නිහතමානී වන්නේ කෙසේද (උදාහරණ සමඟ)

අපිට නිහතමානීකම ගැන පරස්පර විරෝධී පණිවිඩ ගොඩක් ලැබෙනවා. නිහතමානීකම ගුණධර්මයක් බව අපට පවසන අතර ඕනෑවට වඩා ආත්මාර්ථකාමී හෝ උඩඟු වීමට එරෙහිව අනතුරු අඟවා ඇත. නමුත් ඒ සමඟම, විශ්වාසය ගොඩනැගීමේ වැදගත්කම ගැන අපට නිතරම කියනු ලැබේ. නිහතමානීව සහ විශ්වාසයෙන් සිටීම පරස්පර විරෝධී බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, එය නිහතමානීකම බෙහෙවින් වරදවා වටහාගත් ලක්ෂණයක් නිසා විය හැකිය.

මෙම ලිපිය නිහතමානීකමේ සැබෑ අර්ථය සමාලෝචනය කරන අතරම අනාරක්ෂිත බවක් නොපෙනී නිහතමානී බව පෙන්වීමට උපදෙස් සහ උදාහරණ ලබා දෙනු ඇත.

නිහතමානිකම යනු කුමක්ද?

නිහතමානිකම පිළිබඳ බොහෝ වැරදි වැටහීම් තිබියදීත්, නිහතමානීව සහ විශ්වාසයෙන් යුතුව එකවර සිටිය හැකිය. නිහතමානීකම අඩු ආත්ම අභිමානයක් සමඟ බොහෝ විට ව්‍යාකූල වේ, නමුත් මෙය සත්‍ය නොවේ. නිහතමානී වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ගැන නිෂේධාත්මක මතයක් තිබීම නොවේ - එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ගැන නිවැරදි මතයක් තිබීමයි.[][] ඔබ ගැන නිවැරදි මතයක් යනු ඔබේ ශක්තීන් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සහ පිළිගැනීම ඇතුළත් වේ , මෙන්ම ඔබේ දුර්වලතා.[]

නිහතමානී පුද්ගලයන්ට තමන් කවුද සහ ඔවුන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇත. ඔවුන් බොහෝ විට ආත්ම විශ්වාසයෙන් හා ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුක්ත වේ. ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානය වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ජයග්‍රහණ හෝ ශක්තීන් මගින් පහසුවෙන් තර්ජනයට ලක් නොවේ, එබැවින් තරඟ කිරීමට, පුරසාරම් දෙඩීමට හෝ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඔවුන්ට දැනෙන්නේ නැත.මම වැඩිපුරම අවධානය යොමු කර ඇති ක්ෂේත්‍ර අතරින් මගේ කණ්ඩායමේ අයගේ දක්ෂතා සහ කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමයි. මිනිසුන්ගේ දක්ෂතා හඳුනාගෙන ඒවා තව දුරටත් වර්ධනය කිරීමට උදවු කිරීමට මම ඇත්තටම දක්ෂ වී ඇතැයි මම සිතමි.”

උදාහරණ 4: සබැඳිව අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට නිහතමානී ක්‍රම

විශේෂයෙන් ඔබ යෙදුම් හෝ සමාජ මාධ්‍ය භාවිත කර හැඟීමක් ඇති කිරීමට, මිතුරන් සොයා ගැනීමට හෝ පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට සබැඳි පුද්ගලයන් සමඟ කතා කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. බොහෝ විට, මිනිසුන්ට තමන් විසින්ම පරිපූර්ණ ලෙස සකසන ලද, සමහර විට ඔවුන්ගේ සැබෑ ජීවිතයට හඳුනා ගත නොහැකි වන අන්තර්ජාල අනුවාදයක් නිර්මාණය කිරීමට පීඩනයක් ඇති වේ. නිහතමානිකම මෙම පරිපූර්ණ උගුල් මඟහරවා ගැනීමට සහ අන්තර්ජාලයේ ඔබේ නිවැරදි, සාපේක්ෂ සහ නිහතමානී අනුවාදයක් ඉදිරිපත් කිරීමට යතුරයි.

ඔන්ලයින් සහ සමාජ මාධ්‍යවල සහ ආලය හෝ මිතුරු යෙදුම්වල නිහතමානී විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ යතුරු කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබ මෙන් පෙනෙන පින්තූර භාවිතා කරන්න: "ඔබට පෙනෙන සේ පෙනෙන පින්තූර භාවිතා කරන්න: "නිතරම නෝක්කාඩු පළකිරීමේ පුරුද්දෙන් වළකින්න." ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ මෙන් පෙනෙන පැතිකඩ පින්තූරයක් මත පදිංචි වන්න.
• ඔබ හොඳ පුද්ගලයෙක් බව ඔප්පු කිරීමට සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා නොකරන්න: ඔබ හොඳ පුද්ගලයෙක් යැයි අන්‍යයන්ට සිතීමට “සුචරිත සංඥා” අධික ලෙස භාවිත නොකරන්න (උදා., ඔබේ අනුගාමිකයින්ට ඔබේ යහපත් ක්‍රියාවන් විකාශනය කිරීම) සහ ඔබ සමඟ අමුත්තන් අවංක අනුවාදයක් සමඟ සැසඳීමෙන් හෝ තරඟ කිරීමෙන් වළකින්න.
• ඔබ සහ ඔබ පිළිබඳ සමබර දැක්මඔබ යෙදුම් සහ සමාජ මාධ්‍ය අඩවි මත බෙදා ගැනීමට තෝරා ගන්නා ඔබේ ජීවිතයේ කොටස් (උදා., ඔබේ විස්මිත ගුණාංග ලැයිස්තුගත නොකරන්න හෝ හොඳ පෙනුමක් සඳහා අතිශයෝක්තියට නංවන්න එපා, සහ ඔබේ සමහර අඩුපාඩු හෝ අරගල ඇතුළත් කරන්න).
• කැමති සහ පහත සඳහන් දේ සඳහා එය භාවිතා නොකරන්න: සමාජ මාධ්‍ය සහ ආලය සහ මිතුරු යෙදුම් ඔවුන්ගේ අරමුණු සඳහා භාවිත කරන්න. ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට, අවධානය ලබා ගැනීමට හෝ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි කිරීමට ඔවුන් මත රඳා නොසිට, අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට සහ සම්බන්ධ වීමට ඒවා භාවිතා කරන්න.

උදාහරණ 5: හොඳ පළමු හැඟීම ඇති කර ගැනීමට නිහතමානී ක්‍රම

ඔබ පළමු දිනයක සිටින විට, රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයක්, හෝ කෙනෙකු සමඟ හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. මෙය ඔබට පුරසාරම් දෙඩීමට, පුරසාරම් දෙඩීමට හෝ හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට හෝ යමෙකු ඔබට කැමති කරවා ගැනීමට ඕනෑවට වඩා උත්සාහ කිරීමට හේතු විය හැක. ගැටලුව වන්නේ මෙම ප්රවේශයන් සාමාන්යයෙන් ආපසු හැරවීමයි. වඩා නිහතමානී වීම ඇත්ත වශයෙන්ම මිතුරන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සහ වඩාත් ප්‍රියජනක වීමේ රහසයි.[][][]

හොඳ පළමු හැඟීම ඇති කිරීම සඳහා නිහතමානීව භාවිතා කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

• සිසිල් වීමට වඩා කරුණාවන්ත වීමට වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න : අන් අය කෙරෙහි අවධානයෙන් හා සැලකිල්ලෙන් සිටීම සිසිල් බවක් පෙනෙන්නට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඉඩ ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පළමු දිනයක සිටින අතර යමෙකු සීතලෙන් සිටින බව පෙනේ නම්, ඔවුන්ට ඔබේ ජැකට්ටුව පිරිනමන්න හෝ ඔවුන්ට ගෘහස්ථව යාමට අවශ්‍ය දැයි විමසන්න.
• ඔවුන්ට තමන් ගැන වැඩිපුර කතා කිරීමට සලස්වන්න: අන් අය කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීම, එය සෑදීමට යතුරයි.ඔබ ගැන සංවාදයක් ඇති නොකර හොඳ හැඟීමක්. ප්රශ්න අසන්න, උනන්දුව පෙන්වන්න, සහ ඔවුන් සාකච්ඡා කිරීමට කැමති මාතෘකා මොනවාදැයි සොයා බලන්න. ඔවුන් ඔබෙන් ප්‍රශ්න අසන තෙක් හෝ ඔබ ගැන යමක් බෙදා ගැනීමට ඔබට ආරාධනා කරන තෙක් ඔබ ගැන කතා කිරීමට රැඳී සිටින්න.
• ඔබ කවුද යන්න ගැන වැඩිපුර කතා කරන්න සහ ඔබට ඇති හෝ කරන දේ ගැන අඩුවෙන් කතා කරන්න : මිනිසුන් හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට මිනිසුන් කරන එක් පොදු වැරැද්දක් වන්නේ ඔවුන් කරන හෝ ඇති දේ ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ රැකියාව, ඔබේ මෝටර් රථ පහ හෝ ඔබේ උපාධි ගණනාවක් ගැන කතා කිරීම පුරසාරම් දොඩන්නක් විය හැකිය. එසේම, එය පුද්ගලයාට ඔබ කවුද ගැන බොහෝ දේ නොකියයි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ උනන්දුවක් දක්වන හෝ සැලකිලිමත් වන දේවල් සහ ඔබ කරන හෝ ඇති දේවල් කෙරෙහි අඩුවෙන් සංවාද යොමු කරන්න.

නිහතමානී වීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?

නිහතමානිකම වැදගත් වන්නේ මිනිසුන් නායකයින්, මිතුරන් සහ සැලකිය යුතු අය තුළ සොයන ධනාත්මක ලක්ෂණයක් වන බැවිනි.[] නිහතමානී ආකල්පයක් ඔබට ජීවිතයේ සෑම අංශයකින්ම ඉදිරියට යාමට උපකාරී වේ. මිනිසුන් සමඟ සමීප සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම ද පහසු කරයි. වඩාත් නිහතමානී වීමෙන් ඔප්පු වී ඇති සමහර ප්‍රතිලාභ අතරට ඇතුළත් වන්නේ:[][]

• ඔබේ ආයාචනය ඉහළ නංවා මිතුරන් සහ ආදර හවුල්කරුවන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි
• ඔබට වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි සහ අන් අයට බිය ගැන්වීම අඩු කිරීමට ඔබට උදවු කළ හැක
• රැකියාවේදී හෝ ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතයේදී දක්ෂ නායකයෙකු ලෙස කැපී පෙනීමට ඔබට උපකාර කරයි
• පුද්ගලික වර්ධනයට සහ ස්වයං-පෞද්ගලික වර්ධනයට ඔබව පොළඹවා ගත හැක.වැඩිදියුණු කිරීම
• එය මිනිසුන් අඩු ආරක්‍ෂාකාරී සහ විවෘත වීමට ඉඩ ඇත
• ගැටුම් හෝ එකඟ නොවීම් වලින් පසු අන් අයට සමාව දීම පහසු කරයි
• වඩා හොඳ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සහ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි
• සබඳතා ආරක්ෂා කරයි සහ ශක්තිමත් ආධාරක ජාලයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ
බොහෝ මිනිසුන් සිතන්නේ කුමක්ද? එහි තේරුම නිහතමානී වීම සහ අනාරක්ෂිත බව සමඟ පටලවා ගැනීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සැබෑ නිහතමානිකම යනු ඔබ කවුරුන්ද යන්න ගැන නිසැකව සිටීම, ඔබ හොඳින් කරන දේ ගැන විශ්වාස කිරීම සහ ඔබේ අඩුපාඩු සමඟ හොඳින් සිටීමයි. නිහතමානී ආකල්පයක් ඔබට රැකියාවේදී, ජීවිතයේදී සහ සබඳතාවලදී ඉදිරියට යාමට උපකාර වන බව ඔප්පු වී ඇත, එබැවින් වඩාත් නිහතමානී වීම උත්සාහය වටී.

යොමු

1. Tangney, J. P. (2000). නිහතමානිකම: න්‍යායාත්මක ඉදිරිදර්ශන, ආනුභවික සොයාගැනීම් සහ අනාගත පර්යේෂණ සඳහා උපදෙස්. සමාජ සහ සායනික මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019) නිහතමානිකම. මනෝ විද්‍යාවේ වත්මන් දිශාවන්, 28 (5), 463–468.
3. කුලපති, ජේ., & Lyubomirsky, S. (2013). නිහතමානී ආරම්භය: වත්මන් ප්‍රවණතා, රාජ්‍ය ඉදිරිදර්ශන සහ නිහතමානී බවේ ලක්ෂණ. සමාජ සහ පෞරුෂ මනෝවිද්‍යා මාලිමාව , 7 (11), 819-833.
4. ඉහළට ඔබේ මාර්ගය: නිහතමානී වන්නේ කෙසේද. කළමනාකරණය අද [අනුක්‍රමික මාර්ගගත]. 2008:15.
5. එක්ස්ලයින්, ජේ. ජේ.,& Geyer, A.L. (2004). නිහතමානිකම පිළිබඳ සංජානනය: මූලික අධ්‍යයනයක්. ස්වයං සහ අනන්‍යතාවය , 3 (2), 95-114. 7>නිහතමානී ක්‍රියා.[][]

   නිහතමානී විය යුතු ආකාරය

   නිහතමානී බව වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ආකල්ප සහ ක්‍රියාව යන දෙකෙහිම වෙනසක් අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ආකල්ප වෙනස් කිරීම යනු අන් අය ගැන ඔබ සිතන සහ දැනෙන ආකාරය සකස් කිරීමයි.

   අඩු විනිශ්චය, වඩා විවෘත මනසක් සහ වඩා ස්වයං දැනුවත් වීම මෙම ක්‍රියාවලියේ සියලු පියවර වේ. ඔබේ ක්‍රියාවන් වෙනස් කිරීම යනු වෙනත් පුද්ගලයන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමේදී වඩාත් නිහතමානීව හා නිහතමානීව සිටීමට ඔබට වෙනස් ලෙස කළ හැකි දේවල් ඇතුළත් වේ. මේවාට වැඩිපුර ඇහුම්කන් දීම, ඔබ ගැන අඩුවෙන් කතා කිරීම සහ ප්‍රතිපෝෂණ ඉල්ලා සිටීම ඇතුළත් වේ.[]

   වඩා නිහතමානී ආකල්පයක් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ අන් අය සමඟ වඩාත් නිහතමානීව හා පොළොවට බැසීමට ක්‍රම 10 ක් පහත දැක්වේ.

   1. ඔබේ ශක්තීන් සහ සීමාවන් හඳුනා ගන්න

   ඔබ දක්ෂ දේ සහ ඔබ නොවන දේ අවබෝධ කර ගැනීම නිහතමානී බව වර්ධනය කිරීමේ පළමු පියවරයි. මෙය සැමවිටම ඔබේ ශක්තීන් සහ සීමාවන් පිළිබඳ අවංක සහ නිවැරදි අවබෝධයක් ඇතුළත් වේ.[][][]

   ඔබේ ශක්තීන් සහ සීමාවන් පිළිබඳ අවංක තක්සේරුවක් කිරීමෙන් මෙම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන්න. ස්වයං-ආවර්ජනය යනු ඔබේ ශක්තීන් සහ සීමාවන් හඳුනා ගැනීමට එක් මාර්ගයකි, නමුත් එය වඩාත් වෛෂයික දෘෂ්ටිකෝණයක් ලබා ගැනීම හොඳ අදහසකි. ශක්තීන් තක්සේරුවක් ගැනීම, අතීත සාර්ථකත්වයන් සහ අසාර්ථකත්වයන් සමාලෝචනය කිරීම හෝ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ආදානය සලකා බැලීම සලකා බලන්න.

   2. ඔබ කතා කරනවාට වඩා සවන් දෙන්න

   නිහතමානී මිනිසුන් තමන් ගැන සෑම සංවාදයක්ම නොකිරීමට දනිති, ඒ නිසා වඩා හොඳ සවන්දෙන්නෙකු වීම නිහතමානී බව වර්ධනය කිරීමට වැදගත් පියවරකි.නිහතමානී බව පෙන්වීමට ඔබ කතා කරනවාට වඩා බොහෝ දේ ඇහුම්කන් දීම මෙන්ම සෑම විටම ඔබ ගැන කතා නොකිරීමද ඇතුළත් වේ.[]

   වඩා හොඳ සවන්දෙන්නෙකු වීමට පුහුණුවීම් අවශ්‍ය වේ. ඔබට විරාමයක් තැබීමෙන්, තවත් ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් සහ වෙනත් පුද්ගලයින් කෙරෙහි සැබෑ උනන්දුවක් දැක්වීමෙන් ආරම්භ කළ හැක. මෙම උපක්‍රම ඔබට නිහතමානීකමේ ප්‍රධාන ලක්ෂණයක් වන ස්වයං-අවධානයෙන් වෙනත් අවධානයකට මාරු වීමට උපකාරී වේ.[][]

   2. හොඳ සහ නරක ප්‍රතිපෝෂණ සොයන්න සහ පිළිගන්න

   අන් අයගෙන් ලැබෙන අවංක ප්‍රතිපෝෂණ ඔබට වඩාත් ස්වයං-දැනුවත් වීමට උදවු විය හැකි අතර නිෂේධාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගැනීම පවා නිහතමානී වීමට පුරුදු වීමට අවස්ථාවක් සපයයි. ඔබට සත්‍යය පැවසීමට ඔබ විශ්වාස කරන පුද්ගලයින්ගෙන් ප්‍රතිපෝෂණ ඇසීම ඔබ හොඳින් කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔබ වැඩිදියුණු කළ යුතු දේ පිළිබඳ නිවැරදි අවබෝධයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.[]

   ඔබට විවේචනාත්මක හෝ සෘණාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ ලැබෙන විට, ආරක්ෂක වීමට ඇති ආශාවට එරෙහි වන්න. උදාහරණයක් ලෙස, තර්ක නොකරන්න, නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරන්න, හෝ අනෙක් පුද්ගලයාට පහර දෙන්න. ඒ වෙනුවට, ඔවුන්ගේ අවංකකමට ඔවුන්ට ස්තුති කරන්න, අවශ්‍ය වූ විට, අවංක සමාවක් දෙන්න. එසේම, වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට වෙනස් ලෙස කළ හැකි දේවල් ගැන ස්වයං-ආවර්ජනය කිරීමට ඔවුන්ගේ ආදානය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

   3. නව අදහස් සඳහා ඔබේ මනස විවෘතව තබා ගන්න

   උඩඟු පුද්ගලයෙක් තමන් සැමවිටම නිවැරදි යැයි විශ්වාස කරයි හෝ සෑම ප්‍රශ්නයකටම පිළිතුර දැනටමත් දන්නා නමුත් නිහතමානී කෙනෙකු විවෘත මනසක් තබා ගනී. නිහතමානිකම පෝෂණය කිරීම සඳහා, ඔබේම අදහස්වලට වඩා වෙනස් වූ අදහස්, විශ්වාසයන් සහ මතවලට සවන් දීමට කැමති වන්න, ඒවා මත විනිශ්චය කිරීමෙන් වැළකී සිටින්න.[]විවෘත හා කුතුහලයෙන් යුතුව සවන් දෙන්න. නිවැරදි වීමට අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට පවසන දේ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

   ඔබට නව තොරතුරු ලැබුණු විට, ඔබගේ පවතින විශ්වාසයන් සහ අදහස් නැවත බැලීම සඳහා එය භාවිතා කරන්න. විවෘත මනසකින් සහ කුතුහලයෙන් සිටීම විවිධ අදහස් දරන පුද්ගලයන් සමඟ සංවාදවලට ප්‍රවේශ වීමට හොඳ ක්‍රමයකි. එය නව අදහස්, ප්‍රශ්න සහ අදහස්වලට නිරාවරණය කිරීමෙන් ඔබේ දැනුම පුළුල් කිරීමට සහ ඔබේ විශ්වාසයන් ශක්තිමත් කිරීමට ද උදවු කළ හැක.

   4. ඔබේ වැරදි අයිති කර ගෙන අවංකව සමාව දෙන්න

   නිහතමානී වීමේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ ඔබ වැරදි වූ විට හෝ ඔබ වැරැද්දක් කළ විට ඔබටත් අන් අයටත් පිළිගැනීමට හැකි වීමයි. ඔබේ වචන සහ ක්‍රියාවන් සඳහා වගවීම අඛණ්ඩතාව පෙන්නුම් කරන අතර අන් අයගේ විශ්වාසය හා ගෞරවය ඔබට උපයා දෙනු ඇත. ඔබ අවුල් වූ විට කීමට හැකිවීම වැරැද්දකින් ගොඩ ඒමට බොහෝ දුරක් යයි.

   අවංක සමාව අයැදීමක් එකතු කිරීම නිහතමානී වීමට ඊළඟ ප්‍රධාන අංගයයි. ඔබ වරදක් කළ විට හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ සිත් රිදවීමට හෝ රිදවීමට යම් දෙයක් සිදු වූ විට සමාව ඉල්ලීමක් අවශ්‍ය වේ. නිදහසට කරුණු, පැහැදිලි කිරීම්, හෝ "මට කණගාටුයි නමුත්..." ඇතුළත් කිරීමෙන් වළකින්න, මන්ද ඔබේ සමාව අයැදීම අවංක සහ අකාර්යක්ෂම ලෙස පැමිණිය හැකිය.

   5. සුදුසු විට ඔබේ වැරදි හෙළි කරන්න

   නිහතමානී පුද්ගලයෙකුට සෑම විටම තම වැරදි සහ වැරදි අන් අයගෙන් වසන් කිරීමට හෝ සැඟවීමට උත්සාහ කිරීමේ අවශ්‍යතාවය දැනෙන්නේ නැත. නිහතමානී වීම යනු ඔබේ සමහර අඩුපාඩු පෙන්වීමට ඉඩ දීම සහ සමහර විට ඒවා විවෘතව පිළිගැනීමට හෝ කතා කිරීමට හැකි වීමයි.[] කිසිවෙක් නැත.සෑම දෙයකටම හොඳයි, එබැවින් ඔබේම අඩුපාඩු හෙළි කිරීමෙන් අන් අයට පරිපූර්ණත්වය සඳහා වෙහෙසීමට දැනෙන පීඩනය අඩු කළ හැකිය.

   “මම ඇත්තටම උරා බොනවා…” හෝ “මම භයානකයි...” වැනි ස්වයං-නිග්‍රහ කරන ප්‍රකාශවලින් වළකින්න, මන්ද මේවා අන් අයට ඔබව ප්‍රශංසා කිරීමට හෝ සැනසීමට බලපෑම් කළ හැකි බැවිනි. ඒ වෙනුවට, "මම ඇත්තටම අරගල කරනවා..." හෝ, "මෙය මගේ ප්‍රවීණත්වයේ ක්ෂේත්‍රය නොවේ" වැනි දෙයක් පැවසීමට උත්සාහ කරන්න. අන් අයට අපහසුතාවයක් ඇති නොවන අඩුපාඩු හෙළි කිරීමට මේවා වඩාත් ඵලදායී ක්රම වේ.

   6. අන් අයට බැබළීමට සහ ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයන් සැමරීමට උදව් කරන්න

   නිහතමානීකමට වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ දක්ෂතා, ශක්තීන් සහ ජයග්‍රහණ ඉස්මතු කිරීම සහ සැමරීම ඇතුළත් විය හැකිය. උඩඟු ලෙස පෙනී සිටින පුද්ගලයන් අන් අයගේ සාර්ථකත්වයන් අවම කිරීමට හෝ තමන්ගේම ඒවා ඉස්මතු කිරීමට ඉක්මන් විය හැකිය, බොහෝ විට ඔවුන් අනාරක්ෂිත නිසා ය.

   නිහතමානී සහ විශ්වාසී පුද්ගලයන්ට මෙම අනාරක්ෂිත භාවයන් නොමැති අතර, ඔවුන් සාර්ථක වූ විට අන් අය ගැන සැබවින්ම සතුටු වීමට ඉඩ සලසයි, ඔවුන්ගෙන් තර්ජනයක් දැනෙනවා වෙනුවට. රැකියා ස්ථානයේ සිටින පුද්ගලයින්ට කෑගැසීම් ලබා දීමෙන්, ඔවුන්ගේ ශක්තීන් ගැන අදහස් දැක්වීමෙන් හෝ යමෙකු වෙනුවෙන් උත්සවයක් සංවිධානය කිරීමෙන් අන් අයට බැබළීමට උපකාර කිරීම එකවර සබඳතා සහ නිහතමානී බව පෝෂණය කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රම වේ.

   7. ඔබේ දක්ෂතා තමන් වෙනුවෙන් කතා කිරීමට ඉඩ දෙන්න

   නිහතමානී මිනිසුන්ට තමන් දක්ෂ දේවල් ගැන හෝ තමන්ට අත්කර ගැනීමට හැකි වූ දේවල් ගැන පුරසාරම් දොඩන්නට අවශ්‍ය නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් සංවාදයේදී තමන් හෝ ඔවුන්ගේ ජයග්රහණ ගැන සඳහන් කරන්නේ කලාතුරකිනිමක්නිසාද යත් ඔවුන්ගේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බව ඔවුන් දන්නා බැවිනි.

   ඔබ ගැන හෝ ඔබ ඉටු කර ඇති දේ ගැන කතා නොකර පුරසාරම් දෙඩීමේ නරක පුරුද්දෙන් මිදෙන්න. ඔබට තවමත් ඔබේ ජයග්‍රහණ ගැන ආඩම්බර විය හැක, නමුත් ඔබේ අභිමානය විකාශනය කිරීම අන් අය කෙරෙහි නරක හැඟීමක් ඇති කරවන විශාල හැරීමක් විය හැක.

   8. අන් අය කෙරෙහි කෘතඥතාව පෙන්වන්න

   අනුන් අගය කිරීම සහ ස්තුති කිරීම අන් අය කෙරෙහි ධනාත්මක අවධානයක් යොමු කරන නිසා නිහතමානී බව පෙන්වීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයකි. නිහතමානී පුද්ගලයින් අන් අය කෙරෙහි අගය පෙන්වීමට වඩා හොඳ නැඹුරුවක් දක්වයි, ඔවුන් අන් අය සමඟ සමීප, ශක්තිමත් සබඳතා ඇති කර ගැනීමට නැඹුරු වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කළ හැකිය.[]

   මිනිසුන් සඳහා අගය පෙන්වීම ඔබට උදව් කළ හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ පුද්ගලයෙකුට “ස්තූතියි” හෝ “මම ඔබව අගය කළා...” යැයි පැවසීම තරම් සරල විය හැකිය. ඔබ රැකියාවේ ප්‍රමුඛයෙක් නම්, ඉහලින් සහ ඉන් ඔබ්බට ගිය සේවකයින්ට කෑගැසීම් හෝ ප්‍රසාද දීමනා ලබා දීම අගය පෙන්වීමට විශිෂ්ට ක්‍රම වේ.

   9. ඔබ නොදන්නා දේ පිළිගන්න

   නිහතමානී මිනිසුන්ට සෑම දෙයකම ප්‍රවීණයන් ලෙස පෙනී සිටීම වෙනුවට ඔවුන් නොදන්නා දේවල් පිළිගැනීමට හැකිය. ඔබේ දැනුමේ සහ ප්‍රවීණත්වයේ සීමාවන් පිළිගැනීම රැකියාවේදී නිහතමානීව සිටීමට වැදගත් ක්‍රමයක් වන අතර ඔබේ කුසලතාවන්ට හොඳින් ගැලපෙන ව්‍යාපෘති ඔබට පැවරීම සහතික කරයි.

   ඔබ නොදන්නා දේ පිළිගැනීමෙන් මිතුරන්, පවුලේ අය සහ සැලකිය යුතු වෙනත් අය සමඟ සබඳතාවලදීද ඔබට උපකාර විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ යැයි පැවසීමආදරය කරන කෙනෙකුට "එය කෙසේ දැනෙන්නට ඇතිද යන්න ගැන අදහසක් නැත" හෝ "එය කෙබඳුදැයි සිතාගත නොහැක" යනු ඔබට විවෘත වන කෙනෙකුට සහාය වීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔවුන් සඳහා, මෙම ප්‍රතිචාරය ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය ඔබ දන්නවා යැයි උපකල්පනය කරනවාට වඩා බොහෝ සෙයින් සහයෝගයක් දැනේ.

   නිහතමානී වීමේ උදාහරණ

   නිහතමානී වීම පිළිබඳ උදාහරණ තිබීමෙන් මිනිසුන්ට නිහතමානී බව පෙන්වීමේ ක්‍රම දැන ගැනීමට පහසු විය හැක. නිහතමානීව සිටින අතරම ඔබට තවමත් විශ්වාසයෙන් හා ස්ථිරව සිටිය හැකි බව මිනිසුන් තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිහතමානීව නිවැරදි විදහා දැක්වීම, රළු, කුහක හෝ අහංකාර නොවී විශ්වාසය විදහා දැක්වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

   නිහතමානී බව පෙන්වීමේ උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

   උදාහරණ 1: විවේචනවලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට නිහතමානී ක්‍රම

   සෘණාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගැනීම අපහසු සහ අපහසු විය හැකි අතර මිනිසුන්ට ආරක්‍ෂාව නොගැනීම දුෂ්කර ය. ඔබ ඔබේ කාර්යය ගැන බොහෝ ආඩම්බර වන සහ හොඳින් දේවල් කිරීමට දැඩි උත්සාහයක් ගන්නා පුද්ගලයෙක් නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ. කෙසේවෙතත්, නිහතමානී වීම සෘණාත්මක හෝ විවේචනාත්මක ප්රතිචාරවලට ප්රතිචාර දැක්වීමට හොඳම ක්රමයයි. රැකියාවකදී නිෂේධාත්මක ප්‍රතිපෝෂණවලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට නිහතමානී ක්‍රම සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

   • ඔවුන්ගේ උත්සුකයන් තහවුරු කරන්න: විවේචන නිහතමානීව පිළිගැනීමට එක් ක්‍රමයක් නම්, “මට ඔබේ උත්සුකයන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැටහෙනවා” හෝ, “එය ඒ ආකාරයෙන් පැමිණිය හැකි ආකාරය මට සම්පූර්ණයෙන්ම වැටහෙනවා” වැනි දෙයක් පැවසීමයි.සමාව අයැදීමක්, විශේෂයෙන් ඔබ වැරැද්දක් කළේ නම්, යමෙකු අමනාප කර ඇත්නම් හෝ වැදගත් දෙයක් නොසලකා හැර තිබේ නම්. මෙය සිදු වූ විට, "මට කණගාටුයි, මම එය නොසැලකීම ගැන මට කණගාටුයි", "මෙය ඔබට බලපෑ ආකාරය ගැන මට දැඩි ලෙස දැනෙනවා" හෝ, "මට අවුල් විය, සහ මට ඇත්තටම කණගාටුයි,"
   • වැඩිදියුණු කිරීමට කැප වන්න වැනි දෙයක් පැවසීමට උත්සාහ කරන්න. ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට උපදෙස් තිබේ. ” මේවා ඔබ ඔවුන්ගේ ප්‍රතිපෝෂණ පිළිගන්නවා පමණක් නොව, වෙනස්කම් සහ වැඩිදියුණු කිරීම් සඳහා එය භාවිතා කරන බව පෙන්වීමට ක්‍රම වේ.

උදාහරණ 2: ප්‍රශංසාවට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට නිහතමානී ක්‍රම

නිහතමානී වීමට අපහසුම අවස්ථාවන්ගෙන් එකක් වන්නේ ඔබ ඔබේ ජයග්‍රහණ හෝ වෙහෙස මහන්සි වී ප්‍රශංසාවට හෝ පිළිගැනීමට ලක්වන විටය. ඔබගේ ජයග්‍රහණ පිළිගැනීම සහ ඔවුන් වෙනුවෙන් ඔබට ලැබෙන පිළිගැනීම අගය කිරීම වැදගත් වන අතරම, මෙම අවස්ථාවන්හිදී නිහතමානී වීමද වැදගත් වේ. ප්‍රශංසාවට හෝ පිළිගැනීමට ලක්වන විට නිහතමානී විය හැකි ක්‍රම පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

බලන්න: මිතුරන් සමඟ සිනහවක් බෙදා ගැනීමට විනෝදජනක මිත්‍රත්ව උපුටා දැක්වීම් 102
• අවධානය බෙදාගන්න: “ඔබේ උදව් නොමැතිව මෙය කළ නොහැකි වනු ඇත” හෝ, “ඔබ මට විශාල සහයෝගයක් ලබා දී ඇති අතර මට මෙය ඉවත් කිරීමට හැකි වූ හේතුවේ විශාල කොටසකි>Express: 1genuine> . නිහතමානිකම පෙන්වීමට කෘතඥතාව කදිම මාර්ගයකි. මේ වගේ දෙයක් කියන්න සලකා බලන්න: "මේ සඳහා ඔබ සැමට බොහෝම ස්තූතියි" හෝ "එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සියලු දෙනා මා සමඟ සැමරීමට අද පැමිණ තිබීමයි. 5>උදාහරණ 3: ඔබේ ශක්තීන් ගැන කතා කිරීමට නිහතමානී ක්‍රම

  ඔබ ගැන කතා කිරීමටත් ඔබේ ශක්තීන් උද්දීපනය කිරීමටත් සුදුසු සහ අපේක්ෂා කරන අවස්ථා අනිවාර්යයෙන්ම තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, රැකියාවක් හෝ උසස්වීමක් සඳහා සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් සඳහා ඔබේ පැත්තෙන් යම් ස්වයං ප්රවර්ධනයක් අවශ්ය වනු ඇත. මෙම තත්වයන් තුළ, අහංකාර ලෙස නොපැමිණ ඔබේ ශක්තීන් ගැන කතා කිරීමට ක්රම තිබේ. ඔබේ ශක්තීන් නිහතමානීව ඉස්මතු කිරීමට ක්‍රම මෙන්න:

  බලන්න: ව්‍යාජ විශ්වාසයකින් පසුබැසීමට හැක්කේ ඇයි සහ ඒ වෙනුවට කළ යුතු දේ
  • අන් අයගෙන් සැබෑ ජීවිතයේ ප්‍රතිපෝෂණ යොමු කරන්න: “මම හොඳ නායකයෙක් බවට මගේ සගයන්ගෙන් මට බොහෝ ප්‍රතිපෝෂණ ලැබී ඇත, සහ මිනිසුන් බොහෝ විට මගෙන් සහයෝගය සහ උපදෙස් සඳහා මා සොයයි.”
  • මෙම ශක්තියේ පසුබිම කියන්න, මම මෙම මාතෘකාවේ ශක්තිය හා ශක්තිය පිළිබඳ පසුබිම් කතන්දර කියන්න. මට මේසයට බොහෝ දේ ගෙන ඒමට හැකි බව විශ්වාසයි.
  • ඔබේ ප්‍රධාන සාරධර්මවලට ඔබේ ශක්තීන් බැඳ තබන්න: “මම හැමවිටම ලොක්කෙකු සහ නායකයෙකු ලෙස ඉගෙනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කරමි.