kot so: "Resnično mi ne gre ..." ali "Strašno mi gre ...", saj se lahko drugi počutijo prisiljene, da vas hvalijo ali tolažijo. Namesto tega poskusite reči nekaj takega: "Resnično imam težave z ..." ali "To ni moje strokovno področje." To so učinkovitejši načini razkrivanja pomanjkljivosti, zaradi katerih se drugi ne počutijo nelagodno.

6. Pomagajte drugim, da zasijejo, in proslavite njihove uspehe

Ponižnost lahko vključuje poudarjanje in proslavljanje talentov, prednosti in dosežkov drugih ljudi. Ljudje, ki se zdijo arogantni, lahko hitro zmanjšajo uspehe drugih ljudi ali poudarijo svoje, pogosto zato, ker so negotovi.

Skromni in samozavestni ljudje nimajo te negotovosti, zato so lahko resnično veseli uspeha drugih, namesto da bi se počutili ogrožene. Pomagati drugim, da zasijejo, tako da jih pohvalite v službi, komentirate njihove prednosti ali organizirate praznovanje za nekoga, so odlični načini za spodbujanje odnosov in ponižnosti obenem.

7. Naj vaši talenti govorijo sami zase

Skromni ljudje ne čutijo potrebe, da bi se hvalili s tem, v čem so dobri ali kaj jim je uspelo doseči. Pravzaprav se v pogovoru le redko omenjajo ali govorijo o svojih dosežkih, saj vedo, da bo njihovo trdo delo govorilo samo zase.

Prekinite slabo navado hvalisanja tako, da ne govorite več toliko o sebi in svojih dosežkih. Še vedno ste lahko ponosni na svoje dosežke, vendar je lahko razkazovanje vašega ponosa zelo moteče in pusti slab vtis na druge.

8. Pokažite spoštovanje do drugih

Izkazovanje hvaležnosti in zahvaljevanje drugim je eden najboljših načinov za izkazovanje ponižnosti, saj je pozitiven poudarek na drugih. Ponižni ljudje so običajno boljši pri izkazovanju hvaležnosti drugim, kar lahko pojasni, zakaj so njihovi odnosi z drugimi tesnejši in močnejši.[]

Izkazovanje hvaležnosti ljudem je lahko tako preprosto, kot če osebi, ki vam je pomagala ali trdo delala, rečete "hvala" ali "res cenim, da ste...". Če ste vodja na delovnem mestu, lahko zaposlenim, ki so presegli svoje delo, izrečete pohvale ali nagrade, kar je odličen način izkazovanja hvaležnosti.

9. Priznajte, česa ne veste

Skromni ljudje znajo priznati stvari, ki jih ne znajo, namesto da se pretvarjajo, da so strokovnjaki za vse. Priznavanje meja svojega znanja in izkušenj je pomemben način, da pri delu ostanete skromni, poleg tega pa vam bodo dodeljeni projekti, ki bodo ustrezali vašim sposobnostim.

Priznanje, da ne veste, vam lahko pomaga tudi v odnosih s prijatelji, družino in drugimi pomembnimi osebami. Če na primer ljubljeni osebi rečete, da "nimate pojma, kako se je morala počutiti" ali "si ne morete predstavljati, kako je bilo", je to odličen način za podporo osebi, ki se vam odpre. Zanje je ta odziv veliko bolj spodbuden kot domneva, da veste, kako se počuti.

Primeri ponižnosti

S primeri ponižnosti lahko ljudje lažje ugotovijo, kako pokazati ponižnost. Pomembno je, da ljudje razumejo, da ste lahko še vedno samozavestni in samozavestni, hkrati pa tudi ponižni. Pravzaprav lahko s pravimi izrazi ponižnosti pokažete samozavest, ne da bi bili nesramni, predrzni ali arogantni.

Tukaj je nekaj primerov ponižnosti:

Primer 1: Ponižni načini odzivanja na kritike

Prejemanje negativnih povratnih informacij je lahko težavno in neprijetno, zato se ljudje težko branijo. To še posebej velja, če ste oseba, ki je zelo ponosna na svoje delo in se zelo trudi, da bi stvari opravila dobro. Kljub temu je najboljši način za odziv na negativne ali kritične povratne informacije ponižnost. Tukaj je nekaj primerov ponižnih načinov odzivanja na negativne povratne informacije v službi:

• Potrdite njihove pomisleke: Eden od načinov, kako ponižno sprejeti kritiko, je, da rečete nekaj takega: "Popolnoma razumem vaše pomisleke" ali "Popolnoma razumem, kako se je to lahko zdelo", da dokažete, da ste slišali in razumeli njihove pomisleke.
• Ponudite iskreno opravičilo: Včasih se je treba opravičiti, zlasti če ste naredili napako, nekoga užalili ali spregledali nekaj pomembnega. Ko se to zgodi, poskusite reči nekaj takega: "Zelo mi je žal, da tega nisem upošteval", "Grozno mi je žal, kako vas je to prizadelo" ali preprosto: "Zmotil sem se in res mi je žal".
• Zavezati se k izboljšavam : Drug način, kako ponižno sprejeti kritične povratne informacije, je, da rečete nekaj takega: "Cenim te povratne informacije in jih bom uporabil za izboljšanje" ali "Resnično želim stvari popraviti in bi bil hvaležen za vsak vaš nasvet, kako začeti." S tem pokažete, da ne samo sprejemate povratne informacije, ampak jih boste tudi uporabili za spremembe in izboljšave.

Primer 2: Ponižni načini odzivanja na pohvalo

Eden najtežjih trenutkov, ko je treba biti ponižen, je, ko vas pohvalijo ali prepoznajo za vaše dosežke ali trdo delo. Čeprav je pomembno, da priznate svoje dosežke in cenite priznanje, ki ga prejmete zanje, je pomembno, da ste v teh trenutkih tudi ponižni. Tukaj je nekaj primerov, kako biti ponižen, ko vas pohvalijo ali prepoznajo:

• Delite pozornost: Delite del zaslug in pohval z drugimi, tako da rečete nekaj takega: "Brez tvoje pomoči to ne bi bilo mogoče" ali "Bili ste mi v veliko oporo in ste pomemben del tega, da mi je to uspelo."
• Izrazite pristno hvaležnost: Hvaležnost je odličen način za izkazovanje ponižnosti. Razmislite o tem, da bi rekli nekaj takega: "Najlepša hvala vsem za to," ali "To, da ste danes prišli na praznovanje z mano, mi veliko pomeni."
• Zmanjšajte pretirano hvalo : Ko ste deležni visokih pohval, lahko skromnost zmanjšate tako, da rečete nekaj takega: "Preveč prijazni ste" ali "Moj prispevek k temu je bil v primerjavi z drugimi minimalen, vendar se vam zahvaljujem."

Primer 3: Skromni načini, kako govoriti o svojih prednostih

V nekaterih primerih je zagotovo primerno in celo pričakovano, da govorite o sebi in poudarjate svoje prednosti. Na primer, pri razgovoru za službo ali napredovanje bo potrebno nekaj samopromocije. V teh primerih lahko govorite o svojih prednostih, ne da bi pri tem delovali arogantno. Tukaj so načini, kako skromno poudariti svoje prednosti:

• Navedite povratne informacije drugih iz resničnega življenja: "Sodelavci so mi velikokrat odgovorili, da sem dober vodja, in pogosto me prosijo za podporo in nasvete."
• Povejte zgodbo o moči: "Veliko osebnega časa in energije sem vložil v to, da sem razširil svoje znanje o tej temi, zato sem prepričan, da lahko veliko prispevam k temu."
• Svoje prednosti povežite s temeljnimi vrednotami: "Vedno se želim učiti in izboljševati kot šef in vodja, pri čemer sem se najbolj osredotočil na razvijanje talentov in spretnosti ljudi v svoji ekipi. Mislim, da sem postal zelo dober v prepoznavanju talentov ljudi in jim pomagam pri njihovem nadaljnjem razvoju."

Primer 4: Skromni načini spletnega komuniciranja

Z ljudmi na spletu je težko govoriti, še posebej če uporabljate aplikacije ali družbene medije, da bi naredili vtis, našli prijatelje ali se povezali z ljudmi. Ljudje se prepogosto počutijo pod pritiskom, da ustvarijo spletno različico sebe, ki je popolnoma izdelana, in včasih postanejo celo neprepoznavni od sebe v resničnem življenju. Pokorščina je ključ do tega, da se izognete tem pastem popolnosti in predstavite natančno,svojo spletno različico, ki je prijazna in skromna.

Tukaj je nekaj ključev, kako biti skromen na spletu, v družabnih medijih in aplikacijah za zmenke ali prijateljstva:

• Uporabite slike, ki so vam podobne: Izognite se nadležni navadi nenehnega objavljanja selfijev ali uporabe filtrov, s katerimi ste vedno videti "popolni". Izberite profilno fotografijo, ki vam je dejansko podobna.
• Ne uporabljajte družbenih medijev za dokazovanje, da ste dober človek: Na spletu ne uporabljajte pretirano "signalov vrlin", da bi drugi mislili, da ste dobra oseba (npr. objavljanje svojih dobrih dejanj svojim sledilcem), in se izogibajte primerjanju ali tekmovanju z drugimi na spletu.
• V spletu se predstavite v realni različici: Zagotovite pošten in uravnotežen pogled na sebe in dele svojega življenja, ki jih želite deliti v aplikacijah in družabnih medijih (npr. ne navajajte samo svojih izjemnih lastnosti ali pretiravajte, da bi bili videti dobro, in vključite tudi nekatere svoje pomanjkljivosti ali težave).
• Ne uporabljajte ga zaradi všečkov in sledenja: Družabne medije ter aplikacije za zmenke in prijateljstva uporabljajte v skladu z njihovim namenom. Uporabljajte jih za vzpostavljanje odnosov in povezovanje z drugimi, namesto da se zanašate na to, da se počutite dobro, pridobivate pozornost ali si izboljšujete razpoloženje.

Primer 5: Skromni načini za dober prvi vtis

Ko ste na prvem zmenku, razgovoru za službo ali se prvič družite z nekom, je normalno, da si želite narediti dober vtis. Zaradi tega se lahko hvalite, hvalite ali se preveč trudite, da bi naredili dober vtis ali da bi vas nekdo vzljubil. Težava je v tem, da se ti pristopi običajno izjalovijo. Biti bolj skromen je pravzaprav skrivnost za pridobivanje prijateljev in večjo simpatičnost.[][][][]

Tukaj je nekaj načinov, kako lahko s ponižnostjo naredite dober prvi vtis:

• Osredotočite se bolj na prijaznost kot na to, da ste kul. : Če ste pozorni in pozorni do drugih, je bolj verjetno, da boste pustili dober vtis, kot če se osredotočite na to, da ste videti kul. Če ste na primer na prvem zmenku in je nekdo videti hladen, mu ponudite svojo jakno ali ga vprašajte, ali se želi preseliti v notranjost.
• Naj več govorijo o sebi: Pokazati zanimanje za druge je ključ do tega, da naredite dober vtis, ne da bi se pogovarjali o sebi. Sprašujte, pokažite zanimanje in ugotovite, o katerih temah radi razpravljajo. S pogovorom o sebi počakajte, dokler vam ne zastavijo vprašanja ali vas povabijo, da poveste nekaj o sebi.
• Več govorite o tem, kdo ste, in manj o tem, kaj imate ali počnete. : Ena od pogostih napak, ki jih ljudje delajo, ko želijo narediti dober vtis, je, da preveč govorijo o tem, kaj počnejo ali imajo. Če na primer govorite o svoji službi, petih avtomobilih ali številnih diplomah, lahko izpade kot hvalisanje. Poleg tega osebi ne poveste veliko o svojem delu. kdo ste. Da bi se temu izognili, se v pogovorih bolj osredotočite na stvari, ki vas zanimajo ali skrbijo, in manj na stvari, ki jih počnete ali imate.

Zakaj je pomembno biti ponižen?

Ponižnost je pomembna, ker je pozitivna lastnost, ki jo ljudje iščejo pri voditeljih, prijateljih in drugih pomembnih osebah.[] Ponižna drža vam lahko pomaga napredovati na vseh področjih življenja. Prav tako vam olajša vzpostavljanje tesnih odnosov z ljudmi. Nekatere dokazane prednosti ponižnosti so:[][][]

• poveča vašo privlačnost in vam pomaga pritegniti prijatelje in romantične partnerje
• Lahko vam pomaga, da postanete bolj dostopni in manj zastrašujoči za druge.
• vam pomaga, da se na delovnem mestu ali v karieri izkažete kot sposoben vodja.
• vas lahko motivira za osebno rast in samouresničitev.
• Ljudje se lahko zaradi tega manj branijo in so bolj pripravljeni odkriti.
• Po konfliktih ali nesoglasjih lahko lažje odpustite drugim ljudem.
• Spodbuja boljše telesno in čustveno počutje ter zdravje.
• Varuje odnose in pomaga ohranjati močno podporno mrežo.

Zaključne misli

Veliko ljudi ne razume, kaj pomeni biti ponižen, in ga zamenjuje z negotovostjo. V resnici prava ponižnost pomeni, da ste prepričani o tem, kdo ste, da ste prepričani o tem, kaj počnete dobro, in da se sprijaznite s svojimi pomanjkljivostmi. Ponižna drža vam dokazano pomaga napredovati pri delu, v življenju in v odnosih, zato se je vredno potruditi in postati bolj ponižen.

Reference

1. Tangney, J. P. (2000). Humility: Theoretical perspectives, empirical findings and directions for future research (Ponižnost: teoretični pogledi, empirične ugotovitve in usmeritve za prihodnje raziskave). Journal of Social and Clinical Psychology , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Aktualne smeri v psihološki znanosti, 28 (5), 463-468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Humble beginnings: Current trends, state perspectives, and hallmarks of humility (Skromni začetki: trenutni trendi, državne perspektive in značilnosti skromnosti). Socialna in osebnostna psihologija Kompas , 7 (11), 819-833.
4. Vaša pot na vrh: kako biti ponižen. Upravljanje danes [serijsko na spletu]. 2008:15.
5. Exline, J. J., & Geyer, A. L. (2004). Percepcija ponižnosti: predhodna študija. Jaz in identiteta , 3 (2), 95-114.